Про эту тему обсуждали вчера и в Супер прорыве, и в личке. Когда какие-то цитаты или мои посты говорят о чем-то одном, конечно, это не значит, что автор советует уйти конкретно в этот перекос.

Но, конечно, в балансе, адекватно.

Да, отстать от людей и детей, видеть их, понимать, что у них все свое, уважать это все - это очень важно.

Но в балансе с определенными нормами жизни и даже строгостью в том, чтобы их привить.

Я не буду отставать от сына тотально, не буду пускать на самотек, чтобы он жил, как ему живется, делал, что хотел. Я слежу и направляю.

И одна из норм жизни - видеть других людей отдельно от себя, "делить границы", видеть свои ограничения. А еще такая правильная "норма" - уважать других людей и испытывать удовольствие, когда другим хорошо и приятно (естественно, тоже адекватно).

Я учу сына видеть и принимать, как норму, наличие чужих точек зрения, желаний, потребностей. Уважать все это и ощущать удовольствие, закрывая чужие запросы.

Учимся как на людях - от учительницы и соседа до незнакомых людей, так и на морской свинке, например. И на моем естественном примере, конечно. Я так живу - он это считывает.

Нет варианта, чтобы я кричала - "Ах ты плохо ухаживаешь за питомцем, отдам его кому-нибудь!"

Как можно отдать кому-то члена семьи и говорить про него как про объект? ) Нет, я скорее с уважением и любовью к свинке накормлю его сама, говоря ласковые слова. И сын тут же подтянется и будет тоже говорить хорошее и извинится перед ним, что не накормил вовремя. Или когда свинка спит - я прошу его не будить, не брать на руки, уважать его сон и потребности. Мы обсуждаем это - "А представь, что кто-то пришел бы к тебе ночью, и тряс бы тебя посреди сна?". Регулярно встаем с ним на чужие точки зрения.

Не, конечно, иногда я и ругаюсь )) Как и любой обычный родитель. Но именно в контексте "Какого фига не делается то, что должно делаться?".

Пример с соседом приводила.

С уважения в мелочах до уважения в более крупном.

Уважать труд учителя. Уважать добрую волю хозяина гестхауса. Быть благодарным за все, что есть.

Видеть, когда другой человек хочет и думает иначе, чем ты - и это норма. Да, он не хочет тебе чего-то дать. Ну нормально, да.

#примеры

Будь собой. Прочие роли уже заняты. (С)

Мало кто знает эту радость, счастье, силу, ощущение удовлетворения и насыщения, когда ты транслируешь себя, являешься собой, не пытаясь стать кем-то иным.

Когда ты живешь с ощущением "Хорошо быть мной".

- Когда хорошо знаешь себя. Знаешь свои разные стороны, продолжаешь изучать.

- Когда принимаешь и любишь, уважаешь себя.

- Когда ты себе интересен, тебе с собой не скучно.

- Ты хорошо знаешь, в чем тебе стоит развиваться, делаешь это. Ставишь новые и новые СВОИ планки.

- Чувствуешь свою Душу (интуицию). Идешь в то, в чем тебе хочется проявиться. Взаимодействуешь с людьми "в унисон" себе.

- Когда ты полезен людям потому, что это именно ты.

- Когда тебе легко, а другим ценно.

И это не эзотерика. Это чистый практицизм. Так жить гораздо эффективнее, проще и приятнее.

Большинство страдает и мучается в попытках превратиться в кого-то иного. Да еще и своих детей и близких пытается переделать.

А кто-то вроде себя уже знает или примерно понимает, куда он хочет. Но ничего не делает. Или делает мало.

Вот как начать двигаться в сторону нужных результатов?? Как соединиться с собой в деле? Как получить все то в своей жизни, что ты в ней хочешь увидеть, получить и признание, и монетизацию?

Про это все - "Убери прокрастинацию навсегда".

Будем наводить четкость в причинах, почему ты не делаешь то, чего хочешь. И как это поправить

Старт завтра. Занимайте свои места с нами )

https://energytime1.ru/prokrastinaziya

ПРЕТЕНЗИИ

Люди часто несут претензию, как нечто драгоценное другому человеку, с которым хотят продолжать быть рядом, работать или встречаться.

Чтобы подсказать ему, как нужно было получше обслужить.
Но в форме недовольства. Чтобы точно знал, понял, дошло.

Но при этом не задумываются, как претензия в принципе влияет, механизм действия претензии. Как она ощущается другим человеком.

Они думают, тот обрадуется, что ему подсказали, и будет еще ближе.

А человек ощущает, как будто его макнули во что-то, и хочет отдалиться и вообще все бросить и перестать что-то делать для другого. Он маркирует того, кто сказал претензию: "неприятный, тяжёлый, слабый, не хочу иметь дело".

Есть нюансы. Если это отношения зависимости или любовь и большой запас прочности - там могут быть страх потерять или желание исправить.

Но в целом претензия вызывает желание дистанцироваться. И сделать наоборот. Претензия = испорченное настроение.

Претензии всегда разрушают отношения. Иногда ровно одной достаточно, чтобы вам больше не отвечали.

И всего лишь нужно 2 действия:

1. Встать на место другого человека - а вдруг он отдает полный отчет в том, что делает, но просто сам решил так? А вдруг он сам не хочет дать больше? А вдруг это нормально, что вот у него так, что ему именно так удобно или интересно, что вы настолько для него значимы?

2. Как вами лично ощущается претензия к вам от других людей? И можно ли не генерировать недовольства внутри себя, радуясь всему хорошему и убрав свои "недодали"? А если претензию все-таки обязательно надо высказать - можно ли это сделать в виде вопроса и опустив какие-то моменты недовольств? Можно ли ее переформулировать?

Можно проиграть "на ход вперед" и представить, как себя ощутит тот человек? Хотите ли вы дать ему такой "подарок" от себя? Хотите ли вы испортить ему настроение после всего хорошего, что он вам сделал?

Если в отношениях просто убрать претензии - они уже расцветут. Всего лишь убрать "мне недодали".

Вспомните любую последнюю претензию К ВАМ? Как вы себя ощущали?

Вот так же ощущает себя другой человек от ваших претензий.

Спрашивайте себя почаще:

"Ты в порядке? Как ты себя чувствуешь? Что именно беспокоит? А что за смутная мысль крутится, и не могу поймать? А что за такое тянущее чувство внутри - откуда оно, в чем его источник? На кого или на что злишься? Что за раздражение?"

Учитесь быстро ловить за хвост все, что вас беспокоит и разбираться с этим. Поначалу обычно без фрирайтинга не обойтись, потом на словах или вообще автоматом будет.

Учитесь самодиагностике, самопомощи, саморасчистке. Пусть не всегда вначале будут правильные выводы о том, что стоит сделать по поводу того или иного человека, события. Важнее тут - навык быстро себя сканировать и что-то с этим делать.

Когда в интенсив по прокрастинации приходит кто-то из Мастерской )

"Убери прокрастинацию насовсем" скоро начинаем )

Кто хочет успеть, записывайтесь тут: 👇🔥

8 уроков, которые покрывают ВСЮ систему.

Не только почему мы откладываем дела на потом. Но и в целом наводят порядок в жизни, в голове, убирают лишние мысли, борьбу, лишние эмоции, и становится ясно, что, как почему. И что конкретно делать. А разные мои секреты увеличивают вашу продуктивность в 2-3 раза, даже, если вы внедрите маленькую часть.

https://energytime1.ru/prokrastinaziya

Программа такова:

Часть 1

Урок 1. Блоки дня, циклы дня, структура жизни, планирование, дедлайны, Инь Ян Хрень.

Разнообразные виды и типы прокрастинаций. Чем она характеризуется, нужно четко увидеть все варианты.

Как такое в принципе возможно, что в рабочий блок вы не работаете? Обсудим все причины этого. Получите наводящие вопросы, чтобы лучше понять — почему конкретно так у вас.

Разберем, что у вас со структурой жизни в целом. Чем вы заняты, чего хотите, сколько расфокусировки. Насколько вам нравится своя жизнь? Совпадают ли регулярно ваши намерения и действия?

Каким должен быть ориентир в выстраивании своей жизни. Докрутка вашей жизни по моей «Формуле счастья».

Научитесь большей четкости в вашем дне и в вашей жизни. Циклы, блоки, варианты — что у вас. Как вписывать нужные вам блоки в текущие, настоящие циклы дня.

Инь, Янь, Хрень. Отлавливаете ли вы себя СВОЕВРЕМЕННО, сразу на Хрени, и что можно сделать?

Навык «Берешь — и делаешь» — как его прокачивать.

Найдем и подкрутим все, чего не хватало. Как «подстелить соломки» и когда именно ее нужно стелить?


2. Высокий уровень инфантилизма и эгоцентризма (незрелости личности).

Любые проявления незрелости ВСЕГДА усиливают прокрастинацию или создают, формируют ее. Какие бывают проявления, и как их у себя отследить.

Многие прокачанные и сильные люди в упор не видят у себя незрелости, просто не знают, ЧТО искать. А ее полно. Иначе у них не было бы недовольств, пробуксовок и расстройств.

К чему это ведет и на что влияет. Какие самые главные причины и последствия того, что вы занимаетесь ерундой, маловажным, откладываете дела, но не делаете главного.

Зрелой личности легко. Как она живет, что у не гораздо меньше откладывания дел?

Как это изменить быстро? Взрослый — Родитель — Ребенок. Кто из них тут буксует?


3. «Где прокрастинация и «легкий дофамин» — ищи ДАВЛЕНИЕ».

Почему я вывела такую формулу, как это все выражается в жизни.

Какого вида давление на нас бывает — 15 примеров. Каковы проявления этого давления, как его найти, распознать.

Главное – как его скидывать? Особенно, если скинуть объективно невозможно – как быть? 20 вариантов проработки давления на себя.

Скинуть давление по поводу давления – как это и зачем.

Хочу и Надо.

Легализация (официальное разрешение) приятного, кайфушечек в своей жизни. Профилактические кайфушечки.


4. Истощенная префронтальная кора головного мозга, перегруз, жадность.

За что конкретно отвечает префронтальная кора — наведем ясность. Исключительно практический подход. Вы узнаете, к чему ведет ее истощение в вашей жизни, и главное- как его сократить. Как добавить себе сил, энергии, мотивации, времени.

Слишком много всего со всех сторон. Непонятно, за что хвататься первым. Объективно много дел. Что с этим делать?

Как быстро помочь своей префронтальной коре («Скорая помощь»).

Как и зачем надо учиться терпеть? Что терпеть, чтобы жить эффективно.

Отвлечения и возврат в работу. Откаты. Циклы дня. «Илюзия разгона» с утра. Граница сильного времени. Попытки с наскоку решить сложные и неизвестные дела, задействовать непрокачанные навыки.

Жадность и расфокусировка придавливают и истощают вас гораздо сильнее, чем вам кажется. Самый умный человек убирает у себя жадность до всего одновременно.

Как перестать делать срочные, горящие дела, и начать делать почаще негорящие, но действительно ВАЖНЫЕ для вас.

Часть 2

5. Недосып – можно ли что-то с ним сделать, как влияет?

Многие люди недосыпают постоянно и неосознанно.

Какие у людей бывают незрелые и разрушительные иллюзии про сон.

Как недосып влияет на мою прокрастинацию, и в какие блоки дня?

Научиться всегда высыпаться – возможно ли для среднего, перегруженного работой и детьми человека, который объективно не успевает много спать?

А если не получилось выспаться, то как себе помочь?

Физика тела, микроэлементы, другие причины слабости и отсутствия энергии.


6. Хаос, бардак во всем, не выгружено из головы, не приняты решения, нет ресурсов.

Вещи, которые не знает почти никто.

Работать эффективно в бардаке и отвлечениях невозможно.

Как надо жить так, чтобы прокрастинации не было вообще? Я умею. Вы тоже сможете сильно улучшить ситуацию.

«Бардак внутри бардака». 15 видов бардака в вашей жизни, которые напрямую влияют на прокрастинацию.

Бардак с решениями и ресурсами. Бардак с выгрузкой всего из головы. Бардак с планами. И разные другие.

Первые меры, которые нужно принять по этому поводу.


7. Новые и сложные дела — что с ними делать, чтобы «щелкать их, как орешки»?

Мы с трудом делаем или вообще не делаем, если дело новое, сложное, непрокачанное, туманное.

Как быстро определять такие дела, и как наш мозг реагирует в этом случае.

Как еще помочь своему мозгу, кроме проработки детального плана – декомпозиции? 2 пункта, которые нужно делать с любым сложным или новым делом.

Как сделать любую задачу четче, мельче, проще, понятнее?

Четкий алгоритм работы с такими делами — из 7 пунктов.

Как правильно работать с дедлайнами, чтобы перестать их бояться и сделать своим другом, использовать себе на пользу.

Что такое «Управляемый кризис», и как с ним работать.


8. Малоизвестные причины прокрастинации.

Влияние разного рода зависимостей на откладывание дел на потом.

Скрытые выгоды.

Чужая цель, нелюбимая работа. Что можно сделать, чтобы почувствовать себя легче.

Страхи. Страх исполнения мечты. Комплекс самозванца. Откуда берутся и как убрать или хотя бы сделать так, чтобы они не влияли на выполнение дел.

Лень – что это, и как жить без нее? «Нет отклика». «Не выделена энергия». Люди ждут вдохновения. Низкая мотивация. Что делать с этим всем.

Самосаботажи других видов.

Как же научиться двигаться по жизни без ступоров и тормозов, раз и навсегда?

ЗАПИСАТЬСЯ ТУТ:
https://energytime1.ru/prokrastinaziya

Сила - очень интересная штука.

С одной стороны, иногда бывают ситуации, когда мы внезапно резко предъявляем права на большую силу, и если повезет, получаем ее. Внезапно. Большую. Это жесткие ситуации. Они нам не нравятся, и чаще всего мы НЕ осознаем, что именно это — возможность предъявить права на бОльшую силу в нашей жизни.

С другой — если медленно, постепенно накапливаем ее, то, когда пройден определенный порог накопления, она дает нам возможность постепенно выйти на более серьезные и крупные, емкие изменения.

——
"С силой всегда так. Она командует тобой и в то же время тебе подчиняется.

Охотник за силой ловит ее, а затем накапливает как свою личную находку. Его личная сила таким образом растет, и может наступить момент, когда воин, накопив огромную личную силу, станет человеком знания."


"Может быть, когда-нибудь ты, несмотря на собственное сопротивление, начнешь жить, как подобает воину. Это произойдет, вероятнее всего, тогда, когда ты накопишь достаточно силы и сможешь ответить на свой вопрос самостоятельно.

Я научил тебя практически всему, что необходимо воину для того, чтобы начать должным образом действовать в мире, самостоятельно накапливая силу."

(С) Карлос Кастанеда

🤯 КАК ПРЕКРАТИТЬ РАЗГОВОРЫ В ГОЛОВЕ. ЧАСТЬ 1

Здесь можно работать как на глубинном уровне - менять свои внутренние настройки личности, которые ведут к разговорам в вашей голове. Убирать корень.

Так и применять в моменте трюки, лайфхаки для остановки разговоров.

Обсудим оба момента.

Вообще, разговоры я бы классифицировала, как:

- внутренние диалоги (с другим человеком) - обычно это оправдаться, убедить в чем-то, спасти, встать выше, рассказать ему, в чем он плох или не прав, где и как он плохо с вами поступал, а как должен поступать в этой ситуации, научить его, самоутвердиться, обесценить, раскриктиковать подробно, ОТЫГРАТЬСЯ.

Очень часто эти диалоги являются подбором и проговариванием АРГУМЕНТОВ, чтобы заставить другого сменить то, что у него есть СВОЕ на ВАШЕ.

- внутренние монологи с собой (обсуждение с собой каких-то своих ситуаций, проигрывание ситуаций "на ход вперед", обдумывание). Эти монологи в целом безобидны, хотя если их много, лучше перенести их куда-то письменно или с кем-то обсудить, чтобы они обработались быстрее и лучше, выгрузились и покинули вас.

Но вот внутренние диалоги - самые противные, мы гоняем их постоянно в голове после одного разговора с человеком днями, а то и месяцами.

У меня тоже так было раньше.

Чтобы эти внутренние диалоги не возникали, чтобы убрать КОРЕНЬ, причину - нужно воспитывать у себя 3 навыка в плане психологии:

1) Разделение границ = видеть другого человека отдельно от себя (со всеми его мнениями, мыслями, ЕГО чувствами, опытом, запросами, желаниями, интересами, с "его справедливостью", с его ошибками, может, со всем ЕГО в ЕГО жизни - не в вашей).

В том числе, уважать если не самого человека, то его ПРАВО жить, как угодно в его жизни, его право на любые поступки, за которые он сам будет отвечать так или иначе (как вы отвечаете за свои).

2) Опора на себя. Которая, в том числе, подразумевает не пытаться влиять на то, что вне зоны влияния.

А то, что уже случилось в прошлом (какой-то разговор или ситуация), уже сложившееся о вас мнение другого человека, его прочная точка зрения, его желания и прочее - по большей части ВНЕ зоны вашего влияния.

Если он энергетически вас сосканировал, и считает вас слабым или неинтересным, то изменить его мнение вы можете только, меняя себя и свои поступки, то, что выдаете на выходе. Словами сложившееся мнение не изменить. Ну разве что там правда имело место быть какое-то сильное надоразумение.

Вообще, главное направление, куда должны течь мысли в любой ситуации - "Что я могу сделать в этой ситуации, чтобы стало лучше?".

3) Упрощение, смирение, скромность, простота.

Да, так сложилось и сложилось, ну ладно, бывает. Обычная ситуация.

Другой человек не хочет делать то, что я считаю правильным. Ну никак не хочет. Его дело, его право так поступать В ЕГО жизни. Даже, если это объективно плохой или неправильный поступок. Он косячит В СВОЕЙ жизни. А вы каким-то образом, иначе - в своей (если, конечно, вы не совсем безгрешны). А я вот что-то к нему прицепился, надо отцепиться срочно.

Продолжение будет.

@gettingclose

Начинаем работать по прокрастинации.

Почти у всех нет структуры жизни и дня, и после первого урока это все стало четко понятно - как это выглядит, как мешает, чего нет, что именно строить.

Мне нравится, у многих уже хорошие инсайты и изменения после первого же урока.

Вы тоже пока еще можете присоединиться к нашему живому потоку.

https://energytime1.ru/prokrastinaziya

Провожу такой один раз, и потом цена на этот мини-тренинг из 8 уроков будет выше.

Из обсуждения в Мастерской:

- "Аня, вот ты любишь фентези и читаешь регулярно. А я люблю аниме, но все думала о нем, что это возможно тоже зависимость, что-то плохое, и если бы я сделала свою жизнь поинтереснее, мне не хотелось бы погружаться время от времени в эти вымышленные нарисованные миры, но почему-то это так приятно🙈

При этом я очень редко смотрю больше серии в день, бывают дни когда совсем не смотрю, но почему-то грызу себя даже за это. Получается можно любить и смотреть и называть "моя кайфушечка", и ничего плохого в этом нет?"

- "Можно ))))

Ну вот мне фентези много дает. Оно помогает мне быть более активной и собранной. Они там вечно ищут выход из сложных ситуаций. Мне нравится, что есть люди - авторы, которые сидят, сочиняют такие истории и получают за это деньги. И я тянусь и за авторами тоже, мне нравится их модель жизни. Да много чего нравится ) Мои архетипы, маг особенно, пищат от этого всего )) Мне нравится что-то более многомерное и увлекательное, чем наша обычная жизнь, Хотя и на нее я потом переношу все это - понимание, что мир гораздо увлекательнее, глубже. "Мой персонаж" - таинственный и глубокий. Это тоже - синхронизация с ним. Я часто ловлю ощущение от фентези, что поднялась повыше над ситуацией и стала другой, инсайты ловлю.

И если ты хочешь кайфовать в своей жизни в целом, почему бы не позволять себе полчаса-час точно важной и любимой кайфушечки )) МНЕ МОЖНО ) Да ) Вот так вот ) При условии, что она легализованная, ты не уходишь в запои, используешь кайфушку точечно как награду в малых порциях и точно делаешь в своей реальной жизни то, что тебе тоже нравится и развиваешься, растешь."

Это из чата "Убери прокрастинацию насовсем".

(Майндкарта) 🔥🔥🔥 - Что у вас со структурой вашей жизни и вашего дня?

На днях сделала такую майндкарту для участников интенсива по прокрастинации.

Потом мне пришла идея дать ее всем посмотреть открыто.

Структура жизни и дня - основная, базовая тема для продуктивности и энергии, удовлетворенности своей жизнью.

Даже в нашем неуправляемом мире без этого никак. Ну если ты хочешь чувствовать себя лучше, не смотря на неопределенность, и строить свой путь к лучшей жизни для себя и своей семьи.

Так что держите - майндкарту "Структура жизни, дня и прокрастинация" можно посмотреть без всяких регистраций тут. 👈👈👈

Сверьтесь - что из этого у вас имеется в жизни?

Майндкарта краткая, вообще в уроке 1, конечно, было больше пунктов и больше объяснений. Хотя в общем сам урок на 15 страниц PDF или 30 минут, из коротких аудио. Как пишут выше - "Вы так концентрированно все даете" ) Это да, всегда так делаю.

Вы успеваете записаться на мини-тренинг из 8 уроков "Убери прокрастинацию насовсем".

Мы уже начали, но пока еще можно! Скоро уже будет нельзя.

Кто уже там - тот молодец! Многое проработает и осознает в своей жизни.

Цену я не стала в итоге сейчас сильно поднимать, из-за текущей ситуации.
Хотя такой тренинг должен стоить минимум в 2-3 раза дороже.

Записаться тут:
https://energytime1.ru/prokrastinaziya

8 уроков, которые покрывают ВСЮ систему по прокрастинации.

Не только почему мы откладываем дела на потом.

Но и в целом наводят порядок в жизни, в голове, убирают лишние мысли, борьбу, лишние эмоции, и становится ясно, что, как почему.

И что конкретно делать. Я люблю давать четкие и эффективные в деле инструкции. Я не люблю лишних бла-бла ради бла-бла.

Вам сразу придет доступ к 1му уроку, всем текущим бонусам, к закрытому Телеграм-чату, где мы уже начали обсуждение.

Кто посмотрел вчера майндкарту? Что думаете про структуру своей жизни и дня?

В Мастерской подсказали, что Литрес проводит конкурс по нон-фикшн книгам.

https://landing.selfpub.ru/non-fiction-2022

Книга должна быть написана не ранее августа, подаются заявки до 7 декабря, от 100.000 знаков.

Собираюсь принять участие и дописать свою текущую большую книгу еще быстрее, к конкурсу )

Может, кто-то присоединится )