"Я честно говоря скептически немного относилась к Интенсиву. Как так - три дня только, тут люди к психологам месяцами ходят. Но ты действительно в своих интенсивах даешь концентрат. Прямо чувствуется, что у тебя есть цель сберечь наше время. Это очень приятно, спасибо большое!"
Вот человек на распродаже купил "Обиды", и тут же прошел )
Тут же результат крутой получила и еще она успела на распродаже со скидкой купить еще два ))
Вот это я понимаю ) Быстрые изменения.
Скидки снять еще не успеваю, форс-мажорные обстоятельства. Поэтому вы сегодня и завтра еще можете успеть купить что-то из моих лучших курсов со скидкой 35% - https://energytime1.ru/spring-sale
Если не знаете, что выбрать - пишите, спрашивайте.
Вот человек на распродаже купил "Обиды", и тут же прошел )
Тут же результат крутой получила и еще она успела на распродаже со скидкой купить еще два ))
Вот это я понимаю ) Быстрые изменения.
Скидки снять еще не успеваю, форс-мажорные обстоятельства. Поэтому вы сегодня и завтра еще можете успеть купить что-то из моих лучших курсов со скидкой 35% - https://energytime1.ru/spring-sale
Если не знаете, что выбрать - пишите, спрашивайте.
❤3👍1
Когда люди влюбляются, чаще всего это 2 вида посылов (могут быть сильнее выражены и совсем слегка, могут смешиваться):
1. Я хочу такого (такую), как ты, себе, заиметь, эту энергию освоить, эту внешность твою себе хочу, эту силу, этот характер, эту ранимость, это любопытство, этот ум, эту харизму, этот талант, эти другие качества.
2. Такой, как ты (такая, как ты) оценит такой подарок, как я. Я выбираю тебя и дарю тебе себя. Типа "У тебя умные, проницательные глаза, ты оценишь такую сложную личность, как я, ты достоин меня".
И в обоих случаях чаще всего сразу идет присвоение человека и истории с ним.
Поэтому тут обычно ярко выраженное "Хочу хочу!". "Хочу, чтобы все было, хочу, чтобы был моим!" "Я выбрал, я решил". "Я саму себя уже подарила!"
Если это истории ярко выраженные, то обычно не видят самого человека, а что-то себе свое про него придумывают.
1. Я хочу такого (такую), как ты, себе, заиметь, эту энергию освоить, эту внешность твою себе хочу, эту силу, этот характер, эту ранимость, это любопытство, этот ум, эту харизму, этот талант, эти другие качества.
2. Такой, как ты (такая, как ты) оценит такой подарок, как я. Я выбираю тебя и дарю тебе себя. Типа "У тебя умные, проницательные глаза, ты оценишь такую сложную личность, как я, ты достоин меня".
И в обоих случаях чаще всего сразу идет присвоение человека и истории с ним.
Поэтому тут обычно ярко выраженное "Хочу хочу!". "Хочу, чтобы все было, хочу, чтобы был моим!" "Я выбрал, я решил". "Я саму себя уже подарила!"
Если это истории ярко выраженные, то обычно не видят самого человека, а что-то себе свое про него придумывают.
👍9🔥7
Зрелость - это не тяжело, скучно и печально.
Это легко, приятно, "обожаю", кайф тут и там, море возможностей, свобода, энергия, куча друзей и партнеров.
Но вот сам процесс обретения зрелости - да, непростой и местами тяжелый )
Это легко, приятно, "обожаю", кайф тут и там, море возможностей, свобода, энергия, куча друзей и партнеров.
Но вот сам процесс обретения зрелости - да, непростой и местами тяжелый )
👍10🔥3👏3
Каждый день пишут о том, что отношения в семье стали лучше - между мужем и женой, со свекровью или тестем, с родителями и, конечно, с детьми.
Очень часто пишут, что мужья участниц Мастерской или моих курсов говорят что-то вроде "Что тебе еще купить от Анны Ященко?" )
И это собственно то, зачем и почему я трачу настолько много времени сейчас и на обратную связь, и на материалы, посты, на все. Горжусь каждым, очень со многими общаемся лично.
Еще два года назад я поставила себе что-то вроде цели, миссии, своей Луны - "100 тысяч более счастливых русскоговорящих родителей, что даст больше счастливых детей в мире".
Это после того, как я четко увидела, как повезло моему ребенку, что я все это знаю и умею, что я всегда стабильна и довольна своей жизнью, и могу ему подать такой пример, а также пример по здоровью, отношению к себе, к ситуациям, к жизни, к людям.
Если бы я не начала этот путь саморазвития, изменения себя много лет назад, у него бы была совсем другая мама.
Пока еще до 100.000 далеко, конечно, но я расту, и цели уже просятся новые, и на английский скоро буду переводить, и вообще, делать более массовые проекты.
Потому что работает все отлично, как часы )
Скидки снять вовремя я не успела - и брат приехал в гости, 20 лет не виделись, и еще другие форс-мажорные обстоятельства. Завтра утром точно найду время, сегодня - последний день.
Вы успеваете себе что-то взять со скидкой 35%.
Смотрите прямо сейчас:
https://energytime1.ru/spring-sale
Смотрите, что там есть!
Вообще, практически любой ваш запрос, вопрос к психологу, любую жизненную ситуацию можно закрыть, решить, все изменить.
Если не знаете, что выбрать - пишите, спрашивайте.
Очень часто пишут, что мужья участниц Мастерской или моих курсов говорят что-то вроде "Что тебе еще купить от Анны Ященко?" )
И это собственно то, зачем и почему я трачу настолько много времени сейчас и на обратную связь, и на материалы, посты, на все. Горжусь каждым, очень со многими общаемся лично.
Еще два года назад я поставила себе что-то вроде цели, миссии, своей Луны - "100 тысяч более счастливых русскоговорящих родителей, что даст больше счастливых детей в мире".
Это после того, как я четко увидела, как повезло моему ребенку, что я все это знаю и умею, что я всегда стабильна и довольна своей жизнью, и могу ему подать такой пример, а также пример по здоровью, отношению к себе, к ситуациям, к жизни, к людям.
Если бы я не начала этот путь саморазвития, изменения себя много лет назад, у него бы была совсем другая мама.
Пока еще до 100.000 далеко, конечно, но я расту, и цели уже просятся новые, и на английский скоро буду переводить, и вообще, делать более массовые проекты.
Потому что работает все отлично, как часы )
Скидки снять вовремя я не успела - и брат приехал в гости, 20 лет не виделись, и еще другие форс-мажорные обстоятельства. Завтра утром точно найду время, сегодня - последний день.
Вы успеваете себе что-то взять со скидкой 35%.
Смотрите прямо сейчас:
https://energytime1.ru/spring-sale
Смотрите, что там есть!
Вообще, практически любой ваш запрос, вопрос к психологу, любую жизненную ситуацию можно закрыть, решить, все изменить.
Если не знаете, что выбрать - пишите, спрашивайте.
energytime1.ru
Большая весенняя распродажа Анны Ященко
Скидка на все до 55%! Много мини-курсов. Новый курс! Ежедневник.
👍7❤2👏2
Почему у нас никак не внедряются привычки?
В том числе, потому что не простроены грамотно и четко автоматизмы, не закреплены.
КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ:
Иногда, слышу, говорят: «Надо все делать каждый раз осознанно».
Читала такие концепции у известных блогеров. В прямом смысле о том, что не надо нам автоматизмов, надо жить всегда только осознанно (= каждый раз пытаться задействовать конечный ресурс префронтальной коры, ага, отличная идея, но возможна только для того, у кого очень мало загружен день).
Часто такие идеи, как и идея внедрять сразу по 3-5 привычек, идут от блогеров и экспертов без детей, от молодых или у кого все хорошо с финансами = много свобод.
Или иногда люди придумывают: «Каждый день я буду просыпаться и решать – что я хочу делать и сколько сегодня хочу делать из нужной мне привычки» - это путь в тупик.
Это путь в то, что 3-5 раз ты сделаешь это на ресурсе префронтальной коры, а потом пойдет сопротивление от дополнительного давления на себя сверху (и твой мозг прекрасно знает, как хорошо ему жилось без этого давления, и постарается скинуть). Ты попробуешь, насколько тебя хватит. Потом ты все бросишь, и этим снова и снова закрепишь себе: «Я не могу, у меня не получается, это в принципе невозможно».
Нет, все возможно, но ты делаешь не так – неправильно.
То есть, люди придумывают, что будут каждый день заново решать – что, как, сколько они делают. Вот проснусь и по своим внутренним ощущениям, по отклику побегу или поплыву или сделаю йогу или пойду в тренажерный. Выберу, что, сколько и когда это сделаю.
А потом ты просыпаешься – проспала, детей в школу, куча работы срочной. И у тебя тупо не хватает префронтальной коры, чтобы даже принять решение – сколько и чего, когда ты сделаешь. Ты отмахиваешься и бежишь дальше по накатанной.
Почему нам и нужны все атрибуты привычек – потому что это атрибуты автоматизма.
А автоматизмы - единственный наш шанс находить ресурс на то, чтобы выполнять эти привычки ПЛЮС делать БОЛЕЕ ВАЖНЫЕ вещи осознанно.
—-
Пишу урок для первого потока Мастерской. Напомню, мы там сейчас проходим очень увлекательные темы о том, как научиться гарантированно внедрять любые привычки (программа по ссылке), а также определиться для себя - зачем, что, как, какую, и проработать ей атрибуты автоматизма.
Хотели про Привычки? Пожалуйста. Как обычно, много моего авторского.
В том числе, потому что не простроены грамотно и четко автоматизмы, не закреплены.
КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ:
Иногда, слышу, говорят: «Надо все делать каждый раз осознанно».
Читала такие концепции у известных блогеров. В прямом смысле о том, что не надо нам автоматизмов, надо жить всегда только осознанно (= каждый раз пытаться задействовать конечный ресурс префронтальной коры, ага, отличная идея, но возможна только для того, у кого очень мало загружен день).
Часто такие идеи, как и идея внедрять сразу по 3-5 привычек, идут от блогеров и экспертов без детей, от молодых или у кого все хорошо с финансами = много свобод.
Или иногда люди придумывают: «Каждый день я буду просыпаться и решать – что я хочу делать и сколько сегодня хочу делать из нужной мне привычки» - это путь в тупик.
Это путь в то, что 3-5 раз ты сделаешь это на ресурсе префронтальной коры, а потом пойдет сопротивление от дополнительного давления на себя сверху (и твой мозг прекрасно знает, как хорошо ему жилось без этого давления, и постарается скинуть). Ты попробуешь, насколько тебя хватит. Потом ты все бросишь, и этим снова и снова закрепишь себе: «Я не могу, у меня не получается, это в принципе невозможно».
Нет, все возможно, но ты делаешь не так – неправильно.
То есть, люди придумывают, что будут каждый день заново решать – что, как, сколько они делают. Вот проснусь и по своим внутренним ощущениям, по отклику побегу или поплыву или сделаю йогу или пойду в тренажерный. Выберу, что, сколько и когда это сделаю.
А потом ты просыпаешься – проспала, детей в школу, куча работы срочной. И у тебя тупо не хватает префронтальной коры, чтобы даже принять решение – сколько и чего, когда ты сделаешь. Ты отмахиваешься и бежишь дальше по накатанной.
Почему нам и нужны все атрибуты привычек – потому что это атрибуты автоматизма.
А автоматизмы - единственный наш шанс находить ресурс на то, чтобы выполнять эти привычки ПЛЮС делать БОЛЕЕ ВАЖНЫЕ вещи осознанно.
—-
Пишу урок для первого потока Мастерской. Напомню, мы там сейчас проходим очень увлекательные темы о том, как научиться гарантированно внедрять любые привычки (программа по ссылке), а также определиться для себя - зачем, что, как, какую, и проработать ей атрибуты автоматизма.
Хотели про Привычки? Пожалуйста. Как обычно, много моего авторского.
🔥13👍5
Как работает баланс? Как жить в балансе?
Я уже говорила про "делать все, чуть меньше, чем хочется".
Как это еще проявляется:
многие вещи надо как бы "ДЕЛАТЬ, НЕ ДЕЛАЯ".
- Опираться на себя тотально, но в любой момент попросить о помощи.
- Опираться на другого, не опираясь (если ты вынужден или так нужно, или тебе приятно - опирайся, но слегка, и будучи готовым в любой момент опереться только на себя, и это нормально).
- Наедаться досыта, но не переедая.
- Давить на себя, не передавливая (слегка надавить, чтобы вовлечь себя в процесс, например).
- Намереваться взять (цель), будучи готовым потерять (а иначе чересчур зацепишься и наделаешь кучу перекосов, а потом провалы, депрессии, зависимости и прочее).
- Переживать, не переживая (например, едешь ты в машине и уже опаздываешь, в пробке. Вроде переживаешь, ведь человек тебя ждет. Но вне зоны влияния, поэтому и переживать смысла нет, поэтому в целом ведешь себя спокойно, не злишься, не дергаешься, никому плохих слов не говоришь, себя не сливаешь, думаешь, что полезного хорошего сделать) .
- Верить, не веря (веришь в свою мечту, но при этом понимаешь, что тебе практически нереально поверить, что она правда реализуется, ведь ты сегодняшний очень от нее далек по емкости и образу жизни).
И так далее.
Как вам такое искусство баланса? )
Балансу жизни учимся каждый день в "Мастерской осознанной жизни".
Я уже говорила про "делать все, чуть меньше, чем хочется".
Как это еще проявляется:
многие вещи надо как бы "ДЕЛАТЬ, НЕ ДЕЛАЯ".
- Опираться на себя тотально, но в любой момент попросить о помощи.
- Опираться на другого, не опираясь (если ты вынужден или так нужно, или тебе приятно - опирайся, но слегка, и будучи готовым в любой момент опереться только на себя, и это нормально).
- Наедаться досыта, но не переедая.
- Давить на себя, не передавливая (слегка надавить, чтобы вовлечь себя в процесс, например).
- Намереваться взять (цель), будучи готовым потерять (а иначе чересчур зацепишься и наделаешь кучу перекосов, а потом провалы, депрессии, зависимости и прочее).
- Переживать, не переживая (например, едешь ты в машине и уже опаздываешь, в пробке. Вроде переживаешь, ведь человек тебя ждет. Но вне зоны влияния, поэтому и переживать смысла нет, поэтому в целом ведешь себя спокойно, не злишься, не дергаешься, никому плохих слов не говоришь, себя не сливаешь, думаешь, что полезного хорошего сделать) .
- Верить, не веря (веришь в свою мечту, но при этом понимаешь, что тебе практически нереально поверить, что она правда реализуется, ведь ты сегодняшний очень от нее далек по емкости и образу жизни).
И так далее.
Как вам такое искусство баланса? )
Балансу жизни учимся каждый день в "Мастерской осознанной жизни".
🔥20👍10
А еще в Мастерской я сегодня выдала видео, как я проживаю свой день внутри программы Essential PIM.
Пару лет хотела снять, руки не доходили.
Снимала сейчас для нового потока "Управляй своей жизнью", но и Мастерской тоже досталось )
В открытом доступе его не будет, только в клубе или тренинге на эту тему. Ну и вообще, я в Мастерской разных бонусов или чего-то от себя подкидываю, сегодня еще была система пропивания коллагена с кофакторами, например.
И там же можно все обсудить и со мной, и с другими участниками.
Чаты у нас исключительно конструктивные, все по делу - как становиться осознаннее, лучше, сильнее, красивее, здоровее, богаче и эффективнее.
Вообще, рекомендую в новый поток Мастерской, где мы только-только начали все самые важные для жизни темы. Инсайтов у всех уже гора. Программа по ссылке.
Свежий отзыв сегодня:
"Добрый день, Анна
Я очень рада, что присоединилась к Мастерской и что нашла ее на просторах интернета. Такое ощущение, что я уже давно в Мастерской. Мне очень нравится тут.
Каждый раз кайфую от аудио и стараюсь выполнять задания, в чат правда я еще ни разу ничего не писала, но скоро точно напишу)) Эти лекции и задания соизмеримы, как сеанс с психологом.
Хочу сделать занятия в Мастерской ежедневной рутиной) Обожаю ловить инсайты и мысли разные. Спасибо большое, что создали такой проект!"
Екатерина
Пару лет хотела снять, руки не доходили.
Снимала сейчас для нового потока "Управляй своей жизнью", но и Мастерской тоже досталось )
В открытом доступе его не будет, только в клубе или тренинге на эту тему. Ну и вообще, я в Мастерской разных бонусов или чего-то от себя подкидываю, сегодня еще была система пропивания коллагена с кофакторами, например.
И там же можно все обсудить и со мной, и с другими участниками.
Чаты у нас исключительно конструктивные, все по делу - как становиться осознаннее, лучше, сильнее, красивее, здоровее, богаче и эффективнее.
Вообще, рекомендую в новый поток Мастерской, где мы только-только начали все самые важные для жизни темы. Инсайтов у всех уже гора. Программа по ссылке.
Свежий отзыв сегодня:
"Добрый день, Анна
Я очень рада, что присоединилась к Мастерской и что нашла ее на просторах интернета. Такое ощущение, что я уже давно в Мастерской. Мне очень нравится тут.
Каждый раз кайфую от аудио и стараюсь выполнять задания, в чат правда я еще ни разу ничего не писала, но скоро точно напишу)) Эти лекции и задания соизмеримы, как сеанс с психологом.
Хочу сделать занятия в Мастерской ежедневной рутиной) Обожаю ловить инсайты и мысли разные. Спасибо большое, что создали такой проект!"
Екатерина
🔥10👍7
У меня тем в голове столько, что я могла бы писать по 5-7 постов ежедневно.
Откуда они берутся?
- Лезут в голову во время пауз (пробежка, поездка, душ, уборка).
- Приходят во время разговоров с людьми, и особенно после (если какую-то мысль недовысказала)
- Как остатки от создания какого-то контента, если туда не поместились.
- После чтения каких-то книг или курсов, постов других авторов, как спор или добавление к точке зрения автора.
и так далее.
Какие-то "лишние" мысли уходят в Мастерскую, какие-то в будущие книги или статьи. Потому что писать даже по 3 поста в канал ежедневно, конечно, не дело - никто читать не будет )
При этом знаю множество людей, для которых написать даже 1 пост в 2-3 дня - проблематично. Кроме того, что просто не выработан навык, непонятно, о чем писать.
Давно уже я ничего не держу в голове. И при этом имею привычку ВСЕ записывать.
То есть, любая мысль, которая развернулась в голове, - уходит в текст и сохраняется. Всегда. Это правило. Чуть позже многие из них превращаются в посты.
Как я сейчас работаю с черновиками.
Раньше это был Essential PIM (и там я веду по-прежнему черновики к книгам и тренингам - к более глобальным проектам).
А для соцсетей сейчас это несколько приватных Телеграм-каналов, так удобнее. Один под русское, другой под англоязычное направление, и еще под разные проекты и темы. Но один - главный, основной, для этого канала.
И туда я просто кидаю любые мысли (могу сделать это на ходу, в телефон). Есть еще боты в Телеграме, которые переводят голос в текст, но я еще не пробовала.
Потом там же пишу и оформляю пост, и просто копирую его в соцсети.
В приватном канале этот пост удаляю (я теперь всегда могу найти его в других своих соцсетях по поиску). В приватном в черновиках остаются только неизданные.
Можно добавлять хэштеги.
Также часто туда копирую какие-то свои старые посты из соцсетей, на которые наткнулась, и стоит повторить или переписать.
Я люблю писать свежее, что мне сейчас интересно или пришло в голову, что актуально, что не просрочено по энергетике. Поэтому у меня нет контент-планов.
Из черновиков выбираю что-то, что откликается, либо пишу новый пост.
Посты пишу за 10-15 минут с утра, в сильное время. В более слабое писать уже проблематичнее, неохота напрягаться, выдавать какие-то смыслы. В более слабое время у меня буферный блок на более простые, технические дела.
Откуда они берутся?
- Лезут в голову во время пауз (пробежка, поездка, душ, уборка).
- Приходят во время разговоров с людьми, и особенно после (если какую-то мысль недовысказала)
- Как остатки от создания какого-то контента, если туда не поместились.
- После чтения каких-то книг или курсов, постов других авторов, как спор или добавление к точке зрения автора.
и так далее.
Какие-то "лишние" мысли уходят в Мастерскую, какие-то в будущие книги или статьи. Потому что писать даже по 3 поста в канал ежедневно, конечно, не дело - никто читать не будет )
При этом знаю множество людей, для которых написать даже 1 пост в 2-3 дня - проблематично. Кроме того, что просто не выработан навык, непонятно, о чем писать.
Давно уже я ничего не держу в голове. И при этом имею привычку ВСЕ записывать.
То есть, любая мысль, которая развернулась в голове, - уходит в текст и сохраняется. Всегда. Это правило. Чуть позже многие из них превращаются в посты.
Как я сейчас работаю с черновиками.
Раньше это был Essential PIM (и там я веду по-прежнему черновики к книгам и тренингам - к более глобальным проектам).
А для соцсетей сейчас это несколько приватных Телеграм-каналов, так удобнее. Один под русское, другой под англоязычное направление, и еще под разные проекты и темы. Но один - главный, основной, для этого канала.
И туда я просто кидаю любые мысли (могу сделать это на ходу, в телефон). Есть еще боты в Телеграме, которые переводят голос в текст, но я еще не пробовала.
Потом там же пишу и оформляю пост, и просто копирую его в соцсети.
В приватном канале этот пост удаляю (я теперь всегда могу найти его в других своих соцсетях по поиску). В приватном в черновиках остаются только неизданные.
Можно добавлять хэштеги.
Также часто туда копирую какие-то свои старые посты из соцсетей, на которые наткнулась, и стоит повторить или переписать.
Я люблю писать свежее, что мне сейчас интересно или пришло в голову, что актуально, что не просрочено по энергетике. Поэтому у меня нет контент-планов.
Из черновиков выбираю что-то, что откликается, либо пишу новый пост.
Посты пишу за 10-15 минут с утра, в сильное время. В более слабое писать уже проблематичнее, неохота напрягаться, выдавать какие-то смыслы. В более слабое время у меня буферный блок на более простые, технические дела.
🔥26👍11👏3❤1
Про Essential PIM я как-то довольно подробно писала для "Жить интересно!".
Статья "Как организовать жизнь в менеджере персональной информации" тут: 👇
https://interesno.co/myself/a8bfc4769fdf
Что такое Essential PIM, в котором я безвылазно "пасусь" уже 15 лет, ежедневно?
Это программа из разряда "менеджер персональной информации" (отсюда PIM).
Для меня главное в ней - что это многоуровневый заметочник.
Я за то, чтобы работать внутри ОДНОГО инструмента. Не обращаться к нескольким (т.к. вы рано или поздно просто прекращаете это делать. То сил нет, то забыли, то еще что. Особенно, если вам за 35, у вас дети и так далее - чаще всего уже не хватит префронтальной коры).
Я в программе использую только заметки + календарь.
Планирование все мое тоже там. И многое другое (смотрите статью). Система моя сейчас уже довольно сильно изменилась по сравнению с тем, что было, когда писала статью, но в целом там очень много полезного. Полную свою систему даю на курсах.
Как сказал один мой друг, который начал его использовать - "Я и не подозревал, что столько всего забывал".
Хотя это только одна из выгод использования такого инструмента.
В статье я даю один аналог Essential PIM - софт AllMynotes Organizer. Но Essential PIM плохо синхронизируется с телефоном (хотя некоторые работают), а второй вообще никак.
Кому нужен телефон, у кого Mac - там есть другие аналоги. Для Mac - Craft, например. Для телефона - Singularityapp. Есть и другие. Но не располагаю пока информацией, будут ли доступны для русских пользователей. Вроде тот же Notion начал блокировку аккаунтов.
Essential PIM в этом плане точно в порядке - они сказали, что не планируют этого делать. Но как минимум, это софт, поэтому можно просто не обновлять версию, пользоваться той, которая есть, все будет доступно на компьютере.
Я использую сейчас связку Essential PIM + приватные Телеграм-каналы. Мне удобнее и приятнее работать за компьютером. За телефоном я принципиально не работаю. Но что-то могу закинуть в канал - текущие планы или мысли.
Статья "Как организовать жизнь в менеджере персональной информации" тут: 👇
https://interesno.co/myself/a8bfc4769fdf
Что такое Essential PIM, в котором я безвылазно "пасусь" уже 15 лет, ежедневно?
Это программа из разряда "менеджер персональной информации" (отсюда PIM).
Для меня главное в ней - что это многоуровневый заметочник.
Я за то, чтобы работать внутри ОДНОГО инструмента. Не обращаться к нескольким (т.к. вы рано или поздно просто прекращаете это делать. То сил нет, то забыли, то еще что. Особенно, если вам за 35, у вас дети и так далее - чаще всего уже не хватит префронтальной коры).
Я в программе использую только заметки + календарь.
Планирование все мое тоже там. И многое другое (смотрите статью). Система моя сейчас уже довольно сильно изменилась по сравнению с тем, что было, когда писала статью, но в целом там очень много полезного. Полную свою систему даю на курсах.
Как сказал один мой друг, который начал его использовать - "Я и не подозревал, что столько всего забывал".
Хотя это только одна из выгод использования такого инструмента.
В статье я даю один аналог Essential PIM - софт AllMynotes Organizer. Но Essential PIM плохо синхронизируется с телефоном (хотя некоторые работают), а второй вообще никак.
Кому нужен телефон, у кого Mac - там есть другие аналоги. Для Mac - Craft, например. Для телефона - Singularityapp. Есть и другие. Но не располагаю пока информацией, будут ли доступны для русских пользователей. Вроде тот же Notion начал блокировку аккаунтов.
Essential PIM в этом плане точно в порядке - они сказали, что не планируют этого делать. Но как минимум, это софт, поэтому можно просто не обновлять версию, пользоваться той, которая есть, все будет доступно на компьютере.
Я использую сейчас связку Essential PIM + приватные Телеграм-каналы. Мне удобнее и приятнее работать за компьютером. За телефоном я принципиально не работаю. Но что-то могу закинуть в канал - текущие планы или мысли.
Жить интересно!
Как организовать жизнь в менеджере персональной информации
С тех пор, как я начала пользоваться менеджером персональной информации (органайзером) и наработала некоторую систему работы с ним, жизнь моя стала в десятки раз проще и эффективнее.
👍10🔥3👏1
"Две дорожки"
Если вы хотите проработать какую-то зависимость, убрать вредную привычку, то надо сесть и тщательно расписать себе, нарисовать 2 дорожки:
1) как пойдет ваша жизнь дальше (на 1-3-5-10-20 лет) без этой привычки
2) как она пойдет дальше с этой привычкой (зависимостью).
После этого то вредное, чем вы занимаетесь сейчас, станет для вас менее комфортным и менее желанным.
Вас начнет тянуть на другую прописанную дорожку.
Вы уже не сможете это развидеть.
Вплоть до полного пропадания кайфа, где он недавно еще был )
Если вы хотите проработать какую-то зависимость, убрать вредную привычку, то надо сесть и тщательно расписать себе, нарисовать 2 дорожки:
1) как пойдет ваша жизнь дальше (на 1-3-5-10-20 лет) без этой привычки
2) как она пойдет дальше с этой привычкой (зависимостью).
После этого то вредное, чем вы занимаетесь сейчас, станет для вас менее комфортным и менее желанным.
Вас начнет тянуть на другую прописанную дорожку.
Вы уже не сможете это развидеть.
Вплоть до полного пропадания кайфа, где он недавно еще был )
👍37🔥9❤1👏1😁1
С возрастом ресурс префронтальной коры мозга МЕНЬШЕ.
- И с силой воли становится хуже.
- И сил в целом меньше.
- Да и вообще, на многое становится плевать, и неохота напрягаться, что-то менять.
Префронтальная кора - это та современная часть мозга, которая отвечает за осознанность, контроль, силу воли, саморегуляцию, анализ, вспоминание, принятие решений и так далее.
Она ИСТОЩИМА, КОНЕЧНА. В целом сегодня у всех она очень сильно перегружена.
Почему ресурс ее становится меньше? Ведь мы вроде бы становимся осознаннее, учимся лучше собой управлять...
Вроде бы потенциальный ресурс становится больше...
Но фактический (которым мы располагаем) меньше, чем в молодости.
Возраст 35-45 лет (и дальше) обычно предусматривает:
👉 Много давления со всех сторон (а сопротивление давлению как раз сильно истощает ресурс префронтальной коры). Это отдельная большая тема. Но все пункты этого списка ниже ТОЖЕ дают давление.
👉 Уменьшение физического ресурса (из-за плохой эксплуатации тела в основном)
👉 Детей (они сильно подъедают наши силы, ресурс осознанности и контроля, конечно)
👉 Переживания, как заработать на семью, много работы, следственно, часто недосып, отсутствие "воздуха" в жизни, гонку. Недосып - один из главных убийц ресурса префронтальной коры.
👉 Кризис среднего возраста (если вы до этого не выстраивали нормально свою жизнь и не повзрослели, как личность)
👉 Много хаоса (дел и хвостов накопилось вагон, а все выгружать из головы и планировать вы по-прежнему не умеете)
👉 Проблемы в отношениях (очень часто, не только с мужем или женой, но и с бывшими, и с родителями, и т.д. - накопилось, и накопилось множество гештальтов по поводу старых отношений)
👉 Зависимости, которые уже ощутимо спрогрессировали, недовольства своим лишним весом и прочим - и регулярные попытки все это остановить, изменить жизнь, внедрить новые привычки, убрать зависимость.
👉 На нас со всех сторон воздействует куча импульсов. Тут у соседа новая машина. Там в рекламе красивая женщина. Тут в инстаграме БАДы мелькают, надо. Там курс новый, хочу. Все хочу хочу. Или чувствую зависть, или чувство вины, что не могу дать детям. Или что-то еще. И тысячи этих импульсов обрабатываются, сдерживаются, слегка осознаются, маскируются от нас и так далее - на все это нужен ресурс.
👉 Постоянный контроль самого разного рода.
И так далее. Это только часть пунктов, которые нас сильно истощают.
Поэтому тут или начни ПОТИХОНЬКУ разбираться с жизнью, УПРАВЛЯТЬ ЕЮ и РАЗГРУЖАТЬ свою префронтальную кору, помогать ей.
Или так и не найдешь ресурсов на то, что хочется, и на серьезные изменения жизни.
- И с силой воли становится хуже.
- И сил в целом меньше.
- Да и вообще, на многое становится плевать, и неохота напрягаться, что-то менять.
Префронтальная кора - это та современная часть мозга, которая отвечает за осознанность, контроль, силу воли, саморегуляцию, анализ, вспоминание, принятие решений и так далее.
Она ИСТОЩИМА, КОНЕЧНА. В целом сегодня у всех она очень сильно перегружена.
Почему ресурс ее становится меньше? Ведь мы вроде бы становимся осознаннее, учимся лучше собой управлять...
Вроде бы потенциальный ресурс становится больше...
Но фактический (которым мы располагаем) меньше, чем в молодости.
Возраст 35-45 лет (и дальше) обычно предусматривает:
👉 Много давления со всех сторон (а сопротивление давлению как раз сильно истощает ресурс префронтальной коры). Это отдельная большая тема. Но все пункты этого списка ниже ТОЖЕ дают давление.
👉 Уменьшение физического ресурса (из-за плохой эксплуатации тела в основном)
👉 Детей (они сильно подъедают наши силы, ресурс осознанности и контроля, конечно)
👉 Переживания, как заработать на семью, много работы, следственно, часто недосып, отсутствие "воздуха" в жизни, гонку. Недосып - один из главных убийц ресурса префронтальной коры.
👉 Кризис среднего возраста (если вы до этого не выстраивали нормально свою жизнь и не повзрослели, как личность)
👉 Много хаоса (дел и хвостов накопилось вагон, а все выгружать из головы и планировать вы по-прежнему не умеете)
👉 Проблемы в отношениях (очень часто, не только с мужем или женой, но и с бывшими, и с родителями, и т.д. - накопилось, и накопилось множество гештальтов по поводу старых отношений)
👉 Зависимости, которые уже ощутимо спрогрессировали, недовольства своим лишним весом и прочим - и регулярные попытки все это остановить, изменить жизнь, внедрить новые привычки, убрать зависимость.
👉 На нас со всех сторон воздействует куча импульсов. Тут у соседа новая машина. Там в рекламе красивая женщина. Тут в инстаграме БАДы мелькают, надо. Там курс новый, хочу. Все хочу хочу. Или чувствую зависть, или чувство вины, что не могу дать детям. Или что-то еще. И тысячи этих импульсов обрабатываются, сдерживаются, слегка осознаются, маскируются от нас и так далее - на все это нужен ресурс.
👉 Постоянный контроль самого разного рода.
И так далее. Это только часть пунктов, которые нас сильно истощают.
Поэтому тут или начни ПОТИХОНЬКУ разбираться с жизнью, УПРАВЛЯТЬ ЕЮ и РАЗГРУЖАТЬ свою префронтальную кору, помогать ей.
Или так и не найдешь ресурсов на то, что хочется, и на серьезные изменения жизни.
❤19👍12🔥7
Как выглядеть моложе внешне? АЛГОРИМ 🔥
Я "человек-алгоритм" ) Мне всегда все интересно раскладывать на составляющие.
Так проще понимать, что конкретно делать. Появляется четкий список пунктов, план.
И вот, не первый год анализируя эту тему и людей, вижу, что реально именно эти пункты работают лучше всего:
1) Не ассоциировать себя внутри со своим возрастом (адекватно, конечно).
2) Не ассоциировать себя со своими достижениями, ролями, статусом, особенностями, талантами, достоинствами и недостатками, верованиями, своим внешним видом, и с тем, чем ты владеешь.
Не выпячивать все это и не отстаивать. Не бороться за признание тебя теми, кто не хочет этого делать сам. Быть скромнее и проще и внутри себя, и в общении с людьми. Убрать важность.
3) Не держаться за прошлое.
4) Постоянно развиваться, идти в новое. С удовольствием быть полным новичком там и тут и почаще. Это все дает легкость. И во взгляде, и в улыбке. Вообще, поменьше зацикливаться на себе и своем образе в глазах других людей.
5) Не привязываться чрезмерно к месту, к людям, вещам, легко все отпускать и менять, если пришла пора или так нужно, или хочется. Уметь быстро переключаться. Жить здесь и сейчас, а не прошлым или будущим.
6) С любовью заниматься своим телом, не иметь лишнего веса, быть гибким, иметь хорошую осанку. Все-таки лишний вес чаще всего накидывает возраста (хотя бывают исключения, особенно в пожилом возрасте).
7) Не пить алкоголь, не курить, поменьше сахара и белой муки (а лучше совсем убрать).
8) Не старить себя одеждой, прической, макияжем.
9) Побольше проводить время с молодежью. У меня, например, много друзей на 5-10 лет меня моложе, и я с ними синхронизируюсь каждый раз, когда общаюсь. Пусть это будет даже виртуальное окружение, если прямо сейчас нет живого. Или тренинги молодых авторов (с их активной энергетикой). Я не отношусь к молодежи скептически. Если мне есть, что взять - с удовольствием беру.
10) Слушать музыку, смотреть фильмы не только своей юности (одни и те же пластинки по кругу) и не только то, что смотрят и слушают сверстники, но и более молодых исполнителей, актеров, выбор более молодой аудитории, более бодрой энергетики.
11) Испытывать больше положительных эмоций, больше улыбаться, шутить, практиковать больше юмора в сторону себя, самоиронии. Больше отдыхать и "валять дурака", развлекаться, тусить.
12) Отпустить серьезность, чрезмерную ответственность, гиперконтроль.
Убрать въедливость, занудство, бубнеж. Снять "белое пальто".
Убрать свою важность, тяжелость и напряженность. Добавить легкости и расслабленности.
Это основное.
Что-то еще добавите?
Кстати, многое из этого целенаправленно и успешно прокачивают у себя участники моих курсов. Я тоже там раскладываю по полочкам, за счет чего это все можно изменить в себе. Сама видела, как люди начинают выглядеть моложе ) Это как побочный эффект.
Я "человек-алгоритм" ) Мне всегда все интересно раскладывать на составляющие.
Так проще понимать, что конкретно делать. Появляется четкий список пунктов, план.
И вот, не первый год анализируя эту тему и людей, вижу, что реально именно эти пункты работают лучше всего:
1) Не ассоциировать себя внутри со своим возрастом (адекватно, конечно).
2) Не ассоциировать себя со своими достижениями, ролями, статусом, особенностями, талантами, достоинствами и недостатками, верованиями, своим внешним видом, и с тем, чем ты владеешь.
Не выпячивать все это и не отстаивать. Не бороться за признание тебя теми, кто не хочет этого делать сам. Быть скромнее и проще и внутри себя, и в общении с людьми. Убрать важность.
3) Не держаться за прошлое.
4) Постоянно развиваться, идти в новое. С удовольствием быть полным новичком там и тут и почаще. Это все дает легкость. И во взгляде, и в улыбке. Вообще, поменьше зацикливаться на себе и своем образе в глазах других людей.
5) Не привязываться чрезмерно к месту, к людям, вещам, легко все отпускать и менять, если пришла пора или так нужно, или хочется. Уметь быстро переключаться. Жить здесь и сейчас, а не прошлым или будущим.
6) С любовью заниматься своим телом, не иметь лишнего веса, быть гибким, иметь хорошую осанку. Все-таки лишний вес чаще всего накидывает возраста (хотя бывают исключения, особенно в пожилом возрасте).
7) Не пить алкоголь, не курить, поменьше сахара и белой муки (а лучше совсем убрать).
8) Не старить себя одеждой, прической, макияжем.
9) Побольше проводить время с молодежью. У меня, например, много друзей на 5-10 лет меня моложе, и я с ними синхронизируюсь каждый раз, когда общаюсь. Пусть это будет даже виртуальное окружение, если прямо сейчас нет живого. Или тренинги молодых авторов (с их активной энергетикой). Я не отношусь к молодежи скептически. Если мне есть, что взять - с удовольствием беру.
10) Слушать музыку, смотреть фильмы не только своей юности (одни и те же пластинки по кругу) и не только то, что смотрят и слушают сверстники, но и более молодых исполнителей, актеров, выбор более молодой аудитории, более бодрой энергетики.
11) Испытывать больше положительных эмоций, больше улыбаться, шутить, практиковать больше юмора в сторону себя, самоиронии. Больше отдыхать и "валять дурака", развлекаться, тусить.
12) Отпустить серьезность, чрезмерную ответственность, гиперконтроль.
Убрать въедливость, занудство, бубнеж. Снять "белое пальто".
Убрать свою важность, тяжелость и напряженность. Добавить легкости и расслабленности.
Это основное.
Что-то еще добавите?
Кстати, многое из этого целенаправленно и успешно прокачивают у себя участники моих курсов. Я тоже там раскладываю по полочкам, за счет чего это все можно изменить в себе. Сама видела, как люди начинают выглядеть моложе ) Это как побочный эффект.
🔥50👍23❤5🥰3👎1
То, как люди разрешают своим мыслям и эмоциям, чувствам шарить ВНЕ ЗОНЫ ВЛИЯНИЯ и контроля (в прошлом, будущем, просто вне зоны), напоминает мне сказку "Умная Эльза" братьев Гримм.
Это как она пошла в погреб, ... "заметила вдруг над собой кирку на стене, что забыли там по ошибке каменщики. И вот начала Умная Эльза плакать и причитать: "Коли выйду я замуж за Ганса, и родится у нас ребенок, и вырастет он, и пошлем мы его в погреб пива нацедить, вдруг упадет ему на голову кирка и убьет его насмерть". Вот сидит она и плачет, изо всех сил причитает по поводу предстоящего несчастья." А потом там пришли другие люди, и давай с ней тоже плакать.
Вот так же большинство людей проживает свой день:
- "Эх, если бы я вчера не сделала этого.."
- "Эх, если бы мне этот договор подтвердили, а вот не подтвердили, и я расстроилась"
- "Эх, не получается худеть, снова наелась на ночь, скоро лето, я буду толстая"
- "Эх, начальник про меня плохо подумал, теперь уволит наверное, а у меня кредит, все пропало"
- "Эх, вот если бы я отпуск так бездарно не потратила в январе, могла бы взять сейчас".
И так далее.
И давай множить сущности и альтернативные несуществующие миры, и сливать себя в них.
А еще привлекают к ним других людей (как в сказке), и давай вместе все это раздувать.
Это как она пошла в погреб, ... "заметила вдруг над собой кирку на стене, что забыли там по ошибке каменщики. И вот начала Умная Эльза плакать и причитать: "Коли выйду я замуж за Ганса, и родится у нас ребенок, и вырастет он, и пошлем мы его в погреб пива нацедить, вдруг упадет ему на голову кирка и убьет его насмерть". Вот сидит она и плачет, изо всех сил причитает по поводу предстоящего несчастья." А потом там пришли другие люди, и давай с ней тоже плакать.
Вот так же большинство людей проживает свой день:
- "Эх, если бы я вчера не сделала этого.."
- "Эх, если бы мне этот договор подтвердили, а вот не подтвердили, и я расстроилась"
- "Эх, не получается худеть, снова наелась на ночь, скоро лето, я буду толстая"
- "Эх, начальник про меня плохо подумал, теперь уволит наверное, а у меня кредит, все пропало"
- "Эх, вот если бы я отпуск так бездарно не потратила в январе, могла бы взять сейчас".
И так далее.
И давай множить сущности и альтернативные несуществующие миры, и сливать себя в них.
А еще привлекают к ним других людей (как в сказке), и давай вместе все это раздувать.
🔥46👍8👏2
Многие люди не ведут соцсети, боятся выйти в люди, не решаются начать что-то свое, потому что боятся не понравиться ВСЕМ )
Это такой глюк, ловушка )
Не надо нравиться всем ни в коем случае. Это невозможно, это не нужно. Пытаясь понравиться всем, вы не будете достаточно смелы, чтобы транслировать СЕБЯ и понравиться тем, кто с вами "в унисон" - своей аудитории.
Рано или поздно вас сочтут скучными те самые ВСЕ, и ВАШИ не распознают вас или тоже посчитают, что как-то это все не интересно.
Надо быть смелее, и все сложится.
Это такой глюк, ловушка )
Не надо нравиться всем ни в коем случае. Это невозможно, это не нужно. Пытаясь понравиться всем, вы не будете достаточно смелы, чтобы транслировать СЕБЯ и понравиться тем, кто с вами "в унисон" - своей аудитории.
Рано или поздно вас сочтут скучными те самые ВСЕ, и ВАШИ не распознают вас или тоже посчитают, что как-то это все не интересно.
Надо быть смелее, и все сложится.
🔥36👍12❤1
Вообще, я очень любуюсь смелостью ) Мне даже не столько важен бэкграунд каких-то людей, как то, что они нашли в себе смелость быть собой. Это дает мотивацию, энергию, воодушевление, азарт.
При этом смотрю на них, и понимаю - другим бы они не понравились. Но и не надо ) У каждого - своя аудитория, и это естественно, и иначе и быть не может.
При этом смотрю на них, и понимаю - другим бы они не понравились. Но и не надо ) У каждого - своя аудитория, и это естественно, и иначе и быть не может.
👍18🔥8