🔥🔥ПОДАРОК!

ГИД ПО ДОЛГОСРОЧНОМУ ПЛАНИРОВАНИЮ
(И в целом по планированию, по целям, по тому, что нам мешает их достигать, по Мега-эффективности и стабильности, по усилению себя и как добавить себе ресурса!).

Забирайте прямо отсюда:
https://drive.google.com/file/d/1nq0u7X2J9cVt7Gi6TD66jdCWzFPYxdYc/view?usp=sharing

Внутри - все темы, которые должен ЗНАТЬ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК!! Кто хочет жить продуктивно и счастливо.
Это те самые секреты личной эффективности!
Гарантирую - многого вы не встретите нигде, у меня всегда много моих авторских наработок.

Обратите внимание! Гид - это концентрированная сухая выжимка всей теории.

Всю эту теорию я всегда обязательно даю с примерами, более развернуто, с заданиями - в "Мастерской осознанной жизни"!
Мы еще там все это обсуждаем в нашей прекрасной активной и доброжелательной, простой среде.

В ноябре будет очередная тема-бомба! 💣
Плюс все прошлые уроки за 3 месяца (это более 25 мини-уроков, включая уроки из этого Гида) будут доступны ВАМ бесплатно. 🎁🥳

Но и в виде выжимки в этом Гиде (по ссылке выше) много очень интересного!

Вот что вы найдете внутри (ссылка на файл была выше, первая в посте):

1. "Цель-паровоз" (многократный сильный ускоритель)
2. Решения и ресурсы
3. Префронтальная кора и ее ресурс
4. "Минимальная база" и правило Парето 80 на 20
5. SMART и декомпозиция
6. "Пирамида Франклина". Эффективная работа с годом.
7. Работа с кварталом или Стодневкой
8. Продуктивная работа с месяцем и неделей
9. Выгрузка всего-всего из головы.

А внутри Мастерской вы найдете:

✅ Все это в виде более развернутой теории, чем в гиде. Удобной для восприятия теории, которая ЭФФЕКТИВНО И БЫСТРО меняет. и с которой можно прекрасно работать в обычной жизни
✅ Плюс в подарок темы ТРЕХ месяцев. Смотрите по ссылке подробности.
✅ Плюс эффективные задания и их проверка
✅ Плюс обсуждения, поддержка, воодушевление, мотивация, вдохновение!
✅ Плюс моя обратная связь по любым вопросам
✅ Плюс еще много разных бонусов и много интересного (сегодня, к примеру, я выкладывала в чате все свои наработки по БАДам, витаминам, со ссылками, и по уходу за областью вокруг глаз для женщин ) )

Всего за 990 рублей - при ценности только материалов в разы больше 🔥🔥

Потому что я решила сделать такой доступный для всех формат.

Чтобы больше людей могли меняться к лучшему! Чтобы было больше счастливых людей и их семей, детей.

Такой вот ежемесячный клуб с очень практичной и емкой теорией, в легком формате, и с прекрасным общением (в меру и по желанию).

Если вы еще не с нами, вступайте прямо сейчас в "МАСТЕРСКУЮ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ"! (И смотрите на лендинге темы ноября 🔥 ) Жду вас! ))

👉 https://energytime1.ru/masterskaya

"Итоги месяца

В октябре я узнала про Мастерскую и вступила.

Аня, огромная тебе за неё благодарность!

Главные инсайты:

1. ОТСТАВИТЬ ЖАДНОСТЬ!!!!!)))
2. Что не запланировано, то не выполняется
3. Незнакомые дела и выработка новых привычек требуют огромного ресурса префронтальной коры

Какие успехи
1) начала вырабатывать привычку делать перерывы

2) определение главного дела на день - ставлю его на утро и разрешаю себе работать по нему "сколько влезет" - обычно оно всё целиком влезает до обеда😄 А ведь месяцами не могла за него взяться.... Сейчас пока дорабатываю "хвосты" и "надо ещё вчера". Планирую в ноябре разгрестись до того, что главным делом дня будет дело на перспективу, а не "горящий хвост"

3) благодаря сделанному ГД и установке "отставить жадность!!!" больше не гноблю себя, что ближе к вечеру уже неработоспособна, а надо бы ещё толпу всего сделать. Позволила себе с чистой совестью смотреть мемчики и читать книжечки))

3) Определила, что я - по сомнологическому типу "медведь", ближе ко льву. Поэтому вечер теперь официально выделен чисто под расслабон - поваляться с книжкой, баня, йога, стрейчинг

4) перенесла на январь разборку с питанием - да, я не готовлю здоровую еду, но хотя бы себя за это не чмырю

5) дописываю планы на ноябрь-декабрь. Разбиение по конкретным шагам показало, в каких местах в крупном плане я неправильно оценила время, трудозатраты и финансовый выхлоп.

6) из чата узнала про проект 333. Освободила шкафы!!!! Это таааакой кайф! С утра настроение сразу в плюсе

7) давно хотелось жить в ритмичности и без внутренней паники. Постепенно встраивая получаемые знания - это начинает получаться. Мур-мур-мур💖

Мастерская лично мне подходит больше, чем марафон. Потому что я ооочень медленно что-то меняю. И на середине любых марафонов я - уже дохлая лошадь. А формат Мастерской - без обязательной отчётности и гонки позволяет более экологично проводить и закреплять изменения.

Плюс мирный и милый чат. С уважением личных границ и такими интересными участниками. Вдохновляет. Очень!

Анюта! Плюс тебе в карму и моя личная благодарность!!!🥰🥰"

Отчет за месяц не мой - от одной из участниц Мастерской ) Ну мы там все примерно такие ) И таким делимся. Мужчины тоже есть! )

Я в Мастерской предельно откровенна по поводу всего, что у меня происходит, и как я прорабатываю.
Свой отчет по октябрю напишу там завтра-послезавтра, как и планы на ноябрь.

Велкам к нам )
https://energytime1.ru/masterskaya

С уникальностью интересная фишка..

Сегодня многие коучи скандируют что-то вроде "Осознай свою уникальность, осознай свою крутизну" (только что читала такой пост). И это отлично в целом - это воодушевляет, дает энергию, встряхивает, дает веру в себя. С этим в целом все хорошо - поверить, что ты не никто, что ты что-то можешь. Во многом это белая магия слова (если это все адекватно).

Но УНИКАЛЬНОСТЬ должна быть вписана внутрь ОБЫКНОВЕННОСТИ.

Я обыкновенна своей уникальностью, как и любой другой человек.

А еще у меня полно такого же обыкновенного, как у другого - неверие в себя, страхи, стыд, непростая ситуация, долги, проблемы в браке, развод, сложности с бизнесом, ковид, проблемы со здоровьем сложные дети и многое другое. Куда ни плюнь - любая моя проблема, любая ситуация, любое мое проявление себя - оно обыкновенно. Как у всех. У многих хуже.

И тогда становится гораздо проще проявлять эту вот свою уникальность. Тебя перестает качать. Ты просто спокойно делаешь то, что вызывает отклик, в чем ты сильна.

Ты перестаешь носиться от грандиозности до никчемности, от "я крута" до "я никому не нужна". Перестаешь мучиться, страдать, если не оценили. Перестаешь хотеть нравиться всем-всем. Потому что в общем и целом ты обыкновенна. И это обыкновенно, когда не всем интересна, когда кто-то не оценит, когда кто-то даже плюнет - и это обыкновенно, у всех бывает.

Это точно так же, примерно, как желательно, чтобы твои НАДО были вписаны в твои глобальные ХОЧУ. И тогда "Надо" становится делать гораздо проще, перестаешь мучиться.

Все это про психо-эмоциональную стабильность.

Матрешка такая )

А вот мой план на ноябрь про эффективное проживание дня.

Урок 1: День, как "мини-жизнь". Оптимизация дня. Мои принципы эффективного планирования и проживания дня. Как обычно делают люди (не правильно) и как надо (правильно).
⠀
Урок 2: Циклы дня. Фокусные, буферные блоки. Эффективные лайфхаки по обработке текучки. Как успевать заниматься несрочным, но очень важным, и двигающим вас вперед в жизни, каждый день.
⠀
Урок 3: Режим дня и хронотипы. Нужно ли вставать раньше? Как ложиться раньше и засыпать, как легче вставать с утра? Кому стоит жить по раннему режиму, кому по иному? Понять себя, успокоиться, и заточить все под свои обстоятельства и хронотип.
⠀
Урок 4: Лучшие варианты активизации себя с утра. Настрой на день. Как чувствовать себя гораздо бодрее! Спокойный приятный час утром - детали.
⠀
Урок 5: Мой вариант проживания дня в менеджере персональной информации Essential PIM. Как я строю планы и делаю отчеты.
⠀
Урок 6: Сильное время №1. Часть 1. Определяем ваше сильное время. На что нужно тратить сильное время. Как держать фокус и концентрацию. Мои примеры блоков для разных вариантов дня.
⠀
Урок 7: Сильное время №1. Часть 2. Золотое Сильное время дня. Как усилить свое сильное время. Как расширить. Как добавить кайфа в свою работу дома или в офисе.
⠀
Урок 8: Сильное время №2. Как найти в своем дне еще один блок сильного времени. Как поработать в 2-5 раз продуктивнее за день.
⠀
Урок 9: Отдых. День, вечер. Чем заняться в обед и вечером, чтобы приятно и эффективно провести день. Конструируем и внедряем ваши индивидуальные блоки отдыха, с вашей начинкой.

Это то, что я задумала в 9 новых уроках Мастерской. Уроки по 15 минут максимум каждый (концентрат в аудио и в тексте!). Вообще, "Мастерская осознанной жизни" состоит как из уроков, так и много чего еще - заданий, прокачки, подглядываний за мной и другими участниками, отчетов, общения, финального гайда, обсуждений на другие темы.

Первый урок уже вышел сегодня!

И доступен в "Мастерской осознанной жизни":
https://energytime1.ru/masterskaya
⠀

"НО" убивает любую благодарность.

Если вы говорите кому-то (кому вы благодарны):

- "Большая часть того, что ты мне дал, мне не пригодилась"
- "Вообще-то я и сам все это знал и мог сделать в целом"
- "Конкретно тут я думаю иначе, и тут ты мне скорее не помог, а наоборот"
- "Не уверен, что мне это вообще было нужно"
- "Надо было мне вызвать специалиста, он бы сделал лучше"
- "Тут и тут мне был напряг от твоей помощи" - например, "Мне было неудобно, что мы так засиделись допоздна"

или что-то еще в таком духе, пусть даже и безобидное, и очень даже искреннее

и потом прибавляете:

- "Но вообще ты таааак мне помог"
- "А вот эта часть того, что ты мне дал - она была супер!"
- "А вообще, даже не знаю, как тебя благодарить!"
- "Но вообще, я бы без тебя не справился"

то все ваши первые недовольства и "недодали" убивают вот эту вторую очень благодарную часть.

И происходит такой эффект, что человек (которому вы благодарны) ходит потом полдня и думает "Что же это такое неприятное у меня свербит внутри" - а это ваша благодарность. Ну и потом он ощущает, что не видел бы вас пару лет после такой благодарности, с удовольствием )

Такие штуки можно отследить по себе - если кто-то вас благодарит таким образом и вы заметили скорее неприятное послевкусие. И сделать ПЕРЕВЕРТЫШ - понять, что и ваша благодарность с оговорками действует на людей таким же образом.

О чем еще в последнее время думаю часто, так это об игре.

"Мастер играет, потому, что после того, как он стал Мастером, для него ничего не имеет смысла…"

Есть у меня настоящая бумажная книга ) Что большая редкость, т.к. в путешествиях я привыкла к минимализму, книг не держу - "Самосовершающаяся игра" Вадима Демочга, с подписью автора: "Анна, бесстрашной игры!". Давно ее заказывала, лет 5 назад, но надо сейчас заново перечитывать, почти ничего не помню, очень емкая книга. Сейчас достала, читаю в паузах ) Цитата выше - из нее.

И еще одну цитату оттуда сегодня размещала в канале "Совет свой себе посоветуй":
"....для объяснения событий во Вселенной, человечество не сможет изобрести ничего нового, кроме как "теорию игр" (С) Альберт Эйнштейн.

Посчитала сегодня - книгу Вадим написал, когда ему было лет 38. Моложе меня, книга большая и очень глубокая. Причем, в ней очень много цитат других авторов - И ТАК МОЖНО.

А я тут познакомилась в одном из сообществ с Русланом Дудником, до этого встречала в интернете его курсы по здоровью, очень хотела на них записаться, еще запишусь. Оказалось, он давно пишет книги, в основном под псевдонимом, и будет проводить курс "Тайный автор" про легкое и быстрое написание книг и заработок на них (хоть под псевдонимом, хоть без). Записалась )

Я хотела написать книгу еще 2 года назад. Хорошо, что сразу не сделала этого, сейчас опыта и знаний гораздо больше.

Потом хотела написать в этом году, но мне сказали так: "Надо писать правильно, со сторителлингом, с редактором, просто так не пиши". Я заморочилась и все это дело отложила.

А тут и Руслан говорит про мини-книги, про писать быстро и просто - мне этот подход очень импонирует. И у Вадима Демчога книга - как из него вышла, так и вышла, с кучей цитат, значит так, как он сам ощущал.

И вообще, все - игра.

В общем, планирую сделать в этом году хотя бы одну из трех частей книги "100 каналов утечки энергии и времени" (на основе своего чек-листа). Да и книга уже во многом написана.

И в целом, в ближайшее время хочу попробовать делать многое, чего раньше не делала, потому что все не важно, и все игра )
Отчеты, как обычно в последнее время, делаю в Мастерской.

"Претензия наносит ответный удар"

Придумала новую концепцию в работу )

Как с и с любым некрасивым или неэффективным действием, практически всегда (кроме довольно редких случаев) будет обраточка, осадочек, утечка энергии, другой вред ТЕБЕ ЖЕ САМОМУ от твоей претензии.

Вот, как-то давала в "Совете" такую концепцию (выше), которую потом долго наблюдала в работе.

И это прям всегда так работает, в 95% случаев наша претензия бывает слишком груба, неправомерна, неадекватна, и бьет потом обраткой по тебе же )

Плюс еще такой момент есть с главной иллюзией:

Когда ты говоришь претензию, ты ощущаешь себя важным и как будто тебя сейчас зауважают сильнее и начнут к тебе прислушиваться, начнут слушаться и все делать правильно, как ты сказал, начнут этого сами хотеть, переживать будут, что сделали что-то не так. Ты для них сразу станешь весомее, значимее.

А НА САМОМ ДЕЛЕ человек от тебя отстраняется внутренне, ты ему наоборот становишься неприятен, он не то, что тебя уважить захочет, он тебя видеть не захочет в ближайшее время ) Твоя значимость для него падает (если только он не боится тебя потерять, если только у тебя нет запаса прочности на претензии).

А ты в своей важности этого не понимаешь - что делаешь себе хуже, а не лучше.

Кроме тех редких случаев, когда претензию стоит высказать именно, как претензию, или, когда тебе плевать - продолжишь ли ты с этим человеком отношения, и какие.

Все такие штуки, очень очень много интересных штук я рассказываю в "Настройках счастливого человека".

Смотрю сегодня сериал "Белый лотос", пока работаю )

И вот там очень в тему утреннего поста.

Одного мужчину поселили не в тот номер, который он хотел. Разницы в номерах почти нет, другой номер занят, вроде и говорить не о чем, у мужчины медовый месяц, можно расслабиться, и отлично его провести.

Но он, как классический тяжелый и важный человек, устроил мозговынос всем. И когда управляющему отелем уже позвонили сверху и наехали, управляющий начал делать подарки и пообещал переселить в тот номер. Причем жене этого мужчины хорошо видно, что управляющий сильно всем недоволен и уже ненавидит ее мужа.

А мужчина удовлетворенно говорит: "Наконец-то уважение." )

Важные и тяжелые люди обычно не видят, кем они являются для других, не замечают, что люди к ним не тянутся, а наоборот. Они не замечают, что другие сразу считывают их, как неадекватных, не замечают, как всех распугивают вокруг себя.
Думают, что разгоняют недостойных, и получают уважение. Но разгоняют как раз самых адекватных людей и разрушают отношения с близкими. Ну в общем, все, что я писала выше про претензии.

Но чтобы понять про себя, что я важный и тяжелый - это капец, как много усилий надо сделать, по себе знаю. Психозащиты это прочно прикрывают.

Делаю материал к завтрашнему уроку в "Мастерскую осознанной жизни" - завтра будет про систему буферных и фокусных блоков, и блоков отдыха.

Спасибо огромное за все Андрею Парабеллуму, которого с нами больше нет, но его энергия и знания были переданы многим людям по всему миру. Я несколько раз была в живых Самодисциплинах с ним лично, высокой емкости был человек.

И вот эту теорию я узнала у него еще лет 8 назад, внедрила сразу, на тренинге, и она сильно изменила мою жизнь. Хотя этого было мало, какое-то время мне сильно не хватало других теорий, чтобы начать жить нормально, более осознанно, нужна была система, которую я долго искала.

В одной из своих старых статей я давала уже про буферные и фокусные блоки, почитайте, посмотрите видео Андрея (на 20 минут) - https://gettingclose.ru/effektivnaya-rabota-so-spiskami-i-zhiznyu#4

В Мастерской будет больше, чем в статье, я уже много всего тестировала вокруг этой системы, интегрировала с другими своими наработками и полученными на других тренингах.

А помните матрицу Эйзенхауэра?

Вот по моему опыту, хорошо налаженное планирование + система фокусных и буферных блоков + сильное время дня = единственный шанс перейти наконец-то в правые квадраты этой матрицы, начать выполнять главное и важное (как срочное, так и несрочное).

Причем, интересная фишка - переход осуществляется легко и незаметно )

А иначе - никак, не получится.

Вчера был у меня созвон с мастер-группой, состоящей из владельцев онлайн-школ по психологии.

Просто нашли друг друга в одном клубе по онлайн-школам, самоорганизовались, бесплатно замутили.

Порадовалась, что вписалась, участники очень понравились, куча мыслей, планов и энергии после только одного созвона.

Раньше не любила созвоны, потому что и созвоны, и видеоуроки отнимают много энергии лично у меня. Сейчас полюбила именно такие - не слушать теорию, а вести практическую работу в малых группах над своими проектами, обсуждение и отчеты. Всем рекомендую искать подобное, сейчас много платных малых групп с созвонами или можно создать бесплатную именно по вашей какой-то узкой теме. Очень люблю созвоны с методистом, где мы вместе думаем, как сделать уроки лучше.

В общем, на созвоне один из участников, 70-летний мужчина с потрясающей энергетикой, сказал "Иди пиши книгу за выходные. Тебя так сильно тормозит от других проектов желание выпустить таки книгу, что иди и быстро напиши уже". А у меня еще 8 числа стартует тренинг у Руслана Дудника по мини-книгам, и отклик внутри очень сильный именно на книги.

Пошла писать книгу ) Ну она собственно, почти написана уже была 2 года назад, возможно, и правда получится за выходные.

Содержание первой книги будет по одной из частей моего чек-листа "100 каналов утечки энергии и времени", на примерно 26 пунктов, посвященных планированию, самоорганизации, хотя, возможно, пунктов станет больше по ходу написания.

Книга - это легкий формат, который знакомит с темой. Поэтому на 1-2 абзаца будет объяснена каждая тема в общем.

Плохая самоорганизация:

1. Регулярные попытки внедрить все и сразу «с 1 числа», «Новая жизнь с понедельника», что чаще приводит к отрицательному подкреплению самого процесса улучшения жизни.
2. Нацеленность на результат, а не на процесс в тех сферах, где надо делать ставку именно на процесс и регулярные рутины (например, здоровье, тело).
3. Отсутствие понимания своих ценностей и приоритетов.
4. Незнание своего идеального дня в профессиональном и в личном плане.
5. Отсутствие четкого и грамотно составленного плана на день с вечера.
6. Отсутствие четкого и грамотно составленного плана на неделю с воскресенья.
7. Отсутствие подведения итогов дня, недели, месяца, года.
8. Отсутствие понимания главного дела дня.
9. Незнание своего самого сильного отрезка времени за день или нерациональное его использование.
10. Отсутствие понимания стоимости своего часа.
11. Хаос в доме, на рабочем месте.
12. Прокрастинация как норма каждого дня.
13. Забитый ресурс – слишком много обязательств, срочных дел. Лишние обязательства.
14. Сопротивление волне жизни и энергии – волна идет на спад, а вы пытаетесь что-то выжать.
15. Неиспользование практичных систем организации жизни и работы: GTD, Автофокус, Помодоро и других.
16. Попытка быть многозадачным. Наличие отвлечений в большом количестве.
17. Отсутствие блоков отдыха, лени.
18. Слишком много контактов для интроверта, слишком мало - для экстраверта.
19. Стрессовое, нересурсное утро.

Не те привычки:

20. Отсутствие привычки работать над своей жизнью – осознанно точечно прокачивать разные сферы жизни, прорабатывать зависимости, вводить полезные привычки, убирать вредные, оптимизировать системы и их подсистемы, ставить и достигать целей, рулить тем, что в зоне твоего влияния.
21. Отсутствие привычки планировать долгосрочно – знать свои планы на 3-5-10 лет, на ближайший год, 6, 3 месяцев, на 1 месяц, на неделю. Отсутствие привычки проводить сессии планирования хотя бы раз в месяц и раз в год.
22. Отсутствие привычки доводить дела до конца там, где стоит это делать. Отсутствие навыка забивать на начатое, если его точно не стоит продолжать.

Отсутствующие навыки:

23. Отсутствие навыка принятия быстрых решений и быстрых действий. Затягивание.
24. Отсутствие навыка фрирайтинга – разгрузки мыслей, эмоций, проработки ситуаций и задач.
25. Отсутствие навыка брать консультации, проходить тренинги, устраивать мозговые штурмы. Попытки изобрести колесо с нуля и в одиночку.
26. Отсутствие системы ведения списков, всех дел, конспектов, записей, тренингов, желаний и т.д. Попытка держать все в голове, либо записывать в разные места, «куда придется», без системы.

Кусочек из книги )

4. Незнание своего Идеального Рабочего дня и Идеального Выходного дня

- Прописанный, четкий "Мой Идеальный день",
- Понимание своего хронотипа, своих текущих биоритмов
- Конструирование блоков своего дня под себя,
- С учетом биологического прайм-тайма (самого сильного времени дня).

Это тема, которая может дать вам +300 или даже +500 процентов к продуктивности дня.

Идеальный профессиональный или личный день подразумевает разные моменты:

- чем я хочу быть занят
- во сколько встаю, ложусь
- как провожу утро, обед, вечер
- как провожу рабочее время
- над чем и сколько работаю
- с кем я в течение моего дня, кто вокруг меня, с кем общаюсь
- какие у меня кайфушечки
- чем еще я занят, кроме работы
- что мне дает силу, наполняет меня, что дает удовольствие, сколько этого всего и где именно раскидано по дню.

Внимание! Новички всегда прописывают такой идеальный день, которого хватило бы на 3 дня ) Нет, у нас обычно гораздо меньше времени, чем кажется.

Кстати, если работа любимая, наверняка вам захочется заниматься ею не те самые пресловутые 4 часа Тима Ферриса (даже, если у вас будет все хорошо с финансами), а 6-8 часов, особенно поначалу.

А еще, если у вас муж, предположим, ложиться позже, и вы хотите проводить с ним время. И тут надо думать - или видеться с ним в другое время, а не вечером. Или плевать на время с мужем. Или вам придется в ближайшие годы ложиться позже, вставать позже, но научиться не мучиться от этого всего, а продолжать жить в кайф.

В общем, поменьше иллюзий, и проектирование идеального дня даст только пользу!

Куда здесь утекает энергия?

На многочисленное сопротивление давлению на себя. На всевозможные пункты, которые вас царапают, злят, вызывают недовольство, раздражение, обиду, печаль, другие расстройства или агрессию.

На то самое расхождение в потенциале – тому, как могло бы быть в вашем дне, и как бы вы хотели это видеть, и как оно есть. Расхождение желаний и реальности всегда вызывает мучения.

К примеру, вы хотели бы утром работать в тихом приятном и светлом месте, над интересными вам делами (четко знаете, какие это дела), на хорошем ноутбуке, а работаете сейчас над тяжелыми и неинтересными делами, в темном углу, за стареньким тормозящим компьютером.

Конечно, повернуть крейсер своей жизни в другую сторону наверняка будет не просто, и долго.
А, может, и быстро. Может, вам просто нужно выровнять режим дня и сменить работу в той же специальности, но в другой компании.


Вот эти все вещи, кстати, мы прямо сейчас и делаем в Мастерской.

Перечитала вчера быстро заново всю книгу Майкла Бреуса "Всегда вовремя" - про 4 хронотипа.

Я больше не знаю книг, где бы на 200 страниц разбирались подробно биоритмы, наложенные на разные наши дела в течение дня, и множество рекомендаций по поводу блоков и занятий.

Поэтому для меня эта книга была поворотной в какой-то момент. Я потом очень много всего размотала, потянув за эту ниточку - придумала свою концепцию про сильное время, что с ним делать, как его растягивать, если нужно, усиливать. Смешала Бреуса с Парабеллумом и другими.

Хотя было в этой книге всегда было много и спорного.

К примеру, по книге я - Лев. Благодаря этой книге, поняла, что мне надо вставать в 5 утра, это прям мое-мое. Из книги стало понятно, ПОЧЕМУ именно мое. Там по характеристикам человека обычно сразу понятно в целом. Мне это очень помогло откинуть разные сомнения и просто нацелиться на ранний подъем, оптимизировать системы. Я реально чувствую так себя гораздо лучше потом весь день, стала продуктивнее в разы.

А с другой стороны - мне совсем не подходят многие рекомендации для льва. И 7 часов сна, на которые целит всех Бреус - очень мало для современного перегруженного человека в вечном стрессе, с нашими гаджетами, нашим питанием и прочим. Мне так лично сегодня нужно 8-9.

Или, вроде да, люди все в целом имеют разные гены, разные характеристики, всем подходит разное, по проведенным исследованиям. С другой стороны - а как же то, что важные гормоны вырабатываются с 22.00 или даже раньше, и сама природа задумала так, чтобы мы раньше ложились, раньше вставали?

Или он пишет, что Дельфины - страдающие бессонницей интеллектуалы и неврастеники с неглубоким сном и низким влечением ко сну. Но я видела множество случаев, когда сон улучшался за счет внутренней работы над собой и оптимизации своей жизни, избавления от зависимостей. Люди с гиперответственностью, гиперконтролем, опорой на желаемое в мире и в других людях, у кого яма в базовых сферах жизни, с тревогами, страхами, люди с зависимостями, в депрессии, с какими-то еще заболеваниями, а также употребляющие кофеин, алкоголь, стимуляторы, могут сильно все себе сбить. Они будут и просыпаться посреди ночи, и все на свете. Но это не значит, что они генетически Дельфины, и так теперь и будет. Нет, многие из них отлично превращаются во Львов или Медведей. Я сама раньше была "Волком".

Или он очень интересно пишет про блоки дня, но, с другой стороны, такое ощущение, что его персонажи не работают совсем. Они общаются, проводят встречи, еда, творчество, что-то личное, и немного работы часа на 2-3 ) То есть, предложенные блоки дня - это и полезно все, но и не очень.

А где-то довольно наивно или вредные вещи идут, как рекомендация. Я бы не стала такое рекомендовать.

Но книга в целом хорошо дает понимание, как можно играть со своими блоками в течение дня, как ставить эксперименты. Или ты внезапно понимаешь, что "если кажется - то не кажется". Если тебе было некомфортно в чем-то, то это не просто так. А также, что МОЖНО иначе.

Это у нас будет завтра у нас урок про хронотипы и режим дня в Мастерской, я выдам там рекомендации по каждому хронотипу Бреуса, но дам еще и много своего. А там, каждый будет делать свои индивидуальные выводы. Ведь кроме вас самих вряд ли кто-то может лучше с этим справиться, прочувствовать. И да, первоначальные выводы часто ошибочны, нужно в них пожить, попробовать иначе. Все это - череда экспериментов. А, когда более-менее утрясется, становится уже понятнее, что твое, а что не твое.

"Инструкция к жизни, которую нам не выдали при рождении" - такое я придумала название для книги, основанной на чек-листе 100 каналов утечки энергии и времени. В книге будет вся моя методика и все главное, что мне есть сказать, но в легком и коротком формате, скорее как введение в тему, хотя по задумке будут и сотни подсказок, "как надо".

И сейчас увидела, что у Джо Витале (с которым я даже лично встречалась), есть книга "Руководство к жизни, которое вам забыли выдать при рождении".

Вопрос )))) Что бы вы сделали в таком случае? Забить? Изменить название?

Свои продукты я всегда называю очень быстро, за 5-10 минут, то, что просится само на свет, пока мне все названия в целом нравились, менять не хочется, конечно )

Очень интересный марафон для родителей пройдет 3 дня (9-11 ноября), в 19.00 МСК, в живом формате Зум.

Для кого - заявлено, что для самих спортсменов и их родителей, тренеров и педагогов.
Но я так вижу, что для любого родителя, который хочет воспитать здорового и более целеустремленного ребенка.

"5 Секретов развития психологии победителей у спортсмена".

Марафон проведёт основатель программы «Психология победителей» Армен Арустамов

Можно просто добавиться в Телеграм марафона - https://t.me/psyofchamp

Вторник 9.11 в 19.00 мск
день 1. Погружение в тему
- Вы узнаете главное про возрастные особенности детей-спортсменов
- Поймете, как работают Мотивация и Цели
- Научитесь правильно использовать Дисциплину и Режим
- Увидите, какие ошибки могут совершать родители

Среда, 10.11 в 19.00 мск
день 2. Много практики
- Вы освоите очень важную тему: управление эмоциями
- Вы выполните ряд техник и упражнений на формирование ресурсного состояния

Четверг 11.11 в 19.00 мск
день 3. Сможете задать все свои вопросы!
- Вы научитесь техникам концентрации
- Узнаете преимущества участия в программе “Психология Победителей”
- Сможете задать свои вопросы и даже подать свой кейс на разбор

Сейчас я уже на таком этапе в своей жизни, что обожаю каждый свой день.

У меня всегда хорошее настроение, что бы ни происходило в жизни, нравится каждый блок моего дня, в каждом свой кайф.

365 дней в году, без провалов в течение дня.

Это все результат долгой осознанной проработки всего-всего.

- Проработки своего дня, чтобы дошлифовать каждый блок и режим до удовлетворения от них (но еще есть, куда работать), навыки краткосрочного планирования и продуктивности, навыки отдыха и расслабленности.

- Проработки навыков стабильности, чтобы не надо было каждое утро себя активизировать и стабилизировать, чтобы это все зашло на подкорку.

- Проработки психологические - в частности, работа с эгоцентризмом, инфантилизмом, чтобы убрать "Недодали", заменить их "Огого, сколько дали", убирать жадность и страдания по недоступному, прокачка опоры на себя, видеть людей отдельно, и многое другое. Что дает ПРИЯТИЕ и благодарность за все.

- Проработки по планированию и развороту крейсера своей жизни в нужную сторону (через долгосрочные цепочки планирования, через фокусную работу с кварталом, месяцем, и так далее).

- Через убирание или притушение тех зависимостей, которые мешали.

- Через узнавание себя и обретение себя у себя.

Такой вот у меня интегративный подход. Этому и учу )

А по-другому в перманентно ровное и удовлетворенное всем состояние никак не выйти.