Этому учимся в любом моем проекте )

ВКЛЮЧИ МИСТЕРА ЭНДОРФИНА

В продолжение вчерашней темы про видеть и увеличивать хорошее.

Попробуйте прочитать этот рассказ и потом месяц ежедневно включать в себе Мистера Эндорфина.

Очень хорошая практика для формирования меняющей жизнь привычки:

- Быть довольным тем, что у тебя есть. Не просто довольстоваться малым, а именно РАДОВАТЬСЯ всему, что имеешь, ЦЕНИТЬ все, что вокруг тебя, быть благодарным, быть счастливым, что ты жив и в целом все хорошо.

- В "плохом" и нейтральном видеть хорошее, в хорошем уметь разглядеть очень хорошее.

Это всего лишь навык. 1 месяц и все изменится в жизни. Нужна лишь некоторая настойчивость и осознанность во внедрении этой привычки.

Чуть только включается внутренний судья или хочется поныть — включаешь Мистера Эндорфина.

https://gettingclose.ru/mister-endorfin

Немного из чата Мастерской. Много-много изменений и отличных инсайтов, которых бы не было без клуба, его уроков и поддержки.

А это интересный развернутый рассказ в личку прислали )

Думаю, многим может быть полезен сам подход.

"Анна, добрый день. Если позволите, оставлю здесь кратенький отчет по своим результатам с того момента, как я стала применять Ваши методики и погружаться в материал.

Сосредоточилась на теле, поскольку пока это единственное, что полностью мне доступно для трансформации.

Было: Тупое старое недовольство собой, что никак не освою женские телесные практики, которые давно хотела: наули, тряска диафрагмой, укрепление мышц тазового дна, волны животом, осанка, дефиле, тренинг мышц лица и тп.

Сейчас: Легко делаю всё, пусть пока с малой амплитудой, но мышцы слушаются и я поверила, что могу и смогу дальше.

Выделила время утром, сначала от жадности нагружала себя по часу, сейчас все делаю играя, могу перенести на попозже иди на вечер, нет жесткой привязки, а есть легкость и игра. И начиналось все с 5-6 маленьких утренних практик натощак, а потом сами собой пришли добавки: око возрождения (уже 7 недель, ни дня не пропустила), сухой массаж и холодные обливания (летом легко, а вот зимой буду делать с контрастным душем, слишком зябко), потом вспомнила, что жалела об ушедшей растяжке на шпагат, и как то сами по вечерам в охотку добавились коротенькие, на 20 минут, сеты на растяжку ног, незаметно уже 2 недели сами делаются, и самое прикольное - никакого принуждения, все само собой наворачивается по капельке.

"Я только попробую" - это мантра века, честное слово.

Каким-то чудом попала на живой тренинг по гиманстике для лица (2.5 года ждала, их не было, и вот мастер меня вживую научила правильно тренить лицо, и оно 2 дня болело от правильности выполнения). Раз в неделю дефиле, требующее идеальной осанки и постуры, изматывающее до одури, но в кайф. Очень часто - стойки на голове (потому что надо поправлять щитовидку, а антигравитация мощно очищает ее, вот и "надо внутри хочу") и они вдруг стали тоже кайфовыми, потому что по капельке, но становится легче и приятнее. И уважение к себе за то, что я действую.

Раньше быстро перегорала, не видя скорых плодов, а сейчас уважаю и благодарю себя за каждую малость, за каждый шаг к себе.

Поражает то, что никакого насилия над собой, скорее азартная игра.

И сильное время дня - это правда как турбонаддув ко всем делам, все само делается.

Стодневка кончается в октябре, пока только половина. Не хочу никому нигде хвастаться и сливать энергию, поэтому просто делюсь с наставником и этим себе в уме ставлю пометки. И это я еще не докрутила режим и питание, это всё на очереди.

Появились робкие мысли, что может и в других сферах я смогу как-то раскрыться. Работа и самореализация в социуме давно отрублены, лет 15.

Много букв получилось. И ключи к себе подбираются.

Я тысячу раз благодарю Вас за Ваш труд, он так много изменил во мне💚🙏"

"Поступай так, словно это сон. Действуй смело и не ищи оправданий".

Вот эту цитату у Кастанеды очень люблю.

Единственно верный способ жить )

Потому что потом в старости будешь сожалеть об обратном.

НЕЗАВИСИМОСТЬ И ЩЕДРОСТЬ

Вот два очень привлекательных качества, которые делают вас притягательным для людей человеком.

И они же делают интерес к вам длительным. Без "внезапной" холодности людей, без исчезновения людей. Эти 2 качества сделают вас приятным партнером, которого не будут кидать.

Щедрость в тепле, эмоциях, благодарности, вкладах. Скупой человек часто вызывает недоумение, особенно, если кто-то скуп в ответ на вклады. Это неадекватно, это отталкивает. Или ничего не вызывает, никаких ощущений.

Независимость и самодостаточность добавляют щедрости баланса.

Ведь зависимая щедрость - это уже липкость либо недовольства.

Когда ты что-то даешь, даешь, но присваиваешь себе заранее, что в ответ тебе обязательно что-то дадут, НУЖНОЕ ТЕБЕ, или изменятся именно в том ключе, как видишь ты.

Зависимая щедрость так же неприятна, как и скупость.

Поэтому ты сам определяешь ту меру щедрости, которая будет и уместна, и адекватна, и без перекосов, и чтобы ты всегда остался независим, не прицепился к человеку и не гонял в своей голове монологи о том, что тот должен вести себя иначе, что он должен ответить тебе нужным тебе образом.

Такой человек - который всегда на связи, прозрачен, надежен, позитивен, благодарен, готов помочь, видит людей и их запросы - что ИМ нужно, что можно им дать, хочет дать, ценит людей.. И при этом опирается в любой ситуации на себя - этот редкий человек будет всегда в порядке в своей жизни. Без апатий и депрессий в том числе. У него будет много энергии и хорошей обратной связи со всех сторон.

Он будет устойчив. И внутренне стабилен, и по жизни крепко стоять на ногах.

И это все снова про зрелость.

А зрелость - это в том числе, когда ты именно так спокойно и с удовольствием живешь на длинных дистанциях, и САМ ДЛЯ СЕБЯ. А не на коротких или чтобы пустить пыль в глаза.

Обсуждали сегодня такой вопрос..

Вот эта незрелость, эгоцентризм, инфантилизм, которые так портят жизнь... Можно ли от них совсем избавиться? А что, если у тебя не получается? Сколько лет это все занимает? А вдруг это какая-то часть личности или характер такой (как иногда кажется), и это не уйдет? Уйдут ли? Станет ли еще лучше?

Да, избавляться от них долго ) Но уже через первые пару месяцев работы становится гораздо легче, легче.

Чтобы увидеть изменения, можно задать себе такие вопросы (именно их я и задавала в обсуждении на скриншоте):

Становится ли мне легче жить?
Становлюсь ли я стабильнее в разных ситуациях? Меня меньше качает?
Начинаю ли я больше видеть и ценить то, что есть - в людях, в ситуациях, в себе?
Становятся ли лучше отношения с людьми?
Если вспомнить себя прежнего, хочу ли я туда, обратно, где я, как слон в посудной лавке, не видел никого, кроме себя?

И всегда ответы будут однозначные. Да, стало гораздо легче! Прогресс точно есть, он хороший, нравится. И дальше будет еще лучше жить.

"Счастье каждый день" без зрелости невозможно )

Пофиг, пляшем!

Не важно, что было вчера не так, чего ты боишься или чем озабочен в будущем.
Пофиг, что ты неидеален и не готов.
Не важно все, что вне зоны влияния.
Пофиг что кто-то там круче тебя.

Делаем узким тоннельным фокусом именно то, что задумано по плану на ближайшие часы. Безупречно. Качественно.

Все остальное надо оставить за бортом.

Небольшая часть уроков, которые можно будет получить, зайдя ПРЯМО СЕЙЧАС в "Мастерскую осознанной жизни":

Тема: Основы планирования и целеполагания

"Цель-паровоз" (многократный сильный ускоритель). Что может быть целью-паровозом? Как его найти? А если не придумывается?

Решения и ресурсы. Секреты, которых никто не знает про наши решения и планы. Почему и когда мы снова и снова переносим задачи на завтра. Выгрузка всего из головы.

Префронтальная кора и истощение нашего ресурса. Список — за счет чего истощается наша префронтальная кора. Почему мы не можем сделать много, и виним себя. Как себе помочь. Как успевать больше.

«Минимальная база» и правило Парето 80 на 20. Кто владеет этой темой — владеет миром. Это и про финансы, и про работу, и про психо-эмоциональную стабильность, про антивыгорание и про хорошее здоровье.

SMART и декомпозиция. Мой опыт работы со SMART-показателями во всем — в целях, задачах, привычках, планах. Почему без СМАРТА никуда. Декомпозиция и ее виды. Делаем декомпозицию (детальный план) для любого проекта - в здоровье, в красоте, работе, хобби, и пр.

Пирамида Франклина. Эффективная работа с годом. Как адаптировать пирамиду под себя. Как перестать заниматься маловажными делами и текучкой.

Циклы "Напряжение и расслабление". Разные варианты циклов, как вы можете осознанно усиливать себя и делать себя "антихрупким", прокачивать с удвоенной силой, при этом защищая от выгорания и перегруза. Когда мы становимся сильнее, а когда ломаемся? Как применить это в жизни обычного человека.

Тесты, эксперименты, ошибки. Про правильное отношение к любым тестам и провалам. Как убрать у себя перфекционизм в планировании и проживании дня. Как перестать замахиваться на слишком высокие планки, и снова и снова ощущать себя неудачником. Как начать получать гормоны счастья вместо гормонов стресса.

Что мешает планированию. Почему многие люди никак не могут начать планировать, а ведь это так важно, полезно и так удобно, жить с классными четкими планами под твои цели. Что мешает? Десяток основных причин, и что с ними делать, чтобы это убрать.

Удовлетворенность днем, неделей, месяцем. Как в разы повысить удовлетворенность любым циклом своего проживания. Чего достаточно для дня, чтобы быть им удовлетворенным? А что нужно кварталу?

"Многоуровневые заметочники". Моя текущая система планирования и хранения информации. На какой связке я остановилась, и почему такой выбор. Плюсы минусы некоторых программ и сервисов. Все аналоги, которые есть. Что делать, как использовать.

И другие.

Это концентрированные мини-уроки, в которых много моего, авторского. Лучшее, что я собирала из многочисленных курсов и мои собственные наработки.

Это база, даже без сильного погружения. Погружение и больше всего - в "Управляй своей жизнью". А тут - именно основы в виде мини-уроков.

А главное - практика, отработка всего этого прямо сейчас, в вашей жизни, на текущих ситуациях.

И отличное осознанное дружелюбное окружение, море идей, и мое присутствие в клубе, мои свежие проработки и так далее.

Все это тут:

https://energytime1.ru/masterskaya20

И для мужчин, и для женщин )

Кстати, это - база и проработки от прокрастинации )

Которая так всех мучает. Когда хочешь заниматься проектом, и не занимаешься. Хочешь менять жизнь - а делаешь текучку. Хочешь сегодня сделать дела к дедлайну или заняться обучением, а сидишь в соцсетях.

В конце сентября хочу сделать интенсив по прокрастинации.

Но все равно база, основы, и главное, выстраивание именно ВАШЕЙ жизни, в деле, со мной и другими - в Мастерской.

Там очень много того, чего нигде больше не было, нет и не будет.

Понравилась вчера цитата в фентези ) В тему той же независимости, самодостаточности, про которую недавно был пост.

"Мы нуждаемся в чужом уважении, когда у нас недостаточно силы.

Вечный парадокс – когда силы нет – ты требуешь уважения, когда сила есть и её достаточно… в чужом уважении ты больше не нуждаешься." (С)

Если соскакиваешь в ожидание от других нужного тебе уважения или если начинаешь из кого-то его выбивать - это слабое поведение. Это значит, ты немного потерялся, опора на себя ушла, и у тебя нет насыщенности в твоей жизни.

Уважение насильно выбить из другого человека невозможно.

Тебя или уважают за внутреннюю силу, которая всегда с тобой, или нет. Страх или нежелание с тобой связываться, неуважение, возмущение, даже презрение - это да, насильно можно выбить. Это, кстати, в том числе, к вопросу "отстаивания границ" - далеко не всегда работает, а часто дает обратный эффект.

Вот приятно такое с утра получать ) Сразу день еще лучше.

Вообще, мне часто прилетают благодарности за этот интенсив и от тех, кто быстро вышел из расставания, и от тех, кто сохранил отношения и сделал их гораздо лучше.

Рекомендую любому человеку в отношениях, который не понимает, почему что-то идет не так. Или если просто хочется, чтобы было лучше с обеих сторон - и со своей поменьше обид, и с его (ее) - получше, поуважительнее и понежнее отношение.

Хвастовство обнуляет.

Сталкивались с таким эффектом?

"Хит продаж" Литреса - у первой книги )

Вред ХВАСТОВСТВА

Хвастающийся человек занимается, по сути, саморазрушением и разрушением своей жизни.

Он транслирует другим "Я слабый и неадекватный".

Почему так?

Потому что не может молча спокойно наедине с собой пережить своей якобы крутизны и своей невероятной жизни, и не осознает, что у всех повально то же самое, что у него. Ну если не повально, то все равно у многих. Необоснованно считает себя особенным, лучше других. Высокая концентрация на себе, других не вижу.

Когда это спокойный рассказ без надрыва о том, что у тебя красивого в саду или как хороша Италия, из которой ты вернулся, каковы твои достижения в профессии - это еще одно, это нормально. И самопрезентация в работе или бизнесе - это правильно и обязательно нужно, если делается грамотно.

Когда это "У меня все так офигенно, послушайте, это невероятно!" - это слабость.

Важный момент: хвастаются обычно тем, что не является еще нормой.

У тебя прямо сейчас просто тупо НЕ ХВАТАЕТ ЕМКОСТИ пережить это, поэтому тебя тянет похвастаться.

Ты только начал бегать по утрам или ходить в тренажерный - очень хочется всем рассказать о своей крутизне.

Хотя, во-первых, другие бегают годами спокойно и молча.

Во-вторых, у тебя же, дурик, все слетит через неделю после такого хвастовства.

Потому что возникнет эффект ОБНУЛЕНИЯ.

И психологический, и нейрофизиологический, и эзотерический, он есть.

Это когда ты считаешь что-то своим, а оно твоим еще не является, и ты расслабляешься и перестаешь поддерживать нужное. Ты как бы положил его в карман, отчет сделал, все, выдыхаем, дело сделано. Мозг галочку поставил. Мотивация закончилась. Дофамин перестал поступать. Ты занят обработкой свершившегося, а не мыслями о том, как бы сделать это регулярным.

Когда человек хвастается деньгами и достижениями - часто начинает происходить что-то неприятное, исчезает то, что было, перекрываются возможности.

Кто хвастается личной жизнью - это скорее всего зависимость и сильный перекос, поэтому ты опять же не можешь этого выдержать в одиночку. Либо это большая редкость для тебя. Либо что-то в отношениях не так, а ты хочешь доказать другим, что все супер. Все равно там явно ничего хорошего не выйдет, если ты так относишься к этому.

Другие прекрасно считывают, что ты хвастаешься чем-то, что еще тебе не принадлежит, не стало нормой, разовое или ты еще к этому не привык.

Если человек сильно и часто хвастается, очень сконцентрирован на себе, получается эффект "фрика". Неадекватного, слабого, пустого человека, который хвастается тем, что у всех есть, и никто другой этим не хвастается так. Не относятся серьезно. Не хотят строить с хвастуном близких или деловых отношений.

Продолжение еще будет )

Кстати, хотелось бы особое внимание обратить на то, что у Аксаны (выше давала ссылку на наше с ней недавнее интервью про силу и счастье) есть отличная мини-книга по черкесской кухне.

Вообще, Аксана много лет являлась ведущей на ТВ и радио на эти темы - она сохраняет и популяризирует черкесскую кухню. В книге с любовью, очень четко и практично описаны рецепты, подробно про приготовление каждого блюда. Это очень душевная книга (я читала). На обложке - мама Аксаны.

"Первая книга из серии "Сокровища черкесской кухни" содержит в себе 14 иллюстрированных рецептов черкесской кухни - супы, закуски, горячие мясные блюда.

Черкесы - это коренное население Северного Кавказа, Краснодарского края, большая часть из которых сегодня проживает за пределами исторической родины.

Традиционная черкесская кухня достаточно консервативна и сумела сохраниться в неизменном виде независимо от географии проживания современных черкесов сегодня.

Это традиционные блюда национальной кухни, на которых выросли авторы, рецепты маминой кухни. Книга иллюстрирована пошаговыми рисунками в жанре скетчноутинга."

Рекомендую!👇👇
https://www.litres.ru/aksana-bzhedugova/mamina-kuhnya/

У всех понедельник, начало рабочей недели, а у меня все сломалось )

У сына мини-школа на 4 человека, один учитель, и решили, что ей удобно будет делать выходные среду-четверг. И вот вторую неделю я так и не понимаю, когда и где у меня выходные ))

По планам я могу, конечно, что-то решить и поставить, но вот по ощущениям пока бардак. На выходных ощущала обычные рабочие дни, потому что сын в школе, вроде как работаю, как всегда. Но тело то просит отдыха потом.

Ну ладно, среда выходной так среда )