Адекватно = соразмерно.

Соразмерно ситуации, контексту, степени ее серьезности.

Соразмерно вашей значимости в этой ситуации или для другого человека или вашей ЖЕЛАЕМОЙ значимости - той, которую вы хотели бы после этого получить.

Соразмерно нужным вам результатам, при этом желаниям и запросам людей, с которыми вы взаимодействуете.

Соразмерно размеру и степени ответственности, которую будете нести, если сделаете что-то или не сделаете. Соразмерно степени вреда, который вы можете нанести себе или другим.

Соразмерно вашим текущим ограничениям.

Адекватно - это обычно ровно, без перекосов.
Адекватно - чаще всего упрощенно, по-простому.

Адекватно - это обычно по-зрелому.

Очень МНОГОЕ о вас говорит то, как вы интерпретируете происходящие с вами события.

Как вы описываете их, и свои действия.

Как описываете роль других людей и свою роль.

Не то, через что вы проходите, а КАК об этом говорите - вот что показывает, насколько вы сильная или слабая личность.

Для тех, кто любит подкасты ) Аудио того поста про как найти и построить отношения, если пока нет, который давала недавно.

Я тут мемчик сделала на днях ) Когда в Мастерской давала совет, что надо себя хвалить почаще в том числе ДАЖЕ за то, что видишь свои положительные изменения и хвалишь себя ))))

Такой у меня подход ) "Бережные изменения", положительное подкрепление, не ругать себя вообще и много хвалить.

Что не отменяет постоянно делать выводы, вносить тут и там корректировки и быть с собой местами пожестче, по-взрослому.

3х-летний ребенок повышает свою осознанность с "Мастерской осознанной жизни" ))

Выглядит, как хвастовство, но Денис со мной второй раз в Супер Прорыве, прошел с женой (по отдельности, анонимно) большой тренинг "Настройки счастливого человека", постоянно в Мастерской, я вижу, какой это большой ежедневный труд.

Я вам как-то его отчеты по Супер Прорыву кидала.

Это из чата интенсива "Почувствуй себя лучше 2.0"

Пересматриваю сейчас свою линейку продуктов, кое-что меняю.. И в связи с этим мне очень нужны ваши ответы на вопросы. Буду благодарна, если ответите. Это важно!

Если знаете, то почему вы до сих пор не в Мастерской?

Она действует уже год. Мы в ней рассматриваем интереснейшие темы, это отличное проактивное окружение, в тему этого канала.

Мне очень интересны причины, любые )

Пишите, пожалуйста, в комментариях!

Много новеньких было. Представлюсь )

Меня зовут Анна Ященко, мне 42 года. Последние лет 17 меня интересовали вопросы - Как начать себя хорошо чувствовать всегда? Как больше успевать? Как иметь море энергии? Как себя понимать и слышать? Как успевать перехватывать контроль за своими автоматическими реакциями? И так далее.

Сотни тысяч рублей были вложены в тренинги, тысячи часов в изучение всевозможных авторов и материалов. Множество практик было оттестировано, внедрено.

С юности у меня было ощущение "черной дыры" внутри, как у многих людей. Был хаос внутри и в голове. Конечно, раньше я ничего не понимала и не рефлексировала. По этой причине цеплялись разные зависимости, я пыталась заполнить эту дыру разными историями, людьми, "дешевым" дофамином.

Сейчас давно уже проработала все зависимости и все основные недовольства жизнью. Ушли страдания, обиды, внутренние диалоги, проблемы в отношениях и все остальное.

Последние лет 13 живу в Юго-Восточной Азии - много путешествовала и жила по разным странам, последние годы живу с сыном во Вьетнаме, в кайтерской "русской" деревне Муйне у моря.

По-прежнему ищу самое эффективное и быстрое в работе, для применения в жизни среднего загруженного человека. Много учусь. Многое тестирую. Много ежедневно работаю с людьми.

В целом паззл давно уже сложился. Структура страданий и недовольств любого человека понятна. С собой разобралась. Я - "играющий тренер", и считаю, что коуч или психолог должен качественно разобраться с собой, прежде, чем что-то давать.

Внутри всегда все ровно-стабильно-хорошо, не бывает плохого настроения или снижения мотивации, энергии. 365 дней в году я всегда искренне счастлива (если спросить себя наедине с собой).

Знаю, ЗА СЧЕТ ЧЕГО к этому прийти, как сделать это быстро. Потому что это не только опыт, но и огромное количество изученной психологической и другой теории.

Я - тот человек, который в состоянии вам рассказать, что у вас в жизни не так, и что именно нужно поправить, изменить, чтобы стало ТАК.

Моя система строится на "трех китах":

1) Психологические проработки, правка внутренних настроек
2) Планирование и прокачка жизни
3) Избавление от разрушающих зависимостей.

- Я за простоту и честность во всем.

- 5 лет консультирую в нише личностной трансформации.

- 3000+ участников моих программ уже изменили свою жизнь. Например, вышли из алкогольной зависимости, перестали кричать на детей, помирились со свекровью, передумали разводиться, мир и гармония в семье. Смена работы на новую и любимую, написание книги, которая долго откладывалась. И многое другое. Все, что я даю, прекрасно и быстро работает на результат.

- 200+ известных мне кейсов радикальных изменений, именно благодаря работе со мной. Увеличение дохода на 10 миллионов за год, увеличение дохода в 5 раз за год, рост крупной компании с сетью филиалов в 2 раза за год. Выходы из депрессий, где не помогали психотерапевты.

Здесь, в канале, делюсь некоторыми моментами, включая мои личные разработки.

Что еще есть интересного можно посмотреть тут (и бесплатные полезности, и платные курсы на разные темы)

Важная новость!

Ровно через год после успешного существования "Мастерской осознанной жизни", я, наконец, решила поднять на нее цену. Совсем немного - до 1490 рублей в месяц.

Мне много раз говорили и сами участники, и сторонние люди, что поднимать надо. Ведь 990 - это мизер за многие из тех знаний, которые больше нигде не встретишь, за мое личное присутствие, за созданное окружение и многое другое. Я сама участвовала в годовых программах, где было в разы меньше всего и хуже за 5 тыс рублей. И была рада приобретать новые знания, лучшие из которых в том числе, передаю и вам.

При этом я всегда помнила, что многие из участников Мастерской не могут оплачивать много, просто нет такой возможности. Да и клуб я создала специально, как самый доступный формат, чтобы у всех была возможность меняться и менять свою жизнь к лучшему, для меня это важно.

Поэтому я рассказываю вам об этой новости специально за 2 дня до поднятия цены, чтобы у вас была возможность подписаться по текущей стоимости - 990 рублей. И тогда дальше при продлении у вас останется эта цена.

Я вам много раз рассказывала про Мастерскую, на лендинге все написано.

Уроки 2 раза в неделю, сейчас это в среднем 8-10 минут аудио на один урок. Или текст. 2 чата - Общий и Отчеты. Можно в чаты не вступать, если не хотите. Я в Мастерской на связи.

Это отличная дружественная среда, клуб отработки жизненных навыков, клуб, где можно получить от меня ответ или контент по своему запросу.

Если есть вопросы, пишите мне в личку - @annayashchenko

29 июля уже будет другая цена - 1490 рублей.

Вступайте за 990 сейчас, до 28 июля включительно.

Если вы из Украины - вам Мастерская бесплатно, пишите в личку тоже.

Мы вечно все ЗАБЫВАЕМ... когда низка осознанность.

Это НОРМА, что человек постоянно все забывает:

- какое у него было намерение, планы, цели - как долгосрочные, так и на этот месяц
- что он хотел сегодня делать, чем должен заниматься в этот блок дня
- что он обещал себе не предавать себя или не соглашаться на такие предложения
- чем он вообще занимается в данный момент своей жизни и почему, ЧТОБЫ ЧТО потом
- почему он сделал этот выбор, что он хотел получить, отказавшись от чего-то
- что вообще-то тут есть твоя ответственность в этом всем.

Когда начинаешь прочищать себе мозги, растить осознанность, заниматься планированием, это потихоньку уходит.

И вот сообразить, что ты снова что-то забыл - это уже первый уровень осознанности.

На днях я писала вам, что завтра поднимаю цену на Мастерскую осознанной жизни - до 1490 рублей в месяц.

Но многие не совсем понимают, что это и о чем это вообще?

Мастерская - это отличная среда интересных и осознанных людей, которые хотят жить лучше, где нахожусь и я лично.

А также отработка навыков, жизненно необходимых каждому, кто хочет жить хорошо и счастливо.

- опора на себя. А что это вообще, знаете?
- эффективное принятие решений
- отношения с близкими и другими людьми, переставать кричать на детей, пилить мужа (жену) и многое другое
- разделение границ, видеть людей отдельно - зачем это нужно? чтобы иметь крутые отношения, быть привлекательным для людей, не иметь осадочков, всегда хорошо себя чувствовать, иметь много энергии
- доверие к миру
- жизнь в потоке, умение слышать себя, соединение с собой
- любовь к себе, хвалить себя, благодарить
- самоуважение
- режим, подъем, сон
- здоровое питание, убрать вредное, сахар, алкоголь, курение
- добавить отдыха в жизнь, убрать выгорание, безумную гонку
- высокая продуктивность, убирание прокрастинации, закрытие потерь энергии
- делать первые шаги к нужному
и многое другое.

Применять все сразу в жизни можно в чате Отчеты - регулярно сдавая отчеты по любой проработке.

Можно в общем чате, думая ОБ меня и людей.

В чатах бывает много полезного. Я могу накидать теории под любой запрос. Недавно обсуждали методики омоложения, например. И так далее.

При этом чат очень умеренный. Я специально даже не устраиваю там флэшмобов, каких-то активностей, не стимулирую никакого флуда, чтобы не было такого, чтобы ты пропустил чат, а завтра 200 сообщений.

Хорошая новость - я сильно сократила уроки, теперь это до 7-10 минут за 1 урок, 2 раза в неделю (это 2 экрана Телеграма).

Как аудио, так и текст.
Можно слушать, можно читать.

Можно только в Геткурсе. Можно не заходить в чаты вообще.

У вас есть 2 варианта:

Присоединиться можно как к новому потоку, который стартовал пару месяцев назад и еще не ушел далеко - рекомендую его!

Так и к старому потоку, если вы там уже были, пишите мне в личку в Телеграм @annayashchenko

Да и вообще, если есть вопросы - пишите.

29 июля уже будет другая цена - 1490 рублей.

Вступайте за 990 сейчас, до 28 июля (сегодня) включительно.
И цена участия для вас в этом случае сохранится за 990.

Почему люди подсаживаются на алкоголь?

Потому что в их реальной жизни мало свободы, кайфа, того, чего хочется именно им.

И вместо того, чтобы строить такую жизнь, вместо того, чтобы закрывать эти потребности по-здоровому, уходят в эйфорию и иллюзии свободы и счастья.

Я знаю огромное количество домохозяек, очень даже хороших женщин, мам 2-3 детей, которые вместо того, чтобы оптимизировать системы и постепенно добавлять все, что нравится, пришли к ежедневному алкоголю, чтобы как-то "выдохнуть", отдохнуть. Постепенно у многих возникли запои, и никто этого, конечно, от своей жизни не ждал.

Ну и вообще, алкоголь хорошо ложится на незрелость личности. В частности, на отказ искать пути решения проблем и желание спрятаться и дождаться, пока все решится "само". На желание зависать где-то в желейном мире, где нет никаких жизненных задач кроме простых и понятных.

Более зрелая личность алкоголь довольно быстро отвергает или сокращает, убирает.

Потому что твоя реальная Игра в этом мире интереснее иллюзии игры.

Ты справишься. Я в тебя верю.

Скажите себе сегодня )

ПРО СТРЕСС

Я разбиваю много неэффективных, вредных иллюзий.

Про отношения, про зону комфорта, про сон, алкоголь или колесо баланса.

И про стресс люблю поговорить.

Все очень боятся стресса. В то время, как осознанный цикл напряжения с последующим расслаблением устраивать себе МОЖНО и даже НУЖНО. Это может быть очень умеренное напряжение. И обязательно с заложенным циклом отдыха, восстановления. Как в тренажерном зале, если вы хотите сделать свое тело сильнее.

В том числе, такие осознанные сессии управляемого напряжения могут помочь вам постепенно выйти из хронического, постоянного стресса, который действительно очень вреден и опасен.

Главный секрет - удовольствие, кайф у нас есть во время каждого цикла!

И во время активного, и во время расслабления.

Собственно, жизнь из опоры на себя всегда в кайф. Многие этот момент теряют в своей жизни.

Проблема в том, что у большинства стресс:

- хаотичный, неосознанный, неуправляемый, слишком сильный, без восстановления
- слишком долгий, безграничный, люди ждут, что он уйдет "сам".
- ничего не делают, чтобы убрать его
- без удовольствия от своей силы, роста своих возможностей, грядущих перемен.