Вчера мне во Вьетнам прилетели подарки из Франции.

От Оли Катаевой-Рошфор, художницы из Санкт-Петербурга, которая много лет живет под Парижем.

И рисует совершенно потрясающие, душевные картины. Это тот редкий художник, чьи картины можно долго рассматривать, и находить в них новые и новые детали и смыслы.

Можно посмотреть тут https://www.okeangallery.com/ в разделе Paintings. И даже можно что-то купить или заказать себе личное.

В том числе Оля прислала небольшую книжку с ее иллюстрациями, открытки картин. Сын тоже любит рисовать, был в восторге, что у мамы есть такая подруга художница, и пошел тоже рисовать свои "фентезийные рисунки" )

С Олей я познакомилась на моих курсах.

Не знаю даже, как именно она меня нашла, но вот уже почти 3 года мы с ней вместе во всех моих программах, и не только. Она прошла все-все курсы и интенсивы, Мастерскую, несколько Супер Прорывов, сейчас тоже вместе со мной там. И постепенно улучшает свою жизнь, раскрывая свой потенциал.

Начала двигаться в разы быстрее, а также сделала свое ощущение от жизни гораздо более стабильным и счастливым. Очень многое изменилось за эти 3 года.

Ну а я, создавая себе такое окружение, под себя - обрастаю новыми и новыми чудесными людьми и друзьями "в унисон". С которыми гораздо легче и интереснее двигаться по жизни.

🤯 КАК ПРОГНАТЬ РАЗГОВОРЫ ИЗ ГОЛОВЫ. ЧАСТЬ 3

ОПРАВДАНИЯ

Предположим, говорит вам какой-то человек:

— Ты очень слабый дизайнер, и вот эти твои визитки ужасны.

Или

— Ну что за мать, ребенка в школу нормально с утра не собрала!

И вы давай оправдываться:

— Я нормальный дизайнер, ты мое портфолио посмотри. Да, эти визитки, может, дурацкие, мне самому они на самом деле не нравятся. Просто заказчик так попросил, прямо пришел и сказал — вот так и так. А я, конечно, долго отнекивался, потом согласился.

— Да блин, тебя бы на мое место! Когда я с трех ночи не спала, потому что младший не спал, а потом я заснула, каша пригорела, я срочно новую делала, чтобы хотя бы накормить детей вовремя, а остальное не успела.

Но ладно бы это закончилось вот такой тирадой. В целом нормально (смотря еще кому это говорится и в какой ситуации, иногда стоит покороче, но в целом норм).

Но проблема — что часто после этого люди несколько дней ходят и в своей голове и подбирают новые АРГУМЕНТЫ и ОПРАВДАНИЯ — продолжают уже завершенное общение с человеком. А то и несколько лет помнят этот случай и оправдываются внутри, оправдываются.

— А вот ты знаешь, как вообще дизайнерам сложно живется. Это еще ладно фигня. А вот до этого у меня какой был клиент, так там вообще! И то, это я молодец, вырулил, другой бы не смог.

— Надоели эти люди, непонимающие, как вообще матерям живется. Ты хоть представляешь, как я всю неделю не высыпалась, при этом у меня и первое, и второе, и компот, и вообще, всем бы такую мать, как я для своего ребенка.

И так далее.

Вот тут механизм точно такой же, как и в прошлом случае, да и в целом во всех внутренних диалогах.

Это зависимость от мнения другого человека, от ситуации, желание встать сверху или доказать, что ты ХОРОШАЯ на самом деле и ПРАВА, выше, лучше, чем о тебе подумали, зависимая самооценка = ЖЕЛАНИЕ ОТЫГРАТЬСЯ.

Что делать?

Точно так же выходите из этого «казино», как и в любой другой ситуации с разговорами в голове.

ЗАРАНЕЕ помните, что у других людей — что-то там свое. Ну что-то сказали. Ну чего-то не знают. Ну вы правда где-то недостаточно что-то там, да. Бывает, обычное дело. Упрощайте все. И свою раздутую важность, которой хочется, чтобы другие тоже относились именно так.

Убирайте у сбея привычку оставить за собой последнее слово и сделать так, чтобы у другого ТОЧНО было ХОРОШЕЕ МНЕНИЕ О ВАС.

Учитесь жить с абы каким мнением у другого человека о вас и об этом случае. Оставьте все, как случилось, как есть. Учитесь это спокойно принимать. Учитесь спокойно подвешивать любые ситуации.

Это называется независимая самооценка, опора на себя и смирение перед реальностью, перед событиями.

А продолжение и все-все части тут - https://gettingclose.ru/razgovori-v-golove-vnutrennie-dialogi/

@gettingclose

Долго учила сына уважению и приятию не только к людям и обстоятельствам, но и к животным.

Сейчас взял морскую свинку, пошел во двор искать собаку, играть.

Вернулся, спокойно говорит: "Мама, собака не хотела играть, она хотела отдохнуть". И пошел заниматься другими делами.

Ну нормально ) Работает. Увидел, осознал желания собаки, наравне со своими, свои выше не поставил, принял.

Бывают сообщества, где все хвалятся тем, как все у них круто - от автора до участников, а все, что не так - замалчивается. И такое ощущение, что у всех все всегда круто и идеально, и никогда они не делают ничего не так.

Мы в Мастерской наоборот, вытаскиваем на свет, что нужно доработать, обсуждаем, делаем ) Включая меня.

Хотя, конечно, у меня многое уже проработано, та же психо-эмоциональная стабильность, и об этом тоже часто говорю.

Но в целом, адекватные сообщества - это когда регулярно обсуждается, что не так, и задаются вопросы - "А как?". Или "А как лучше?"

Потому что не может у человека ВСЕ-ВСЕ быть "ТАК" ) Или все ВСЕГДА "ТАК".

Я вот вчера в Мастерской накидала свой план проработки тоннельного синдрома.

Кстати, подумала ОБ свой клуб, и многое сразу быстро сделала, сегодня уже все в целом почти нормально.

А так - в последний месяц начало болеть предплечье и немного запястье от работы за компьютером. И да, к этому привели мои разные косяки. В частности начала позволять себе работать полулежа - а кисти моей это очень не нравится. Как и другие моменты - слишком много было кофеина (а он все вымывает), мало движения, и так далее. Ну нормально, бывает. Буду менять.

Проблема тут еще такая.

Люди в целом "спят" и очень перегружены. И нет навыков грамотной проработки всего происходящего.

Поэтому многие люди годами и десятилетиями игнорируют, не замечают в упор, заметают под ковер или просто откладывают важнейшие вещи - болит спина, сердце, глаза, плохие отношения, постоянная тревога на работе, серьезная зависимость, мало денег, что-то не так с ребенком, и так далее.

В моем самом первом интенсиве "Порядок в голове - порядок в жизни" главное, чем мы занимались - выявляли свои недовольства, определяли самое срочное и важное в зоне влияния и делали из него проект. Я этот интенсив пока сняла с продажи - возможно, переделаю еще, хочется доработать. В этом интенсиве давала подробный пример своего проекта по зрению. Зрение я да, хорошо уже проработала, именно благодаря такому подходу.

Вот у меня этот навык в целом "на автомате". Регулярно себя сканирую - Что не так, что "вышло из нормы"? Что срочно просится в проработку? Особенно, если это касается здоровья.

Теперь этот навык мы прорабатываем уже в деле, а не только в теории или разово - в "Мастерской осознанной жизни". В заданиях, отчетах и просто в разговорах.

МИФЫ, ГЛЮКИ, ПЕРЕВЕРТЫШИ ПРО ЖИЗНЬ

Много есть всякого такого. Вот несколько штук:

1. Если я подстраиваюсь - меня будут больше любить.

Если это подстраивание от слабости, зависимости (от страха потерять расположение или человека), то обычно с вами, наоборот, становится неприятно, скучно, навязчиво, не интересно, отталкивает.

2. Если я кричу, то меня услышат (должны рано или поздно понять, что довели меня, это серьезно, прислушаться).

Нет, ты становишься для всех источником неадеквата, белого шума, который проще не замечать, ведь изменить его не получится - никого кроме себя слушать и видеть ты не собираешься.

3. Я могу жить и вести себя, как угодно, а детям расскажу, как надо.

Нет, так не работает. Дети все понимают, а еще много всего копируют, особенно, если тебе нравится лениться, жаловаться на жизнь, есть вредную еду, пить алкоголь - они тоже захотят это делать в большинстве случаев. Либо (возможно) вырастут посильнее тебя, но будут тебя не уважать, считать слабым, упрекать, критиковать.

4. Расскажу, как ко мне надо относиться, как меня надо уважать - и люди сразу начнут.

Ну конечно, они просто не додумались, что тебя не уважать нельзя, запрещено. А теперь то дааа, сами зауважают.
А на самом деле или отойдут в сторону, чтобы не иметь с тобой дело, или выскажут агрессию.

Вообще, с важными не хотят иметь дело, хотя тем кажется наоборот. Важных, смотрящих на других свысока, избегают, презирают, задевают.

5. Если нет энергии - надо ложиться, отдыхать.

На самом деле надо разбираться, что происходит в жизни.

Краткосрочный отдых нужен обязательно. Но от лежания на диване происходит просто восстановление, энергии не прибавится. Она прибавляется от интересных действий, увлечений, мотивации, гормонов счастья, проработанной физики тела.

6. Алкоголь снижает стресс.

Он создает иллюзию, снижает немного в тот же день. А на следующий и в целом по жизни добавляет. Это депрессант. А если у вас уже есть зависимость, симптомы отвыкания сделают вашу жизнь гораздо сложнее и нервознее.

7. Спина болит - буду лежать, подожду, сама пройдет.

Смотря, как болит. Но если это мягкая тянущая боль от того, что вы не прорабатываете спину - не пройдет, станет хуже. Правильные зарядка и движение обязательны.

8. Жизнь сама как-нибудь образуется. Зарплата сама поднимется. Как-нибудь все наладится.

Если жизнью осознанно не заниматься, многое не остается тем же - становится только хуже, а не лучше.

9. Чем больше дел я наберу, тем я круче как личность. Авось что-то где-то успею. Ну или хотя бы все будут знать, что я много всего хотел. Да и сам буду держать в планах, на виду.

Нет, расфокусировка - бич нашего времени, ступорит, уничтожает энергию, которую можно было бы потратить на главное. В результате сил нет, самое важное не делается, осознанных изменений не происходит.

Может, еще подскажете мифы, глюки, перевертыши? ) Или у себя такие замечали?

@gettingclose

Я тоже регулярно говорю себе "Я справлюсь", так легче. В этом году говорю в разы чаще, чем раньше.

Это одна из моих "фраз-стабилизаторов". На самом деле много чего хорошего можно себе сказать или к Богу обратиться, к высшей силе.

Фраза "Я справлюсь" как бы накрывает колпаком, купирует все переживания, которые есть по поводу вот этого текущего тяжелого, сложного отрезка дня или жизни.

Например, не понимаешь, как успеть 3 дела одновременно, да еще и устала? Говоришь "Я справлюсь". Идешь и решаешь. Потом оглядываешься назад - да, реально, все сделано. Потом наступает следующий новый трудный участок - снова говоришь "Я справлюсь" именно по поводу этой ситуации. И все, она сразу прикрыта колпаком. Она обработана. Да, вот от этого до этого края я справлюсь, все, можно не переживать, только делать. А дальше - будет то, что дальше.

@gettingclose

Все секреты найдете тут 👈👈👈

- Как поднять свою энергию?

- Как повысить удовлетворенность от всего, что вы делаете и от того, как прошел ваш день?

- Как перестать себя ругать, что делаешь недостаточно, НО при этом начать успевать больше, ничего особо не меняя?

Забирайте безо всяких регистраций, сразу:

✅ Мой авторский чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени".

✅ А также полный урок из "Мастерской осознанной жизни" про Минимальную Базу (короткий текст или 10 минут аудио).
Секрет, который уберет ваши недовольства собой и добавит продуктивности и результатов.

Все это сразу же выдаст мой бот: @energylacksbot

Я специально сделала 2 потока, увеличила себе самой работу )) Чтобы люди могли начать очень классные первые уроки "Мастерской осознанной жизни" с начала и в компании, которая делает те же задания.

Так что заходите обязательно, прямо сейчас, как можно раньше.

Отношение к своему утру и к понедельнику - очень хороший маркер, что вообще у вас происходит в жизни.

Я очень люблю открыть глаза и понять, что начинается новое утро. Да и любую часть дня люблю.

Ну нормально, хорошая статистика по опросу, мне нравится )

Спасаемый спасает Спасателя

Рано или поздно Спасатель столкнется с тем, что его Спасаемый начнет его ответно спасать.

Давайте еще раз подсвечу этот момент. Уже было об этом тут.

Сегодня вы спасаете вашу подругу, у которой лишний вес, и она никак не займется нормально и системно его скидыванием.

А через какое-то время эта же подруга начнет от вас то убегать, прятаться, то ругаться, огрызаться, а еще в своей голове или напрямую в разговорах начнет вас спасать от каких-то ваших моментов - от того, что вы слишком занудны и достаете людей, от того, что у вас нет личных отношений, что вы мало зарабатываете, что с детьми у вас все плохо, что считаете себя всезнайкой, что давно в путешествия не ездили, в отличие от нее, что что-то еще не так.

Вы не уважаете человека и его жизнь (хотя вам кажется, что уважаете, просто вы умнее, лучше, правее, опытнее).
А человек в ответ не уважает вас и вашу жизнь.

Вы ищете, что в нем не так.
Он в ответ - что в вас не так.

В начале иногда бывает так, что да, запрос на спасение от человека был, и он благодарен за ваши советы и помощь.

Но если вы задержались, чрезмерно увлеклись, зацепились за нужный ВАМ результат в нем, взяли его в клещи - он обязательно начнет вас спасать в ответ и тоже преследовать (как вы преследуете его).

Мало кто, зная про треугольник Карпмана, и, даже зная то, что оба бегают по граням Спасатель - Преследователь - Жертва, видит этот механизм:

Рано или поздно Спасаемый и Спасатель оба не уважают и спасают друг друга от ущербности, "нетаковости", от такой жизни.

Оба сливают себя, свои силы, настроение, все это превращается в токсичные отношения.

И кто-то один из них должен сделать шаг в сторону и внезапно начать уважать все то, что есть у другого, как оно есть. Его право на любые поступки, его опыт, его волю, его интересы, его емкость и возможности.

Признать другого нормальным, ТАКИМ, во многом хорошим. Сдвинуть фокус на то, что в нем ТАК.

И если вы читаете этот пост - то именно вам и делать такой шаг в сторону )

@gettingclose

Это новички в Мастерской начинают тренировать свое Золотое Сильное время дня )

У меня Золотое - с 5 до 10 утра сейчас. Границы всегда немного меняются в зависимости от того, что происходит в жизни.

Это вот прямо сейчас )

Поэтому я закрываю сейчас Телеграм и все-все и в наушниках, под музыку начинаю активно работать над главными задачами ) А потом - все остальное.

Регулярно что-то такое обсуждаем, применительно к ситуациям, в Мастерской осознанной жизни.

Вообще, на этой неделе обсуждали, кроме энергии:

- доши по Аюрведе (просто болтали с профессиональным инструктором по Йоге), задавали свои вопросы. Мне, к примеру, было интересно, если у двоих людей очень похоже складывалась жизнь, они оба были сильно склонны к зависимостям, прошли через одинаковые, а один - питта, другой вата

- про траты денег, нелинейность, с удовольствием платить за услуги и все, рост емкости и раскачку приятия

- про планирование и Обсидиан - это мы постоянно много обсуждаем

- про телесные практики, тренировки, баню, прочее. Так наговорились, что я сегодня договорилась с тренером на уроки в тренажерный

- про спектакли Вадима Демчога

- про разницу ожиданий и ситуаций, опору на себя

- что, если ты говоришь себе "Я справлюсь" и чувствуешь только расстройство, что все так, и нет веры в себя

- я дала видео с самым пофигистичным человеком, прущим к своей цели, вообще не смотря ни на какие провалы, которого я только знаю

- выдала Финальный ГАЙД по проживанию дня, часть 1 - часть последних уроков в кратком виде, как конспект. Скоро будет и вторая часть.

- свои планы и мысли про тоннельный синдром и что я понакупила и сделала под это дело

- участники помогли мне выбрать название новой книги (любой может попросить помочь с чем-то подобным)

- что-то бытовое и жизненные ситуации

- и т.д.

Вход в "Мастерскую осознанной жизни 2.0" тут:

https://energytime1.ru/masterskaya20

Смотрите там расписание уроков и какие бонусы и уже вышедшие более 50 уроков доступны.

Сегодня написала одна из участниц курсов, Мастерской, Супер Прорыва.

Что было:

Декрет, 2 маленьких ребенка, любимый муж, не работает. Ощущение усталости, замученности, не своей жизни, все плохо и не так, нет радости, регулярно пила антидепрессанты. Хотя вроде в целом, со стороны все было почти идеально, просто отлично.

После работы в моих курсах и клубах:

Очень много всего пересмотрела и оптимизировала, вышла на интересную работу, стала больше уделять времени сну, отдыху и себе. Продвинулась по тому увлечению, в котором хотела реализоваться. Умерила жадность и поняла, что все-все сразу не получится, подняла для себя ценность своей семьи и всего, что есть. Стала больше времени проводить вместе с мужем. При оптимизации систем, на удивление, нашлось время на это все. В частности, наняла няню и несколько раз меняла нянь, пока все не стало лучше. Сейчас чувствует себя хорошо, радуется своей жизни. Стала гораздо сильнее и стабильнее, легче управляет собой и своим состоянием.

По мере прокачки этих навыков (а теперь ей понятно, что и как делать) и по мере того, как дети будут вырастать - теперь будет все легче и интереснее.


Я обычно не напрягаю людей, мало прошу отзывы, редко прошу, можно ли разместить что-то, как отзыв и с аватаркой. Иногда кидаю вам какие-то отрывки из разговоров. Не люблю это вот все - интервью, отзывы, лезть лишний раз к людям с вопросами. Но вот таких случаев, как я выше описала, уже очень много. Методика отлично работает. Как часы.