КАК ВСЕ УСТРОЕНО? БАЗА

Чтобы жить счастливую жизнь, которая тебе нравится, нужно:

1. Заниматься осознанной прокачкой своей жизни

Это:

- простраивание своих планов и нужных результатов на 1-3-5-10 лет, прокладывание дорожки к ним через планы квартала, месяца, недели
- прокачка базовых сфер жизни - Здоровье, Работа, Финансы (также Семья, Внешность, Отношения)
- убирание источников самого сильного давления и стресса
- проработка недовольств и "дыр"
- оптимизация систем
- убирание прокрастинации
- внедрение одной за другой нужных привычек
- проработка режима дня, сна, здоровых систем
- проработка структуры жизни и особенно дня - в частности, блоков дня
- стабилизация и усиление себя на этом пути.

Вообще, строительство в своей жизни сильных систем, которые работают сами, на автомате.

2. Менять свои настройки личности

Становиться более зрелым человеком. Cнижать свой инфантилизм и эгоцентризм. Которые выражаются в том, что вы:

- ощущаете, что не несете ответственность за все, что происходит
- вините других или обстоятельства
- придумываете отмазки вместо поиска возможностей
- считаете, что все сделается "само"
- драматизируете и видите свои проблемы и ситуации особенными
- в целом, всегда тянете одеяло на себя, не видите других людей. Все о вас, про вас, ради вас, плохо для вас, и так далее.
- когда вы искренне думаете, что другие люди должны думать, как вы, чувствовать, как вы, относиться ко всему, как вы. И что вы рано или поздно заставите их к этому прийти.
- когда простые жизненные ситуации для вас - печаль и боль.
- когда вы фокусируетесь на том, что "не так", не по вашему, вам недодали.

И много других проявлений незрелости.

Правка настроек - во многом про опору на себя. Я давала формулу опоры на себя.

Та же перманентная благодарность за все - это именно зрелость. Без зрелости вы будете вечно проваливаться и забывать, за что же стоит быть благодарным.

Без этих проработок гармоничная жизнь с самим собой, миром, людьми - невозможна.


3. Убирать у себя самые ощутимые зависимости.

Зависимость всегда разрушает эту сферу жизни (в которой она появилась), другие, в целом жизнь.

Например, пока чрезмерно работаешь - разрушается здоровье, семья, дружба, отношения, другие сферы жизни.

Сложно сказать, какие самые разрушающие. Любовная зависимость или трудоголизм в сильной степени могут быть гораздо хуже, чем даже алкоголизм.

Зависимости часто цепляют одна другую. Трудоголизм + кофейная зависимость могут зацепить еще алкогольную - чтобы как-то расслабиться вечером, зависимость от соцсетей - чтобы как-то скинуть разрушение и давление от всего происходящего, как-то отвлечься от проблем.

Часто бывает так, что одна зависимость не дает разобраться с жизнью. Поэтому я выделяю их в отдельный пункт.

Обычно у среднего человека есть проблемы во всех трех пунктах. Где-то больше, где-то меньше.

Это - моя система, по которой я работаю со своей жизнью и с людьми.

ВРЕД ХВАСТОВСТВА. ЧАСТЬ 2

У хвастовства много побочных эффектов и разрушения. Первая часть была тут.

Например, хвастун всегда начинает ходить по циклу "Похвастался - поныл".

Почему?

- Потому что просто имеется эта привычка - все-все рассказывать другим людям. Все детали своей жизни.

- Потому что после эйфории и хвастовства часто приходит опустошение, и качели сами собой идут вниз.

- Потому что ему становится неловко, что он слишком много хвастается, хочет это сгладить - через нытье.

- Потому что хвастун слаб, как личность, а значит, у него происходит много всего, к чему он относится как к негативу, проблемы в отношениях и в жизни. Ему реально есть, о чем ныть. И он реально все так видит.

- Потому что хвастун считает свое нытье тоже интересным и ценным для других людей, чем-то особенным, поэтому другим надо об этом знать (у них такого не происходит), и так далее. Он в какой-то мере развлекает всех собой и питается вниманием.

Цикл этот бесконечен. Хвастун попадает в "капкан".

Тут он огребает много агрессии, критики, советов, сливает тут еще много энергии и себя.

Потом неделями ведет разговоры в голове со своими критиками.

И.... снова совершает акт хвастовства. Чтобы ОТЫГРАТЬСЯ. Чтобы обидчики увидели, что он правда-правда, на самом деле крут. Или чтобы лайков побольше поставили, чем в прошлый раз.

Хвастун - эгоцентрик и инфантил с зависимой самооценкой, ему важны реакции, поддержка, одобрение других людей. Восхищение, признание.

В общем, хвастун сливает массу энергии в никуда, в эти все разговоры, в переживание оценок, не занимаясь улучшением своей жизни в тех местах, где это действительно того требует. А внутри часто хаос, неудовлетворенность жизнью. Еще и отсюда регулярное нытье, перемежающееся с хвастовством.

Когда много хвастается и ноет близкому - например, мужу или другу, разрушаются отношения.

Хвастуны и нытики обычно очень мало работают над изменением источников проблем в жизни. Они могут много активно работать, но при этом не прорабатывают свой режим или делегирование, чтобы сделать так, чтобы внутри этой активной работы еще и чувствовать себя хорошо. Им проще по накатанной поныть и похвастаться. То, что можно изменить то, о чем ты ноешь - в слепом пятне.

Но если ты где-то что-то игнорируешь, не прорабатываешь - проблемы там только множатся.

Есть такие пословицы:

- "Хваствоство само себя наказывает"
- "Высоко взлетишь да низко упадешь"
- "Кто хвалится, тот с горы свалится"

В общем, все важное улетает в черную дыру хвастовства-нытья.

Но незаметно для самого человека.

P.S. В Мастерской осознанной жизни мы не хвастаемся и не ноем ) А работаем вместе со мной над самым важным в своей жизни )

Любое самоутверждение - это всегда "Погнаться за малым и потерять большее".

Шпыняешь мужа, говоря ему "А я тебе говорила!" "Ну почему ты такой у меня!" (слабый, несостоятельный), "А ты, а ты, а ты! Ты вообще всегда тут косячишь!", "Ты всегда...", "Ты никогда..." и так далее - постепенно разрушаешь отношения. Потом "внезапно" муж смотрит на других или не хочет ничего для тебя делать.

Говоришь кому-то в комментариях что-то обесценивающее, с заходом сверху, с негативными и критикующими оценками - сталкиваешься с агрессией или холодным игнором, сливаешь энергию, появляются "осадочки" от самой же себя. А также потакаешь этой модели, как норме, разговариваешь так же с людьми в жизни, теряешь отношения, все от тебя отстраняются, не хотят с тобой строить приятных и близких связей, а тебе непонятно, кажется, это люди какие-то не такие.

Хочешь встретиться с другим мужчиной, будучи замужем и любя мужа, просто ради развлечения, флирта и "почувствовать себя женщиной", но боишься последствий и огласки? Правильно боишься. Погонишься за малым - потеряешь репутацию или мужа.

И так далее. Закрываешь какие-то сиюминутные и чаще всего иллюзорные выгоды - теряешь в главном и долгосрочном. В самоуважении и в хороших, нужных тебе отношениях.

И да, самоутверждение - одна из самых сложных штук в проработке.

Но и это - то, что сильнее всего разрушает любые отношения.

Мое рабочее место на сегодня.

Когда вырубают электричество, я иду в ресторан пятизвездочного отеля, т.к. только тут я знаю, что точно есть генератор ) Это мои тест-драйвы мечты.

На самом деле, дома работать во многом удобнее, и кондиционер есть. Но сейчас уже начинает появляться ветер, вполне приятно. С ноября так вообще хорошо будет. Люблю Муйне в том числе за комфортную погоду.

А еще тестирую айфон, купленный 2 месяца назад. Все не хватало ресурса, времени, чтобы им позаниматься. Но Супер Прорыв - это такая штука.. Заставит тебя все равно брать и выполнять то, что заявил )

Вчера мне прислали:

"Из конкретных результатов моего Супер прорыва:

1. Я Смог сдвинуть с мертвой точки - стартануть, один свой личный большой проект, связанный с разработкой химического оборудования. Проект, который я задумал уже больше года назад, но к которому никак не мог подступиться и начать его делать.

Оглядываясь назад и всматриваясь в свои потаённые чувства, похоже, что основными причинами были страхи, как перед объёмом работы, так и перед возможным провалом, а я лелеял слишком много надежд и фантазий на его успешную реализацию.

Одним из первых инсайтов на Супер прорыве было то, что даже если меня ждёт провал или тупик в проекте, надо как можно быстрее его начинать и доходить до этой точки – тупика. И потом двигаться дальше, а не топтаться на месте «обсасывая» и обдумывая саму идею и потенциальные возможности.

По результатам Супер прорыва, ко мне вернулась вера в свою способность меняться самому и менять свою жизнь в лучшую сторону.

Я осознал, что способность вносить изменения в свою жизнь отслеживать и контролировать эти процессы – это тоже навык. Навык, которому нужно постепенно и кропотливо учиться. Если его у меня нет или он слабый, то его нужно прокачивать. Постепенно, как и все отсутствующие или слабые навыки."

ОДНО ВНУТРИ ДРУГОГО

Недавно был пост про вложить одно в другое.

Вот так же у меня и в работе.

Любые рекомендации, разборы и любая прямота (иногда, конечно, нелицеприятная) у меня вложены в любовь и уважение.

Мне вообще работать легко, у меня энергии всегда много.

Те, кто со мной больше года в Мастерской или постоянно на связи, всегда это подтвердят. Я не только хорошо знаю в теории, откуда у нас возникают провалы по энергии и настроению, и как сделать так, чтобы их не было - я все эти нужные навыки у себя прокачала. Я ежедневно 365 дней в году на связи, не жалуюсь, не ругаюсь. Стараюсь поддерживать, помогать.

Почему много энергии? Потому что с любовью и уважением к людям.

Знаю психологов, коучей, которые любят поругать своих клиентов или терпят их. Мне интересны и приятны люди, приятно находиться в моих клубах, чатах, общаться.

Я не сверху вся такая умная. Я на равных. Да, в чем-то я знаю больше. Но все - интересные хорошие люди, в чем-то своем продвинутее меня. А если где-то незрелость высокая или косячат, так они точно не виноваты. Детство, воспитание, никто не рассказал, как надо. У меня своих косяков и хватало, и хватает.

Поэтому и мне просто, приятно работать, и им проще принимать рекомендации и смотреть в глаза своим неприглядностям.

Запись вебинара "Опора на себя" (проводился в феврале).

https://www.youtube.com/watch?v=brkvrjP2i9g

Содержание вебинара "Опора на себя" Анны Ященко:

- 3 распространенные реакции на сегодняшний день.
- Как себе помочь: 8 пунктов, о которых сегодня чаще всего говорят психологи и другие специалисты.
- Что делать, если вам хочется постоянно напиться и забыться.
- Опора на себя - это сила. Сила сильного человека и сила слабого человека - очень разные вещи (как бы это странно не звучало).
- Главная Формула опоры на себя в жизни.
- Как и в чем мы можем изменить реальность.
- Как не осуждать и не озлобиться.
- Опора на желаемое в других и в обстоятельствах ведет к провалу и негативу.
- "Экологичная опора на других" - чем это может быть чревато, и как правильно?. Какова настоящая опора на себя.
- Нужно ли просить о помощи сильному человеку?
- Сильный - это одиночка или?
- Как быстро можно обрести опору на себя?
- Зрелость и ответственность. Ответственность вас вытащит!
- Как я вела себя, когда была сильно незрелым человеком, и как веду сейчас.
- Благодарность. Как воспитать в себе перманентную благодарность за все, даже, когда плохо.
- "Я взрослый, я большой".
- Родительские фигуры - нужны ли они в жизни, и в каком виде? Как родительская фигура может очень помочь прямо сейчас. Что делать с силой, полученной от родительской фигуры?
- Оптимизация систем нам в помощь. Что это и как.
- Что делать, когда не хватает опоры на себя и на кого, на что лучше всего опереться, чтобы помогло быстро?
- Дети.

Пришла посылка из России - бальзам Огневка для глаз внутрь, разные бальзамы Панкова биоактивные - капать в глаза (тестирую уже больше полугода, глазам нравятся), маточное молочко просто для поддержки организма.

Про глаза писала тут.

В Мастерской - и поддержка, и обсуждения всего, что на пользу, и идеи, и полезности, и общение, и я, и крутые уроки, и выполненные другими людьми задания на эти уроки, и много всего.