Моя первая книга вышла!

"ВОЛШЕБНЫЕ ПАУЗЫ".

https://www.litres.ru/anna-yaschenko/volshebnye-pauzy/

Книга, которая наведет в вашей жизни порядок раз и навсегда - дома, в здоровье, в новых привычках, в том, что вы хотите, «волшебным образом».

Книга эта – в основном для тех, кто работает дома за компьютером, или просто проводит много времени за ним.

Для фрилансеров, бизнесменов, удаленных и офисных работников, мам в декрете и домохозяек, которые хотят делать что-то онлайн.

Речь о паузах в работе за компьютером и о том, как они волшебным образом могут изменить вашу жизнь не только в плане здоровья, зрения, но и в том, в чем захотите.

И о том, почему они обязательно нужны каждому.

Особенно для тех, кому за 35. Хотя лучше начинать заботиться о своем зрении и здоровье, как можно раньше.

Кроме того, мы должны задавать своим примером важные полезные привычки нашим детям, которые находится в еще более высоких рисках. Потому что у нас сегодня новое поколение, выросшее на телевизорах, гаджетах и компьютерах. И мы пока даже не представляем, как сильно это вредит глазам, и во что выльется дальше.

Это первая, мини-книга прикладного характера.

Об этих вещах я нигде не писала подробно, разве что кратко в Мастерской.

Дальше будут другие книги. В сентябре должна появиться большая "100 каналов утечки энергии и времени" (на основе чек-листа), прочие.

Подписывайтесь там на Литресе на автора! https://www.litres.ru/author/anna-yaschenko/

Мне сейчас это важно, хочу получить продвинутый статус автора.

Первые 200 штук книг продаются за 59 рублей, дальше немного подниму.

В книге всего 27 страниц. Покупайте, скачивайте и сразу применяйте! Это важная тема.

Книга нужна и мужчинам тоже, конечно.
Она ДЛЯ ВСЕХ, КТО МНОГО РАБОТАЕТ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ.

Расслабленный человек - не ожидающий НУЖНОГО ему хода событий, поступков или отношения других людей.

Принимающий все, как оно само есть. Интересующийся тем, что и как происходит вокруг.

🔥 Лучшие посты в канале за август

→ Когда научитесь жить, не желая произвести впечатление...

→ Упрощение - это про отсекать лишнее.

→ "Будь обычным, а не особенным"

→ Нелинейность во всем

→ После 35-40 лет достигаторская эго-энергия часто прекращает работать...

→ "Змея, кусающая себя за хвост"

→ "Моментальная карма"

→ Начали бегать с сыном по утрам

→ С детьми главный рычаг управления - АВТОРИТЕТ родителя.

→ Всем на все плевать. Просто зажигайте!

→ Неадекватность в благодарности

→ "На ход вперед"

→ Чем больше и чаще вы пишете - тем больше у вас мыслей, о чем писать

→ ВЗЯТЬ vs ДАТЬ

→ Делайте больше вашего "Да, черт возьми!"

→ Управление настроением и своим состоянием - это навык (про камешек в ботинке)

→ Помните, что главный ориентир - то, как вы себя чувствуете каждый день, наедине с собой. Искренне, на самом деле.

→ Поиск 100 радостей каждый день

→ "Кто-то же из нас (двоих) должен быть взрослым"

→ Моя система "3 ключа" - 1) Психология, 2) Прокачка жизни, 3) Проработка зависимостей

→ Поставила программу Обсидиан

→ Моя "ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ"

→ Если задача постоянно откладывается на завтра

→ Моя первая книга - "Волшебные паузы"

Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

ДЕТИ НЕ ДОЛЖНЫ БОЯТЬСЯ

Навеяно 1 сентября, конечно, но и не только. Потому что не только дети не должны бояться вас, но и любые близкие вам люди не должны бояться ваших реакций.

Вчера у меня ребенок разбил стеклянный стол.

Испугался и расстроился сам. Я не выдержала, сначала поругалась. Он подошел, хотел обнять. Я, конечно, обняла, убрали, ничего страшного, быстро забыла, решим такую мелочь. И не хочется думать о тех детях, которых за такое наказывают... Не хочется думать о тех детях, на которых на 1 сентября орали родители за испачканную одежду или что-нибудь еще.

Когда дети (да и в целом люди) что-то такое делают, им в этот непростой момент нужна поддержка, помощь и нормальная, человеческая реакция, а не крики, и тем более не наказания.

А на днях сын принес яйца домой из магазина, и стукнул ими об пол. И говорит: "Мама, я там нечаянно парочку разбил". Я кивнула, посмотрела - больше, чем парочку ) Но меня это порадовало. Ребенок не боится моей реакции! Не прячет то, что он сделал, не "замышил", а делится, предупреждает. Это дорого стоит.

Кто из нас не разбивал столы, яйца? Кто из нас их еще не разобьет?

Или все безгрешные, и ерунду не творили, и нечаянно ничего не случается?

Человек, совершив что-то, в целом сам в состоянии сформировать собственные выводы. Взрослый или ребенок. Конечно, все сильно зависит от контекста ситуации. Но в целом так это все работает.

У тех, кто обязательно кричит или выдает резкую реакцию, обычно есть иллюзия, что:

А) Без нагоняя другой не поймет, что сделал, что случилось.
Б) Ты сам такой безгрешный и всегда все делаешь правильно во всем. Умнее, выше, круче, лучше, ловчее.

Но потом тогда не надо удивляться, если дети не рассказывают важного, супруг умалчивает что-то, сотрудники за спиной что-то делают, никто с вами ничем не делится.. Все БОЯТСЯ ВАШИХ РЕАКЦИЙ.

А еще, бывает, дети боятся не удержать внимание родителя.

Трогательная и даже душещипательная ситуация, на самом деле, если осознать, что происходит.

Когда ребенок что-то рассказывает - "Мам, смотри, я тут вот это и это сделал, я тут играю, я тут подумал...."

А мама в ответ: "Ага ага" и бегом заниматься дальше своим делом. Или "Погоди, да не мешай!". Или начинает раздражаться. Переводить тему. Или "А почему ты все еще в комнате не убрал??!".

И уже за секунду до того, как мама переведет тему, ребенок ощущает, что опять не получилось удержать. Он считывает это по тому, как она недовольно смотрит или набирает воздух, чтобы что-то сказать свое, или просто не смотрит на него совсем. Ребенок сжимается в комок, переживая, что НЕ УСПЕЛ удержать внимание, не смог быть достаточно интересным для мамы, ей не интересно. Не смог. Снова не смог.

У нас сегодня интереснейший урок в Мастерской, максимально четкий, предметный и полезный.

"Многоуровневые заметочники"

👉 Моя текущая система планирования и хранения информации.
👉 Плюсы минусы некоторых программ и сервисов.
👉 Все аналоги, которые есть.
👉 Что делать, как использовать.

Представляю, как с сегодняшнего дня в разы облегчится жизнь многих участников )

А еще у нас со вчерашнего дня начался флэшмоб "Месяц минимализма".

К концу месяца те, кто дойдут до конца, выкинут (отдадут, продадут) 465 вещей.

Ну это не так важно, даже, если 100-200 - уже круто. Тоже жизнь изменится ) И жить приятнее, и мозгу лучше, и на пустое место всегда придет что-нибудь новое.

Присоединяйтесь!

Паузы при работе за компьютером нужны. Точка.

Если вы не хотите столкнуться с серьезными проблемами с глазами, вы должны заняться этим, как можно раньше.

Но что, если превратить эти паузы в нечто большее?

В средство, которое "на автомате" улучшит вашу жизнь не только в плане здоровья, но и в том, в чем захотите.

Меня этот подход просто спас, я теперь не представляю свой день без него. Многое другое стало делаться "САМО" (как мы и мечтаем) - незаметно.

За несколько лет я подобрала ключики. Делюсь с вами лучшими практическими наработками. В том числе, какая программа поможет вам заставить себя сделать паузу, если не хотите. И вообще, как обо всем договориться с самим собой.

Эта книга - особенно для тех, кому за 35. А также для тех, кто переживает о детях, которые сегодня находится в еще более высоких рисках.

Для фрилансеров, бизнесменов, удаленных и офисных работников, мам в декрете и домохозяек, которые хотят делать что-то онлайн. Для детей - школьников, студентов.

Для тех, у кого уже начали уставать и болеть глаза, и кто еще с этим не столкнулся.

Книга мотивирует на работу над своей жизнью и здоровьем.

Обязательно делитесь в рабочих чатиках, среди тех друзей и знакомых, кто проводит много времени за компьютером.

👇👇👇
https://www.litres.ru/anna-yaschenko/volshebnye-pauzy/

Всего 27 страниц практической информации.

Стать автором книг сегодня достаточно просто.

Сначала я думала делать сразу крупную книгу, и в издательство. Буду делать такой вариант тоже - это будет подробно расписанная "Формула счастья", с примерами. Продюсер настраивала меня только на такой вариант.

Но потом, в этом году я много напитывалась идеями Руслана Дудника, была в двух его тренингах про издание и монетизацию своих мини-книг, включая книги под псевдонимом.

У Литреса небольшие ставки для авторов, но и тут есть варианты, как ощутимо поднять. Да и у себя продавать можно. Пока я все это вынашивала и писала, появился десяток идей для книг.

В очередном Супер прорыве, прямо сейчас, еще одна участница вместе со мной выпускает книгу и тоже занимается получением продвинутого статуса автора в Литресе. И я, глядя на нее, за пару недель выпустила первую книгу "от и до" - от написания до верстки, обложки и всех технических мелочей. И это еще включая 6 дней модерации. В общем, все довольно просто.

Кто хочет быть автором, развивать свои каналы, писать книги, делать продукты, сменить работу, приходите в Мастерскую ) Хотя бы потому, что я не представляю, когда будет следующий Супер прорыв, может, в ближайшие месяцы нового пока не будет. А Мастерская прямо сейчас, и в ней крутые уроки, и общение, и среда.

Кроме понимания, как все устроено в нашей жизни, как вам жить гораздо лучше, иметь больше энергии, понять, что происходит, как жить без усталости, начать реализовывать потенциал, где взять на все это мотивацию и ресурсы, как не тревожиться и всегда быть в хорошем настроении, и многое другое.. в Мастерской вы получите еще много ценного.

Мы там еще и обсуждаем разные прикладные штуки - курсы, книги, соцсети, работу, резюме, конкретные вопросы по здоровью и многое другое.

👇
https://energytime1.ru/masterskaya20

Аксана - возможно, самый позитивный и продуктивный человек из всех, кого знаю.

Ежедневно у меня есть ощущение, что у всех по 24 часа, а у Саны снова было 48 часов.

Вообще, в раздел «Интервью» попадают только те люди, кого я знаю много лет, и про кого я точно могу сказать - да, это реально сильный человек, счастливый, честен с собой, наслаждается жизнью, любит свое дело.

Многое осталось за скобками, но у Саны есть в жизни такие обстоятельства, которые могли сломать бы многих людей. Она не только все выдержала, но и проживает гармонично каждый день, много помогает другим людям.

Аксану я знаю уже лет 7. Мы начинали с ней вместе в Стодневках. Наверняка она многим оттуда знакома.

Чем она только не занимается — пишет книги, снимается в передачах по поводу черкесской кухни, сама является действующим бухгалтером, руководит фирмой, издает учебники, преподает оффлайн, онлайн, изучает 3 иностранных языка, постоянно путешествует, много времени проводит с семьей, занимается аромапсихологией и еще много всего.

Читайте интервью: 👇👇
https://gettingclose.ru/aksana-bzhedugova-interview/

Я задала ряд своих обычных вопросов про силу, счастье и продуктивность, чтобы выяснить, КАК у нее все это получается — так себя ощущать и так много успевать. Лично меня очень зарядили и ответы, и фотографии.

Пишите там на сайте комментарии к интервью! )

СЛАБЫХ ВСЕГДА ПИНАЮТ

Пинают даже не с тем, чтобы унизить и оскорбить.

А скорее, чтобы "соскрести позолоту" со слабого хвастуна, или указать на недостатки тому, кто их не видит, отрицает. Открыть глаза на правду. Жестче поговорить с тем, кто ноет или сам себя губит (от зависимости или еще от чего). Или как-то еще мотивировать человека на изменения к лучшему, убрать у него какие-то вредные для него перекосы.

Это такое природное, инстинктивное. Стае нужны сильные. Слабые или должны измениться, стать сильными (должны понять это), или не нужны.

Муж может "пинать" слабую жену, чтобы она изменилась, и у него не было повода ее бросить, был повод уважать, и чтобы с ней было приятнее жить.

Сестра может "пинать" слабую младшую сестру, чтобы та не промотала учебу и стала хорошим человеком.

И так далее.

Все хотят жить с сильным человеком, если только это не созависимые отношения. Но и там слабый пинает другого слабого.

То есть, если вас пинают - или это более сильный пинает слабого во благо, или слабый пинает слабого, чтобы самоутвердиться. Но всегда тот, кого ЧАСТО, регулярно, тут и там пинают (обижают, обесценивают, ругают) - он слабый.

Вы точно будете нарываться на агрессию и обижаться, пока вы слабы и, особенно, если в упор не видите своих слабостей и отрицаете их.

Единственный способ начать жить так, чтобы вокруг вас были сильные зрелые личности, которые уважительно относятся к людям - это самому стать такой личностью, которая не нарывается постоянно на агрессию.

Каждый пункт из характеристик и настроек сильной личности (а их несколько основных) требует отдельной теории и отдельной проработки.

Раз в год этот пост повторяю )

Смысл такой. Если у тебя часто в жизни ссоры, споры, обиды, недовольства, расстройства - ищи В СЕБЕ и правь себя.

В Мастерской, в том числе, прорабатываем в деле, и на конкретных ситуациях.

Как минимум половину воскресенья я обычно устраиваю себе отдых и день здоровья.

Читаю много всего про здоровье, могу зацепить эзотерику, боевые искусства.

Сегодня читаю про макробиотику и книги Неумывакина.

Очень хорошо склоняет чашу весов на большую заботу о себе, пересмотр того, что с тобой происходит, что делаешь, а что хотел бы, что еще можно..

АНТИВЫГОРАНИЕ, АНТИПЕРЕГРУЗ, АНТИБОЛЕЗНЬ

Чтобы не выгорать нужно.... не мнить себя самым могучим, никогда не выгорающим и не болеющим человеком ))

Убрать грандиозность.
Добавить разумности и предусмотрительности.
Добавить профилактики.
Снизить планки.
Добавить "воздуха".

Нужно постоянное профилактическое сохранение себя от усталости и выгорания "на автомате".

Чтобы не перегружаться, нужно время от времени ЗАРАНЕЕ разгружаться.

У меня есть ПРИНЦИПЫ АНТИПЕРЕГРУЗА:

1) блоки отдыха 3 раза в день, хотя бы 2 раза в неделю (даже, если не могу позволить себе день отдыха - блоки отдыха есть всегда).

2) всегда высыпаться

3) здоровое питание

4) хотя бы минимальная зарядка

5) у меня это сейчас полное нет алкоголю и кофе.

6) понимание своих текущих циклов и корректное их проживание.

Еще нужно ни в коем случае не мнить себя человеком, который быстро и просто может все эти системы наладить и от чего-то отказаться.

Еще я делаю все "чуть меньше, чем хочется", работаю по системе буферных и фокусных блоков, не мешаю в кучу важное и текучку, работаю по циклам дня, хорошо знаю свое сильное время и внутри него Золотое сильное время, имею 1 главное дело дня, знаю те "20%, которые дадут 80% нужного мне результата".

Если у меня есть недоделанные дела, но я от них устала, я лучше отложу их на завтра, чем запихну их в себя так, чтобы потом не могла на них смотреть (и выгореть).

Первыми выше поставила достаточно универсальные правила, в том числе, для тех, кому пока приходится "сдавать себя в аренду" или просто работается над тем, над чем работается, но энергии это само по себе дает мало.

Но лично еще я работаю в той теме, в которой хочется развиваться вечно. В своем "Да, черт возьми!". Это дает мне энергию, постоянно. А не забирает. Найти такую тему и все в жизни перестроить - тоже занимает какое-то время.

Плюс знаю и прорабатываю свой баланс монетизации и признания. Нет такого, чтобы я только зарабатывала деньги или у меня было только какое-то признание без денег.

Есть еще много интересного. Но вот это - главное по этой теме.

В основе - знать и чувствовать себя. И смирение перед своими ограничениями - именно теми, которые есть на текущий момент.

Если вы мама в декрете - у вас свои ограничения. Если молодой мужчина без детей, но и без денег - там свои. Спокойно их понимать, признавать, не придумывать что-то иное.

Кто хочет прорабатывать все это вместе со мной и другими - в "Мастерскую осознанной жизни"! Сейчас - самые интересные темы.

Самое главное при работе с самооценкой:

1. Уметь отцеплять свою самооценку от оценок других людей (особенно мужа, жены).

2. Опираться во всем на себя и самому себя судить и оценивать. Ориентир - сильное и красивое, самоуважительное поведение, каким ты его считаешь в данной ситуации.

3. Строить окружение осознанно, больше общаться с теми, кто тебе симпатизирует. Не пытаться догонять тех, кому ты не нужен, бороться с теми, кто думает иначе.

Плохое не замечать, хорошее подмечать и увеличивать

Я сто лет уже так живу "на автомате" - еще как Зеланда почитала в 2007, кажется. У него там было: "Возьмите для себя новое правило: хорошее выискивать, а плохое - игнорировать."

Но понятно, что мы про адекватность, про мониторить, что с тобой РЕАЛЬНО происходит, и так далее.

Это не про "заметать мусор под ковер" и не замечать плохих изменений в отношениях, в здоровье или в твоей жизни.

Поэтому. Как это выглядит в реальной жизни.

Просыпаешься ты утром:

- Опять проспала. Ну и пофиг, что я сейчас могу сделать, чтобы дальше день прошел, как можно лучше? Зато как классно выспалась! А погода то какая хорошая!

- Ребенок уроки опять вчера не сделал. Ну и пофиг, как-нибудь разберется, уже не успевает. Зарубка - что я могу сделать, чтобы это не повторилось, ставлю в план на вечер "проверить, сделано ли". И вообще, какой у меня замечательный ребенок, как я его люблю!

- Лишних 4 кг наела за две недели. Ну и пофиг. Все равно сейчас не улетят никуда. Все хорошо. А дальше разберусь. А какие у меня глаза красивые в зеркале, и вообще все супер.

- Одеть нечего. Ну и пофиг, все будет. Пока одену вот это, все отлично.

- Сообщение неприятное. Ну и пофиг. Это не мое, это ЕГО тараканы. А вон сколько хороших сообщений, ну-ка, сколько интересных дел сегодня.

И так далее.

Речь в первую очередь не пытаться влиять на то, что ПРЯМО СЕЙЧАС вне зоны влияния (но при этом иметь какие-то решения по этому поводу). Отмахнуться, выкинуть, уменьшить, не заморачиваться. Заметить и увеличить хорошее (проговаривать, прописывать, выискивать, учиться это делать "на автомате").

А решения могут быть:

- я позже вернусь к вопросу, не знаю, когда
- я вечером сяду и подумаю, что можно сделать
- я пока точно не смогу этим заниматься
- я принимаю решение делать вот это одно, это не сложно, но каждый день.

#примеры

Вот именно этим мы каждый день и занимаемся в "Мастерской" ) Плохое и "плохое" уменьшаем, откидываем. Хорошее увеличиваем. Колдуем и переколдовываем события и свое отношение на лету.

Провели только что финальный созвон с одной из групп Супер Прорыва.

Ох и красавцы у меня выпускники, орлы! ) Завершили шестой поток уже именно формата "Супер прорыв". До этого были несколько "Прорывов", менее динамичных.

У меня у самой ощущение, что эти 100 дней наших с ними длились, как целый год. Столько всего проделано, столько внутри изменений глобальных и очень важных.

Одна участница после длительного декрета снова запускает свое агентство по интернет-маркетингу. Вышла из ступора, поняла, чем конкретно надо заниматься, проделала много работы, завела свой мотор, поверила в себя, взяла первого платного клиента и партнерство с подругой тоже уже начинает набирать обороты. Научилась эффективно работать, когда младшая дочка дома. Разрешила себе заниматься спортом. Гораздо лучше себя чувствует, похорошела, светится. И все это прямо посреди адаптации семьи после переезда в совсем другой город и регион. Много всего интересного, но главное - ощущение гармонии, счастья, все, как надо, и все есть, теперь все понятно, как и куда.

Другой участник очень много всего про себя и свою жизнь понял. Многое себе разрешил, много продвинулся по внутренней свободе и по свободе перемещений, разрешил себе свозить всю семью на отдых. Параллельно продвинулся по новому крупному высокотехнологичному проекту, на который до этого не хватало времени, вывели его на минимально нужную ступень. Очень много расхламлялся и продавал разных вещей. Решил сдавать свои квартиры и жить в другом, нужном ему месте. Замахнулся на поездку, о которой мечтал 20 лет. Купил новую машину. Получил несколько интересных предложений о смене работы. Много всего было, качественный скачок роста )

Еще один участник вообще самый прорывной за все мои прорывы ) За 100 дней организовал 2 новых бизнеса - один на Wildberries - с нуля дошел уже до миллиона рублей оборота, в целом преодолел самую смелую планку из тех, что ставил в точке А Супер Прорыва. Поднял с нуля второй бизнес на обучении. Очень круто самореализуется и развивается. Огромное количество проделанной работы, появился бизнес-ассистент и штат из 6 человек, мастерская, сами отшивают одежду для WB. Много путешествовал с семьей. Решил пробежать марафон, начал бегать и тренироваться. Параллельно еще много где учился. Сменил квартиру на большую в центре города. На свой прежний бизнес взял управляющего партнера. Полная смена деятельности. Все это за каких-то 100 дней.

У меня у самой много произошло. Хочу сесть расписать подробнее, пока не подбивала итоги. Выход на подъем в стабильные 4-5 утра, сильный фокус на здоровье. Много хорошего с ребенком улучшила, взаимопонимание и отношения еще лучше, хотя вроде лучше уже некуда. Работала с 5 разными маркетологами, копирайтерами и командами. Была в коучинге у Петра Пономарева, сильно подросла, много чего нового пробовала и строила, училась, менялась, ломала себе мозги, делала, что говорят. Спроектировала и проводила на 800 человек новый автомарафон "Почувствуй себя лучше", занималась переупаковкой разных текущих продуктов. Занималась зарубежным направлением, начала писать регулярно в англоязычные соцсети, вступила в курс за 80 тыс на эту тему. Нашла классного копирайтера, сейчас пошла к нему в обучение. Много всего. Но главное, к чему пришла - это очень хорошо соединилась с собой, лучше поняла, о чем я и чего хочу, каким персонажем быть, и как жить, как себя ощущать, чем заниматься, и сейчас уже начинаю заниматься только этим. Какое-то время будет только то, что я хочу, без давления на себя и без всяких "надо". Только чистое "Хочу" и "Да, черт возьми". Сплошное удовольствие, мое. Книги, тексты, видео, подкасты, подписные модели, зарубежный рынок, и текущий Супер прорыв "Массовость".

При этом никто особо никуда не гнал, все работали в удовольствие.

Планы. Правильное окружение. Правильный фокус.

Супер Прорывы пока не набираются, если и будут осенью - из участников "Мастерской осознанной жизни" обычно сразу разбирают места.

В Мастерской тоже много интересного, записаться можно тут. Программу и 35 уже пройденных уроков в подарок вчера на сайте обновила.

А вот я писала вчера в Супер прорыве )

Этому учимся в любом моем проекте )