🔥 Лучшие посты в канале за декабрь

→ Лучшие страны ЮВА, алгоритм переезда на зимовку

→ "Прочная проработка" чего-либо в жизни (привычки, изменения)

→ "Знать себя" - а вы знаете, о чем вы?

→ Книга вышла! "Недодали". Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"

→ "Управляемый кризис" - как я делала книгу за 2 недели

→ Алгоритм, как избавиться от старой, затяжной обиды

→ Мой главный совет

→ Упрощайте все!

→ Основные надежные гормоны счастья (= смысл и энергию) мы получаем из взаимодействия с людьми, с миром

→ 1.5 месяца с тренером в зале - что хорошего в таких занятиях

→ Каков ваш идеальный день?

→ Дать себе самой все то, что хочется

→ "Делать, не делая" - как работает баланс

→ Про сильного, который задолбался

→ Моя универсальная Формула счастья из трех элементов

→ Чтобы начать что-то делать, нужно это ДЕЛАТЬ

→ Адекватность - в том числе, про вставать на точку зрения другого, ровно, более-менее наравне со своей. Мой пример

→ Памятка по целям и эффективному планированию (PDF)

→ Что я сделала по здоровью за 2022

→ Как убрать или снизить у себя страхи, тревогу (видео, алгоритм)

→ Как не заболевать от перегруза

→ "Кого-то куда-то тащить, прикручивая ему по дороге свои глаза"

→ Про малые порции и антидавление в привычках

Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

Сегодня спала всего 3 часа (были причины), и применила свой алгоритм при недосыпе.

Нормально, жить можно )

В Мастерской тоже не выспались )))

Все уже умеют себя стабилизировать ))

"НЕЗРЕЛЫЙ ВСЕГДА ВЫКАТИТ АРБУЗ"

Это еще одна из моих концепций. Наравне с другой - "Неадекватный не слышит" часто применяется в жизни, когда попадаются сложные люди.

Если человек как-то вот странно себя ведет.... Ты видишь, что что-то с ним не так. Как-то вот неадекватно..

Например, "моргает, мигает", т.е. пропадает, меняет мнения, самодурствует, злится на людей, кого-то обвиняет, обижается, вечно чем-то недоволен, ноет..

То каким бы он хорошим ни был, как бы ты ни пытался строить с ним нормальные отношения, давая ему только хорошее, он ОБЯЗАТЕЛЬНО "выкатит тебе арбуз". Вот без вариантов. Просто, может, это случится не быстро.

Он найдет, за что зацепиться, чтобы как-то резко о чем-то высказаться, обидеться, разозлиться на тебя, претензии тебе нагородить, чем он недоволен, и так далее. Он внезапно тебя обвинит в том, что ты дал мало, не то, забудет, что именно он от тебя получил, и придумает, что он все это давно и сам, обматерит тебя..

Часто это "кошелек на веревочке". Тут вроде благодарен - там уже все забыл или все это уже не считается, и не благодарен.

У меня уже бывали все-все эти случаи ) Причем от хороших или нормальных вроде бы людей. Почему я и говорю, что эгоцентрик, инфантил - это часто очень даже хороший человек в целом, и добрый. И всей этой ерундой вредит СЕБЕ в первую очередь.

В общем, заранее всегда это надо знать, и ни в коем случае не удивляться, когда это происходит )

А также не ожидать, что он тебя услышит, если ты ему будешь говорить, что это как-то не очень адекватно. Может, услышит, но часто нет.

@gettingclose

– «Крыша» – хороший термин. Чтобы расти дальше, нужно иногда разбирать «крышу».
– Сейчас есть в городе такие выражения: «крышу снесло», «лишиться крыши».
– Язык – коллективный ум. Много найдется людей, конструктивно разбирающих свою «крышу»?
– Очень мало.
– Потому и единицы, что из ста даже таких только один думает о смыслах.

(С) "Хохот Шамана", Владимир Серкин

Про ЛУНУ, точку С (которая ЗА твоей точкой Б - ближайшими крупными планами) - про взгляд повыше, сверху на свою жизнь.

Вот у меня, к примеру, есть еще желание сделать какой-то вклад в мир в плане природы, экологии.. Ну хоть какой-то..

А еще я хочу в Японию, Ирландию, Лондон, еще много куда...

Еще хочу жить, как мой персонаж - много денег, полная свобода и т.д.

И вот КОГДА И ЗАЧЕМ мне, скажите, думать о какой-то там фигне - кто мне чего недодал, не так себя повел, бегать за ним в своей голове и дубасить его там палкой и учить жить, вставать сверху, если у меня такие планы интересные? ))

В каких-то ситуациях, когда ты чем-то недоволен, обижен, расстроен, что-то не так, и это мелочи - можно легко и быстро возвращать себя к СВОЕЙ интересной жизни и планам. И переставать сливать себя.

Смотреть на все повыше. Насколько это все ерунда по сравнению с кучей всего более увлекательного, крупного. Можно даже якорь какой-то придумать, типа там картинку или надпись на стенку.

Это я сегодня в "Опоре на себя" прописывала.. Учимся смотреть на ситуации повыше )

Луна - это вот об этом

ТЕРПЕНИЕ НУЖНО В ДРУГОМ.
⠀
Люди терпят:
⠀
- свое сопротивление на свое же (и внешнее) давление,
- свое раздражение,
- прокрастинацию,
- тревогу и страхи,
- свою агрессию,
- апатию и нежелание продолжать жить такой жизнью
- злющего внутреннего судью
- и так далее.
⠀
Вместо того, чтобы:

Потерпеть некоторый страх, неудобство, когда внедряют свои новые навыки, незнакомые привычки.

Потерпеть, когда делают сложные дела, ведущие их по долгосрочному плану к мечтам, к увеличению свобод и изменению жизни к лучшему.

Потерпеть свои трудные "Надо" внутри своих настоящих "Хочу".
⠀
Совсем другое нужно терпеть (не постоянно, а время от времени) в этой жизни! )

А лучше вообще научиться относиться ко всему, как к интересным вызовам и к игре. Но для этого нужно стать сильнее, как личность.

Большинство не осознают, что можно иначе. Что они много всего терпят, и не того. И не готовы терпеть другое. Поэтому и нет изменений.

@gettingclose

Все мы жонглируем кучей шариков постоянно.

Какие-то очень хрупкие, как отношения.
Какие-то - попрочнее.

Но представьте, если новичок-жонглер, или жонглер, при этом занятый чем-то еще (например, ему надо бежать или отбиваться от собак), будет пытаться жонглировать сразу 15 мячиками вдруг.

Как вы думаете, как у него будет получаться?

И, главное, каждый раз, когда они снова все падают, будет ли он испытывать радость и удовлетворение? Каким уставшим и истощенным он будет после 30-50 попыток?

А ведь все именно это и делают.

Хватаются от жадности за все-все сразу. Все падает. Люди себя плохо чувствуют. Так и живут, и снова и снова пытаются загрести все 15 шариков.

На самом деле, даже, когда у тебя реально все горит, и то, всегда можно вычленить 1-2-5 приоритетных области и заниматься именно ими. А остальные 10-20 пусть полежат. Игнорировать их временно. Или "как получится". Если вдруг получится еще что-то присоединить иногда - ну и отлично.

Иногда невозможно совсем отложить в сторону.

И поэтому мне больше нравится термин - "ПОДКРУТИТЬ КОНФОРКИ" вместо "ЖОНГЛИРОВАТЬ МЯЧИКАМИ".

Искусство подкручивать поменьше огонь в десятке маловажных конфорок, чтобы вроде что-то поддерживать, но без усилий. А осознанные усилия тратить на главное, что должно быть изменено.

@gettingclose

«ОБОЖАЮ»

Еще одно заклинание для улучшения жизни.

Неохота что-то делать? Злитесь, раздражаетесь, а надо вести себя иначе?

«ООО, как я обожаю делать зарядку, проминать и разминать мое любимое тело, становиться сильнее и здоровее» - скажите себе утром и идите, делайте!

«ООО, как я обожаю, когда дом чистый!». Ну правда, приятно же жить и действовать в порядке, и дому приятно.

За секунду до того, как накричать на ребенка или тем более ударить, выдохните, подышите, и скажите себе: «Обожаю своего ребенка, частичку меня, этого маленького человечка, которого мне дали сверху».

Опять руки тянутся к вредной искусственной пище или к алкоголю, хотя вы на самом деле хотели бы перестать это делать? Скажите: «Как я обожаю свое тело и делать ему хорошо, давать ему не яды и токсины, не вредные вещества, а здоровую живую еду, микроэлементы, витамины, белок, хорошие жиры и углеводы - ну-ка, что у нас тут из живой вкусной еды в ассортименте?». Начните ходить туда, где такой ассортимент имеется.

Опять надоевшая работа и от всего устали? Напишите четкий список ближайших дел, разбейте его на мелкие пункты и скажите себе: «Обожаю быть полезной людям! Обожаю, когда успеваю сделать все задуманное на день! Обожаю, когда у меня порядок в делах! Обожаю делать свое дело качественно. Обожаю, когда быстро сделала и освободилась!». И начните закрывать галочки - дофамин пойдет.

«Обожаю просыпаться рано утром отдохнувшим, ОБОЖАЮ УТРО!!!». Поэтому бросаю все и иду спать пораньше.

Поругались с мамой? Повторите с чувством 30 раз: «Обожаю свою маму. Она у меня такая милая».

Ваше внимание сместится на то, как вы хотели бы относиться к чему-то или кому-то. На что-то, чего вы тоже хотите, просто пока у вас бардак в жизни и много скрытых и явных выгод в деструктивном поведении или лени, чувстве жертвы.

Просто пока нет построенных нейронных связей в новом желаемом поведении, поэтому оно дается со скрипом.

Так помогите процессу, задайте нужную сильную эмоцию.

Вы напомните себе о любви, уважении или приятии. Вспомните, что вы правда любите себя, свое тело, ребенка, близких, быть полезным, отдохнувшим, свою жизнь, людей и все остальное. Повысите их ценность для себя.

Хорошо работает с зависимостями. Они про саморазрушение и сильный перекос в обратную сторону, и чаще всего про отчаяние, ненависть к себе за то, что не получается иначе. «Обожаю здоровую и сильную себя! Обожаю есть здоровую свежую чистую еду!» и другое может помочь слегка перетянуть весы в другую сторону.

Это просто как игра, как упражнение.

Из моей книги "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"

Полное содержание книги было тут.