Жадность, жадность ) У всех она и нежелание что-то отбрасывать, сосредотачиваться на главном блокируют настоящие крупные успехи и создают серьезный хронический стресс, давление. Из моего ответа в Мастерской )

ПРОВАЛ ПО ЭНЕРГИИ

Прямо сейчас у меня провал. Начался где-то в середине января.

В целом был ожидаем - я много фигачила в ноябре-декабре, много проектов одновременно, параллельно книга за 2 недели, десятки поездок к ветеринарам и переживания. Но в целом мне было в кайф фигачить, я думала, откат будет мягким и быстрым.

Вроде бы ожидаемо, но неожиданно. Потому что этот провал с желанием просто отдохнуть совпал с просадкой по физической энергии. И тут уже казалось, что со мной такого сейчас не должно быть. Но нет, опять же тот год был очень стрессовый, и в целом слетело питание, а под конец так вообще было довольно много кофеина и вредного.

И вот, получился серьезный такой откат, похожий на предвыгорание.

Не, мне то всегда в кайф, в любых циклах - и идущих вверх. и вниз. Поэтому я сильно не переживаю. У меня все ровно. Я просто оглядываюсь и думаю, что сейчас будет лучше всего делать с собой.

Но уже хочется снова работать более активно. Поэтому я сразу, как заметила все это, выстроила планчик, и потихоньку себя раскачиваю.

- Сначала дала себе 2 + 1 недели отдыха. Где-то полностью отдыхала, где-то совмещала с несложной работой, текучкой. Сплю я всегда без будильника, сейчас спала по 9-10 часов.

- Убрала все неприятное и сложное, в работе оставила максимально МОИ процессы (не давила на себя, не заставляла делать сложные виды работ, хвосты или новые дела).

- Отложила и скинула все, что только можно. Часто питались доставкой. Там еще совпало, что тренер уехал, 2 недели без тренировок мне хорошо зашли ))

- Не грузила себя бытом. Уборка в "волшебных паузах" - и нет напряга, что наводится бардак. Все в целом чисто, но за счет посильных мини-пауз. Если быт запускаешь - становится тяжелее. И так все не очень, а тут еще и в бардаке живешь, и все кажется совсем непосильным.

- Кайфанула от самых разных вещей. От переезда и новой чистой квартиры, от прекрасного постельного белья, новой посуды, прогулок, поездок, природы, маленькой пиалки с чайничком, на которые я перешла и пью больше других новых чаев, новой музыки и новых авторов книг. Я разрешала себе много читать, много играть, много кататься и много думать. Рефлексировала с утра иногда по 2-4 часа, и мне это было нужно.

- Я бы еще отдохнула, но на самом деле, пора работать уже. И постепенно стала добавлять - пока нужно сделать ровно 1 новое дело в день, кроме текучки, и все. Не тороплюсь накидывать на себя много. Еще душа попросила какие-то интересные новые мини-проекты - они приятны и радуют, зажигают, скоро расскажу.

- С физикой тела потихоньку наращиваю. С тренером 3 раза в неделю - от встречи к встрече ощущаю, что от силовых энергии на самом деле становится больше, хотя на самой тренировке чаще всего ползаю. Мини-зарядки, живая еда, убрала кофеин (кроме зеленого чая немного), БАДы. Сейчас хочу подключить обливания, дыхание. Бодрая музыка. Слушаю Мураками про бег. Подняла подъем потихоньку на 5.30 утра после того, как поотсыпалась.

- Начала зажигать себя другими людьми, новыми планками, окружением - вступила в новые живые и значимые для меня курсы, взяла личную консультацию у Азамата Ушанова, общалась больше с теми, кто замахивается на крупное и интересное, реализует свой потенциал.

И потихоньку энергия прибывает, прибывает.. 9 февраля - старт одного из курсов, 15 февраля - старт нового Супер Прорыва, думаю, там еще все хорошо активизируется.

Выгорания полного у меня быть не может. Потому что и работа любимая, в которой хочу развиваться вечно, и всегда есть такие профилактические меры, как:

- всегда высыпаться
- мало кофеина
- без алкоголя
- пропиваю базовые и разные другие БАДы курсами
- 3 блока отдыха ежедневно
- не закидываю себя планами, 1-2 главных дела в день, достаточно "воздуха" в дне
- делаю ежедневно главное дело дня, что-то новое, что-то полезное
- есть резервный фонд по деньгам

Все эти штуки мне обычно всегда дают достаточно ресурса, чтобы не уходить в выгорание, даже, когда много работы. Если бы нескольких пунктов не было - сейчас были бы проблемы посерьезнее.

И кстати, все это (профилактика по выгоранию) внедрялось и прорабатывалось годами )

Одно за другим, по моей системе, надежно и прочно. Не сразу одновременно, как все хотят.

Даже блоки отдыха отвоевывались у привычного ранее трудоголизма в течение пары лет один за другим.

повторю )

АЛГОРИТМ ОБРАБОТКИ СОБЫТИЙ

Любые происходящие события надо четко обрабатывать и купировать начавшиеся переживания. Как бы накрывать колпаком. Прекращать утечки энергии и, как можно раньше принимать нужные решения.

Что-то внутри зудит? Что это? Что конкретно? Какое-то событие, разговор, мое поведение, поведение другого человека, угроза, переживание?

Ага, вот оно. Вчера встал вопрос о новых тратах, я переживаю, где взять денег. А еще я ляпнула человеку лишнее, а еще вот тут не сделала то, что стоило бы.

Краткий алгоритм обработки:

1. Найти, назвать, принять событие, рассмотреть, озвучить, четко разобрать, что происходит.

2. Назвать, принять и признать свои настоящие чувства, эмоции по этому поводу.

3. Осознать, насколько велик причиненный вред тебе, другому человеку, ситуации в целом, проекту. Что самое страшное случится в этом случае?

4. Что можно сделать? Можно ли как-то нивелировать произошедшее? Что тут вне зоны влияния, и придется забить? Что в зоне влияния? А как еще можно? "А если найду?".

5. Какие четко решения я принимаю?

В полном алгоритме можно там еще поискать, например, чем это тебе к лучшему, или подумать, какие 20% принесут 80% нужного результата в этой ситуации, и пр.

@gettingclose

"Жизнь человека - мгновение. Тот, кто постиг это, становится другим."

"Глупо жить в мире и делать то, что тебе не нравится. Глупо убегать от самого себя."

Люблю фентези за хорошие подсказки, выдергивающие тебя в другое состояние, за проактивных героев и увлекательный сюжет.

Нашла одного крутого, нового для себя автора. Иии... скоро выйдет интервью с ней у меня. Кроме всего прочего, меня очень заинтересовала ее потрясающая продуктивность и глубина создаваемых миров, насыщенность текстов, их концентрация. Очень хочется узнать детали про то, как это все создается, и как работается автору таких спрессованных по смыслам фентези.

- «К концу года я выхожу с осознанием внутренней свободы»

- «Стала реальностью мечта 5-летней давности»

- «Первый Прорыв я ставила цель увеличить свой доход в 2, затем в 3 раза. Сказано-сделано»

- «За короткий срок быстро прошли 1-2 годовые изменения»

- «Первый и очень мощный урок Супер-прорыва: найти истинную цель, настоящую, твою»

- «Весь 2022 год было настолько ровное и продуктивное эмоциональное состояние, насколько это было возможно»

- «Результат потрясающий. То, что я не мог сделать годами, сделано за 3 месяца»

- «Нашла рычаг, который приносит 80% прибыли. Никаких страхов и сомнений, что не смогу и не получится»

- «Это было совершенно офигительно и очень мощно!»

- «Ресурса не было. Восстановить ресурсное состояние получилось, как и достичь нескольких важнейших для меня целей»

- «Я проделал огромное количество работы, которое в одиночку бы точно не осилил»

- «Расстояние от "подумала" до "сделала" в моей жизни стало минимальным»

Это отзывы от разных людей. Практически каждый отзыв с Супер Прорыва такой. Посмотреть больше можете на сайте.


Кто хотел со мной в Супер Прорыв??

Есть возможность зайти в группу с 15 февраля. Длится 100 дней.

Зачем?

Сделать, наконец-то уже, то, что давно хочется. В отличном окружении, вместе со мной!

То, чего вы давно не можете сделать, боитесь, вам кажется сложным, нет времени, сил, не получается разобраться, и так далее.

Без вариантов. Такие штуки делаются только в таком окружении, как мой Супер Прорыв.

Он уникален еще тем, что создан именно мной и проводится с людьми "в унисон" мне. Поэтому у нас всегда отличная компания. Со многими мы уже близкие друзья. По ходу дела я отвечаю на любые вопросы, касательно любых ваших ситуаций, можем обсуждать хоть каждый день.

Пока есть несколько мест. Пишите сразу мне в личку @annayashchenko или оставляйте заявку на сайте:

ВАШ особенный ШАНС на этот год! ЦЕЛИ МОЖНО СТАВИТЬ ЛЮБЫЕ, НУЖНЫЕ ВАМ.

Если вы повторно - вам с большой скидкой.

https://energytime1.ru/super-club

Там же больше о прорыве, отзывы, и так далее.

ПИШИТЕ СРАЗУ ЖЕ! Или мест может не быть.

чтобы было понятнее )

Искусство устойчивости, настойчивости, неостановимости

Нам часто кажется, что мы уже сделали все возможное, хотя мы сделали только 1% от возможного.

Вот, кстати, в Супер прорыве мы именно этому и учимся ) Продолжать, продолжать, пробовать дальше.

У меня есть такое правило "Спроси 50 человек". Это один из вариантов, как продолжать, когда средний человек давно бы уже остановился. Не знаешь, как решить, нужна помощь - идешь и спрашиваешь всех подряд, снова и снова.

Была у меня сложная ситуация, когда на 30-м человеке я нашла временное решение, а на 50-м более надежное. Что было бы, если бы я остановилась на 25 людях? Ничего хорошего.

Пост навеян опять вчерашним фентези и разговорами в текущем Супер прорыве )

Иногда очень нужны другие люди, которые делают, не смотря ни на что. Какой-то пример, ролевая модель, поддержка, чтобы тебе озвучили, что нужно сделать больше.

Да, и мне иногда бывает сложно не сдаваться, верить в то, что получится, просто продолжать. Но я знаю, что этот навык из воздуха не возьмется. Чтобы он был, его надо прокачивать. Чтобы научиться что-то делать, именно это и надо делать. Искать варианты, разводить активность.

Может, прямо сейчас вам не стоит отчаиваться и сдаваться, стоит сделать что-то еще?

@gettingclose

Иногда сталкиваюсь с какими-нибудь яркими проявлениями "недодали", как сегодня утром, так и хочется мою книжку отправить почитать ))

Вы в курсе, да, что у меня есть очень полезная книга "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"? )

https://www.litres.ru/anna-yaschenko/nedodali-kak-prekratit-slivat-zhizn-na-beskonechnye-nedovol/

Не проматывайте свою жизнь зря на всякие там недовольства, будьте легче, благодарнее, щедрее! ) Это совсем другая жизнь.

Меняем внутренние настройки личности (на более зрелые) ⏩

меняются мысли, эмоции, отношение, ощущения, которые формируются по поводу разных событий, себя самого и других людей ⏩

сил становится больше, настроение лучше, наша энергетика становится более приятной, действий больше, появляются новые действия, которых не было ⏩

меняется реакция людей и мира на нас в ответ, обратная связь становится совсем другой.

@gettingclose

МОЛОДОСТЬ

Внешняя молодость - побочный продукт внутренней легкости и простоты, а также ряда других вещей.

Она приходит во многом сама, если у вас внутри мир, вы открыты миру у людям, не напряжены.

Участники моих курсов и клубов начинают выглядеть моложе произвольно, "само собой".

- И потому что прокачивают нужные сферы жизни (а я подсвечиваю важность этого и как именно все это можно делать, когда мало сил, времени, денег)

- и потому, что становится лучше на работе, в семье, больше денег, уходят тревоги, страхи, можно лучше следить за собой и заботиться, радовать себя

- и потому что синхронизируются с другими такими же и со мной.

- Но еще и потому, что меняют внутренние настройки, расслабляются, делают свою энергетику более легкой и приятной.

Если хотите выглядеть и ощущаться другими моложе, надо культивировать в своей жизни простоту.

Что я тут подразумеваю:

- позиция вечного новичка в этой жизни по отношению ко всему

- отсутствие почивания на лаврах, важности, выбивания из людей и мира "должного отношения"

- отсутствие ассоциирования себя с тем, что у тебя есть, что ты умеешь, знаешь, кем являешься, отсутствие законсервированности в том, что у тебя уже есть

- отсутствие позиции "я лучший и у меня все лучшее", отсутствие понтов, самолюбования, самовосхваления

- это же все подразумевает любопытство, азарт, интерес, открытые глаза

- легкость, здоровый пофигизм, отсутствие липкости, занудства, навязчивости, правильности во всем

И не обойтись без позитива, симпатии, любви к людям и миру, открытости, расслабленности.

Это чисто про внутреннее ощущение себя.

Есть еще много моментов, как выглядеть моложе типа общаться с молодыми, постоянно развиваться, замахиваться на новое, читать и слушать то, что молодые слушают и читают в том числе, следить за внешностью и весом, не старить себя одеждой и так далее.

А, кстати, еще, как говорит Александр Палиенко, "Молодость — это обязательное отсутствие прошлого и пустых разговоров в вашей жизни".

@gettingclose

ПОТЕРЯННЫЕ КОНЦЫ СВОЕЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Вспомнила одну историю...

Одна девушка проходила мой курс по расставаниям (кстати, она одна на сотни так отреагировала, остальные молодцы, хорошо поработали и жизнь многие существенно изменили).

И там у меня было про взять ответственность на себя , в том числе, за эти отношения, увидеть СВОЮ незрелость, свои слабости, как ты присвоила себе то, чего не было в реальности, придумала, ушла в это придуманное, в иллюзии о ваших отношениях, себя не уважала.

Что именно такого человека ты привлекла сама и привлеклась им, и построила именно эти отношения. ТЫ (а не кто-то все сделал за тебя). Когда берешь на себя ответственность - гораздо проще спокойно отпустить эту историю и человека, и жить дальше конструктивно и постепенно с удовольствием.

Она мне в ответ пишет возмущенно: "Нет, я тут не при чем! Это все он, абьюзер страшный! Он все делал, чтобы меня заманить! А как он красиво меня обхаживал".

Ровно через 5 минут разговора: "Иногда, когда я с ним разговаривала как-то не так, не о том, что ему бы понравилось, или не тем тоном, он мог исчезнуть и появлялся недели через 2".

Ухаживал, так ухаживал, заманивал просто изо всех сил в отношения.

И вот в незрелости очень много таких противоречий и "потерянных концов", "неподобранной ответственности". С тобой так обращаются - ты положительно подкрепляешь, с тобой обращаются еще хуже - а свой конец в этом клубке уже и не видишь. Потому что нет навыков зрелого человека, нет навыков осознавать нормально, что происходит В РЕАЛЬНОСТИ.

Человек в незрелости живет в каких-то своих придуманных мирах, во многом с самим собой, а не другими людьми. Обычно потерянный в чем-то.

И постоянно то плутает меж трех сосен, то бьется головой об стену, хотя выход рядом. Многое кажется непонятным или мучительным, хотя оно предельно ясно, и вообще просто.

@gettingclose

Обсуждали сегодня эту тему в Мастерской, приводила много примеров, поэтому вот вспомнила еще и такой.

А вообще, про подобрать свою ответственность был такой пост:

https://t.me/gettingclose/2545

ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ В ФЕВРАЛЕ-МАЕ. ВСТУПЛЕНИЕ

Эксперт я во многом уникальный, хотя бы в плане тех трех направлений, по которым не просто имею много теории в своей основе, но и плотно работала. И эффективный в деле - работаю до отличных - быстрых и устойчивых результатов и с собой, и с сотнями людей.

Я имею в виду свою систему из 3х составляющих:

1) Зрелость, внутренние настройки личности и отношение ко всему
2) Прокачка жизни, планирование, привычки, продуктивность
3) Разного рода зависимости.

У меня в работе с собой или человеком все это переплетено. Я сразу вижу и вычленяю то главное в каждом направлении, что нужно скорректировать В КАЖДОМ КОНКРЕТНОМ ИНДИВИДУАЛЬНОМ СЛУЧАЕ, что из этого наиболее выпукло у человека для приоритетных изменений.

Очень часто реакция людей на уроки или работу со мной такая: "Почему я раньше этого нигде не встречал? Это дало ответы на все мои вопросы".

При этом соцсети у меня пока совсем небольшие. И сами они не растут, если речь про Телеграм или группу ВК. Тут или рекламой, или почти никак. А есть и другие форматы контента, которые я до сих пор почти не задействовала. Например, видео.

Поэтому можно и нужно уже активно расширяться. Сейчас я расчистилась от разных хвостов и дел, отдохнула в январе и планирую начать ряд действий по плану, чтобы добавить массовости, повышения известности. При этом в основном пока задействовать бесплатные способы (хотя и реклама тоже будет).

Но я не только эксперт, но и коуч, у которого есть такие малые группы, как Супер прорыв, где и я, и другие люди вместе, в теплой маленькой компании активно идем к любым своим целям.

Новый Супер Прорыв будет снова называться "Массовость". Фокус моих действий (особенно первый месяц) будет на создании контента самого разного формата, в соцсетях и разных средствах, где есть возможность доносить на широкую аудиторию.

ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ В ФЕВРАЛЕ-МАЕ. ПРОДОЛЖЕНИЕ

Прямо если очень кратко. Что буду делать.

Продвигаться везде и всяко и создавать новый контент:

- Видео (Рилс, Тикток, Ютуб, Пинтерест, Яндекс Дзен, ВК, может, Рутуб, Вимео, не знаю пока - думаю и буду пробовать). И короткие, и длинные. Иногда можно "почитить" - аудио на картинку, но стараться почаще все-таки видео со мной. Разные там штуки по рилс интересные изучаю (на днях я стартовала большой курс у Саши Робинсон по рилс для художников, потому что одна из участниц Супер прорыва художница, и очень рекомендовала, в общем, как-то так, но зато мы вместе хотя бы его там проходим, а не на полочке лежит у меня очередной)

- Книги - работаем над издательством "Недодали" (может, успеем выпустить), делаю озвучку "Волшебных пауз" ("Недодали" будем еще редактироваться начала), есть масса других мыслей, надо определиться и выпустить хотя бы 2 мини-книги за это время, лучше 3-4. Подумаю, как все организовать. А, может, большую потихоньку параллельно. Поработать с блогерами по распространению постов про книгу. Выйти на другие площадки.

- Другие соцсети и разные виды продвижения - Пинтерест, над блогом поработать, реклама на ВК с таргетологом и в Телеграме

- Яндекс Дзен (взяла вчера платную консультацию, примерно понимаю, как надо там иначе попробовать)

- Статьи в онлайн-журналы (штук 6-10 планирую, в 3-4 журнала)

- Подкасты, много (можно из каждого видео)

Работать над новыми продуктами школы. Опять же, кратко, какие планы:

- Новый практический мини-интенсив что-то вроде "Как быть, если после 40 "достигалка сломалась", эго-энергия ушла, на все в целом плевать и заставить себя что-то делать не можешь" ) Спойлер: в том числе с помощью таких вот малых групп, как Супер прорыв
- Ежедневники 2023 года, наконец, выпустить
- Вебинар "Формула счастья"
- Доработать бесплатный интенсив "Почувствуй себя лучше" и дать на него рекламу - на тех, кто его еще не видел, а интенсив то отличный
- Подумать, что делать с Мастерской - может, запустить в каком-то другом формате.. пока даже сильно не зову и рекламу не даю, чтобы не было переполнения чата и слишком много сообщений в день, что тоже отталкивает людей, если так будет. Пока все идеально, но надо думать и принимать решения
- Доработать много разных процессов и всякого

Работать над англо-направлением.

Я уже запустила базу - соцсети, контент, наловчилась быстро переводить посты через Deepl и дорабатывать по смыслу, создала блог, даже пробовала парочку рилс на английском. Контент людям нравится, хотя в англо рынке я начинаю делать упор на упрощении подачи, надо адаптировать. Но дальше хотелось бы уже какого-то более уверенного расширения тоже и возможно, создать первый платный мини-продукт, как-то еще хотя бы немного продвинуться в этой теме.

Учеба:
Большой курс по Телеграму у Турлакова и Тума
Реалити шоу по Телеграму у одного знакомого коуча
Рилс полный курс
Вебинар, как продвигаться на vc
Азамат Ушанов еще личные консультации и немного допройти текущий курс

Здоровье:
- Вывести зарядку на ежедневное
- Пройти Базовый курс Мудроеда (усиливаю фокус на здоровом и живом питании в сторону от вредного)
- Зеленый коктейль через день
- Вернуть дневную длинную паузу для глаз
- Подъем хотя бы в 5 устаканить, при этом отказавшись от мелатонина. В идеале бы чуть пораньше сделать (сегодня встала в 4.40, более-менее оптимально для меня сейчас). Для этого буду еще изучать материалы по сну, чтобы сделать его стабильнее, лучше и лучше засыпать.
- Постараться таки начать бегать (ходить) в 5.30 почаще
- Найти подходящий бассейн, начать плавать изредка

Сын и разное:
- отметить его день рождения как-то хорошо
- устаканиваем разные ритуалы, зарядку по утрам, велосипед
- чаще гулять и ездить в новые места, съездить в большую поездку какую-нибудь - в соседний город, например, пожить
- Решить вопросы с визами или с дальнейшими планами

Кроме этого всегда масса других идей появляется, вечно какие-то новые дорожки, часто через участников Супер Прорыва и их идеи и опыт. И много мелочей еще насыпется.

Кто хочет со мной позаниматься любыми своими целями?

Которыми сложно, страшно, малоактивно, нет мотивации заниматься в одиночку?

Есть еще один крутой шанс попасть в группу Супер прорыва с 15-17 февраля.

Позже делать не хочу - там уже лето, уже не так активно все. А дальше - постоянно будет вписываться тот же самый народ повторно, поэтому анонсов скоро больше вообще не будет. Это реально редкий и последний шанс. Все, других не будет. У меня вся январская группа заполнилась и переполнилась моментально без анонсов.

Заходите СРАЗУ, если откликается.

Как это проходит?

- ежедневные отчеты, планы и обсуждения всего подряд (в маленькой, теплой, уютной и простой компании - я слежу за тем, кто там)
- еженедельные активные созвоны, придающие заряд и четкость
- я делюсь самым интересным, что получаю везде в ходе этого всего (как и другие участники)
- Даю бонусы 20.000 рублей на покупку любых моих других продуктов (кроме прорыва)
- С 15 февраля до примерно 25 мая. Это очень долго. Ваша жизнь сильно изменится и станет очень насыщенной.

Это НЕ НАГРУЗКА! Это НЕ ТРЕНИНГ!

Там нет теории. Только действия! Вы ничем не перегружаетесь! Наоборот, постепенно оптимизируете дела, план, режим и добавляете себе энергии.

А я еще делюсь с вами конкретными советами по увеличению продуктивности, энергии и постоянно комментирую ваши действия, вношу предложения и рекомендации.

Какими должны быть ваши цели на эти 3 месяца?

Удобно, если у вас есть схожие со мной. Но не обязательно. Там будет еще 5-6 участников, и кто-то будет иметь и интересный опыт, и схожие цели, и обязательно подскажут, и все будет интересно и насыщенно.

Это закрытое малое сообщество, только для тех, кто хочет много действовать вместе со мной и другими активными людьми! Для тех, кто реально намерен серьезно изменить свою жизнь уже в первом квартале 2023 г.

Подробнее и оставить заявку тут:

https://energytime1.ru/super-club

Или пишите в личку @annayashchenko

Можем созвониться на 15 минут. 🔥

подруга пишет ))))

Не, там все очень расслабленно. Мы определяем самое главное, делаем именно его.

Все обычные загруженные люди, Я, конечно, хорошо, если 30% выполню, это нормально. Привычка у меня такая - писать то, что я хочу охватить на ближайший период, но всегда вычленяю, что тут первым, а что остаточное.

Если человек за неделю решил и делает всего 2-3 небольшие задачи, но они двигают его по ГЛАВНОМУ, что до этого не двигалось - больше ничего и не нужно )

Но плюс есть в том. что да, я уже довольно разогнанная - 2 года в таких прорывах, до этого другие группы. А вы синхронизируетесь с моей скоростью и становитесь чуть более активны, продуктивны и убираете часть тормозов. Меньше времени начинает проходить от "Подумал - сделал", "Захотел - реализовал".


Вкалывать или нет - все решают сами.

Я сплю по 9 часов часто, отдыхаю каждый день по 2-3 блока, ложусь рано, читаю перед сном, время с сыном провожу. Никогда не пожертвую сном ради работы. Просто стараюсь делать все продуктивно и сфокусированно - эти навыки и будем воспитывать в себе, в том числе.

"Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА"

Это не просто слова Скарлетт, это ИНСТРУМЕНТ )

Сегодня разбудили меня посреди ночи, два часа не могла уснуть, и полезли страхи - про войну и все, что происходит, другие разные.

Но я знала, что это все ночная фигня, надо заснуть быстрее. Получилось.

Утром - уже другие вибрации. Как мысли эти страхи все еще немного есть, но как эмоции, чувства, овладевающие тобой - нет, исчезли.

К этому инструменту я пришла давно, и это - одна из причин, почему перестроила режим. Люблю именно ранние утренние чистые, здоровые и активные вибрации.

Вечер, особенно часов с 20, ночь - рассадник зависимостей (включая пищевую, алкогольную, какие-то другие), страхов и тревог, плохих мыслей. Если у вас с этим есть проблемы - постарайтесь перестроить режим, ложиться пораньше и пораньше вставать.