МОЯ универсальная ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ выглядит так:

1. Все достаточно хорошо в базовых сферах жизни - Здоровье, Работа, Финансы (или хотя бы в чем-то одном все достаточно хорошо, в остальном нормально – закрыты минимальные базовые потребности).

2. Есть хоть какая-то самореализация (реализация в этом мире своего я, своего интереса, таланта, того, что доставляет удовольствие, именно МОЕ, ради чего хочется вставать по утрам), сочетающаяся с пользой людям.

3. Умение довольствоваться малым (минимализм), быть благодарным всему, что есть, не пытаться влиять на то, что прямо сейчас вне зоны влияния, не замахиваться на то, что для тебя закрыто сейчас. Получать удовольствие от жизни, от мелких радостей прямо сейчас, каждый день, в любой момент. Это во многом про зрелость.

Да, счастье индивидуально.

Это - структура, каркас, система, на которые нанизываются индивидуальные бусинки.

Это формула для обычных, не для экстраординарных ситуаций.

Чтобы начать что-то делать, нужно это ДЕЛАТЬ.

- Чтобы начать чаще отдыхать, нужно брать и отдыхать.

- Чтобы начать получать удовольствие в тренажерном зале, придется до него дойти и много-много раз постараться получить хоть какое-то удовольствие от чего-то )

- Чтобы сменить работу, нужно делать все, что подразумевается, по смене работы.

- Чтобы повысить емкость, улучшить свои эмоциональные опоры - нужно переставать ныть, хвастаться, уходить в эйфорию или уныние по поводу каждой мелочи, и спокойно их переживать. В деле. На практике. В реальных ситуациях. Прямо сегодня, СЕЙЧАС!

- Чтобы научиться проще общаться с незнакомыми, начать больше нравиться людям и мужчинам, например - нужно чаще общаться и стараться быть более ровной, приятной, интересной, как собеседник. Это далеко не с первого раза получается.

А люди пытаются ИЗБЕЖАТЬ ДЕЙСТВИЯ.

Как-то так, чтобы подождать, подождать, и оно само их внезапно настигло ) Интересно за этим наблюдать. Главное - у СЕБЯ это отслеживать.

@gettingclose

Пытаюсь спасти морскую свинку...

После появления 3х щенят, как-то вдруг внезапно захандрил и почти перестал есть. Ест процентов 5-10 от того, что было. Пищать стал часто, и ночью тоже. А в целом по состоянию такой же, ветеринар сегодня сказала, что не болеет...

И все говорят, что ему срочно нужно друга или подружку.

Кто знает, действительно прямо так от тоски могут захандрить?

Пока у меня однозначного понимания нет.

Почему это связано с щенятами не понятно.. Не мог же он подсмотреть, как им весело втроем и загрустить.. Или мог? )

Сижу вот и думаю, что делать.. Покупать второго? Как-то и не планировали.. Этот достался случайно, люди уезжали в ковид. А вдруг не поможет.. ?

БОРЬБА

Борьба - такая штука, которая сама по себе может длиться бесконечно, и занимает львиную долю сил, которые могли бы быть потрачены иначе.

Ведь МОЖНО же не бороться, можно" выйти из этого казино", отвять от человека, перестать пытаться его изменить, перестать возмущаться чем-то, перестать плыть против течения, перестать бороться с теми обстоятельствами, которые не изменить или с ограничениями.

Перестать мучиться. Перестать вести внутренние диалоги. Принять все таким, какое оно есть.

Надо просто вот брать, и чик - удалять борьбу из уравнения ) И решать остальное! "Делай, что должно".

Опять же, конечно, бывает борьба важная. Я про адекватность. Я про большую часть борьбы, которая разрушительная и ненужная.

МЕНЯЕМ ВСЕ ИМЕННО У СЕБЯ! РАБОТАЕМ НАД СОБОЙ

Самый важный момент – меняем все только у себя, и именно у себя.

Да, иногда можно что-то обсудить с кем-то, кому-то что-то посоветовать.

Да, в целом, конечно, полезно осознавать и чужие косяки поведения тоже.

Но все это должно составлять максимум 5% от вашей работы над собой, от объема вашего внимания.

Генеральная линия всегда такая (не важно, каким «плохим» или плохим ни был бы другой) – все-все правим у себя. Смотрим на себя. Работаем со своим «бревном в глазу». Главное – что происходит у меня, и что я хочу изменить.

А другого человека надо научиться получше видеть отдельно от себя, со всем его собственным и равным вам по своей сути багажом, побольше уважать его право на любые поступки в ЕГО жизни, лучше подмечать его волю и его настоящие запросы.

А также почетче увидеть свою собственную ответственность за то, кого именно вы выбрали, и как именно построили эти отношения.

Это очень выравнивает.

А еще, постарайтесь воздерживаться от употребления лишний раз при людях терминов «эгоцентризм», «инфантилизм» - они бесят многих людей, и это нормально. Это просто емкие термины, которые нужны нам с вами, чтобы заложить в них какую-то суть и дальше использовать в работе над собой.

Не пытаться охватить все и сразу, а начать с малого, доступного – того, что попросится в работу. И подкреплять, поддерживать, хвалить себя даже просто за сами усилия.

Как я говорю – «Хвалите себя уже за то, что начали чаще хвалить себя».

Это из книги "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"

Завтра я цену на нее поднимаю, пару недель по плану держала небольшую. Кто еще не видел - посмотрите, берите сегодня! )

Содержание книги такое:

1. Корень и первопричина возникновения «недодали» и других слабых реакций

Глава 1. Незрелость личности
Незрелый – совсем не обязательно плохой
Что такое эгоцентризм?
Что такое инфантилизм?
Обрести себя у себя
Хорошая притча про инфантилизм и эгоцентризм
Незрелость и зависимости
Подобрать свою ответственность
Эгоцентризм и эгоизм - разные вещи
Зрелость — это не тяжело, не скучно и не печально
«Черная дыра» внутри
Убираем причину, а не следствия
Незрелость – всегда слабость. Слабых всегда пинают
Доброта слабого и сильного человека
Незрелые притягивают незрелых
«Пружина внутри»
Носятся со всем подряд
«Осадочки»
Разочарования
После развода
Мы в упор не видим других людей
Сама с собой поговорила
Как меняется жизнь зрелого человека

2. Как незрелость проявляется в жизни

Глава 2. Недодали
Генератор недовольств
«Белая полоса незрелого человека»
Взять vs Дать
Разные люди в одинаковой ситуации
Фокус внимания при ремонте
Сильный и слабый в разных ситуациях
Незрелый и зрелый видят разное и в упор не видят тоже разное в одинаковых ситуациях
Новогодние ожидания
Повелители альтернативных параллельных миров
«Умная Эльза»
Забудьте словосочетание «мерзкая погода»
Зрелый человек всегда чувствует себя хорошо в своей жизни
Иметь плохое настроение время от времени – не норма
Настоящая боль и печаль – это нечто другое
Почему у людей часто плохое настроение?
Раскачивает все!
Я крутая – я очень устала
«экологичное проживание эмоций»
Не надо «проживать» свою незрелость
Плохое настроение «в подарок»
«Полюби меня черненькой»
Сами делают себя несчастными и уставшими
Неправильное отношение к своим ошибкам тоже расшатывает
Скучно иметь плохое настроение
Играть в свои игры
Выравниваю людей

Глава 3. Хвастовство-нытье
Не ныть
Вред хвастовства
Цикл «похвастался-поныл»

Глава 4. Обиды и претензии
Что такое обиды?
Про прощение
Давать в долг и прощать?
Про 8 марта и 14 февраля
Никаких претензий
Виноват чаще всего – ты сам
«претензия наносит ответный удар»

Глава 5. Адекватность
Адекватно = соразмерно
Смотреть на факты, на действия
Кому больше надо – тот и ждет, подстраивается, идет на компромиссы
Адекватный, зрелый выбор
Все мы разные
Витки развития

Глава 6. Тяжелый – легкий. Важный – простой.
Любят за энергетику
Каких любят
Тяжелые люди
Легкость
Когда легко в партнерстве и дружбе
Самоутверждение больше всего разрушает любые отношения
Иллюзия ценности твоей высокой важности
Важность отталкивает, а не притягивает
Пример с выбиванием уважения
Фальшивая благодарность важного человека
Важность = несчастливая жизнь

Глава 7. Дети и родители
Мотивация для изменений
Почему «Какая мама – такой ребенок»?
Изменить себя и жизнь
Неадекватность в действиях родителя
Авторитет родителя
Как все устроено
Выкидыватель мыслей
Если ищете, кого обвинить, или отмазки – поплыла опора на себя
Не присваивайте то, чего нет

3. Что же делать?

Глава 8. Опора на себя
Опора на себя – ключ к стабильности и счастью
Опора на себя, если разбили телефон
Опора на себя и видеть других отдельно
Формула «в зоне влияния» (формула опоры на себя)
Настоящая опора на себя всегда в кайф
«На ход вперед»
Пример с посылкой про опору на себя
Опираешься на желаемое – получаешь негатив
Выкидыватель мыслей
Если ищете, кого обвинить, или отмазки – поплыла опора на себя
Не присваивайте то, чего нет

Глава 9. Благодарность, зрелость и священный трепет
Священный трепет и благодарность
Заповеди и список смертных грехов – как эффективный способ жить
Смерть - советчик
Жизнь короткая
Бесконечная жизнь vs Жизнь короткая
Контекст ситуации
Обратный контраст
Независимость и щедрость
«Но» убивает любую благодарность.
Не ваше дело
Неадекватность в благодарности
Ваше дело - ваши действия
Не мое дело, как он ведет себя после расставания

Глава 10. С – стабильность. Держи свой руль крепче
Если попал камешек в ботинок…
Просто управляй
Держи руль крепче
Я - хозяин своих мыслей и своего состояния
С-стабильность.
Сильный - слабый. Примеры
«Следующий!»
Ориентир
Делай, что должно
«Эта ситуация мне ничем не угрожает»
Никогда не надо ожидать, чтобы близкие поддерживали
Убрать борьбу и выбрать палитру

Глава 11. Другие инструменты и приемы для выравнивания себя
Принял решение - иди и выполняй
Если ты согласился – это уже твое решение
Терпеливость
Не оглядывайся - окаменеешь
Терпение нужно в другом
«Дорога появляется под ногами идущего»
«Нет такой опции»
«А васька слушает, да ест»
Магия слов по отношению к себе
«Господи, как хорошо! Не жизнь, а сказка!»
«Обожаю»
Все к лучшему
Окружение – 70-80% успеха
Правильное окружение
Сила музыки и литературы

Глава 12. Упрощение
Как чувствовать себя лучше и иметь больше энергии
Упрощайте все!
Здоровый пофигизм. На что плевать?
Пофигизм – это про разрешение себе и другим
Кому может быть нужен здоровый пофигизм
Упрощение — это про отсекать лишнее
Флэшбеки стыда
Чувство вины – что делать?
Будь обычным, а не особенным
При всех различиях много одинакового
«У всех то же самое»
Вложить уникальность в обыкновенность
Вложить одно в другое
Смириться со всем
3 пункта – как быстро почувствовать себя лучше
«Формула счастья»
Большинство наших недовольств и проблем решаются так

Послесловие.

Книга здесь.

Как я уже писала, по ней можно "гадать" ) Открывать в какой-то ситуации на любой странице (электронной) и смотреть "ответ" )

"В чем же заключается счастье в модели Трансерфинга?

Может, оно придет, если добиться именно своей цели? Опять не угадали.

Счастье приходит во время движения к СВОЕЙ цели через свою дверь.

Если человек находится на своей линии жизни, на своей стезе, тогда он испытывает счастье УЖЕ СЕЙЧАС, даже если цель еще впереди.

Тогда жизнь превращается в праздник. Когда цель будет достигнута, это будет радость вдвойне.

Однако уже само движение к своей цели превращает каждый день в праздник.

Движение к чужой цели всегда оставляет праздник в иллюзорном будущем.

Достижение чужой цели приносит разочарование и опустошение, но никак не счастье.

ВАША ЦЕЛЬ – это то, что доставляет вам истинное удовольствие.
Это не то, что приносит временное удовлетворение, а то, что дает ощущение радости жизни.

ВАША ДВЕРЬ – это путь движения к своей цели, на котором вы испытываете увлечение и вдохновение. Нельзя сказать, что там все всегда дается легко. Главное, что движение через вашу дверь не опустошает, а, наоборот, вызывает прилив сил.

Если идешь к своей цели через свою дверь, препятствия преодолеваются легко, да и труд не в тягость.

Если же на пути к цели вы прилагаете все усилия, трудитесь без вдохновения и устаете, значит, это чужая цель или вы ломитесь не в свою дверь.

Чужая цель – это всегда насилие над собой, принуждение, обязанность.

Если находите в своей цели хоть малейшую принудительную необходимость, лучше постараться от нее отказаться, если это возможно."

Читали "Шелест утренних звезд" Вадима Зеланда, из серии "Трансерфинг реальности"?

Она про то, как распознать голос Души отдельно от Разума и как узнать Свою Цель и Свою Дверь.

Хотите подумать над тем, что у вас в жизни сейчас происходит? Куда движетесь? То ли это? Чего вам не хватает для полного счастья? Как вы хотите? Что будет дальше, что вам нужно, чтобы было дальше в этом году?

Может, ваш курс не совсем тот? Может, что-то нужно поменять?

На марафоне "Мощно из 2022 в 2023" выдаю, как обычно, несколько моих самых любимых, мощных заданий и пачку бонусов. Я сама очень люблю делать все эти задания моего марафона и делаю вместе со всеми.

Подводим итоги года - Прошлое, смотрим на Настоящее. Думаем о Будущем.

Калибруемся! Затачиваем направление движения и главные действия на 2023.

Никаких вебинаров и длинных прямых эфиров, все будет в виде текста или коротких mp3, прямо в чате или в Геткурсе.

Там же можно задавать вопросы мне и читать обсуждения с участниками - очень полезно и интересно.

Я с участниками сейчас уже выполняю первые 2 отличных предварительных упражнения - "Кто мой персонаж?" и "Чего не хватает для счастья?". Старт - завтра. Послезавтра - Зимнее Солнцестояние.

Любые калибровочные действия - планы, отчеты, стратегические сессии, они в том числе про это )

ЖИЗНЬ, КАК ПРОЕКТ

Такая концепция помогает подняться повыше и осознать:

- Что у вас происходит.

- Куда все идет, и в какие сроки. А что было задумано по проекту?

- Что в каких сферах жизни, что из происходящего вам нравится, а что нет.

- Что где нужно заменить, убрать, оптимизировать.

- На каких этапах в разных направлениях вы находитесь.

- Где критические точки.

- Что ГЛАВНОЕ. На что сейчас сделать ставку.

- Каких ресурсов в каких местах не хватает, надо добавить.

- Где какие перестановки "кадров" стоит сделать.

Если ваша жизнь - проект, а вы - ее проект-менеджер, то что главное, первоочередное нужно сделать со своей жизнью в 2023 году? Можно ответить в комментариях )

Давайте думать вместе ) 3 дня. Начнем сегодня. Кроме того, мы еще подсветим все хорошее в прошлом и в настоящем, и сделаем еще много полезного для жизни. Вместе со мной и другими.

А представьте, что мы - маги, которые перелетели в прошлое, чтобы сделать хорошо себе будущему )

А мы потихоньку делаем задания первого дня по марафону "Мощно из 2022 в 2023", я тоже скоро буду.

Кто еще хочет классно закрыть этот год, тщательно продумать, что происходит и чего хочется, и мощно стартовать новый?

Читать задания от других людей - очень воодушевляет! И дает много идей о том, что еще можно сделать со своей жизнью.

АДЕКВАТНОСТЬ - это не только про соразмерность ситуации, вашей значимости и т.д.

Это еще про вставать на точку зрения другого, ровно, более-менее наравне со своей.

Адекватность - это всегда про зрелость и внутреннего Наблюдателя.

Пример:

Ко мне приходит убираться вьетнамка, раз в неделю. Сначала вроде как у нас был четкий график - понедельник, 2 часа дня. Потом это внезапно превратилось в любой день воскресенье-среда, потом вчера она внезапно написала, что придет в 9 утра. Предупреждает за день. Говорит только на вьетнамском. Общаемся минимально.

То есть, я должна внезапно подстраивать свой график под нее.

Если глянуть только со своей ситуации - обычно у людей включается "Как посмела?! Со мной так нельзя!". Ну и начинаются недовольства, претензии. Либо свое плохое испорченное настроение, внутренние диалоги с человеком в голове, либо что-то еще.

Но если взглянуть на ситуацию с разных точек зрения и отстраненно....

- Я знаю о ней, что она зарабатывает на учебу дочке, поэтому берется за много любой работы. За что я ее очень уважаю, и могу себе представить, как она крутится. И могу представить, что такой разброс графика вызван тем, что она пытается все успеть и подо всех подстроиться. Но (!) даже, если бы я этого не знала, адекватно было бы предположить что-то такое.

- Она ни разу не пропустила уборку.

- Прибегает и убирается очень быстро - за 1.5-2 часа, хотя другие делали это же за 4-5.

- Она мне спасает много времени, сил и делает мою жизнь гораздо лучше.

Могу ли я быть достаточно щедрой и независимой, чтобы при этих обстоятельствах спокойно кивнуть и из опоры на себя как-то скорректировать свои планы? Могу.

Мне не сложно на самом деле. У меня достаточно свободный график. А если она должна приехать, когда мне надо куда-то отъехать, я могу взять ценные вещи с собой и оставить дверь открытой - и она, и другие воровать не будут. Все организуется достаточно просто. Тогда зачем пыжиться, возмущаться, всплескивать руками, и говорить что-то вроде "Как посмели?!".

Можно кивнуть, улыбнуться всему хорошему (всему, что дали, перестать концентрироваться на себе, своих "недодали идеально, как надо мне") и спокойно плыть в потоке.

Да, можно и обсудить с ней график. Но мне не принципиально на самом деле, если так то честно посмотреть. А ей, возможно, это важно - иметь возможность хоть куда-то приходить, когда получается.

P.S. Обычно подобные разборы делаем в Мастерской )

@gettingclose

Безотказность - это зависимость и страх.

Щедрость и независимость - это другое. Это когда ты сам знаешь, что не будешь об этом жалеть, когда у тебя достаточно ресурсов, широты души, силы и чего-нибудь еще, чтобы поступать. Тебе приятно и не сложно. А от того, что другим хорошо - тебе еще приятнее. Но ты особо даже и не думаешь об этом, не вспоминаешь, ни с чем не носишься - ни с собой хорошим, ни с поступками своими.

Сегодня - день Зимнего солнцестояния, самая длинная ночь года. Завтра ночь пойдет на убыль.

Считается, что в этот день на землю спускаются мощные потоки энергии, которые идеальны для загадывания желаний, планирования, подведения итогов – трансформации своей жизни.

Зимнее Солнцестояние считается мостиком между прошлым и будущим, старым и новым.

В общем, это время (как говорят), энергетически отлично подходит для встречи с Настоящим.

На марафоне "Мощно из 2022 в 2023" мы сегодня мы побудем "здесь и сейчас", рассмотрим, что вам не нравится в том, как что происходит сейчас в вашей жизни. Что вы уже делали по этому поводу. Что еще можно сделать. Чем вы планировали заняться в 2022, получилось ли это. Такой короткий и практичный разбор полетов.

А дальше заложим намерение на 2023. Опять же, исключительно практично, не замахиваясь на нереалистичное или чужое, ненужное вам, на лишнее.

Вы можете позадавать себе эти вопросы самостоятельно, пофрирайтить, подумать о том, чем ОДНИМ ГЛАВНЫМ стоит заняться в новом году.

Заложите себе фундамент роста на 2023!

Второй урок сегодня уже вышел. Переходите сразу в чат - и в шапку, в закрепленное сообщение. Там все уроки.

В чате очень много интересных отчетов по первому заданию. Я еще свои не выложила, у меня форс-мажоры с морским свином (их уже два теперь) продолжаются... Но т.к. сегодня Солнцестояние, сделаю тоже. Наверное, все-таки неспроста этот день считается каким-то особенным. Почему бы и да )

Или просто себе что-то попишите.. Мечты, желания, карту желаний, планы, что угодно.

Если помните, я торопилась написать книгу к конкурсу по нон-фикшн от "Литрес Самиздат".

Вчера прошла в шорт-лист в категории "Стань лучшей версией себя" ) Это такой короткий список предпобедителей конкурса.

https://landing.selfpub.ru/non-fiction-2022-short-list

В конце января победитель будет известен победитель.

СКОЛЬКО ВАС В ВАШИХ ЦЕЛЯХ?

Хороший маркерный вопрос, чтобы спросить себя: "То, куда я сейчас иду, над чем работаю, мои планы, цели - сколько в них МЕНЯ, МОЕГО?"

100%? 80%? 10%?

Вчера на своем марафоне прописала ответ на задания первого дня, и внезапно поняла, что 2022 год у меня был самым мощным, и самым МОИМ за всю жизнь.

Я сильно подросла. Стала гораздо осознаннее. Емкость и скорость выше. Навыки обработки событий и продуктивности выше. Синхронизация с собой все лучше. 3 года без алкоголя - мозги гораздо чище. Навык "Беру и делаю" прокачался очень хорошо (во многом, благодаря моему же Супер Прорыву, без него бы всего этого близко не было). Коучинги, учеба, рост.

Если 2022, несмотря ни на что, был таким крутым, а емкость, навыки и ресурсы растут, значит, 2023 будет еще более сильным, насыщенным и моим.

И так - у всех, кто осознанно работает над собой.

P.S. К марафону можно присоединиться! Его не обязательно проходить в 3 дня, и он бесплатный.

Сделала Памятку по целям и эффективному планированию. Прописала кратко, быстро для марафона.

PDF-файл "Как планировать и действовать, чтобы цели реализовывались?"

Мои 7 главных пунктов.

👉 СКАЧИВАЙТЕ ТУТ (ссылка на Гугл Драйв)

@gettingclose

Марафон, как обычно, людям нравится )

Я выполнила вчера задания всех трех дней. Выложила в чате. Многое стало понятнее. Четко.

Хотя в целом, планы на 2023 такие же, как последние полгода.

Не доделала то, что хотела, поэтому буду продолжать весь год. Ну как бы все просто. "Просто продолжай" )

И это действительно именно то, что я ХОЧУ делать. Это радует, что могу себе позволить уже в этом моем периоде жизни спокойно заниматься тем, что интересно и приятно.

Через 4 дня мне 43 ) Хотя я не цепляюсь к датам, и не сильно то себя с сорока годами ассоциирую, скорее с 30-35. Но вот почему-то мне приятно называть свой возраст ))) Наверное, потому что жизнь нравится все больше и больше. Здесь, на этом участке круто. И я понимаю, что для этого прошла большой путь, и вот он, да, в этих годах исчисляется.

Я много работала со своей жизнью в целом. Наиболее плотно это началось лет 8 назад в Стодневках Армена Петросяна.

Что я сделала по здоровью за 2022:

1. Восстановила глаза (тут немного писала про это).
2. Пошла в тренажерный и хожу без пропусков. Повезло с тренером, что все очень нравится теперь.
3. Подняла режим на 4-5 утра (без будильника, высыпаюсь).

Слегка делала другие вещи, но это вот по-крупному и не слетает тьфу тьфу. Проработано хорошо.

Что планирую сделать по здоровью за 2023:

1. Ежедневная зарядка.
2. Бег (ходьба) по утрам в 5.30.
3. Питание (более здоровое, убрать сахар и мучное, больше воды).

Просто? Просто. Посильно? Теперь уже да ) Всего 3 штуки на год.

С каждым годом все больше каких-то пунктов прорабатывается, по моей системе - одно за другим.

На начало 2022 стояли все 6 целей, но так много почти нереально проработать, если много работы и других дел. А вот по одной каждую в течение 3-4 месяцев, а то и больше, плотно - реально.