"Две дорожки"

Если вы хотите проработать какую-то зависимость, убрать вредную привычку, то надо сесть и тщательно расписать себе, нарисовать 2 дорожки:

1) как пойдет ваша жизнь дальше (на 1-3-5-10-20 лет) без этой привычки
2) как она пойдет дальше с этой привычкой (зависимостью).

После этого то вредное, чем вы занимаетесь сейчас, станет для вас менее комфортным и менее желанным.

Вас начнет тянуть на другую прописанную дорожку.

Вы уже не сможете это развидеть.

Вплоть до полного пропадания кайфа, где он недавно еще был )

С возрастом ресурс префронтальной коры мозга МЕНЬШЕ.

- И с силой воли становится хуже.
- И сил в целом меньше.
- Да и вообще, на многое становится плевать, и неохота напрягаться, что-то менять.

Префронтальная кора - это та современная часть мозга, которая отвечает за осознанность, контроль, силу воли, саморегуляцию, анализ, вспоминание, принятие решений и так далее.

Она ИСТОЩИМА, КОНЕЧНА. В целом сегодня у всех она очень сильно перегружена.

Почему ресурс ее становится меньше? Ведь мы вроде бы становимся осознаннее, учимся лучше собой управлять...

Вроде бы потенциальный ресурс становится больше...

Но фактический (которым мы располагаем) меньше, чем в молодости.

Возраст 35-45 лет (и дальше) обычно предусматривает:

👉 Много давления со всех сторон (а сопротивление давлению как раз сильно истощает ресурс префронтальной коры). Это отдельная большая тема. Но все пункты этого списка ниже ТОЖЕ дают давление.

👉 Уменьшение физического ресурса (из-за плохой эксплуатации тела в основном)

👉 Детей (они сильно подъедают наши силы, ресурс осознанности и контроля, конечно)

👉 Переживания, как заработать на семью, много работы, следственно, часто недосып, отсутствие "воздуха" в жизни, гонку. Недосып - один из главных убийц ресурса префронтальной коры.

👉 Кризис среднего возраста (если вы до этого не выстраивали нормально свою жизнь и не повзрослели, как личность)

👉 Много хаоса (дел и хвостов накопилось вагон, а все выгружать из головы и планировать вы по-прежнему не умеете)

👉 Проблемы в отношениях (очень часто, не только с мужем или женой, но и с бывшими, и с родителями, и т.д. - накопилось, и накопилось множество гештальтов по поводу старых отношений)

👉 Зависимости, которые уже ощутимо спрогрессировали, недовольства своим лишним весом и прочим - и регулярные попытки все это остановить, изменить жизнь, внедрить новые привычки, убрать зависимость.

👉 На нас со всех сторон воздействует куча импульсов. Тут у соседа новая машина. Там в рекламе красивая женщина. Тут в инстаграме БАДы мелькают, надо. Там курс новый, хочу. Все хочу хочу. Или чувствую зависть, или чувство вины, что не могу дать детям. Или что-то еще. И тысячи этих импульсов обрабатываются, сдерживаются, слегка осознаются, маскируются от нас и так далее - на все это нужен ресурс.

👉 Постоянный контроль самого разного рода.

И так далее. Это только часть пунктов, которые нас сильно истощают.

Поэтому тут или начни ПОТИХОНЬКУ разбираться с жизнью, УПРАВЛЯТЬ ЕЮ и РАЗГРУЖАТЬ свою префронтальную кору, помогать ей.

Или так и не найдешь ресурсов на то, что хочется, и на серьезные изменения жизни.

Как выглядеть моложе внешне? АЛГОРИМ 🔥

Я "человек-алгоритм" ) Мне всегда все интересно раскладывать на составляющие.

Так проще понимать, что конкретно делать. Появляется четкий список пунктов, план.

И вот, не первый год анализируя эту тему и людей, вижу, что реально именно эти пункты работают лучше всего:

1) Не ассоциировать себя внутри со своим возрастом (адекватно, конечно).

2) Не ассоциировать себя со своими достижениями, ролями, статусом, особенностями, талантами, достоинствами и недостатками, верованиями, своим внешним видом, и с тем, чем ты владеешь.

Не выпячивать все это и не отстаивать. Не бороться за признание тебя теми, кто не хочет этого делать сам. Быть скромнее и проще и внутри себя, и в общении с людьми. Убрать важность.

3) Не держаться за прошлое.

4) Постоянно развиваться, идти в новое. С удовольствием быть полным новичком там и тут и почаще. Это все дает легкость. И во взгляде, и в улыбке. Вообще, поменьше зацикливаться на себе и своем образе в глазах других людей.

5) Не привязываться чрезмерно к месту, к людям, вещам, легко все отпускать и менять, если пришла пора или так нужно, или хочется. Уметь быстро переключаться. Жить здесь и сейчас, а не прошлым или будущим.

6) С любовью заниматься своим телом, не иметь лишнего веса, быть гибким, иметь хорошую осанку. Все-таки лишний вес чаще всего накидывает возраста (хотя бывают исключения, особенно в пожилом возрасте).

7) Не пить алкоголь, не курить, поменьше сахара и белой муки (а лучше совсем убрать).

8) Не старить себя одеждой, прической, макияжем.

9) Побольше проводить время с молодежью. У меня, например, много друзей на 5-10 лет меня моложе, и я с ними синхронизируюсь каждый раз, когда общаюсь. Пусть это будет даже виртуальное окружение, если прямо сейчас нет живого. Или тренинги молодых авторов (с их активной энергетикой). Я не отношусь к молодежи скептически. Если мне есть, что взять - с удовольствием беру.

10) Слушать музыку, смотреть фильмы не только своей юности (одни и те же пластинки по кругу) и не только то, что смотрят и слушают сверстники, но и более молодых исполнителей, актеров, выбор более молодой аудитории, более бодрой энергетики.

11) Испытывать больше положительных эмоций, больше улыбаться, шутить, практиковать больше юмора в сторону себя, самоиронии. Больше отдыхать и "валять дурака", развлекаться, тусить.

12) Отпустить серьезность, чрезмерную ответственность, гиперконтроль.

Убрать въедливость, занудство, бубнеж. Снять "белое пальто".

Убрать свою важность, тяжелость и напряженность. Добавить легкости и расслабленности.

Это основное.

Что-то еще добавите?

Кстати, многое из этого целенаправленно и успешно прокачивают у себя участники моих курсов. Я тоже там раскладываю по полочкам, за счет чего это все можно изменить в себе. Сама видела, как люди начинают выглядеть моложе ) Это как побочный эффект.

Не будет риска - не будет твоей истории, которую ты хотел бы написать, создать в этой жизни. Не будет твоей Игры.

То, как люди разрешают своим мыслям и эмоциям, чувствам шарить ВНЕ ЗОНЫ ВЛИЯНИЯ и контроля (в прошлом, будущем, просто вне зоны), напоминает мне сказку "Умная Эльза" братьев Гримм.

Это как она пошла в погреб, ... "заметила вдруг над собой кирку на стене, что забыли там по ошибке каменщики. И вот начала Умная Эльза плакать и причитать: "Коли выйду я замуж за Ганса, и родится у нас ребенок, и вырастет он, и пошлем мы его в погреб пива нацедить, вдруг упадет ему на голову кирка и убьет его насмерть". Вот сидит она и плачет, изо всех сил причитает по поводу предстоящего несчастья." А потом там пришли другие люди, и давай с ней тоже плакать.

Вот так же большинство людей проживает свой день:

- "Эх, если бы я вчера не сделала этого.."
- "Эх, если бы мне этот договор подтвердили, а вот не подтвердили, и я расстроилась"
- "Эх, не получается худеть, снова наелась на ночь, скоро лето, я буду толстая"
- "Эх, начальник про меня плохо подумал, теперь уволит наверное, а у меня кредит, все пропало"
- "Эх, вот если бы я отпуск так бездарно не потратила в январе, могла бы взять сейчас".

И так далее.

И давай множить сущности и альтернативные несуществующие миры, и сливать себя в них.

А еще привлекают к ним других людей (как в сказке), и давай вместе все это раздувать.

Многие люди не ведут соцсети, боятся выйти в люди, не решаются начать что-то свое, потому что боятся не понравиться ВСЕМ )

Это такой глюк, ловушка )

Не надо нравиться всем ни в коем случае. Это невозможно, это не нужно. Пытаясь понравиться всем, вы не будете достаточно смелы, чтобы транслировать СЕБЯ и понравиться тем, кто с вами "в унисон" - своей аудитории.

Рано или поздно вас сочтут скучными те самые ВСЕ, и ВАШИ не распознают вас или тоже посчитают, что как-то это все не интересно.

Надо быть смелее, и все сложится.

Вообще, я очень любуюсь смелостью ) Мне даже не столько важен бэкграунд каких-то людей, как то, что они нашли в себе смелость быть собой. Это дает мотивацию, энергию, воодушевление, азарт.

При этом смотрю на них, и понимаю - другим бы они не понравились. Но и не надо ) У каждого - своя аудитория, и это естественно, и иначе и быть не может.

Был у меня такой пост не так давно:

ИГРАТЬ В СВОИ ИГРЫ

Я хочу быть в своем деле, как

Rihanna - Diamonds live for Valor 2017
Александр Васильев в клипе "Мамма Мия"
братья Самойловы в "Ни там ни тут"
Брэндон из the Killers в Bling (Confession of a King)
Данил Нилетто в "Повезет"
Måneskin c Zitti E Buoni
Max Scotch из костромской группы Ocean Jet в Weak

и многие другие - в своем деле )

Кто имеет смелость тотально играть в СВОИ игры. Как они чувствуют.
Даже, если это где-то может выглядеть странно или понравится далеко не всем.

Я хочу быть, как они - только в своем деле, в психологии, личной эффективности.

На меня большое влияние оказали Александр Палиенко, Эволюция, Вадим Зеланд, Андрей Парабеллум, Вадим Демчог, Андрей Степанов и ряд других авторов, которые опять же имеют смелость ИГРАТЬ В СВОИ ИГРЫ.

Во всех этих музыкантах и авторах много Бунтаря. Но много и служения. Никто тут не бунтует чисто с эгоцентричной целью просто выразить себя.

Я очень вдохновляюсь такими людьми, они дают мне энергию, азарт.

Если так разобраться, по-хорошему, тут и смелости особой не нужно.

Но да, нужен определенный стержень. А также нужна заниженная важность в этом всем, чистота трансляции своего. Желательно еще накопленный опыт и систематизация того, что тебе есть дать миру.

А дальше идешь - и делаешь.

Узнала, что один участник моего первого Супер Прорыва получил вчера ключи от новой трехкомнатной квартиры в одном из лучших районов города. Все, как мечтал.

За те 3 месяца, которые мы вместе работали в малой группе, он поднял свой доход в 1.5 раза и стабилизировал его на этой планке. Зарядился энергией и много всего протестировал. Его зажгла идея спринтов, увидел, сколько всего можно сделать, если просто делать ) Захотел больше всего - возможностей, денег, другой жизни, и вот после Супер Прорыва пошел дальше, решился на переезд.

Горжусь невероятно ) Это кроме того, что с женой они вместе прошли "Настройки счастливого человека" и улучшили отношения.

Ну и мы всегда делаем ставку на одну главную цель, и стараемся находить время на отдых, обязательно высыпаться, работаем над режимом. Моя концепция - бережные изменения жизни. Никаких спринтов со страхом что-то не успеть или облажаться. Все в порядке, все в удовольствие.

А другая участница текущего, второго Супер Прорыва написала на днях: "За 2 недели с вами сделала по нужным мне проектам больше, чем за прошлые 2 года". Опять же, фокус на нужном, благодаря группе и обратной связи.

Такая у меня работа ) Способствовать улучшению жизней. В разных форматах.

В Супер Прорыв сейчас набираю очень редко, и он быстро набирается сам, поэтому тут особо и не анонсирую. Это Вип-вариант с созвонами и живой активной работой в группах из 5-6 человек.

Но есть еще "Мастерская осознанной жизни", в которой мы сейчас начинаем новый месяц.

Формат попроще, но этим он многим и удобнее. Мягко меняет, не перегружает. Там еще и плюс авторская теория от меня, и людей больше. Там тоже 🔥Программа по ссылке.

МОЖЕТ не быть плохого настроения.

Понятно, что сейчас у нас происходят плохие события, и они сильно влияют.
Понятно, что иногда бывают какие-то личные форс-мажоры, аварии, болезни, смерти и прочие события.

И только это - весомый повод для плохого настроения.

Все остальное - нет.

Все эти "ну мы же не роботы" - отмазки слабой личности, которая слишком сильно сконцентрирована на себе и любит иногда уходить в жалость к себе по "непонятным причинам" - потому что тебе недодали (нужное развитие обстоятельств, нужное поведение других людей, нужную тебе погоду и так далее) или потому что ты недостаточно проактивен, и не управляешь своей жизнью.

Я искренне считаю, что иметь плохое настроение, когда практически любому человеку ТАК много всего дано и ТАК много возможностей - плевок в лицо высшей силе, Богу, вселенной.

Пока ты жив и здоров, у тебя есть все возможности, чтобы все менять и становиться сильнее, делать свою жизнь (и жизнь близких) лучше.

Еще недавно встретила что-то вроде "Здоровая личность должна испытывать весь спектр эмоций - от позитивного до негативного". Короткая злость, возмущение, гнев, расстройство, обида - в целом нормально, конечно. Но прям коротко, редко и только по делу. Остальное - твои недоработки.

У меня есть методики, как сделать так, чтобы этого всего практически не было в жизни, и чтобы твоя здоровая личность испытывала в основном спокойствие + большой спектр эмоций любви, радости, удовлетворения, благодарности, восхищения, любования (людьми, миром), удивления, воодушевления и так далее.

А все печальки и грустишки - в основном от инфантильного "мне недодали". Про это я писала посты.

Про "экологичное проживание всех своих эмоций и чувств" тоже недавно писала. Замучаешься проживать экологично, если у тебя генератор негатива и расстройства активно работает.

Настоящая боль и печаль - когда люди умирают (особенно, если не от естественных причин по возрасту), когда дети страдают, когда что-то непоправимое происходит. А не то, в чем многие привыкли себе потакать.

Благодарность - это про зрелость.
Ровное настроение - это про силу.

———-

У Кастанеды было:
"Только если любишь эту землю с несгибаемой страстью, можно освободиться от печали.

Воин всегда весел, потому что его любовь неизменна и предмет его любви — земля — обнимает его и осыпает его невообразимыми дарами.

Печаль принадлежит только тем, кто ненавидит ту самую вещь, которая дает укрытие всем своим существам."
Дон Хуан

Аудио: Две частые ошибки в прокачке жизни:

- Как мы перегружаем себя сами?
- Как мы сами себя раздергиваем?
- Немного про опору на себя
- Побочные эффекты трудоголизма
- Какова одна из главных причин нашего перегруза
- Как не надо делать
- И наоборот - что нужно делать, чтобы чувствовать себя ежедневно лучше?

Все это на 6 минут )

Пишите в комментариях свои мысли!

Это часть сегодняшнего урока про первые базовые принципы и ошибки прокачки жизни. Почему мы так много страдаем, мучаемся, устаем, что нужно устранить и поправить, чтобы все стало совсем иначе, энергия пошла и жизнь заиграла красками. Хотите больше - переходите по ссылке.

Кстати, многие говорят, что слушают мои аудио из курсов и клуба по утрам, чтобы зарядиться и настроиться на позитивный и активный день )

Вот не пойму, надо ли делать чаще аудио в канал? Или текстом все-таки тут читать удобнее? )

ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ - ИДИ И ВЫПОЛНЯЙ

Не оглядывайся назад - в точку принятия решения.
Не сожалей об альтернативных вариантах.
Не обдумывай его по много раз снова и снова.
Не расстраивайся, что тебе пришлось с этим столкнуться.

Я довольно много разных вещей взяла у Кастанеды и других авторов-толтеков в жизнь, как концепцию для обычных каждодневных действий.

Про решения у меня есть много очень эффективных лайфхаков, часть из них мы разбираем в "Расчистке", часть - в Мастерской.

Вот, к примеру, один из базовых способов моей работы с решениями я построила на основе этой цитаты:

«Быть воином — это самый эффективный способ жить.
Воин сомневается и размышляет ДО того, как принимает решение.
Но когда оно принято, он действует, не отвлекаясь на сомнения, опасения и колебания.
Впереди — еще миллионы решений, каждое из которых ждет своего часа.
Это — путь воина.»
(С) Карлос Кастанеда

Возьмите эту цитату как ежедневное правило, и у вас сильно прибавится энергии.

Конечно, адекватно! Как всегда, без перекосов.
Если решение было ошибочным - надо это осознать, назвать, признать, принять и изменить решение. Но изменив решение (приняв новое) - не возвращаться в точку принятия, а только действовать. Со всей полной ответственностью и из опоры на себя )

Мы принимаем СОТНИ решений ежедневно. КРУПНЫХ И МЕЛКИХ.
Если сожалеть и метаться по поводу хотя бы нескольких - это съедает огромное количество энергии.

В Мастерской осознанной жизни у нас, кстати, будут отдельные четкие уроки про теорию грамотного и быстрого принятия решений, и многое другое, что помогает стать более эффективным человеком. Ведь многие этого даже не подозревают, и сливают силы и время зря.