Аксана - возможно, самый позитивный и продуктивный человек из всех, кого знаю.

Ежедневно у меня есть ощущение, что у всех по 24 часа, а у Саны снова было 48 часов.

Вообще, в раздел «Интервью» попадают только те люди, кого я знаю много лет, и про кого я точно могу сказать - да, это реально сильный человек, счастливый, честен с собой, наслаждается жизнью, любит свое дело.

Многое осталось за скобками, но у Саны есть в жизни такие обстоятельства, которые могли сломать бы многих людей. Она не только все выдержала, но и проживает гармонично каждый день, много помогает другим людям.

Аксану я знаю уже лет 7. Мы начинали с ней вместе в Стодневках. Наверняка она многим оттуда знакома.

Чем она только не занимается — пишет книги, снимается в передачах по поводу черкесской кухни, сама является действующим бухгалтером, руководит фирмой, издает учебники, преподает оффлайн, онлайн, изучает 3 иностранных языка, постоянно путешествует, много времени проводит с семьей, занимается аромапсихологией и еще много всего.

Читайте интервью: 👇👇
https://gettingclose.ru/aksana-bzhedugova-interview/

Я задала ряд своих обычных вопросов про силу, счастье и продуктивность, чтобы выяснить, КАК у нее все это получается — так себя ощущать и так много успевать. Лично меня очень зарядили и ответы, и фотографии.

Пишите там на сайте комментарии к интервью! )

СЛАБЫХ ВСЕГДА ПИНАЮТ

Пинают даже не с тем, чтобы унизить и оскорбить.

А скорее, чтобы "соскрести позолоту" со слабого хвастуна, или указать на недостатки тому, кто их не видит, отрицает. Открыть глаза на правду. Жестче поговорить с тем, кто ноет или сам себя губит (от зависимости или еще от чего). Или как-то еще мотивировать человека на изменения к лучшему, убрать у него какие-то вредные для него перекосы.

Это такое природное, инстинктивное. Стае нужны сильные. Слабые или должны измениться, стать сильными (должны понять это), или не нужны.

Муж может "пинать" слабую жену, чтобы она изменилась, и у него не было повода ее бросить, был повод уважать, и чтобы с ней было приятнее жить.

Сестра может "пинать" слабую младшую сестру, чтобы та не промотала учебу и стала хорошим человеком.

И так далее.

Все хотят жить с сильным человеком, если только это не созависимые отношения. Но и там слабый пинает другого слабого.

То есть, если вас пинают - или это более сильный пинает слабого во благо, или слабый пинает слабого, чтобы самоутвердиться. Но всегда тот, кого ЧАСТО, регулярно, тут и там пинают (обижают, обесценивают, ругают) - он слабый.

Вы точно будете нарываться на агрессию и обижаться, пока вы слабы и, особенно, если в упор не видите своих слабостей и отрицаете их.

Единственный способ начать жить так, чтобы вокруг вас были сильные зрелые личности, которые уважительно относятся к людям - это самому стать такой личностью, которая не нарывается постоянно на агрессию.

Каждый пункт из характеристик и настроек сильной личности (а их несколько основных) требует отдельной теории и отдельной проработки.

Раз в год этот пост повторяю )

Смысл такой. Если у тебя часто в жизни ссоры, споры, обиды, недовольства, расстройства - ищи В СЕБЕ и правь себя.

В Мастерской, в том числе, прорабатываем в деле, и на конкретных ситуациях.

Как минимум половину воскресенья я обычно устраиваю себе отдых и день здоровья.

Читаю много всего про здоровье, могу зацепить эзотерику, боевые искусства.

Сегодня читаю про макробиотику и книги Неумывакина.

Очень хорошо склоняет чашу весов на большую заботу о себе, пересмотр того, что с тобой происходит, что делаешь, а что хотел бы, что еще можно..

АНТИВЫГОРАНИЕ, АНТИПЕРЕГРУЗ, АНТИБОЛЕЗНЬ

Чтобы не выгорать нужно.... не мнить себя самым могучим, никогда не выгорающим и не болеющим человеком ))

Убрать грандиозность.
Добавить разумности и предусмотрительности.
Добавить профилактики.
Снизить планки.
Добавить "воздуха".

Нужно постоянное профилактическое сохранение себя от усталости и выгорания "на автомате".

Чтобы не перегружаться, нужно время от времени ЗАРАНЕЕ разгружаться.

У меня есть ПРИНЦИПЫ АНТИПЕРЕГРУЗА:

1) блоки отдыха 3 раза в день, хотя бы 2 раза в неделю (даже, если не могу позволить себе день отдыха - блоки отдыха есть всегда).

2) всегда высыпаться

3) здоровое питание

4) хотя бы минимальная зарядка

5) у меня это сейчас полное нет алкоголю и кофе.

6) понимание своих текущих циклов и корректное их проживание.

Еще нужно ни в коем случае не мнить себя человеком, который быстро и просто может все эти системы наладить и от чего-то отказаться.

Еще я делаю все "чуть меньше, чем хочется", работаю по системе буферных и фокусных блоков, не мешаю в кучу важное и текучку, работаю по циклам дня, хорошо знаю свое сильное время и внутри него Золотое сильное время, имею 1 главное дело дня, знаю те "20%, которые дадут 80% нужного мне результата".

Если у меня есть недоделанные дела, но я от них устала, я лучше отложу их на завтра, чем запихну их в себя так, чтобы потом не могла на них смотреть (и выгореть).

Первыми выше поставила достаточно универсальные правила, в том числе, для тех, кому пока приходится "сдавать себя в аренду" или просто работается над тем, над чем работается, но энергии это само по себе дает мало.

Но лично еще я работаю в той теме, в которой хочется развиваться вечно. В своем "Да, черт возьми!". Это дает мне энергию, постоянно. А не забирает. Найти такую тему и все в жизни перестроить - тоже занимает какое-то время.

Плюс знаю и прорабатываю свой баланс монетизации и признания. Нет такого, чтобы я только зарабатывала деньги или у меня было только какое-то признание без денег.

Есть еще много интересного. Но вот это - главное по этой теме.

В основе - знать и чувствовать себя. И смирение перед своими ограничениями - именно теми, которые есть на текущий момент.

Если вы мама в декрете - у вас свои ограничения. Если молодой мужчина без детей, но и без денег - там свои. Спокойно их понимать, признавать, не придумывать что-то иное.

Кто хочет прорабатывать все это вместе со мной и другими - в "Мастерскую осознанной жизни"! Сейчас - самые интересные темы.

Самое главное при работе с самооценкой:

1. Уметь отцеплять свою самооценку от оценок других людей (особенно мужа, жены).

2. Опираться во всем на себя и самому себя судить и оценивать. Ориентир - сильное и красивое, самоуважительное поведение, каким ты его считаешь в данной ситуации.

3. Строить окружение осознанно, больше общаться с теми, кто тебе симпатизирует. Не пытаться догонять тех, кому ты не нужен, бороться с теми, кто думает иначе.

Плохое не замечать, хорошее подмечать и увеличивать

Я сто лет уже так живу "на автомате" - еще как Зеланда почитала в 2007, кажется. У него там было: "Возьмите для себя новое правило: хорошее выискивать, а плохое - игнорировать."

Но понятно, что мы про адекватность, про мониторить, что с тобой РЕАЛЬНО происходит, и так далее.

Это не про "заметать мусор под ковер" и не замечать плохих изменений в отношениях, в здоровье или в твоей жизни.

Поэтому. Как это выглядит в реальной жизни.

Просыпаешься ты утром:

- Опять проспала. Ну и пофиг, что я сейчас могу сделать, чтобы дальше день прошел, как можно лучше? Зато как классно выспалась! А погода то какая хорошая!

- Ребенок уроки опять вчера не сделал. Ну и пофиг, как-нибудь разберется, уже не успевает. Зарубка - что я могу сделать, чтобы это не повторилось, ставлю в план на вечер "проверить, сделано ли". И вообще, какой у меня замечательный ребенок, как я его люблю!

- Лишних 4 кг наела за две недели. Ну и пофиг. Все равно сейчас не улетят никуда. Все хорошо. А дальше разберусь. А какие у меня глаза красивые в зеркале, и вообще все супер.

- Одеть нечего. Ну и пофиг, все будет. Пока одену вот это, все отлично.

- Сообщение неприятное. Ну и пофиг. Это не мое, это ЕГО тараканы. А вон сколько хороших сообщений, ну-ка, сколько интересных дел сегодня.

И так далее.

Речь в первую очередь не пытаться влиять на то, что ПРЯМО СЕЙЧАС вне зоны влияния (но при этом иметь какие-то решения по этому поводу). Отмахнуться, выкинуть, уменьшить, не заморачиваться. Заметить и увеличить хорошее (проговаривать, прописывать, выискивать, учиться это делать "на автомате").

А решения могут быть:

- я позже вернусь к вопросу, не знаю, когда
- я вечером сяду и подумаю, что можно сделать
- я пока точно не смогу этим заниматься
- я принимаю решение делать вот это одно, это не сложно, но каждый день.

#примеры

Вот именно этим мы каждый день и занимаемся в "Мастерской" ) Плохое и "плохое" уменьшаем, откидываем. Хорошее увеличиваем. Колдуем и переколдовываем события и свое отношение на лету.

Провели только что финальный созвон с одной из групп Супер Прорыва.

Ох и красавцы у меня выпускники, орлы! ) Завершили шестой поток уже именно формата "Супер прорыв". До этого были несколько "Прорывов", менее динамичных.

У меня у самой ощущение, что эти 100 дней наших с ними длились, как целый год. Столько всего проделано, столько внутри изменений глобальных и очень важных.

Одна участница после длительного декрета снова запускает свое агентство по интернет-маркетингу. Вышла из ступора, поняла, чем конкретно надо заниматься, проделала много работы, завела свой мотор, поверила в себя, взяла первого платного клиента и партнерство с подругой тоже уже начинает набирать обороты. Научилась эффективно работать, когда младшая дочка дома. Разрешила себе заниматься спортом. Гораздо лучше себя чувствует, похорошела, светится. И все это прямо посреди адаптации семьи после переезда в совсем другой город и регион. Много всего интересного, но главное - ощущение гармонии, счастья, все, как надо, и все есть, теперь все понятно, как и куда.

Другой участник очень много всего про себя и свою жизнь понял. Многое себе разрешил, много продвинулся по внутренней свободе и по свободе перемещений, разрешил себе свозить всю семью на отдых. Параллельно продвинулся по новому крупному высокотехнологичному проекту, на который до этого не хватало времени, вывели его на минимально нужную ступень. Очень много расхламлялся и продавал разных вещей. Решил сдавать свои квартиры и жить в другом, нужном ему месте. Замахнулся на поездку, о которой мечтал 20 лет. Купил новую машину. Получил несколько интересных предложений о смене работы. Много всего было, качественный скачок роста )

Еще один участник вообще самый прорывной за все мои прорывы ) За 100 дней организовал 2 новых бизнеса - один на Wildberries - с нуля дошел уже до миллиона рублей оборота, в целом преодолел самую смелую планку из тех, что ставил в точке А Супер Прорыва. Поднял с нуля второй бизнес на обучении. Очень круто самореализуется и развивается. Огромное количество проделанной работы, появился бизнес-ассистент и штат из 6 человек, мастерская, сами отшивают одежду для WB. Много путешествовал с семьей. Решил пробежать марафон, начал бегать и тренироваться. Параллельно еще много где учился. Сменил квартиру на большую в центре города. На свой прежний бизнес взял управляющего партнера. Полная смена деятельности. Все это за каких-то 100 дней.

У меня у самой много произошло. Хочу сесть расписать подробнее, пока не подбивала итоги. Выход на подъем в стабильные 4-5 утра, сильный фокус на здоровье. Много хорошего с ребенком улучшила, взаимопонимание и отношения еще лучше, хотя вроде лучше уже некуда. Работала с 5 разными маркетологами, копирайтерами и командами. Была в коучинге у Петра Пономарева, сильно подросла, много чего нового пробовала и строила, училась, менялась, ломала себе мозги, делала, что говорят. Спроектировала и проводила на 800 человек новый автомарафон "Почувствуй себя лучше", занималась переупаковкой разных текущих продуктов. Занималась зарубежным направлением, начала писать регулярно в англоязычные соцсети, вступила в курс за 80 тыс на эту тему. Нашла классного копирайтера, сейчас пошла к нему в обучение. Много всего. Но главное, к чему пришла - это очень хорошо соединилась с собой, лучше поняла, о чем я и чего хочу, каким персонажем быть, и как жить, как себя ощущать, чем заниматься, и сейчас уже начинаю заниматься только этим. Какое-то время будет только то, что я хочу, без давления на себя и без всяких "надо". Только чистое "Хочу" и "Да, черт возьми". Сплошное удовольствие, мое. Книги, тексты, видео, подкасты, подписные модели, зарубежный рынок, и текущий Супер прорыв "Массовость".

При этом никто особо никуда не гнал, все работали в удовольствие.

Планы. Правильное окружение. Правильный фокус.

Супер Прорывы пока не набираются, если и будут осенью - из участников "Мастерской осознанной жизни" обычно сразу разбирают места.

В Мастерской тоже много интересного, записаться можно тут. Программу и 35 уже пройденных уроков в подарок вчера на сайте обновила.

А вот я писала вчера в Супер прорыве )

Этому учимся в любом моем проекте )

ВКЛЮЧИ МИСТЕРА ЭНДОРФИНА

В продолжение вчерашней темы про видеть и увеличивать хорошее.

Попробуйте прочитать этот рассказ и потом месяц ежедневно включать в себе Мистера Эндорфина.

Очень хорошая практика для формирования меняющей жизнь привычки:

- Быть довольным тем, что у тебя есть. Не просто довольстоваться малым, а именно РАДОВАТЬСЯ всему, что имеешь, ЦЕНИТЬ все, что вокруг тебя, быть благодарным, быть счастливым, что ты жив и в целом все хорошо.

- В "плохом" и нейтральном видеть хорошее, в хорошем уметь разглядеть очень хорошее.

Это всего лишь навык. 1 месяц и все изменится в жизни. Нужна лишь некоторая настойчивость и осознанность во внедрении этой привычки.

Чуть только включается внутренний судья или хочется поныть — включаешь Мистера Эндорфина.

https://gettingclose.ru/mister-endorfin

Немного из чата Мастерской. Много-много изменений и отличных инсайтов, которых бы не было без клуба, его уроков и поддержки.

А это интересный развернутый рассказ в личку прислали )

Думаю, многим может быть полезен сам подход.

"Анна, добрый день. Если позволите, оставлю здесь кратенький отчет по своим результатам с того момента, как я стала применять Ваши методики и погружаться в материал.

Сосредоточилась на теле, поскольку пока это единственное, что полностью мне доступно для трансформации.

Было: Тупое старое недовольство собой, что никак не освою женские телесные практики, которые давно хотела: наули, тряска диафрагмой, укрепление мышц тазового дна, волны животом, осанка, дефиле, тренинг мышц лица и тп.

Сейчас: Легко делаю всё, пусть пока с малой амплитудой, но мышцы слушаются и я поверила, что могу и смогу дальше.

Выделила время утром, сначала от жадности нагружала себя по часу, сейчас все делаю играя, могу перенести на попозже иди на вечер, нет жесткой привязки, а есть легкость и игра. И начиналось все с 5-6 маленьких утренних практик натощак, а потом сами собой пришли добавки: око возрождения (уже 7 недель, ни дня не пропустила), сухой массаж и холодные обливания (летом легко, а вот зимой буду делать с контрастным душем, слишком зябко), потом вспомнила, что жалела об ушедшей растяжке на шпагат, и как то сами по вечерам в охотку добавились коротенькие, на 20 минут, сеты на растяжку ног, незаметно уже 2 недели сами делаются, и самое прикольное - никакого принуждения, все само собой наворачивается по капельке.

"Я только попробую" - это мантра века, честное слово.

Каким-то чудом попала на живой тренинг по гиманстике для лица (2.5 года ждала, их не было, и вот мастер меня вживую научила правильно тренить лицо, и оно 2 дня болело от правильности выполнения). Раз в неделю дефиле, требующее идеальной осанки и постуры, изматывающее до одури, но в кайф. Очень часто - стойки на голове (потому что надо поправлять щитовидку, а антигравитация мощно очищает ее, вот и "надо внутри хочу") и они вдруг стали тоже кайфовыми, потому что по капельке, но становится легче и приятнее. И уважение к себе за то, что я действую.

Раньше быстро перегорала, не видя скорых плодов, а сейчас уважаю и благодарю себя за каждую малость, за каждый шаг к себе.

Поражает то, что никакого насилия над собой, скорее азартная игра.

И сильное время дня - это правда как турбонаддув ко всем делам, все само делается.

Стодневка кончается в октябре, пока только половина. Не хочу никому нигде хвастаться и сливать энергию, поэтому просто делюсь с наставником и этим себе в уме ставлю пометки. И это я еще не докрутила режим и питание, это всё на очереди.

Появились робкие мысли, что может и в других сферах я смогу как-то раскрыться. Работа и самореализация в социуме давно отрублены, лет 15.

Много букв получилось. И ключи к себе подбираются.

Я тысячу раз благодарю Вас за Ваш труд, он так много изменил во мне💚🙏"

"Поступай так, словно это сон. Действуй смело и не ищи оправданий".

Вот эту цитату у Кастанеды очень люблю.

Единственно верный способ жить )

Потому что потом в старости будешь сожалеть об обратном.

НЕЗАВИСИМОСТЬ И ЩЕДРОСТЬ

Вот два очень привлекательных качества, которые делают вас притягательным для людей человеком.

И они же делают интерес к вам длительным. Без "внезапной" холодности людей, без исчезновения людей. Эти 2 качества сделают вас приятным партнером, которого не будут кидать.

Щедрость в тепле, эмоциях, благодарности, вкладах. Скупой человек часто вызывает недоумение, особенно, если кто-то скуп в ответ на вклады. Это неадекватно, это отталкивает. Или ничего не вызывает, никаких ощущений.

Независимость и самодостаточность добавляют щедрости баланса.

Ведь зависимая щедрость - это уже липкость либо недовольства.

Когда ты что-то даешь, даешь, но присваиваешь себе заранее, что в ответ тебе обязательно что-то дадут, НУЖНОЕ ТЕБЕ, или изменятся именно в том ключе, как видишь ты.

Зависимая щедрость так же неприятна, как и скупость.

Поэтому ты сам определяешь ту меру щедрости, которая будет и уместна, и адекватна, и без перекосов, и чтобы ты всегда остался независим, не прицепился к человеку и не гонял в своей голове монологи о том, что тот должен вести себя иначе, что он должен ответить тебе нужным тебе образом.

Такой человек - который всегда на связи, прозрачен, надежен, позитивен, благодарен, готов помочь, видит людей и их запросы - что ИМ нужно, что можно им дать, хочет дать, ценит людей.. И при этом опирается в любой ситуации на себя - этот редкий человек будет всегда в порядке в своей жизни. Без апатий и депрессий в том числе. У него будет много энергии и хорошей обратной связи со всех сторон.

Он будет устойчив. И внутренне стабилен, и по жизни крепко стоять на ногах.

И это все снова про зрелость.

А зрелость - это в том числе, когда ты именно так спокойно и с удовольствием живешь на длинных дистанциях, и САМ ДЛЯ СЕБЯ. А не на коротких или чтобы пустить пыль в глаза.

Обсуждали сегодня такой вопрос..

Вот эта незрелость, эгоцентризм, инфантилизм, которые так портят жизнь... Можно ли от них совсем избавиться? А что, если у тебя не получается? Сколько лет это все занимает? А вдруг это какая-то часть личности или характер такой (как иногда кажется), и это не уйдет? Уйдут ли? Станет ли еще лучше?

Да, избавляться от них долго ) Но уже через первые пару месяцев работы становится гораздо легче, легче.

Чтобы увидеть изменения, можно задать себе такие вопросы (именно их я и задавала в обсуждении на скриншоте):

Становится ли мне легче жить?
Становлюсь ли я стабильнее в разных ситуациях? Меня меньше качает?
Начинаю ли я больше видеть и ценить то, что есть - в людях, в ситуациях, в себе?
Становятся ли лучше отношения с людьми?
Если вспомнить себя прежнего, хочу ли я туда, обратно, где я, как слон в посудной лавке, не видел никого, кроме себя?

И всегда ответы будут однозначные. Да, стало гораздо легче! Прогресс точно есть, он хороший, нравится. И дальше будет еще лучше жить.

"Счастье каждый день" без зрелости невозможно )

Пофиг, пляшем!

Не важно, что было вчера не так, чего ты боишься или чем озабочен в будущем.
Пофиг, что ты неидеален и не готов.
Не важно все, что вне зоны влияния.
Пофиг что кто-то там круче тебя.

Делаем узким тоннельным фокусом именно то, что задумано по плану на ближайшие часы. Безупречно. Качественно.

Все остальное надо оставить за бортом.