Навык прогонять мысли

Недавно слушала у изучателей мозга, что якобы нельзя прогнать мысли из своей головы.

Что переключить НА что-то мысли можно (и я тоже люблю метод переключений, на самом деле). Но что просто сказать себе "Не думай" не получится. Мозг типа не умеет так, наоборот начнет думать.

Чего только люди не придумают, и все обоснуют еще.

И у меня, и у многих тех, кто пробовал по моим фразам-стабилизаторам и инструкциям, отлично получается именно просто прогонять мысли.

Когда у тебя есть четкое намерение очистить свой ментальный экран, есть понимание, что эти конкретные мысли тебе не нужны, и ты собираешься раз - и убрать их.

Если есть понимание, что ты их правда-правда не собираешься думать тут, и тебе нужна противоположная выгода - когда в голове чисто. И никаких скрытых выгод типа самоутверждения или обдумывания аргументов ты прямо сейчас закрывать не намерен,

"Я подумаю об этом завтра" - как у Скарлетт О'Хара.
"Тшшшшшш"
"Чисто-чисто" (можно представлять белый лист)
"На фиг пошли" (можно грубее)
"Не делайте мне тут мозг" (обращаясь к мыслям).

и так далее.

И все прекрасно уходит.

Через 7.5 лет мне уже будет 50.

Да, мне тоже не верится, но куда деваться )

Лично я собираюсь:

1) В течение этого полугода уже многое изменить, чтобы жить еще больше так, как я хочу.

2) Проживать каждый день, каждую мою мини-жизнь с удовольствием от моего утра, обеда, вечера, ночи. Это все настраивается и дорабатывается, с этим уже почти полный порядок.

Расстраиваться, что жизнь быстротечна, что старость неотвратима, что я как-то жила не так, что профукала много лет в молодости, непонятно куда - нет, не собираюсь )

Приятно все-таки - ПОЛНОСТЬЮ принимать себя.

Принимать свое отражение, свои фотографии, свою внешность, свое прошлое, свое настоящее, свой опыт, историю, свои ошибки, свои сильные и слабые стороны, свои недостатки и достоинства, свою тень, свои упущенные возможности и сложившиеся/несложившиеся отношения.

Это не просто приятная и гармоничная жизнь, с хорошей связью с собой.

Это много энергии, уверенность, спонтанность, это привлекательная энергетика и легкость.

Сильное время дня, особенно Золотое - по сути единственный шанс сделать что-то довольно сложное, если у тебя и так полно других дел.

Но я его еще и усиливаю, ускоряю.

Разные есть варианты, в частности, активной быстрой музыкой отгораживаюсь от мира и ускоряю темпы работы, добавляю себе энергию.

Мозг любит разнообразную музыку. Часто ищу что-нибудь новенькое, могу на новой зациклированной песне 2-3 дня проработать, пока не впитаю энергетику песни, автора, смыслов.

Или просто ставлю проверенный плей-лист из бодрых песен какой-нибудь группы, которая заходит по энергетике и нужным мне целям по работе.

Конечно, не всем это подойдет, кто-то просто не может работать под музыку, все разные. Или нужна другая музыка. Или просто шумы, или тишина, или что-то еще. Надо себя знать. У меня круто работает с быстрой музыкой.

Работать с сильным временем тоже скоро будем учиться в Мастерской. Есть много-много авторских секретов ) Кто владеет этой темой в деле - владеет миром ) Своим миром )) Продуктивным, полным удовольствия и нужных ему смыслов (потому что на все хватает времени).

А пока - участники получают ценные знания о том, что конкретно истощает наш ресурс, ресурс префронтальной коры, силу воли, самоконтроль, что с этим можно сделать в реальной жизни.

И стараются сразу применять в деле, сдают задания, пишут инсайты, отчеты. Огромная разница - просто кивать или применять в деле.

А в пятницу будет мега-полезный в жизни урок про "Минимальную базу", и как начать получать удовлетворение, а не расстройства или разочарования в любом деле, в любом проекте, в своем дне, во всем-всем.

Урок 3. ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА
"Префронтальная кора и истощение нашего ресурса. Список — за счет чего истощается наша префронтальная кора. Почему мы не можем сделать много, и виним себя. Как себе помочь. Как успевать больше. Как никогда себя не ругать.

Урок 4. "МИНИМАЛЬНАЯ БАЗА
«Минимальная база» и правило Парето 80 на 20. Это и про финансы, и про работу, и про психо-эмоциональную стабильность, про антивыгорание и про хорошее здоровье. Мои авторские наработки в этой теме.

Кто еще не с нами? Записаться тут.

Упала я тут с байка на днях.

Ну слегка, бывало и хуже, когда только училась водить, поэтому ничего страшного. А так лет 5 не падала.

В Мастерской небольшую рефлексию написала, и что нет желания ни жалеть себя, ни расстраиваться. Переработала и пошла дальше заниматься делами.

И поговорили там слегка про жалость к себе, про расстройства, стоит ли печалиться в таких случаях, ведь это же вроде как естественные эмоции.

Как я уже писала ранее, я была "и там, и тут" - раньше да, жалела, плакала, считала это официальным поводом.

А сейчас у меня больше в голове ни черных-белых полос, жизнь всегда разноцветная, и если ничего серьезного - не возникает ощущения, что себя есть, за что жалеть, нет выгод испытывать это ощущение.

Мне все это "не о чем". Мне это скучно, не интересно. Мне жаль тратить время. У меня не возникает импульса начать себя жалеть. Хотя похромать и слегка поупиваться этим всем могу, да, все-таки ситуация редкая, но это скорее по приколу и со смехом.

Почему еще я не считаю, что в подобных ситуациях (в данном случае просто ушиб, починка, и ничего страшного), жалеть себя не стоит:

1. Ты воспроизводишь и закрепляешь в очередной раз более взрослую и зрелую позицию, в которой есть понимание, что повод для страданий и жалости к себе - это нечто совсем другое, более серьезное. Пока все хорошо - все отлично! Это повод благодарить и радоваться. И повод для "священного трепета", о котором я тоже уже писала. Все хорошо, и слава Богу.

И наоборот - если начинаешь себя жалеть тут и там, это все множится, и вот уже ты потакаешь слабому и незрелому поведению во всех ситуациях - кричишь на детей, выкатываешь претензии мужу на пустом месте, не видишь других людей, боишься идти к врачу и так далее.

2. У тебя сохраняется больше сил, ты продолжаешь полноценно жить и замечаешь больше возможностей, в том числе видишь возможности помочь кому-то, кому действительно нужно.

3. Ты не переходишь на те самые "низкочастотные полосы жизни, вибрации", у Зеланда было такое про "Беда не приходит одна" - есть реально такой эффект, что поддавшись жалости и расстройству, ощущению, что все плохо, оно начинает множиться тут и там. Остаешься спокойным и на позитиве - все быстро выправляется.

4. Емкость растет именно тогда, когда мы спокойно и быстро перерабатываем события и переключаемся. Поэтому моя емкость еще немного подросла. А высокая емкость - это раскачанное приятие, это гармония и спокойствие внутри, это путь к более крупным достижениям и подаркам, которых ты хочешь, при этом тоже спокойно.

Есть еще причины, но для короткого поста хватит.

Пост про "экологичное проживание всех эмоций" уже писала. Запаришься переживать каждую эмоцию, вызванную твоим слабым поведением. Проще научиться быть сильнее, и они не будут возникать.

ПРОСТО УПРАВЛЯЙ

Многие люди вообще не управляют своим днем, своим настроем.

"Плывут по течению", но не в том плане, в котором нужно. Получается бардак с циклами и блоками внутри них.

Потом недоумевают, расстраиваются - не получается наладить режим, не получается работать.

Просыпаются с утра - вечером накануне пришла неприятная новость, плохой сон приснился, настроение неважное. И они потакают этому настроению, живут с ним дальше весь день, никак не управляют им.

Утром проснулись - энергии маловато, чтобы заняться проектом, чем-то сложным или нужным, или чем-то, на что нужно вдохновение. Ничего с этим не делают, проживают утро, занимаясь абы чем, маловажным. После обеда снова неохота заниматься нужным. Ну и все, день прошел.

Вечером внезапно пришла какая-то идея, захотелось ею заняться - тут же забыли о том, что хотели наладить режим, ложиться пораньше - давай творить, исследовать, заниматься этим, спать легли в 2 ночи. С утра разбитые.

Я раньше тоже так жила )

Сейчас прекрасно знаю, что МОГУ, САМА создать себе нужный настрой в любом блоке, в котором захочу.

С утра я разжигаю себя на то, чтобы активно поработать, на генерацию идей, на воодушевление, на приход вдохновения.

Вечером я замедляю и притушаю себя. Прекращаю думать про цели, планы, идеи. Все завтра. Вечером у меня блоки Отдых и Сон ) А не Работа.

Сталкивались с такой проблемой? Управляете собой?

Какой человек успешен?
Тот, кто стал счастливым каждый день, как можно раньше в своей жизни.

(С) Анна Ященко

Доброта сильного и слабого человека

В частности, почему мне не заходит распиаренная система Кармического менеджмента.

Когда ты задаешь какое-то УСЛОВИЕ, какую-то ЗАВИСИМОСТЬ от своего хорошего поступка - это уже доброта слабого человека, как я это называю. Это уже опора на что-то желаемое.

Опора на желаемую хорошую карму, на ништяки в ответ за твое поведение. В Кармическом менеджменте это еще и конкретные ништяки. Хочешь, чтобы у тебя все улучшалось в работе? Помогай другому в работе. Хочешь, чтобы улучшалось в любви? Займись конкретно помощью и добрыми делами в отношениях. Сеешь семена, ожидаешь их роста.

Да, многие люди действительно, почитав про это все, сделают фокус на добрые дела, и будут чувствовать себя лучше, именно, когда получат результат - рост самоуважения, благодарность от людей, приятные эмоции, другие вибрации, больше радости и смысла, гормоны счастья. Такой эффект обычно будет. И это отлично, да!

Но еще, часто бывает, что они наиграются и прекратят заниматься этим, не дождавшись нужных улучшений.

Либо отнесутся к этому, как к разовому проекту по достижению нужных тебе результатов, в то время, как это нужно делать не разовой целью, а регулярной (желательно ежедневной) системой.

И может быть и другой, обратный эффект. Где опора на желаемое - рано или поздно всегда будет провал. Провал по настроению, по мотивации, энергии. Сам этот принцип "Взращивай это в себе, ЧТОБЫ это появилось в другом" - прямая опора на желаемое в другом человеке. Еще бывает возмущение: "За что мне это, ведь я так много хорошего делал!?". Бывает, даже при обычных неприятностях опускаются руки. Ведь ты надеялся на это все. А не должны опускаться.

Мне не нравится сама по себе идея, что человек мнит, что как-то там напрямую точечно влиять на карму и он сидит и этим занимается, управляет, менеджмент у него, в конкретных областях, ага, молодец. Так же, как и он ждет что-то ВЗАМЕН за свою доброту.

Лично мне, опять же, больше заходит концепция "Пусть твоя правая рука не знает, что делает твоя левая". Больше делать хороших дел и сразу об этом забывать. Сделать ежедневную помощь кому-то там и тут нормой, но при этом не носиться с этим, не помнить и вообще ничего не ожидать в ответ, даже хорошей кармы. Хорошо осознавать свою малую роль во всем, и сколько тебе уже помогли тут и там - и высшая сила, и люди, и что твоя помощь - просто небольшая штука, которую ты тоже хочешь и можешь делать.

Это про смирение и адекватность.

"Управление кармой" для меня - про важность. А важность наоборот всегда вносит перекосы в карму.

Хорошей кармы я скорее могу ожидать в целом за жизнь в приятии и по совести (про моментальную карму, наверное, сделаю один из следующих постов). Но скорее просто надеяться, что она будет лучше, чем была бы при другой жизни (если бы я не работала над собой), не более. Но не в ответ на хорошие дела. Священный трепет должен быть, а не торги с высшей силой.

Хорошие дела делаются, потому что не можешь иначе. Увидел ситуацию или к тебе обратились, прислушался к себе: "Да, хочу тут помочь и надо". Сделал, пошел дальше.

Доброта слабого человека зависимая. Она про ожидать получить что-то взамен. Она про помнить об этом. Она про важное отношение к этому.

Сильный часто бывает щедрым, но простым, даже не вспоминая об этом через минуту.

Я не говорю "не вспоминать про человека". Я говорю не вспоминать, что сделал ему что-то там особенное. И не носиться со своей ролью в его ситуации. Тебе повезло ему помочь - ну и хорошо, что оказался в нужном месте в нужное время.

Сложную тему я сегодня выбрала ) Доброта сильного человека - это то, к чему, на мой взгляд, нужно стремиться.

Разверну тему еще немного.

1. Добрые дела ничего не гарантируют нам. Вообще.

Одно время я много помогала людям с серьезными и смертельными болезнями. Точечно, зная каждого лично, много общаясь, собирая большие сборы. И для меня на тот момент было шоком, что они все уходили из жизни. Даже самые светлые, сильные и хорошие.

Была одна потрясающая девушка, она помогала парню, которого мы спасали. Там я с ней и познакомилась. Она много его поддерживала, годами, и только через несколько лет мы узнали, что у нее у самой серьезнейшая болезнь. Некоторые даже не верили ей сначала — не может такого быть, чтобы человек ни разу не обмолвился, при этом столько делал для других. Начали сбор для нее, помог фонд, ей сделали сложную операцию за границей, какое-то время она пожила, но все равно умерла.

Сашу Редькина я знала лично, жили одно время на Бали. Многим известен своими Ютуб роликами. Много всего отдавал просто так. Много людей, благодаря ему, стали в том числе здоровее. Но случилось так, как случилось, Саша ушел из жизни в 36 лет от коронавируса.

Я не верю, что можно «занести» куда-то добрые дела, и тебе гарантированно выдадут в ответ все то, что тебе нужно.

Я думаю, все устроено гораздо сложнее.

Мы — просто букашки в этом мире.

Да, на многое мы можем влиять, своими поступками, вибрациями, своей энергетикой. Можем, да. Конечно, вклад в карму какой-то будет!

Но мы ничего тут НЕ РЕШАЕМ вообще.

Наше влияние на что-либо очень неочевидное, хаотичное, неявное, нелинейное. И наше понимание причин, почему с нами что-то происходит — тоже на очень низком уровне. Что бы ни произошло, мы никогда ТОЧНО не узнаем, почему именно так. Мы мало что знаем, можем и решаем.

Это то, что нужно понимать, чтобы жить в гармонии с собой и со всем. И не придумывать себе чего-то иного - что ты решаешь или ты управляешь.

И тут важнее следить, чтобы в целом жить ровно и хорошо, и не было каких-то перекосов, в том числе перекосов в гордыню и в то, что ты особенный или занимаешься чем-то важным и особенным, или что-то сеешь и что-то конкретное вырастет и тебе что-то даст.

Я считаю, что смысл этой жизни — заниматься тем, что по душе, и быть полезным этому миру и людям. Все.

То есть, «быть полезным» в моем понимании, входит по умолчанию в саму жизнь, в каждый день, как завтракать или чистить зубы.

Продолжение следует.

И еще один неочевидный момент )

2. Можно делать добрые дела, проявлять чуткость, при этом оставаться слабой личностью, с которой не захотят строить отношения.

Это хорошо видно на примере, когда люди ходят в церковь, искренне молятся. А потом потом дома ничего не могут сделать с собой, срываются на близких, раздражаются, гневаются, обижают, кричат, ссорятся.

Потому что нужно прорабатывать свой эгоцентризм, инфантилизм. Все то, что САМО в нас является генератором гнева, обид, возмущений, расстройств, ощущения, что другой тебе постоянно тут и там должен и недодал, и так далее.

Ты можешь очень хорошо помогать какому-то дедушке (или не дедушке, не важно), и это здорово. Но это не поможет тебе в личных отношениях, если ты останешься тяжелым, незрелым, сильно сконцентрированным на себе, важным человеком, который еще и качается на качелях «я грандиозен — я никакой», хвастается, самоутверждается, ноет, разрушается алкоголем, и так далее.

Или, если не имеешь себя у себя, сильно зависим от чужих мнений, нестабилен, неуверен в себе, много переживаешь и боишься, скучно наедине с самим собой. Конкретно тут доброта не поможет.

Сделала сразу статью в блоге - https://gettingclose.ru/dobrota-silnogo-i-slabogo-cheloveka/

Там еще аудио-версия на 15 минут.

И, как обычно, немного ссылок на другие статьи по этим темам.

Вчерашние посты были в трех словах об этом )

ДОФАМИН НЕ ЛЮБИТ ЗАВЫШЕННЫХ ОЖИДАНИЙ

Повально, почти все совершают такую ошибку десятки, а то и сотни раз за день.

Тут и там, во всем мыслят завышенными (нереалистичными) ожиданиями, которые у них должны ТОЧНО исполниться.

Не целятся повыше, принимая любой расклад дальше. А именно искренне ждут и опираются.

Потом расстраиваются, ругают себя, ощущают неудолетворение, все пропало, все не так, руки опускаются, я неудачник, у меня все не как у всех (тут мерещится, что все все успевают, и у всех все получается).

Как все устроено:

Дофамин (который не любит завышенных ожиданий) - это гормон "закрывания галочек". Галочка должна быть закрыта. А если перевыполнена - то вообще вау.

Когда выполненное превышает ожидания = мы получаем много дофамина, и нет ощущения гонки, клетки, куда вы заперты и обязаны бежать, как хомячок.
Больше ощущения воздуха и Жизни.
Да и Легкости в жизни становится больше - ведь малое делать легко.

А вот, когда выполненное меньше ожидаемого - дофамин НЕ поступает (или почти не поступает), ЗАТО выделяются гормоны стресса.

Это такой вот хитрый фокус-покус, как можно изменить ощущения от своего дня и жизни 🤸

Это не только разгрузка себя от самобичевания, внутреннего судьи.

Но это и РЕАЛЬНО больше удовлетворения. И нет стресса и расстройств.

При том, что по факту, ты ничего не меняешь.

Проходим прямо сейчас в "Мастерской осознанной жизни", как все это хакнуть, начать мыслить и жить иначе. 🦸‍♂️🦸‍♀️

Вы даже не представляете, сколького вы не знаете, и НЕ ИСПОЛЬЗУЕТЕ в своей жизни )

Очень крутые результаты у одного из участников Супер Прорыва. Он у меня второй раз уже участвует. (Если что, для повторного участия я даю большие скидки, потому что все мне уже, как семья, всех рада видеть снова в группе).

Сначала он хотел закрыть свою веб-студию и пойти в программисты на стабильные 200-300 тыс. заработка. Несмотря на то, что много лет в интернет-маркетинге и веб-дизайне, в других собственных бизнесах, со временем пришла такая гипотеза, что так будет проще. Пошел учиться. Отучился на одном курсе.

Потом подумал - да ну нафиг, буду развивать студию, начал повышать ценник, брать новые направления.

Потом решил создать проект, который будет делать мини-сайты на автомате и сам себя окупать. Реализовал, дал рекламу, несколько сайтов сделал, как-то не сильно зашло. Не то, чему хотелось бы уделять время.

Еще прикинул - а не создать ли Youtube-канал, написать книгу, сделать соцсети. Полезного другим опыта очень много. Идея проросла, но отложилась.

Дальше подумал, все, остановлюсь на этом пороге студии, и буду просто жить, уделять больше времени себе и семье.
Но потенциал просился, стучался изнутри. И вот он пошел в следующий Супер Прорыв, потому что ну очень хочется большего.

Сейчас у него магазин на Вайлдберриз, рванул вперед очень мощно.
Пошел к Аязу в тусовку, поехал в Москву на бизнес-лагерь, взял бизнес-ассистента, сотрудников, расчистил себя.

Занялся еще одним направлением. Начал снимать себя на видео, растить Телеграм-канал для этого направления.
В новом преуспел всего за 5 дней ) Скорость и емкость уже ощутимо выросли.

И это всего лишь 1.3 Супер Прорыва ))

Конечно, от человека многое зависит.

Он еще молодец, быстро тестирует гипотезы и прислушивается к себе - где его "Да, черт возьми!", а не "Нет" и даже простое "Да".

Головоломку вам с утра в понедельник )

«Вместо того, чтобы

(правильно):

— опираться физически на прошлое,

— получать эмоции в настоящем,

— обращать свои мысли к будущему,

человек (неправильно):

— обращает мысли в настоящее,

— эмоции получает из прошлого,

— физические опоры относит к будущему.»

(С) Эволюция