Приятно так, в течение дня понимать, что все, глаза больше никак не ощущаются - не болят, не уставшие, нет никаких ощущений. Все прекрасно.

Кто со мной в Мастерской, а тем более в Супер Прорыве знают, что последние 5 месяцев я плотно прорабатывала этот вопрос.

Точка А была - очень быстро устающие глаза, пару раз один глаз начинал болеть, я ездила в клинику, выдали лекарства. Даже 20-30 минут за компьютером не могла просидеть, чтобы не начинались неприятные ощущения. Созвон выдерживала с трудом, если нужно было смотреть на экран.

Точка Б - сейчас все в целом в полном порядке, могу, если надо, и несколько часов спокойно без пауз работать, но не делаю этого. Все под ежедневным контролем, с пачкой привычек.

При том, что до этого 20 лет подряд я плотно работала за компьютером, никогда не было никакой усталости и зрение 100%. А тут вот началась такая фигня, возраст + сама глаза замучила, называется.

Что я делаю по глазам частично писала тут (этот пост репостили больше всего за всю историю канала ) )

Но в целом - это вот подход оптимизации систем. Об этом был короткий совет выше.

Что-то не устраивает? Берешь систему, расчленяешь на под системы, и прорабатываешь. Желательно завести "на автомат".

В системе "глаза" кроме подсистемы "усталость" есть еще и подсистема "зоркость зрения", над ней планирую еще поработать. Потому что в моей жизни мне хочется, чтобы все было лучше. Буду делать это в новом Супер Прорыве с 1 июня.

Новый "Супер Прорыв" (плотная работа в малых группах над нужными изменениями жизни, со мной) был набран за 3 дня чисто парой объявлений в Мастерской. Поэтому до канала и рассылки эта тема уже даже не доходит, расхватывают )

Если хотите быть в курсе всего интересного, больше практического от меня, плюс общение, ответы на вопросы и многое другое - это в "Мастерскую осознанной жизни" (кроме очень практичных для жизни уроков и прочего).

Как обычно, лучшие продукты - это те, которые ты не смог найти, и создал сам, под себя )

Как родился мой клуб "Мастерская осознанной жизни"? Сейчас уже второй поток, потому что первый показал себя очень успешно, много людей отлично изменились - все, как и хотели, и даже больше.

👉 Много лет я искала авторов, которые бы ответили на мои вопросы, дали практичную теорию, которая бы каждый раз расширяла мозги, давала облегчение, понимание, как все работает, закрывала бы слепые пятна и помогала В РЕАЛЬНОЙ каждодневной обычной жизни жить лучше.

И оказалось, что при всем обилии информации многие вопросы остались без ответа за 17 лет поисков. Ни один автор не дал мне нужную СИСТЕМУ: "Как жить счастливо и всегда хорошо в современном мире".

В итоге что-то я комбинировала от нескольких авторов в одну работающую схему, что-то изобретала, придумывала сама.

👉 В какой-то момент я стала ощущать себя хорошо 365 дней в году. Начала жить именно так, как всегда мечтала. При этом у меня появилась СИСТЕМА. Когда так было уже несколько лет, и очень стабильно, я начала делиться.

Появились отлично работающие методики, ответы на все жизненно важные темы:

- как иметь больше энергии,
- как перестать беспокоиться,
- как почувствовать себя счастливой каждый день,
- как начать высыпаться,
- как быть продуктивной и много успевать,
- как преодолеть любую зависимость
- как убрать чувство одиночества,
- как наладить отношения,
- как не обижаться,
- как не бояться мнений и оценок, и многое другое.

👉 Я люблю простых авторов и простых людей. Кайфую от доброжелательных, теплых, открытых людей, без пафоса.

Именно такой формат уроков и такое общение у меня в Мастерской.

Мы можем обсуждать любую тему - от того, как победить насморк до инструментов планирования, от переезда в другую страну до как перестать спасать мужа.

Все это исключительно ровно, доброжелательно, конструктивно, полезно, по-простому. Без заходов сверху и всякого такого. В Мастерской мы общаемся "на ты". У меня можно спросить любой вопрос, я подскажу. Можно спросить у чата. А можно вообще в чаты даже не входить, только получать уроки. Или наоборот - только быть в чате, и все.

👉 Я люблю отчеты, рефлексию и структуру жизни.

Поэтому в Мастерской есть отдельный чат "Отчеты". Там мы фиксируем наш прогресс по нашим проработкам - привычкам, по здоровью, по работе, по финансам, по внешности, семье, как прошел день, планы и отчеты за неделю, месяц или квартал. Я тоже пишу там свои отчеты.

👉 Еще очень люблю удобную, простую и краткую подачу материалов.

Поэтому в Мастерской выдаю все открыто, прямо текстом в Телеграм-канале.

Концентрированные по смыслам уроки, без воды, без длинных прямых эфиров или вебинаров.

2 раза в неделю.

Тут же прикрепляю аудио-версию на 15-20 минут. Кто хочет - слушает. Кто хочет - читает. Кто хочет - делает задания.

И место обучения можно выбрать - в Телеграме или в Геткурсе.

👉 Мне нравится, когда уроки и общение в интересной среде не заканчиваются слишком быстро, и есть возможность оставаться дальше в той же компании и с тем же автором.

Поэтому я сделала клубный ежемесячный формат по очень доступной для каждого цене.

Чтобы мы могли продолжать и продолжать )

Делать нашу жизнь (и жизнь наших детей, близких) все более увлекательной, контролируемой, приятной, осознанной, сильной, счастливой.

Начала вставать в 4.30-5 утра снова, наконец-то )

Сейчас уже серьезное намерение. Помогает Супер Прорыв, Мастерская, помогает текущий марафон у Мудроеда. Снова вернуть фокус на здоровье, энергию.

Последние 3 месяца, как и у многих, было не до здоровья и привычек, они отходили на задний план. Время от времени уходила в 7-8 утра подъем (и мне, как Льву по Бреусу, это сильно некомфортно), пила кофе время от времени снова, разрешала себе сладкое, мучное в довольно больших количествах. Мало делала зарядки, забросила ряд других рутин.

Сформировала четкое видение своей дальнейшей жизни, и оно совсем другое, чем это все.

Как у вас сейчас с подъемом, сном, здоровыми привычками?

Во сколько бы хотели вставать? Во сколько встаете? Высыпаетесь?

Я-ВОЛШЕБНИК

Заметила, что в последнее время сын гораздо чаще стал говорить, что любит. И вообще, такое у нас с ним уважение, и взаимопонимание в последнее время, что красота. Меня все в целом устраивает. Даже ответственнее стал и помогает охотнее.

И корни этого вижу проведенном как-то месяце "Мама-волшебница" с моим закрытым клубом выпускников "Прорыв" где-то год назад. Сейчас хочу повторить.

Я там давала такое задание всем. Стать дочерью-волшебницей на месяц или папой-волшебником, мужем-волшебником. Участники тоже круто улучшили отношения в семье.

Это можно провести и самостоятельно для себя!

Главная суть того, чтобы ВИДЕТЬ собственные ЗАПРОСЫ человека, уважать и ЗАКРЫВАТЬ их.

Не важно, какого возраста ребенок, у него тут и там возникают СВОИ запросы (не мамины и не общие). Свои "Хочу", "Мне надо".

- Например, остановиться возле красивой доброй собаки (я как-то увидела этот запрос сына и мы стали делать так постоянно - я разворачиваюсь, специально подъезжаю, он здоровается с собакой, радуется, уезжаем). Да, мне плюс дополнительно хлопоты и минут 15 тратится на это. Но это ерунда, если есть желание доставить удовольствие. Да и мне приятно, интересно.

- Сын очень хотел летающую акулу на пульте управления - заказала в подарок.

- Пожаловался, что нет карандашей - пошла, сразу же заказала, не отмахиваясь еще месяц, что некогда.

- Сказал, что любит борщ в школе - приготовила или заказала на дом.

- Хочет пойти в школу в костюме медведя (у нас так можно) - на здоровье, зашью костюм, чтобы пошел.

ВИДЕТЬ и ЗАКРЫВАТЬ.

А как часто мы бунтуем против запросов близких или насмехаемся над ними.

К примеру, муж утром говорит "Эх, как жаль нет молока, так хотелось кофе с молоком".
А жена ему: "Так кто бы тебе еще купил, конечно. Сам то забыл вчера. Пей без молока, полезнее".

Вместо того, чтобы помнить об этом и просто сходить вечером в магазин или завернуть после работы, купить молока и доставить радость. Это же приятно - доставить другому радость )

МАГИЯ СЛОВА И МАГИЯ МОЛЧАНИЯ

Мне в целом очень нравится эта концепция, высказывание - Творишь ты словом черную или белую магию?

У нас в жизни в среднем очень много черной магии - самоутверждения, критики, обесценивания, переделывания, ругани, споров (убрать).

И очень мало белой - ободрения, похвалы, поддержки, восхищения, добрых слов (добавить).


У меня была такая статья про силу слова, черную и белую магию слова - там много хорошего и полезного, есть мощные моменты по изменению своей жизни. https://gettingclose.ru/sila-slova-chernaya-ili-belaya-magiya

Но сейчас, со временем я вижу несколько разных "НО" в этом высказывании про магию.

Во-первых, я бы еще добавила - творишь ли ты белую магию своим МОЛЧАНИЕМ?

Сумел ли ты промолчать там, где не стоило открывать рот вообще, и нужно было пройти мимо?

Во-вторых, в определенных ситуациях тут есть раздолье для эгоцентризма. К примеру, начать считать себя и свое слово повелителем чужих судеб. Хотя на самом деле в данном конкретном случае тебя не уважают и даже не слышат. Лезть к человеку, липнуть, навязываться с какой-то "белой магией" и пытаться спасти его от него самого, если от него не было запроса, часто воспримется как агрессия (скорее уже "черная магия"). И дальше по треугольнику Карпмана пойдет Преследователь - уже настоящая черная магия слова.

Я не говорю, что это легко.

И не говорю, что я всегда творю белую магию, черная тоже пока бывает.

Но это все хороший такой ориентир ) Работы над собой. И черную убирать. И белую добавлять.

Как вам такое предложение? )

Книги, блоги обычно пишут люди, которые находятся на совершенно ином уровне развития, прокачки жизни и емкости, потребностей, чем те, к кому они обращаются.

А у человека, который закрывает дыры и проблемы - совсем другие интересы. Выжить бы, а не новый какой-то неактуальный сейчас стресс добавлять. У него и зоны комфорта почти нет, не построена.

Поэтому такая вот концепция про "Ты должен выходить из зоны комфорта, чтобы получить совсем иные результаты, чтобы получить большее", часто отлетает от слушателя, как горох, отмахивается, "Потом".

Сегодня вышло занятие про зону комфорта.

- Как убрать отношение к ней как к чему-то, что обязательно надо покидать и себя к чему-то принуждать.
- Как начать менять свою жизнь гарантированно, с легкостью и радостно.
- Как вообще изменить свое отношение к планам, саморазвитию, к жизни, и делать все в кайф.
- Как расширять свою зону комфорта регулярно и с удовольствием.

И это совсем другой коленкор!

Да и вообще все уроки об этом )
Про авторскую позицию в кайф - как быстро сделать ее возможной, без ступоров и тормозов.

Есть у меня такая концепция - "Каждые 3-6 месяцев, оглядываясь назад, ты точно должен видеть, что изменился к лучшему, и все меняется". И не так важно, в какой именно сфере жизни - в актуальной, задуманной на текущий момент. Где-то что-то точно меняется. Может, в твоем мышлении.

И вот, что интересно, рост стал гораздо интенсивнее еще и после полного отказа от алкоголя.

У алкоголя много ловушек.

- Например, он якобы снимает стресс в моменте, а на самом деле очень быстро добавляет больше. В результате стресс, хаос, нервозность, страхи, апатия могут сохраняться, как минимум, 3-4 месяца. А человеку кажется, что это жизнь такая.

- Или он якобы добавляет уверенности в моменте, а дальше лишает ее, добавляет паранойи, страхов, чувства вины, ощущения, что с тобой что-то не так.

А вот когда у тебя ясные мозги, полная уверенность в своих поступках, внутри никакого хаоса, полный порядок и все по полочкам, то быть уверенным, независимым (от мнений, обстоятельств), расти очень просто. Это совсем другой коленкор.

Причем, важно, чтобы это был отказ, потому что тебе этого не надо и не хочется, а хочется совсем другой жизни. Если это отказ на страхе или запрете, при этом ты мечтаешь снова выпить - это совершенно другое состояние, там может быть даже наоборот откат в жизни.

У Руслана Фит недавно видела такой пост про алкоголь

У меня есть такой алгоритм, как убрать алкоголь, если хочется.

Сильный - Слабый

1.
Как реагирует слабый человек (слабый, как личность, незрелый), если после расставания проезжает мимо места, где часто бывали вместе, или слышит романтическую музыку, которая напоминает ему о том, кого любил?

Он ПОТАКАЕТ себе в том, чтобы уйти в печаль, уныние. Идет смотреть соцсети бывшей, или начинает вспоминать, или заниматься самобичеванием "Какой дурак, как я себя вел", или впадает в "Я никому не нужен". Начинает разглядывать свою черную дыру.

Потому что в этом есть определенного рода мазохистический кайф - дааа, у меня была такая история любви, да, я такой чувствительный, у меня чувства, тонкие и особенные, это все невероятно печально. И вообще, это все в корне изменило мою жизнь, и теперь вот у меня атомный взрыв и землетрясение, я просто не могу жить, как раньше, я пару лет позависаю в этом. Это официальный весомый повод посаморазрушаться.

Но, поддавшись этой иллюзорной и мимолетной выгоде, он упускает более долгосрочную и более важную выгоду - оставаться в хорошем состоянии, в стабильности, улучшать его и выйти из этого всего полностью. И в итоге получить гораздо больше. Золотые россыпи выгод упускает, из-за этой мимолетной якобы выгоды. И вреда много себе наносит.

Потакая себе в мыслях, раскручивая себя на все эти эмоции и чувства, разрешая себе делать это, он МНОЖИТ их, увеличивает сам своими руками, и делает так, что вырваться из этого настроя потом уже становится очень сложно. Эти ощущения им завладевают и задают тон его дню, его жизни.

Как реагирует сильный человек в этой ситуации?

Он за секунду прогоняет эти мысли и переключается. Пфф, ага, музыка. Ага, место. Ну ладно, было, хорошая история была, интересная, идем дальше. Что у меня еще полезного и хорошего сегодня по плану? А это все пройдет. Хорошо, что в целом у меня все хорошо - руки ноги есть, люди вокруг есть, возможностей масса. А это все перекроется, изменится, еще лучше все будет.

Продолжение с другими примерами будет.

2.
Как реагирует слабый человек, если с рекламы не пришло ни одного клиента или проект провалился?

Он ПОТАКАЕТ себе в мыслях: "Я никому не нужен. Все, что я делаю, не работает. Это провал, все пропало. Не жизнь, а хрень какая-то у меня. У меня ничего не получится. Другие успешные, а я не могу даже рекламу дать, я ничего не понимаю, почему так вышло?! Ничего не изменить. Пойду напьюсь".

Как реагирует сильный?

"Ага, ясно, эта реклама на это предложение не сработала. Ну я предполагал, что так может быть, нормально, обыкновенное дело. Ну ладно, буду думать, как дать иначе - другой источник, другой подрядчик, другое предложение, другой продукт, какие-то фишки по увеличению конверсии, продающий копирайтер, что-то еще".

3.
Как реагирует слабый человек, если с утра услышал неприятную новость + плохая погода + у него никого нет, он одинок?

"Всееее, у меня плохое настроение, пойду кому-нибудь поною, вдруг у них тоже плохое настроение и тоже все пропало, и они тоже недоумевают, как можно так жить вообще. Не хочу ничего делать, и не буду. Ну не могу! Вон сколько всего плохого со всех сторон. Почему оно летит на меня, когда уже будет белая полоса? У всех жизнь, как жизнь, а я одна такая неудачница".

Как реагирует в этом случае сильный человек?

"Ну подумаешь, новость. Это не страшно, решаемо. Как мне решить эту ситуацию? Или она вообще меня не касается? Тогда просто выкидываю. Погода не самая лучшая, чтобы сегодня выходить на улицу? Постараюсь договориться остаться дома или постараюсь получить удовольствие от этой погоды. У меня никого нет? Да я об этом даже и не думаю, вернее думаю о том, как это круто, я столько возможностей сейчас имею в этом цикле своей жизни. Вообще, не жизнь, а сказка у меня!"

"Представьте мир, в котором вы испытывали бы прилив благодарности каждый раз, когда нажимаете выключатель и комната наполняется светом. " (С)

"Долой прокрастинацию!" - моя новая практическая программа.

Я успеваю много, с каждым годом с продуктивностью все лучше и лучше.

Сейчас я успеваю в 3-5 раз больше, чем еще несколько лет назад. У меня есть полное и четкое понимание, как жить, чтобы не прокрастинировать. В моей жизни это все отлажено. Если я себя изредка ловлю на прокрастинации - делаю это быстро, знаю - почему это, и что делать. Но это прямо реально редко бывает.

В первом потоке Мастерской новый месяц будет про то, как убрать у себя прокрастинацию.

Я сейчас обычно рекомендую идти во второй поток, в новый, там мы всю систему эффективной и счастливой жизни проходим и строим с нуля. Но для тех, кто уже был, или хотите чисто прокрастинацию - то вот вам такое предложение.

Мы разберемся раз и навсегда со всем, что заставляло вас откладывать дела «на потом», заниматься совсем не тем, чем надо - не работой, не новым проектом, не задуманными планами, и так далее.

Уберем то, что вас истощает и заставляет откладывать жизнь "на потом" - вашу единственную, короткую, драгоценную жизнь.

Разложу вам всю систему "от и до". В других местах этого не встретите.
Мои авторские наработки.
Как обычно у меня, все очень насыщенно, емко, концентрированно, практично, небанально.

Программа:

1. Блоки дня, циклы дня, структура жизни, планирование, дедлайны, Инь Ян Хрень. Как такое в принципе возможно, что в рабочий блок вы не работаете? Обсудим все причины этого. Научимся большей четкости в своем дне и в своей жизни. Найдем и подкрутим все, чего не хватало. Как «подстелить соломки» и когда именно ее нужно стелить?

2. Высокий уровень инфантилизма и эгоцентризма (незрелости личности). К чему это ведет и на что влияет. Какие самые главные причины и последствия того, что вы занимаетесь ерундой, маловажным, откладываете дела, но не делаете главного. Как это изменить быстро? Взрослый - Родитель - Ребенок. Кто из них тут буксует?

3. «Где прокрастинация и «легкий дофамин» - ищи ДАВЛЕНИЕ». Почему я вывела такую формулу и каковы проявления этого давления, как его найти, распознать, и главное – как его скидывать? Особенно, если скинуть объективно невозможно – как быть? Скинуть давление по поводу давления – как это и зачем. Хочу и Надо. Легализация кайфушечек. Профилактические кайфушечки.

4. Истощенная префронтальная кора головного мозга, перегруз, жадность. Слишком много всего со всех сторон. Непонятно, за что хвататься первым. Объективно много дел. Что с этим делать? Как быстро помочь своей префронтальной коре («Скорая помощь»).

5. Недосып – можно ли что-то с ним сделать, как влияет? Как он влияет на мою прокрастинацию, и в какие блоки дня? Научиться всегда высыпаться – возможно ли для среднего, перегруженного работой и детьми человека? А если не получится высыпаться, то как себе помочь?

6. Хаос, бардак во всем, не выгружено из головы, не приняты решения, нет ресурсов. Вещи, которые не знает почти никто. Как надо жить так, чтобы прокрастинации не было вообще? Я умею. Вы тоже сможете сильно улучшить ситуацию. Первые меры, которые нужно принять по этому поводу.

7. Мы с трудом делаем или вообще не делаем, если дело новое, сложное, непрокачанное, туманное. Как быстро определять такие дела, и как наш мозг реагирует в этом случае. Как еще помочь своему мозгу, кроме проработки детального плана – декомпозиции? Как правильно работать с дедлайнами, чтобы перестать их бояться и использовать себе на пользу.

8. Малоизвестные причины прокрастинации. Влияние разного рода зависимостей. Скрытые выгоды. Страхи. Страх исполнения мечты. Лень – что это, и как жить без нее? Самосаботажи других видов. Как же научиться двигаться по жизни без ступоров и тормозов, раз и навсегда?

Записаться можно тут.

Первый урок уже вышел. Больше анонсов не будет.
Повторения не будет. Больше нигде в ближайшее время этого не будет.

АААА у меня плохое настроение с утра, мы падаем!

С-стабильность.

То, что нужно осознанно прокачивать каждому человеку, который хочет жить всегда на высоком уровне энергии, хорошо и счастливо.

Первый пункт к обретению стабильности - узнать, что МОЖНО вовремя перехватывать управление, стабилизировать себя. Это реально.

Вот просто само понимание, что это возможно, уже решает все.

Все остальное - от лукавого, инфантилизм, эгоцентризм, т.е. незрелость личности. Когда взрослый человек моментально реактивно попадает под влияние какого-то внешнего импульса, не может подняться над ситуацией, отстраниться, и сообразить, что не все потеряно, и что-то осознанно спокойно применить.

Каждый раз, когда у вас начинается обесценивание, драматизация, нагнетание:

- "У меня последнюю неделю все ужасно"
- "Испортили настроение, наелась вчера торта, теперь еще и лишний вес и отеки меня доконают"
- "Ничего не хочется уже два месяца"
- "Напилась вчера, потому что все надоело"
- "Кому я нужна"
- "Потратила вчера в 3 раза больше времени на задачу, день ужасный"
И так далее.

Вы сами РАЗРЕШАЕТЕ себе падать при малейших признаках наклона. Сами придумываете то, чего нет.

Но нет.

МОЖНО не падать.
МОЖНО держать руль крепче.
МОЖНО сделать себе в любой момент нормальное или даже отличное настроение.
МОЖНО вернуть себе работоспособность.
МОЖНО научиться видеть "ОГОГО, сколько мне всего дали" вместо "Недодали"
МОЖНО всегда иметь хорошее настроение, если только не происходит что-то из ряда вон плохое и трагичное.
МОЖНО в этом прокачаться.

Концепцию ДЕРЖИ РУЛЬ КРЕПЧЕ я изобрела для жизни в целом из своего опыта в другой области.

Когда училась водить скутер и несколько раз упала — то на песке, то, разворачиваясь на горке.

Он у меня тяжелый, и никто не предупредил, что, что бы ни случилось, надо крепче держать, и МОЖНО не падать.

И чуть только он начинал падать, я падала за ним. Потому что не знала, что можно иначе. Что это не обязательно.

Оказалось, все возможно. Тебе не обязательно падать, если твой транспорт начинает заваливаться.

Точно так же возможно не поддаться тяге при зависимости.
Возможно проявить настойчивость, когда не хочется что-то делать.
Возможно проявить терпение, когда кажется, что все катится к чертям, и пора все бросать.

Просто ДЕРЖИТЕ КРЕПЧЕ СВОЙ ТРАНСПОРТ!