И ТАМ, И ТУТ

Моя фишка - что я была и там, и тут.

- Была во многих популярных зависимостях - вышла.
- Пила 3 большие чашки кофе - стала пить слабый зеленый чай и какао до обеда.
- Сидела на диетах - вышла, в здоровое питание, не думаю о том, что ем, исчезло из головы, что что-то "запрещенное", при этом питаюсь на автомате достаточно здоровой едой.
- Упахивалась и не отдыхала - сделала три блока отдыха в день, и часто отдыхаю профилактически.
- Работала на работе, от которой в какой-то момент тошнило - работаю в любимом деле, в котором хочется развиваться вечно.
- Спасала и спасали - прекратила.
- Была важной и эгоцентричной - снизила это все, стала считать себя обыкновенной.
- Делала многое в глазах других - стала делать для себя.
- Не спала по ночам, до 3 ночи занималась фигней - всегда высыпаюсь, встаю в 5 утра без будильника.
- Не имела себя у себя - обрела.
- Не уважала и не любила себя - наладила это все.
- Гналась за счастьем и не могла догнать - стала счастливой каждый день
- Легко сбивалась с пути и переживала по поводу всего подряд - перестала влиять на то, что вне зоны влияния и стала всегда стабильной.
- Самоутверждалась и хвасталась - практически прекратила.
- Обижалась и плакала - больше не делаю ни того, ни другого.
- Расстраивалась из-за провалов - заранее к ним готова и отношусь иначе.
- Делала в 5-10 раз меньше, вообще не то, что нужно - стала продуктивной, работаю над важным.
- Не нравилась себе в зеркале - всегда нравлюсь.
- Не делала пауз для глаз и зарядки - делаю ежедневно.
- По несколько дней, а то и недель гоняла в голове одинаковые диалоги, спорила или оправдывалась - в голове тишина.
- Стеснялась говорить по-английски, потому что "или идеально, или никак" - болтаю со всеми и обо всем.
- Переживала из-за морщинок, будущей старости - спокойно ко всему отношусь.

И так далее. Продолжать можно вечно )

Много всяких "Была там, теперь тут".

Я "играющий тренер".

Я вас хорошо понимаю, если вы сейчас на том конце.

Но я уже была на обоих ) Нашла выход. Сравнила, прочувствовала.

Осознанно выбрала быть тут, потому что так мне нравится гораздо больше.
И зову вас сюда, потому что реально тут лучше и легче.

Подумала сегодня, что мало кто понимает, что вообще за "Мастерская осознанной жизни" Анны Ященко, что там внутри, как это ))

Сняла по-быстрому видео )

Итак, что внутри "Мастерской осознанной жизни": 🔥🔥
https://youtu.be/Ld6ejBUyLnc

Для всех, кто хочет, но не может принять решение из-за отсутствия информации.

Дополнительный бонус "60 лучших практик для жизни" 🎁 сохраняется только сегодня до 23.55!

И там еще много всего другого в подарок дается.

Если остались вопросы - пишите!

Сейчас это главный мой проект, где я на связи с вами, где люди постоянно меняют свои жизни к лучшему. И отличные уроки от меня, и прекрасное окружение.

Мой лозунг - "Быть счастливым каждый день - абсолютно реально".

Вот туда и идем )

Ссылка для вступления в Мастерскую 👉 - https://energytime1.ru/masterskaya20

Я сегодня, кстати, встала в 4.30 ) Как обычно в последнее время. Прорабатываю в Мастерской осознанной жизни и Супер Прорыве подъем, уже получается гораздо лучше, в среднем в 5 встаю ежедневно, иногда в 4-4.30, это уже отлично. Мне очень нравится, сколько времени стало, успеваю гораздо больше, как и задумано.

И много разного полезного понакатала с утра в Мастерской ))

- Чем отличается хвастовство от самопрезентации. И надо ли хвалиться тем, что делаешь или нет?
- Поделилась хорошим каналом по красоте и здоровью.
- Посоветовала книги про детское засыпание.
- Обсудили, как можно осознанно работать с откатами.
- Кинула 2 моих видео про работу в менеджере персональной информации Essential PIM, аналоги и разные мелочи.
- Выдала про главный секрет хороших отношений.
- Рассказала о том, как Дэн Браун знал и защищал свое сильное время.
- Рассказала про свои последние оптимизации систем.
- Моя помощница, админ группы тоже регулярно что-то полезное рассказывает.
- Плюс обсуждали проблемы и вопросы мастеровчан.

Еще замутила Флэшмоб про хокку, посвященное тому, что хорошего и радостного есть в сегодняшнем дне, в жизни.
Хокку - это смешная штука.

Ничего кроме конструктива и позитива )) Как обычно.

Вход в Мастерскую тут:
https://energytime1.ru/masterskaya20

Видео про нее выше.

Поставила себе Телеграм Премиум.

Из всех фишек, что пока есть, лучшая для меня - транскрибация аудио-сообщений. Дополнительные смайлы в реакциях так себе, не нужны. Лимитов мне хватало.

А вот с транскрибацией отлично. Нажимаешь кнопочку справа от аудио - через 3-5 секунд переводит в текст.

Был один раз косяк, что переводил не целиком. Есть такое, что специфические слова не понимает, или которые плохо произнесли. Но в целом это мелочи. Отлично избавляет от напряжения, которое многим дают голосовые.

Кстати! Можно переводить и аудио в каналах, подкасты ) Тоже удобно для тех, кто любит текст.

Можно взять себе через @PremiumBot за 299 рублей в месяц.

Вам МОЖНО

Можно не дочитывать книги, не досматривать сериалы, не продолжать общение с людьми, которые вам не нравятся.

Вам МОЖНО не проходить учебу до конца, если она скучна или неприятна. Даже, если вы за нее заплатили.

Вам вообще многое можно )

Не вы для этого всего.
А оно все для вас.

Что такое КОМПЛЕКС САМОЗВАНЦА?

Очень простая штука.

Когда ты хочешь "УХ! ОГОГО! ВАУ!" (как и любой эгоцентрик хочет особенных, больших успехов, особенного признания, чтобы другие увидели его в раскрытом максимальном потенциале, и никак иначе), но явно ощущаешь, что до "УХ!" ты не тянешь, и что это наверняка будет заметно тебе и другим во время столкновения с реальностью.

Неприятно будет, да. Поэтому все вместо того, чтобы действовать, ходят годами, десятилетиями вокруг него и торгуются - "А, может, можно как-то так, чтобы без комплекса самозванца? Мне слишком страшно и неприятно это все. Может, можно его снизить, убрать, и тогда я начну? Может, я лучше не буду этого реализовывать в жизни, может, обойдусь? Не хочу это все испытывать".

Эгоцентризм (который у 95% в разной степени) дает именно вот болезненный перекос, когда реально страшно, больно. У зрелого человека все поровнее, поадекватнее.

Но как ты станешь "УХ!", если ты сейчас не "УХ!"? )

Никак.

Как ты поднимешь резко свою емкость, свой опыт, свои навыки, ничего не делая?

Никак.

Емкость растет во многом именно благодаря спокойному проживанию провалов, ошибок, потерь.

Поэтому применяем "Бойся, но делай", включаем здоровый пофигизм, помним о своих долгосрочных планах на жизнь, и вперед по низким планочкам, маленьким шагам, дедлайнам, планам и так далее.

Хорошо бы еще обязательно в хорошем окружении.

Все, кто чего-то достиг, двигались через стыд и позор в том числе. Все были новичками. Это обыкновенная история. Чем чаще ты в чем-то новичок, тем больше ты растешь.

Поэтому просто забивайте на это все. Любой стыд можно пережить совершенно спокойно. Это под силу любому взрослому человеку.

Нет волшебной пилюли, как полностью убрать ваш комплекс самозванца.

Как нет способа заставить морковку созреть прямо сейчас, если очень хочется выдернуть ее из грядки.

Вам скорее всего придется с этим всем столкнуться. Хотя, если будете постоянно относиться ко всему попроще и поскромнее, то вас комплекс самозванца почти не потревожит. Нужно убирать видение себя грандиозным специалистом прямо сейчас, пока вы не он.

Просто стараться сделать все хорошо и полезно. Вы ТОЧНО 100% полезны своей аудитории, кому-то с меньшим опытом, чем у вас. Вот и работайте спокойно, собирайте плоды труда и радуйтесь жизни. Не замахивайтесь на слишком высокие планки, растите постепенно.

Можно еще прорабатывать свою зависимую самооценку и посильнее плевать на разные мнения, не давать им вас затормозить и остановить. Другие мнения будут! Это нормально. И вы не будете нравиться всем - не надо гнаться за этим миражом тоже.

Можно (и нужно) еще быть активнее, делать в 10 раз больше - так вы быстрее пройдете полосу препятствий.

А ЗАПИШИТЕ ВСЕ ЭТО В БЛОКНОТ

Когда вы возмущены чьей-то репликой, не согласны, тот человек был слишком категоричен, он вас не знает, он что-то не учел, вы начинаете вести разговоры в своей голове, оправдываться, подбирать кучу аргументов, общаться с ним.

Особенно, если не можете другому ответить (все, поезд ушел, предположим) или не хотите начинать агрессию и срач. То запускаются именно ВНУТРЕННИЕ ваши диалоги, монологи.

То тут очень полезно выписать все, что вы хотите сказать. Потом закрыть и отложить.

То, что я называю техникой "ВЫПИШИ В БЛОКНОТ". Изобретала ее сама для себя )

Да, большую часть внутренних диалогов надо просто уметь останавливать на автомате и быстро.

Но иногда не получается. Триггернуло, задели сильно, особенно, если вы в отношениях зависимости или спасаете этого человека, считаете его в чем-то ущербным сейчас, учите, как ему надо проживать его жизнь "правильно" и достойно - по-вашему, в том числе, как не разговаривать с людьми (как он поговорил с вами). А по факту хотите самоутвердиться сейчас, щелкнуть его по носу.

Эта техника хороша и тем, что вы выгружаете все из своей головы, и больше не боитесь забыть свои аргументы (и ехидные слова). Все, можно выйти из этого казино и переключиться на другие дела.

И тем, что вы, со временем, отойдя от этой ситуации в сторону, увидите, в какой абсурд и слив энергии чуть было себя не ввергли.

Сделайте вот что:

Если никак не получается переключиться на что-то другое, НАПИШИТЕ, структурируйте свои мысли по поводу этого человека В БЛОКНОТ на компьютере, на листик, куда угодно.

Потом отложите и займитесь делами. Переключитесь. Скажите себе: "Через час гляну. Если сочту это важным, отправлю ему".

Через час (а лучше несколько часов) обычно происходит вот что - вы открываете этот листик, и вам становится стыдно за себя, что вы собирались обрушить на голову другого человека весь этот мусор, всю эту ерунду и агрессию, все это ваше самоутверждение и самолюбование (а вот Я Я Я, я умнее, лучше и выше, чем ты, ущербный и недалекий человек).

Вы можете быть рады, что не ранили другого или не испортили ему настроение.

Или вы недоумеваете - я правда хотел тратить на это время?

Или вам становится скучно и лениво этим заниматься.

В 90% случаев, если только это не какие-то застарелые обиды и истории, вам захочется выкинуть этот листик, стереть текст, никогда о нем не вспоминать, порадоваться, что вы не ввязались в эту дурно пахнущую историю.

Потом все чаще вы будете останавливаться в моменте возникновения желания.

И все реже захочется взяться за ручку и листик или садиться за компьютер, и снова выписывать всю эту вашу важную ерунду в сторону другого человека.

Потом все чаще вы будете вести себя спокойнее и в моменте живого диалога, все реже будет возникать желание зайти сверху, потоптаться, высказать свое категоричное мнение.

Все больше будет приятия других людей и самоуважения (которое и оберегает от развития подобных разговоров).

Чем я занята сейчас?

- 300 человек в "Мастерской осознанной жизни" в двух потоках. В первом регулярно создаю новые темы. Во втором новичкам лучше - начинают все важные темы с начала. Дорабатываю бота с архивом знаний для Мастерской.

- 13 человек в двух Супер прорывах. Уже есть отличные изменения за короткий срок.

- Консультирую время от времени, веду людей в тренингах "Управляй своей жизнью" или "Настройки счастливого человека", кто зашел вне живых потоков. Вам тоже можно, если хотите - пишите, @annayashchenko дам хорошие условия. Живые потоки сейчас все реже только потому, что у меня новые интересные задачи. А тренинги невероятно полезные и меняющие все.

- Переупаковываю ряд продуктов - как лендинги, внешне, так и сами курсы - внутренне.

- Переделываю самый актуальный сегодня интенсив "Почувствуй себя лучше" - делаю его 5-дневным, и еще мощнее для такого короткого и бесплатного. Отзывы по нему были очень хорошие, результаты быстрые. Скоро объявлю новый старт для тех, кто пропустил.

- Работаю впервые с разными новыми специалистами по этим всем направлениям. Маркетологи, копирайтеры. Хочу взять планку выше в ряде моментов.

- Учусь. Малая группа "Андерграунд" у Петра Пономарева, курс Эволюции, другие курсы по онлайн-школам. Промываю мозги, учусь новым навыкам, емкость растет.

- Ежедневно веду и ращу англоязычный канал в Телеграме и соцсети. Дала первую мини-консультацию человеку на английском. Завожу блог на английском (домен стоял лет 5, ждал нового витка мотивации). Актуализирую теорию по зарубежному SEO.

- Готовлю все для старта в русском и англо Ютубе, хотя, наверняка из-за нехватки времени будет что-то по мелочи, но запланировано на июль хоть что-то.

- Добиваю такие привычки, как бег по утрам, зарядка и зеленый коктейль регулярно. С глазами и ранним подъемом в целом все стабильно, тьфу тьфу.

Без текущего раннего подъема или, не высыпаясь, я бы точно не успевала много и стабильно (а я хочу конкретно сейчас успевать много и выйти на другой уровень, при этом я ежедневно имею минимум три блока отдыха). Выгорание мне не грозит. Ранний подъем и высыпаться - это база, основа, на которой можно очень многое изменить.

И следующая тема в первом потоке Мастерской выбрана как раз "Ранний подъем, сон, режим".

Я всем этим осознанно занималась много лет, ходила витками по спирали, много всего изучала и пробовала, наблюдала, как настраивали сон и режим другие люди - в общем, "собаку съела" за много лет. Вышла в устойчивый ранний подъем с удовольствием. Могу поделиться всеми важными составляющими системы.

В этот раз тема будет рассматриваться не месяц, а 1.5 месяца. У вас будет доступ к Прокрастинации, Привычкам, Опоре на себя и другим прошлым темам на 30 дней.

Зову в этот поток только раз в месяц и не очень активно. ) Кому надо - присоединяйтесь. Июльская часть программы - на лендинге.

Как менялось мое отношение к работе за 20 лет?

Стадия 1. Запойный трудоголизм (не сразу, но постепенно он рос). Бардак, хаос, отсутствие системности, "работа ради работы", постоянное засиживание до 3 ночи, очень непродуктивная работа.

Стадия 2. Проработка трудоголизма, улучшение жизни. Добавление отдыха. Как и над чем работать, чтобы работать меньше, а получать больше? Мне МОЖНО отдыхать, и мир не рухнет. Добавление постоянных блоков отдыха ежедневно. Мне МОЖНО высыпаться всегда, мне можно спать по 9 часов.

Стадия 3. Попытки спроектировать такую точку Б, как "Я не работаю после обеда", "Я работаю 4 часа в день". Потому что все говорят, что надо так. Постоянно что-то не стыкуется, не бьется. Не только потому, что мне пока надо работать больше, но и потому, что я сама хочу работать больше.

Стадия 4. Разрешение себе работать больше. Все лучшее понимание себя. Я, как козерог, исследователь и прочее и прочее, реально люблю работать, это мой кайф. Тем более, что у меня много ценного для людей, и дальше будет еще больше. Я, как Илон Маск или "столетний хирург" Углов, не хочу работать мало. И вряд ли когда-то захочу. Но и 10-12 часов тоже не хочу. Хотя иногда бывает норм. Но лучше все-таки 8 часов. Но не 4. Хотя хотелось бы больше исследований и учебы. Тогда получается часов 6 на работу, а иногда вообще весь день только учебу.

Стадия 5. Если вставать в 4-5 утра и качественно использовать сильное время, то и удовольствия больше, и успеваешь больше в 2-3 раза, и тогда да, концепция "Я не работаю после обеда" начинает вписываться и иметь тоже свой кайф и смысл. Но теперь нужно еще прокачивать финансы, чтобы она стала нормой каждый день.

Пока такие паззлы сложились.

Какие у вас? )

А работать, по-прежнему, нужно беспрецедентно хорошо.

Что хотите провернуть в июле?

Начали подводить итоги первого месяца в Супер Прорыве.

Я свои итоги подведу и новые планы на июль построю на выходных, сдам в Супер Прорыве и Мастерской )

И еще кусочек подведения итогов июня из одного отчета Супер Прорыва ) Это из группы, которая уже 2 месяца идет - май и июнь.

Как же меня радуют эти успехи ❤️ Это от той участницы, которая писала, что за 2 недели с группой сделала больше, чем до этого одна за 2 года.

Анонсов Супер Прорыва, кстати, почти не бывает, эти группы набираются быстро и в основном из Мастерской. Поэтому если хотите, лучше напишите мне в личку, я добавлю вас в список ожидания, когда будут планы на новую группу - напишу вам лично.

Вот сегодня утром я, например, проснулась в 4.40 (как обычно, выспавшись).

Из-за того, что есть много свободного времени, полчаса со свежей головой поизучала вопросы, которые очень хотелось.

Нашла курс, который мне нужен - про выход на зарубежный рынок.

Нашла все инструменты и все ключи (наконец-то).

А если бы, предположим, я не построила на данный момент свой режим или вчера выпила алкоголь - не было бы этого всего и новой развилки. Я бы бежала, уткнувшись носом в землю, как жила много лет раньше, давно. И не имела бы ресурса видеть и как-то обрабатывать новые возможности. Дверь открылась только при определенных условиях.

Как я использую эту возможность - это уже совсем другой вопрос. Посмотрим. Супер Прорыв точно поможет сделать это лучше, чем в одиночку.

Все сами творят свою жизнь. Просто ежедневными выборами.

🔥 Лучшие посты на канале за июнь

→ Как реагирует на все сильный и слабый

→ "Держи руль крепче"

→ Мантра ОШО про важного индюка

→ Не учи учителя, не спасай спасателя

→ Как убирать внутренние диалоги с людьми

→ Жадность и расфокусировка портят нам все

→ Про мою прокачку навыков фото и видео

→ Главная ошибка - разглядывание своей черной дыры

→ Проработка расставаний и зависимостей меняет сильнее всего

→ Запись вебинара "Опора на себя"

→ Я была и там, и тут

→ Комплекс самозванца - что это и как с этим работать.

→ "А запишите это все в блокнот" - техника, когда вас кто-то рассердил, вывел из себя, зацепил

→ Как менялось мое отношение к работе за 20 лет

Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

СЛЕДУЮЩИЙ!

Если у вас что-то не получилось - провал с клиентом, со свиданием, с незнакомцем на улице, ляпнули что-то знакомому, какой-то еще косяк, что-то стыдное или неприятное - исправляем, что возможно, делаем выводы и говорим себе "Следующий!"

Жизнь слишком коротка, чтобы носиться с каждой ситуацией, где вы провалились. ЭТО ОБЫКНОВЕННО. У ВСЕХ ТО ЖЕ САМОЕ.

Именно поэтому "Следующий!". Следующий человек, следующий опыт, следующая возможность. А я попробую иначе или, как получится.

Все просто. Не усложняйте. И добавляйте насыщенности в свою жизнь, чтобы не сидеть и не печалиться над каждым единичным случаем.

"Кто рано встает, тому Бог подает".

Но каждому ли нужно вставать рано? Нужно ли вам в клуб "5 часов утра" или достаточно на полчаса раньше?

Огромное количество людей говорят: "Я не хочу вставать раньше". И тут же противоречат себе - "Чтобы мне лучше себя чувствовать и больше успевать, мне нужно вставать хотя бы на час раньше".

А если вы действительно хотите вставать раньше, но не получается? Что, если есть объективные причины? Можно ли что-то с ними делать? А вы пробовали?

А высыпаетесь ли вы? Я говорю о раннем подъеме только в контексте высыпаться. В идеале вообще выйти на подъем всегда без будильника (как я живу последние пару лет). А ведь многие пытаются вставать раньше, урезая сон. И это взрослые люди, а не видят этой иллюзии, что именно они пытаются с собой сделать.

А сколько спят ваши дети? Достаточно? С каким настроем они встречают новый день? А вы с каким?

Просыпаетесь ли вы с ощущением "Я обожаю свое утро"?

В общем, начинаем проходить эту важнейшую тему в первом потоке Мастерской.

Это второе и последнее упоминание об этой теме (этот поток я больше почти не анонсирую, 200 людей там продолжают изучать новые и новые темы). Кому надо - заходите сразу. Займет не месяц, а где-то полтора-два. Программа на месяц размещена на лендинге, полную по теме дам ниже.

Первый урок вышел сегодня.