Жаль, Литрес не разрешает мемы в книги вставлять, я бы подобавляла.. )) и своих, и чужих. Вот думаю, то ли сделать альтернативную версию книги у себя, с мемами.

В частности, этот мем хорошо бы зашел по теме книги.

Не надо делать так, как на картинке выше. Если происходит какое-то неприятное событие, быстро обрабатывайте его.

Усугублять, драматизировать, носиться с ним не надо. Тем более, с прошлым, которое давно вне зоны влияния.

Помните мой главный совет? Упрощайте все и оптимизируйте системы (все, что в зоне влияния).

Делайте свою жизнь сами насыщенной и интересной. Улучшайте все, что поддается улучшению. Постепенно. В наше время, с интернетом, до любой насыщенности - рукой подать. Управляйте своим настроением. Не уводите САМИ себя в расстройства.

И убирайте из жизни пустые разговоры. Склоки, споры, сплетни, осуждения людей, агрессию и ответы на нее, разговоры "из пустого в порожнее" - иначе ничего кардинально в жизни не изменится. Вибрации и уровень, привычные занятия останутся прежними и не дадут вам перейти куда-то еще.

@gettingclose

главный совет )

Вчера была какая-то особо жесткая луна. Почитала потом про нее - Холодная Луна, Черное полнолуние. Последнее полнолуние года с ретроградным Марсом и чем-то там еще )

Я, человек с кучей разных стабилизационных навыков, очень остро вчера все ощущала. Была одновременно и злая, и ощущение, что хотелось плакать. При этом вроде все в целом нормально, бывало и хуже, и даже несколько интересных новых возможностей появилось.

Все хорошее куда-то задвигалось, на первый план мозг выносил все плохое, все цепляющие мелочи, докидывал их до кучи, нагнетал. Очень интересное ощущение, когда ты все уже осознаешь, пытаешься применить все свои техники, а оно не уходит. У меня осталось вчера только одно объяснение - луна, ну или гормоны.

При том, что на меня обычно это все не влияет. Обсудила вчера с несколькими людьми - то же самое, состояние, что хотелось плакать, и нагнетание.

Как у вас вчера было?

УПРОЩАЙТЕ ВСЕ!

Если хотите себя хорошо и стабильно чувствовать в жизни:

1) Не драматизируйте. Снизьте градус трагизма по поводу любых СИТУАЦИЙ.

Все упрощайте, расчленяйте на составляющие и решайте. Помните, что у всех то же самое. У многих гораздо хуже прямо сейчас.

Ваша ситуация наверняка вполне обыкновенная. Если не сотни миллионов, то сотни тысяч людей с таким сталкиваются прямо сейчас.

2) Упрощайте все ПРО СЕБЯ. Не носитесь со своей важностью. С багажом своих подвигов, талантов и достижений.

Не носитесь со своей жертвой, болью и своим героизмом.

Не носитесь со своими вкладами в других людей и своей помощью людям. Помогайте и забывайте.

Почаще говорите себе: «Я обыкновенный человек», «Я обыкновенная женщина», «Я обыкновенная».

3) Упрощайте все ПРО ДРУГИХ ЛЮДЕЙ - не будьте беспощадны к их ошибкам, не вгрызайтесь как в кость в их образ жизни и в них самих, если вам что-то не понравилось.

Учитесь принимать людей цельными, с их собственными жизнями, как есть. А не выборочно только то, что вам нравится, а что не понравилось – морщиться и ругать.

Другие люди - не ваше дело. И ничего страшного не происходит. Их мнение про вас вам никак не угрожает. Их собственные ошибки вас никак не касаются. Если касаются - думайте, что делать с собой. Вы отдельно, другие - отдельно. Как поступают, так и поступают. Следите за собой.

И жить будете гораздо приятнее и плодотворнее.

Много крутых фишек про упрощение и психо-эмоциональную стабильность - в программе на декабрь в Мастерской.

Вчера получила такую оценку на книгу "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком" от значимого для меня, известного человека, который очень помог мне своими материалами несколько лет назад.

О, Хит продаж получила ))

В Мастерской, кстати, выдала инструкцию, как книгу опубликовать на Литресе, и как получить статус продвинутого автора, который дает 70% комиссии вместо 25% стандартных.

Но с публикацией там вообще ничего сложного нет. Любой может.

С версткой они помогают дешево, но можно и самому научиться. В общем-то просто - написать и опубликовать ) У меня еще редактор сейчас работает, вычитывает книгу. Но первую книгу на 30 страниц я без профессиональной вычитки делала. Можно публиковаться под псевдонимом. Я проходила 2 курса у Руслана Дудника про книги, но скорее даже для мотивации пойти и сделать.

Планирую дальше делать серию мини-книг с ответами на отдельные жизненные вопросы. И аудио-версии.

Хотя и 3 больших книги в ближайших планах еще есть - "100 каналов утечки энергии и времени" (частично написана), "Формула счастья" и что-то простое и массовое про алкоголь хочется.

Помните, что основные надежные гормоны счастья (= смысл и энергию) мы получаем из взаимодействия с людьми, с миром?

Когда мы полезны людям, когда получаем какое-то признание, когда делаем хоть какой-то вклад в мир, что-то хорошее.

В любой профессии можно придумать что-то, чтобы было больше пользы людям и миру.

Можно зарабатывать в одном месте, а признание иметь в другом. Ну и вообще, баланс монетизации и признания - это отдельная, важная тема.

Вот и пролетел месяц, как я снова занимаюсь с тренером в тренажерном зале.

Даже не помню, почему это у меня слетело когда-то.. Какие-то появились тогда другие приоритеты, емкости не хватало на все. Так то, конечно, очень важная штука, нам нужны мышцы, нужно гонять кровь и с ней питательные вещества, нужен каркас для костей, поэтому буду теперь следить, чтобы не слетело. Тяжело - не тяжело, а надо )

Тренер в данном случае во многом работает, как дополнительная, "пристегивающаяся" префронтальная кора. То есть, выполняет функцию контроля там, где у меня его не хватает.

Держится все на деньгах и его значимости, как это обычно и бывает. Мне все нравится, приятно с ним общаться и заниматься, мы договорились об удобном мне времени. Не хочется упустить этот вариант, если я вдруг начну придумывать отмазки.

Ни единого раза я бы не сходила на занятия сама. Без него я бы пропустила все. То устала, то некогда, то важнее другое и т.д. Это, конечно, - главное.

Но еще из важного:

1. Он корректирует технику - без него я могу не заметить длительное неправильное выполнение упражнений, что приведет к травмам (есть у меня знакомые, с которыми это случилось). Тело и здоровье важнее любых денег.

2. Он мне дает нагрузку в разы больше, чем я сама бы себе дала - мой результат быстрее и лучше.

3. Раз в неделю на тренировки беру сына, когда у него выходной - стараюсь, чтобы он почаще видел хороший и здоровый пример, например, позитивных тренеров-мужчин там и тут, на разного рода спортивных занятиях, А тут еще тренер в моих паузах еще и занимается с ним слегка. Опять же закладывает привычки, что это норма для всех - делать свое тело сильнее.

Каков ваш Идеальный Рабочий день?

Каков ваш Идеальный Выходной день?

Знаете? Прописывали хоть раз?

- чем я хочу быть занят
- во сколько встаю, ложусь
- как провожу утро, обед, вечер
- как провожу рабочее время
- над чем и сколько работаю
- с кем я в течение моего дня, кто вокруг меня, с кем общаюсь
- какие у меня кайфушечки
- чем еще я занят, кроме работы
- что я чувствую в разные блоки дня
- что мне дает силу, наполняет меня, что дает удовольствие, сколько этого всего и где именно раскидано по дню

- Что ОДНО главное в своем рабочем и в своем выходном дне я хотел бы изменить до конца года?

ДАТЬ СЕБЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ

Иногда вижу, как мужчины и женщины с маленькими детьми начинают уходить в страдания по прошлым циклам, когда они были свободны, и не догуляли, чего-то теперь лишены.

Тут, конечно, опора поплыла вместе с авторской позицией в своей жизни. Но это еще вопрос про корректное проживание циклов жизни, дня, недели, месяца.

Вы не наигрались в свой прошлый цикл, недостаточно вовлеченно его прожили, а вас уже "выдернуло" в новый. Есть ощущение, что кто-то с вами делает помимо вашей воли.

Но суть в том, что прямо сейчас вы некорректно проживаете текущий цикл - дети маленькие, надо получать максимально удовольствие от этого всего, а вы страдаете.

Потом вы будете сожалеть об этом цикле или мечтать снова о каком-то будущем, и не будете проживать новый, следующий ТЕКУЩИЙ цикл.

У нас про циклы несколько уроков в Мастерской, что с ними делать, как проживать, как в циклы дня вписывать нужные блоки, как настроить свой день и жизнь до "обожаю" и так далее.

Во-первых, уставшее и угнетенное состояние во многом про высыпаться.

Во-вторых, смотрите. Если вам чего-то очень хочется, можно попробовать как-то оптимизировать системы, и дать себе что-то такое.

👉 Хочется выглядеть, как до родов ребенка, стать снова модной и красивой? Займитесь плотно именно этим вопросом. А что мешает? Проработайте сначала это.

👉 Раньше любили музыку? Давайте себе больше этого. Некогда совсем? Купите спортивные водонепроницаемые наушники и слушайте в душе (просто одно из решений). Начните подбирать новых музыкантов из тех, что вам раньше нравились, кайфуйте, когда найдете что-то новое СВОЕ.

👉 Любили гулять, а теперь не получается? Тратьте то время, которое вам высвобождает няня, хотя бы 1 день в неделю именно на прогулку, но опять же так, чтобы прямо кайфовать от этого, от и до, беря много.

Да, не получится разгуляться, как раньше - это вне зоны влияния. Такова жизнь, она так устроена, каждый цикл имеет какие-то свои ограничения. И если не заморачиваться, убрать "Недодали" и концентрироваться на том, что тебе "Огого, сколько дали" - в этом нет печальки,

Разрешите себе. И придумайте - как решить и сделать. Оптимизируйте системы.

Чего из прошлой жизни вам сейчас не хватает?

@gettingclose

Делала вчера такую калибровочку. Мы в Супер Прорыве регулярно калибруемся, 1-2 раза в месяц, по разному.

Очень хорошо многое прояснила про свою текущую ситуацию, скорректировала планы, сменила слегка внутреннее состояние.

Сделайте, напишите об ощущениях ) Интересно. У меня заняло 10 минут. У вас займет максимум 30, но это очень полезно.

А 20 числа будет мой обычный бесплатный предновогодний марафон на солнцестояние по глобальной калибровке прошлого, настоящего и будущего. Меня уже все спрашивают, будет ли. Будет ) Позже напишу. Я там еще одну очень хорошую штуку задумала.

Калиброваться, в моем понимании, - это сверять регулярно свое намерение (чего я хочу, куда хочу прийти, какие результаты я для себя обозначила на ближайший период или долгий) и свои действия.

Соответствуют ли мои намерения моим действиям?
Куда я иду?
Не изменилось ли чего в моих намерениях?
А что творится в моих действиях?
Какие есть сложности?
Что стоит изменить?
Нравится ли мне вообще то, что происходит? Как я себя чувствую?
Точно ли я занимаюсь главным и важным?
Не нужно ли сменить какие-то установки или что-то сделать, кого-то нанять?

ну и так далее )

Представлюсь ) Много новых людей пришло в канал.

Меня зовут Анна Ященко, 42 года. Последние лет 17 меня интересовали вопросы - Как начать себя хорошо чувствовать всегда? Как больше успевать? Как иметь море энергии? Как себя понимать и слышать? И так далее.

Сотни тысяч рублей были вложены в тренинги, тысячи часов в изучение всевозможных авторов и материалов. Множество практик было оттестировано, внедрено.

С юности у меня было ощущение "черной дыры" внутри, как у многих других людей. Был хаос внутри и в голове. Конечно, раньше я ничего не понимала и не рефлексировала. По этой причине цеплялись разные зависимости, я пыталась заполнить эту дыру разными историями, людьми, "дешевым" дофамином.

Давно уже проработала все зависимости и все основные недовольства жизнью. Ушли страдания, обиды, внутренние диалоги, проблемы в отношениях и все остальное.

Последние лет 13 живу в Юго-Восточной Азии - много путешествовала и жила по разным странам, последние годы живу с сыном во Вьетнаме, в кайтерской деревне Муйне у моря.

Много работаю с людьми.

По-прежнему ищу самое эффективное и быстрое в работе, для применения в жизни среднего загруженного человека. Много учусь. Многое тестирую.

В целом паззл давно уже сложился. Структура страданий и недовольств любого человека понятна. С собой разобралась. Я - "играющий тренер", и считаю, что коуч или психолог должен качественно разобраться с собой, прежде, чем что-то давать.

Последние несколько лет у меня внутри всегда все ровно-стабильно-хорошо, не бывает плохого настроения или снижения мотивации, энергии.

365 дней в году я всегда искренне счастлива (если спросить себя наедине с собой).

Знаю, ЗА СЧЕТ ЧЕГО к этому прийти, как сделать это быстро. Потому что это не только опыт, но и огромное количество изученной психологической и другой теории.

Я - тот человек, который в состоянии вам рассказать, что у вас в жизни не так, и что именно нужно поправить, изменить, чтобы стало ТАК.

Моя система строится на "трех китах":

1) Психологические проработки, правка внутренних настроек
2) Планирование и прокачка жизни
3) Избавление от разрушающих зависимостей.

- Я за простоту и честность во всем.

- Более 5 лет консультирую в нише личностной трансформации.

- 7000+ участников моих программ уже изменили свою жизнь. Например, вышли из алкогольной зависимости, перестали кричать на детей, помирились со свекровью, передумали разводиться, мир и гармония в семье. Смена работы на новую и любимую, написание книги, которая долго откладывалась. И многое другое. Все, что я даю, прекрасно и быстро работает на результат.

- 200+ известных мне кейсов радикальных изменений. Увеличение дохода на 10 миллионов за год, увеличение крупной компании в 2 раза за год. Выходы из депрессий, где не помогали психотерапевты.

Здесь, в канале, делюсь некоторыми моментами, включая мои личные разработки. Все самое лучшее - в "Мастерской осознанной жизни"

Новая книга - "Недодали". Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком".

Что еще есть интересного можно посмотреть тут (и бесплатные полезности, и платные курсы на разные темы)

Робот, который выдаст чек-лист 100 каналов утечки энергии и короткий урок "Минимальная база" - как убрать лишние переживания и успевать во всем больше, чем раньше.

Обязательно скачайте и изучите бесплатный чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" по последней ссылке! 👆

Итак, про главную калибровку года и мой традиционный бесплатный предновогодний марафон-квест на зимнее Солнцестояние.

Называется он "Мощно из 2022 в 2023".

Программа будет та же самая.

День 1 (20 декабря). Прошлое

- Посмотрите на уходящий год как на вашу персональную карту сокровищ. Ведь сокровищ там было полно, я уверена.
- Поймете, ваш 2022 был очень даже крут
- Найдете все самое ценное из 2022, что он вам принес, несмотря ни на что.

Результат дня:
Разберетесь, в чем и где себя недооцениваете.
Увидите и заберете себе все хорошее в следующий год (с благодарностью за прошедший год).
Найдете сокровища вашей жизни. То, что вы ранее недооценивали в вашей жизни - станет для вас приобретением.
Узнаете, по какой причине некоторые драгоценности принимали за простые булыжники.

День 2 (21 декабря. Зимнее Солнцестояние) Настоящее

- Рассмотрите текущее состояние своей жизни. И найдете тоже много ценного!
- Ответите себе на вопросы:
Как вы себя чувствуете сейчас? По разным направлениям и в разных аспектах.
Сколько у вас сейчас гордости и удовлетворенности в жизни?
Сформулируете цели и задачи на будущий год.
- Поймете главное - все у вас хорошо, вы в порядке, и ничего вам не угрожает.
А сколько недовольств и расстройств?
Что, как, почему и зачем?

Результат дня:
Ощутите и поймете, каким человеком вступаете в 2023 год.
Оцените ваши достижения и сильные стороны, трудности, недовольства и стресс.
Задумаетесь, над чем можно и нужно работать, что нужно выкинуть из головы, где и как можно снизить лишнее давление на себя.
Сформулируете цели и задачи на год.
Поймете главное - почему все у вас хорошо, вы в порядке, и ничего вам не угрожает.

День 3 (22 декабря) Будущее

- Заложите свой чудесный и судьбоносный 2023 год!
- Мы нарисуем с вами 2023 год. Такой, каким он с большой вероятностью и произойдет. Волшебным, спокойным, сильным, прекрасным, осознанным. Такой, какой нужен именно вам.
- Пропишете четко главные планы.

Результат дня:
Проект вашего года.
О чем этот год будет для вас?
Какие прорывы должны быть совершены?
Какие стабильные изменения и в каких сферах хотите видеть?
Что приятного и полезного 2023 нам должен принести?

Присоединяйтесь тут: 👇

https://energytime1.ru/kvest2023

И переходите сразу в чат марафона - там я уже выложила крутое бонусное упражнение. А также свой подробный ответ на него.

Называется оно: "КТО МОЙ ПЕРСОНАЖ?

Одно из моих самых любимых упражнений.

Оно очень мощное. Прямо вот очень-очень рекомендую сделать его. Наверняка получите интересные инсайты или вам просто станет понятнее, куда двигаться, и это станет легче делать.

Это упражнение нужно, чтобы лучше себя узнать, понять, понять, что искренне – родное ТВОЕ, к чему тебя тянет, как ты хочешь жить, и проложить к этому дорожку. Добавляет драйва, энергии, мотивации, счастья.

Ну и будут другие бонусы. И просто все бесплатно. И буду, как обычно, отвечать на любые вопросы )

Сдавать задания будем в общий чат и мотивироваться еще и друг об друга (по желанию).

Кто был на прошлых калибровках на Солнцестояние? ) Друзей зовите тоже!

Заметила, что в последнее время часто включался мой внутренний Брюзга )))

То вот со сторителлингом недавно.

Или читаю автора, которая пишет очень умно про психологию, а у самой такие выпуклые психологические проблемы и такая безумная сконцентрированность на себе, что читать невозможно. И я начинаю тут же осуждать, что надо бы по-нормальному применить все к себе сначала, а не типа якобы применять.

Или слушаю эксперта, которая говорит "Заявляйте о себе громко!", при этом, что на лице запечатана какая-то обида, борьба и попытки доказать другим людям, что она особенная, крутая, и чтобы это дошло до всех-всех, кто обижал = громко. И я сразу начинаю про себя думать: "Ну зачем и почему именно громко, ведь громко редко когда коррелирует с в кайф, в удовольствие, а часто и наоборот, часто это "громко" уведет вообще не туда, в те же самые доказательства и оголтелое достигаторство и разрушения".

Или читаю авторов, которые раньше писали очень полезные вещи по своей теме, а теперь просят читателей помочь выбрать жилье в Дубае или какие часы лучше.

Или начинают писать инсайты по поводу выхода на много миллионов, и типа работать надо уметь легко и весело, и не пахать до усталости. А я вспоминаю многих и многих участниц и участников моих клубов и курсов - отличные умные интересные люди. При этом двое детей, не очень уже любимая работа, но нужна для заработка, дети постоянно болеют в садике, не высыпаются, сил и времени нет, денег на новое дело и на рекламу тоже нет, да и на учебу и практику нет ни времени, ни сил. Что они ответят на "вы должны работать именно легко и весело, имея кучу времени на друзей и все"? Или им отказаться от мечты, потому что пахать - плохой вариант? Как быть людям без ресурсов прямо сейчас? Как им зарабатывать деньги в новом проекте, который еще годами строить и строить долго и сложно?

А потом сама же себе говорю:

"Так... Что-то ты загоняешься, пытаешься всех обесценить, ругаешь все подряд, осуждаешь. Понятно, что ты для себя пытаешься определить - как тебе самой себя вести, а как не вести, но уже началась какая-то фигня.

Останавливайся прямо тут. Подключай открытое и созидательное мышление.

И начинай видеть и подбирать хорошие полезные зерна там и тут.

Да, громко - ну тебе тоже этого не хватает, можно и нужно смелее и громче.

Да, зарабатывать именно легко и весело, а почему нет, а как еще? Себе возьми это легко и весело, и практикуй давай!

Да, решил человек делать себе дорогие покупки и показать читателям, может, если бы ты делала дорогие покупки, твоя емкость быстрее подросла, и ты бы гораздо больше, легче и веселее зарабатывала". )))

А мы начинаем делать задание про персонажа в чате марафона )

Это моя любимая помощница, поэтому я делаю скрин сюда, в общий канал, а так - все будет только там, в закрытом чате, если выложите по своему желанию. Но выкладывать совсем не обязательно, можно сделать это упражнение для себя.

Новый лендинг марафона предновогодней калибровки нашей жизни готов - https://energytime1.ru/kvest2023

Ссылкой можно делиться в соцсетях, с друзьями, зовите знакомых ) Вы знаете, у меня все качественно и очень полезно. Марафон бесплатный, пачка бонусов уже там.

"Персонаж" - это синхронизация с настоящим собой и как "Луна" - это ориентир. "Целься в Луну и, даже, если промахнешься - окажешься среди звезд".

ЦЕЛИТЬСЯ ВЫШЕ

Вчера на тренировке разобрала для себя такой момент:

- Тренер говорит - иди сделай 12 раз за подход. Я еле-еле делаю 11 и 12 разы.

- Тренер говорит - иди сделай 12 раз, я в голове себе говорю "Сделай 20 раз". Размахнувшись на 20, делаю 12 легко, готова сделать и 15, а то и 20.

- Говорю себе "Сделай 20 раз", и тут тренер в конце говорит: "Ну давай, еще немного, еще 2 раза". И тут же ощущаю, как сдуваются силы. Я то разогналась на 20, а меня оборвали и вроде как ником это нафиг не надо, а просят меня "еле-еле, давай давай сделай 1-2 раза", и резко сила уходит.

То же самое с любыми задачами и планами по жизни.

Целишься САМ (для себя) высоко - ПРОЩЕ делаешь то, что находится ниже. И разгоняешься проще. Главное только - не циклиться, что та высокая цель обязательно должна быть достигнута.

Без излишнего перфекционизма. В режиме: "Ну-ка, попробую, посмотрю". Без опоры на то, чтобы это обязательно было достигнуто. Без присвоения нужного заранее. Адекватно.

Целиться выше - как инструмент, в помощь. ИНСТРУМЕНТ для вас, а не вы для инструмента.

Я так всегда целюсь повыше со всеми своими запусками или проектами. Сразу мозги шевелятся - "Как сделать лучше?".

И да, получается лучше, чем если бы я целилась в цифру "как у всех сейчас" или "как раньше", или "в которую я верю". Но при этом, если все получится плохо, вообще не расстроюсь, просто кивну на факты и проведу с удовольствием в любом случае.