О чем мы еще говорили за последнее время в Мастерской:

- HALT (не быть голодным злым одиноким уставшим, и как себя сканировать). Меня радует, что у многих участников уже становится гораздо лучше со всем этим, хотя до этой темы мы дошли только в пятницу. Но все менялось благодаря другим урокам.

- Про наше окружение и людей рядом с нами.

- Про алкоголь, сон, питание, витамины и микроэлементы.

- Про свободу - что для каждого свобода, что для этого нужно делать, при чем тут ответственность.

- Я рассказала, как фокусируюсь на делах, чтобы не отвлекаться.

- Я же опять же, обсуждаю про публикацию книгу на разных сервисах - от Литреса до других.

- Почему мы не отпускаем наших бывших и держимся за них в памяти долгие годы.

- Мои 4 принципа осознанных изменений.

- Раскрытие глубины своего голоса, вообще, прокачка этой темы с голосом.

- Одна из участниц привела свои таблицы по учету доходов-расходов.

- Почему отрицательный опыт важнее, чем положительный.

- От меня новая проработка - "Табличка красоты".

- Что меня замотивировало еще давно начать ходить в тренажерный зал, когда другие советы не помогали. Чем так важен тренажерный для прокачки имиджа.

- Какие 4 главных плюса для меня от занятий с личным тренером.

- Про фазы сна по 1.5 часа и бифазный сон

И многое другое. Это я навскидку быстро, что вспомнила.

При этом все кратко и конструктивно, только по делу у нас ) Все разговоры - только про то, что может быть полезно.

И разговоры, отчеты - это "опция сверху". Можно просто проходить уроки на платформе Геткурс.

Вам сразу после вступления доступны более 50 уже вышедших уроков на самые жизненные темы + бонусы и подарки.

У нас там и мужчины, и женщины. Правда, женщин большинство, так получилось ) Но уроки очень универсальные и всем невероятно полезны.

👇👇
https://energytime1.ru/masterskaya20

Книга вышла! )

"Недодали". Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"

https://www.litres.ru/anna-yaschenko/nedodali-kak-prekratit-slivat-zhizn-na-beskonechnye-nedovol/

Наверное, одна из самых актуальных книг для современного мира.

Как могло получиться так, что сегодня у нас есть все - вкусная еда, удобные дома, разнообразные развлечения, интернет, любая информация в доступе, неограниченные возможности для развития своего потенциала... И при этом многие люди не ощущают себя счастливыми?

Более того, многие в хронической усталости, в депрессии, кричат на детей, разводятся, уходят с головой в разрушительные зависимости, не любят себя, не могут заставить себя чем-то заняться. Почему жалеют себя и находятся в унынии, когда со стороны все у них достаточно хорошо?

Как прийти ко внутренней гармонии, настоящему счастью, к активной и плодотворной жизни? Как иметь много энергии, стать привлекательным для себя и других человеком, как проживать свой день с удовольствием "от и до"?

Книга во многом составлена из лучших заметок этого канала за несколько лет. С дополнениями, систематизацией, и так далее.

По этой книге можно даже «гадать». Если у вас случилась какая-то сложная или непонятная ситуация – откройте на любой странице, и получите совет.

Цену поставила пока небольшую, потом поднимется.

Покупайте, читайте, делитесь с другими!

Пишите отзывы про книгу, про меня, как автора, подписывайтесь на автора, ставьте оценки )

Чуть подробнее, о чем новая книга:

Я назвала эту книгу «Недодали», чтобы сделать более массовым понимание о том, что на самом деле у большинства людей есть все для счастья. Что на самом деле додали! И «Огого, как много дали!». Просто надо сменить фокус восприятия.

В начале книге описываются корни, первопричины наших проблем, недовольств, страданий и мучений, большинства депрессий и апатий. Это незрелость личности.

Как незрелые люди притягивают таких же в свою жизнь. Как незрелость увеличивает или плодит наши зависимости. Почему незрелый - далеко не всегда плохой, а часто очень даже хороший, и как это все вредит самому ему. Что такое «пружина внутри», и как люди находятся в постоянном напряжении по поводу всего, что происходит в жизни. Как себя ведут люди после развода и какие деструктивные настройки, установки передают своим детям. Как именно меняется жизнь зрелого человека со временем.

Во второй главе я подробнее останавливаюсь на такой внутренней настройке незрелой личности, как «Мне недодали». Как заткнуть в себе генератор недовольств - просто перестать производить внутри себя и выдавать вовне всевозможные расстройства, недовольства всем подряд. Про разницу ожиданий и реальности - как бесконечные ожидания чего-то своего разрушают людей и их жизнь. Почему это норма - не иметь плохого настроения, а не наоборот. Как расшатывает неправильное отношение к своим ошибкам. В какие другие игры интереснее играть зрелому человеку.

Глава 3 - чем и как разрушают человека его нытье и хвастовство.

Глава 4 - как можно легко убрать из жизни 95% обид. Почему я выработала для себя правило «Без претензий» и почему «претензия наносит ответный удар».

Глава 5 - про адекватность восприятия и поступков. Про ровный, зрелый взгляд и на себя, и на других людей. Почему нельзя мерять всегда по себе текущему.

Глава 6 - про тяжелого и легкого человека. Легкий обычно нравится всем. Особенно, если это не инфантильный легкий, а зрелый, сильный, простой, теплый человек. Если избавляться у себя от проявлений своей тяжелости - будешь привлекателен не только для других, но и для себя, и даже для разных благоприятных событий. Почему любят за энергетику, и за какую.

Глава 7 - Дети и родители. О том, какой пример мы подаем нашим детям, как сделать его более качественным, всегда иметь контакт с детьми.

Дальше я перехожу конкретно к советам, инструментам и техникам, которые могут помочь измениться. И в итоге зажить более счастливой жизнью «здесь и сейчас».

Глава 8 про опору на себя. Для многих это такая мифическая штука, которую надо отыскать внутри себя. Но на самом деле это набор четких навыков. Их можно разложить по полочкам и внедрять у себя. Один из главных навыков реагирования на все дается в формуле опоры на себя. Настоящая опора на себя - всегда в удовольствие, в кайф - от управления своей интересной и богатой на возможности жизни.

Глава 9 - почему без благодарности и священного трепета за все хорошее, за саму жизнь, у вас не получится быть ежедневно счастливым человеком.

Глава 10 - о том, как самому себя стабилизировать в любой ситуации. Как стать хозяином своих мыслей и состояний. Как перестать себя жалеть. Почему не стоит ожидать, чтобы близкие тебя поддерживали. И как взять и раскрасить палитру своей жизни.

Глава 11 - другие инструменты и приемы для выравнивания себя из моей коллекции. Про терпеливость и принятие решений зрелого человека. Про то, как настроить свою жизнь до «обожаю свое утро, свой день, свой вечер, свою жизнь!». О «белой и черной магии» слов. О важности окружения.

Глава 12 - о том, как научиться многое упрощать. Как чувствовать себя лучше и иметь много энергии. Про здоровый пофигизм и на что конкретно нужно научиться «плевать». Как перестать испытывать мучительное чувство стыда и вины и прекратить сливать энергию на другие переживания. В конце книги «Формула счастья» подскажет, над чем конкретно поработать, если пока еще нет счастья «здесь и сейчас» каждый день.

Все тут:👇
https://www.litres.ru/anna-yaschenko/nedodali-kak-prekratit-slivat-zhizn-na-beskonechnye-nedovol/

Пока всего за 249 рублей

"УПРАВЛЯЕМЫЙ КРИЗИС"

Как делать дела, проекты быстрее?

Многие, зная про нашу способность растекаться по работе на любое количество времени (которое есть), зная свои отвлечения на другие дела, и так далее - устраивают себе такую штуку, которая называется "управляемый кризис".

Это когда у тебя горит какой-то дедлайн, но ты его себе САМ придумал и сделал, чтобы самому себя подстегнуть.

Дедлайн - наш друг в этой концепции.

Поэтому ты не теряешь тут своей авторской и зрелой позиции, не ощущаешь непосильного давления, не впадаешь в расстройства, что дедлайн у тебя есть. А наоборот, собираешься и фигачишь. Раз - и получаешь нужные тебе результаты в своей жизни в разы быстрее.

Так я делала абсолютно все свои курсы, более 10 штук - просто продавала заранее, и создавала уже под дедлайн. Так же сейчас писала книгу - придумала дедлайн в виде конкурса Литреса "Нон-фикшн 2022", пришлось сильно торопиться и задвинуть многие другие дела.

Как я делала эту книгу за 2 недели:

Шаг 1. Считаешь оставшееся количество дней до дедлайна.

Вычитаешь процентов 30 на разные форс-мажоры и "временнЫе глюки". Это важно.

Остальные 70% распределяешь по количеству материала, который надо создать. Получается, что в один день нужно оформлять минимум 50 тыс знаков. Задача понятна. Нужно делать все доступное, чтобы в нее укладываться.

Шаг 2. Активно, собранно работаешь каждый день над четким планом.

Всегда выспавшись.
В свое Сильное время дня.
Без отвлечений.
Откидывая все, что только можно, и оптимизируя все расходы времени.

Все просто )

@gettingclose

Вы сами снимаете свой фильм, сами его и смотрите.

Как избавиться ОТ СТАРОЙ, ЗАТЯЖНОЙ ОБИДЫ?

Алгоритм простой )

1. Перелететь на воображаемой машине времени в прошлое.

2. Выявить там момент, когда вы придумали, что другой должен вам это дать, или именно так с вами поступать. Что он должен чувствовать, как вы, и хотеть того, чего хотите ВЫ. Смотреть на вещи так же, как и вы.

То есть, найти момент, когда вы придумали, что желаемое вами должно обязательно стать вашим. Понять, что вы не видели другого отдельным от себя и меряли все-все по себе.

3. Понять, что вы в какой-то момент заранее присвоили, что вам это дадут, что будет именно так, и иначе и быть не может и не должно быть иначе.

И потом просто отстаивали то, что вам якобы задолжали, силой, давлением на человека - через обиду.

Т.е. выявить момент с присвоением вами ЧУЖОГО (не принадлежащего вам и того, что вам не собирались, не хотели давать) и там, в прошлом, вернуть это чужое обратно, другому. Вернее, даже не брать это чужое в руки )

4. Признать и уважать, что он может поступать в своей жизни, как угодно. Принять это все. Увидеть другого отдельно от себя. Осознать, что у каждого все СВОЕ, и "своя справедливость". Как у вас все свое - так и у него.

В книге затрагивала все эти темы.

@gettingclose

Жаль, Литрес не разрешает мемы в книги вставлять, я бы подобавляла.. )) и своих, и чужих. Вот думаю, то ли сделать альтернативную версию книги у себя, с мемами.

В частности, этот мем хорошо бы зашел по теме книги.

Не надо делать так, как на картинке выше. Если происходит какое-то неприятное событие, быстро обрабатывайте его.

Усугублять, драматизировать, носиться с ним не надо. Тем более, с прошлым, которое давно вне зоны влияния.

Помните мой главный совет? Упрощайте все и оптимизируйте системы (все, что в зоне влияния).

Делайте свою жизнь сами насыщенной и интересной. Улучшайте все, что поддается улучшению. Постепенно. В наше время, с интернетом, до любой насыщенности - рукой подать. Управляйте своим настроением. Не уводите САМИ себя в расстройства.

И убирайте из жизни пустые разговоры. Склоки, споры, сплетни, осуждения людей, агрессию и ответы на нее, разговоры "из пустого в порожнее" - иначе ничего кардинально в жизни не изменится. Вибрации и уровень, привычные занятия останутся прежними и не дадут вам перейти куда-то еще.

@gettingclose

главный совет )

Вчера была какая-то особо жесткая луна. Почитала потом про нее - Холодная Луна, Черное полнолуние. Последнее полнолуние года с ретроградным Марсом и чем-то там еще )

Я, человек с кучей разных стабилизационных навыков, очень остро вчера все ощущала. Была одновременно и злая, и ощущение, что хотелось плакать. При этом вроде все в целом нормально, бывало и хуже, и даже несколько интересных новых возможностей появилось.

Все хорошее куда-то задвигалось, на первый план мозг выносил все плохое, все цепляющие мелочи, докидывал их до кучи, нагнетал. Очень интересное ощущение, когда ты все уже осознаешь, пытаешься применить все свои техники, а оно не уходит. У меня осталось вчера только одно объяснение - луна, ну или гормоны.

При том, что на меня обычно это все не влияет. Обсудила вчера с несколькими людьми - то же самое, состояние, что хотелось плакать, и нагнетание.

Как у вас вчера было?

УПРОЩАЙТЕ ВСЕ!

Если хотите себя хорошо и стабильно чувствовать в жизни:

1) Не драматизируйте. Снизьте градус трагизма по поводу любых СИТУАЦИЙ.

Все упрощайте, расчленяйте на составляющие и решайте. Помните, что у всех то же самое. У многих гораздо хуже прямо сейчас.

Ваша ситуация наверняка вполне обыкновенная. Если не сотни миллионов, то сотни тысяч людей с таким сталкиваются прямо сейчас.

2) Упрощайте все ПРО СЕБЯ. Не носитесь со своей важностью. С багажом своих подвигов, талантов и достижений.

Не носитесь со своей жертвой, болью и своим героизмом.

Не носитесь со своими вкладами в других людей и своей помощью людям. Помогайте и забывайте.

Почаще говорите себе: «Я обыкновенный человек», «Я обыкновенная женщина», «Я обыкновенная».

3) Упрощайте все ПРО ДРУГИХ ЛЮДЕЙ - не будьте беспощадны к их ошибкам, не вгрызайтесь как в кость в их образ жизни и в них самих, если вам что-то не понравилось.

Учитесь принимать людей цельными, с их собственными жизнями, как есть. А не выборочно только то, что вам нравится, а что не понравилось – морщиться и ругать.

Другие люди - не ваше дело. И ничего страшного не происходит. Их мнение про вас вам никак не угрожает. Их собственные ошибки вас никак не касаются. Если касаются - думайте, что делать с собой. Вы отдельно, другие - отдельно. Как поступают, так и поступают. Следите за собой.

И жить будете гораздо приятнее и плодотворнее.

Много крутых фишек про упрощение и психо-эмоциональную стабильность - в программе на декабрь в Мастерской.

Вчера получила такую оценку на книгу "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком" от значимого для меня, известного человека, который очень помог мне своими материалами несколько лет назад.

О, Хит продаж получила ))

В Мастерской, кстати, выдала инструкцию, как книгу опубликовать на Литресе, и как получить статус продвинутого автора, который дает 70% комиссии вместо 25% стандартных.

Но с публикацией там вообще ничего сложного нет. Любой может.

С версткой они помогают дешево, но можно и самому научиться. В общем-то просто - написать и опубликовать ) У меня еще редактор сейчас работает, вычитывает книгу. Но первую книгу на 30 страниц я без профессиональной вычитки делала. Можно публиковаться под псевдонимом. Я проходила 2 курса у Руслана Дудника про книги, но скорее даже для мотивации пойти и сделать.

Планирую дальше делать серию мини-книг с ответами на отдельные жизненные вопросы. И аудио-версии.

Хотя и 3 больших книги в ближайших планах еще есть - "100 каналов утечки энергии и времени" (частично написана), "Формула счастья" и что-то простое и массовое про алкоголь хочется.

Помните, что основные надежные гормоны счастья (= смысл и энергию) мы получаем из взаимодействия с людьми, с миром?

Когда мы полезны людям, когда получаем какое-то признание, когда делаем хоть какой-то вклад в мир, что-то хорошее.

В любой профессии можно придумать что-то, чтобы было больше пользы людям и миру.

Можно зарабатывать в одном месте, а признание иметь в другом. Ну и вообще, баланс монетизации и признания - это отдельная, важная тема.

Вот и пролетел месяц, как я снова занимаюсь с тренером в тренажерном зале.

Даже не помню, почему это у меня слетело когда-то.. Какие-то появились тогда другие приоритеты, емкости не хватало на все. Так то, конечно, очень важная штука, нам нужны мышцы, нужно гонять кровь и с ней питательные вещества, нужен каркас для костей, поэтому буду теперь следить, чтобы не слетело. Тяжело - не тяжело, а надо )

Тренер в данном случае во многом работает, как дополнительная, "пристегивающаяся" префронтальная кора. То есть, выполняет функцию контроля там, где у меня его не хватает.

Держится все на деньгах и его значимости, как это обычно и бывает. Мне все нравится, приятно с ним общаться и заниматься, мы договорились об удобном мне времени. Не хочется упустить этот вариант, если я вдруг начну придумывать отмазки.

Ни единого раза я бы не сходила на занятия сама. Без него я бы пропустила все. То устала, то некогда, то важнее другое и т.д. Это, конечно, - главное.

Но еще из важного:

1. Он корректирует технику - без него я могу не заметить длительное неправильное выполнение упражнений, что приведет к травмам (есть у меня знакомые, с которыми это случилось). Тело и здоровье важнее любых денег.

2. Он мне дает нагрузку в разы больше, чем я сама бы себе дала - мой результат быстрее и лучше.

3. Раз в неделю на тренировки беру сына, когда у него выходной - стараюсь, чтобы он почаще видел хороший и здоровый пример, например, позитивных тренеров-мужчин там и тут, на разного рода спортивных занятиях, А тут еще тренер в моих паузах еще и занимается с ним слегка. Опять же закладывает привычки, что это норма для всех - делать свое тело сильнее.

Каков ваш Идеальный Рабочий день?

Каков ваш Идеальный Выходной день?

Знаете? Прописывали хоть раз?

- чем я хочу быть занят
- во сколько встаю, ложусь
- как провожу утро, обед, вечер
- как провожу рабочее время
- над чем и сколько работаю
- с кем я в течение моего дня, кто вокруг меня, с кем общаюсь
- какие у меня кайфушечки
- чем еще я занят, кроме работы
- что я чувствую в разные блоки дня
- что мне дает силу, наполняет меня, что дает удовольствие, сколько этого всего и где именно раскидано по дню

- Что ОДНО главное в своем рабочем и в своем выходном дне я хотел бы изменить до конца года?

ДАТЬ СЕБЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ

Иногда вижу, как мужчины и женщины с маленькими детьми начинают уходить в страдания по прошлым циклам, когда они были свободны, и не догуляли, чего-то теперь лишены.

Тут, конечно, опора поплыла вместе с авторской позицией в своей жизни. Но это еще вопрос про корректное проживание циклов жизни, дня, недели, месяца.

Вы не наигрались в свой прошлый цикл, недостаточно вовлеченно его прожили, а вас уже "выдернуло" в новый. Есть ощущение, что кто-то с вами делает помимо вашей воли.

Но суть в том, что прямо сейчас вы некорректно проживаете текущий цикл - дети маленькие, надо получать максимально удовольствие от этого всего, а вы страдаете.

Потом вы будете сожалеть об этом цикле или мечтать снова о каком-то будущем, и не будете проживать новый, следующий ТЕКУЩИЙ цикл.

У нас про циклы несколько уроков в Мастерской, что с ними делать, как проживать, как в циклы дня вписывать нужные блоки, как настроить свой день и жизнь до "обожаю" и так далее.

Во-первых, уставшее и угнетенное состояние во многом про высыпаться.

Во-вторых, смотрите. Если вам чего-то очень хочется, можно попробовать как-то оптимизировать системы, и дать себе что-то такое.

👉 Хочется выглядеть, как до родов ребенка, стать снова модной и красивой? Займитесь плотно именно этим вопросом. А что мешает? Проработайте сначала это.

👉 Раньше любили музыку? Давайте себе больше этого. Некогда совсем? Купите спортивные водонепроницаемые наушники и слушайте в душе (просто одно из решений). Начните подбирать новых музыкантов из тех, что вам раньше нравились, кайфуйте, когда найдете что-то новое СВОЕ.

👉 Любили гулять, а теперь не получается? Тратьте то время, которое вам высвобождает няня, хотя бы 1 день в неделю именно на прогулку, но опять же так, чтобы прямо кайфовать от этого, от и до, беря много.

Да, не получится разгуляться, как раньше - это вне зоны влияния. Такова жизнь, она так устроена, каждый цикл имеет какие-то свои ограничения. И если не заморачиваться, убрать "Недодали" и концентрироваться на том, что тебе "Огого, сколько дали" - в этом нет печальки,

Разрешите себе. И придумайте - как решить и сделать. Оптимизируйте системы.

Чего из прошлой жизни вам сейчас не хватает?

@gettingclose

Делала вчера такую калибровочку. Мы в Супер Прорыве регулярно калибруемся, 1-2 раза в месяц, по разному.

Очень хорошо многое прояснила про свою текущую ситуацию, скорректировала планы, сменила слегка внутреннее состояние.

Сделайте, напишите об ощущениях ) Интересно. У меня заняло 10 минут. У вас займет максимум 30, но это очень полезно.

А 20 числа будет мой обычный бесплатный предновогодний марафон на солнцестояние по глобальной калибровке прошлого, настоящего и будущего. Меня уже все спрашивают, будет ли. Будет ) Позже напишу. Я там еще одну очень хорошую штуку задумала.

Калиброваться, в моем понимании, - это сверять регулярно свое намерение (чего я хочу, куда хочу прийти, какие результаты я для себя обозначила на ближайший период или долгий) и свои действия.

Соответствуют ли мои намерения моим действиям?
Куда я иду?
Не изменилось ли чего в моих намерениях?
А что творится в моих действиях?
Какие есть сложности?
Что стоит изменить?
Нравится ли мне вообще то, что происходит? Как я себя чувствую?
Точно ли я занимаюсь главным и важным?
Не нужно ли сменить какие-то установки или что-то сделать, кого-то нанять?

ну и так далее )