Кстати, про ресурс.. Ресурс префронтальной коры, емкости, физический, все сразу.

Мой ресурс "сам собой" увеличился в 2-3 раза, когда я:

1) начала высыпаться
2) убрала алкоголь
3) убрала кофе.

Еще БАДы пропивала более грамотно (витамины, микроэлементы, другие) - тоже ощутимо помогло, блоки отдыха ввела, сильное время охраняю, разные такие штуки.

Но вот эти 3 пункта у меня сейчас топовые )

Какое-то время назад я стала равнодушна к соцсетям.

Сначала отвалилась лента ФБ - вот не очень ее люблю, там большинство жалуется или хвалится, зайдешь и внутри потом как-то странно крутит от всего этого, что на тебя обрушилось одновременно из личных жизней знакомых и не очень людей.

Потом ВК - стало ясно, что в ленте оочень мало полезного для меня, а просеивать песок в поисках жемчуга стало уже как-то странно, с возрастом и опытом.

Потом Инстаграм, хотя там была самая сформированная лента, типа мое окружение и польза. Сначала стало плевать, что не все-все просмотрела, потом что не заходила неделю. Перфекционизм отпускал..

Потом отвалились каналы Телеграма - заархивировала все, кроме парочки живых и интересных мне.

Потом смирилась, что не могу прочесть все книги, которые выходят. Потом, что не смогу пройти все лучшие курсы.

Потом стала больше времени отдыхать, высыпаться.

А читать и проходить - выборочно у лучших авторов, то, что нужно мне сейчас.

И невротизма гораздо меньше, и энергии больше, и вообще, дзен. 🙃

УПРОЩАЙТЕ ВСЕ!

Если хотите себя хорошо и стабильно чувствовать в жизни:

1) Не драматизируйте. Снизьте градус трагизма по поводу любых СИТУАЦИЙ.

Все упрощайте, расчленяйте на составляющие и решайте. Помните, что у всех то же самое. У многих гораздо хуже прямо сейчас.

Ваша ситуация вполне обыкновенная. Если не сотни миллионов, то сотни тысяч людей с таким сталкиваются прямо сейчас.

2) Упрощайте все ПРО СЕБЯ. Не носитесь со своей важностью. С багажом своих подвигов, талантов и достижений.

Не носитесь со своей жертвой, болью и своим героизмом.

Не носитесь со своими вкладами в других людей и своей помощью людям. Помогайте и забывайте.

Почаще говорите себе: «Я обыкновенный человек», «Я обыкновенная женщина», «Я обыкновенная».

3) Упрощайте все ПРО ДРУГИХ ЛЮДЕЙ - не будьте беспощадны к их ошибкам, не вгрызайтесь как в кость в их образ жизни и в них самих, если вам что-то не понравилось.

Учитесь принимать людей цельными, с их собственными жизнями, как есть. А не выборочно только то, что вам нравится, а что не понравилось – морщиться и ругать.

Другие люди - не ваше дело. И ничего страшного не происходит. Их мнение про вас вам никак не угрожает. Их собственные ошибки вас никак не касаются. Если касаются - думайте, что делать с собой. Вы отдельно, другие - отдельно. Как поступают, так и поступают. Следите за собой.

И жить будете гораздо приятнее и плодотворнее.

Много крутых фишек про упрощение и психо-эмоциональную стабильность - в программе на декабрь.

"Никогда не поздно заиметь счастливое детство". (С)

Никогда не поздно заиметь свой самый лучший 2020 год.

21 декабря - день Зимнего Солнцестояния, идеальное время для всех этих действий по анализу, планированию, формированию образов и прочему.

Вы - то, о чем вы думаете. Не надо думать о всякой ерунде и негативном. Надо видеть много хорошего. Убрать лишнее. Думать, правильно сочетая что сейчас в зоне влияния (планы, цели), и что пока еще нет (мечты).

Всем этим (и многим другим) и будем заниматься

"Аня, спасибо огромное, этот марафон очень помог уточнить свое представление о Новом году. Жить становится все интереснее и это только начало! Опыт друзей по марафону очень вдохновляет. Одно из главных приобретений в целом от общения с тобой - страхов становится все меньше."

"Анна, спасибо Вам преогромнейшее за марафон!!! ❤️❤️❤️
Всего 3 дня, но для меня оказалось очень продуктивно 🙏🙏🙏
Самое важное, что я поняла и внедрила после вашего марафона:
1. ВЗЯЛА ДЛЯ СЕБЯ ОДНУ ОСНОВНУЮ ЦЕЛЬ НА ГОД ПО ПРОФЕССИИ.
На душе стало очень легко и спокойно 😊
2. ПОНЯЛА, ЧТО НЕ НУЖНО УСПЕВАТЬ ВСЕ.
3. ПОНЯЛА, ЧТО НУЖНО ПРЕЖДЕ ВСЕГО УСПЕВАТЬ ЖИТЬ.
А ДЛЯ МЕНЯ ЖИЗНЬ ЭТО НЕ ТОЛЬКО РАБОТА.

ЖЕЛАЮ ВАМ ОГРОМНЫХ УСПЕХОВ В ДОСТИЖЕНИИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ПОЛНОЦЕННОСТИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ 😘😘😘🌹🌹🌹🌹"

"Анна, спасибо за прекрасный марафон! Красиво и удобно поданы задания, очень понравилось слушать в аудио формате , у вас очень приятный голос. Понравилось, что задания выкладывают участники, очень интересно читать чужие отчеты , можно подчерпнуть для себя интересные идеи и стратегии))"

"Анна, благодарю за этот марафрн🌹 За эти три дня была проведена мощная работа и многое прояснилось😊 Эмоции были разные, от ощущения легкости и полета до грусти🤭 Отдельное спасибо за интересные статьи!"

Это с прошлогоднего марафона (записаться на завтрашний можно по ссылке выше ) )

Сегодня начало!

Программа марафона:

День 1 (20 декабря). Прошлое

- Посмотрите на уходящий год как на вашу персональную карту сокровищ. Ведь сокровищ там было полно, я уверена.
- Поймете, ваш 2021 был очень даже крут
- Найдете все самое ценное из 2021, что он вам принес, несмотря ни на что.

Результат дня:
Разберетесь, в чем и где себя недооцениваете.
Увидите и заберете себе все хорошее в следующий год (с благодарностью за прошедший год).
Найдете сокровища вашей жизни. То, что вы ранее недооценивали в вашей жизни - станет для вас приобретением.
Узнаете, по какой причине некоторые драгоценности принимали за простые булыжники.

День 2 (21 декабря. Зимнее Солнцестояние) Настоящее

- Рассмотрите текущее состояние своей жизни. И найдете тоже много ценного!
- Ответите себе на вопросы:
Как вы себя чувствуете сейчас? По разным направлениям и в разных аспектах.
Сколько у вас сейчас гордости и удовлетворенности в жизни?
Сформулируете цели и задачи на будущий год.
- Поймете главное - все у вас хорошо, вы в порядке, и ничего вам не угрожает.
А сколько недовольств и расстройств?
Что, как, почему и зачем?

Результат дня:
Ощутите и поймете, каким человеком вступаете в 2022 год.
Оцените ваши достижения и сильные стороны, трудности, недовольства и стресс.
Задумаетесь, над чем можно и нужно работать, что нужно выкинуть из головы, где и как можно снизить лишнее давление на себя.
Сформулируете цели и задачи на год.
Поймете главное - почему все у вас хорошо, вы в порядке, и ничего вам не угрожает.

День 3 (22 декабря) Будущее

- Заложите свой чудесный и судьбоносный 2022 год!
- Мы нарисуем с вами 2022 год. Такой, каким он с большой вероятностью и произойдет. Волшебным, спокойным, сильным, прекрасным, осознанным. Такой, какой нужен именно вам.
- Пропишете четко главные планы.

Результат дня:
Проект вашего года.
О чем этот год будет для вас?
Какие прорывы должны быть совершены?
Какие стабильные изменения и в каких сферах хотите видеть?
Что приятного и полезного 2022 нам должен принести?

Присоединяйтесь тут: 👇

https://energytime1.ru/kvest22

Старт сегодня в 9.00 МСК. Но все будет в записи, не переживайте. Первый урок - 15 минут аудио или несколько страниц текста (можно читать, можно слушать). Главное - задания.

В чате марафона очень много полезного для жизни!

Сегодня - день Зимнего солнцестояния, самая длинная ночь года. Завтра ночь пойдет на убыль.

И это время (как говорят), энергетически отлично подходит для встречи с Настоящим.

На марафоне мы сегодня мы побудем "здесь и сейчас".

- Что сейчас происходит в вашей жизни?
- Какая она? Она вам нравится? Что вы ощущаете внутри?
- Что стоит подкрутить, улучшить?
- Что придает вам силы жить?

Вы можете позадавать себе эти вопросы самостоятельно, пофрирайтить, подумать о том, чем ОДНИМ ГЛАВНЫМ стоит заняться в новом году.

Заложите себе фундамент роста на 2022!

"Я СПРАВЛЮСЬ!

Поскольку я уже овладел аутотренингом, то лишь за шесть месяцев до начала путешествия начал внедрять в глубинные пласты своей психики первую „формулу цели", как называет Шульц формулы самовнушения: «Я справлюсь!»

Когда вечером засыпал во время тренинга, последней моей мыслью было: «Я справлюсь!».
И утром я первым делом сосредоточивался на этой мысли.
В течение дня до обеда проводил еще одну обычную тренировку.

Однако любая формула внушения устроена таким образом, что ее постоянно надо повторять и между тренировками: при ходьбе, сидя, во время еды, при любой подходящей и неподходящей возможности. Надо жить целью, идентифицировать себя с ней, чтобы она стала второй натурой и чтобы каждая клетка тела была наполнена ею: «Я справлюсь!» Формула становится девизом жизни.

Прожив примерно три недели с этой формулой, я «осознал», что смогу пережить это плавание.

Постоянно пытался активизировать неосознанные глубины своей души, чтобы даже во сне получать ответ на свои вопросы: «Оправдано ли это путешествие с моральной точки зрения? Вернусь ли я живым?».

Ответом было «чувство космической безопасности», всеобъемлющей уверенности в себе, очень схожее с религиозной верой, а может быть даже и идентичное с ней. Лишь целиком проникшись этим чувством, я принял окончательное решение пуститься в путешествие.

Во время плавания эта формула возникала во мне автоматически, когда необходимо было преодолевать кризисы. Особенно, когда байдарка перевернулась в первый раз, меня буквально потрясло возникновение из тьмы формулы «Я справлюсь!»

Мне пришлось усвоить для себя еще две формулы цели, о чем можно прочесть в книге «В одиночку через океан». С их помощью я настолько подготовился к ожидавшимся галлюцинациям, что, когда они появлялись, мое сознание немедленно приобретало полную ясность.

Эти формулы служили мне психологической опорой в самые опасные часы плавания, особенно тогда, когда на пятьдесят седьмой день лодка вновь опрокинулась и мне пришлось провести долгую штормовую ночь на скользком днище, прежде чем на рассвете я смог перевернуть ее."

Читаю книгу Линдеманна "Аутогенная тренировка".

Возможности человека гораздо шире, чем мы привыкли к ним относиться.

#читаю

Что я хорошо умею, так это разбирать все на структуры:

- структуру обид
- структуру зависимостей
- структуру проблем
- структуру жизни
- структуру дня
- структуру системы планирования
- структуру источников гормонов счастья и стресса
- структуру происходящей ситуации
- и так далее

и подсвечивать все места, которые нуждаются в проработке (часто они даже в слепом пятне, как может быть в слепом пятне даже булимия или серьезная алкогольная зависимость - человек их просто не осознает).

А также в личной работе собирать все заново и точечно прорабатывать ключевые и самые эффективные моменты.

Очень хорошие у меня результаты у тех, кто был в клубе "Прорыв", например, трансформации человека и его жизни были очень быстрыми и очень мощными. Некоторые такое проворачивают за 10-15 лет, а многие не делают такого никогда. Мы делали это за 3-4 месяца.

В общем.. обдумываю новую ИНДИВИДУАЛЬНУЮ программу "ПЕРЕСБОРКА".

Хочется сделать крутую программу, вызов для меня (и для человека, с которым будем работать), сделать все настолько хорошо, чтобы результаты человека превзошли все, что было ранее.

Подробности сообщу позже )

Будет только для самых заинтересованных и готовых работать.

Как-то один мой друг написал такой хороший текст. Я его давала недавно, в уроке про инфантильное "Недодали" - о том, как начать жить иначе - с благодарностью и радостью за все.

Дам и вам тут, без купюр. Этот текст хорошо отрезвляет.

"Я вот, ребята, чем больше читаю наши истории, чем больше оглядываюсь на свою собственную жизнь, тем больше поражаюсь (начиная с себя), как же мы не умеем благодарить. Почти никого. Почти ни за что.

Проблески благодарности иногда бывают, но в целом, ежедневно, жить в этом состоянии благодарности - нифига не выходит.

Жизнь живем с желваками на скулах. Такой подарок имеем - возможность жить и быть полезными. Вообще рядом даже не было. Каждый день мы взвешиваем и оцениваем нашу жизнь - насколько она сегодня нас не ублажила. Насколько плохо ведут себя окружающие. Насколько судьба неблагосклонна. Насколько неблагодарны близкие и дети.

Это как у меня днюха, и мне приносят ключи от новой машины, а я говорю:

"Ну как вы такими сволочами можете быть, сраные дарильщики? Разве вы не знаете, насколько круче есть машины сегодня, да даже во дворе вон стоит парочка более-менее шикарных, а вы мне сунули модель среднего класса??!!!".

И мне говорят: "Слушай, ну от всей души, это тебе подарок, совершенно бесплатно!".

Я словно говорю Богу: да ты унизил меня, дав мне такую жизнь. А где она плоха, в самом деле? Я плохой жизни не видел, ребята. Я в голове мог её придумать, но я ее никогда не видел."

За 5-6 лет проработок....

Ушли:

100% обид
90% внутренних диалогов
95% хаоса
5 зависимостей
100% плохого настроения
95% дефицитного или негативного мышления
99% конфликтов с людьми (но некоторые конфликты - вполне даже хорошо и нужно)

Появилось:

100% уверенности, спокойствия и позитива
95% ясности и четкости (насколько это возможно в том пути, который ежедневно выкладывается прямо у нас под ногами)
95% силы и опоры на себя
100% стабильности
х5 энергии и продуктивности
90% удовлетворенности текущей жизнью
100% счастья каждый день
х5 доход
98% благодарности за все, включая сложные и, на первый взгляд, негативные ситуации
множество новых знакомств и интересных связей
огромные планы и множество новых идей каждый день

Вообще, интенсивно я начала меняться после рождения сына, как это часто и бывает. Т.е. 8 лет назад.

И до этого еще были лет 8 медленных изменений. При этом другим не обязательно меняться настолько долго. Я теперь веду по короткому и мега-эффективному пути.

Я придерживаюсь такого подхода, что тренер должен уметь все, чему учит, сам.

Если нарколог не может бросить алкоголь, коуч не может сбросить вес, выгорел или работа опротивела, но он по-прежнему занимается ею, не любит людей, если психолог имеет обиды, и так далее - это не дело.

Я обычно всегда учусь у тех, для кого норма - то, чему он учит.

P.S.
Через пару дней мне 42. Все ускоряется. Емкость повышается. Раньше для определенных изменений нужно было 3-5 лет. Теперь полгода-год.

И при этом теперь всегда все ровно, стабильно, хорошо. С каждым годом добавляется больше расслабленности в дне и больше простоты.

Это круто, осознавать, как мощно меняется жизнь, если знать, куда и как ее менять.

Как избавиться ОТ СТАРОЙ, ЗАТЯЖНОЙ ОБИДЫ?

Алгоритм простой )

1. Перелететь на воображаемой машине времени в прошлое.

2. Выявить там момент, когда вы придумали, что другой должен вам это дать, или именно так с вами поступать. Что он должен чувствовать, как вы, и хотеть того, чего хотите вы. Смотреть на вещи так же, как и вы.

То есть, найти момент, когда вы придумали, что желаемое вами должно обязательно стать вашим. Понять, что вы не видели другого отдельным от себя и меряли все-все по себе.

3. Понять, что вы в какой-то момент заранее присвоили, что вам это дадут, что будет именно так, и иначе и быть не может и не должно быть иначе.

И потом просто отстаивали то, что вам якобы задолжали, силой, давлением на человека - через обиду.

Т.е. выявить момент с присвоением вами ЧУЖОГО (не принадлежащего вам и того, что вам не собирались, не хотели давать) и вернуть это чужое обратно, другому. Вернее, даже не брать это чужое в руки )

4. Признать и уважать, что он может поступать в своей жизни, как угодно. Принять это все. Увидеть другого отдельно от себя.

Такие алгоритмы я обычно не даю в соцсетях или в статьях. Их даю на курсах, только разъясняю все гораздо подробнее, с множеством примеров из жизни.

В частности, на "Обидах" даю СТРУКТУРУ ОБИДЫ - чем она является, из чего состоит и так далее. Там у меня вся теория такого уровня. Много ) Поэтому и отзывы у меня 100% положительные.

Но прочитать и кивнуть любой текст легко. Выполнить не так просто ) А вот с теорией, которую вы до этого не слышали, которая бьет прямо в цель, удивляет и меняет мозги, вам будет гораздо проще. У меня на курсах многие сильно снижают обиды или вообще перестают обижаться.

Естественным кажется ожидать, что тебе дадут все, что ты хочешь. Почему это кажется естественным? Тоже рассказываю на курсах.

Есть, кстати, одна волшебная техника, которая очень сильно уменьшает возникновение обид и увеличивает объем вашего приятия.

Все это можно взять послезавтра на распродаже в честь моего дня рождения с очень ощутимой скидкой )

Почему люди боятся стареть, боятся своих дней рождений?

1. Живут не ту жизнь, которую бы хотели проживать, боятся посмотреть в глаза тому, что время летит, а ничего не меняется. Тот самый "кризис среднего возраста", который легко убрать из своей жизни, если поработать над ней правильно. У меня есть "Формула счастья" из трех элементов, я ее уже тут давала. Она помогает расставить все по своим местам и прокачивать точечно именно нужное, чего не хватает для счастья.

В "Мастерской осознанной жизни" мы именно этим и занимаемся - меняем плавно жизнь в ту, которая будет именно жизнью своей мечты. Чтобы через несколько лет было ощущение "Будущее уже наступило, я уже живу в своей той самой лучшей версии жизни".

2. Не прокачивают смирение, принятие, в том числе полное приятие ЗАРАНЕЕ своих ограничений на этой планете. Имеют высокий эгоцентризм, живут, как будто жизнь какого-то вечного игрового персонажа, который не должен стареть, просто, потому что он не хочет. Как может САМ ОН постареть?? Нет, это не правильно. Привыкли жить, что их "Я хочу" - самое важное, что есть.

3. Не прокачивают любовь к себе любому, независимо от внешности и прочего.

4. Плохо проживают текущие циклы. Например, цикл молодости, цикл рождения ребенка, цикл "ребенок маленький", цикл "Я набираюсь опыта", цикл "романтический период с мужем".

Проживают недостаточно вовлеченно или торопят время, постоянно хотят зачем-то быстрее перенестись в будущее (где будет все-все для счастья, чего пока нет). А потом (плохо прожив цикл) жалеют, что все так вышло.

Про это мы проходили в Мастерской, про корректное проживание своих циклов - какой цикл сейчас, и что в нем хорошего, и заранее понимать, какой цикл будет дальше, 100%, даже у САМОГО тебя.

И мне тоже через 10 лет будет 52 ) Другой вопрос, как я проживу эти 10 лет, и что буду делать с этим знанием и своей жизнью сегодня.

5. Не имеют кайфушечек тут и там постоянно, чтобы каждый день, как день рождения.

Если вы ощущаете себя так:

- Вроде бы для счастья есть многое - деньги, работа, отношения. А внутри нет счастья. Начинка жизни вас не радует. Есть хаос, пустота, недовольства, расстройства. Скучно, все не так. Не понятно, чего хочется. Не понятно, что и как нужно изменить, чтобы стало “так”.

- Простаиваете, глядя как другие движутся к процветанию и реализации. Не понимаете, как вам найти себя в этом мире, в работе или в самореализации - так, чтобы утром хотелось подскакивать с кровати и бежать с радостью делать дела. Чтобы вас уважали, ценили, вы ощущали, что несете что-то полезное людям, и вам это важно, зажигает.

- Год за годом ничего не меняется. Хочется многого! Вы точно знаете, что можете лучше, больше. Но не получается изменить жизнь.

- Чувствуете себя одиноким и непонятым. Нет отношений, или с отношениями что-то не так. Скучно, раздражает, “не вставляет”, все не то. Или вы не любите, или вас не любят. Оставить, как есть, или что-то менять, что именно - не понятно.

- Вам очень жаль и дальше тратить свою жизнь так.

- Понимаете, что пока вы не очень хороший, а то и откровенно плохой пример вашим детям. Вы хотите, чтобы они вами восхищались, уважали, слушались, вы бы были авторитетом. А они - счастливыми людьми.

- У вас есть одна или несколько зависимостей прямо сейчас:
Любовная
Алкогольная
Пищевая
Трудоголизм
И другие

То вам подходит индивидуальный коучинг в формате "Пересборка".

3 месяца. Лично по вашей жизненной ситуации.
С быстрыми результатами и изменениями.

Результаты и положительные отзывы на мои авторские технологии - 100%. 💯

Многие отмечают, что я быстро и эффективно помогла там, где годами и десятилетиями не помогали психологи и психиатры.

По собственному опыту и опыту работы с клиентами самые серьезные проблемы, такие как булимия или алкогольная зависимость, собственный эгоцентризм часто находятся в слепой зоне десятилетиями. Человек их просто не осознает. Хотя и мечтает избавиться от их разрушающих проявлений.

Без меня вы многое не увидите. И не найдете быстрый путь.

У меня уже были десятки психологов среди клиентов. И они тоже не видели у себя вполне очевидных причин проблем и плохого ощущения себя в этом мире. Потому что это так работает в жизни. И потому что они не работают, как я, в комплексе, на стыке психологии, прокачки жизни и проработки зависимостей.

Разбираем все-все по вашей ситуации, избавляемся от ненужного, добавляем нужное, собираем – жизнь идет как надо!

Возьму в работу только двоих человек. 2️⃣
И то не каждого, только того, кто готов работать и подходит для работы.

Поэтому записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию прямо сейчас (заполняйте анкету по ссылке, если это то, что вам нужно):
https://docs.google.com/document/d/1NlPpxuhRuWzm-ZXOPvo4x7GiGxkFrUcJXVdGLUZiCZo/edit?usp=sharing

Все-все подробности тоже есть по ссылке. 👆

Это для тех, кто может сейчас себе позволить ощутимо вложиться в свои изменения.

Сижу, пишу главные инсайты и выводы за 2021 )

Вспомнился пост год назад.

Главные инсайты и выводы 2020 года:

— МОЖНО увеличить количество своей энергии, если закрыть дефициты витаминов, микроэлементов (я это сделала летом, и энергии увеличилось на треть).

— МОЖНО увеличить свою стабильность, продуктивность, убрать ощущение выжженности и усталости, даже если очень много работать, но при этом прекратить употреблять кофеин (включая зеленый чай), всегда высыпаться, убрать алкоголь совсем и хотя бы немного отдыхать, когда хочется.

— «Инфантильные торги» мешают нам делать полезные и важные вещи, потому что дают иллюзию, что, может быть, (а вдруг) можно этого и не делать, может, можно делать это когда-нибудь потом (а в это время, пока ты торгуешься годами, твоя жизнь разрушается — без зарядки, с вредным питанием, на опостылевшей работе или еще как).

— Сильное время дня рулит. Собственно все, что было сделано в 2020 (множество новых продуктов и большое количество личной обратной связи), делалось именно благодаря грамотному использованию сильного времени дня по моим собственным наработкам.

— Ты не успеешь заниматься всем подряд. Выбирай то, что «Да, черт возьми!». Просто «Да» лучше задвинуть, оставить на потом, отставить. Мне в этом году пришлось почти полностью отставить SEO, которым занималась 20 лет, потому что ну не успеваю все и везде. Я хочу гораздо лучше развивать психологию, чем успевать и там, и там.

— То, что с продюсером или платным консультантом можно двигаться в разы быстрее — это факт. Но еще факт, что без нее я бы ОЧЕНЬ многого не сделала сама, даже если бы двигалась медленно. Эта история не только про скорость, но и про направление (что крайне важно), и про отсечение лишнего, и про делать именно то, что действительно нужно и важно, даже если боишься.

— Правильное окружение должно быть сильнее. В окружении людей такого же уровня сложно добиться успехов.

— Действуй много, быстро. Это убирает все страхи, все ступоры, весь лишний мусор. Это растит емкость и стрессоустойчивость в разы быстрее. Просто действуй. Просто продолжай. Все просто. Просто сделай 100 раз.

— Нещадно убирай лишнее. Оно сильно тормозит или полностью блокирует.