ДОФАМИН НЕ ЛЮБИТ ЗАВЫШЕННЫХ ОЖИДАНИЙ

Повально, почти все совершают такую ошибку десятки, а то и сотни раз за день.

Тут и там, во всем мыслят завышенными (нереалистичными) ожиданиями, которые у них должны ТОЧНО исполниться.

Не целятся повыше, принимая любой расклад дальше. А именно искренне ждут и опираются.

Потом расстраиваются, ругают себя, ощущают неудолетворение, все пропало, все не так, руки опускаются, я неудачник, у меня все не как у всех (тут мерещится, что все все успевают, и у всех все получается).

Как все устроено:

Дофамин (который не любит завышенных ожиданий) - это гормон "закрывания галочек". Галочка должна быть закрыта. А если перевыполнена - то вообще вау.

Когда выполненное превышает ожидания = мы получаем много дофамина, и нет ощущения гонки, клетки, куда вы заперты и обязаны бежать, как хомячок.
Больше ощущения воздуха и Жизни.
Да и Легкости в жизни становится больше - ведь малое делать легко.

А вот, когда выполненное меньше ожидаемого - дофамин НЕ поступает (или почти не поступает), ЗАТО выделяются гормоны стресса.

Это такой вот хитрый фокус-покус, как можно изменить ощущения от своего дня и жизни 🤸

Это не только разгрузка себя от самобичевания, внутреннего судьи.

Но это и РЕАЛЬНО больше удовлетворения. И нет стресса и расстройств.

При том, что по факту, ты ничего не меняешь.

Проходим прямо сейчас в "Мастерской осознанной жизни", как все это хакнуть, начать мыслить и жить иначе. 🦸‍♂️🦸‍♀️

Вы даже не представляете, сколького вы не знаете, и НЕ ИСПОЛЬЗУЕТЕ в своей жизни )

Очень крутые результаты у одного из участников Супер Прорыва. Он у меня второй раз уже участвует. (Если что, для повторного участия я даю большие скидки, потому что все мне уже, как семья, всех рада видеть снова в группе).

Сначала он хотел закрыть свою веб-студию и пойти в программисты на стабильные 200-300 тыс. заработка. Несмотря на то, что много лет в интернет-маркетинге и веб-дизайне, в других собственных бизнесах, со временем пришла такая гипотеза, что так будет проще. Пошел учиться. Отучился на одном курсе.

Потом подумал - да ну нафиг, буду развивать студию, начал повышать ценник, брать новые направления.

Потом решил создать проект, который будет делать мини-сайты на автомате и сам себя окупать. Реализовал, дал рекламу, несколько сайтов сделал, как-то не сильно зашло. Не то, чему хотелось бы уделять время.

Еще прикинул - а не создать ли Youtube-канал, написать книгу, сделать соцсети. Полезного другим опыта очень много. Идея проросла, но отложилась.

Дальше подумал, все, остановлюсь на этом пороге студии, и буду просто жить, уделять больше времени себе и семье.
Но потенциал просился, стучался изнутри. И вот он пошел в следующий Супер Прорыв, потому что ну очень хочется большего.

Сейчас у него магазин на Вайлдберриз, рванул вперед очень мощно.
Пошел к Аязу в тусовку, поехал в Москву на бизнес-лагерь, взял бизнес-ассистента, сотрудников, расчистил себя.

Занялся еще одним направлением. Начал снимать себя на видео, растить Телеграм-канал для этого направления.
В новом преуспел всего за 5 дней ) Скорость и емкость уже ощутимо выросли.

И это всего лишь 1.3 Супер Прорыва ))

Конечно, от человека многое зависит.

Он еще молодец, быстро тестирует гипотезы и прислушивается к себе - где его "Да, черт возьми!", а не "Нет" и даже простое "Да".

Головоломку вам с утра в понедельник )

«Вместо того, чтобы

(правильно):

— опираться физически на прошлое,

— получать эмоции в настоящем,

— обращать свои мысли к будущему,

человек (неправильно):

— обращает мысли в настоящее,

— эмоции получает из прошлого,

— физические опоры относит к будущему.»

(С) Эволюция

Запустила "Дополнительную библиотеку" в Мастерской.

Мои вебинары в записи, полезные видео, книги и чек-листы. Еще будет пополняться моими схемами по зрению, БАДам и прочими полезностями. В открытом доступе этого нет ) Для тех, кто обогнал программу или хочет чего-то в другом формате.

Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений.

(С) Альберт Эйнштейн про обретение себя у себя, как я это называю.

Я проходила через этот процесс лет 5 назад, и скажу вам - это совершенно другой коленкор. Совсем другая жизнь.

По-настоящему счастливая, ровная жизнь и здоровые отношения без обретения себя у себя невозможны.

О чем это - иметь себя у себя?

1) Это про приятие себя, как есть, и любовь к себе.

2) Про знать себя. Это про понимание - о чем ты, чего ты хочешь в этой жизни.

3) Про разрешение - МНЕ МОЖНО делать то, что люблю и не делать того, что не хочу и не люблю, не мое.

4) Это про оценки самого себя и исчезновение боязни оценок со стороны. Про делать все ДЛЯ СЕБЯ (в своих глазах, в своей жизни) в первую очередь (тут не путать с эгоизмом).

5) Это про навык управления собой, своей волей.

И еще ряд важных моментов. Но вот этих уже достаточно, чтобы знать, над чем работать.

В Мастерской этим и занимаемся. Постепенно, мягко. Неотвратимо )

Витки развития

Все мы идем по волнам и виткам своего развития, опыта, изменения осознанности. По пути своих недовольств, проблем, кризисов. По пути новых и новых уровней понимания причин наших страданий. Тестируем новые и новые гипотезы. Какие-то отбрасываем, в какие-то быстро наигрались, какие-то модифицируем на новом уровне.

Виток 1 - люблю булочки на завтрак, печеньки на обед.

Виток 2 - узнаю, что белый сахар - это яд и наркотик. Начинаю бороться с любовью к сладостям, тортикам на праздники, булочкам на завтрак. Ненавижу их, боюсь их вреда, но все равно срываюсь и поедаю.

Виток 3 - бросаю есть сахар совсем, начинаю есть финики и бананы как более натуральную замену вредному сладкому. Узнаю про их полезные свойства. Всем рассказываю на каждом шагу.

Виток 4 - узнаю, что финики, которыми я так объедался, были не натуральные, обработанные. Ищу финики, не облитые сахарным сиропом и ничем не обработанные.

Виток 5 - узнаю, что у фиников очень высокий гликемический индекс, скачки сахара все равно вредны. Стараюсь есть их поменьше.

Виток 6 - почему-то теряю интерес к финикам вообще. В сложный момент жизни возвращаюсь к поеданию булочек и тортиков. Говорю всем, что нужно жить без крайностей.

Виток 7 - приходит новая информация про вред сладкого и про паразитов. Начинаю борьбу сначала, уже на новом уровне и с новыми знаниями и опытом. Рассказываю всем про паразитов, которые управляют желаниями есть сладкое.

Но при этом, на каждом шаге отчаянно сопротивляюсь любой другой информации, кроме той, которую нашел сам и выстрадал.

Рассказываю каждому и советую всем вокруг делать точно так же. Кажется, что остальные дураки - как они не понимают таких очевидных вещей?! Почему они до сих пор не пришли к этому, пора ведь уже! Ругаюсь, борюсь с их опытом и точкой зрения. Защищаю (непонятно, перед кем) свое право жить так, как мне кажется правильным НА ДАННЫЙ МОМЕНТ.

___________
Всегда стоит об этом помнить.

Та твоя точка зрения, которая есть сейчас, и, кажется, другой не может быть, - может смениться даже через пару месяцев. А может прямо завтра.

Когда знаешь это все, то проще спокойнее и с большим приятием относиться и к себе, и к другим.

Постоянно будут новые и новые осознавания о том, что нам не подходит, а для нас хорошо и радостно. Но опять же это не равно хорошо и радостно для других людей в этот самый момент их жизни.

Прокачиваю тут навык "Мама-волшебница" в своем же Супер Прорыве.

О чем этот навык? Видеть, подмечать запросы ребенка и закрывать их. Еще о том, чтобы видеть и уважать СОБСТВЕННЫЕ желания ребенка и не путать их со своими.

Не обязательно речь про покупки. И вообще, я против того, чтобы чрезмерно баловать. У меня с этим, наоборот, достаточно строго. Стараюсь покупать, если очень хочет, давно хочет.

Запрос ребенка может быть на то, чтобы мама уважала его решение, перестала ругаться, читала другую книжку по вечерам, чем она придумала, или что-то еще.

Купила сыну на Алиэкспрессе костюм героя популярной игры Among us. Второй день в восторге не только от того, что у него такой костюм, но и от того, что мама подметила и купила. Он несколько дней назад прибежал, показал мне, о чем мечтает, раз - приходит посылка именно с этим. Рассказал всем в школе в том ключе, что мама - волшебница.

Так устанавливается хорошее доверие, контакт, мама становится бОльшим авторитетом для ребенка. Ведь, если мама легкая, сообразительная, кайфует от своей жизни и радует своего ребенка - то да, она авторитет, к ней тянешься, ее не хочешь расстраивать, хочешь тоже так проживать свою жизнь. А авторитет родителя - главный рычаг в отношениях с ребенком.

Еще другие родители смотрят на то, как ребенок радуется, что мама выполняет его желания, и думают "Да, и мне бы так надо". И получаются круги на воде.

В общем, хорошее это дело.

#примеры

Давайте представим такое обычное утро:

На ночь вы почитали интересную книгу, обещали себе запомнить выводы до утра и что-то с ними сделать. По поводу одной идеи решили что-то сделать для себя. По поводу другой — с кем-то поделиться. По поводу третьей написать в блог новый пост. Четвертая очень смутно вспоминается и никак не ухватится за хвост. Витает в воздухе, надо бы ее как-то для себя преобразовать во что-то конкретное. Но пора заниматься другими делами. И вы отпускаете ее в пространство с сотнями других мыслей и дел.

Встаете с постели — видите пропущенный звонок. Понимаете, что вам надо перезвонить этому человеку и еще куче других людей.

Во время серфинга в сети видите интересную информацию, и вам ее тоже надо как-то сохранить и проработать. Но нет системы, куда сохранить такую информацию, поэтому вы ее тоже отпускаете с энергетическим хвостиком, который будет, как еще один процесс в компьютере, подгружать ваше подсознание и когда-нибудь еще обязательно всплывет.

Подбегает ребенок. Вспоминаете, что ему надо что-то купить а чему-то научить. И опять же, возможно, каждый пункт требует ряда шагов — съездить в магазин, купить нужные книги, ввести в привычку ежедневно читать ему их. А еще надо зарядку с ним делать, репетитора ему найти, купить детских качественных витаминов и кормить с утра полезным завтраком.

А еще прочитать книгу какого-нибудь психолога и поменьше кричать на ребенка. Ааааа! Сегодня некогда, завтра! Но это еще будет не раз всплывать в вашей голове и грызть недовольством. Через месяц вы осознаете, что ничего не изменилось.

Делаете завтрак, вспоминаете, что давно надо было купить овсянки и еще витаминов.

А еще про что-то помнили вчера, а сегодня забыли. Что-то еще надо было купить. Что-то в ванную… Не помню.

Смотрите за окно — дождь, нужен новый зонтик, а опять забыли купить.

Какая-то мысль витает в голове, вот пять минут назад про нее помнили, опять забыли, опять вспомнили, снова забыли, упс, шампунь для собаки же давно кончился, и все время забываю сначала поизучать информацию, какой лучше, потом заказать. Месяц уже прошел, как закончился.

А еще внутри что-то скребет — а, кажется, снова денег не хватает до следующей зарплаты, надо все попытаться рассчитать.

И еще сидит внутри недовольство начальником, не высказанное ему. И что делать с этим не понятно. Нарываться на неприятности не хочется, прав он или нет — не понятно, а главное — не приятно. И этот клубок тоже сидит внутри.

Снова сломался кран в ванной, возможно, стоит вызвать мастера. Или все-таки попытаться самой? Или насесть на мужа в очередной раз? Тоже не понятно.

И так далее.

Знакомо? )

Это я еще не беру проблемы на работе, с несколькими детьми, с трудностями в браке.

Это так, маленький кусочек утра вполне довольного своей жизнью человека, просто с некоторым хаосом в жизни. Не самый его активный, и с минимальным вовлечением других людей.

Ваш мозг через 30 минут забудет, что там было до этого и что нужно было сделать.
И окунется в ГОРАЗДО БОЛЬШИЙ хаос рабочих дел…

Какие уж тут изменения к лучшему. На месте бежать и то очень сложно.

Если (!) нет привычки все это выгружать из себя преобразовывать в план и систематизировать, то, как минимум половина, точно останется невыполненной. А ряд невыполненных задач приведет к появлению проблем.

Но я вам скажу, можно жить СИЛЬНО ИНАЧЕ ) 👇👇

1. SMART и декомпозиция.
Мой опыт работы со SMART-показателями во всем — в целях, задачах, привычках, планах. Почему без СМАРТА никуда. Декомпозиция и ее виды. Делаем декомпозицию (детальный план) для любого проекта - в здоровье, в красоте, работе, хобби, и пр.

2. «Пирамида Франклина».
Эффективная работа с годом. Как адаптировать пирамиду под себя. Как перестать заниматься маловажными делами и текучкой. Работа с кварталом или Стодневкой. Как можно усилить фокус на нужном? Много или мало можно успеть за 3 месяца?

3. Продуктивная работа с месяцем и неделей.
Фишки, как прожить месяц и неделю более насыщенными, успевая отдыхать. Как гарантированно делать главные дела месяца и успевать жить в балансе, отдыхать.

4. Выгрузка всего-всего из головы.
Как выгружать, что, зачем, как часто, куда, каким образом - ответы на все вопросы. Множество моих лайфхаков, как это делать. У меня в голове всегда чисто и тихо. Я всегда могу положиться на мою систему планирования. Мои рекомендации, аналоги разных сервисов и инструментов.

Это программа на следующий месяц. Все очень посильно, небольшими концентрированными уроками, заточенными на применение в жизни.

Уроки, которые были недавно (и которые будут вам доступны + еще штук 20 других):

"Цель-паровоз" (многократный сильный ускоритель).
Что может быть целью-паровозом? Как его найти? А если не придумывается?

Решения и ресурсы.
Секреты, которых никто не знает про наши решения и планы. Почему и когда мы снова и снова переносим задачи на завтра. Почему иногда годами не можем приступить к делу. Почему накапливаем свалку неподъемных дел. Как увеличить себе энергию

Префронтальная кора и истощение нашего ресурса.
Мой авторский список — за счет чего истощается наша префронтальная кора. Почему мы не можем сделать много, и виним себя. Как себе помочь. Как успевать больше. Как никогда себя не ругать.

«Минимальная база» и правило Парето 80 на 20.
Кто владеет этой темой — владеет миром. Это и про финансы, и про работу, и про психо-эмоциональную стабильность, про антивыгорание и про хорошее здоровье. Мои авторские наработки в этой теме.

Записаться тут:

https://energytime1.ru/masterskaya20

НАУЧУ, КАК ПОСТРОИТЬ ЭФФЕКТИВНУЮ СИСТЕМУ. Причем, легко и быстро.

Ищите, в чем для вас есть энергия и смысл, держитесь за это.

Именно для вас и именно сейчас. Потом это наверняка изменится. Важно именно текущее. Нужно уметь это ощущать, понимать, знать в своей жизни.

Неочевидная для многих вещь )

Я много работаю с людьми, у всех это есть. И у самой есть еще такие глюки, а раньше их было полно. Инфантилизм взрослого человека.

Вечно кажется, что все как-то САМО )

👉 Вот я изучаю про это - и оно скоро войдет в мою жизнь.
👉 Думаю про это - значит, будет.
👉 Хочу хорошую фигуру - значит будет, конечно, подождать надо.
👉 Хочу больше денег - значит, будут, сами.
👉 Хочу новый проект - как-нибудь само скоро сложится.

—
Если хочешь повышения доходов - надо ставить эту конкретную цель и фигачить, тестировать гипотезы, менять мозги, ДЕЛАТЬ, анализировать приближение к цели.

Чтобы моим глазам стало лучше, после того, как они начали болеть и уставать, мне пришлось потратить 1.5 года на кучу разных действий и экспериментов, в том числе, тратить ежедневно минимум 4 часа на дополнительные паузы.

И "Мастерская осознанных изменений" никак не хотела возникать сама ) Более полгода она сидела у меня внутри, но не воплощалась до тех пор, пока я не пошла и не начала ее делать - с опытным человеком в платной малой группе, в мастермайндах, направленных на создание клуба.

Чтобы в вашей жизни появились отношения, вам нужно заниматься улучшением и внешности, и навыков общения, а также растить круги общения.

Сейчас на созвоне в Супер Прорыве так классно подсветили и расширили с тремя участниками то, что их зажигает, от чего прет.

Это вот именно то, о чем я сегодня говорила - идти туда, где твоя энергия.

Но только сначала часто нужно расчистить завалы, убрать ограничения, увидеть, что да, так можно, позволить себе мечтать и мыслить масштабнее. И именно это происходило первые полтора месяца Супер Прорыва у этих участников. Была подводка, созревание готовности подойти к этому.

3 жизни, возможно, изменятся кардинально )

НЕТ ТАКОЙ ОПЦИИ

Очень удобная концепция в работе.

Когда я решила года 3 назад убрать алкоголь совсем, ставила такую заслонку за собой "У меня нет опции выпить алкоголь". И работало отлично, конечно, в совокупности с остальными составляющими системы.

Сейчас, прокачивая зарядку, делаю "Нет опции не сделать зарядку". И тоже хорошо работает (в совокупности с добавленной к зарядке приятности, с четким триггером и другими атрибутами автоматизма).

Если нет опции не сделать, то какая опция есть? Правильно, единственная ) Вот эта. Пойти и сделать.

Но стало работать только, когда зарядка осталась сейчас одна в проработке - остальное (подъем, глаза и прочее) уже внедрено и зашло "на автомат".

Когда пыталась все сразу и одновременно, префронтальной коры все-таки не хватало. Есть у тебя опция или нет - силе воли плевать, если она закончилась.

Поэтому я во всех своих курсах делаю сильный упор на один главный приоритет, одну проработку на длительный отрезок времени.

Сейчас у меня новый виток проработки здоровья, но, по сравнению, с прошлыми периодами жизни, все гораздо осознаннее, больше удовольствия и завожу в привычку надежнее.

а у вас как? )