Вот еще только что из марафона )))

Не, ну серьезно, если прописать четко, что нужно, чего не хватает, оно САМО уже начнет хотеть, чтобы вы его завершили. Это даже не обязательно метафизика, так работает мозг.

Поэтому нам и нужна четкость, SMART, декомпозиция в планах, целях, понимании, что вы делаете до какого срока )

Пишите планы на 2023, на первый квартал и на январь. Только давайте самое-самое главное и максимально четко )

КАК НЕ ЗАБОЛЕВАТЬ ОТ ПЕРЕГРУЗА?

Я раньше так жила. Вижу, что многие-многие люди живут в таком режиме.

Упахиваюсь - заболеваю. Ура, передышка. Благодаря тому, что я болею, я могу спокойно посидеть дома, ничего не делать, чтобы от меня отстали! Счастье. И снова дальше упахиваться. А кому-то и болеть некогда.

Конечно, это плохой режим. Это значит, вы живете на грани. В медицине есть такой термин "Третье состояние" - еще не заболел ничем серьезным, но разрушение уже идет, уже опасно. Вы регулярно в хроническом или сильном стрессе. И это плохо. Поэтому с этим надо бы разобраться.

Не у всех это получится. У кого-то объективно обстоятельства не позволят. Хотя всегда хоть что-то да можно оптимизировать. И постепенно, максимально сохраняя свое здоровье, прокладывать выход из этой ситуации.

Как перестать заболевать от перегруза?

1. Физика тела.

Я заболевала часто, или была на грани, когда бежала на большой скорости. Чуть только я начала высыпаться всегда (и спать по 9 часов чаще всего) + 3 блока отдыха ежедневно (утро - день - вечер), все более ровно, с "воздухом" - стало гораздо лучше.

Я скинула примерно 30% от той нагрузки, что у меня была раньше. Смирилась, что много не успею, и пофиг. Проработала свою жадность. Не всегда у меня есть полный выходной, но уже это все не дает мне выгорать и сильно уставать. А хотя бы с 1 полным выходным так вообще супер.

Сон, отдых. Конечно же, питание, движение, физкультура, вода, воздух и так далее. Ваши отношения с алкоголем, кофеином. У меня с этим всем сейчас давно уже более-менее в порядке.

2. Скинуть давление

Убирать из своей жизни все те моменты, где вы "колетесь, едите кактус, но делаете". От чего вы стонете. Мучаетесь. Не хотите. Это как раз рассадник выгод, чтобы заболеть и не делать это.

Тема большая, и я много где ее даю, в той же Мастерской. Где-то нам надо вспомнить, что мы сами этого хотим, и да, иногда будет сложно. Поместить свои "надо" внутрь наших "хочу". Делать эти временные "сложно" в хорошем окружении, в сильное время дня, не сильно часто, посильно и умеренно - нормально, так можно.

Если же вы категорически этим заниматься не хотите, а заставляете себя (или кто-то заставляет вас), если этого слишком много, если вы почти не занимаетесь тем, чем хотелось бы.... Думайте.. как это убрать. Иногда можно просто взять и отказаться. А потом "А что, так можно было?".

Я работаю на себя почти всю жизнь. Поэтому всегда могла более-менее регулировать, но занялась этой темой осознанно только в последнее время.

Я почти не делаю вебинаров, мало консультирую и мало созвонов - я сама так выбираю. Перестала работать с продюсерами - это дополнительный напряг, они много всего накидывают (хотя это было мне очень полезно в свое время). Я не делаю классических запусков, где все упахиваются. Я отказалась временно снова от видео, потому что на него нужно больше ресурса. Не заставляю себя. Делаю последнее время в основном то, что мне нравится, от чего прет каждый день + 10-20% выхода из зоны комфорта в те периоды, когда это норм.

В 2-022 чуть не заболела от перегруза только один раз за год, под конец. Пока недавно ударно писала книгу на 300 тыс. знаков. Помогли природные антибиотики, ударная доза (писала тут про мою волшебную тройчатку), не заболела. У меня не было выгод заболеть, и книгу писать мне в целом нравилось. Просто физика не справлялась.

А вот в прошлые 2 года на старте онлайн-школы было время, когда почти заболевала каждый месяц, и всегда спасала тройчатка. Она, кстати, ни разу еще не подвела.

До этого было по-разному. Бывало, болела часто, лишь бы заболеть и никуда не ходить (то в школу, то в универ, то на работу). А были времена, когда почитала много Зеланда про маятники болезни, здоровую еду, и перестала болеть вообще, лет 7 как-то ни разу ничего не было, и голова перестала болеть, и все исчезло. С возрастом, с появлением ребенка и разными стрессами иммунитет стал хуже, болею в среднем раз в год, тем же ковидом. Но, мне кажется, сейчас снова можно создать хорошие времена по здоровью, если постараться...

Как у вас? Часто заболеваете, чтобы отдохнуть?

"Основная ошибка созависимых - кого-то куда-то тащить, прикручивая по дороге свои глаза. Это так не работает. Не тащатся, не прикручиваются."

Вспомнила про этот текст, встретила его когда-то в сети.

Понравилось про прикручивание глаз.

Это не только про созависимых, а про попытку управлять любым человеком, спасательство.

Прикручивать другому свои глаза, свои интересы, свои запросы, свои выгоды, свой опыт, свой этап жизни, свой бэкграунд и всю совокупность своих внутренних ощущений от своей степени прокачки жизни и разных ее сфер и так далее.

И силой тащить человека в свой мир, через борьбу с ЕГО собственными желаниями, выгодами, через его сопротивление.

Что убирает внутренние диалоги?
Что убирает обиды и претензии?
Что дает внутреннее спокойствие и стабильность?
Что убирает психосоматические болезни, отсутствие сна, многие панические атаки?
Что избавляет тебя от чувства жертвы?
Что убирает сожаления о прошлом и беспокойства о будущем?
Что убирает муки от стыда или чувства вины?
Что помогает быть успешнее и начать больше зарабатывать?
Что убирает или нормализует зависимые отношения (в дружбе, любви, где угодно)?
Что делает тебя привлекательным для других людей?
Что экономит массу энергии (и времени)?
Что дает всегда хорошее ровное настроение?
Что убирает истерики и нервные срывы?
Что помогает не бояться чужого мнения и оценки?
Как проще входить в поток и концентрироваться на чем-то важном, убирать прокрастинацию?
Что возвращает авторскую, хозяйскую позицию жизни?

ОПОРА НА СЕБЯ.

Это когда:

Другие люди и обстоятельства - такие, какие они есть, и ты не пытаешься их менять даже в своей голове.

А ты делаешь все только с самим собой. То, что можешь сейчас, чтобы тебе стало лучше в этих условиях. Принимая остальное, как есть.

Как ввести опору на себя в свою жизнь, как это, почему и зачем?

По многочисленным просьбам за все эти годы, я решила наконец-то сделать именно ПРАКТИК-ГРУППУ для прокачки опоры на себя в деле, в жизни )

Все детали и записаться тут (с 5 января)👇👇👇
https://energytime1.ru/opora

Потому что тренингов и теории мало. И даже Мастерской маловато.

40 дней будут микро-уроки (хотя вначале выдам вам сразу после регистрации большой урок на 70 страниц и то же самое в аудио) с полной теорией по опоре на себя, с примерами, заданиями.

То, что в списке выше выглядит, как тезисы, красивые слова и абстрактности, будет разобрано на систему, в деталях и на практике. Как конкретно поступать. Что конкретно делать в той или иной ситуации.

Вы многое поймете и после практик-группы скажете: "Как можно было жить иначе? Как я вообще так выживал?? Куда же я сливал столько сил и настроения, и зачем?!!"

Один из отзывов от участницы, которая прошла много моего про опору на себя:

"Я вот сейчас вспоминаю ту старую себя и не верю, что такой была - страдающей, как будто не со мной, не в этой жизни. это все как раз про емкость.

Ещё полгода назад я смотрела на свою сильную подругу (которая крутая и все успевает) и просто не могла понять, как так она все время в хорошем настроении, позитивная, бодрая...

А у меня были такие шторма, дак вот сейчас у меня полный штиль, ещё и капитан с кораблем появился, который знает в каком направлении надо плыть!!

Вот что значит - структурированность и опоры".

P.S. Это новогодняя скидка на новую практик-группу, они уже начались на все, я попозже еще расскажу.

Если вы из Мастерской, у вас действует своя доп. скидка 25%. Если кода не знаете еще - пишите мне.

Завтра у меня день рождения, но мои традиционные скидки начались заранее, уже сегодня )

Что из интересного:

- практик-группа "Опора на себя
- "Настройки счастливого человека"
- "Управляй своей жизнью"
- "Как сохранить себя во время перегруза"
- "Убери прокрастинацию насовсем"
- "Как быстро и легко выйти из расставания или улучшить отношения (и, возможно, передумать разводиться)"
- "Как убрать обиды из жизни" (улучшить или спасти любые отношения и стать более зрелым и сильным человеком)
- "Расчистка"
- Клуб "Мастерская осознанной жизни" на 3, 6, 12 мес.

А все то же, что было на Черную Пятницу (т.е. все мое самое лучшее и эффективное) + новая практик-группа "Опора на себя".

Все тут: 👇🔥

https://energytime1.ru/ny2022

Если есть вопросы - пишите в личку @annayashchenko

ПОДНОЖКА ОТ ТВОИХ ОЖИДАНИЙ

Когда ты ждешь, что развитие событий пойдет по одному (задуманному, желанному) плану, сценарию. А оно пошло по другому и сделало тебе подножку, и ты упал.

Для меня это уже, как из прошлой жизни )

Подножек нет, обидчиков со стороны ситуаций, жизни, людей - нет. Проваленных ожиданий нет.

Научись уже как-то ими управлять своими ожиданиями по-взрослому, а не чтобы они управляли тобой.

Помните мой пост "будь, как вода"? А помните про троичное восприятие всего?

Вот я лично так и живу - я заранее готова к любому развитию событий, не опираюсь ни на что желаемое, постоянно смотрю, что происходит, киваю, плыву в потоке реальности, что-то делаю с собой, чтобы мне было хорошо, но в целом я всегда в порядке.

Да, конечно, у меня есть планы, есть цифры, к которым я стремлюсь, есть четкость. Но это не жесткая четкость. Я всегда готова все пересмотреть и спокойно принять, что угодно.

Поэтому мне жить легко, что бы у меня тут ни случалось. Я не ощущаю себя жертвой и не теряю авторскую позицию жизни. И это снова про опору на себя. Вот все-все это будем практиковать в группе "Опора на себя". Буду передавать вам свои навыки и четкую систему по теории, и в группе будем вместе все отрабатывать в жизни.

ПИШИТЕ ВОПРОСЫ )

Что вас сейчас интересует?
Что не получается изменить?
Что не понятно, сложно?
Что-то по зависимостям, привычкам, планированию, чему-то еще?
По отношениям и психологии?
По поиску решений в вашей ситуации?
Чего хочется и никак не дается?
Какой у вас сейчас запрос на жизнь, на 2023 год, на январь?

Отвечу, плюс вы просто подумаете об меня, пока будете формулировать ) Возможно, пока напишете, сами себе ответите.

Последние года 3 день рождения для меня - обычный день.

Потому что у меня концепции - "Каждый день, как праздник", "Куда ни плюнь - везде кайфушечка".

Я стараюсь жить каждый день приятно, интересно, чтобы ощущалось хорошо, как МОЕ, с утра до вечера. Если что-то идет не так - подкручиваю.

Потому что так сейчас - мне приятно, как-то сильно не праздновать.

Тренер сегодня спросил - "Неужели не хочется подарков?". )

Вот честно, сейчас, на этой стадии жизни, в моем возрасте - не хочется ) Все, что нужно есть, а вообще, у меня минимализм, не люблю в доме нагромождать лишние сущности )) У меня все есть, и у меня все хорошо. Хочухи я регулярно закрываю, в целом все давно закрыты. Да, подарки сегодня подарили, и это очень приятно. Но я ничего не жду и ни о чем не думаю.

Мне интереснее и приятнее другие вещи. Людям быть полезной, жизни помогать менять. Новые стоящие проекты делать. Книги писать и выпускать. Мне на день рождения важнее наши созвоны с Супер Прорывом и подведение итогов, хорошие отношения с интересными людьми, и то, что свину получше стало. А вещи - одной больше, одной меньше, вообще не интересно.

МАЛЫЕ ПОРЦИИ И АНТИДАВЛЕНИЕ

Вспомнилось. Как-то проходила тренинг, автор делился, как приучить себя бегать по утрам. Система строилась у него на антидавлении.

Суть была такая (воспроизвожу примерно).

Выходишь с утра и пробегаешь 5-10 минут. Возвращаешься (даже, если хочется бежать больше). Типа вышел - и сразу зашел )
На следующий день - снова 10 или там 12.
Потом снова 12 или 15.
И так потихоньку приращиваешь, первое время всегда уходя раньше, чем хотелось бы.

И так возбуждаешь у себя желание и даешь себе понять, что никто тут никого не насилует ) ТЕБЕ МОЖНО ВСЕ! Бег для тебя, а не ты для бега.

У тебя появляется "обратное сопротивление". Сопротивление не тому, что тебе надо бегать, а тому, что ты МАЛО это делаешь. Такой фокус.

Вчера в посте с вопросами-ответами я тоже советовала начинать зарядку в паузах с малых порций. Типа по 1 минуте. Почему? Потому что все равно, если начнешь, наверняка будешь делать и дальше, 5 минут или сколько там получается. А если неохота - то и не надо, у тебя по плану 1 минута. Все ЛЕГКО и просто, приятно и хорошо. И дальше будет легче продолжить. Потом будешь наращивать, когда закрепишь привычку делать зарядку именно вот в этом контексте, по этому триггеру.

Малые порции у меня - один из атрибутов автоматизма привычек. Потому что большинство берется сразу за большие, и поэтому бросают через пару недель, когда префронтальная кора устает так напрягаться.

Не всем и не всегда это подходит. Есть люди, которым подойдет сразу 30 минут четко, например, а не 5. Но в нашем перегруженном и уставшем мире это редкие люди ) Кто может так сразу много и активно начать и, главное, - продолжить долго.

@gettingclose

Ребенку только сейчас пришел адвент календарь.

Он залез сразу в другие окошки - там одинаковые круглые шоколадные конфетки. Скукота, конечно. Ну он был в онлайн-магазине только один в принципе, и там было не понятно, какие конфеты внутри. Купила, что было.

Говорит: "Спасибо, мамочка! Могло бы вообще ничего не быть".

От сына автора книги "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком" )))))))

Мы мало что можем гарантировать нашим детям.

Не можем гарантировать им счастья, здоровья, самореализации, богатства и долгой жизни. Не можем гарантировать мира или нормальной экологии.

Но!

Мы можем гарантировать им такую жизнь, где у их родителей (или хотя бы одного - вас) есть время на детей.

Можем дать им, как пример для повторения, наши адекватные и взрослые реакции на происходящее, наше хорошее или ровное настроение каждый день.

Можем дать им пример сильных и проактивных родителей, у которых мир в душе и много энергии.

Можем дать пример зарядки и здорового питания, отсутствия серьезных разрушительных зависимостей.

Можем дать любовь, ласку и внимание. Можем дать добрый юмор и пример опоры на себя во всех ситуациях.

Можем дать пример родителей, которые помогают другим, не обижаются, почти не ссорятся. У которых много друзей и хороших людей вокруг.

Пример бережного отношения к экологии.

Как самому строить свою счастливую жизнь - шаг за шагом. Можем показывать и свой пример, отношение ко всему, плюс объяснять, как и что в теории.

Можем научить правильным финансовым привычкам (если знаем и внедряем их сами).

Мы очень многое можем.

Мы можем дать им схемы поведения и те объяснения, которые помогут им чувствовать себя лучше в любом возрасте.

Для этого я и пишу свои тексты, делаю тренинги - чтобы в мире было больше сильных и довольных жизнью родителей и счастливых детей. Это главная причина.

В руках наших детей - наш род, будущее нашей планеты, этого мира. То есть, все это во многом в наших руках прямо сейчас. Через детей.

Я уже запаковала много всего самого лучшего и очень эффективно работающего на самые разные темы.

Просто бери, изучай, и живи лучше, чем до этого. Там много секретов, о которых не пишут. Я глубоко копала и много лет выстраивала системы, чтобы ответить себе на все вопросы. До сих пор не знаю, почему некоторые, такие очевидные вещи, не дают на каждом шагу.

Все откроется сразу (только "Опора на себя", как живая практик-группа стартует 5 января).

Выбирайте, что вам интересно, тут со скидками до 45% (скоро закончатся):

https://energytime1.ru/ny2022

Смотрите там программы у курсов 👆👆

P.S. Девушка со скриншота докупила второй тренинг, с обратной связью, уже проходит )

Каждый сам выбирает, в какие игры ему играть.

"Весь фокус в том, на что ориентироваться… Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным.

Объём работы, необходимой и в первом, и во втором случае, — один и тот же."

(С) Карлос Кастанеда

Кто-то выбирает весь день страдать, мучиться, жалеть себя, обижаться и быть недовольным чем-то, сожалеть и расстраиваться.

Кто-то выбирает жить так, чтобы это все не замечать и чтобы у него происходило много интересного и хорошего каждый день.

Объем работы НАД ЭТИМ одинаковый.

Здесь мы как раз и будем затачивать свой фокус и выбирать по-настоящему интересные Игры в своей жизни, каждый день.

ПРО ПРЕДАТЕЛЬСТВА

К посту выше, например, настоящее предательство случается достаточно редко.

Гораздо чаще имеет место быть "предательство", которое состоит примерно из следующего:

- ВАША придуманная значимость вас для другого человека и ваша реальная значимость именно сейчас для него
- ВАШ навешанный в одиночку на другого человека комплект каких-то ожиданий, которые явно шли вразрез с его интересами в данный момент,
- реальный текущий характер ваших отношений, и весь бэкграунд.

Вы можете либо годами упиваться страданиями, что кто-то вас предал (знаю таких людей).

Либо можете научиться ЗАРАНЕЕ и своевременно понимать, что происходит в реальности, да и просто допускать что угодно, и хорошо себя чувствовать при любом раскладе.

Ваше дело - делать маневры в потоке своей жизни так, чтобы вы всегда были в порядке, чтобы у вас все было лучше и лучше в жизни.

Научиться всему этому можно тут.

Редкая возможность, получить ценную теорию пачку таких навыков вместе со мной и группой.

Прокачать своего Внутреннего Наблюдателя, Автора своей жизни, опору на себя, зрелость и вот это вот все, что ведет к хорошему состоянию, стабильности, энергии и высокой эффективности.

Что такое ОПОРА НА СЕБЯ, когда используется, и зачем нужна.

Фальшивая и настоящая опора на себя.

Провалы в опоре на себя = негатив, расстройства, разговоры в голове.

15 составляющих опоры на себя

1. Авторская позиция жизни, все в кайф, игра, внутренний Наблюдатель
2. Формула опоры на себя в жизни
3. Видеть других отдельно. И уважать что у них
4. Не присваивать чужого (не опираться ни на что ЖЕЛАЕМОЕ)
5. Приятие и Благодарность
6. Эмоциональные опоры в себе. Можно ли опираться на других? "Родительские фигуры"
7. ЗАРАНЕЕ - волшебное слово для раскачки приятия и опоры на себя
8. В зоне влияния - вне зоны влияния
9. У меня все хорошо. Я в порядке.
10. Оценка себя самому. Уверенность. Стержень. Независимость.
11. Не спасать других, не цепляться за других. Бдеть за собой (бдящие) .
12. Не брать на себя слишком много
13. Не брать все, что тебе дают
14. Видеть и спокойно принимать ограничения
15. Прокачивать тело и жизнь по своему плану. Жизнь, как свой проект.

Все это = сильный, легкий и счастливый человек.

Опора на себя в разных сферах жизни — Здоровье, Работа, Финансы, Семья и пр.

Это программа.

А то, мне кажется, все не сильно понятно, о чем это все вообще ) О чем опора на себя в моей концепции.

Вы же для себя можете хотя бы просто посмотреть структуру. Или присоединиться, пока есть места и скидка. И внедрить за 40 дней это в своей жизни, и сильно все изменить, убрать много утечек энергии. Это будут крутые полтора месяца.

А по ссылке можно еще и майндкарту с другими интересными деталями посмотреть.

Ко вчерашнему посту про "Каждый сам выбирает, в какие игры ему играть", из комментариев

В конце этого поста вы найдете ссылку на распродажу, которую, возможно, уже видели.

Но 1 полностью новый продукт там, все-таки есть.

Без него именно сейчас многие не смогут изменить свою жизнь именно настолько по-крупному, как с ним. Потому что он про интенсивную практику в каждодневных ситуациях и про самое главное, что нужно тренировать у себя.

А вообще, там все такие продукты. Но этот особенный и совсем свежий. Цена на него пока очень небольшая для такого формата. Но места разбираются быстро, их может скоро уже не быть. А повторять, честно, не планирую. Да и распродажу не планирую повторять еще очень долго.

Так что – это очень хорошая возможность к крупным и быстрым изменениям.

Многие курсы, которые там есть, напрямую влияют на рост доходов:
«Управляй своей жизнью», «Прокрастинация», «Расчистка», «Мастерская осознанной жизни», «Сохранить себя во время перегруза». Они помогают организовать себе хороший режим, высокую продуктивность, убрать расфокусировку, держать внимание на главном, научиться планировать и выполнять.

Другие в основном влияют на внутреннее состояние и радость от жизни.
Они же убирают огромное количество каналов утечек энергии (помните мой чек-лист на 100 каналов утечки энергии и времени?). И в результате, у человека больше сил и мотивации на действия в своей жизни. Это «Настройки счастливого человека», «Обиды», «Расставания (он же в целом про отношения», «Опора на себя», опять же «Мастерская осознанной жизни».

Новогодняя распродажа продлится еще 2 дня, продолжений не будет. Все тут:

https://energytime1.ru/ny2022

Вы собираетесь 2023 прожить так же, как до этого, и получить примерно те же результаты?

Или все-таки сильно иначе? А ведь это возможно.

У меня, кстати, в Супер Прорыв уже 8 броней на повтор от тех, кто вот только что его закончил. Полторы группы уже набраны, и это еще не все отписались. Возможно, и объявлять набор не буду. Это потому, что людям нравится, как вместе со мной жизнь меняется в разы активнее и в другую сторону, чем это было бы, как раньше.