Когда научитесь жить:

- не имея желания произвести (нужное вам) впечатление, не пытаясь кого-то поразить
- не боясь чужих оценок
- не ожидая только хороших оценок
- не боясь выйти без косметики перед тем, в кого влюблена
- совершенно не переживая, что ты новичок и пришел в клуб, где все профессионалы
- не ожидая похвалы
- не предвкушая, как все будут тебя слушать, открыв рот, на встрече одноклассников
- имея установку "да ничего особенного"
- делая все ДЛЯ СЕБЯ (в своих глазах)

тогда появится много энергии, свободы и адекватности, уйдет невротизм.

3 вещи каждый день

ПРО ЗРЕНИЕ

Мне 42, и где-то полтора года назад я столкнулась с тем, что после многомесячной ударной работы над курсами за компьютером, начало садиться зрение - стало мутно вдали, потом мутно ближе, плюс глаза начали уставать и болеть.

Это случилось впервые в жизни, не смотря на то, что я 20 лет плотно работаю за компьютером. Поэтому я была в некотором шоке. Поехала в хорошую специализированную клинику, сказали - просто возрастное. Просто у всех так в 35-40. Просто вот вам капли (Таурин и увлажняющие), очки для работы вблизи и делайте упражнения.

Год я работала над глазами, много всего изучила, все стало гораздо лучше - и зрение, и уровень усталости пришел более-менее в норму, но все равно в декабре один глаз начал болеть, я снова поехала в клинику и решила разбираться более ударно.

В общем, в январе этого года, в рамках своего нового "Супер Прорыва" (это мои малые закрытые группы, где мы с участниками меняем жизнь), я начала еще более плотную проработку всего, что связано с глазами, зрением.

Сейчас стало уже гораздо лучше, я считаю это чуть ли не главным результатом первого "Супер Прорыва".

Я таки нашла время на глаза и много всего еще добавила. Я адаптировалась и привыкла ко всем этим постоянным паузам. Я расслабилась, что с глазами все стало в целом нормально.

ЧТО Я ДЕЛАЛА И ДЕЛАЮ:

1. 2-3 длинные паузы в день (желательно 40-60 минут, не меньше) без компьютера гаджетов и на дневном свете желательно.

В частности, начала возить ребенка сама в школу, часто и из школы, плюс делать дополнительные паузы.

Стараюсь делать 2-3 такие паузы в день сейчас (хотя вот сейчас уже хватает и меньше, улучшилась ситуация, но глазам гораздо лучше, когда много длинных пауз).

Во время пауз всматриваюсь вдаль почаще и моргаю много.
Но даже просто побыть на дневном свете работает.

2. Паузы короткие - 8-10 минут каждые полчаса. Помогает программа Workrave, которая блокирует экран, если поставить в настройках "Не показывать кнопку "Отложить".

Во время пауз стараюсь делать пальминг (легко найти в интернете), всевозможные вращения глазами (как в любой гимнастике, у Жданова, Бейтса и т.д.) - т.е. алфавит глазами черчу, завожу их во все стороны посильнее, круги в разные стороны, по диагонали и т.д. Хотя бы 1-2 раза в день делаю точно.

3. Стала чаще моргать всяко - мелко, быстро, долго, тщательно. Тут свой вклад внесла книга "Про-зрение" Вадима Воля - она короткая и очень убедительная.

4. Делаю соляризацию - смотрю на солнце 1-2 секунды или с закрытыми глазами смотрю подольше или на лампочку, свечу.

5. Делаю ванночки для глаз - они это сильно любят. Купила специально новый чистый хороший тазик, заливаю туда кипяченую воду свежую и капаю экстракт прополиса, добавляю мед, опускаю голову, глаза открываю, держу, сколько могу. Врач одобрила.

6. Капаю время от времени капли Таурин (Тауфон) курсом и увлажняющие (у меня Gilan).

7. Полгода капаю бальзамы Панкова - ооочень нравятся. Это живые фитобальзамы (капли) для глаз. Заказывала из России, покупала в Magazinvitamin, переправляла себе во Вьетнам.

8. Пропиваю регулярно БАДы, бальзамы чернику, очанку, лютеин, разное другое, писала подробно тут ранее.

В целом, уже всего этого и не замечаю. 3-4 месяца проработок закрепили.
Зато теперь могу положиться на зрение и глаза.

И вам советую, как можно раньше заняться глазами. Сегодня мы слишком их напрягаем, выжигаем.

И проходить посещение офтальмолога лет с 35 ежегодно, да и раньше можно время от времени. Проверять, все ли в порядке с сетчаткой, глазным дном, давлением и так далее.

Итак, кто пропустил, завтра стартует мой новый бесплатный трехдневный экспресс-интенсив.

"Почувствуй себя лучше!" создан специально, чтобы помочь БЫСТРО почувствовать себя стабильнее, лучше, активнее, спокойнее.

Научу за 3 дня, как снизить в вашей жизни тревожность и хаос и перейти к активным действиям, даже если вы не верите, что вы способны сейчас что-то изменить.

Что будет?

Шаг 1. Разбираемся с эмоциями, от которых тяжело на душе: страх, тревожность, вина, сожаления, оглядка на прошлое, неопределенность, бессилие.

Результат: вы сможете быстро скинуть часть груза и почувствовать себя легче.

Шаг 2. Разбираемся с хаосом проблем, задач, недовольств.

Результат: вы сможете расчистить все, что на вас навалилось в последнее время.

Шаг 3. Меняем подход к жизни: как сегодня нужно действовать, чтобы чувствовать себя лучше.

Результат: вы разблокируете действие, энергию, станете активнее и сильнее.

Как всегда, концентрат лучшего, что работает. Без банальностей из интернета.

Проводиться будет в Телеграме (или можно проходить на закрытой платформе в Геткурсе).

Записаться тут: 👇

https://energytime1.ru/luchshe

3 дня.
Каждый день - 10 страниц текста (или 25 минут аудио).
В записи.
Хотите - читаете, хотите слушаете.
Задания очень полезные, но тоже в целом по желанию.

Старт завтра (11 апреля)!

И у меня тоже иногда бывают какие-то новые витки, новые ситуации, когда не получается сохранять полный штиль внутри.

Иногда, бывает, появляется "я мерило", спасатель и давай в голове рассказывать, как другому человеку нужно себя вести в его жизни и по отношению ко мне ) Пыхтит мой эгоцентризм: "Как они так себя ведут!?" )

И тогда я себе говорю "Ага, советовать другим легко? Тебе же это все кажется посильным? Ну вот, давай, все свои советы к себе применяй. Все, что ты обычно советуешь, давай давай" )

В новом интенсиве будет и четкий список, что делать со страхами, будет и чек-лист "Как выкидывать из головы ненужные и неприятные мысли" (которым я вчера сама пользовалась), и еще ряд чек-листов и алгоритмов.

Жду вас сегодня там! )

еще раз про "человека-результат"

"Аня, первый урок очень в тему. То, что доктор прописал )) Спасибо! 🌹"

"Первый раз на подобном интенсиве. Смотрю работы над собой - непочатый край."

Пишут участники интенсива "Почувствуй себя лучше".

Сегодня в первом дне мы обсуждали:

- что делать, если эмоции переполняют
- если внутри хаос
- если мучаетесь чувством вины, сожалениями
- если бессилие, отчаяние
- если страхи и тревоги
- если неловко и стыдно действовать, пока люди страдают, но при этом ничего не можешь делать..

Сегодня по страхам дала 9 пунктов, через которые их можно уменьшать + основную причину их появления.

Интенсив короткий, концентрированный.

Присоединиться можно тут.

И заходите сразу в Телеграм чат (будет после регистрации).

Откуда я взяла свою концепцию - "Может один - может другой".

Отрывок из фильма "На грани". Посмотрите обязательно.

А вот еще один вариант видео о том, что могут другие (И мне тоже стоит попытаться... ? Подпрыгнуть повыше, попробовать получше, сделать иначе, повторить за другими, верить в себя и так далее).

Нам часто кажется, что что-то ну совершенно невозможно.

Невозможно отдыхать, когда у тебя огромная куча работы.
Невозможно питаться по-здоровому, когда у тебя стресс.
Невозможно заниматься любимой работой, и при этом много зарабатывать.
Невозможно жить так, как хочется, как тебе кажется в своей "идеальной жизни".
Невозможно заниматься зарядкой ежедневно, когда у тебя дети и ты сильно устаешь.
Невозможно взять и изменить все, что тебе не нравится в жизни.

Возможно. Если верить и работать над этим.

И мы это делаем прямо сейчас с участниками интенсива "Почувствуй себя лучше!". Присоединяйтесь прямо сейчас! Второй урок скоро выйдет. Первый уже доступен. Программа - по ссылке.

Вы верите, что в начале этого ролика для ребенка возможно запрыгнуть на стул?

❤️ "Аня, ты очень доходчиво все объясняешь и реально твои практики действуют. Заметила, что стала спокойнее и многие вещи не воспринимаю, как трагедию или большую проблему"

❤️ "Давно была подписана на рассылку, но она, увы, проходила мимо. Но вот прямо сейчас - это моё спасение. Осознанно проработать страхи и тревоги, принять ситуацию, вернуть себя себе.

Делаю задание (а еще зачитываюсь статьями блога) и отпускает. Не сразу, но отпускает! Спасибо вам огромное!!!

Сколько же камней на себя навешиваем добровольно-принудительно - ужас!!! А потом прячем от себя же, а они продолжают жрать."

❤️ "Благодарю за урок. Понял, что очень сильно запустил себя"

❤️ "Анечка спасибо вам за сегодняшний урок! Мне очень понравился, всё вы рассказываете на очень вдохновляющей ноте! Я прочувствовала вашу энергетику, счастливого человека. Супер!"

❤️ "Аня, первый урок очень в тему. То, что доктор прописал )) Спасибо!"

❤️ "Первый раз на подобном интенсиве. Смотрю работы над собой - непочатый край."

❤️ "Силы стали появляться. И идеи по тому, что могу сделать.

К примеру, вместо того, чтобы разбирать 12000 непрочитанных писем, удалила одним махом и почистила подписки, оставив только самое нужное. Мелочь, казалось бы, но видимо так новые связки и нарабатываются. Ведь на мелочах, которые по силам проще тренировать алгоритм "выявила проблему - оценила что могу сделать - приняла решение - сделала".

И ведь вроде бы всё это так очевидно, но начать не давал внутр перфекционист с опорой во вне. Ну его нафиг! Фигачим! Спасибо, Анна!!!"

Это пишут сегодня участники интенсива "Почувствуй себя лучше".

Нас уже более 500 человек.

Вчера в первом дне мы обсуждали:

- что делать, если эмоции переполняют
- если внутри хаос
- если мучаетесь чувством вины, сожалениями
- если бессилие, отчаяние
- если страхи и тревоги
- если неловко и стыдно действовать, пока люди страдают, но при этом ничего не можешь делать..

Вчера по страхам выдала алгоритм из 9 пунктов, через которые страхи можно уменьшать + основную причину их появления.

Сегодня:

- Чек-лист, как выкидывать мысли из головы,
- Откуда появляется наш негатив (в чем его ИСТИННАЯ причина),
- Как не забывать НЕ пытаться влиять на то, что вне зоны нашего влияния
- и многое другое.

Все это в коротких, концентрированных уроках!

Присоединяйтесь прямо сейчас, и два первых дня будут вам открыты.

https://energytime1.ru/luchshe

А если вы уже подписаны - проходите уроки и заходите в чат!

"А ЕСЛИ НАЙДУ?"

Если включается внутренняя "бедняжечка", если кажется, что ничего не изменить, то можно представить себе стороннего аудитора, который пришел и спрашивает - "А если найду?".

Потому что обычно ВСЕГДА есть, куда лучше.

Всегда можно что-то придумать и оптимизировать системы.

Хоть на 1%.

Это просто навыки, такие же, как и все остальные.

1. Навык во всем видеть системы.

2. Навык сканировать себя и свою жизнь, свою деятельность, ощущать, какие системы испортились, плохо работают, а какие инструменты "замылились".

3. Навык их постоянно оптимизировать и улучшать.

4. Навык принимать взрослую позицию, опираться на себя и понимать, что никто за тебя ничего не сделает. Делать все нужно САМОМУ.

5. Навык долгосрочного планирования и снятия с себя лишнего давления, если нет возможности оптимизировать систему быстро.

6. Навык эффективного проживания дня, чтобы не тратить время впустую.

7. Навык себя самостоятельно стабилизировать, если настроение и состояние не очень.

8. Навык разбираться с тем, что вызывает прокрастинацию и убирать ее, убирать другие помехи.

9. Навык себя усиливать и ускорять.

10. Навык проработки зависимостей, которые мешают и разрушают.

Я лично уже не представляю, как (и зачем) без этих и других навыков жить.

Много интересного об этом будет на бесплатном коротком интенсиве "ПОЧУВСТВУЙ СЕБЯ ЛУЧШЕ!".

В частности, СЕГОДНЯ подробно поговорим про снятие с себя лишнего давления - как, через что.

✅ Выдала сегодня в третьем уроке 9 пунктов для скидывания с себя давления, что поможет СРАЗУ, быстро почувствовать себя лучше.

✅ А до этого в первом - отдельные 9 пунктов - что делать со своими страхами.

И много другого, как обычно у меня, все очень концентрированно.

3 дня.
Каждый день - 10 страниц текста (или 25 минут аудио). В записи.
Хотите - читаете, хотите слушаете. Все и в Телеграме, и в Геткурсе.

Задания очень полезные. Не проверяю, но часто комментирую, в чате сдаем, любые вопросы можно задавать (мы уже в чате обсуждаем самые разные темы).

Будет еще крутой и очень практичный подарок всем, кто пройдет тест с вопросами в боте.

Не пропускайте. 500 человек с нами.

Записаться: 👍👇
https://energytime1.ru/luchshe

Проводила сегодня с утра опрос - какой из двух первых уроков бесплатного интенсива больше понравился )

"Полюби меня черненькой, беленькой то каждый полюбит"

Любимая установка эгоцентрика.

И сколько я иногда ни бьюсь, объясняя, что все устроено иначе, меня чаще всего не слышат в этом случае.

Причем я не говорю, что беленькой надо становиться для другого с целью, чтобы тебя любили. Нет, это все тоже ни к чему хорошему не приведет. Нет, ДЛЯ СЕБЯ.

Потому что быть зрелым и сильным человеком, при этом еще теплым и открытым - это море гормонов счастья и смысла каждый день, это каждый день разноцветный, интересный, полный возможностей.

Но еще попробуйте сделать перевертыш:

Если вам какой-то человек будет регулярно выкатывать список, как именно его надо ублажить, уважить, обслужить. Что именно ты делаешь не так. В чем именно ты не такая. Чем он недоволен. Плюс еще просто ныть, жаловаться, рассказывать про нехороших людей тут и там...

Кто будет с радостью прислушиваться к этому списку и строить отношения с таким человеком?

Это же просто на природном уровне вызывает желание отстраниться.

Нет, ну какое-то время отношения будут, но с таким же незрелым. Часто это бывают отношения со скандалами или даже драками.

А ведь вечные пачки претензий, ожиданий и недовольств, обиды, нытье, слабость, мутность, неблагодарность, "недодали", недовольство своей жизнью - вот что такое "черненький я", которого другой должен полюбить, и тогда он пройдет проверку, и будет достоин такого подарка - любить САМУ меня.

То есть, конечно, жить с такой установкой можно! ) Почему нет ) Прошибая лбом кирпичную стену и расстраиваясь, что мир не такой, люди дурацкие. Можно )

В общем это..

Я тут внезапно приняла такое решение, что можно бы запустить второй поток "Мастерской осознанной жизни".

Делаю его с нуля - с самой первой темы, которую мы проходили с первым потоком 9 месяцев назад (время летит...).

Мастерской уже 9 месяцев, у старичков изменения уже ОГОГО, все круто, мне невероятно нравится все то, что происходит в клубе. Но 9 месяцев - долгий срок. Мы прошли уже так много интересных тем, обсудили все подряд.

Я выдавала в начале самые базовые уроки, самые фундаментальные темы для счастья, планирования, продуктивности, и прочего.

И мне хочется новых участников снова постепенно проводить по этим темам - от точки А до точки Б, с самого начала, в едином синхронном потоке.

А темы будут такими:

Апрель: Аудит вашей жизни
Май: Видение будущего
Июнь: Долгосрочное планирование
Июль: Планирование и проживание дня
Август: Психо-эмоциональная стабильность («Что делать, чтобы не качало»), чтобы всегда было хорошее настроение
Сентябрь: Как добавить себе энергии
Октябрь: Как услышать Душу (интуицию) отдельно от Разума и жить в потоке.
Ноябрь: Как находить свои Цели и свои Двери
Декабрь: Опора на себя

Поэтому второй поток уже есть, и мы в него начали активно записываться.

Сегодня представляемся, завтра первый урок, и вперед! )
Все так просто и быстро!

Записаться тут 👇
https://energytime1.ru/masterskaya20

Я вряд ли буду тут пиарить этот поток. Он будет набираться из людей, кто только-только знакомится с моими теориями, а не из основного канала.

Давайте сюда выложу программу "Мастерской осознанной жизни 2.0" на апрель:

Месяц будет называться "АУДИТ ЖИЗНИ". С 15 апреля по 15 мая

Урок 1. ПЕРЕГРУЗ, ДОСТИГАТОРСТВО - как быть?

Кратко, почему не работают классическое колесо баланса, попытки внедрить новые привычки и так далее. Иллюзии про объем нашего перегруза. Давление «достигаторством» со стороны общества, и что с этим делать.
Наша жадность и желание сделать все и сразу - как перестать мучиться от всего этого.

Урок 2. АУДИТ МЫСЛЕЙ О ПРОШЛОМ

Что делать с сожалениями, с тем, что вас утягивает в прошлое, прорабатываем конкретных людей и события. О чем конкретно вы думаете и сожалеете? Делаем аудит «тянущих тем». Подробно - почему не стоит зависать в своем прошлом, чем это чревато, и главное - КАК ЭТО ПРЕКРАТИТЬ.

Урок 3. АУДИТ СФЕР ЖИЗНИ

Что за базовые сферы жизни? Как их нужно прокачивать? Как у вас с ними? Какие есть важные нюансы, о которых мало кто знает. Гормоны счастья.
Гормоны стресса, хронический стресс - что делать с ними.

Урок 4. АУДИТ ЗАВИСИМОСТЕЙ и "ОТРУБЛЕННОГО" В ЖИЗНИ

Опасные, средние, легкие зависимости - что с какой делать, как убирать. Что делать с "дешевым дофамином". Аудит "отрубленного" в жизни — где что не освоено. Что нужно обязательно подключить, но что пока является чужим, сложным, странным, непонятным, неприятным.

Урок 5. АУДИТ ОКРУЖЕНИЯ

Всесторонний аудит вашего окружения. Что конкретно можно сделать. Отношение к людям. Конкретные люди. Как искать себе сильное и хорошее окружение. Что делать, если никак не находится? Что делать, если ты им не нужна?

Урок 6. АУДИТ ЧТО НАСЫЩАЕТ И ЧТО ИСТОЩАЕТ

Аудит ваших радостей, всего, что насыщает, наполняет силой, напрягает, истощает, расстраивает. Аудит степени твоей расслабленности и напряженности, загруза и свободы. Что вызывает ощущение комфорта, что приятно и наоборот. От чего мурчит, что превращает твою жизнь в праздник.

Урок 7. АУДИТ ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ

В частности, уровень Ругаю-Хвалю. Где фокус внимания. Как что, за что и почему ругаю или хвалю. Реальные причины такого отношения к себе, что за ними стоит. Негатив к себе. Знание своих сильных сторон и достижений. Качества, которые нужно подтянуть.

Урок 8. КАРТИНКА ЖИЗНИ, ОТНОШЕНИЕ К МИРУ

Как ощущается твой мир, твоя жизнь. Сколько и какого «недодали». Недовольства, благодарности, стресс и счастье, другие моменты взаимоотношений с миром. Картинка вашей жизни. Насколько вы счастливы, чего не хватает. Мечты с размахом, приоритеты.

Невероятно интересный и ценный месяц.🔥🔥 Базовый, очень много дал тем участникам Мастерской, кто его прошел в другом потоке. Я потом еще отзывы поищу на этот счет ) Аудит сильно всем запомнился. Я сама делала несколько заданий вместе с участниками, и внедрила 2 очень важных изменения, за которые себе до сих пор очень благодарна.

Записаться прямо сейчас тут: 👇

https://energytime1.ru/masterskaya20

Старт - ЗАВТРА.

Подарки тоже только до 15 апреля включительно.

1) 🎁 PDF-сборник "60 лучших практик для жизни"

2) 🎁 мой авторский ежедневник "Управляй своей жизнью"