Очень хорошо написано про маленькие цели и всевозможные радости и пользу.

Это вот все и есть - ОРГАНИЗАЦИЯ самому себе постоянного потока надежных гормонов счастья. Они же энергия и смысл. Кто так относится ко всему - хорошо себя чувствует каждый день.

Чрезмерно большие, нереальные планки или зацикленность на большой цели, как и ее получение - не ведут к счастью.

Когда я сделала пост "На ход вперед", кто-то подумал, что это про манипуляции.

Что я предлагаю так рассмотреть заранее варианты, прогнать, продумать, чтобы в итоге заставить человека сделать нужное тебе.

Но нет, "На ход вперед" это про ответственность и про любовь и уважение к себе и другому.

Ответственность за то, ЧТО ИМЕННО родит твой шаг дальше, какие круги по воде пойдут, нужны ли они тебе в твоей жизни и другому человеку - в его.

Это про осознание всех выгод, которые ты получишь, что получит другой, что получат наблюдающие (и как изменится их отношение к тебе, например). Про баланс выгод (или иллюзии выгоды) и той ответственности, что наступит. Что тебе важнее? Что тебе вообще нужно?

Если ты вываливаешь претензии, недовольства, обесцениваешь, критикуешь там, где ждут поддержки, - и другого расстроишь (ему неприятно), и, возможно, сам столкнешься с агрессией (тебе неприятно). А то и человека этого в последний раз увидишь.

Там, где ведешь себя по-детски - возможно, кто-то решит больше не иметь с тобой дела.

Если ведешь себя едко, ехидно, "я же говорила" и все такое, потакаешь своему умищу - возможно, будет взрыв у другого человека. Если не снаружи, то внутри легко может быть.

В том числе, ты прогоняешь заранее "на несколько ходов вперед" ситуацию и думаешь - хочу ли я, готова ли я проживать эту ответственность, которая наступит?

Есть ли у меня ресурсы и желания разгребать всю эту ситуацию, которая наверняка возникнет? Слить себя, свое время и силы сейчас вот в этот вот спор? Готова ли я нечаянно оттолкнуть этого человека? Готова ли я сама делать вклад в разрушение наших отношений ради иллюзии самоутверждения? Или я реально готова пойти на этот вызов или конфликт, он мне нужен, интересен, у меня есть такая цель, или вот да, я так хочу, ответственность проживать готова?

МИССИЯ: ОТВОЕВАТЬ ВРЕМЯ У ТРУДОГОЛИЗМА И НЕВРОТИЗМА 🥋🥊

Не всем актуально. У кого-то в целом жизнь довольно размеренная, например, работа 4-5 часов или 7-8, а дальше отдых.

Некоторые люди себя ценят, не загоняются, зарплата или доход устраивает, нет гонки - работать, работать, заработать, достичь.

Но у большинства людей сегодня - трудоголизм и невротизм.

Почему отвоевывать?
Потому что реально многим (и мне тоже) это дается с трудом.
Через силу. Через давление на себя. Через уговоры. Через заставить иногда.

Страшно отцепиться от работы - а вдруг что-то не успею важно, что-то "полетит", что-то сломается, денег начнет приходить меньше, или их приходит впритык, или очень много завалов по работе.

Есть установки: "Надо много работать". "Кто много работает - много зарабатывает". "Надо быстро бежать, чтобы оставаться на месте", "Я ничего не успеваю", "Вам легко, а у меня все сложно".

Есть самые разные страхи, тревожность.

Есть просто сама зависимость от работы, от начальника, от коллег, от кого-то, кому ты несешь деньги.

В общем, не просто ВЗЯТЬ И РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ОТДЫХ. Это объективно сложная миссия.

Я отвоевывала потихоньку.

- Сначала приятное спокойное утро.
- Потом всегда высыпаться.
- Потом обеденный отдых.
- Потом вечерний отдых и пораньше ко сну.
- Потом еще сильно пораньше ко сну.
- Потом после обеда почти не работать или делать мелочевку.
- Потом "волшебные паузы" во время работы
- потом длинные паузы 2-3 раза в день

Сейчас - бег и ежедневная зарядка от 30 минут.

Вся система по изменению своей жизни, чтобы начать жить так, как мечтается, и чтобы многое реально изменилось уже в этом году - в "Управляй своей жизнью".

Как говорила, разбираем самые разные жизненные ситуации в Мастерской (кроме моих уроков, отчетов, общения и прочего).

И не просто разбираем. А обычно добиваемся того, чтобы стало легче, лучше, в правильном, эффективном ключе. Чтобы энергии было больше, настроение стабильно ровное, хорошее. И отношения с людьми в порядке (или хотя бы с собой).

"Кто-то же из нас (двоих) должен быть взрослым".

Фраза-стабилизатор, когда кто-то ведет себя неадекватно, негативно, инфантильно, нервничает, бесится, страдает на пустом месте, или что-то такое, и пытается тебя приобщить к этому всему.

Включаешь взрослого - а это совсем другое состояние ) Спокойное, осознанное, благодарное, расслабленное, наблюдающее, не зацикленное. Ты в состоянии увидеть другого отдельно от себя. Ты в порядке В СВОЕЙ жизни.

Только это должно быть сказано себе (и не вслух) не с превосходством над другим, не с презрением, не с самоутверждением, а спокойно и ровно, чисто как якорь в СВОЕ взрослое состояние.

ИНСТРУКЦИЯ, КОТОРУЮ НАМ НЕ ВЫДАЛИ ПРИ РОЖДЕНИИ

То, что я вижу у большинства авторов - это либо кусочек системы, либо разрозненные мысли о том, о сем, которые никак не получается слепить в систему.

Кто-то пытается все объяснить только через то, как устроен наш мозг. Кто-то только через психологию починить жизнь. Кто-то только через целеполагание и проактивность.

И я пока еще нигде не видела такой полной системы, как у меня.

Я ее искала, не нашла в одном месте. Пыталась понять, чего не хватает, чтобы починить мою жизнь. Соединила, сделала, сплела, делаю дальше еще четче и лучше.

Моя система состоит из 3х составляющих.

3 КЛЮЧА:

1. Психология (зрелость и сила личности, внутренние настройки, отношения с собой, людьми, миром, иметь себя у себя, общение, дети и прочее).
Вся база есть в тренинге "Настройки счастливого человека".

2. Прокачка жизни или управление жизнью (сферы жизни, планирование, целеполагание, стабилизация себя, оптимизация систем, убрать прокрастинацию, привычки, режим и блоки дня)
Все есть в тренинге "Управляй своей жизнью".

3. Проработка зависимостей (которые многие у себя не замечают, а они тем временем сильно разрушают жизнь и отношения)
Тренинг еще не создан, но информации и проработок у меня много, выдаю обычно по запросу в Мастерской или в тренингах.

Зависимости относятся и к психологии, и к прокачке сфер жизни, но я их выделяю отдельно, чтобы сделать большой акцент и не упускать их из виду. Часто одна зависимость может так перекосить всю жизнь, что именно с ней надо разбираться в первую очередь.

Обычно у каждого человека есть проблемы во всех трех пунктах.

Где-то сильнее, где-то меньше.

Бывает, что перекос идет в каком-то одном.

Прорабатываем мы это все в "Мастерской осознанной жизни" - в каждой индивидуальной ситуации. Там еще много дополнительных важных мини-уроков.

Именно поэтому, в том числе, ко мне приходит так много психологов и коучей - не понимающих, что у них не так, и что сделать. У них нет этой цельной системы. У них обычно есть только ЧАСТЬ ЧАСТИ. Только одно направление, один набор техник.

Они не видят своего трудоголизма, как зависимости, например. Или отсутствует грамотное управление жизнью и своим днем, дающее профилактику от выгорания.

Кроме того, что нужна система, обычно еще нужен взгляд со стороны. Многие у себя не видят проявлений эгоцентризма и инфантилизма, и как это портит жизнь, хотя это тоже психология.

Пошла ставить Обсидиан )

Мой фаворит из многоуровневых заметочников - лет 15 уже Essential PIM. Про него делала статью в "Жить интересно!". Там в целом база по этой теме есть, хотя и аналогов больше, чем я там упомянула в статье, и вообще, я сейчас уже усовершенствовала систему, даю в тренинге "Управляй своей жизнью".

А в Мастерской одна участница очень советует Обсидиан. Он не на слуху и сложный, руки до него не доходили. Но она составила нам инструкцию ) Очень удобно. Хочу Essential PIM оставить для планов, а Обсидиан - для информационной базы, конспектов. Как потестирую, расскажу.

В Мастерской на днях краткая простая инструкция по Обсидиану появится в "Дополнительной библиотеке". Кому интересно быть более продуктивным и чтобы было с кем обсуждать, заходите ) Там у нас много всего на эти темы - и в архивных, и в новых уроках, и в обсуждениях, и в библиотеке.

Ну все отлично, попробую использовать 2 программы одновременно, хотя я всегда была сторонником одного инструмента. Но информационное поле и количество проектов, направлений и учебы в последнее время сильно разрастается. В том числе, снова появилось англоязычное направление по работе,

День, задачи, дела, проекты по работе будут у меня пока в Essential PIM. Это рабочее поле.

Хранилище всевозможной информации, конспекты, - в Обсидиане.

2 кнопки на панели рядом. Программы постоянно открыты на компьютере.

Essential PIM нужен постоянно, Обсидиан изредка - закинуть инфу или поискать.

В Мастерскую уже закинула дополненную мной инструкцию.

У Обсидиана, если что, там можно выбрать светлую тему, не надо пугаться, что он темный. Делается это все легко в настройках.

Я отказалась от алкоголя совсем, потому что близко к 40 захотелось проверить - правда ли, что мозги реально будут сильно другими.

Проверила - через 1 год да, уже было гораздо лучше. Но через 2 года стало еще сильно лучше, так что стало понятно, что 1 год - не о чем ) Сейчас уже 3 года, я очень благодарна себе, что приняла в какой-то момент такое решение.

А еще был такой момент, что лет с 37 начала замечать, что даже, если выпьешь немного - все равно на следующий день в глазах мутновато, зрение как бы "садилось" на полдня. И это меня испугало, привыкла, что здоровье всегда было в полном порядке. Позже слышала аналогичные истории от других людей. Сейчас я замечаю подобный эффект и от кофе тоже, если иногда вдруг выпью, хотя мое тело после нескольких лет без кофе всегда просит "Не пей".

Еще, кстати, отказалась от алкоголя, чтобы пример хороший подавать сыну )

Вот сегодня снова с ребенком пробежались, красота же. Навстречу велосипедисты, сыну рукой машут, он впитывает в себя - и навык прокачки здоровья, и навык преодоления себя, если вдруг не сильно хотелось с утра и было лениво. И положительное подкрепление получает - от других бегунов и велосипедистов в 5 утра.

В Мастерской и на курсах, особенно на "Управляй своей жизнью" многие участники тоже отказываются от алкоголя, налаживают сон, добавляют зарядку, сильно пересматривают все по здоровью. Тем более, что моя аудитория - это часто 40-летние, как раз у всех повышается осознанность, хочется внуков, правнуков увидеть, хочется активно и хорошо себя чувствовать в любом возрасте.

На скриншоте выше отзыв из Мастерской.

Вступить в "Мастерскую осознанной жизни": 👇👇👍🔥🤸💯

https://energytime1.ru/masterskaya20

МОЯ универсальная ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ выглядит так:

1. Все достаточно хорошо в базовых сферах жизни - Здоровье, Работа, Финансы (или хотя бы в чем-то одном все достаточно хорошо, в остальном нормально – закрыты минимальные базовые потребности).

2. Есть хоть какая-то самореализация (реализация в этом мире своего я, своего интереса, таланта, того, что доставляет удовольствие, именно МОЕ, ради чего хочется вставать по утрам), сочетающаяся с пользой людям.

3. Умение довольствоваться малым (минимализм), быть благодарным всему, что есть, не пытаться влиять на то, что прямо сейчас вне зоны влияния, не замахиваться на то, что для тебя закрыто сейчас. Получать удовольствие от жизни, от мелких радостей прямо сейчас, каждый день, в любой момент. Это во многом про зрелость.

Да, счастье индивидуально.

Это - структура, каркас, система, на которые нанизываются индивидуальные бусинки.

Это формула для обычных, не для экстраординарных ситуаций.

Подумали, в каком из трех пунктов у вас самая большая просадка, над чем работать?

Кому-то точно будет полезно!

Есть самое крутое руководство по продвижению сайтов (своих или клиентских) - SEO МОНСТР NEXT (2022) от Dr.Max.

По сути это полноценный онлайн-курс в текстовом формате.

Единственное такое актуальное и самое полное руководство на сегодняшний день.
Обновлено важной информацией в августе 2022 года.

Само руководство в PDF-формате на 661 страницу + около 20 часов видео.

Руководство по региональному и глобальному продвижению информационных сайтов, интернет-магазинов, маркетплейсов.

Для продвижения любых типов сайтов, с любыми целями, как в Гугле, так и в Яндексе.

Подходит и новичкам, и опытным сеошникам.

Кроме системы продвижения, в учебнике - огромное количество практических фишек, кейсов и SEO-хаков.

И вот сегодня и еще 2 дня (29-30-31 августа), в честь дня рождения автора, оно со скидкой 60%.

Кому нужно, есть промо-код на скидку 👇🔥

seomonstrDR60

Ссылка, где можно купить и сразу скачать учебник за 2400 рублей вместо 5900:

https://energy-time.ru/seomonstrnext

Вводите промо-код (копируйте) на странице выбора вариантов оплаты, там мелким шрифтом написано "Знаете промо-код?".

Оплатить из-за рубежа тоже можно, пишите мне по контактам. Есть Paypal и другие варианты.

Продается этот учебник только через меня, т.к. я уже более 10 лет являюсь эксклюзивным партнером этого автора, и продаю все его учебники.

👆 661 страница актуальнейшей информации + около 20 часов видео.

Если какие вопросы - пишите @annayashchenko

"ОДИН КЛИК"

Сейчас я делаю связку из 2х инструментов (Essential PIM + Обсидиан) вот по какой причине.

Я отследила, что префронтальная кора любит МИНИМУМ КЛИКОВ.

Именно поэтому я:

1. Имею открытую на компьютере программу Essential PIM, в которой обычно открыта 1 заметка "Дела дня" + остальные самые частоиспользуемые заметки находятся в одном экране (не нужно скроллить вниз).

То есть, перейти в текущие дела дня у меня всегда занимает 1 клик (по иконке программы на нижней панели экрана).

Если вам нужно 1) Зайти в браузер 2) Перейти в нужную закладку браузера - это 2 клика.

Если нужно 1) Зайти в нужный софт 2) Переместиться в нужную заметку с делами дня - это 2 клика.

А я пользуюсь заметкой "Дела дня" очень много раз за день.
Так я экономлю себе много кликов и много ресурса префронтальной коры.

Клик - и я в нужном месте.

2. Отказалась от модуля "Календарь".

Еще недавно я его использовала, кстати. Но отследила, что напрягает много кликов.

Поэтому просто начертила в Essential PIM табличку.

Потому что начать создавать событие в календаре - 1 клик. Нажать кнопку "Ок" - еще 1 клик. Итого мне нужно минимум 2 клика на каждое событие дня. А если событий несколько?

В табличке, чтобы записать несколько событий дня в одной ячейке, дополнительных кликов не требуется вообще.

Только часть урока Мастерской, который выйдет сегодня.

Выстраиваем систему планирования, которую вы РЕАЛЬНО будете использовать. Это мои самые последние наработки. В уроках даю более наглядно.

ЕСЛИ ЗАДАЧА ПОСТОЯННО ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА ЗАВТРА:

1. Передвинуть ее на сильное время.

2. Организовать себе блок или день хвостов, текучки - буферный между фокусными, когда и щелкаются такие вещи.

3. Проверить что там с решениями и ресурсами - есть ли ресурсы, приняты ли все решения.

4. Разбить задачу на более мелкие подпункты до мельчайших.

5. Надо ли вообще ее делать? может, можно забить или делегировать.

6. Поразмыслить над ней, переформулировать - глагол, четкость, максимальная понятность.

Я бы еще глянула, чем вы заняты в сильное время, сколько чего истощает вашу префронтальную кору зря, высыпаетесь ли, каковы вообще ваши дела, насколько они ваше "Хочу" и можно ли что-то с этим сделать, сколько давления, сколько воздуха в дне, жизни, плане, не планируете ли слишком много, что со зрелым отношением к жизни, и ряд других моментов.

Но это тема большая, мы это, в частности, тут прорабатываем.

Моя первая книга вышла!

"ВОЛШЕБНЫЕ ПАУЗЫ".

https://www.litres.ru/anna-yaschenko/volshebnye-pauzy/

Книга, которая наведет в вашей жизни порядок раз и навсегда - дома, в здоровье, в новых привычках, в том, что вы хотите, «волшебным образом».

Книга эта – в основном для тех, кто работает дома за компьютером, или просто проводит много времени за ним.

Для фрилансеров, бизнесменов, удаленных и офисных работников, мам в декрете и домохозяек, которые хотят делать что-то онлайн.

Речь о паузах в работе за компьютером и о том, как они волшебным образом могут изменить вашу жизнь не только в плане здоровья, зрения, но и в том, в чем захотите.

И о том, почему они обязательно нужны каждому.

Особенно для тех, кому за 35. Хотя лучше начинать заботиться о своем зрении и здоровье, как можно раньше.

Кроме того, мы должны задавать своим примером важные полезные привычки нашим детям, которые находится в еще более высоких рисках. Потому что у нас сегодня новое поколение, выросшее на телевизорах, гаджетах и компьютерах. И мы пока даже не представляем, как сильно это вредит глазам, и во что выльется дальше.

Это первая, мини-книга прикладного характера.

Об этих вещах я нигде не писала подробно, разве что кратко в Мастерской.

Дальше будут другие книги. В сентябре должна появиться большая "100 каналов утечки энергии и времени" (на основе чек-листа), прочие.

Подписывайтесь там на Литресе на автора! https://www.litres.ru/author/anna-yaschenko/

Мне сейчас это важно, хочу получить продвинутый статус автора.

Первые 200 штук книг продаются за 59 рублей, дальше немного подниму.

В книге всего 27 страниц. Покупайте, скачивайте и сразу применяйте! Это важная тема.

Книга нужна и мужчинам тоже, конечно.
Она ДЛЯ ВСЕХ, КТО МНОГО РАБОТАЕТ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ.

Расслабленный человек - не ожидающий НУЖНОГО ему хода событий, поступков или отношения других людей.

Принимающий все, как оно само есть. Интересующийся тем, что и как происходит вокруг.