В "Мастерской осознанной жизни", кстати, более сотни людей, которые находятся постоянно, не прерываясь, девятый месяц ) При том, что клуб у нас достаточно небольшой, пока вполне камерный, теплый и уютный )

Есть и мужчины, и женщины, разных возрастов, разных профессий, со всех уголков мира.
Всех объединяет желание сделать свою жизнь лучше. В чем большинство отлично продвинулось.

Помню, как когда-то меня вставила эта картинка )

Люди все очень разные. Много индивидуального, СВОЕГО.

- Свое детство, условия рождения (включая место), своя школа, юность
- Свое окружение
- Свой опыт на текущий момент
- Своя изученная информация
- Свои выгоды, включая скрытые
- Свои по-разному прокачанные сферы жизни
- Свой набор иллюзий
- Свой набор убеждений
- Своя программа в этом мире
- Свои склонности, интересы, таланты, желания, проявление себя
- Свои недостатки и слабые стороны
- Свои сильные стороны
- Свои отношения - личные и в целом с людьми прямо сейчас
- Свои внутренние настройки, своя степень зрелости
- Свой набор зависимостей
- Свои вибрации
- Своя емкость
- Свой размер ресурса
- Свое здоровье
- Свои текущие циклы.

И так далее.

Но при всех РАЗЛИЧИЯХ людей, есть единые законы, по которым все устроено.

И есть УНИВЕРСАЛЬНЫЕ схемы, которые работают хорошо и быстро. Схемы, которые помогают практически любому человеку, что бы у него в жизни ни происходило.

Вот такие универсальные, максимально практичные схемы я и стараюсь давать и в этом канале, и на своих курсах.

11 апреля стартует новый бесплатный экспресс-интенсив на 3 дня "Почувствуй себя лучше!".

Уже можно присоединяться! - https://energytime1.ru/luchshe

Начинаем общение в чате! )

Давайте набросаю ровно 3 пункта, за счет которых уже можно почувствовать себя лучше.

Пунктов гораздо больше, это все будет на бесплатном 3х дневном экспресс-интенсиве "Почувствуй себя лучше!".

1. Культ простоты и минимализма

Люди усложняют, драматизируют, нагнетают, вьедаются (и в себя, и друг в друга, и в ситуацию), добавляют трагедии, преувеличивают.

Надо: упрощать, уменьшать, отцепиться, постебаться, забить, не обращать внимания, игнорировать, отмахиваться, переключаться.

Это не про то, что приносит настоящую боль, трагедии и страшные ситуации. Я не говорю упрощать их.

Это про наши ежедневные многочисленные ситуации, к которым можно относиться гораздо проще.

А также о том, что еды, воды, крова над головой, интернета, работы, относительного здоровья и близких людей достаточно чтобы себя чувствовать счастливыми. Все что сверху - бонусы. Без них можно жить вполне хорошо.

Да, для этого часто нужно сдуть свое эго и посадить себя на диету простоты. Убрать из головы "Мне положено многое! Мне недодали!". Посадить туда начинку "У меня все есть, мне ОГОГО, как много дали".

2. У многих хуже

Этот пункт вытекает из первого.
Да, действительно, прямо сейчас есть множество людей, у которых все гораздо хуже.
И любой зрелый человек об этом помнит.
И да, если вы читаете эти строки в интернете и в этом канале, у вас наверняка все относительно хорошо.

А все остальное - будет!

3. Алкоголь

Для меня в свое время было открытием, что алкоголь ДОБАВЛЯЕТ проблем, а не убирает.

Просто вбейте в Гугл или Яндекс "алкоголь - депрессант".

Остальное - на интенсиве. Записывайтесь сразу.

Интересно, как меняется жизнь без излишнего интернета.

Одна из участниц Мастерской начала уже второй месяц практически без соцсетей и лишних сайтов. В основном она иногда заходит в чаты Мастерской, и еще в несколько мест кратко и все. Отчеты ведет подробно, второй месяц, отмечает свое самочувствие. И тем интереснее почитать такую рефлексию.

Я, честно, уже забыла, как это - когда смотришь много интернета. У меня в основном мои чаты в Телеграме, чаты важных для меня клубов по делу, где я состою, другая учеба и несколько каналов значимых авторов. В других соцсетях, кроме Телеграма почти не бываю, на сайты почти не хожу - занимаюсь делом или жизнью. Хотя нет, новости в последний месяц смотрю. 2 раза в день по 10 минут.

"Месяц без интернета🌸
4/30

Очень хорошо себя чувствую!

Настроение поднялось, тревога ушла, но это дня два назад еще произошло, я просто забыла написать.

Сегодня заметила, что уходит суетливость и внутренняя такая нервирующая спешка, возвращается усидчивость. И еще мое любимое - ясность в сознании☀️

Я наконец поняла, что это за ясность. Вот когда сижу в интернете, а потом выхожу, все то что я там увидела, остается у меня в голове и плавает там, я что-то вспоминаю, обдумываю, а моя жизнь тем временем как в тумане, на заднем плане. Так вот на 4 день я уже забыла все, что там увидела😁 Теперь думаю о своих делах или просто замечаю, что вокруг меня происходит, очень удобно👍"

Свежий отзыв от Марии, она прошла пятидневную "Стратегию жизни" и пошла в большой тренинг "Управляй своей жизнью". И это изменения, которые произошли за 5 коротких уроков:

"В последний год-полтора я читала Анну только в формате рассылок. Мы все получаем десятки писем ежедневно и открываем далеко не каждое из них. Рассылки от Анны я читала практически всегда - настолько они были душевными.

Пару раз участвовала в бесплатных вебинарах, но как водится, находились неотложные дела, и вебинары пропускались, а материалы сами по себе, без моего участия, были не слишком эффективными.

И в какой-то момент, находясь в состоянии "да пошло оно всё", купила интенсив "Стратегия жизни".

Сам курс более чем подробно описан Анной, я лишь расскажу о результатах:

- впервые за последние три с половиной года (столько сейчас моему младшему ребёнку), а может быть,и больше, я начала высыпаться. И делаю это стабильно уже почти месяц;

- в последний месяц я не говорю мужу каждый вечер в пятницу "Это была тяжёлая неделя". Недели легче не сделались, просто пропало такое желание, ощущение. Также пропало желание написать подруге уже с утра "Сил нет ваще". Связываю в первую очередь с предыдущим пунктом, конечно.

- пара очень важных вещей сдвинулась с мёртвой точки. Да, темпы не самые головокружительные, но есть план и есть шаги - это уже гораздо лучше, чем лежать в сторону мечты.

- также многие вещи не сдвинулись или даже откатились назад, но думать об этом не страшно и не стыдно.
Снизилось внутреннее давление на себя. Учусь планировать (в очередной раз), расставлять приоритеты, снижать планку, где необходимо.

Самое главное: уменьшилась тревожность, страх перед неизвестностью в будущем, появился интерес и азарт в достижении целей.

Следующим логичным шагом стало участие в длительном тренинге "Управляй своей жизнью", который сейчас с удовольствием прохожу.

Хочется научиться у Анны ещё многому, восхищает её навык систематизировать.

Также нужно отметить удобный формат - и аудио, и текст к каждому уроку."

Обожаю, когда люди начинают высыпаться. Это - один из главных фокусов проработки в моих курсах и клубах.
Ну и все остальное тоже очень радует.

Вообще, когда женщина, мама начинает высыпаться, преображается весь дом и семья.

- Мужчина тоже становится спокойнее и счастливее.

- Женщина мало того, что начинает больше радоваться жизни, она начинает успевать больше, хотя вроде бы спит тоже больше, якобы времени остается меньше на все. Но это глюк. Она наконец-то начинает воплощать то, о чем давно мечтала, у нее появляются на это силы.

- Дети тоже начинают высыпаться, потому что мама, познав важность сна, им тоже оптимизирует режим дня и все системы. Дети становятся здоровее и спокойнее, счастливее.

- Дети берут пример у мамы - как надо проживать свою жизнь, как надо себя любить и быть всегда в хорошем настроении.

Я лично давно уже сплю без будильника. Время подъема регулирую временем отхода ко сну. Сплю в среднем по 9 часов. И я достаточно себя люблю уже на данный момент, и достаточно прокачала свою жизнь, разные системы - в работе, финансах и в здоровье, чтобы это все себе позволять.

Но раньше иногда были периоды, когда объективно по ряду причин не могла высыпаться.

Причина "столько дел, столько дел" - это глюк. Когда мы выспались, мы не тупим, префронтальная кора и физический ресурс работают гораздо лучше. Надо просто проверить - разрешить себе всегда высыпаться и кайфануть от своего отличного состояния и энергии. Поэтому эта причина не считается.

Но бывают другие.

Как у вас с высыпанием?

Третий вопрос должен звучать так - Вроде могу себе позволить высыпаться, но почему-то этого НЕ делаю

Когда проблем много и одновременно, то кажется «Ааааа я не вывезу, не справлюсь».

Префронтальная кора очень истощается всем, что на нее накидывается.

У многих еще появился недосып. Повышенный адреналин, кортизол не дают нормально спать.

У многих людей пошел сильный перебор с кофеином и алкоголем.

И в итоге не хватает сил, силы воли. Появляется отчаяние. «Всего слишком много».

Появляется ощущение «Я маленький, я слабый. Со мной что-то делают, мне плохо, я не могу ничего противопоставить этому, у меня не хватает ресурсов».

Но нет, вы справитесь. Может один – может другой.

Надо просто откинуть все лишнее максимально.

Откидывать лишнее будем в заданиях на интенсиве "Почувствуй себя лучше!".

Эгоцентризм и эгоизм - разные вещи.

Эгоизм - это когда "Все гребу под себя, на других плевать". И обычно это сознательно, осознанно.

Эгоцентризм - это когда "Других отдельно в упор не вижу, все про себя. ЯЯЯЯ. Меряю все по себе. Считаю, что моя точка зрения самая верная, мои мысли - единственно правильные, у всех должно быть так же. А еще я самый особенный, в центре мира, все люди вокруг - для меня, у меня все очень важное и значимое, у меня все уникальное и эксклюзивное". Это раздувание и увеличение на пустом месте.
И обычно это даже не осознается. Это незамутненно и совершенно искренне ощущается так. Потому что "А как иначе? Вокруг кого мир крутится? Вокруг тебя что ли?".

Эгоист может забрать у матери последние деньги, пойти себе купить телефон, например.

Эгоцентрик может быть очень хорошим и добрым. Почему я постоянно повторяюсь, что это не ругательство. Это просто такие внутренние настройки, присущие 90-95% людей. Отсюда и все ИХ проблемы. Не других даже людей рядом с ними, а в первую очередь больше страдают сами эти люди, с высоким эгоцентризмом.

Эгоцентрик может отдать матери последние деньги, а потом сесть в углу и считать себя самым несчастным и свою долю самой тяжелой.

Он может отдать последние деньги, но не простить совершенную матерью ошибку 15 лет назад (меря все по себе, что "я бы так не поступил") и продолжать ее гнобить за это или обижаться (как она посмела с САМИМ мной так поступить).

Он может отдать последние свои деньги матери, а потом требовать чего-то от нее, типа "Порви со своим мужчиной, он тебе не подходит".

У эгоцентрика могут быть вполне хорошие связи с другими людьми. Со взаимообменом. Ему будет симпатизировать ряд людей, многие. У него будет семья.

Но внутри он будет мучиться, потому что что-то не так. "Люди не такие, люди косо смотрят, люди недодали, нужно больше всего, все нужно другое, меня никто не понимает, я какой-то не такой, внутри хаос, крутит, страхи, никому не нужен, нет смысла жизни, все пустое, мне скучно, я очень устал, все надоело, в отношениях меня не ценят" - всевозможные такие проявления.

А еще часто будут ссоры. Потому что именно его точка зрения - единственная, "объективно верная", и он много борется с людьми - или в жизни, или в своей голове.

Закидываетесь сладким, мучным, вредным?

Как возникает пищевая зависимость?

Это тема большая, и зависимость бывает разная. Если совсем кратко, то основные причины такие:

1. Повышенное давление на себя, хронический стресс, недосыпание, перегруз, аврал

Едой как бы "приоткрываешь вентиль" и даешь пару выйти.

Если ты - мама двоих детей, у тебя ежедневно день сурка, еще работаешь, ничего не успеваешь, то сладкое и мучное будет твоей нормой, чтобы не сойти с ума.

Даже я точечно, осознанно прибегаю к этому способу во время стресса или аврала.

Без наведения порядка в жизни и без добавления "воздуха", без изменения отношения к стрессу тут сложно решить вопрос. Это будет длиться годами. Разве что повезет, и ты найдешь мотивацию для рывка и проработаешь питание.

Вообще, если у вас стремление к легкому, "дешевому" дофамину - ищите в своей жизни давление. И прорабатывайте. У меня есть инструменты для выхода из перегруза, если надо - пишите.


2. Невротизм, эгоцентризм, инфантилизм

Желание быть особенной, крутой, лучше всех, завышенные планки, боязнь низких оценок других людей. Тут критически важным становится быть стройной, красивой, успешной. У девочек "отличниц" часто эта причина к пищевой зависимости.

Отсюда тяга к диетам, постоянные взвешивания, неприятие себя в зеркале, желание иметь определенный образ в глазах других людей и себя.

И даже, если ты поправилась после родов, или просто так получилось - внутри у тебя есть понимание, какой ты должна быть (стройной, красивой, особенной), отсюда еще больше самобичевания, потому что не соответствуешь. И снова срываешься, "гори оно все синим пламенем, все равно все пропало, и я не такая, какой себя ощущаю, что я должна быть".

Вообще, и излишнее самолюбование, и нездоровое самоуничижение - две медали одного и того же эгоцентризма.

"Все пропало" - а что пропало то? Лишние кг? Тьфу, ерунда, и с ними прекрасно можно жить, и они прорабатываются.

Тут надо выходить через зрелость, любовь к себе, "мне можно быть любой", "я обыкновенная", "я люблю себя всякую". Все упрощать.

А уже через "я люблю себя любую" дать себе место для маневров (пока будут выстраиваться новые пищевые привычки) и потихоньку строить здоровые системы. Потому что, пока строится здоровое питание, можно временно набрать еще несколько кг, а потом скинуть.

Вот эти две причины мы довольно сильно будем прорабатывать в новом бесплатном интенсиве "Почувствуй себя лучше!" с 11 апреля. Кто еще не записался, присоединяйтесь!

А еще две причины пищевой зависимости напишу чуть позже сегодня.

И еще 2 причины пищевой зависимости. Первые две были выше.

3. Совсем нет гормонов счастья, не налажены источники их поступления

И тогда мы ищем там, где можно добыть радость быстро и легко, хоть что-то. Быстро можно из еды, соцсетей, игр, сериалов.

Например, если сейчас у вас что-то из этого: работа нелюбимая, нехватка денег, в отношениях бардак, друзей нет, детство было так себе, с родителями отношения плохие, здоровье не в порядке, внешность не нравится.

А если еще и стресса много, то тем более, ничего не остается, как хвататься за хоть какие-то гормоны счастья. А если голод по любви и отношениям - так вообще.

Тут надо перестраивать жизнь и формировать источники гормонов счастья (удовольствия, увлеченности, любви, заботы о себе), убирать, уменьшать канал гормонов стресса.

В принципе любая зависимость прорабатывается через увод внимания на другие сферы жизни и на другие источники удовольствия.

Но если их не существует - их надо строить )

А также закрывать свои потребности и давать себе нужные эмоции иначе, по-здоровому.

Но поверьте, это реально!

И помнить, что самая частая ошибка - пытаться закрыть "дешевым дофамином" стресс ВООБЩЕ В ДРУГОМ МЕСТЕ, чем его источник.

В интенсиве 11 апреля будем и об этом тоже. Там вообще будет очень интересно.


4. Пищевые привычки

Ты в принципе никогда не задумывалась, что можно не есть мучное каждый день, а что-то иное - более живое и здоровое.

Ну просто в семье всегда так ели - блинчики на завтрак, чай с тортом в обед, макароны и картошку на ужин.

А потом да, вес в какой-то момент становится неуправляемым, внешность не нравится.

Ну что ж, пришло время для новых книг, новых Ютуб-каналов, новой теории, нового информационного поля )

Мне нравится информационное поле сыроедов - Зеланд, Марва Оганян, Дуглас Грэм, Атеров и другие. Я против перекосов в крайности, но я за живую еду. У меня где-то 60-70% сырой и живой пищи последние лет 15, и вот именно их влияние и их убедительность сделали этот процент таким большим.


Как у вас со склонностью к "дешевому, легкому дофамину", сладкому и мучному, вредному?
Отслеживаете давление?
Нашли свою причину?

Когда научитесь жить:

- не имея желания произвести (нужное вам) впечатление, не пытаясь кого-то поразить
- не боясь чужих оценок
- не ожидая только хороших оценок
- не боясь выйти без косметики перед тем, в кого влюблена
- совершенно не переживая, что ты новичок и пришел в клуб, где все профессионалы
- не ожидая похвалы
- не предвкушая, как все будут тебя слушать, открыв рот, на встрече одноклассников
- имея установку "да ничего особенного"
- делая все ДЛЯ СЕБЯ (в своих глазах)

тогда появится много энергии, свободы и адекватности, уйдет невротизм.

3 вещи каждый день