КУДА НИ ПЛЮНЬ - Я ВЕЗДЕ МОЛОДЕЦ

Такая у меня концепция есть, так и живу )

Несколько лет, как я тотально перестала себя ругать. Мне не за что.

Во-первых, я в целом живу хорошо, честно, по совести, стыдно бывает очень редко и по мелочам. Так жить легко, так много энергии, это эффективно, я уже к этому пришла. Работаю много. За телом в целом слежу. С людьми общаюсь хорошо. За что себя ругать - даже сложно представить. Что деньги в крипту не вложила? Что стратегически маловато думаю? Что не над тем работаю? Ну как смогла.. Выводы стараюсь делать )

Во-вторых, я все остальное упрощаю. Мне не нужен весь этот невротизм про лишние килограммы, или ой я не супер женщина, ой я не делаю этого и этого, ой я такая вот не такая. У меня всего этого нет. Килограммы слегка гуляют, иногда, бывает, месяц-два вообще не делаю зарядку, иногда слетаю по питанию (ну вот как-то так в последний год было). Книги новые последние пару лет почти не читала. Видео никак не начну снимать. И пофиг. Нормально все.

За что я себя хвалю, и почему я молодец?

Потому что стараюсь ) Да и делаю довольно много всего. Но главное - за старания.

А где не сделала - молодец, отдохнула.
Встала поздно? Молодец, поспала.
Не поработала - "нагуляешь аппетит к работе".
Опухла, вчера ела вредное на ночь - да ну и ладно, зато там и тут вот это сделала и сегодня еще сделаю и вообще, все прекрасно.

Ну я не знаю, а как еще? )

Как вы живете?

@gettingclose

Переехала в соседний дом )

Внезапно. По отклику. Решила сменить дом. Увидела, что он пустует, попросилась туда. Вот за пару дней почти переехали, осталось сегодня финально все перевезти, уже ночевали в новом месте. Дала себе 4 дня выходных.

Вроде можно было просто съехать в отель, попросить сделать ремонт. Но захотелось авантюры, нового. Нового расположения всего, новой энергии.

Есть ощущения какой-то текущей внутренней трансформации, которой нужна чистота, структура, и максимальная четкость, ничего лишнего. В своих теориях и методике тоже хочется навести больше четкости.

7 лет не переезжала никуда, забытый опыт. До этого 6 лет каждые несколько месяцев мы меняли страны, а внутри стран еще меняли дома.

И тут я очень хорошо поняла тех участниц моего Супер прорыва и Мастерской, кто сначала решил расхламиться и навести порядок, четкость во всем, и только потом начинать дела. Я уже забыла, что это такое, НАСКОЛЬКО это, правда, приятно и важно, и влияет.

Я поддерживала порядок. Вьетнамка еженедельно, волшебные паузы, разные челленджи или просто выкидывать или отдавать все то, что не используешь полгода-год - это все было. Но этого мало. Сейчас я выбросила, отдала минимум треть вещей, в новом доме меньше мебели. Удалила все уставшие, старые, поломанные вещи, купила минимум красивых новых. С одеждой все то же самое. Хочу во всем минимализм.

Но если раньше у меня бывал минимализм в вещах, то минимализм и четкость в ГОЛОВЕ, в планах, в компьютере, в файлах, в делах - это отдельная тема. Это вот нарабатывается с каждым годом все лучше, по мере роста осознанности. Но и то, надо прикладывать усилия и выделять время.

Сейчас я:

- Создала новый, максимально лаконичный файл в Essential PIM с планами. Настолько четкого еще не было.
- Удалила все старые файлы, планы, идеи, списки дел - буду думать заново, чего мне хочется, и что стоит сделать.
- Сильно почистила Телеграм и все-все, на что уходило мое внимание. Я перестала читать даже интересных мне авторов, потому что хочется больше тишины, четкости, действий. И еще лучше осознаю, кого я читать готова дальше, а чья энергетика или посты изменились, и это больше не мое.
- Убрала дублирование планов тут и там.
- Закрываю ударно хвосты, и планирую больше их не копить, как раньше.

Ощущается, как Новая жизнь.

Хочу, чтобы у меня больше ничего лишнего в поле не болталось. Только то, чем я реально сейчас занята, то, что мне интересно. Несколько основных дел.

Во многом это все проросло на основе моих же заданий в Мастерской, которые я тоже делаю время от времени с участниками, и в частности, упражнения про персонажа. Я его очень качественно прописала, вот у него такая жизнь, такой минимализм.

Так как тут ремонт получше, планирую в феврале начать снимать видео ) в Супер прорыве у меня план - 100 видео.

СОВМЕСТИМОСТЬ ПРОДУКТОВ

Вторую ночь не могу уснуть в новом доме )) Новая энергетика, вентилятор громкий, все как-то не так. Проснулась ночью и давай вдруг читать Мудроеда ) У меня сейчас проработка здоровья идет очень активно, писала недавно. Вроде уже прочно встала на эти рельсы, обратно не хочу. Еще вчера с тренером обсуждали подходы к питанию. Пока я просто стараюсь, чтобы было больше живого, здорового, как и раньше. У Мудроеда тоже есть такое правило "Не заморачивайся".

Но продолжаю изучать, разбираться. Все пытаюсь уложить в своей голове, что из какого подхода взять, чей в большей степени принять. Кто-то судит с точки зрения мышц или красоты, кто-то - долголетия, кто-то - здоровья, кто-то профилактики конкретных заболеваний, типа онкологии, и так далее. У одного традиционная медицина, у другого малопроверенные свои теории, у третьего - восточная медицина или Веды. Кто-то категоричен, кто-то не очень. И все же убедительны, если начнут убеждать! )

Подняла для себя вот такой еще свой старый пост:

Впервые я услышала про совместимость продуктов от Голтиса много лет назад (можно поискать, у него есть своя таблица). Помню, тогда я узнала и усвоила для себя, что не стоит делать кашу с изюмом или другими сухофруктами.

Вообще, очень давно у меня не бывает, чтобы болел желудок, не бывает изжоги, тяжести в животе, коликов, каких-то еще проблем с кишечником. Голова болит пару раз за год. Все благодаря давно настроенному питанию (началось все 13 лет назад с Вадима Зеланда и его живого питания, оно оказало мощнейшее влияние на меня).

И вот у Павла Богаччи (Мудроеда) все еще круче и интереснее про сочетаемость, и все теории подкреплены объяснениями.

Если еще научиться смаковать пищу, без гаджетов, разговоров и чтения, то вообще сложно потом заставить себя съесть что-то вредное. Этому я только учусь.

А насколько это полезно детям. Всегда четко замечаю - если сын начал питаться с перекосом во вредности - жди температуры, болезни.

От Мудроеда:

"Мы научились соединять жирное даже со сладким (хотя в природе таких продуктов практически нет). Да ещё как научились!
⠀
Несколько самых нехороших комбинаций:
⠀
1. Жир + сахар
Во всех вариантах, включая “здоровые”, сыроедческие: сухофрукты или мёд с орехами есть нельзя.
⠀
2. Белки + сахар
Те же орехи с фруктами. Хлеб с вареньем. Даже “безобидные” сладкие каши. Особенно детям. Даже обезжиренные белки.
⠀
3. Крахмалы + белки
Мясо от картошки или риса лучше отделить. Хлеб не есть вообще. Сделать белковое и/или крахмалистое блюдо менее опасным может добавление жира. Если без хлеба никак — только с маслом. И кашу маслом тоже сложно испортить.
⠀
4. Крахмалы + кислоты
Банан с мандарином или рис с маринованными помидорами могут вызывать рефлюкс (изжогу) даже если в желудке не будет белка.
⠀
5. Крахмалы + сахар
Простые углеводы в компании со сложными вызывают брожение (и газообразование). Особенно в естественном виде: крахмалов следует избегать вообще, в сыром виде — тем более.
⠀
6. Сырое + варёнка
Термически обработанная еда требует другой биохимии. Сырая пища может навредить сильнее, если её вплетать в готовые блюда. Исключение касается специй, как сухих, так и вполне живых: зелени. Они совместимы со всем.
⠀
Если с совместимостью разобрались, переходим к изучению последовательностей:

жидкое — кислое — сладкое — плотное — солёное — жирное.
⠀
Сладкое и солёное обеспечивают нас энергией. Если подружиться с кислым, горькое не понадобится (эти два вкуса отвечают за здоровье): рН-баланс регулирует гармонию и порядок."
(С) Мудроед (Павел Богаччи)

ЗАВИСИМОСТЬ = СТРАХ

Где зависимость - там всегда будет страх. То есть, большинство видов страха - от зависимости. А зависимость обычно возникает там, где плохо прокачано, проработано.

Может, вы бывали в ситуации в отношениях, когда вам именно страшно лишний раз какую-то тему сложную поднять, или недовольство любимого человека вызвать, хотя вроде давно напрашивается эту тему обсудить, а вы молчите.

Или вам страшно, что скажут люди в ответ на ваши посты, видео, на вашу презентацию, просьбу.

Или вам страшно, что единственный нормальный клиент уйдет.

Или страшно, что значимый и важный для вас человек к вам начал хуже относиться. И вы начинаете подстраиваться, делать какие-то нелепые действия, предлагать ему что-то лишнее, делать неадекватно много, лишь бы как-то его чем-то закидать, ублажить.

Это все она - зависимость.

Тут надо действовать в двух плоскостях:

1) Отцеплять себя и свои действия от оценок и мнений других людей. Прокачивать свою независимую самооценку, в большей степени обретать себя у себя, уверенность, стержень, понимание - о чем вы, что и зачем у вас происходит, чего вы хотите. Прокачивать понимание, что у вас все в порядке в вашей жизни, и вы можете быть счастливы и вот в этой ситуации, и без этого человека, и без отношений, и с похеренными отношениями с кем-то, и с плохими оценками, и при недостатке чего-то, и как угодно - все равно в порядке, а дальше наладите, доработаете.

2) Наводить насыщенность. Больше людей, клиентов, мнений, проб, ошибок, действий, денег, вариантов, контактов, знакомств, чего угодно! Больше, больше! "Повторить 100 раз". Это отцепит избыточное внимание от источника зависимости, выровняет, даст много нового полезного.

@gettingclose

Хорошие изменения происходят в "Опоре на себя" прямо сейчас. 40 человек в группе, вместе со мной отрабатывают любые непростые ситуации каждого дня, делают задания к урокам.

Это углубленная проработка и расширенная подача самой важной темы - что же такое, эта опора на себя (а вместе с ней и зрелость, внутренний Наблюдатель, авторская позиция жизни, сила и благодарность), как проявляется, какие есть нюансы, как в себе прокачать.

Если потом как-нибудь увидите от меня анонс Опоры (может, через полгода-год повторю) - сразу заходите! )) Меняет жизнь очень хорошо и необратимо. База из баз. Главное, что должно быть внедрено у каждого, кто хочет быть счастлив и иметь много энергии.

🔥 Лучшие посты в канале за январь 2023

→ Незрелый всегда "выкатит арбуз"

→ Про Луну, точку С (которая за Б)

→ Терпение нужно в другом

→ Мемы, которые делала в прошлом году

→ Жонглируем кучей шариков

→ "ОБОЖАЮ"

→ У каждого - свой Будда

→ КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ, когда нет сил, времени, денег?

→ Научиться жить, не боясь оценок...

→ Книга "Интуитивное питание"

→ Долгосрочные стратегические цепочки

→ Книга "Всегда вовремя"

→ Книга "Теория каст и ролей"

→ БОРЬБА – вот на что у нас обычно уходят все силы, вот, куда мы сливаем себя

→ Почему люди боятся стареть

→ В чем счастье?

→ Доказывающие люди

→ Про друга и собаку

→ Книга "Системность во всем"

→ Спрячь умище

→ "Моя определенная главная цель" от Брюса Ли

→ Куда ни плюнь - я везде молодец

→ Переехала в другой дом. Чистка пространства

Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

Из чего я делаю ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ?

База у меня обычно одинаковая. Фрукт + зелень + суперфуды.

Фрукты любые. В моем случае (в ЮВА) - драгонфрут, папайя, банан или яблоко. Фрукты из разных семейств лучше не смешивать.

Можно вместо них ягоды или овощи. Сладкая основа многим взрослым, и особенно детям приятнее - было положительное подкрепление этой привычке.

Зелень - сельдерей, петрушка, кинза, укроп, салат, что-то еще по мелочи.

Суперфуды

Например: "Зеленушка" - у меня это смесь трав с Айхерба Energy Orac Greens (есть и другие бренды смесей трав), аодзиру, другого рода подобные проростки или зелень в порошке. Мне присылали подобную домашнюю смесь из России. Можно добавлять хвою. Амла или Мака перуанская (курсами). Спирулина (хотя про нее множество разных мнений от полезная до бесполезная), матча, кэроб, что-то еще такое. Порошки ягод, если нет свежих или замороженных. Свежее алоэ (выдержанное в холодильнике пару суток и без корочки) или гель алоэ с Айхерба - умеренно, слишком часто не стоит.

Видео старое, ему пару лет. Но в целом все примерно так же осталось. На видео видно часть того, что я добавляю. Сейчас еще растительный протеин из мульти источников добавляю.

Когда не ленюсь, добавляю еще мякоть кокоса. Так зеленый коктейль становится очень нежным.

Ну и вообще, бывают разные периоды. То масло добавляю - льняное или другое. То куркуму сыплю понемногу курсом, то растительный протеин, скорлупу перепелиных яиц изредка, то молотый кунжут и льняное семя прямо в коктейль, то еще что.

Правда вот на днях делала пост про сочетаемость - ряд вещей в идеале не надо сочетать. Типа там семя льна и фрукты и так далее. Но пока я все за один присест в себя добавляю, иначе потом не найду времени или поленюсь. Пока я за такое, чем без этого.

Раньше зеленые коктейли делались с трудом. Было лень. Сейчас после проработки "инфантильных торгов" стало совсем иначе. Я наконец-то донесла до себя, что это нужно не какому-то дяде и не для отчетов, а для самой себя, моего тела, организма, здоровья, энергии и красоты, поэтому уже ленюсь меньше. Хотя бывают периоды, когда выпадаю.

Если чувствую, что сегодня могу пропустить, просто с утра кидаю банан в блендер и ставлю на видное место. И уже вроде как надо доделать.

Ребенку добавляю, если есть, что-то вроде порошковых детских цельнопищевых витаминов, типа Мегафуд. Еще делаю ему обычно послаще - больше фруктов, меньше зелени. Он не сильно любит, но уже вполне смирился с коктейлем.

Смысл в том, что я не могу гарантировать каждый день, что мой ребенок и я будем питаться весь день полезной едой. Но я могу гарантировать заряд витаминов и микроэлементов хотя бы с утра. Да и просто, слишком мало полезного и живого мы едим. Поэтому пока я вижу для себя в этом хороший выход.

В "Управляй своей жизнью" многие тоже начинают делать зеленые коктейли, потому что я даю там всю свою систему по здоровью, живому питанию и энергии. И многих воодушевляю на то, чтобы высыпаться, сменить структуру питания, начать делать зарядки. А материалы тренинга помогают внедрить то, что внедряется с трудом.

🔥🔥 УРОК "ДРУГИЕ СТАБИЛИЗАТОРЫ нашего настроения и психо-эмоционального состояния. Часть 1"


1. ВЫСЫПАТЬСЯ, ОТДОХНУТЬ, ВОССТАНОВИТЬСЯ, СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ПРИЯТНОЕ СЕБЕ, КАКОЙ-ТО АКТ ЛЮБВИ К СЕБЕ

Мы уже проходили этот урок - не быть голодным, уставшим, злым, одиноким (аббревиатура HALT), сканировать себя на этот счет.

Как только не соблюдается хотя бы два из них, начинает вылезать раздражение, злость, несчастность. Особенно, если вы не выспались и голодны.

Брать паузы на себя. Побыть наедине с собой. Любить себя. Погулять. Принять ванну. Почитать любимую книжку. Поехать куда-то. Побыть с друзьями. Восстанавливаться именно тем способом, который помогает вам.


2. ЛЮБЫЕ ХОРОШИЕ ИСТОЧНИКИ ГОРМОНОВ СЧАСТЬЯ

Окситоцин – обнимашки, поговорить с близким человеком, с приятными людьми, которые "в унисон", которым вы симпатичны, пообщаться и пообниматься с детьми, животными и т.д.

Эндорфин – тот же бег (ходьба) хорошо меняет настроение, появляется эйфория, вера, что я все могу. Любая активность. Лыжи, плавание, тренажерный зал, и многое другое. Смех. Веселая компания.

Дофамин – если есть кайфушечка, которую себе не разрешаете, разрешите, чтобы себя порадовать. Планирование и отчетность в умеренном (не чрезмерном виде) - всегда дофамин. Это гормон "морковки перед носом" и удовольствия, ожидания удовольствия. Гормон закрывания галочек. Изредка нормально и "легкий дофамин" – сходить в фастфуд, поиграть, почитать детектив, съесть что-то типа там шоколадных конфет, и т.д.

Серотонин – быть полезным кому-то, гормон социального признания (и не только). Поддержать кого-то, разместить какой-то полезный пост, вспомнить, кому хотели помочь, поделиться важной темой, обсудить в хорошем сообществе что-то конструктивное.

Гормоны счастья - это еще и смысл и энергия. Об этом поговорим еще в одном из месяцев.

Это большая тема о том, как организовать в своей жизни постоянное поступление этих разных гормонов счастья.


3. ЮМОР

Посмотреть на себя со стороны, посмеяться над собой и ситуацией, поговорить со смешливым другом, почитать смешные истории или мемы. Представить, как бы отреагировали на это Джим Керри или Бриджит Джонс.

Прямо вот увидеть, как это все смешно, если посмотреть иначе. Или в чем ты смешон. Вспомнить мантру Ошо про индюка.

Можно почитать про мистера Эндорфина - https://gettingclose.ru/mister-endorfin/


4. ПОСМОТРЕТЬ НА СИТУАЦИЮ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ, ОТ ТРЕТЬЕГО ЛИЦА

Во-первых, часто помогает сделать «перевертыш» - представить, как бы вы ощущали себя, если бы какой-нибудь человек повел себя с вами, как вы себя повели с другим человеком в этой ситуации.

Во-вторых, посмотреть на все со стороны какого-то сильного человека. Лучше всего - со стороны какого-то значимого для вас мужчины. Мужчины проще ко всему относятся. Того, кто легко решает все проблемы, обаятельный, надежный. Или какой-то известный человек, который (вы точно знаете) проходил через такую ситуацию много раз.

Примеры перевертыша:

👉 Давите на мужа, чтобы он хотел того же, чего и вы - смотреть фильм, который хотите вы, заниматься тем, что нравится вам. Представьте, что соседка по этажу упорно хочет, чтобы вы занимались тем, что она считает правильным и важным для вас - например, вместе сажать цветы у подъезда.

Пример третьей точки зрения, со стороны друга:

👉 Друг в ответ на такое скажет: "Конечно, я тоже не хочу смотреть мелодрамы, терпеть их не могу, всегда пытаюсь слинять, ну нормально же, если я не хочу". И вы сразу проще ко всему отнесетесь.

Пример про известного человека или знакомого, кто много через такое проходит.

👉 К примеру, вы знаете, что известная актриса постоянно получает тонну негатива. Как она решает эти вопросы? Может один - может другой. Вы - не один.

От таких пониманий все развеивается - важность настоять на своем, уходит ощущение, что это трагедия, драма, серьезное событие.

Все это помогает отстраниться от ситуации и встать в позицию Наблюдателя.

Что еще там было внутри этой темы про достижение полной психо-эмоциональной стабильности?

Вот на скриншотах выше.


_______________

Через какое-то время я буду что-то менять в Мастерской.

Или у нового потока будет другой формат. Или меня уже там почти не будет (просто не буду успевать в этом формате).

Но пока у нас "Золотое времечко".

Я там есть и отвечаю на любые вопросы, пишу о том, что происходит у меня. Вот ниже скриншот. Человек приходит, прописывает, что происходит, я могу прокомментировать, что-то подсветить.

А еще, пока такой формат, что вы можете прямо сейчас получить доступ к более 80 уже вышедших уроков на самые разные жизненные темы. Все уроки короткие, четкие, максимально практичные, с заданиями. Очень круто меняют жизнь.

СОКРОВИЩНИЦА, буквально ) Во многом уникальных авторских уроков. Я не видела ничего подобного ни в одном курсе или клубе, даже из тех, что гораздо дороже. Собирала всю эту систему сама для себя более 17 лет - как все устроено, как все эффективно работает.

Эти уроки очень хорошо встраиваются в жизнь среднего загруженного человека. Поэтому у меня такие быстрые изменения у участников - в самочувствии, продуктивности, в планах, в энергии.

Без теорий Вадима Зеланда многое в моей жизни было бы совершенно иначе.

Как минимум:

- Я бы не научилась жить мягко и приятно в своей жизни по отклику - от мелкого до крупного.

- Не научилась бы доверять душе и давать предпочтение ее голосу перед голосом разума (а для начала научилась слышать их всегда "на автомате" отдельно).

- Не переехала бы в Юго-Восточную Азию (где живу уже 13 лет, и где мне очень хорошо). В момент принятия этого решения это было, как полететь на Марс, и моя смелость и настойчивость тогда родилась именно на внутреннем ощущении правильности, и понимании себя.

- Наверняка бы не сменила направление на текущее - психология, саморазвитие (или сделала бы это гораздо позже).

- Не перестала бы болеть в какой-то момент и не начала бы больше следить за здоровьем, есть больше живой еды.

- Не поняла бы так четко, что мир наш не един для всех, а у каждого он - свой, и каждый творит его сам, не только на уровне мыслей и состояний, но и на уровне чего-то большего, и это действительно работает.

- Не научилась бы легко понимать, какие вещи, покупки, люди, занятия, партнеры, процессы на работе МОИ, по душе.

И многое другое.

А некоторые вещи я и не вспомню, потому что 15 лет назад встроились "на автомате".

Не хочется даже представлять, что бы было, если бы я тогда не встроила эти навыки, особенно, навык слышать свою душу (интуицию, отклик). Он очень крутой и с ним жизнь сразу стала РОВНЕЕ, гармоничнее, правильнее.

В Мастерской мы со следующей недели начнем проходить некоторые эти темы, в частности - как научиться слышать отдельно разум от души, как находить Свои Цели, как жить в отклике и мягко плыть по жизни в потоке, как подключить в свою жизнь что-то большее.

Естественно, все это адекватно и без перекоса в эзотерику, как обычно у меня. Очень практично. Максимально четко и кратко. С моим опытом.

Книги, которые меня изменили. Часть 5

"ТРАНСЕРФИНГ РЕАЛЬНОСТИ", Вадим Зеланд

Книги Вадима Зеланда были очень прогрессивными на момент выпуска – с 2004 года, остаются базовыми и важнейшими, на мой взгляд, дают много полезных принципов жизни.

Идеи про живую еду, про то, как слышать себя и жить в гармонии с миром, даже во многом управлять происходящим за счет спокойного (без завышенной важности) фокуса на том, что тебе действительно хочется, и знания, что все возможно в этом мире. Много другого.

Главное, что я взяла для себя:

Я читала все 5 первых книг на несколько раз, чтобы принципы из книги вошли в мою жизнь, на рефлексорику.

В частности еще тогда я научилась слышать отдельно так называемые Душу и Разум.

Душа (интуиция, внутренний комфорт) хорошо чувствует и знает, что вам на самом деле нужно. Разум – скорее совокупность различных чужих общественных программ, стандартов и страхов. Он умеет логически обосновать и найти средство реализации цели, но Душа знает гораздо вернее. Сейчас я в любых поступках - от мелких до крупных хорошо знаю, за что именно (или против) моя душа.

15 лет, как я начала употреблять больше живой еды и почти перестала болеть. Стала совсем по иному относиться к жизни, вспомнила, что мир добрый и приятный. Сильно изменила свою жизнь.

Другие книги, которые меня изменили:

Книга 1 | Книга 2 | Книга 3 | Книга 4

#книги

@gettingclose

Сейчас только увидела в Яндекс Дзене этот отзыв, очень порадовал) Пытаюсь там тоже реанимировать канал.

Сегодня - последний день больших скидок на "Мастерскую осознанных изменений", если брать разу на 3, 6 или 12 месяцев.

А тем у нас ооочень много интересных и важных еще, базовых, надолго хватит. Присоединяйтесь сегодня!