Простая арифметика
Средний человек:
- в 22.00 начинает готовиться ко сну (это еще хорошо, если так).
- в 22.30-23.00 только идет в кровать
- читает, смотрит соцсети, засыпает - до 24.00 в среднем
- в 6-7 утра будит себя 5-ью будильниками, не выспавшись.
У многих получается 6 часов сна. Я знаю тех, кто время от времени спит по 3-5. На выходных отсыпаются (но физически невозможно восстановить ресурс после недельного ежедневного недосыпа, и сгладить его влияние на здоровье).
Это иллюзия, что, если ты вроде как что-то там делаешь в 22.00 - то, значит, тебе хватит времени на сон, и можно себя будить рано. В 22 ты еще не засыпаешь, до этого еще далеко.
А потом хронический недосып накладывается, днем нет сил делать все нормально, активно и быстро. Хочется прилечь или походить кругами.
Я сейчас (уже после планомерной оптимизации ряда систем) стараюсь делать так:
- в 19.00-19.30 начинаю готовиться ко сну
- в 20.00 иду в кровать
- читаю, засыпаю до 21
- в 5-6 утра встаю без будильников.
Сейчас немного слетело, буду сейчас снова восстанавливать режим.
У меня получается примерно 9 часов сна.
Все, за чем мне сейчас нужно следить - за 19.00.
И за тем, что и когда я делаю в течение дня, чтобы все главное успевать до 19 (но это уже в целом привычка).
В "Управляй своей жизнью" очень много интересного про практику проживания сильной и эффективной жизни в кайф.
#простаяарифметика
Средний человек:
- в 22.00 начинает готовиться ко сну (это еще хорошо, если так).
- в 22.30-23.00 только идет в кровать
- читает, смотрит соцсети, засыпает - до 24.00 в среднем
- в 6-7 утра будит себя 5-ью будильниками, не выспавшись.
У многих получается 6 часов сна. Я знаю тех, кто время от времени спит по 3-5. На выходных отсыпаются (но физически невозможно восстановить ресурс после недельного ежедневного недосыпа, и сгладить его влияние на здоровье).
Это иллюзия, что, если ты вроде как что-то там делаешь в 22.00 - то, значит, тебе хватит времени на сон, и можно себя будить рано. В 22 ты еще не засыпаешь, до этого еще далеко.
А потом хронический недосып накладывается, днем нет сил делать все нормально, активно и быстро. Хочется прилечь или походить кругами.
Надо считать реальное количество сна, время засыпания, в какие часы, сколько, и как спишь.
Я сейчас (уже после планомерной оптимизации ряда систем) стараюсь делать так:
- в 19.00-19.30 начинаю готовиться ко сну
- в 20.00 иду в кровать
- читаю, засыпаю до 21
- в 5-6 утра встаю без будильников.
Сейчас немного слетело, буду сейчас снова восстанавливать режим.
У меня получается примерно 9 часов сна.
Все, за чем мне сейчас нужно следить - за 19.00.
И за тем, что и когда я делаю в течение дня, чтобы все главное успевать до 19 (но это уже в целом привычка).
В "Управляй своей жизнью" очень много интересного про практику проживания сильной и эффективной жизни в кайф.
#простаяарифметика
energytime1.ru
Управляй своей жизнью 4.0 - Главный тренинг в жизни каждого человека
Хотите жить иначе? Хотите быть продуктивнее? Как гарантированно изменить свою жизнь к лучшему за 3 месяца
🔥14👍7❤1
"Анна, благодаря вашему чек-листу «100 ключей куда утекает энергия» 3 года назад вышла из депрессии, дальше стала двигаться, восполнять энергию, кардинально поменяла свою жизнь.
Огромное спасибо за вашу работу. И поняла и выбрала для себя тоже путь «играющего тренера». За эти три года выучилась на психолога, заново построила дом, улучшила отношения с родителями, с родственниками, с сыном. Ваша видение жизни очень импонирует мне.
Человек рожден, чтобы быть счастливым. Наши жизни где-то перекликаются, сыну 10 лет. Я сама из Якутии.
Сейчас впервые перезимовала за пределами Якутии. Всегда мечтала о теплой зиме. Сейчас мотивирую и веду на якутском языке блог в соцсетях.
Провожу онлайн психологический, мотивирующий курс на якутском языке. Ваш чек-лист очень понятен, структурирован и прост. Хотела бы с вашего разрешения перевести его на мой родной язык. С ссылкой на вас."
Прислали сегодня на почту )
Невероятно приятно получать такие письма )
Еще вспоминается, как несколько лет назад я работала 3 года подряд в тишину, имея очень мало откликов на мой блог. А сегодня откликов много ежедневно, и иногда бывают вот такие ) Круто, что так сильно меняются жизни.
Разрешения по якутскому языку со ссылкой на меня дала ) Сохранение языков и культуры - это святое. На другие языки типа английского, испанского и другие буду переводить сама.
Если кому-то интересен психолог на якутском или мой чек-лист на этом языке - пишите, дам контакт Натальи.
Мой бесплатный Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" тут: 👇
https://energytime1.ru/check
Узнайте, что забирает ваш ресурс! Там в целом вся моя система передана в одном файле на 10 страниц.
Их реально 100 ) Каналов, по которым утекает наша энергия.
Вообще, у меня их около 300 в своем личном чек-листе.
Огромное спасибо за вашу работу. И поняла и выбрала для себя тоже путь «играющего тренера». За эти три года выучилась на психолога, заново построила дом, улучшила отношения с родителями, с родственниками, с сыном. Ваша видение жизни очень импонирует мне.
Человек рожден, чтобы быть счастливым. Наши жизни где-то перекликаются, сыну 10 лет. Я сама из Якутии.
Сейчас впервые перезимовала за пределами Якутии. Всегда мечтала о теплой зиме. Сейчас мотивирую и веду на якутском языке блог в соцсетях.
Провожу онлайн психологический, мотивирующий курс на якутском языке. Ваш чек-лист очень понятен, структурирован и прост. Хотела бы с вашего разрешения перевести его на мой родной язык. С ссылкой на вас."
Прислали сегодня на почту )
Невероятно приятно получать такие письма )
Еще вспоминается, как несколько лет назад я работала 3 года подряд в тишину, имея очень мало откликов на мой блог. А сегодня откликов много ежедневно, и иногда бывают вот такие ) Круто, что так сильно меняются жизни.
Разрешения по якутскому языку со ссылкой на меня дала ) Сохранение языков и культуры - это святое. На другие языки типа английского, испанского и другие буду переводить сама.
Если кому-то интересен психолог на якутском или мой чек-лист на этом языке - пишите, дам контакт Натальи.
Мой бесплатный Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" тут: 👇
https://energytime1.ru/check
Узнайте, что забирает ваш ресурс! Там в целом вся моя система передана в одном файле на 10 страниц.
Их реально 100 ) Каналов, по которым утекает наша энергия.
Вообще, у меня их около 300 в своем личном чек-листе.
energytime1.ru
Бесплатный чек-лист 100 каналов потери энергии и времени
Полный список всего, что забирает Ваш ресурс
🔥9👍4👏1
Формулировка очень важна. Во многом решает.
Вы можете отказать человеку мягко, но при этом холодно. И ему захочется от вас отстраниться, и никогда вас больше не видеть.
А можете отказать ему твердо, но тепло. И все будет в порядке.
Вы можете отказать человеку мягко, но при этом холодно. И ему захочется от вас отстраниться, и никогда вас больше не видеть.
А можете отказать ему твердо, но тепло. И все будет в порядке.
❤13👍6
Вчера провела вебинар для бесплатного интенсива "Почувствуй себя лучше!" На основе анонимных вопросов, полученных через бота интенсива.
Это первый вебинар из цикла "Вопросы и ответы"🔥🔥🔥
По отзывам он был очень полезен тем, кто присутствовал и кто его уже посмотрел в записи, меня закидали откликами вчера.
Поэтому я решила выложить и тут тоже, открыто для всех.
Но всего на 48 часов запись будет вам доступна: 👇
https://energytime1.ru/voprosi-otveti-1
На какие 14 вопросов я отвечала (именно в этом порядке):
1. Сижу и хочу, чтобы муж начал зарабатывать и слез с моей шеи. Я не хочу разводиться, но меня бесит его "курортная" жизнь и я с трудом сдерживаю себя, чтобы это не высказывать.
2. Нахожусь в декрете, преподаю онлайн, но денег не достаточно, возвращаться на свою прежнюю работу или уволиться и найти другую?
3. Как избавиться от зависимости от залипания в телефоне по методу Шичко ?
4. Как справляться с психологическими травмами детства? Я вроде простила. Но иногда становится больно внутри.
5. Инфантилизм и эгоцентризм - как с этим справиться?
6. Расширение емкости/ позволение.. не знаю, каким направлением двигаться. Больше позволяю, покупаю. Хочется ускорить этот процесс принятия.
7. Руководитель дал задание не по моему направлению, как его сделать не знаю. Делаю, что могу, но результат ему не нравится. Так и говорит - мне это не нравится, а что конкретно не говорит. Сделала кучу вариантов, все не нравятся. Как бы привести себя в спокойное состояние?
8. Научиться выкидывать навязчивые мысли, если они очень навязчивые можно через переключение? А ещё как?
9. Что делать, если муж не поддерживает меня в моих личных изменениях.
10. Как ты решаешь сложные вопросы? Например, я прошла онлайн семинар по нефтегазу. Сейчас меня пригласили поучаствовать в реальном формате. Но я переводчик, специалистом в нефтегазе я не могу быть, нет знаний. Не знаю стоит ли общаться. они же не переводчиков ищут.
11. Вопрос про зависть.. про свою детскую позицию..
12. Появляется волнение, тревога, начинает трясти, учащается сердцебиение при общении с людьми, когда клиентами, когда кажется, что посмотрели как-то не так, оценили или когда что-то не нравится, нарушают мои границы, а отказать, сказать «нет» сложно.
13. Что такое "дружить" и как наконец этому научиться? Как это-с тобой хотят просто так гулять, просто так звонят/общаются/ходят к тебе в гости, и все это ради удовольствия?
14. Как вы относитесь к режиму "Сдать себя в армию"?
Запись вебинара доступна всего 48 часов. Смотрите сразу!
Это первый вебинар из цикла "Вопросы и ответы"🔥🔥🔥
По отзывам он был очень полезен тем, кто присутствовал и кто его уже посмотрел в записи, меня закидали откликами вчера.
Поэтому я решила выложить и тут тоже, открыто для всех.
Но всего на 48 часов запись будет вам доступна: 👇
https://energytime1.ru/voprosi-otveti-1
На какие 14 вопросов я отвечала (именно в этом порядке):
1. Сижу и хочу, чтобы муж начал зарабатывать и слез с моей шеи. Я не хочу разводиться, но меня бесит его "курортная" жизнь и я с трудом сдерживаю себя, чтобы это не высказывать.
2. Нахожусь в декрете, преподаю онлайн, но денег не достаточно, возвращаться на свою прежнюю работу или уволиться и найти другую?
3. Как избавиться от зависимости от залипания в телефоне по методу Шичко ?
4. Как справляться с психологическими травмами детства? Я вроде простила. Но иногда становится больно внутри.
5. Инфантилизм и эгоцентризм - как с этим справиться?
6. Расширение емкости/ позволение.. не знаю, каким направлением двигаться. Больше позволяю, покупаю. Хочется ускорить этот процесс принятия.
7. Руководитель дал задание не по моему направлению, как его сделать не знаю. Делаю, что могу, но результат ему не нравится. Так и говорит - мне это не нравится, а что конкретно не говорит. Сделала кучу вариантов, все не нравятся. Как бы привести себя в спокойное состояние?
8. Научиться выкидывать навязчивые мысли, если они очень навязчивые можно через переключение? А ещё как?
9. Что делать, если муж не поддерживает меня в моих личных изменениях.
10. Как ты решаешь сложные вопросы? Например, я прошла онлайн семинар по нефтегазу. Сейчас меня пригласили поучаствовать в реальном формате. Но я переводчик, специалистом в нефтегазе я не могу быть, нет знаний. Не знаю стоит ли общаться. они же не переводчиков ищут.
11. Вопрос про зависть.. про свою детскую позицию..
12. Появляется волнение, тревога, начинает трясти, учащается сердцебиение при общении с людьми, когда клиентами, когда кажется, что посмотрели как-то не так, оценили или когда что-то не нравится, нарушают мои границы, а отказать, сказать «нет» сложно.
13. Что такое "дружить" и как наконец этому научиться? Как это-с тобой хотят просто так гулять, просто так звонят/общаются/ходят к тебе в гости, и все это ради удовольствия?
14. Как вы относитесь к режиму "Сдать себя в армию"?
Запись вебинара доступна всего 48 часов. Смотрите сразу!
energytime1.ru
Вебинар "Ответы на вопросы - 1"
Вебинар Анны Ященко 16.04.2022
👍11🔥2
Планирование не для хаотиков?
Давно уже говорю об этом тут и там. "Хаотики", внедряйте планирование )
Долгосрочное, стратегическое, ежедневное, аудит жизни, оптимизацию систем - все-все внедряйте!
Мозг любого человека не в состоянии нормально функционировать, имея все только в голове и без четкости.
Вы лишаете себя дофамина.
Вы недополучаете в том же искусстве очень много чего.
Сильно недополучаете в монетизации.
Обессиливаете сами себя. Лишаете себя энергии, мотивации.
Хаос, если хотите, оставьте локально, частично - внутри творчества, на рабочем месте.
В остальном - максимально и с удовольствием используйте планы и выгрузку всего из себя на бумагу или лучше в электронном виде в менеджер персональной информации или куда-то еще.
Если вам до этого не нравились планы - наверняка вы ими занимались как-то не так, не правильно.
Хорошие планы - как удобная обувь, очень комфортны и облегчают путь.
Я довольно много работаю с художниками, фотографами, другими представителями творческих профессий. Для меня - честь и удовольствие работать с теми, кто несет в мир красоту и доброту.
И обычно, когда через полгода работы я смотрю на них, и у меня ощущение, что сейчас за месяц они стали успевать больше, чем раньше за полгода )
Их творчеству от этого только лучше, они стали замахиваться на большее.
Теперь они что могут опереться на надежную структуру планирования и четко знают, что да, ресурсы есть на это и это, энергия выделена, отклик есть, делаем. Больше не пытаются делать все и сразу, зато точно выполняют то, что задумано.
При этом обе много общаются с людьми, путешествуют, живут не только своими делами.
На фото ниже - отзыв от замечательной Оли. Мы с ней дружим уже два года, со старта моих программ. У нее волшебные картины, книги и другие работы.
Хотите комфортное планирование?
Давайте начнем с Аудита вашей жизни в новом потоке Мастерской 2.0 - https://energytime1.ru/masterskaya20
Далее будут месяцы, посвященные планированию - как долгосрочному, так и в рамках нашей "мини-жизни" - одного дня.
Давно уже говорю об этом тут и там. "Хаотики", внедряйте планирование )
Долгосрочное, стратегическое, ежедневное, аудит жизни, оптимизацию систем - все-все внедряйте!
Мозг любого человека не в состоянии нормально функционировать, имея все только в голове и без четкости.
Вы лишаете себя дофамина.
Вы недополучаете в том же искусстве очень много чего.
Сильно недополучаете в монетизации.
Обессиливаете сами себя. Лишаете себя энергии, мотивации.
Хаос, если хотите, оставьте локально, частично - внутри творчества, на рабочем месте.
В остальном - максимально и с удовольствием используйте планы и выгрузку всего из себя на бумагу или лучше в электронном виде в менеджер персональной информации или куда-то еще.
Если вам до этого не нравились планы - наверняка вы ими занимались как-то не так, не правильно.
Хорошие планы - как удобная обувь, очень комфортны и облегчают путь.
Я довольно много работаю с художниками, фотографами, другими представителями творческих профессий. Для меня - честь и удовольствие работать с теми, кто несет в мир красоту и доброту.
И обычно, когда через полгода работы я смотрю на них, и у меня ощущение, что сейчас за месяц они стали успевать больше, чем раньше за полгода )
Их творчеству от этого только лучше, они стали замахиваться на большее.
Теперь они что могут опереться на надежную структуру планирования и четко знают, что да, ресурсы есть на это и это, энергия выделена, отклик есть, делаем. Больше не пытаются делать все и сразу, зато точно выполняют то, что задумано.
При этом обе много общаются с людьми, путешествуют, живут не только своими делами.
На фото ниже - отзыв от замечательной Оли. Мы с ней дружим уже два года, со старта моих программ. У нее волшебные картины, книги и другие работы.
Хотите комфортное планирование?
Давайте начнем с Аудита вашей жизни в новом потоке Мастерской 2.0 - https://energytime1.ru/masterskaya20
Далее будут месяцы, посвященные планированию - как долгосрочному, так и в рамках нашей "мини-жизни" - одного дня.
👍6❤2🔥1
Мой любимый мемчик ) Как вам?
Готовлю урок про прошлое для Мастерской 2.0, выйдет уже вот-вот СЕГОДНЯ.
Повальное большинство участников моих программ вначале постоянно о чем-то сожалеют:
- Вспоминают, как было хорошо раньше
- Сожалеют об отношениях, которые сами разрушили
- Занимаются самобичеванием по поводу разрушенного здоровья, плохих отношениях с родителями, детьми
- Мучаются от плохо прожитой жизни
- Мечтают изменить отношения с одним конкретным человеком
- Считают, что уже поздно начинать новую профессию, сожалеют, что родители отправили не по той стезе.
- Почти все жалеют, что не откладывали деньги, сделали маленькую "подушку безопасности" или не вложились куда-то.
А потом все волшебным образом меняется... )
Пара инсайтов от участниц Мастерской, которые уже прошли этот урок:
"У меня! просто прорыв в этом понимании! Я просто гнобила себя, гоняла прошлое в голове с утра до ночи. Стыд, сожаления, комплексы, депрессии.
Сейчас табу на прошлое,ну было и было, всё моё!! Родное!! Ценный опыт и хватит!! Как же мне хорошо стало, легче дышать, светлее и приятно жить!! Я очень благодарна Тебе, Анна, ты указала мне путь, зажгла свет в моём когда то тёмном царстве!!"
"Самое главное мое достижение за последние полгода работы с тобой - приняла себя, свою текущую жизнь и состояние.
В прошлое лезть больше не охота, отношусь к нему с уважением и теплом; появилось внутреннее спокойствие, значительно вырос уровень энергии, осознанности и каждодневной радости.
Не хвастаюсь) Я обычный человек ) Но ощущения благодаря твоим трудам - волшебные)"
Хотите больше энергии ⚡️, активности и внутреннее спокойствие? 🌝
Присоединяйтесь сегодня! 👈
Внимание! Это новый поток Мастерской, с нуля, с первых тем. Специально для новеньких.
Если хотите вернуться в свой старый, который прекрасно себя чувствует, много людей, интересного и новых уроков - пишите в личку ) @annayashchenko
Хотите разобраться СО СВОЕЙ конкретной проблемой? Пишите в личку!
Не знаете, с чего начать? Пишите )
Готовлю урок про прошлое для Мастерской 2.0, выйдет уже вот-вот СЕГОДНЯ.
Повальное большинство участников моих программ вначале постоянно о чем-то сожалеют:
- Вспоминают, как было хорошо раньше
- Сожалеют об отношениях, которые сами разрушили
- Занимаются самобичеванием по поводу разрушенного здоровья, плохих отношениях с родителями, детьми
- Мучаются от плохо прожитой жизни
- Мечтают изменить отношения с одним конкретным человеком
- Считают, что уже поздно начинать новую профессию, сожалеют, что родители отправили не по той стезе.
- Почти все жалеют, что не откладывали деньги, сделали маленькую "подушку безопасности" или не вложились куда-то.
А потом все волшебным образом меняется... )
Пара инсайтов от участниц Мастерской, которые уже прошли этот урок:
"У меня! просто прорыв в этом понимании! Я просто гнобила себя, гоняла прошлое в голове с утра до ночи. Стыд, сожаления, комплексы, депрессии.
Сейчас табу на прошлое,ну было и было, всё моё!! Родное!! Ценный опыт и хватит!! Как же мне хорошо стало, легче дышать, светлее и приятно жить!! Я очень благодарна Тебе, Анна, ты указала мне путь, зажгла свет в моём когда то тёмном царстве!!"
"Самое главное мое достижение за последние полгода работы с тобой - приняла себя, свою текущую жизнь и состояние.
В прошлое лезть больше не охота, отношусь к нему с уважением и теплом; появилось внутреннее спокойствие, значительно вырос уровень энергии, осознанности и каждодневной радости.
Не хвастаюсь) Я обычный человек ) Но ощущения благодаря твоим трудам - волшебные)"
Хотите больше энергии ⚡️, активности и внутреннее спокойствие? 🌝
Присоединяйтесь сегодня! 👈
Внимание! Это новый поток Мастерской, с нуля, с первых тем. Специально для новеньких.
Если хотите вернуться в свой старый, который прекрасно себя чувствует, много людей, интересного и новых уроков - пишите в личку ) @annayashchenko
Хотите разобраться СО СВОЕЙ конкретной проблемой? Пишите в личку!
Не знаете, с чего начать? Пишите )
👍2🔥2
Система странная, но действует )))
На самом деле Мастерская и другие мои курсы во многом лучше психологов, потому что действуют на основе самых БЫСТРЫХ и действенных тем из психологии, планирования, прокачки жизни, избавления от зависимостей.
Нацелены не на долго походить и поговорить, а на быстрые реальные изменения сразу во многих направлениях.
А если вы помните мой чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" - их реально много )
На самом деле Мастерская и другие мои курсы во многом лучше психологов, потому что действуют на основе самых БЫСТРЫХ и действенных тем из психологии, планирования, прокачки жизни, избавления от зависимостей.
Нацелены не на долго походить и поговорить, а на быстрые реальные изменения сразу во многих направлениях.
А если вы помните мой чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" - их реально много )
❤2
А это по недавнему вебинару "Вопросы и ответы".
Еще не смотрели? У вас один день, до вечера ) Смотрите обязательно.
По ссылке есть все вопросы, на которые я отвечала. Это и про отношения с родителями, и с мужем, и про прокачку общения с людьми, дружбу, зависть, и многие другие четкие ответы от меня.
Еще не смотрели? У вас один день, до вечера ) Смотрите обязательно.
По ссылке есть все вопросы, на которые я отвечала. Это и про отношения с родителями, и с мужем, и про прокачку общения с людьми, дружбу, зависть, и многие другие четкие ответы от меня.
❤8
Пишу статью "Упрощение - ключ к спокойствию и энергии" в онлайн-журнал "Жить интересно!"
Какие еще статьи нужны? )
Какие еще статьи нужны? )
🔥7👍2🥰1
И снова начинаю читать книги.
Актуализированный
🔥📖СПИСОК КНИГ - мой текущий список на прочтение
Первоочередные (читаю сейчас):
"Аутогенная тренировка" - Ханнес Лндеман
"Метод тайной комнаты" - Михаил Павлов
"Сними очки за 10 дней" - Игорь Афонин
"Как заработать большие деньги" - Михаил Березовский
Дальше:
Какие-то буду перечитывать, дочитывать, большинство еще не читала совсем. Отбирала по разным самым горячо рекомендуемым отзывам и своим ощущениям )
Бизнес, психология, саморазвитие, планирование
"Смелость не нравиться" - Ичиро Кишими
"Герой и бунтарь. Архетипы" - К. Пирсон, М. Марк
"Джедайские техники", "Путь джедая" - Максим Дорофеев
"В работу с головой" - Марк Мэнсон и другие
"Похищая огонь" Котлера - про поток
"Найди время. Как фокусироваться на главном" - Кнапп
"Мой продуктивный год" - Крис Бэйли
"Принцип 80 на 20" - Ричард Кох
"Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)"
"Лига наставников" - 2 книги с Парабеллумом, Сенаторов.
"Просто Космос" и "Agile life" Катерины Ленгольд
"Лайфхаки рабочей мамы" - Петрановская
"Как читать книги" - Мортимер Адлер
Альфред Адлер -" Наука жить" и другие
"От выгорания к балансу" - Имоджен Далл
“Bullet Journal метод” - Райдер Кэрролл
Моргенштерн Джулия - "Уборка изнутри наружу" и другие
"Жизнь в удовольствие" - Александр Палиенко
"Драйверы роста", "Человек покупающий и продающий" - Молчанов
"Принципы" Рей Далео
"Маверик. История успеха самой необычной компании в мире" - Рикардо Семлер
"Самосовершающаяся игра" - Вадим Демчог
"Роман с самим собой" - Татьяна Мужицкая (про Инь, Ян, Хрень)
"Брать, давать, наслаждаться" - Татьяна Мужицкая
Марина Мелия - "Хочу, могу, надо" и "Отстаньте от ребенка"
Яна Франк - "Будет сила, будет воля" и другие
"Атомные привычки" - Джеймс Клир
Джо Диспенза
"Кради, как художник", "Покажи свою работу", "Просто продолжай" - Остин Клеон
"Будда и бунтарь", "Код экстраординарности" - Вишен Лакьяни
Книги про Action research
Нассим Талеб 3 книги
"Метод тыквы" - Майк Микаловиц
"Психология влияния" - Чалдини
"Поток"
по методу Сильва
"Хочу и Буду" Лабковский
"Быть собой" Руби Уэкс
"Бизнес, пособие для слабоумных" — Юрий Мороз - нужно найти самую первую редакцию, старую.
"Думай медленно, решай быстро"
"Всегда вовремя" Бреуса
"Любовь: секреты разморозки" - Марина Комиссарова
"Системность во всем"
"Теория каст и ролей" - Алекс Крол, блог Крола
Инфобизнес
"Трансформация на миллион" - Андрей Парабеллум
Дмитрий Зверев - система офферов
"Запуск" - Джефф Уокер
Здоровье
"Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий" - Дмитрий Веремеенко (биохакинг)
"Правила тренировок" Брюса Ли
Андрей Беловешкин "Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием"
Андрей Беловешкин "Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму"
"Жизненный план или революционная теория о том, почему мы стареем" - Дэвид Синклер
Дочитать "Рецепты от рака"
Дочитать макробиотику
"Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым" - Крис Кроули
Книги Виктории Боровской
"Интуитивное питание" - Светлана Бронникова
Про зрение
Соляризация и прочие - Игоря Панкова
Марина Ильинская - книги про зрение
Книги про тексты
"Пиши в блог, как бог" - Елена Сахарова
Книги Дениса Каплунова и Дмитрия Кота
"Уступите место драме"
"Да вы шутите"
"Пиши, сокращай" - Ильяхов Максим
"Автор, ножницы бумага"
Детские
Людмила Петрановская и Татьяна Болотова про защитить себя
"Счастливый ребенок" - Андрей Курпатов
"Саммерхилл: воспитание свободой" - Александр Нилл
Актуализированный
🔥📖СПИСОК КНИГ - мой текущий список на прочтение
Первоочередные (читаю сейчас):
"Аутогенная тренировка" - Ханнес Лндеман
"Метод тайной комнаты" - Михаил Павлов
"Сними очки за 10 дней" - Игорь Афонин
"Как заработать большие деньги" - Михаил Березовский
Дальше:
Какие-то буду перечитывать, дочитывать, большинство еще не читала совсем. Отбирала по разным самым горячо рекомендуемым отзывам и своим ощущениям )
Бизнес, психология, саморазвитие, планирование
"Смелость не нравиться" - Ичиро Кишими
"Герой и бунтарь. Архетипы" - К. Пирсон, М. Марк
"Джедайские техники", "Путь джедая" - Максим Дорофеев
"В работу с головой" - Марк Мэнсон и другие
"Похищая огонь" Котлера - про поток
"Найди время. Как фокусироваться на главном" - Кнапп
"Мой продуктивный год" - Крис Бэйли
"Принцип 80 на 20" - Ричард Кох
"Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)"
"Лига наставников" - 2 книги с Парабеллумом, Сенаторов.
"Просто Космос" и "Agile life" Катерины Ленгольд
"Лайфхаки рабочей мамы" - Петрановская
"Как читать книги" - Мортимер Адлер
Альфред Адлер -" Наука жить" и другие
"От выгорания к балансу" - Имоджен Далл
“Bullet Journal метод” - Райдер Кэрролл
Моргенштерн Джулия - "Уборка изнутри наружу" и другие
"Жизнь в удовольствие" - Александр Палиенко
"Драйверы роста", "Человек покупающий и продающий" - Молчанов
"Принципы" Рей Далео
"Маверик. История успеха самой необычной компании в мире" - Рикардо Семлер
"Самосовершающаяся игра" - Вадим Демчог
"Роман с самим собой" - Татьяна Мужицкая (про Инь, Ян, Хрень)
"Брать, давать, наслаждаться" - Татьяна Мужицкая
Марина Мелия - "Хочу, могу, надо" и "Отстаньте от ребенка"
Яна Франк - "Будет сила, будет воля" и другие
"Атомные привычки" - Джеймс Клир
Джо Диспенза
"Кради, как художник", "Покажи свою работу", "Просто продолжай" - Остин Клеон
"Будда и бунтарь", "Код экстраординарности" - Вишен Лакьяни
Книги про Action research
Нассим Талеб 3 книги
"Метод тыквы" - Майк Микаловиц
"Психология влияния" - Чалдини
"Поток"
по методу Сильва
"Хочу и Буду" Лабковский
"Быть собой" Руби Уэкс
"Бизнес, пособие для слабоумных" — Юрий Мороз - нужно найти самую первую редакцию, старую.
"Думай медленно, решай быстро"
"Всегда вовремя" Бреуса
"Любовь: секреты разморозки" - Марина Комиссарова
"Системность во всем"
"Теория каст и ролей" - Алекс Крол, блог Крола
Инфобизнес
"Трансформация на миллион" - Андрей Парабеллум
Дмитрий Зверев - система офферов
"Запуск" - Джефф Уокер
Здоровье
"Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий" - Дмитрий Веремеенко (биохакинг)
"Правила тренировок" Брюса Ли
Андрей Беловешкин "Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием"
Андрей Беловешкин "Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму"
"Жизненный план или революционная теория о том, почему мы стареем" - Дэвид Синклер
Дочитать "Рецепты от рака"
Дочитать макробиотику
"Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым" - Крис Кроули
Книги Виктории Боровской
"Интуитивное питание" - Светлана Бронникова
Про зрение
Соляризация и прочие - Игоря Панкова
Марина Ильинская - книги про зрение
Книги про тексты
"Пиши в блог, как бог" - Елена Сахарова
Книги Дениса Каплунова и Дмитрия Кота
"Уступите место драме"
"Да вы шутите"
"Пиши, сокращай" - Ильяхов Максим
"Автор, ножницы бумага"
Детские
Людмила Петрановская и Татьяна Болотова про защитить себя
"Счастливый ребенок" - Андрей Курпатов
"Саммерхилл: воспитание свободой" - Александр Нилл
👍18❤3
Всегда надо закладывать БУФЕР, дополнительный бюджет на то, что:
- денег понадобится больше (в этом месяце, в этом проекте, в поездке)
- времени понадобится больше (на то, чтобы сделать дело, проект, куда-то съездить)
- сил тебе понадобится больше, чем тебе кажется (на переваривание ситуации, на проект, на сегодняшний день, на что-то еще)
- другой человек поведет себя не так, как тебе нужно и как он обещал (опоздает, откажется, будет недоволен и т.д.)
- ситуация пойдет иначе, чем должна, по идее, пойти
- что-то произойдет
- карту или телефон можешь потерять
- этот тренинг тебе не понравится или не подойдет, или его автор не выполнит все, что обещал
- книга, взятая в дорогу, окажется не интересной
И так далее.
Есть ли у тебя этот буфер, зазор?
Есть ли план Б во всех ситуациях?
Ты готов всегда и во всем смириться с тем, что пойдет не так, принять, и что-то делать внутри этого с собой, чтобы стало лучше?
Все это должно быть на автомате.
Как этому научиться?
Зрелый человек всегда имеет этот буфер. Этим он помогает себе. Зрелость = предусмотрительность.
Зрелый человек всегда готов смириться с чем угодно, в любой момент. Он понимает свою малую роль во многих процессах. У него нет установки "Всегда и во всем решаю Я".
Незрелый буфера и приятия не имеет, и много мучается, по 100 раз на дню.
- денег понадобится больше (в этом месяце, в этом проекте, в поездке)
- времени понадобится больше (на то, чтобы сделать дело, проект, куда-то съездить)
- сил тебе понадобится больше, чем тебе кажется (на переваривание ситуации, на проект, на сегодняшний день, на что-то еще)
- другой человек поведет себя не так, как тебе нужно и как он обещал (опоздает, откажется, будет недоволен и т.д.)
- ситуация пойдет иначе, чем должна, по идее, пойти
- что-то произойдет
- карту или телефон можешь потерять
- этот тренинг тебе не понравится или не подойдет, или его автор не выполнит все, что обещал
- книга, взятая в дорогу, окажется не интересной
И так далее.
Есть ли у тебя этот буфер, зазор?
Есть ли план Б во всех ситуациях?
Ты готов всегда и во всем смириться с тем, что пойдет не так, принять, и что-то делать внутри этого с собой, чтобы стало лучше?
Все это должно быть на автомате.
Как этому научиться?
Зрелый человек всегда имеет этот буфер. Этим он помогает себе. Зрелость = предусмотрительность.
Зрелый человек всегда готов смириться с чем угодно, в любой момент. Он понимает свою малую роль во многих процессах. У него нет установки "Всегда и во всем решаю Я".
Незрелый буфера и приятия не имеет, и много мучается, по 100 раз на дню.
🔥13❤7👍5
Сканируете, прогоняете заранее ситуации на автомате на разные варианты развития событий, чтобы иметь больше приятия ко всему, примерно понимать, к чему вы готовы, к чему нет, где соломки подстелить?
Anonymous Poll
38%
Да, часто так делаю
35%
Иногда
22%
Нет такого навыка
5%
Не слышал даже, что так можно
👍2
Бабушки сына часто высылают нам что-то полезное из России - пергу, пыльцу с Алтая, разработки Академгородка Новосибирска.
И вот пришел недавно в посылке мешочек с зеленью. Там крапива, сыть, и еще разные травы-дикоросы, в сушеном молотом виде. Кладу 1 ложку на большой зеленый коктейль. Точно так же можно делать молотую хвою, например. Наверняка что-то еще можно. Получается живая еда. Разок зарядился - уже отлично. Айхерб у меня временно недоступен, как и у многих. Пока надолго хватит этого мешочка. Потом буду думать, что еще можно. Аодзиру, что-то еще.
Про свой зеленый коктейль я ранее писала тут.
Это я к чему..
К оптимизации систем.
Системы "Питание"
и ее подсистемы "Суперфуды в зеленый коктейль".
И вот пришел недавно в посылке мешочек с зеленью. Там крапива, сыть, и еще разные травы-дикоросы, в сушеном молотом виде. Кладу 1 ложку на большой зеленый коктейль. Точно так же можно делать молотую хвою, например. Наверняка что-то еще можно. Получается живая еда. Разок зарядился - уже отлично. Айхерб у меня временно недоступен, как и у многих. Пока надолго хватит этого мешочка. Потом буду думать, что еще можно. Аодзиру, что-то еще.
Про свой зеленый коктейль я ранее писала тут.
Это я к чему..
К оптимизации систем.
Системы "Питание"
и ее подсистемы "Суперфуды в зеленый коктейль".
Telegram
Канал Анны Ященко
Из чего я делаю ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ?
База у меня обычно одинаковая. Фрукт + зелень + суперфуды.
Фрукты любые. В моем случае (в ЮВА) - драгонфрут, папайя, банан или яблоко. Фрукты из разных семейств лучше не смешивать. Можно вместо них ягоды или овощи. Сладкая…
База у меня обычно одинаковая. Фрукт + зелень + суперфуды.
Фрукты любые. В моем случае (в ЮВА) - драгонфрут, папайя, банан или яблоко. Фрукты из разных семейств лучше не смешивать. Можно вместо них ягоды или овощи. Сладкая…
🔥8👍2
Представлюсь )
Меня зовут Анна Ященко, мне 42 года. Последние лет 17 меня интересовали вопросы - Как начать себя хорошо чувствовать всегда? Как больше успевать? Как иметь море энергии? Как себя понимать и слышать? И так далее.
Сотни тысяч рублей были вложены в тренинги, тысячи часов в изучение всевозможных авторов и материалов. Множество практик было оттестировано, внедрено.
С юности у меня было ощущение "черной дыры" внутри, как у многих других людей. Был хаос внутри и в голове. Конечно, раньше я ничего не понимала и не рефлексировала. По этой причине цеплялись разные зависимости, я пыталась заполнить эту дыру разными историями, людьми, "дешевым" дофамином.
Давно уже проработала все зависимости и все основные недовольства жизнью. Ушли страдания, обиды, внутренние диалоги, проблемы в отношениях и все остальное.
Последние лет 13 живу в Юго-Восточной Азии - много путешествовала и жила по разным странам, последние годы живу с сыном во Вьетнаме, в кайтерской "русской" деревне Муйне у моря.
Много работаю с людьми.
По-прежнему ищу самое эффективное и быстрое в работе, для применения в жизни среднего загруженного человека. Много учусь. Многое тестирую.
В целом паззл давно уже сложился. Структура страданий и недовольств любого человека понятна. С собой разобралась. Я - "играющий тренер", и считаю, что коуч или психолог должен качественно разобраться с собой, прежде, чем что-то давать.
Последние несколько лет у меня внутри всегда все ровно-стабильно-хорошо, не бывает плохого настроения или снижения мотивации, энергии. 365 дней в году я всегда искренне счастлива (если спросить себя наедине с собой).
Знаю, ЗА СЧЕТ ЧЕГО к этому прийти, как сделать это быстро. Потому что это не только опыт, но и огромное количество изученной психологической и другой теории.
Я - тот человек, который в состоянии вам рассказать, что у вас в жизни не так, и что именно нужно поправить, изменить, чтобы стало ТАК.
Моя система строится на "трех китах":
1) Психологические проработки, правка внутренних настроек
2) Планирование и прокачка жизни
3) Избавление от разрушающих зависимостей.
- Я за простоту и честность во всем.
- 5 лет консультирую в нише личностной трансформации.
- 4000+ участников моих программ уже изменили свою жизнь. Например, вышли из алкогольной зависимости, перестали кричать на детей, помирились со свекровью, передумали разводиться, мир и гармония в семье. Смена работы на новую и любимую, написание книги, которая долго откладывалась. И многое другое. Все, что я даю, прекрасно и быстро работает на результат.
- 200+ известных мне кейсов радикальных изменений. Увеличение дохода на 10 миллионов за год, увеличение крупной компании в 2 раза за год. Выходы из депрессий, где не помогали психотерапевты.
Здесь, в канале, делюсь некоторыми моментами, включая мои личные разработки. Все самое лучшее - в "Мастерской осознанной жизни"
Что еще есть интересного можно посмотреть тут (и бесплатные полезности, и платные курсы на разные темы)
Новая книга - "Недодали". Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком".
Обязательно скачайте и изучите бесплатный чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" по ссылке выше! 👆
Меня зовут Анна Ященко, мне 42 года. Последние лет 17 меня интересовали вопросы - Как начать себя хорошо чувствовать всегда? Как больше успевать? Как иметь море энергии? Как себя понимать и слышать? И так далее.
Сотни тысяч рублей были вложены в тренинги, тысячи часов в изучение всевозможных авторов и материалов. Множество практик было оттестировано, внедрено.
С юности у меня было ощущение "черной дыры" внутри, как у многих других людей. Был хаос внутри и в голове. Конечно, раньше я ничего не понимала и не рефлексировала. По этой причине цеплялись разные зависимости, я пыталась заполнить эту дыру разными историями, людьми, "дешевым" дофамином.
Давно уже проработала все зависимости и все основные недовольства жизнью. Ушли страдания, обиды, внутренние диалоги, проблемы в отношениях и все остальное.
Последние лет 13 живу в Юго-Восточной Азии - много путешествовала и жила по разным странам, последние годы живу с сыном во Вьетнаме, в кайтерской "русской" деревне Муйне у моря.
Много работаю с людьми.
По-прежнему ищу самое эффективное и быстрое в работе, для применения в жизни среднего загруженного человека. Много учусь. Многое тестирую.
В целом паззл давно уже сложился. Структура страданий и недовольств любого человека понятна. С собой разобралась. Я - "играющий тренер", и считаю, что коуч или психолог должен качественно разобраться с собой, прежде, чем что-то давать.
Последние несколько лет у меня внутри всегда все ровно-стабильно-хорошо, не бывает плохого настроения или снижения мотивации, энергии. 365 дней в году я всегда искренне счастлива (если спросить себя наедине с собой).
Знаю, ЗА СЧЕТ ЧЕГО к этому прийти, как сделать это быстро. Потому что это не только опыт, но и огромное количество изученной психологической и другой теории.
Я - тот человек, который в состоянии вам рассказать, что у вас в жизни не так, и что именно нужно поправить, изменить, чтобы стало ТАК.
Моя система строится на "трех китах":
1) Психологические проработки, правка внутренних настроек
2) Планирование и прокачка жизни
3) Избавление от разрушающих зависимостей.
- Я за простоту и честность во всем.
- 5 лет консультирую в нише личностной трансформации.
- 4000+ участников моих программ уже изменили свою жизнь. Например, вышли из алкогольной зависимости, перестали кричать на детей, помирились со свекровью, передумали разводиться, мир и гармония в семье. Смена работы на новую и любимую, написание книги, которая долго откладывалась. И многое другое. Все, что я даю, прекрасно и быстро работает на результат.
- 200+ известных мне кейсов радикальных изменений. Увеличение дохода на 10 миллионов за год, увеличение крупной компании в 2 раза за год. Выходы из депрессий, где не помогали психотерапевты.
Здесь, в канале, делюсь некоторыми моментами, включая мои личные разработки. Все самое лучшее - в "Мастерской осознанной жизни"
Что еще есть интересного можно посмотреть тут (и бесплатные полезности, и платные курсы на разные темы)
Новая книга - "Недодали". Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком".
Обязательно скачайте и изучите бесплатный чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" по ссылке выше! 👆
energytime1.ru
Мастерская осознанной жизни 3.0 от Анны Ященко
Обновленный Метод легких изменений жизни. Начните уже в этом месяце просыпаться с +2–3× энергией и ясной головой
👍15❤12🔥2🥰2
Так люблю почему-то, когда мужчины курсы проходят )
Мужчины обычно дольше созревают, потому что "Да что я там не знаю, я все знаю" )))
Но потом обычно то +10 миллионов за год, то перешли на полностью здоровое питание, бросили алкоголь, то фирму в 2 раза увеличили, с женой передумали разводиться.
Ну а тем более "по мелочи" - планирование наладили, оптимизацию систем сделали, эгоцентризм снизили, высыпаться начали.
Но в этих мелочах все и кроется, что ведет к большим результатам.
Это сегодня по интенсиву "Расчистка" написали.
Кстати, планирую распродажу майскую все-таки сделать. Следите за новостями )
Мужчины обычно дольше созревают, потому что "Да что я там не знаю, я все знаю" )))
Но потом обычно то +10 миллионов за год, то перешли на полностью здоровое питание, бросили алкоголь, то фирму в 2 раза увеличили, с женой передумали разводиться.
Ну а тем более "по мелочи" - планирование наладили, оптимизацию систем сделали, эгоцентризм снизили, высыпаться начали.
Но в этих мелочах все и кроется, что ведет к большим результатам.
Это сегодня по интенсиву "Расчистка" написали.
Кстати, планирую распродажу майскую все-таки сделать. Следите за новостями )
🔥10👏3