🔥🔥 УРОК "ДРУГИЕ СТАБИЛИЗАТОРЫ нашего настроения и психо-эмоционального состояния. Часть 1"


1. ВЫСЫПАТЬСЯ, ОТДОХНУТЬ, ВОССТАНОВИТЬСЯ, СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ПРИЯТНОЕ СЕБЕ, КАКОЙ-ТО АКТ ЛЮБВИ К СЕБЕ

Мы уже проходили этот урок - не быть голодным, уставшим, злым, одиноким (аббревиатура HALT), сканировать себя на этот счет.

Как только не соблюдается хотя бы два из них, начинает вылезать раздражение, злость, несчастность. Особенно, если вы не выспались и голодны.

Брать паузы на себя. Побыть наедине с собой. Любить себя. Погулять. Принять ванну. Почитать любимую книжку. Поехать куда-то. Побыть с друзьями. Восстанавливаться именно тем способом, который помогает вам.


2. ЛЮБЫЕ ХОРОШИЕ ИСТОЧНИКИ ГОРМОНОВ СЧАСТЬЯ

Окситоцин – обнимашки, поговорить с близким человеком, с приятными людьми, которые "в унисон", которым вы симпатичны, пообщаться и пообниматься с детьми, животными и т.д.

Эндорфин – тот же бег (ходьба) хорошо меняет настроение, появляется эйфория, вера, что я все могу. Любая активность. Лыжи, плавание, тренажерный зал, и многое другое. Смех. Веселая компания.

Дофамин – если есть кайфушечка, которую себе не разрешаете, разрешите, чтобы себя порадовать. Планирование и отчетность в умеренном (не чрезмерном виде) - всегда дофамин. Это гормон "морковки перед носом" и удовольствия, ожидания удовольствия. Гормон закрывания галочек. Изредка нормально и "легкий дофамин" – сходить в фастфуд, поиграть, почитать детектив, съесть что-то типа там шоколадных конфет, и т.д.

Серотонин – быть полезным кому-то, гормон социального признания (и не только). Поддержать кого-то, разместить какой-то полезный пост, вспомнить, кому хотели помочь, поделиться важной темой, обсудить в хорошем сообществе что-то конструктивное.

Гормоны счастья - это еще и смысл и энергия. Об этом поговорим еще в одном из месяцев.

Это большая тема о том, как организовать в своей жизни постоянное поступление этих разных гормонов счастья.


3. ЮМОР

Посмотреть на себя со стороны, посмеяться над собой и ситуацией, поговорить со смешливым другом, почитать смешные истории или мемы. Представить, как бы отреагировали на это Джим Керри или Бриджит Джонс.

Прямо вот увидеть, как это все смешно, если посмотреть иначе. Или в чем ты смешон. Вспомнить мантру Ошо про индюка.

Можно почитать про мистера Эндорфина - https://gettingclose.ru/mister-endorfin/


4. ПОСМОТРЕТЬ НА СИТУАЦИЮ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ, ОТ ТРЕТЬЕГО ЛИЦА

Во-первых, часто помогает сделать «перевертыш» - представить, как бы вы ощущали себя, если бы какой-нибудь человек повел себя с вами, как вы себя повели с другим человеком в этой ситуации.

Во-вторых, посмотреть на все со стороны какого-то сильного человека. Лучше всего - со стороны какого-то значимого для вас мужчины. Мужчины проще ко всему относятся. Того, кто легко решает все проблемы, обаятельный, надежный. Или какой-то известный человек, который (вы точно знаете) проходил через такую ситуацию много раз.

Примеры перевертыша:

👉 Давите на мужа, чтобы он хотел того же, чего и вы - смотреть фильм, который хотите вы, заниматься тем, что нравится вам. Представьте, что соседка по этажу упорно хочет, чтобы вы занимались тем, что она считает правильным и важным для вас - например, вместе сажать цветы у подъезда.

Пример третьей точки зрения, со стороны друга:

👉 Друг в ответ на такое скажет: "Конечно, я тоже не хочу смотреть мелодрамы, терпеть их не могу, всегда пытаюсь слинять, ну нормально же, если я не хочу". И вы сразу проще ко всему отнесетесь.

Пример про известного человека или знакомого, кто много через такое проходит.

👉 К примеру, вы знаете, что известная актриса постоянно получает тонну негатива. Как она решает эти вопросы? Может один - может другой. Вы - не один.

От таких пониманий все развеивается - важность настоять на своем, уходит ощущение, что это трагедия, драма, серьезное событие.

Все это помогает отстраниться от ситуации и встать в позицию Наблюдателя.

Что еще там было внутри этой темы про достижение полной психо-эмоциональной стабильности?

Вот на скриншотах выше.


_______________

Через какое-то время я буду что-то менять в Мастерской.

Или у нового потока будет другой формат. Или меня уже там почти не будет (просто не буду успевать в этом формате).

Но пока у нас "Золотое времечко".

Я там есть и отвечаю на любые вопросы, пишу о том, что происходит у меня. Вот ниже скриншот. Человек приходит, прописывает, что происходит, я могу прокомментировать, что-то подсветить.

А еще, пока такой формат, что вы можете прямо сейчас получить доступ к более 80 уже вышедших уроков на самые разные жизненные темы. Все уроки короткие, четкие, максимально практичные, с заданиями. Очень круто меняют жизнь.

СОКРОВИЩНИЦА, буквально ) Во многом уникальных авторских уроков. Я не видела ничего подобного ни в одном курсе или клубе, даже из тех, что гораздо дороже. Собирала всю эту систему сама для себя более 17 лет - как все устроено, как все эффективно работает.

Эти уроки очень хорошо встраиваются в жизнь среднего загруженного человека. Поэтому у меня такие быстрые изменения у участников - в самочувствии, продуктивности, в планах, в энергии.

Без теорий Вадима Зеланда многое в моей жизни было бы совершенно иначе.

Как минимум:

- Я бы не научилась жить мягко и приятно в своей жизни по отклику - от мелкого до крупного.

- Не научилась бы доверять душе и давать предпочтение ее голосу перед голосом разума (а для начала научилась слышать их всегда "на автомате" отдельно).

- Не переехала бы в Юго-Восточную Азию (где живу уже 13 лет, и где мне очень хорошо). В момент принятия этого решения это было, как полететь на Марс, и моя смелость и настойчивость тогда родилась именно на внутреннем ощущении правильности, и понимании себя.

- Наверняка бы не сменила направление на текущее - психология, саморазвитие (или сделала бы это гораздо позже).

- Не перестала бы болеть в какой-то момент и не начала бы больше следить за здоровьем, есть больше живой еды.

- Не поняла бы так четко, что мир наш не един для всех, а у каждого он - свой, и каждый творит его сам, не только на уровне мыслей и состояний, но и на уровне чего-то большего, и это действительно работает.

- Не научилась бы легко понимать, какие вещи, покупки, люди, занятия, партнеры, процессы на работе МОИ, по душе.

И многое другое.

А некоторые вещи я и не вспомню, потому что 15 лет назад встроились "на автомате".

Не хочется даже представлять, что бы было, если бы я тогда не встроила эти навыки, особенно, навык слышать свою душу (интуицию, отклик). Он очень крутой и с ним жизнь сразу стала РОВНЕЕ, гармоничнее, правильнее.

В Мастерской мы со следующей недели начнем проходить некоторые эти темы, в частности - как научиться слышать отдельно разум от души, как находить Свои Цели, как жить в отклике и мягко плыть по жизни в потоке, как подключить в свою жизнь что-то большее.

Естественно, все это адекватно и без перекоса в эзотерику, как обычно у меня. Очень практично. Максимально четко и кратко. С моим опытом.

Книги, которые меня изменили. Часть 5

"ТРАНСЕРФИНГ РЕАЛЬНОСТИ", Вадим Зеланд

Книги Вадима Зеланда были очень прогрессивными на момент выпуска – с 2004 года, остаются базовыми и важнейшими, на мой взгляд, дают много полезных принципов жизни.

Идеи про живую еду, про то, как слышать себя и жить в гармонии с миром, даже во многом управлять происходящим за счет спокойного (без завышенной важности) фокуса на том, что тебе действительно хочется, и знания, что все возможно в этом мире. Много другого.

Главное, что я взяла для себя:

Я читала все 5 первых книг на несколько раз, чтобы принципы из книги вошли в мою жизнь, на рефлексорику.

В частности еще тогда я научилась слышать отдельно так называемые Душу и Разум.

Душа (интуиция, внутренний комфорт) хорошо чувствует и знает, что вам на самом деле нужно. Разум – скорее совокупность различных чужих общественных программ, стандартов и страхов. Он умеет логически обосновать и найти средство реализации цели, но Душа знает гораздо вернее. Сейчас я в любых поступках - от мелких до крупных хорошо знаю, за что именно (или против) моя душа.

15 лет, как я начала употреблять больше живой еды и почти перестала болеть. Стала совсем по иному относиться к жизни, вспомнила, что мир добрый и приятный. Сильно изменила свою жизнь.

Другие книги, которые меня изменили:

Книга 1 | Книга 2 | Книга 3 | Книга 4

#книги

@gettingclose

Сейчас только увидела в Яндекс Дзене этот отзыв, очень порадовал) Пытаюсь там тоже реанимировать канал.

Сегодня - последний день больших скидок на "Мастерскую осознанных изменений", если брать разу на 3, 6 или 12 месяцев.

А тем у нас ооочень много интересных и важных еще, базовых, надолго хватит. Присоединяйтесь сегодня!

В последнее время у меня тотально перестало работать что-то из давления.

Вот когда пытаешься заставить себя, потому что так надо, а внутри нет ресурса или желания заставлять и подчиняться.

Пытаюсь проходить прямо сейчас тренинг "Самодисциплина" - и постоянно ловлю себя на том, что не могу заставить себя делать то, где надо заставлять. Или могу заставить, но это недолго.

Пытаюсь что-то еще внедрить, где надо себя продавить - не могу.

И все это потихоньку развивается с возрастом (ресурс префронтальной коры меньше, эго-энергии меньше, игры эти интересуют меньше, типа "наигралась", была уже там).

У меня сейчас, на данном этапе жизни, работает только:

- интерес
- максимальная четкость и структура дня и жизни, выделение главного, минимальная база
- больше "воздуха" в дне
- окружение.

Январь у меня был очень странный, многомерный. Как будто какой-то портал открылся в параллельные реальности, и вместо 1 месяца прошло 2-3 и все разные. Там и спасение животных, и отдых, и переезд, и много работы, и новые решение, и все подряд.

И что интересно, поймала себя на том, что упорно считаю его "профуканным". Типа мало сделала. В Мастерской прописала заново, что было сделано, кратко, с начала года.

- Запустила "Опору на себя", создала и провела уже 16 новых уроков
- Зафиналила первый поток Мастерской, сделала последние довольно сложные уроки. Часть участников перешли во второй, основной поток.
- Запустила новый Супер прорыв малую группу на 7 человек, веду.
- Проверила после дизайнера ежедневники и заканчиваем дорабатывать - с опозданием делаем небольшие корректировки на 2023.
- Прохожу курс Азамата Ушанова и делаю задания. Прошла дополнительно личную консультацию у Азамата.
- Договорилась с Эксмо на издание книги
- Нарастила еще человек на 400-500 в Телеграм-канале
- Вписалась в интересный крупный курс по Телеграму, в который хотела попасть год
- Перешла точно уже на здоровое питание, не схожу с него пару недель, практически слезла с кофеина, пью БАДы, делаю рутины для лица
- Провела снова уже 6 тренировок с тренером после его возвращения, все четко, делаю иногда дома зарядку
- Похоронила двух животных, одного спасла, долго лечила двоих, одного два раза вызволяла и потом пристроила
- Переехала в новый дом, навела на 70% идеальный порядок впервые, делаю дальше, сильно расхламилась, продавала одежду и прочее, купила новое очень красивое постельное белье, посуду, заменила старые предметы новыми
- Немного поучаствовала в тренинге "Самодисциплина", куда тоже давно хотела
- Провела 2 распродажи SEO-учебников
- Сделали помощнице блог с нуля, уже готов
- Давала рекламу на книгу, пробовала разные новые виды
- Много нового и интересного поделали с ребенком
- Встречалась много вживую с людьми - одна участница Супер прорыва приезжала, много интересного было
- Разное новое делала по финансам
- Училась тут и там
- Устроила себе почти неделю выходных, да и потом в целом много отдыхала.

и разное другое, плюс уроки Мастерской, ежедневные чаты, несколько личных консультаций, разные созвоны, сообщения.

И вроде я человек, который умеет видеть и не обесценивать ))

Но потрясающе устроен мозг.. При всем этом он искренне считал, что фигня, и ничего толком не сделано, все профукано ) Я у себя давно подобного не наблюдала ) Это на контрасте с осенними месяцами, которые были гораздо более энергичными. Сейчас у меня какой-то внезапный провал, но в целом довольно закономерный, я все-таки "перегнула палку" с октября по декабрь.

Прописываете сделанное за день, неделю, месяц, квартал, год? )

Эксклюзивная печаль

Многие люди думают, что у них одних что-то в жизни происходит:

- они чувствуют черную дыру внутри, какой-то клубок переживаний, хаос, потерянность
- они задолбались
- вечно какая-то тарелочка валится (которой жонглируете), сфера проседает, куча проблем тут и там
- после 40 им пофиг на все, на набираемый вес, на что-то еще, "и так нормально", "и так сойдет", эго-энергия ушла, доказывать никому ничего не хочется, как двигаться по жизни - не понятно
- у них нет понимания, куда идти дальше, чем заниматься, потерялись
- в отношениях супруг/a не любит, обесценивает
- нет веры в себя, сложно идти до конца и продолжать делать
- они не успевают делать намеченные планы, дела переносятся на завтра КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- недосып, но при этом не могут перестать пялиться в экран перед сном
- иногда они впадают в ступор и не могут записаться к стоматологу, хотя уже все горит. Не делают дела, которые очень важны. Плюют на дедлайны и бросают вызов тем, перед кем должны, и всему миру.
- сидят на диетах, потом срываются, и циклы эти бесконечны
- как бы пережить день
- ничего не зажигает
- забыли вытащить из стиральной машины белье и развесить еще 2 дня назад
- не могут жить без вина вечером
- хватаются за все подряд, хотят и то, и это, а ничего толком не двигается, быстро переключаются на другое.
- многое забывают моментально, через секунду после попадения в голову (вот я так постоянно).

И ищут какую-то особенную причину этого.

Им искренне мерещится, что все живут как-то сильно иначе. Что все вокруг - без этого. Успешные. Довольные жизнью, не ругают себя, все получается.

Я и в Мастерской, и на тренингах (4000 проверенных домашек) и до этого очень много где лет 15 исследую людей.

И я хочу вам сказать, У ВСЕХ ТО ЖЕ САМОЕ )))

В той или иной степени - смотря, что происходит у человека. Какой возраст, цикл жизни, подъем или падение, кризис или на волне, устали или все хорошо с энергией, есть ли любимая работа, смыслы, отношения или нет, какое у него было детство, юность, какой уровень зрелости сейчас (включая уровень сконцентрированности на себе), какой уровень прокачанности сфер жизни и особенно базовых, какой уровень хаоса, есть ли человек "у себя" - обрел ли он себя у себя, знает ли, понимает ли о чем он, есть ли навыки упрощения и стабилизации, какого рода зависимости были у него или есть, какое у него окружение, и так далее.

Но в целом - У СОВРЕМЕННОГО перегруженного человека все это примерно ОДИНАКОВО. Никто ничего не успевает. Все себя сильно заваливают делами. Все в целом собой недовольны. Многие потеряны. Многие не понимают, на что конкретно влиять и за что хвататься. Очень много внешних импульсов. Ни мозг, ни тело не справляются.

Расслабьтесь )

Ну и, конечно, не оставляйте все, как есть, начинайте разбираться, с правильной, хорошей теорией по всем этим поводам, в окружении - например, в "Мастерской осознанной жизни". Там все для этого создано.

Жадность, жадность ) У всех она и нежелание что-то отбрасывать, сосредотачиваться на главном блокируют настоящие крупные успехи и создают серьезный хронический стресс, давление. Из моего ответа в Мастерской )

ПРОВАЛ ПО ЭНЕРГИИ

Прямо сейчас у меня провал. Начался где-то в середине января.

В целом был ожидаем - я много фигачила в ноябре-декабре, много проектов одновременно, параллельно книга за 2 недели, десятки поездок к ветеринарам и переживания. Но в целом мне было в кайф фигачить, я думала, откат будет мягким и быстрым.

Вроде бы ожидаемо, но неожиданно. Потому что этот провал с желанием просто отдохнуть совпал с просадкой по физической энергии. И тут уже казалось, что со мной такого сейчас не должно быть. Но нет, опять же тот год был очень стрессовый, и в целом слетело питание, а под конец так вообще было довольно много кофеина и вредного.

И вот, получился серьезный такой откат, похожий на предвыгорание.

Не, мне то всегда в кайф, в любых циклах - и идущих вверх. и вниз. Поэтому я сильно не переживаю. У меня все ровно. Я просто оглядываюсь и думаю, что сейчас будет лучше всего делать с собой.

Но уже хочется снова работать более активно. Поэтому я сразу, как заметила все это, выстроила планчик, и потихоньку себя раскачиваю.

- Сначала дала себе 2 + 1 недели отдыха. Где-то полностью отдыхала, где-то совмещала с несложной работой, текучкой. Сплю я всегда без будильника, сейчас спала по 9-10 часов.

- Убрала все неприятное и сложное, в работе оставила максимально МОИ процессы (не давила на себя, не заставляла делать сложные виды работ, хвосты или новые дела).

- Отложила и скинула все, что только можно. Часто питались доставкой. Там еще совпало, что тренер уехал, 2 недели без тренировок мне хорошо зашли ))

- Не грузила себя бытом. Уборка в "волшебных паузах" - и нет напряга, что наводится бардак. Все в целом чисто, но за счет посильных мини-пауз. Если быт запускаешь - становится тяжелее. И так все не очень, а тут еще и в бардаке живешь, и все кажется совсем непосильным.

- Кайфанула от самых разных вещей. От переезда и новой чистой квартиры, от прекрасного постельного белья, новой посуды, прогулок, поездок, природы, маленькой пиалки с чайничком, на которые я перешла и пью больше других новых чаев, новой музыки и новых авторов книг. Я разрешала себе много читать, много играть, много кататься и много думать. Рефлексировала с утра иногда по 2-4 часа, и мне это было нужно.

- Я бы еще отдохнула, но на самом деле, пора работать уже. И постепенно стала добавлять - пока нужно сделать ровно 1 новое дело в день, кроме текучки, и все. Не тороплюсь накидывать на себя много. Еще душа попросила какие-то интересные новые мини-проекты - они приятны и радуют, зажигают, скоро расскажу.

- С физикой тела потихоньку наращиваю. С тренером 3 раза в неделю - от встречи к встрече ощущаю, что от силовых энергии на самом деле становится больше, хотя на самой тренировке чаще всего ползаю. Мини-зарядки, живая еда, убрала кофеин (кроме зеленого чая немного), БАДы. Сейчас хочу подключить обливания, дыхание. Бодрая музыка. Слушаю Мураками про бег. Подняла подъем потихоньку на 5.30 утра после того, как поотсыпалась.

- Начала зажигать себя другими людьми, новыми планками, окружением - вступила в новые живые и значимые для меня курсы, взяла личную консультацию у Азамата Ушанова, общалась больше с теми, кто замахивается на крупное и интересное, реализует свой потенциал.

И потихоньку энергия прибывает, прибывает.. 9 февраля - старт одного из курсов, 15 февраля - старт нового Супер Прорыва, думаю, там еще все хорошо активизируется.

Выгорания полного у меня быть не может. Потому что и работа любимая, в которой хочу развиваться вечно, и всегда есть такие профилактические меры, как:

- всегда высыпаться
- мало кофеина
- без алкоголя
- пропиваю базовые и разные другие БАДы курсами
- 3 блока отдыха ежедневно
- не закидываю себя планами, 1-2 главных дела в день, достаточно "воздуха" в дне
- делаю ежедневно главное дело дня, что-то новое, что-то полезное
- есть резервный фонд по деньгам

Все эти штуки мне обычно всегда дают достаточно ресурса, чтобы не уходить в выгорание, даже, когда много работы. Если бы нескольких пунктов не было - сейчас были бы проблемы посерьезнее.

И кстати, все это (профилактика по выгоранию) внедрялось и прорабатывалось годами )

Одно за другим, по моей системе, надежно и прочно. Не сразу одновременно, как все хотят.

Даже блоки отдыха отвоевывались у привычного ранее трудоголизма в течение пары лет один за другим.

повторю )

АЛГОРИТМ ОБРАБОТКИ СОБЫТИЙ

Любые происходящие события надо четко обрабатывать и купировать начавшиеся переживания. Как бы накрывать колпаком. Прекращать утечки энергии и, как можно раньше принимать нужные решения.

Что-то внутри зудит? Что это? Что конкретно? Какое-то событие, разговор, мое поведение, поведение другого человека, угроза, переживание?

Ага, вот оно. Вчера встал вопрос о новых тратах, я переживаю, где взять денег. А еще я ляпнула человеку лишнее, а еще вот тут не сделала то, что стоило бы.

Краткий алгоритм обработки:

1. Найти, назвать, принять событие, рассмотреть, озвучить, четко разобрать, что происходит.

2. Назвать, принять и признать свои настоящие чувства, эмоции по этому поводу.

3. Осознать, насколько велик причиненный вред тебе, другому человеку, ситуации в целом, проекту. Что самое страшное случится в этом случае?

4. Что можно сделать? Можно ли как-то нивелировать произошедшее? Что тут вне зоны влияния, и придется забить? Что в зоне влияния? А как еще можно? "А если найду?".

5. Какие четко решения я принимаю?

В полном алгоритме можно там еще поискать, например, чем это тебе к лучшему, или подумать, какие 20% принесут 80% нужного результата в этой ситуации, и пр.

@gettingclose

"Жизнь человека - мгновение. Тот, кто постиг это, становится другим."

"Глупо жить в мире и делать то, что тебе не нравится. Глупо убегать от самого себя."

Люблю фентези за хорошие подсказки, выдергивающие тебя в другое состояние, за проактивных героев и увлекательный сюжет.

Нашла одного крутого, нового для себя автора. Иии... скоро выйдет интервью с ней у меня. Кроме всего прочего, меня очень заинтересовала ее потрясающая продуктивность и глубина создаваемых миров, насыщенность текстов, их концентрация. Очень хочется узнать детали про то, как это все создается, и как работается автору таких спрессованных по смыслам фентези.

- «К концу года я выхожу с осознанием внутренней свободы»

- «Стала реальностью мечта 5-летней давности»

- «Первый Прорыв я ставила цель увеличить свой доход в 2, затем в 3 раза. Сказано-сделано»

- «За короткий срок быстро прошли 1-2 годовые изменения»

- «Первый и очень мощный урок Супер-прорыва: найти истинную цель, настоящую, твою»

- «Весь 2022 год было настолько ровное и продуктивное эмоциональное состояние, насколько это было возможно»

- «Результат потрясающий. То, что я не мог сделать годами, сделано за 3 месяца»

- «Нашла рычаг, который приносит 80% прибыли. Никаких страхов и сомнений, что не смогу и не получится»

- «Это было совершенно офигительно и очень мощно!»

- «Ресурса не было. Восстановить ресурсное состояние получилось, как и достичь нескольких важнейших для меня целей»

- «Я проделал огромное количество работы, которое в одиночку бы точно не осилил»

- «Расстояние от "подумала" до "сделала" в моей жизни стало минимальным»

Это отзывы от разных людей. Практически каждый отзыв с Супер Прорыва такой. Посмотреть больше можете на сайте.


Кто хотел со мной в Супер Прорыв??

Есть возможность зайти в группу с 15 февраля. Длится 100 дней.

Зачем?

Сделать, наконец-то уже, то, что давно хочется. В отличном окружении, вместе со мной!

То, чего вы давно не можете сделать, боитесь, вам кажется сложным, нет времени, сил, не получается разобраться, и так далее.

Без вариантов. Такие штуки делаются только в таком окружении, как мой Супер Прорыв.

Он уникален еще тем, что создан именно мной и проводится с людьми "в унисон" мне. Поэтому у нас всегда отличная компания. Со многими мы уже близкие друзья. По ходу дела я отвечаю на любые вопросы, касательно любых ваших ситуаций, можем обсуждать хоть каждый день.

Пока есть несколько мест. Пишите сразу мне в личку @annayashchenko или оставляйте заявку на сайте:

ВАШ особенный ШАНС на этот год! ЦЕЛИ МОЖНО СТАВИТЬ ЛЮБЫЕ, НУЖНЫЕ ВАМ.

Если вы повторно - вам с большой скидкой.

https://energytime1.ru/super-club

Там же больше о прорыве, отзывы, и так далее.

ПИШИТЕ СРАЗУ ЖЕ! Или мест может не быть.