"Какого волка кормишь - такой и растет" относится также к ДЕЙСТВИЮ или БЕЗДЕЙСТВИЮ.

Природа человека устроена просто, не смотря на любые кризисы и тяжелые ситуации.

Именно ДЕЙСТВИЯ лучше всего спасают от страхов и тревожности, от отчаяния и бессилия.

Действие раскручивает гормоны счастья и нужности = энергию.

Зона влияния ширится от обращения к ней.

В идеале, даже сейчас, по возможности - стратегические действия, крупные желаемые изменения, "Целиться в Луну". Если попадешь ниже - все равно ты будешь в порядке. Зато ради Луны активничаешь больше. И страхи уходят еще сильнее. Так устроено все, да, в любые времена.

Если же у вас лично сейчас не получаются действия, если ступор, если откаты, или если у вас все хорошо, но вам нужно гораздо больше сейчас от вашей жизни, вам сюда

Пишите в личку, расскажу и подключу. @annayashchenko

У меня было много зависимостей, был полный хаос в жизни, черная дыра внутри, было непонимание - куда идти, что делать, тотальная неудовлетворенность собой.

Много всего было ) Все курсы пишу в целом с себя "Было - стало". И так как ситуации все обыкновенные, у всех то же самое, то эта честность и подробный разбор системы и всех практических деталей и дает такие мощные результаты у других людей.

У меня раньше было много вопросов - к жизни, к психологам. Сейчас все вопросы закрыты.

Я нафаршировала этот курс всем лучшим, что знаю и РЕАЛЬНО применяю.

И вот приготовила подробное описание того, что внутри.

Стоит посмотреть хотя бы ради того, чтобы знать, над чем работать! 👆

Это именно то, что превратило мою жизнь в полную удовлетворения, четкости, энергии. Все, что нашла или изобрела за 17 лет осознанных изменений к лучшему и изучению планирования.

Это сегодня о моем "фирменном" формате - и аудио, и текст полностью дублируют друг друга.

Текст - не краткий конспект и не транскрибация, а именно полный, выверенный и высушенный от воды, концентрированный текст со смыслами, на основе которого я записываю аудио.

Можно читать - можно слушать. Большинство делает и то, и то, чтобы лучше закрепить.

Предлагаю провести эфир "Вопросы и ответы-1" завтра!

Приходите, у кого есть какие-либо вопросы по психологии, планированию, привычкам, самочувствию, стабильности, убиранию тревожности и страхов, выходу в ресурс, зависимостям, увеличению энергии, любые ваши текущие непонимания.

Обсудим! Кто будет лично - на все вопросы отвечу.

Думаю сделать в 15 мск завтра, в ЗУМе. Ссылка утром будет здесь - в Телеграм-канале.

Готовьте вопросы!

Или можно еще задать вопросы в анонимной анкете:
https://forms.gle/SUPWYuprverLjMTG7

Постараюсь тоже на все ответить в эфире, запись выложу тут и вышлю на почту. Но если будет много - то на самые актуальные, интересные.

Сын заболел короной, пока на сегодня эфир "Вопросы и ответы" точно отменяется...

Дальше посмотрю, как будет. Напишу еще дополнительно.

Но вопросы на вебинар по-прежнему собираю!

👉 Попыталась опереться на активный рабочий день, но заболела - провалилась.

👉 Попыталась опереться на желаемое тобой настроение мужа сегодня вечером – провалилась.

👉 Попыталась опереться на желаемое качество купленного тренинга или на то, о чем он будет (что нужно тебе) – провалилась.

👉 Попыталась опереться на желаемое отсутствие очередей в администрации – провалилась.

👉 Попыталась опереться на желаемую помощь мамы – провалилась.

👉 Попыталась опереться на зарплату, которую должны выдать – не выдали, провалилась.

👉 Попыталась опереться на должные быть такими нравственные качества другого человека – провалилась.

👉 Попыталась опереться на то, что по-твоему бизнес-проект должен быстро выстрелить – провалилась.

👉 Попыталась опереться, что муж должен рано или поздно бросить пить – провалилась.

👉 Рассчитываешь, что человек придет на встречу вовремя и потом сразу у тебя другое важное дело – проваливаешься.

👉 Рассчитываешь, что компьютер будет сегодня работать и ты сделаешь всю работу в последний момент – проваливаешься.


Так было раньше у меня..

Так у большинства людей ежедневно, много в чем - от мелочей до крупного.

Если убрать эту штуку и не пытаться опираться на желаемое - жизнь становится гораздо более контролируемой, и энергии ощутимо больше. Такой вот фокус.

Не помню уже, когда я в последний раз опиралась на желаемое или делила неубитого медведя.. Навык прокачался. Пропало!

Давно не писала про "Мастерскую осознанной жизни", отвлеклась на другие проекты.

А мы там полным ходом проходим "Опору на себя" - наверное, самую важную жизненную тему из всех.

Разбираю абстрактную "опору на себя" на конкретные навыки в ежедневных ситуациях. Участники сдают задания, обсуждаем, смотрим, делимся. Люди растут на глазах семимильными шагами )

Один из инсайтов участниц:

"Что для меня стало особенно важным, что опора - это не что-то, типа банального «внутреннего стержня», непонятно, как его обрести наконец, а процесс с определенными пунктами, с которыми надо просто работать."

Вот! Это именно то, что я и даю в уроках ) Разного рода абстрактности перевожу в четкость и применимость в обычном дне.

Мастерская - это клуб. Теплый и доброжелательный. Конструктивный. Это уроки + общение. Это разного рода отчеты, ответы на вопросы, возможность подумать об других. При этом, все это по желанию, можно только уроки проходить, и все. Можно даже в чаты не заходить.

И это очень доступный клуб - мой самый доступный по цене проект. Если бы я делала эти уроки отдельно, они бы стоили в разы дороже в виде интенсивов.

Давайте к нам ) Программу на март смотрите тут. На апрель будет тоже ооочень интересная )

"Энергия, за которой все охотятся, называя ее силой и счастьем - это топливо, которое отпускается исключительно на путь к цели.

Энергия - это мотивация в пути, она есть, когда есть цель, есть потребность, есть интерес или даже азарт, есть вера в успех. Вот тогда есть энергия, идет поток.

А если вы разочаровались в цели, разочаровались в своих возможностях, утратили интерес, то это называется депрессия, фрустрация ресурсов, низкоэнергетическое состояние.

Поэтому если вы хотите ощущать себя счастливыми, если хотите, чтобы вас наполняла или даже переполняла энергия, вы должны очень правильно настроить свой компас, правильно выбрать цель, правильно соотнести с этой целью себя.

Вы должны двигаться вперед, достигать промежуточные цели, получать вознаграждение, накапливать опыт и ставить перед собой новые цели.

Вот такой путь стабильно обеспечивается высоким уровнем энергии.

Когда человек спрашивает: "А зачем вообще достигать цель?" это уже депрессия, если он не кокетничает.

К цели надо двигаться, чтобы была энергия, ее не будет у вас, если не будет цели.

Ваш поток, то есть ток в вашей цепи появляется только в тот момент, когда вы чувствуете какую-то потребность, притяжение какой-то цели. Если притяжения цели нет, нет и тока. Вы валяетесь подобно выжатой тряпке.

Поэтому человек, по большому счету, не должен задавать вопрос, зачем это все? Не он руководитель мирового устройства, не ему и ревизию устраивать.

Он должен помнить только одно: ему необходима цель, его цель должна быть интересна ему и полезна другим, а главное быть реалистичной.

Если не будет интересна ему, не будет энергии.
Если не будет полезна другим, он не будет получать вознаграждения и интерес тоже скоро будет утрачен.
Если цель не будет реалистична, это случится еще быстрей."

(С) Эволюция

Кто еще не посмотрел поддерживающий вебинар "Опора на себя"?

https://gettingclose.ru/vebinar-opora-na-sebya/

О чем там было:

- 3 распространенные реакции на сегодняшний день.
- Как себе помочь: 8 пунктов, о которых сегодня чаще всего говорят психологи и другие специалисты.
- Что делать, если вам хочется постоянно напиться и забыться.
- Опора на себя — это сила. Сила сильного человека и сила слабого человека — очень разные вещи (как бы это странно не звучало).
- Главная Формула опоры на себя в жизни.
- Как и в чем мы можем изменить реальность.
- Как не осуждать и не озлобиться.
- Опора на желаемое в других и в обстоятельствах ведет к провалу и негативу.
- «Экологичная опора на других» — чем это может быть чревато, и как правильно?. Какова настоящая опора на себя.
- Нужно ли просить о помощи сильному человеку?
- Сильный — это одиночка или?
- Как быстро можно обрести опору на себя?
- Зрелость и ответственность. Ответственность вас вытащит!
- Как я вела себя, когда была сильно незрелым человеком, и как веду сейчас.
- Благодарность. Как воспитать в себе перманентную благодарность за все, даже, когда плохо.
- Я взрослый, я большой.
- Родительские фигуры — нужны ли они в жизни, и в каком виде? Как родительская фигура может очень помочь прямо сейчас. Что делать с силой, полученной от родительской фигуры?
- Оптимизация систем нам в помощь. Что это и как.
- Что делать, когда не хватает опоры на себя и на кого, на что лучше всего опереться, чтобы помогло быстро?
- Дети.

Вчера проводила интересный опрос - зачем вы пришли в "Мастерскую осознанной жизни", как увидите результат, и что вам мешало сделать это самостоятельно или в других местах?

Мастерская - мой любимый клуб, где уже более 200 человек находятся постоянно восьмой месяц. А я выдаю раз в месяц новую мега-актуальную тему в виде проверенных технологий изменения себя и своей жизни.

Несколько ответов:

Ответ №1
1. Пришла за информацией,помогающей поддерживать фокус на главном.
Количество обязательно перейдёт в качество.
-за окружением со схожими целями и ориентирами, хоть и не пишу отчеты, но читаю.

2. Уже вижу результаты, когда в какой-то непривычной ситуации в списке вариантов всплывают твои слова об опоре на себя, о пути под ногами идущего и пр. Вижу,что мой взрослый становится крепче и уже участвует в обсуждениях😅

3. Ранее не было готовности, не было подхода на столь понятном мне языке. Распечатываю уроки, выделяю важные моменты и время от времени пересматриваю.очень нравятся итоговые гайды по урокам.

Очень нравится, что могу возвращаться к урокам, что нет воды - могу быстро пробежать по урокам, вспомнить о главном. Потом вернуться к какому-то другому продукту, потому что они друг друга дополняют.

Самое важное, что я вынесла из твоего подхода - антижадность в желаниях, целях, делах. Первые слышу о том, как важно планировать ровно столько на сколько хватить сил и мотивации и даже чуть меньше. Все говорят про списки дел,напряжение и про «плюшки», но мало кто учит про фокус на немногом важном.


Ответ №2
1. Чтобы качественно улучшить жизнь, найти покой в голове, получить инструменты для достижения целей.

2. Когда пойму, что больше не качает. Научусь опираться только на себя, действовать в границах. По положительным изменениям в базовых сферах жизни. Но это длительный процесс.

3. Отчасти получала, но было много обрывочной информации, и не было понимания, с чего начать. А здесь все по существу, системно, можно сразу применять и видеть результат. Очень мотивирует. И аудио формат помогает, информация лучше усваивается.


Ответ №3
1. Стать более осознанным и счастливым, перенастроиться на позитив
2. По положительным результатам в здоровье, любви, вере в себя, финансах, осознании происходящего вокруг
3. Недостаточно или отсутствие положительного опыта в ожидаемых направлениях. В мастерской доступный формат, очень ценное содержание, клуб единомышленников и приемлемая стоимость


Ответ №4
По мне очень хорошо отслеживать результаты ДО и ПОСЛЕ.
Мастерская - это такая дорога, длинный коридор,где свет включает простой человечек по имени Аня. И если бы не тесное общение в Прорыве, я бы на знала, что делает Аня ежедневно помимо анализа и переработки огромных массивов инфы для уроков.
Раз Аня может делать свою пачку дел, значит и я смогу.
А ещё мне нравится как участницы "взлетают"
Для меня результат в ежедневном делании.


Ответ №5
1. Все началось с «настроек счастливого человека» , дальше пришло понимание, что работа над собой только началась. В Мастерской нравится подача информации - все самое главное и дозировано.
2. Я чувствую, что я на правильном пути , пришла осознанность, есть понимание где и в чем проваливаюсь и опираюсь на желаемое
3. Все приходит в своё время , у меня был запрос на изменение себя и моей жизни и мне очень повезло , что я познакомилась с Аней, а мастерская - это кладезь информации и знаний


Ответ №6
1. Хочу повзрослеть, взять на себя ответственность за свою жизнь, обрести финансовую независимость.
2. Я смогу на любимом деле заработать достаточно, чтобы обеспечивать себя и перееду.
3. В других местах я получала обрывки, что тоже хорошо, но не было общей картины и все время ощущение, что я что-то упускаю. То ли в психологии еще ковыряться, то ли к коучу идти, а может мне любви к себе не хватает... А в Мастерской целая система, и сейчас у меня такое приятное чувство, что вот тут есть все что мне надо, можно просто работать над уроками и ничего больше не искать.

Расписание на март смотрите тут. Вступить можно сразу, все уроки будут доступны (уже более 60 уроков на все важнейшие темы).

И вот еще очень интересно )

"1. Я пришла в Мастерскую, чтобы повысить личную эффективность: больше дел – за меньшее время. Начав изучать материалы, поняла, что это тупиковый путь, бег белки в колесе. Очень важный был инсайт: концентрироваться на одном деле, которое ведёт к цели.

2. Получается, шла в одну дверь, попала в другую. Шла за количеством дел, а поняла, что нужно менять качество. И это огромный путь работы над собой – смена своих многолетних настроек. Пока я не вижу конца Мастерской, когда я смогу сказать, всё, мне Мастерская не нужна.

3. В других местах меня учили, как рационально распределять время, выделять на его отдых и т. д., но мне нигде не показывали, как опираться на себя и определять границы. Сейчас эти моменты очень помогают в жизни. Я поняла: надо идти к цели, меняя себя. Или более того, вначале измени себя, а потом определяй цели. Многие из них окажутся ложными."

или вот )

"3. Я никогда не ходила к психологу. Неудобно как то… дорого, да и не понятно будет ли результат. Вопросы были,а ответов не было.

И тут попадаю на Анину страничку, и нахожу много ответов на свои вопросы. И главное, для меня очень удобный формат, удобно читать, когда есть время, можно задать вопрос и быстро получить ответ, нет жёстких сроков на выполнение заданий. Потому что МОЖНО жить так как тебе самому нравится.

А результаты есть, и я понимаю что я меняюсь и мне хорошо."

Все это + текущая "Опора на себя" тут, за ежемесячной оплатой в 990 рублей, можно вступить всего на 1 месяц.

А за вполне банальными названиями скрываются небанальные уроки.

Переболела коронавирусом вслед за сыном. Потихоньку возвращаюсь и начинаю работать )

Ну почти переболела, пока еще слабость, и есть ощущение, что какое-то время продлится.

Заодно потихоньку обдумываю новый бесплатный экспресс-интенсив на актуальные сегодня темы.

О чем он будет?

Вот о чем:

Как перестать жить в тревоге и унынии и вернуться в деятельное состояние, чтобы за ближайший месяц сделать больше хорошего и важного, чем за предыдущие несколько месяцев.

Это будет 3 коротких урока:

1. Разбираемся со всем, от чего тяжело на душе: страх, тревожность, вина, сожаления, оглядка на прошлое, неопределенность, бессилие, и прочее. Как быстро скинуть часть груза и почувствовать себя спокойнее и легче.

2. Разбираемся с хаосом проблем, дел, задач, непоняток, недовольств (все, что имеет проявления в жизни, что можно прописать, пощупать, сделать).

3. Разблокируем действие, энергию, становимся спокойнее и активнее.
А заодно еще узнаем ряд принципов - что именно нужно делать, чтобы ежедневно чувствовать себя лучше, стабильнее, сильнее, полезнее себе и другим, плодотворнее. Вернуть себя в норму. Всегда быть в норме.

Так вот..

Помогите, пожалуйста, определиться с названием. ❤️ Пока есть 2 варианта, ниже выдам в опросе. Или пишите свои мнения и идеи в комментариях.

Я - ЭТО ОН.

Есть у меня такая техника из продвинутых.

Не каждому зайдет, но осознанному человеку может очень даже понравиться. Я практиковала ее лет 5 назад, плотненько где-то месяц, потом еще время от времени.

Решила сейчас тут дать, потому что ну очень актуально, в связи с агрессией, осуждением, и с разочарованием людей друг в друге.

Техника нужна для уменьшения эгоцентризма, роста осознанности и приятия.

Мы же ни капли не влияем на условия нашего рождения.

Каждый мог бы родиться в Пакистане, в Африке, в Норвегии, Австралии... В семье шахтеров, в семье академика, без родителей в детдоме, в деструктивной семье, в отличной семье, в очень многодетной семье - как угодно..

Все очень случайно. Ну там, может, какая-то программа и есть, не совсем прямо случайно. Но НЕ ВЛИЯЕМ.

Суть техники вот в чем:

Смотришь на любого другого человека и думаешь о том, что... Если бы ты родился в его условиях, им (ну вот случайно оказалось, что сверху там раскидывали), то ты бы сейчас был бы именно им.

Прошел бы его путь, был бы сейчас на его месте. С его мировоззрениями, поступками, его профессией и работой, его семьей, его внешностью.

То есть смотришь ты, по сути на себя в параллельной жизни.

Это очень сильно выравнивает.

Выравнивает взгляд свысока, спесь, "я мерило", осуждение.

Я смотрела на вьетнамских официанток, на знакомых европейцев и русских, на мужчин и женщин, стариков и детей, и тренировала.

У меня вообще внутри очень тихо и спокойно всегда.

В основе моего дзена - и тысячи статей по психологии, и множество таких вот практик, и много чего. Но я в итоге переработала это все в гораздо более простую, четкую и короткую систему.

Даю ее в том числе в "Мастерской осознанной жизни". Недавно был урок "ПРИЯТИЕ" и другие уроки про опору на себя, зрелость, с заданиями и пока еще есть моя проверка задания, и я тоже есть в чатах.

"Сегодня вот был яркий случай: в прошлом году я покупала курс с бессрочным доступом, а сегодня мне написали, что доступ к нему закрыт, т.к. внешние обстоятельства поменялись, откроют только если я доплачу определенную сумму. И я расстроилась, рассердилась, начала прокручивать диалоги с создателями курса.

И вроде бы я права, а по факту получается, что я оперлась на наличие это курса, а его отсутствие сразу вывело меня из равновесия.

Постаралась применить то, что изучала здесь уже давно: определила, на что я могу повлиять в этой ситуации, решила, что да, хочу его, готова доплатить, сумма не такая большая. И стараюсь выкидывать из головы негативные мысли по этой ситуации, если они всплывают, уменьшать значимость этой ситуации, ну сделали и сделали, их дело, я свое решение приняла.

Хотя фоновое неприятное ощущение неудовольствия осталось, что делать с ним?"

Отвечала только что подробно на такую ситуацию участницы в чате Мастерской.

Присоединяйтесь ) Мы регулярно там обсуждаем такие задачи, сдаем задания, общаемся на темы повышения осознанности и своей более сильной жизни, в которой ты не срываешься на близких и не качает по мелочам.

А вы как бы решили эту задачку?

Как не испытывать тут неприятного ощущения, неудовольствия?