АНТИВЫГОРАНИЕ, АНТИПЕРЕГРУЗ, АНТИБОЛЕЗНЬ

Чтобы не выгорать нужно.... не мнить себя самым могучим, никогда не выгорающим и не болеющим человеком ))

Убрать грандиозность.
Добавить разумности и предусмотрительности.
Добавить профилактики.
Снизить планки.

Нужно постоянное профилактическое сохранение себя от усталости и выгорания.

Чтобы не перегружаться, нужно время от времени ЗАРАНЕЕ разгружаться.

Есть циклы дня, недели, года, которые нужно хорошо понимать.

Есть свои индивидуальные ощущения и циклы в данный момент. Их нужно распознавать и уважать!

Есть системы питания, отдыха, сна, физкультуры, движения.

У меня есть принципы антиперегруза:

- блоки отдыха время от времени (даже, если не могу позволить себе день отдыха - блоки есть всегда).

- всегда высыпаться

- здоровое питание

- хотя бы минимальная зарядка

- у меня это сейчас полное нет алкоголю и кофеину из кофе и чая
(оба, если не в меру, выжигают, с разными проявлениями, сильно загружают префронтальную кору на сопротивление их откатам, депрессивным свойствам алкоголя, угнетению ЦНС и так далее). Но даже "в меру" ощутимо действуют. Без них гораздо лучше, но, чтобы понять, надо попробовать. Мягкие стимуляторы пока еще есть, думаю об отказе.

Еще нужно ни в коем случае не мнить себя человеком, который быстро и просто может все эти системы наладить и от чего-то отказаться.

Еще я делаю все "чуть меньше, чем хочется", работаю по системе буферных и фокусных блоков, не мешаю в кучу важное и текучку, работаю по циклам дня, хорошо знаю свое сильное время и внутри него Золотое сильное время.

Если у меня есть недоделанные дела, но я от них устала, я лучше отложу их на завтра, чем запихну их в себя так, чтобы потом не могла на них смотреть (и выгореть).

Первыми выше поставила достаточно универсальные правила, в том числе, для тех, кому пока приходится "сдавать себя в аренду" или просто работается над тем, над чем работается, но энергии это само по себе дает мало.

Но еще я сейчас работаю в той теме, в которой хочется развиваться вечно. Это дает мне энергию, постоянно. А не забирает.

Плюс знаю и прорабатываю свой баланс монетизации и признания.

И так далее, но вот это - главное.

В основе - знать и чувствовать себя. И смирение перед своими ограничениями - именно теми, которые есть на текущий момент.

Если вы мама в декрете - у вас свои ограничения. Если молодой мужчина без детей, но и без денег - там свои. Спокойно их понимать, признавать, не придумывать что-то иное.

Хотите еще успеть на Аудит своей жизни?
Там не только аудит, но и теория, задания, которые должен про себя узнать и проделать каждый человек.
В чате каждый день есть такие обсуждения.

Для украинцев участие давно уже бесплатное. Возможно, кто-то не видел этой информации.

Делать все, чуть меньше, чем хочется.

ДО перекоса.
ДО сопротивления давлению.
ДО того, как наступит перебор.
ДО того, как начнет подташнивать от дела или станет скучно.

Своевременно останавливаться - крутой навык. Включая общение с человеком, отдых, и многое другое.

Чтобы задерживаться на грани "Мне в кайф" и "Мне уже надоело, уже тяжело".

Чтобы все было в удовольствие.

_______
Несколько противоречит тем принципам, которые "делай на 1% больше", и все такое. Но это разные принципы, направлены на прокачку разных навыков.

Делать на 1% больше стоит применять в работе, спорте. И то, точечно, а не в целом. Ежедневно все и везде пытаться делать на 1% больше - с ума сойдешь от невротизма. Принцип своевременно останавливаться - гораздо более экологичный, профилактический и гармоничный.

"С ЛЮБОВЬЮ И УВАЖЕНИЕМ"

В последнее время все сильнее двигаюсь в эту сторону и в своей жизни, и в том, что даю людям о том, как жить хорошо и эффективно.

Я уже как-то тут писала, был разговор у меня с моим вьетнамским хозяином гестхауса.

И я его спросила - "Как вы тут вообще водите, если светофоров нет, на перекрестке едут с четырех сторон?"

Он ответил: "С любовью и уважением".

Потом я осознала, насколько это точно отражает то, что происходит в дорожном движении в Азии, где почти нет аварий. Опора на себя и уважение. Не скажу за все страны, не скажу за каждого водителя, конечно, но в целом суть такая.

И тут же можно сделать отсылку к моему прочтению цитаты Брюса Ли "Будь водой, мой друг".

Умище у меня получается задвигать все лучше. Все меньше хочется лезть не в свое дело, кого-то учить, что-то подмечать, о чем-то говорить, о чем другому было бы приятнее, если бы я промолчала.

Концепция эта непростая. Эгоцентризм сильно мешает жить изнутри именно так, чтобы первые импульсы были именно уважение и радость от контакта с человеком. Каким бы он ни был.

Уважение не обязательно должно быть к человеку. Для очень многих эта концепция сильно новая. Если вы его не уважаете, как человека - да пожалуйста.

Но на автомате надо вырастить у себя уважение к его праву совершать любые поступки В ЕГО жизни, думать любые мысли, испытывать любые чувства, уважение к его воле, интересам, желаниям.

Ваша подруга не обязана соответствовать вашим представлениям о ней. Хотите - дружите, но огибайте разные сложные моменты. Хотите - не дружите. Но уважать то, что у нее все свое, и вас это не касается - надо.

Лезть к людям стоит только, если они себя и других разрушают, но и то разово.

А в остальном должно быть приятие и уважение. И радость от контактов с людьми. Их могло бы и не быть по разным причинам. Но есть, это интересно и увлекательно.

Прокачиваем "с любовью и уважением" только в жизни - к знакомым и к близким, к ситуациям - в "Мастерской осознанной жизни".

Дорога появляется под ногами идущего.

Надо просто переставлять ноги. И путь будет обозначаться. Совершенно неожиданный, новый, твердый - которого недавно еще не было.

А под ногами не идущего путь чаще всего вообще НЕ появляется ) Такая вот неочевидная штука.

Хотите среду, в которой легко и увлекательно переставлять ноги вместе с другими?

#советдня

Повелители альтернативных параллельных миров

Большинство людей мучается по поводу того, что им не нравится жизнь здесь и сейчас.

Вот то, что сейчас происходит в этом их мире, - не нравится.

Был бы немного другой мир (или сильно другой) - вот там бы я да, там бы я Ух, показал бы всем, да еще и счастлив был.

И повелевают в своей голове:

- прошлым (которого уже не вернуть и не изменить),
- альтернативным настоящим (которого не существует),
- будущим (которого никогда не будет, если они продолжат в этом же духе).

И это огромный слив себя, энергии, увод себя на плохую дорогу и отсутствие правильных действий в настоящем.

Надо категорически, тотально запретить себе шарить мыслями вне зоны влияния.

Альтернативный параллельный мир, где ты бы себя супер проявил или где тебе было бы хорошо - он тоже вне зоны влияния.

Признать, назвать, принять, смириться, что других вариантов не существует.

Или есть варианты? Нет вариантов? Нет альтернативного мира, где ты грандиозен и могуч? Значит надо его строить по шажочкам, вернувшись в РЕАЛЬНОСТЬ.

Озвучить свои НЕДОДАЛИ, заменить их на ОГОГО, сколько дали. Увидеть очень много хорошего.

Упростить все свои трагедии нереального масштаба.

Сложно все это менять, просто читая эти строки.

Приходите на мои курсы за более глубокой и четкой теорией, а также делать задания и общаться )

У меня не бывает виноватых и обидчиков.

Если что-то происходит, мой мозг не работает в сторону "Кого обвинить?". Он перестал это делать. Я его отучила.

Попросили чаще писать примеры из жизни, как прошлый с посылкой за 1000 долларов.

Давайте свежий пример из жизни.
Мужчинам может быть не совсем понятен, но какой приходит в голову )

Купила хорошую итальянскую краску для волос в российском Озоне, переправила во Вьетнам.
Приходит краска - внутри нет оксида, впервые с таким сталкиваюсь, надо покупать отдельно.

Кто-то виноват в этом? Да нет, просто нет оксида, и все.

Долго думала, докупить местный оксид или родной, итальянский. Выбрала второе, вроде как это лучше. Сейчас жду посылку.
Купила 3% (на 4 покраски). Вчера у парикмахера узнаю, что для моей ситуации надо было брать 6%.
А я в инструкции и краске прочитала четко - 3%. И прошлая парикмахер мне ничего не говорила про 6%.

Кто-то виноват? Да нет, конечно.

Мой мозг думает ни про выкинутые деньги, ни про альтернативные реальности, ни про нехороших людей )

Он думает только в одном направлении:

И?
И какие у меня дальше варианты?

1. Дождаться посылку, попробовать 3% и сделать собственный вывод - нормально или нет.
2. Плюнуть на 3%, кому-то его подарить или продать, купить 6% местный или опять заказать с Озона.
3. Покраситься 3% все 4 раза (и пофиг, что там за результат, насколько он хорош).

Есть еще варианты? Вроде не вижу, кажется, нет.

Это и называется опора на себя.

Если вы ищете виноватого в ситуациях - или у вас или фальшивая, или плохо прокачанная опора на себя.

То же самое с отстаиванием границ. Мне практически не нужно их отстаивать, у меня не возникает подобных ситуаций. Почему - в следующий раз напишу про эту тему.

#примеры

Про отстаивание границ

С отстаиванием границ все примерно так же, как в посте выше про виноватых.

По теме отстаивания границ заморачиваются именно важные люди - люди с высоким эгоцентризмом, с неадекватно высокой значимостью себя, с раздутым эго.

Важные люди везде видят СЕБЯ.

Даже там, где надо бы увидеть ДРУГОГО - его желания, его интересы, его запросы, его точку зрения, его отношение к тебе, и как-то их учесть или обдумать ситуацию, они видят только себя. Отстаивают тут свои границы.

Изучая тщательно тему отстаивания границ, эти люди теряют последнюю адекватность. Перекос в "Я" становится еще сильнее, и его уже не остановить - ведь вот же, в книгах так и пишут, так себя и надо вести. Всех царственно остановить, пресечь, за границу вывести и рассказать, как себя со мной вести.

Но есть такой момент, что важных все хотят щелкнуть по носу. Чтобы сбить спесь, важность, осадить. Чрезмерно серьезных, занудных и напряженных тоже часто щелкают. Да и у важных не бывает нормальных отношений, всегда с перекосами, или обычно это отношения с довольно сильно незрелыми людьми, т.к. сами незрелы.

Вообще, слабых и зависимых всегда пинают. А важный - всегда слабый и зависимый, каким бы сильным и крутым он себе не казался. Важный - это всегда перекос. И он сталкивается с агрессией довольно часто.

Но ой как сложно опознать и признать в себе эту важность ))

И поэтому такие люди постоянно сталкиваются с ситуациями, где им якобы надо отстаивать границы. И потом возникает такой замкнутый круг. Меняется местами причина и следствие.

Ты вроде отстаиваешь, потому что к тебе лезут.

Но ведь они лезут, потому что у тебя внутри сидит раздутое эго, которое постоянно возмущенно кричит: "Как посмели? Куда лезете?" даже, когда ничего особенного не происходит. Другие люди это по тебе прекрасно интуитивно считывают.

Или к тебе лезут, потому что ты таких привлек в свою жизнь (и сам привлекся), потому что сам такой (незрелый - инфантильный, эгоцентричный).

И в итоге, наотстаиваясь границ, сидишь такой и не понимаешь, почему отношения с людьми тебя не устраивают, почему люди такие сложные, дурацкие, так мало хороших. А все хорошие от тебя разбежались, потому что им такой человек не интересен. Но ты и не заметил.

Я, к примеру, если кто-то (очень редко) ведет себя неадекватно (грубит, хамит, хочет от меня чего-то своего) - обычно пожимаю плечами, отхожу в сторону. Изредка четко скажу, что нет. Самортизирую, провалю ситуацию и отойду и пойду заниматься своими делами.

У меня практически не бывает таких ситуаций. Одна-две в год, с незнакомыми людьми. У меня по энергетике видно, что я достаточно независимый человек (которому и от других ничего не надо, и ко мне тоже не стоит лезть да и не с чем), уважающий людей, открытый и простой. Зато у меня ежедневно масса позитивных контактов с людьми.

Продолжение будет.

Продолжение подробное позже как-нибудь напишу )

Но если кратко:

Суть в том, что надо, по возможности, постепенно выходить из разного рода отношений, которые деструктивные, созависимые, зависимые, токсичные и т.д. И больше не вступать в них. И прокачивать свое самоуважение. Тогда и не захочется вступать или оставаться в таких отношениях.

Когда таких отношений остается совсем мало в твоей жизни (или вообще не остается, что абсолютно реально), то все эти неприятные и неадекватные контакты становятся разовыми, редкими, ты спокойно их игнорируешь, не обращаешь внимания, быстро переключаешься.

И все это тоже прокачивается и постепенно осознанно меняется )

Ну а пока вы прямо сейчас в таких отношениях, особенно, если у вас на работе много сложных неадекватных людей, то да, вопрос про границы, конечно, бывает, встает.

Смешливых людей любят.

Тех, у которых смешливость от силы.

- От того, что они видят красоту и разнообразие всего происходящего.
- От того, что достаточно независимы, не привязаны к одному течению вариантов развития событий или к нужному им поведению людей.
- От того, что они достаточно устойчивы.
- Достаточно просты, чтобы смеяться, в том числе, над собой.

Сила + теплота, открытость, юмор = высокое обаяние.

Кстати, сегодня сняла 20-минутное видео, как я быстро и просто покупаю рекламу в Телеграм-каналах, со всеми нюансами моего текущего опыта - по просьбе Дмитрия Зверева для его клуба.

И разместила это видео в "Мастерской осознанных изменений" тоже - многие там занимаются продвижением в интернете, кому-то полезно )

Вообще, в Мастерской мы обсуждаем очень много всего.

- Как не бояться водить машину
- Как полюбить уборку
- Как раньше вставать, если не получается
- Про интернет-рекламу
- Как разговаривать с коллегами, которые хамят
- Как воспитывать детей

И многое-многое другое. Когда у меня есть что-то полезное, все кидаю туда ) И все это за 990 рублей в месяц.

Так получилось, что теперь есть 2 потока Мастерской. Первый как шел, так и идет, 10й месяц, я его особо больше не пиарю, потому что все-таки, раз уж сейчас есть новый поток, с нуля, конечно, полезнее идти туда.

Но все-таки, может, кому будет интересно, новая тема месяца в старом потоке - Привычки. Вступайте, кто хочет начать уже делать зарядку или заниматься английским ежедневно. Программу сегодня выставила. Как обычно, весь мой опыт по конкретной теме. А уж рассказать мне есть что, много уникального авторского.

Хотела сделать параллельно практический интенсив про привычки для тех, кто не любит клубный формат. Но смысла мало, и точно уже не успею. И это по сути и есть практический интенсив. Чаты и клуб по желанию. Можно просто проходить уроки в Геткурсе 2 раза в неделю.

А вообще, завтра - очень интересная распродажа )

Претензия наносит ответный удар

Как с и с любым некрасивым или неэффективным действием, практически всегда (кроме довольно редких случаев) будет обраточка, осадочек, утечка энергии, другой вред ТЕБЕ ЖЕ САМОМУ от твоей претензии.

На основе этих наблюдений и других пониманий, как все устроено, у меня давно уже появилось правило жить без претензий к людям. Я уже не раз про это писала.

Давайте еще один свежий пример:

Продолжение истории с посылками из России.

Оксид вчера таки дошел. Но должны были прийти еще капли-бальзамы Панкова для глаз.

А не пришли. Пишу перевозчику. Без претензии, как обычно. Просто спокойное уточнение.

И не важно, как сильно они мне были нужны (как раз завтра пора выкидывать пузырек, они на 15 дней в холодильнике, потом теряют свои биоактивные свойства). И не важно как там что я себе дальше придумала и расписала в своей жизни (мои проблемы, если бы я это сделала, но я опять же давно и по привычке не делю шкур неубитых медведей). И не важно все то, что бывает аргументом у людей, почему они могут высказывать претензии.

Я заметила, что в большинстве случаев то, по поводу чего мы хотим высказать претензию, - или случается по нашему же собственному косяку, или другой человек по важной причине не мог этого сделать, или это техническая проблема. Именно поэтому возникает обраточка, осадочек, вред себе.

Например, бывает, что муж не заехал в магазин, потому что у него серьезные проблемы на работе. Если на него наехать именно в виде претензии, он может разозлиться и обидеться. Отношения еще немножко рушатся, вечер испорчен.

Так и тут, оказалось, что это я при создании заказа указала неправильный номер телефона. Вместо номера перевозчика браузер сам вбил мамин номер телефона, а я и не обратила внимания.

Предполагают ли такое люди, обуреваемые своим "праведным" гневом? Нет, обычно не допускают. Первые эмоции эгоцентризма - Мне недодали! Мне не привезли! Как посмели?

А я уже отследила и на ум намотала - что подобные ошибки и мои собственные косяки еще как бывают! Очень даже часто! Поэтому всегда спокойно и вежливо интересуюсь.

И даже, если бы ошибка была на их стороне - мне еще с ними работать. Да и вообще, ошибку можно исправлять и спокойно, не обязательно гневаться и портить людям настроение.

Я лично стараюсь вообще не разговаривать претензиями. Это принципиальные момент. Поэтому, если проскакивают, то совсем редко.

Но надо отметить, я не замечаю этого уже, не ношусь с этим, никому обычно про это все не рассказываю. Это автоматические привычки, давно уже стали нормой. Тут для примеров специально анализирую слегка, что происходит, что и как делаю.

А кто-то претензиями разговаривает по 20-30 раз на дню, и естественно, во многих случаях получает обратку, разрушение отношений, слив энергии, но часто не ощущает этого, потому что осознанность низкая и теории нет.

И ходит, с этими сотнями дырочек, через которые утекает энергия.

Распродажа началась! ) 🔥🥳

По этой ссылке скидка 35% на все лучшие курсы:

https://energytime1.ru/spring-sale

В распродаже участвуют совсем не проходные и второсортные программы, как это у многих бывает, а я наоборот, оставила только самые популярные и результативные - те, что вызвали самый большой отклик у участников:

ИТАК:

Две мои главные, большие программы (обязательно стоит пройти ОБЕ, но хотя бы на одну записаться сейчас):

📍"Управляй своей жизнью" - грамотное планирование в кайф, рост вашей продуктивности, построение долгосрочных стратегических цепочек по изменению жизни, эффективное проживание дня, стабилизация себя в любой момент (как быстро остановить любые качали, неверие в себя, комплекс самозванца), избавление от прокрастинации, энергия, привычки, здоровье и многое другое.

Вся моя полная система про планирование и прокачку жизни. О том, как гарантированно двигаться к целям без выгорания и бережно к себе.

360 страниц концентрата авторской теории и практики (плюс аудио, майндкарты и пр.)

📍"Настройки счастливого человека" - психология и проработка своей счастливой жизни. От зависимой самооценки к адекватной и независимой. От слабости к силе, от жалости к себе к опоре на себя. От непонимания к ясности. От гормонов стресса к гормонам счастья. От сложных отношений к гармоничным, и так далее. Вся моя система по психологии в виде максимально четких инструкций.

Без банальности и воды. Без психологии ради психологии. Исключительно применимо в ежедневной жизни.

450 страниц концентрата авторской теории и практики. (плюс аудио, видео, тезисы, майндкарты и пр.)

Доступ к тренингам дается от 6 месяцев до вечного доступа.

В рамках этой распродажи вы пойдете вне потоков, поэтому вам сразу откроются все уроки.


В распродаже также участвуют интенсивы (мини-курсы, не повторяют большие программы, разве что совсем чуть-чуть):

📍"Расчистка" - очень всеми любимый мини-курс по планированию и пониманию, как устроен наш мозг, почему мы не выполняем наши дела, плюс реальная мощная расчистка головы, дел, жизни. Много нового, чего не было на "Управляй своей жизнью". НЕ БАНАЛЬНО. Плюс моя уникальная авторская Эксель-таблица для расчистки дел и понимания картины и видео по работе с инструментами.

📍"Как избавиться от обид и улучшить любые отношения". Боитесь, что теряете отношения с близким человеком? Отмечаете, что тратите на обиды и претензии слишком много времени своей жизни? Вам прямо говорят, что вы обидчивы, и с вами сложно иметь отношения? Чувствуете, как обиды и претензии крадут вашу энергию? После интенсива научитесь жить спокойнее, улучшите отношения с людьми. Очень многое поймете про себя, и почему так было.

📍"Как быстрее и легче выйти из расставания или развода" (он же про улучшение любых отношений, уже много участников передумывали разводиться после этого интенсива). База про любые отношения, особенно про зависимые, созависимые, спасательство. Понимание, как можно БЫСТРО улучшить любые отношения.

📍"Как сохранить себя во время перегруза". Испытываете стресс и переживаете период сильной психологической нагрузки? Боитесь, что перегруз наносит вред здоровью? Хотите научиться использовать периоды перегруза для роста осознанно или жить без перегрузов? Хотите узнать арсенал "скорой помощи себе"? Узнать список того, что убивает нашу силу воли, осознанность и самоконтроль? Все тут.

Доступ к любому интенсиву дается навечно. Пока еще с моей обратной связью (в закрытом чате).

Скидки 35% - только с 3 по 5 мая включительно.

ЭТО НЕ ВСЕ.
Есть еще несколько других интересных продуктов.

Выбрать себе что-то крутое по трансформации жизни со скидками до 35%: 👇
https://energytime1.ru/spring-sale

Один из самых быстрых и мощных кейсов изменений разворачивается у меня сейчас прямо на глазах ) Горжусь очень.

Девушка прошла уже ряд моих курсов очень быстро, за несколько недель буквально. Да, ей очень хочется быстро измениться, она вошла во вкус )

- "Управляй своей жизнью"
- "Обиды"
- "Мастерская осознанных изменений"
И сейчас собирается в "Настройки счастливого человека"

Перемены именно В ЖИЗНИ очень заметные.

Собственно для этого мои программы и созданы - они все, как элементы паззла, закрывают все слепые места, которые не дают хорошо жить. Которые рушат наши отношения с близкими или не дают энергии на дела.

Выше - всего пара сообщений от нее, но изменений самых разных на самом деле очень много.

А это был отзыв после интенсивов "Порядок в голове", "Расставания", вроде еще каких-то + большого тренинга "Управляй своей жизнью". Тоже запомнился, конечно )

У меня давно уже нет ни одного вопроса к психологу. Меня полностью устраивает то, что происходит в моей жизни и как я себя чувствую искренне каждый день наедине с собой.

И в курсах даю систему, которая все раскладывает по полочкам, отвечает на множество вопросов и помогает внедрить ключевые навыки.

Паззлы, которые обычно не сложит ни один психолог или психиатр.