"Получайте от жизни удовольствие. Друг мой, испытывайте от планирования такое же удовольствие, как и от достижений. Жизнь слишком коротка, чтобы привносить в нее отрицательные эмоции."

"К чёрту обстоятельства. Я создаю возможности."

"Если вы всегда ставите границы в том, что можете сделать, физические или какие-либо еще, это распространится на всю вашу жизнь. Это распространится на вашу работу, на все ваше существо. Границ не существует."

"Человек способен на большее. Дело в том, что люди живут, пользуясь лишь маленьким процентом того, на что они способны:
— человек не даёт себе раскрыться и быть полностью собой;
— общество не даёт человеку быть полностью собой."

"О чём ты думаешь, тем ты и становишься."

"Цель не обязательно должна достигаться. Порой это просто направление развития и движения дальше."

Это немного цитат Брюса Ли о планировании и управлении жизнью.

Время от времени вспоминаю, какое на меня оказала влияние книга "Брюс Ли: сражающийся дух" - книга в частности о том, насколько он был неостановим. Насколько верил в себя, свое видение своих проектов. Даже, когда спина невероятно болела на съемках, он снимался, как обычный человек, когда другой бы уже лежал и умирал.

Еще Брюс очень любил визуализировать и формировать свою жизнь через планы и образы. Люблю присоединяться к Брюсу и моделировать его.

Сейчас во время "Супер Прорыва" увеличиваю время отдыха от работы в течение дня и разных тренировок. Решила снова почитать книгу "Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела" - книга посвящена тренировкам и образу жизни Брюса Ли. В течение всей жизни он ежедневно тренировался, чтобы стать выдающимся атлетом и поддерживать превосходную физическую форму. Книга собрана из записок самого Ли, его интервью, воспоминаний учеников и друзей.

Пришло мне как-то в голову в голову еще одно прочтение фразы "Будь водой, друг мой" от Брюса Ли.

Будь водой. Огибай спокойно волю, желания, интересы и точки зрения других людей. Обходи спокойно обстоятельства жизни, на которые не можешь влиять.

Не пытайся на них обрушиться и их разбить, доказать, что твоя точка зрения правее и правильнее, а твое "Хочу" - важнее. Не задерживайся на годы, истощая и выматывая себя и других, пытаясь показать, что ты заслуживаешь чего-то иного (потому что тебе так хотелось бы).

Просто огибай, обходи, с уважением и приятием. И теки дальше по своим делам - реализуя свои желания и интересы своей единственной и драгоценной жизни.

Будь полезным, приятным и живительным для других потоком. И все у тебя будет гладко и хорошо в жизни. Не трать лишних усилий на ерунду и борьбу.

Мой Алгоритм изменения жизни к лучшему — 20 пунктов.

Очень люблю заниматься оптимизацией жизни, осознанной прокачкой. Этот навык у меня сейчас уже хорошо заведен "на автомат".

Видишь какую-то дыру, проблему, какое-то недовольство, которое тебя нозит долгое время, царапает, мучает, не даст тебе достичь «жизни мечты» — давай-ка, займись изменением этого момента.

Все просто. А жизнь от года к году все лучше.

В то время как, если не занимаешься своей жизнью, то обычно, наоборот, все становится хуже — здоровье разваливается, лишний вес растет, денег ни на что не хватает, ты вечно уставший, апатия, депрессии достали, смысла нет, все не так.

Читайте алгоритм по ссылке )

https://gettingclose.ru/algoritm-izmeneniya-k-luchshemu

Ваши планы на завтра - "ДА, черт возьми!", просто "Да" или "Нет"? Пишите )

Не выспались? А работать надо?

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ, ЕСЛИ серьезный НЕДОСЫП? Алгоритм - 7 пунктов

1) Упрощать. Ну и фиг с ним, с недосыпом, что я, день не переживу, что ли. Обыкновенно. Все не высыпаются время от времени ) У всех работа, учеба, дети, стрессы и прочее. У ВСЕХ ТО ЖЕ САМОЕ. У многих гораздо хуже.

Начинаешь уходить в "недодали" - начинается уныние и жалость к себе, чувство жертвы.

2) Вернуть опору вернуть себе, продумать план на сегодня

Недосып - уже ВНЕ зоны влияния.

Все, проехали! Невозможно изменить. Ну разве что лечь поспать ) Буду разруливать свой день, какой есть, - влиять на то, что в зоне влияния. Буду делать себе лучше.

3) Можно немного стимуляторов, чтобы пережить день, но до обеда и не переборщить. Не 3-6 чашек кофе, а 1-2 зеленого чая, какао или чего-то еще. Можно орехов, сухофруктов, чего-то энергетического, но достаточно легкого. И тогда будет ЛУЧШЕ, а не хуже ) Без откатов, но с энергией.

4) Поменьше есть тяжелой (мясо, мучное) и вареной пищи в этот день. Иначе днем сильнее потянет в сон, придется с этим активно бороться, и снова ощущать себя несчастной.

5) Бодрить себя активной музыкой в ушах, почаще умываться холодной водой - лицо, шею, слегка поразминаться, попрыгать.

6) Если нужно работать, то лучше всего разогнать себя и активно поработать с утра, до обеда - в сильное время дня (у большинства). Выполнить все задуманное и важное, потом разрешить себе спокойное доживание дня.

Если работы нет - включить режим "У меня сегодня расслабленный приятный день, когда я туплю и ничего особенного с себя не требую".

7) Вечером пораньше с удовольствием лечь в кровать или официально законно отдохнуть (если это возможно). Ну и вообще, настраиваться, что вечером ждет удовольствие.

Вообще, надо стараться жить с такой позиции, что КУДА НИ ПЛЮНЬ - ВЕЗДЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. И добавлять его тут и там. Мой день - это моя кайфушечка, моя прелесть. Сейчас отлично поухаживаю за ребенком, как же все классно! Проживу еще один чудесный день.

Свои концепции по улучшению жизни и упрощению всего и вся я откуда только не придумываю )

"Страшно? Ну тогда бойся" пришла из 12-й серии сериала "Оттепель" )
Там она совсем в другом ключе, но мне понравилось, как это сказал герой Евгения Цыганова.

В итоге получилось то, что я уже не раз писала в этом канале, и примерно вот что на видео ) Пока только начала тренироваться.

Отвезла сына в школу, а там у них сколопендра (мертвая). Это еще небольшая, в том году ко мне во двор заползла в полтора раза больше, а во дворе гестхауса нашли гнездо вьетнамских кобр ))

Это то, отчего все боятся ехать в Азию, плюс болезни.

Но я, к примеру, за 13 лет ничем тропическим не болела, и гады - это мелочи, довольно редко бывает, никто от этого не умирает, никого никто не кусает, жить можно спокойно. Так, некоторый колорит ) Но двери-окна все равно всегда в 5 вечера закрываю )

КАК ПРОИСХОДИТ ПРОКАЧКА ЗДОРОВЬЯ?

1. Обязательно, как и любая сфера жизни из опоры на себя (в кайф, из авторской позиции, это нужно МНЕ самому, я сам хочу).

2. Как и любая сфера, из баланса "Надо" и "Хочу". Самодисциплина + любовь к себе.

В здоровье особенно ярко выражено, что это про любовь к телу, к себе. У многих из-за его отсутствия упора на любовь к себе и упора на удовольствие ничего не движется.

Но и те, кто идут в чистую любовь к себе и все, часто ограничиваются 10-минутными зарядками или делают только то, что нравится, игнорируя другие важные занятия, потакая себе только в том, что хочется делать. Или пропускают занятия, потому что "я себя люблю, и мне сегодня не хочется". По факту просто лень, потому что нет привычки, не прокачано, не хватает дисциплины.

Здесь вот надо помещать любые "НАДО" внутрь своих глобальных "ХОЧУ".
Я САМА ХОЧУ хорошее здоровье и тело, поэтому мне НАДО сделать зарядку.

Поэтому я в итоге вывела такую формулу:

Самодисциплина + Любовь к себе.

Только так. Только ОБА КОМПОНЕНТА ВМЕСТЕ! Без одного или другого проседает вся система.

Это маленький кусок из сегодняшнего урока про прокачку здоровья и как повысить свою энергию.

Всем привет!

В последние дни было много новых подписчиков. Представлюсь )

Меня зовут Анна Ященко, мне 42 года. Последние 13 лет живу в Юго-Восточной Азии - много путешествовала и жила по разным странам, шесть лет живу с сыном во Вьетнаме, в кайтерской "русской" деревне Муйне у моря.

Последние лет 17 меня интересовали вопросы - Как больше успевать, как лучше себя чувствовать, как жить всегда счастливо, как иметь много энергии, и так далее.

Сотни тысяч рублей были вложены в тренинги, тысячи часов в изучение всевозможных авторов и материалов. Множество практик было оттестировано, внедрено.

С юности у меня было ощущение "черной дыры" внутри, как у многих других людей. Был хаос внутри и в голове. Конечно, раньше я ничего не понимала и не рефлексировала. По этой причине цеплялись разные зависимости, я пыталась заполнить эту дыру разными историями, людьми, "дешевым" дофамином.

Сейчас уже несколько лет, как проработала все зависимости и все основные недовольства жизнью. Ушли страдания, обиды, внутренние диалоги, проблемы в отношениях и все остальное.

Все стало просто и ясно.

По-прежнему ищу самое эффективное. Много тестирую. И для себя, и, чтобы давать лучшее людям.

Но в целом паззл давно уже сложился. Структура страданий и недовольств любого человека понятна. С собой разобралась.

Внутри всегда все ровно-стабильно-хорошо, не бывает плохого настроения или снижения мотивации, энергии. 365 дней в году я всегда искренне счастлива (если спросить себя наедине с собой).

Знаю, ЗА СЧЕТ ЧЕГО к этому прийти, как сделать это быстро. Потому что за этим еще и огромное количество психологической и другой теории.

Моя система строится на "трех китах":

1) Психологические проработки, смена внутренних настроек
2) Планирование и прокачка жизни
3) Избавление от разрушающих зависимостей.

- Я "играющий тренер" - все, о чем пишу, применяю.

- За простоту и честность во всем.

- 5 лет консультирую в нише личностной трансформации.

- 3000+ участников моих программ уже изменили свою жизнь. Например, вышли из алкогольной зависимости, перестали кричать на детей, помирились со свекровью, передумали разводиться, мир и гармония в семье. Смена работы на новую и любимую, написание книги, которая долго откладывалась. И многое другое. Все, что я даю, прекрасно и быстро работает на результат.

- 200+ известных мне кейсов радикальных изменений. Увеличение дохода на 10 миллионов за год, увеличение крупной компании в 2 раза за год, просто увеличения дохода, например, на 112%. Выходы из депрессий, где не помогали психотерапевты.

Здесь, в канале, делюсь некоторыми моментами, включая мои личные разработки. Все самое лучшее - в "Мастерской осознанной жизни" (990 рублей в месяц) и в других платных программах моей онлайн-школы "Энергия и время".

"19 настоящих причин прокрастинации.
Как я перестала откладывать дела "на потом".

Приглашаю вас на мой первый бесплатный вебинар, пройдет в Зуме, 22 января (в эту субботу), в 11.00 МСК.

Да, я решила выходить "в люди", начать делать и такой формат, как вебинар )

Вебинар в формате "Просто поговорим".
Я расскажу, вы сможете задать вопросы.

Я исследую человеческую природу более 17 лет, и всегда ищу самые рабочие техники и теории, которые хорошо встраиваются в перегруженную жизнь современного среднего человека.

Кроме того, все всегда тестирую на себе (и на тысячах людей на моих курсах и в клубах). И оставляю самое системное и самое универсальное, рабочее. Именно этим и буду делиться с вами на вебинаре.

Программа вебинара:

1) 19 главных причин откладывания дел "на потом".
2) Моя авторская система, благодаря которой я полностью избавилась от прокрастинации.
3) Диагностика себя на предмет самых главных корней откладывания дел.
4) Как создать четкую структуру своей жизни.

Это моя полная и обновленная система по прокрастинации.
То, что дало мне 100% результат.

Приглашаю всех желающих, правда, в этот раз на вебинаре будет ограничение в Зуме.
Если кто-то не сможет зайти - пришлю запись.

Записаться тут: 👇

https://energy-time.ru/prokrastinaziya

Вот это на картинке выше - наша жизнь.

у Panic! At The Disco есть песня с такими словами:

It's just cherries, cherries,
Everything is cherries on top.
It's just cherries, cherries,
It's coming up cherries on top.

У меня уже был этот пост несколько лет назад. Вчера снова ее слушала, пока бегала на рассвете. Вспомнила про вишенки )

Это просто вишенки, вишенки
Все - это вишенки на торте
Все прибывают сверху вишенки на торте.

Так чувствует себя человек с прокачанными опорой на себя и хотя бы немного проработанными базовыми сферами жизни. Ну и с тем, кто поуменьшал у себя эгоцентризм, инфантилизм, упростился.

Так чувствует себя тот, кто какое-то время поработал над собой и своей жизнью.

Все, что с нами происходит - это бонусы к самому факту, что мы живем на этой потрясающей планете.

Это - вишенки на торте. Удивительные возможности.
Постоянно, в большом количестве, каждый день.

Возможности изменить свою жизнь, улучшить ее, насладиться текущим моментом и сегодняшним днем, погодой, людьми, посмотреть на что-то под другим углом, возможности развития, сделать приятное другим людям, познакомиться с кем-то интересным, стать более осведомленным в любимом деле, стать сильнее, здоровее, счастливее, богаче.

Страдания и напряжение - в нашей голове.

Если это не тяжелая непоправимая болезнь или смерть, то все остальное - возможности.

Болезнь средней сложности - это возможность пересмотреть свое отношение к своему телу, здоровью, спорту, питанию, тому, что в голове.

Неудавшиеся отношения - возможность правильно все пересмотреть и другие отношения будут гораздо лучше.

Даже проблемы, сложности и конфликты - это ЛИФТ.
Лифт, который может вынести на другой уровень и серьезно увеличить емкость очень быстро.
Вместо полугода за месяц. Вместо нескольких лет или всей жизни - за 1 год.

Прокачку жизни тоже затронем на бесплатном вебинаре в субботу. Ссылка в посте выше.

Одна из главных причин прокрастинации - ДАВЛЕНИЕ.

Поговорим об этом завтра на вебинаре!

- Давление ВСЕГДА вызывает сопротивление.
- Cобственное желание давать или делать после давления уменьшается и потом исчезает.
- Вытянутое под давлением не соответствует реальности.
- Вытянутое и выбитое не дает удовлетворения.
- И другие эффекты давления.

Умеренное давление на себя вполне может быть. С целью начать, с целью довести дело до конца. "Завести свой мотор". Как элемент самодисциплины.

Дедлайн - то же давление, но это и большой наш друг, чтобы делать все быстро.
Если САМОМУ использовать дедлайн, как инструмент - это совсем другой коленкор, чем когда на тебя дедлайном давят другие.

А вот чрезмерное, сильное давление все блокирует, вызывает сильные откаты, раскрашивает жизнь в унылые серые тона и разрушает иммунитет, здоровье, если это длительно. Много давления ведет к прокрастинации, к уходу в легкий, "дешевый" дофамин - соцсети, игры, видео, разговоры, или мы делаем только знакомые простые дела.

Про один из моментов работы с давлением, "скинуть с себя лишнее давление" у меня было тут в статье.

Мой первый бесплатный вебинар "19 настоящих причин прокрастинации. Как я перестала откладывать дела "на потом" - https://energy-time.ru/prokrastinaziya

Сидит человек и не делает то, что должен. Делает мелочевку, сидит в Дзене, в Ютубе, разговаривает, убирается, потом раз и день прошел. Важное дело так и не сделано.

Почему он так делает?

1. Расхлябанность?
2. Работу свою терпеть не может?
3. Зависимость от "дешевого" дофамина - соцсетей, Ютуба?
4. Не знает, как устроен наш мозг?
5. Не умеет планировать?

Или все вместе? А, может, что-то еще?
Есть версии? )

Будем разбираться сегодня на вебинаре ) Старт в 11.00 МСК. Ссылка на Зум придет за час до старта на почту - в 10.00 МСК.

Провести первый вебинар очень похоже на съездить в первый раз в город, если боялся водить )

Ну да.. просто берешь и делаешь. Получаешь удовольствие. Дальше делаешь следующие дела )