Давайте дам еще несколько проверенных способов прогонять мысли (первая часть была тут):

1. Научиться быстро ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ.
Переключаться на что-то хорошее – приятное или полезное. Уводите свое внимание силой воли на что-то.

Лучше всего заняться каким-то делом, которое вас всегда, гарантированно увлекает, уводит в поток, занимает все ваши мысли. Если таких дел нет, придется искать или строить.

Можно заняться ПОЛЕЗНЫМ - планами, делом, любимым проектом (чем-то полезным для вашего ближайшего будущего). Отлично помогает ФИГАЧИТЬ!!

Но можно переключиться и на что-то ПРИЯТНОЕ. Даже поиграть в компьютерную игру, поплавать в бассейне, повышивать, помастерить, что-то еще. Отвлечься, переключиться. Это навык - ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ.

Моя подробная статья на тему, как быстро переключаться, и чем это полезно.


2. Можно материться, ругаться на эти мысли или флэшбеки стыда, вины – тогда они исчезнут за считанные секунды.


3. Призвать на помощь свое сильное сообщество – какое-то позитивное, или растущее вверх, обсудить с кем-то их или ваши планы и перспективы, посмотреть видео тех авторов, которые вам нравятся, зарядиться энергетикой сильных. Это всегда меняет ваше состояние.


4. Не драматизируйте, не усложняйте, не представляйте себе все серьезным. Не увеличивайте. А наоборот – уменьшайте, упрощайте!

Скажите себе: «Это обыкновенно. У всех так. У многих хуже».

Хорошая новость в том, что это – НАВЫКИ, они отлично тренируются.

Как-то зашел разговор с одной подругой. Я говорю - "Боюсь по соседнему городу на байке кататься". Она мне в ответ - "А я по Сайгону обожаю кататься. Едешь, рассекаешь потоки". Я такая: "Что? А что, так можно было?" ) Сайгон, где не каждый мужик в состоянии проехать, да и то с напрягом чаще всего. А она прямо обожает это дело. Это ощутимо на меня повлияло, когда я потом выезжала в город и прокачивала навык.

Другая подруга говорит "А я обожаю включать камеру и болтать о чем-нибудь с народом". Тоже повлияло )

Все можно изменить в своей голове )

Может один - может другой. Ищите тех, кому в кайф то, что вам сложно и страшно.

Движение в Сайгоне в час пик выглядит примерно так ) Для меня пока под вопросом, как там перестраиваться. А вот подруга это все обожает )

Очень непростое время сейчас и в мире в целом в последние два года, в России, в других странах тоже.

Давно уже. Ковид, политика, экономика. Депрессивные настроения. Ухудшение здоровья.

В этой ситуации ну реально уже нельзя оставлять все так, как было раньше, в ВАШЕЙ единственной жизни.

Не получится сейчас быть неэффективным, непродуктивным, недовольным собой и жизнью.
Не получится отсидеться, вяло левой пяткой что-то делая на нелюбимой работе.
Не получится быть в раздрае и апатии, откладывать на потом.
Не получится отсидеться с непрокачанными работой, финансами, здоровьем.

Потому что оно вам надо, чтобы было хуже?
Ведь вы же наоборот хотите гораздо лучше, и как можно быстрее, верно?

Просто уже нет нескольких лет, чтобы ждать, пока все "само" как-то появится, встроится.

Все, категорически нельзя дальше все пускать на самотек – саму жизнь, свою продуктивность, свое счастье и удовлетворенность, свое здоровье, финансы, работу, детей, семью, все остальное. ДАЖЕ, если нет сил, времени (решения для этого тоже есть).

Я тоже сейчас быстро подстраиваюсь под ситуацию, меняю и улучшаю форматы своих программ, например - "Управляй своей жизнью" становится супер динамичным и эффективным тренингом.

"Управляй своей жизнью 2.0" как раз именно сейчас будет давать возможность ударного, мощного изменения жизни. 💯🚀
За 3 месяца. В групповых еженедельных созвонах. Или в личной работе со мной.

У меня тоже, как и у каждого, было много разных непростых ситуаций в жизни – развод, скачки доллара, кардинальная смена направления по работе, другие. Все это сопровождалась то нехваткой денег, то долгами. И вот весь мой арсенал средств по психо-эмоциональной стабильности и повышению продуктивности рос и проверялся как раз во время таких событий.

Завтра буду проводить прямой эфир именно по новой программе "Управляй своей жизнью 2.0". По тому, что можно сделать, изменить, внедрить у себя. Как это теперь будет проходить.

Кому интересно, заходите завтра ровно в 12.30.
Еще, только на этом единственном эфире можно будет записаться на лучших условиях с очень большой скидкой и бонусами.
Даже, если вы уже были на УСЖ - созвоны и проработки будут бесценны, чтобы пройти его еще раз.

В общем, расскажу, что будет нового и можно будет задать вопросы!

Ссылка на эфир в ЗУМЕ (заходить завтра, 20 февраля, в 12.30 МСК). Завтра ссылку продублирую.

https://us02web.zoom.us/j/88508014863?pwd=cmQzdW9FVlVVamVQa2daQzJ1dzdadz09

Если попросит, Код доступа: 862903

"Это прям то, чего мы давно ждали!
Не нудятина с мудрствованиями, а именно живой честный разговор о важном!

Анна, добрый день! Я сразу отзыв напишу, хотя, начала программу проходить только недавно.
Муж тоже читает, кстати, я ему сказала - надо вместе проходить, иначе есть шанс, что разругаемся вдрызг в итоге, будут разные пути, разные цели. Теперь многое обсуждаем, делимся. Это тоже очень ценно.

Конечно, мы в самом начале ещё, сил-то нет. Но это прямо то, чего мы давно ждали.

Не нудятина с мудрствованиями, которая часто бывает у современных коучей и гуру психологии, а именно живой и честный разговор о важном, открывание глаз на многие вещи и подтверждение мыслей, которые давно обдумывались, но не верилось, что так можно вообще! Спасибо за все!"

Наталья.


"Курс - кладезь ценной информации.

После суперполезного курса "Настройки", я даже не сомневалась надо идти на "управляй".

Курс - кладезь ценной информации. И удивительно много НОВОЙ полезной информации, я себя достаточно прокаченным во всех сферах человеком считала. Но курсы Анны удивляют своей новизной и огромной практической пользой.

Я годами изучала, внедряла всякое планирование, тайм-менеджмент, целеполагание, кучу книг прочитала на эту тему, но и тут многие вещи пересмотрела, внедрила работу по блокам, в сильное время и тд. Поняла, что в планах мне нужно больше воздуха. Ну и вообще я пересмотрела режим дня, работы, отдыха.

Нашла у себя всякие мелочи, которые годами мешали жить, но находились в слепом пятне, и я их вообще не замечала, не думала даже, что качество жизни настолько страдает от таких обычных вещей типа недосыпк, не тех витаминов и тд.

В общем курс "Управляй" помогает увидеть, исправить неработающие или плохо работающие системы жизни, правильно расставить приоритеты, и главное помогает все внедрить в жизнь, усилить сильное, исправить слабое. В тандеме с "Настройками" просто необходимые для жизни знания и правила. В школе надо такие вещи изучать)))

Сэра

"Огромное спасибо за ёмкий, глубокий тренинг,
который поставил мою жизнь на рельсы, дал мне локомотив и понёс вперед!

Тренинг - отличный, много материала, который легко понять и проработать.
Результатов много - это и видение будущего, и идеальный день, и сильное время дня, и план на год и помесячно- все это я составила первый раз в жизни. Пишу с вечера план на каждый день, а вечером подвожу итоги."

Марина

"Анна, очень ценно все, что ты даешь! Это реально меняет мозги!

Я сегодня подумала, что ты коуч, который помогает выходить из глубокого кризиса, учит человека без ресурса потихоньку начать делать и вытащить себя самостоятельно за волосы из болота. И дальше начать уже двигаться к целям медленно, но верно, с более глубоким пониманием и высокой вероятностью достижения результата, без откатов.

Я реально больше такого нигде не встречала. Везде рвут *опу на британский флаг.... Спасибо за бережное отношение!"

Анастасия

👆Это - то, что говорят люди, когда понимают, что МОЖНО иначе, чем они жили до этого. И получают на руки новые и эффективные инструменты. Которых нет у окружающих. Которые самим искать и изобретать годами (как делала я).

Это - немного отзывов с прошлых потоков "Управляй своей жизнью". А так - более 50 отзывов находятся тут.

Но это был "Управляй своей жизнью" в первой версии, без созвонов и проработок. Новый, версия 2.0. будет гораздо мощнее.

Сегодня проведу презентацию курса, будет наилучшая цена для записи с огромной скидкой. Можно будет задать любые вопросы "о жизни" - что вас сейчас беспокоит. Отвечу )

Ссылка на эфир в ЗУМЕ (заходить сегодня, 20 февраля, в 12.30 МСК).

Записи, конечно, не будет. Все только вживую. Кто сможет - тот сможет.

Буду очень рада видеть!

https://us02web.zoom.us/j/88508014863?pwd=cmQzdW9FVlVVamVQa2daQzJ1dzdadz09

Если Зум попросит код доступа - 862903

Люблю наблюдать, как взрослые люди начинают жить более осознанно, системно, в порядке, с планами, заточенно ПОД СЕБЯ и свои желания, цели, желанные изменения ) На это можно смотреть вечно ))

Очень редко среди других типов людей бывает "Человек-результат".

Которому пофиг на отмазки и проблемы, он видит возможности и решения.
Который выдаст результат, даже, если не готов, все неидеально, не успел "как надо", нет ресурсов.
Даже, если его критикуют, обесценивают. Даже, если он один. Даже, если у него внутренний "самозванец"

Ему нужен результат послезавтра - идет и делает.

Как у вас с этим?

Перемеееен... требуют наши сердца ❤️

Ваши уже требуют? Уже надоело все так, как оно есть?
Хочется лучше?
Хочется наконец-то как-то СИЛЬНО ИНАЧЕ?

Но что-то мешает? Нет времени, сил? Нет поддержки? Или нет понимания, что менять?

Тогда это для вас. "ПЕРЕМЕНЫ" - мой новый проект. 🔥

По темам осознанных изменений жизни, продуктивности, энергии, счастья, отношений я ищу и нахожу разные секреты и самые рабочие решения.

А потом делюсь с вами! В платных программах это - концентрат полезностей, четкие инструкции, чек-листы, уровень выше.

ПРОГРАММА 5-дневного трансформационного интенсива "Перемены":

День 1. Что вообще у вас происходит? Аудит главных сфер жизни и вашей текущей ситуации.

День 2. Убрать все, что мешает хорошему самочувствию и продуктивности "здесь и сейчас", что мешает нам достигать целей, реализовывать наши планы, дестибилизирует нас.

День 3. Где срочно взять больше энергии? Что вы делали не так, как надо, и секреты быстрого включения, активизации!

День 4. Разработка вашей персональной дорожной карты в условиях именно вашей нехватки сил и времени.

День 5. Фундамент Управления собственной жизнью

ЧТО ВНУТРИ ИНТЕНСИВА:

- моя четкая, концентрированная теория (видео и текст дублируют друг друга)
- разборы «полетов»
- чат в Телеграме
- групповая сессия вопросов и ответов в ZOOM (!)
- синергия участников

Основные штуки доступны только в Стандарте и в ВИП.

А так - это пока доступно для всех!

👉 У кого нет финансовой возможности, я сделала очень дешевый тариф Лайт (но уроки придется смотреть сразу).
👉Кто хочет в чат, проверку заданий + групповой созвон в ЗУМ с вопросами и ответами - тариф Стандарт
👉Кто хочет все это плюс со мной лично понять, почему не получалось, и что конкретно вам делать с вашей жизнью и вашей лично ситуации - для вас VIP (ВИП я приоткрыла сейчас только для этого интенсива, обычно не беру на консультации).

Записываться срочно тут: (ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ СКИДКА ДЕЙСТВУЕТ 24 часа до 11.00 МСК 24 февраля):

https://energytime1.ru/peremeny

P.S. Кто был в Мастерской - идите в личку спрашивать, что будет на курсе, т.к. кое-что из теории вам выдавала. Хотя я бы проработала текущую ситуацию, с моими ответами и в созвоне в любом случае! Да и в любом случае есть гарантия.

"Спасибо Вам за такой объем хорошо структурированной информации в этом курсе, бесценная находка за очень скромные деньги :)

Занимаюсь управлением проектами в том числе по работе, думала что меня ничем не удивить в декомпозиции, составлении планов и т.д. - но Вы удивили :)"

Прочитала это 5 минут назад в отзыве по интенсиву.

Новый интенсив "Перемены" аналогичен тому, по которому отзыв. Тот же концентрат хорошо работающей информации, задания, которые меняют. То, чего вы нигде больше не услышите.

Меня часто спрашивают, почему так дешево или почему так много обратной связи от меня лично.

С одной стороны этого становится все меньше - и личная работа со мной становится все дороже. И обратную связь из бесплатных марафонов я сейчас убираю. И курсы я улучшаю, и тоже становятся дороже. Да и от дорогого результаты у людей гораздо круче. Хотя бы потому, что уделяешь внимание, фокусируешься, делаешь задания, считаешь это важным. Я сама в своем обучении сейчас люблю только дорогое. Дешевое я часто просто не прохожу - не хватает мотивации.

С другой - моя миссия по-прежнему помочь как можно большему количеству людей разобраться со своей жизнью, начать чувствовать себя лучше, больше зарабатывать, найти себя, стать счастливыми и дать счастливое детство своим детям. Особенно в эти непростые времена. Инструменты все есть, система есть, все работает, "как часы" - нужно только вложиться в изучение и применение.

Поэтому да. Сейчас вписаться в 5-дневный интенсив "Перемены" в тот же тариф Стандарт с групповым Зум-созвоном и моей личной проверкой домашних заданий (!) можно всего лишь за 990 рублей (через несколько часов цена вырастет).

Записаться тут: 👇⏱

https://energytime1.ru/peremeny

Очень тяжело на сердце от всего, что происходит. Тяжело работать, не знать, что можно сделать, и чем помочь, чтобы был мир, а не война.

Я пока не знаю, что лично я могу сделать.

Но всегда помню, что есть те, кому гораздо хуже, чем мне.

Даже, если я в другой стране, растет доллар, непонятная обстановка, и вообще, страшно за людей и страну, я в порядке, пока жива и здорова.

Прямо сейчас есть люди, кому объявляют, что у них рак 4й степени.
Матери, у которых машина только что сбила сына на мирной дороге.
Жены, у которых муж умер от инфаркта, и осталось трое детей, и нет работы.
И многие другие ситуации.

А тем более, беженцы, матери детей в зоне военных действий, матери солдат. Страшно.

Но очень важно в этой ситуации стабилизировать себя. Поменьше слушать новостей, совсем их не слушать - сейчас будет очень много тревожных вбросов. Поберечь себя и своих близких - не перекидывать на них свою агрессию. Ни на свою семью, ни на тех, кто на другой стороне. Держаться осознанности и спокойствия.

Беречь близких, стараться поддержать и утешить, сказать доброе слово тем, кому это нужно. Не ругаться, не собачиться. Не напиваться и устраивать лишние проблемы и слезы вашей семье. А поддержать и кому-то помочь. Или взять подработку. Или сделать что-то еще полезное вместо раздрая и деструктива.

Если я вам чем-то могу помочь - пишите.

Если вы ощущаете, что вас сильно качает, что паническая атака на подходе, может, помогут вот эти файлы из "Порядка в голове - порядка в жизни".

Про недовольства, страхи и проблемы в зоне влияния и вне зоны влияния, как прогонять негативные и лишние мысли, страхи.

У вас наверняка есть еще много других проблем и страхов. С ними можно постараться поработать.

Просто папка с аудио и текстом (дублируют друг друга), тут немного:

https://drive.google.com/drive/folders/16J934epD1T6v6l-pq5eoWX7OUNBpcbAB?usp=sharing

Можете ими делиться. Хотя они скорее заточены для обычных бытовых ситуаций. Но могут помочь.

Еще у меня есть такой Чек-лист проживания сложного, неприятного события, короткого стресса.

Не известно, насколько это все короткий стресс. Но тоже его пункты могут быть полезны.

https://drive.google.com/file/d/1JXhoiput-85dyECYDpn02tjsW0fQEH51/view?usp=sharing

Как говорить с детьми о происходящем, о гибели людей, о том, что сейчас происходит в мире? Что и как объяснять?

✅ Важно не отмахиваться от вопросов.
Самое главное – и это касается абсолютно любой темы, когда детей что-то волнует и беспокоит – не отмахивайтесь, не уходите от ответов, не говорите “вырастешь – поймешь”, не притворяйтесь, что ничего не происходит. Дети все считывают по вашим эмоциям, выражению лица, голосу, вашим взрослым разговорам. Они чувствуют, что что-то происходит. Тем более, если дома постоянно включено ТВ или радио-передачи или вы смотрите и слушаете новости в Интернете.

Важно отвечать на их вопросы. Простым языком. Как можете и умеете. Как чувствуете. В соответствии с их возрастом.

🚫Что не рассказывать.
Говорите без деталей и подробностей. Не нужны детальные описания мучений, цифр, информации о жертвах с одной и другой стороны. Это не для детской психики, пожалейте их. Насколько это возможно - оберегайте их от шокирующей информации. Даже взрослым сложно такое вынести. Что уж говорить о детях.

🚫Не сейте агрессию в сердца детей.
Не нужно раскалывать сознание ребенка на два лагеря: “Мы хорошие, а это – враги”. Понятно, что у вас может быть своя точка зрения. И вы имеете на нее право. Можно сказать о вашей позиции в общих чертах, если очень хотите. Но создавать для ребенка в его сознании черно-белый мир, который разделен на “Хороших и плохих”, на “Своих и врагов” – это страшно. И последствия приводят к тому, что мы сейчас итак наблюдаем. Постарайтесь обойтись без этого, насколько это возможно. Им жить в этом мире после нас.

На войне страдают все. Это огромная ошибка. Это потери со всех сторон. Это тяжелые последствия для всех. В 21 веке такого не должно быть. И это трагедия, что взрослые не смогли договориться за столом переговоров.

✅Если не знаете, что отвечать.
Если у вас нет ответа на вопрос ребенка – вы можете честно сказать “Я не знаю”. Вы не можете все знать – это нормально.

✅Говорите о чувствах.
Принимайте чувства ребенка. Он может плакать, грустить, волноваться, бояться, тревожиться, переживать, задавать снова и снова одни и те же вопросы - это нормальная, естественная реакция. Через эмоции и чувства уходит внутреннее напряжение, происходит разрядка.

✅Как поддержать и успокоить.
Оказывайте ребёнку эмоциональную поддержку. “Я понимаю, как ты себя чувствуешь”, “Я рядом”, “Я с тобой”, “Мы всесте”, “Важно, что мы есть друг у друга”, “Со мной ты в безопасности”, “Вместе мы справимся”. “Я тебя очень люблю”, “Я о тебе позабочусь”. Детям важно чувствовать эту опору и слышать от вас эти слова.

Если острые, сильные эмоции переживаются и не блокируются, если им находится выход – их интенсивность уменьшается.

✅Для экспатов
Для россиян, которые проживают в других странах и чьи дети идут (или уже ходят) в детские коллективы (школу, садик, кружки). Важно предупредить их о том, что другие дети могут их обзывать, обвинять, задирать. Что это направлено не лично на них, а потому, что они из страны, которая участвует в военных действиях, и дети переживают, боятся, злятся. Что когда мы боимся или злимся – нам становится легче, когда мы кого-то обвиняем или на кого-то нападаем.

Объясните им, что они не несут никакой ответственности за действия взрослых и ни в чем не виноваты. Они могут сказать о том, что они против войны и тоже очень переживают. Психологически это правильно для ребенка думать именно так. Это здоровая позиция: “Я против войны”.

Стараюсь быть максимально корректной в своих формулировках, потому что меньше всего хочу войны в комментариях под этим постом среди моих подписчиков с разными точками зрения по поводу происходящего (об этом мой предыдущий пост).
🚫Не ведите войну против войны.

Агрессия по отношению друг к другу не поможет никому. Зло невозможно победить злом. Ненависть друг к другу рождает еще большую ненависть.

✅Что делать?
Детям сейчас важно дать максимальную возможность выхода эмоций и переживаний через творчество – рисование красками (кисточками и пальцами), лепка в любых формах, аппликации на свободную тему, коллажи, сочинение стихов и историй.

👇🏻👇🏻👇🏻

Оградите, пожалуйста, детей, насколько это возможно, от потока информации из разных СМИ. Постарайтесь создать дома безопасную, спокойную атмосферу (понимаю, что это не подходит тем детям, которые находятся в эпицентре событий).

❕Если вы в эпицентре.
С детьми, которые оказались в зоне военных действий важно проговаривать все-все способы защитить и обезопасить себя. Обязательно все объяснять - как это поможет и почему нужно делать именно так. Отвечать на их вопросы. И максимально, насколько это возможно, стараться следовать привычной домашней рутине, чтобы было в жизни ребенка то, что было до начала военных действий. Чтобы он мог за эти островки привычной, знакомой ему жизни психологически зацепиться.

❔Пожалуйста, добавляйте в комментарии, что спрашивают вас дети и что вы им отвечаете. На какие вопросы не находите ответа?