ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ В ФЕВРАЛЕ-МАЕ. ПРОДОЛЖЕНИЕ

Прямо если очень кратко. Что буду делать.

Продвигаться везде и всяко и создавать новый контент:

- Видео (Рилс, Тикток, Ютуб, Пинтерест, Яндекс Дзен, ВК, может, Рутуб, Вимео, не знаю пока - думаю и буду пробовать). И короткие, и длинные. Иногда можно "почитить" - аудио на картинку, но стараться почаще все-таки видео со мной. Разные там штуки по рилс интересные изучаю (на днях я стартовала большой курс у Саши Робинсон по рилс для художников, потому что одна из участниц Супер прорыва художница, и очень рекомендовала, в общем, как-то так, но зато мы вместе хотя бы его там проходим, а не на полочке лежит у меня очередной)

- Книги - работаем над издательством "Недодали" (может, успеем выпустить), делаю озвучку "Волшебных пауз" ("Недодали" будем еще редактироваться начала), есть масса других мыслей, надо определиться и выпустить хотя бы 2 мини-книги за это время, лучше 3-4. Подумаю, как все организовать. А, может, большую потихоньку параллельно. Поработать с блогерами по распространению постов про книгу. Выйти на другие площадки.

- Другие соцсети и разные виды продвижения - Пинтерест, над блогом поработать, реклама на ВК с таргетологом и в Телеграме

- Яндекс Дзен (взяла вчера платную консультацию, примерно понимаю, как надо там иначе попробовать)

- Статьи в онлайн-журналы (штук 6-10 планирую, в 3-4 журнала)

- Подкасты, много (можно из каждого видео)

Работать над новыми продуктами школы. Опять же, кратко, какие планы:

- Новый практический мини-интенсив что-то вроде "Как быть, если после 40 "достигалка сломалась", эго-энергия ушла, на все в целом плевать и заставить себя что-то делать не можешь" ) Спойлер: в том числе с помощью таких вот малых групп, как Супер прорыв
- Ежедневники 2023 года, наконец, выпустить
- Вебинар "Формула счастья"
- Доработать бесплатный интенсив "Почувствуй себя лучше" и дать на него рекламу - на тех, кто его еще не видел, а интенсив то отличный
- Подумать, что делать с Мастерской - может, запустить в каком-то другом формате.. пока даже сильно не зову и рекламу не даю, чтобы не было переполнения чата и слишком много сообщений в день, что тоже отталкивает людей, если так будет. Пока все идеально, но надо думать и принимать решения
- Доработать много разных процессов и всякого

Работать над англо-направлением.

Я уже запустила базу - соцсети, контент, наловчилась быстро переводить посты через Deepl и дорабатывать по смыслу, создала блог, даже пробовала парочку рилс на английском. Контент людям нравится, хотя в англо рынке я начинаю делать упор на упрощении подачи, надо адаптировать. Но дальше хотелось бы уже какого-то более уверенного расширения тоже и возможно, создать первый платный мини-продукт, как-то еще хотя бы немного продвинуться в этой теме.

Учеба:
Большой курс по Телеграму у Турлакова и Тума
Реалити шоу по Телеграму у одного знакомого коуча
Рилс полный курс
Вебинар, как продвигаться на vc
Азамат Ушанов еще личные консультации и немного допройти текущий курс

Здоровье:
- Вывести зарядку на ежедневное
- Пройти Базовый курс Мудроеда (усиливаю фокус на здоровом и живом питании в сторону от вредного)
- Зеленый коктейль через день
- Вернуть дневную длинную паузу для глаз
- Подъем хотя бы в 5 устаканить, при этом отказавшись от мелатонина. В идеале бы чуть пораньше сделать (сегодня встала в 4.40, более-менее оптимально для меня сейчас). Для этого буду еще изучать материалы по сну, чтобы сделать его стабильнее, лучше и лучше засыпать.
- Постараться таки начать бегать (ходить) в 5.30 почаще
- Найти подходящий бассейн, начать плавать изредка

Сын и разное:
- отметить его день рождения как-то хорошо
- устаканиваем разные ритуалы, зарядку по утрам, велосипед
- чаще гулять и ездить в новые места, съездить в большую поездку какую-нибудь - в соседний город, например, пожить
- Решить вопросы с визами или с дальнейшими планами

Кроме этого всегда масса других идей появляется, вечно какие-то новые дорожки, часто через участников Супер Прорыва и их идеи и опыт. И много мелочей еще насыпется.

Кто хочет со мной позаниматься любыми своими целями?

Которыми сложно, страшно, малоактивно, нет мотивации заниматься в одиночку?

Есть еще один крутой шанс попасть в группу Супер прорыва с 15-17 февраля.

Позже делать не хочу - там уже лето, уже не так активно все. А дальше - постоянно будет вписываться тот же самый народ повторно, поэтому анонсов скоро больше вообще не будет. Это реально редкий и последний шанс. Все, других не будет. У меня вся январская группа заполнилась и переполнилась моментально без анонсов.

Заходите СРАЗУ, если откликается.

Как это проходит?

- ежедневные отчеты, планы и обсуждения всего подряд (в маленькой, теплой, уютной и простой компании - я слежу за тем, кто там)
- еженедельные активные созвоны, придающие заряд и четкость
- я делюсь самым интересным, что получаю везде в ходе этого всего (как и другие участники)
- Даю бонусы 20.000 рублей на покупку любых моих других продуктов (кроме прорыва)
- С 15 февраля до примерно 25 мая. Это очень долго. Ваша жизнь сильно изменится и станет очень насыщенной.

Это НЕ НАГРУЗКА! Это НЕ ТРЕНИНГ!

Там нет теории. Только действия! Вы ничем не перегружаетесь! Наоборот, постепенно оптимизируете дела, план, режим и добавляете себе энергии.

А я еще делюсь с вами конкретными советами по увеличению продуктивности, энергии и постоянно комментирую ваши действия, вношу предложения и рекомендации.

Какими должны быть ваши цели на эти 3 месяца?

Удобно, если у вас есть схожие со мной. Но не обязательно. Там будет еще 5-6 участников, и кто-то будет иметь и интересный опыт, и схожие цели, и обязательно подскажут, и все будет интересно и насыщенно.

Это закрытое малое сообщество, только для тех, кто хочет много действовать вместе со мной и другими активными людьми! Для тех, кто реально намерен серьезно изменить свою жизнь уже в первом квартале 2023 г.

Подробнее и оставить заявку тут:

https://energytime1.ru/super-club

Или пишите в личку @annayashchenko

Можем созвониться на 15 минут. 🔥

подруга пишет ))))

Не, там все очень расслабленно. Мы определяем самое главное, делаем именно его.

Все обычные загруженные люди, Я, конечно, хорошо, если 30% выполню, это нормально. Привычка у меня такая - писать то, что я хочу охватить на ближайший период, но всегда вычленяю, что тут первым, а что остаточное.

Если человек за неделю решил и делает всего 2-3 небольшие задачи, но они двигают его по ГЛАВНОМУ, что до этого не двигалось - больше ничего и не нужно )

Но плюс есть в том. что да, я уже довольно разогнанная - 2 года в таких прорывах, до этого другие группы. А вы синхронизируетесь с моей скоростью и становитесь чуть более активны, продуктивны и убираете часть тормозов. Меньше времени начинает проходить от "Подумал - сделал", "Захотел - реализовал".


Вкалывать или нет - все решают сами.

Я сплю по 9 часов часто, отдыхаю каждый день по 2-3 блока, ложусь рано, читаю перед сном, время с сыном провожу. Никогда не пожертвую сном ради работы. Просто стараюсь делать все продуктивно и сфокусированно - эти навыки и будем воспитывать в себе, в том числе.

"Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА"

Это не просто слова Скарлетт, это ИНСТРУМЕНТ )

Сегодня разбудили меня посреди ночи, два часа не могла уснуть, и полезли страхи - про войну и все, что происходит, другие разные.

Но я знала, что это все ночная фигня, надо заснуть быстрее. Получилось.

Утром - уже другие вибрации. Как мысли эти страхи все еще немного есть, но как эмоции, чувства, овладевающие тобой - нет, исчезли.

К этому инструменту я пришла давно, и это - одна из причин, почему перестроила режим. Люблю именно ранние утренние чистые, здоровые и активные вибрации.

Вечер, особенно часов с 20, ночь - рассадник зависимостей (включая пищевую, алкогольную, какие-то другие), страхов и тревог, плохих мыслей. Если у вас с этим есть проблемы - постарайтесь перестроить режим, ложиться пораньше и пораньше вставать.

КАК СТРОИТСЯ МОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ:

1. На год - крупными мазками.

2. На Супер прорыв (3-4 месяца) поинтереснее, поподробнее.

Захватываю обычно все, что касается того имени, которое изнутри постучалось на эти 3 месяца - то есть всего того, что хочется проработать в этих сферах. Получается много, большой список, но для меня это, как памятка мозгу, чтобы не гонять все в голове. Это не план к действиям, типа я должна все-все успеть. Нет, сразу заранее заложено, что все не надо. Это удобный список, в котором только то, за что я могу и практически готова взяться, и мне не надо было "не забыть запомнить вспомнить".

3. На ближайший месяц - уже гораздо реалистичнее.

4. На неделю - так тем более.


Все это по главным сферам жизни:
Работа, Финансы, Здоровье и имидж, Учеба, Семья, Разное. Это мои подкатегории.


Что еще:

Всегда знаю, что там главное, а что второстепенное. Сначала главное. Если мелочевки или текучки накопилось много - делаю несколько дней расчистки и снова ровно иду - главное первым. Не потакаю жадности, не кидаюсь за все подряд, многое отсеиваю, спокойно ровно иду по задуманному.

Никогда себя не ругаю ни за что. У меня не бывает расстройств, переживаний, сожалений, что там все пропало, все плохо, мало, не так. Все всегда хорошо и постоянно лучше, лучше. А все остальное - просто обстоятельства, анализирую, корректирую.

Всегда высыпаюсь, отдыхаю достаточно, ложусь рано, максимально использую сильное время и другие мои обычные встроенные уже "на автомат" штуки. Это дает хороший ресурс физический и префронтальной коре, высокую продуктивность, ровный эмоциональный фон.

Гибко и спокойно иду в потоке. Все мобильно, и может измениться. Не я для планов, а планы для меня. Никогда точно не знаешь, что пропустишь вперед, по какой причине.

Вот сейчас, например, одна из участниц проходит курс по рилс, поэтому я тоже пошла в этот же курс (внезапно) и прямо сейчас тоже в первую очередь занимаюсь этим. Так проще, это в волне, не одна, интереснее, в этом больше энергии и интереса.

Или в прошлый Супер прорыв со мной вместе была книжный коуч, а в Мастерской мне рассказали о конкурсе "Это факт" - по нон-фикшн, от Литрес. В итоге внезапно я быстро написала книгу к конкурсу, коуч очень помогла мне со всеми вопросами, название, обложкой и прочим. Другая же участница Супер прорыва в этом потоке тоже вошла в предварительный список победителей конкурса по нон-фикшн вместе со мной. Книгу она выпустила тоже в потоке со мной - только потому, что я писала к конкурсу. А я - во многом, потому что она.

Не было бы Супер прорыва - я почти наверняка не решилась бы написать книгу так быстро, потому что было напряжно. Но я поверила, что в этой отличной компании смогу. С ними не страшно и активно. При этом всегда приятно и расслабленно. Кто-то работает много, кто-то мало, кто-то надо одним, кто-то над другим. Главное - чтобы человек продвигался по задуманной цели, вот и все.

На Супер прорыв осталось 4 места. Пишите.

Книга вошла в итоге в шорт-лист конкурса "Это факт" по нон-фикшн от Литрес.

И из всех-всех книг всех категорий победила в номинации "Классная обложка" )

В главной номинации не победила ) Это и понятно, и нормально. Там было много интересных и стоящих книг на разные темы.

Дизайнера я искала тоже в Супер прорыве и по своим концепциям ) Через оптимизацию систем, опору на себя и "спроси 50 человек", слушая душу )) И хорошо получилось!

СОТРУДНИКОВ ДОЛЖНО ХОТЕТЬСЯ ОБНЯТЬ

Был у меня один классный участник в Прорыве и на курсах - Роман, я как-то брала у него интервью, почитайте )

И вот он посеял у нас там эту концепцию.

Долго после этого я ее вертела для себя так и сяк, смотрела - а что у меня происходит? Когда раньше был большой штат, в него залетали разные люди разных специальностей, смотрела - как мне с ними?

С кем-то вроде надо было бы расстаться, а мы с ним пытались работать. Иногда "ела кактус, кололась", но продолжала месяцами. Ловила себя на том, что мне неприятно открывать сообщения. Иногда мне говорили: "Этот не эффективный, его надо уволить". А я слушала себя - а мне он как? Что мне важнее - его небольшие косяки или что мне приятно? Или говорили: "Этот дорогой, найди дешевле". И опять же, я слушала себя, не видела смысла - цена приемлемая за хорошую работу, человек отличный.

Как итог - сейчас и в штате, и внештатно у меня нет ни одного, кто бы как-то царапал. От всех приятно и хочется открывать сообщения. (Хотя это не значит, что я убрала всех именно неприятных. С кем-то из приятных мы на связи, просто временно или совсем разошлись).

Как и нет людей в окружении, с кем мне было бы неприятно общаться.

Выстраиваю свой мир, как нужно мне, и как мне хорошо.

Тем более, если на работе мы проводим большую часть жизни, то почему бы не сделать ее хорошим таким источником гормонов счастья, и убрать из нее гормоны стресса, насколько возможно? Это реально, если потрудиться над этим.

Как у вас сейчас с сотрудниками, коллегами, окружением?

ЗАЧЕМ КОЛОТЬСЯ, НО ЕСТЬ КАКТУС?

Раньше я могла регулярно читать в чем-то неприятного мне автора, осуждать его, спорить с ним в своей голове, испытывать неприятное послевкусие от соприкосновения... Но продолжать развлекаться, вампирить таким образом, самоутверждаться (а я то умнее тебя!) либо пытаться взять у него что-то полезное - "продолжать колоться, но есть кактус".

Сейчас, думаю, вышла на уровень повыше ) Больше таким не занимаюсь.

Убрала всех таких авторов из своего поля, даже, если они считаются известными или кому-то нравятся.

То же самое с:

- книгами
- фильмами
- людьми
- местами
- видами занятий
- процессами в работе
- клиентами

и так далее.

Хотя иногда пробую разное, просто, чтобы попробовать.

Вполне достаточно, и даже очень много (всех не осилишь) приятных, интересных авторов, не вызывающих негатива, борьбы или оценки их, как слабых в чем-то - авторов или людей, с которыми можно с удовольствием каждый раз соприкасаться )

Незрелый человек САМ СЕБЯ раскачивает.

Это выглядит так. Он слегка пошатывается от каких-то обстоятельств, и давай себя колошматить во все стороны об бордюры. Херакс, херакс. Сам.

Через увеличение ситуации до невероятных размеров, представления самых ужасных вариантов, и как ему от них будет плохо, через сравнение себя с другими людьми, у которых якобы такого нет и вообще все идеально, через "я неудачник", "я недостаточно хорош", через нагнетание и драматизацию, через связывание этой ситуации с пачкой других до этого и "ооо, как все ужасно одновременно", через "муж меня не любит, он ничего не делает, никому я не нужна, я одна, мне не помогают", через расстройство, что он хотел и ожидал иначе, и его подвели, обманули, расстроили, через желание повлиять на невлияемое, через потакание отчаянию там, где все обыкновенно, и многое другое.

А зрелый (тоже сам) себя быстро выравнивает (через упрощение и опору на себя) и дальше, насвистывая, пошел делать необходимые дела.

Подробнее? Например, в книге "Недодали".

@gettingclose

Есть еще ровно одно горящее место в Супер Прорыв.

В классную компанию позитивных женщин, желающих точечно ощутимо улучшить свою жизнь в ближайшие 3 месяца ) Нам нужна еще одна такая же. Цели у всех разные, все разное )

За деталями в личку - @annayashchenko

Навестили пони с сыном )

В последнее время отчетливее чувствую, как бежит время. Ему почти 9, начинается уже следующий, другой цикл - ребенок подросток.

Скоро ему будут не интересны те вещи, которые были бы интересны маленькому, которые я хотела показать, и все откладывала, на потом, "скоро", и это длилось годами. Реальность такова, что потом буду сожалеть, если не сделаю что-то с этим сейчас.

Поэтому сейчас больше фокус смещаю в сторону времени на себя, на сына. Но при этом стараюсь, чтобы продуктивность за день не сильно падала. И все это без ущерба сну, здоровью. Вот такие задачки и решаю, в Супер прорыве в основном.

Давайте поговорим про СОН )

Что именно вам больше всего помогает

Во-первых, быстро засыпать
Во-вторых, качественно спать, не просыпаться, высыпаться

Расскажите )

Прекрасный отзыв в ходе чтения книги ) Потому что видно, что человек работает (и это реально очень непросто, у меня все было точно так же). Я это очень люблю ))

Книга "Недодали", кто еще не видел, тут.

Я очень люблю простых людей, настоящих, честных с собой. Не стесняющихся быть собой. Не хитровымученных, не считающих себя выше других. Не уставших от людей. Сильных, добрых. Увлеченных, любознательных. К такой энергетике хочется прикасаться снова и снова. И никакими выгодами от общения такое не заменить.

Вот в Мастерской, кстати, у нас именно такая атмосфера, поэтому мне в своем же клубе хорошо.

ПАРА ПРИМЕРОВ ДЕЙСТВИЙ ИЗ ОПОРЫ НА СЕБЯ

Хозяин гестхауса вчера ремонтировал трубы. Просыпаюсь - вода с запахом лака или краски. А я использовала кипяченую воду из-под крана. Ну ладно, что тут сделать? Вне зоны влияния УЖЕ теперь. Прикинула варианты, сгоняла сейчас на байке за большой бутылкой, поставила в план уточнить, какую все-таки лучше купить, и как организовать доставку.

Приезжаю с водой - отрубили электричество, вроде до вечера. Ну что тут сделаешь? Вне зоны влияния. Значит, сейчас уточняю, что там по школе, будет или нет у ребенка, и еду в кафе с генератором работать - хорошо, что такое есть, и я его знаю - это главное, что имеет значение. А там еще и кайфану от всего.

Внимание не рассеивается на недовольство, возмущение, ощущение жертвы и бессилия. Еще и успеваю что-то интересное и важное подметить там и тут, контролирую время, в данный закрытый блок 2 часа я должна успеть еще во всех чатах ответить.

Я себе даже не произношу этих всех формулировок (вне зоны влияния, в зоне), все на полном автомате определяется.

Да, для эго в целом прикольно пострадать, поделать из этого что-то большое, "Ооо, что происходит в моей жизни, я этого не заказывала, почему это все происходит со мнооой". Ну как бы такие острые эмоции и официальный повод не работать, с кем-то что-то обсудить. Но для зрелого эго в этом уже нет выгод, заниматься обсасыванием простых жизненных задач или страдать по этому поводу становится странным. Сложное и большое - нечто другое, чем это.

Просто, с благодарностью за все хорошее, идешь и делаешь то, что доступно, и что будет тебе лучше в этой ситуации. Это обычный встроенный навык опоры на себя.

Кстати, энергия прибыла и прибывает дальше )

Если помните, писала тут, что у меня происходит, и что я делала, чтобы поднять энергию.

Энергия от всех этих действий прибывала постоянно потихоньку. Кстати, похоже, еще стабилизированный кислород в виде БАДа работает.

А иногда рывками от каких-то маленьких зажигающих радостей, значимых людей или событий, чего-то нового - каких-то мини-встрясок положительных (организованных мной самой себе - встряски сами себя редко организуют).

Например, рывки были в такие моменты, которые я себе сделала:

1. Личная консультация с Азаматом Ушановым - легенда инфобизнеса, значимый и приятный для меня человек.
2. Мини-проект, который попросила душа - интервью с Верой Петрук.
3. Поход к косметологу - в целом это всегда зажигает, если что-то интересное, и косметолога не видела 5 лет, приятно было встретиться.
4. Созвоны Супер Прорыва.
5. Тренер вернулся, продолжили. В моменте иногда на тренировке ползаю, но дальше в целом тело становится сильнее.
6. Наконец-то я расчистилась и начала заниматься интересными делами по плану - которые тоже по душе, и которые напрямую влияют на увеличение обратной связи от людей - это залежи серотонина, окситоцина и дофамина.
7. Походы в кафе, как сегодня.
8. Музыка - заказала новые крутые наушники работать дома и плеер спортивный второй. Расчехлила проверенные и старые плейлисты, нашла новые. Сегодня работаю по Калинов Мост "Оружие" в кафе на море, через пару часов созвон с Супер Прорывом, а я занимаюсь сейчас интересными делами по душе. Все вместе. Сегодня вообще прет.
9. Новые тренинги и общение в профильных чатах, где люди ставят более высокие цели, чем я.

И так вот энергия высекается, высекается, проценты вкладываются в дело, почаще вспоминать, зачем это все было задумано, про точку С, раскачивать себя.

И стало уже гораздо лучше, чем было (совместно со здоровым питанием, убранным снова кофе и так далее).

🔥 БАЗОВЫЙ АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ

Предположим, у вас есть какое-то желание, по изменению жизни, например:

- начать монетизировать свое любимое дело
- сменить работу
- повысить доход
- наладить планирование
- наладить здоровое питание
- изучить английский
- сменить место жительства

И вы никак не находите на это:

- сил
- времени
- достаточной мотивации
- денег
- ощущения готовности, веры в себя.

В таком случае я поступаю так:

1. Выделяю 1 главное изменение в моей жизни, называю им квартал (Супер прорыв).

2. Определяю, чего я хочу достичь по нему, результат в SMART. Также можно немного дополнительных дел (еще 1-2 направления и + еще что САМО насыпется сверху).

3. Делаю максимально четкий план (декомпозицию) по главному.

4. Обязательно (!) выделяю время на выполнение ГЛАВНОГО желаемого изменения. Если времени нет - что-то другое убираю, оптимизирую, временно задвигаю. Стараюсь в течение дня задавать приоритет главному. А остальное - по остаточному принципу, там все адаптируется, все успеется. Либо расчищаюсь и ударно делаю главное целый день, например.

5. Из глобального плана на квартал делаю планы на месяц и неделю.

6. В хорошем и активном малом окружении (плюс других окружениях - в "Мастерской осознанной жизни", в разных тренингах и клубах там и тут) иду по намеченному плану регулярно, отчитываюсь, замеряю, делюсь идеями, помогаю другим, мне помогают, думаю об группу, быстрее принимаю решения, обдумываю новые любые идеи, делюсь, когда мне страшно, прошу поддержку, вижу, что другие идут и делают - и вдохновляюсь.

7. Если через короткое время (через первые 1-2 недели) вижу, что главное не делается - обдумываю, в чем тут сложность, почему я не выполняю, думаю, что еще оптимизировать, проработать конфликтующие системы, что выкинуть, переделать. Или корректирую план.

Все просто. Имею четкий план. Беру и делаю, беру и делаю. Сверяюсь с картой. И думаю над тем, что мешает. И всяко разно еще попутно себя зажигаю.

Что из этих пунктов проседает у вас сейчас?

@gettingclose

Возник вопрос - почему надо постоянно менять что-то главное?

Потому что у среднего человека все обычно достаточно плохо, много недовольств собой там и тут.

Как груда камней (на нем), которые надо разобрать один за другим. Чтобы распрямиться, вздохнуть свободно, и начать жить счастливо.

Но камни эти быстро не убираются. А если с ними не разобраться качественно, часто еще и возвращаются.

Бизнес не поднимается за 3 месяца.
Привычка не внедряется за 21 день.
Лишние килограммы не уходят надежно навсегда от разового достижения цели.

И так далее.

И это все не про достигаторство. А про осознанные изменения. Про прокачку своей жизни точечно в нужных местах по плану, продолжая кайфовать от всего, что уже есть.

Пишу новую книгу по полчаса в день )

В этот раз будет небольшая, наверное, страниц на 50-100.

Тем у меня много. Пока выбрала - про спасательство в разных видах отношений.

Почти у всех оно было с того или иного конца - вы были или спасаемым кем-то или сами спасали тех или других.

Вернее, чаще "спасали" - потому что никого спасать и не надо было, у него все было хорошо, а у вас - ежедневные внутренние диалоги в голове и сложные разговоры и неприятные "осадочки" после общения в жизни, хаос и что-то непонятное в отношениях с человеком.