БЫТЬ ИЛИ КАЗАТЬСЯ?

НАДО (соответствовать, производить нужное впечатление, пускать пыль в глаза) или ХОЧУ (чисто для себя, в свое удовольствие)?

Люди в основном живут в "НАДО".

Женщины пытаются вечно похудеть к лету, к Новому году, к отпуску, к Дню рождения, чтобы кому-то нравиться, быть красивой (в глазах окружающих).

Мужчины должны зарабатывать много, покупать машины хорошие, костюмы, аксессуары, должны ходить на корпоративные пьянки, даже, если им это не сильно то нужно. Потому что так принято, так все делают, кто вроде как успешны.

С бегом, физкультурой, спортом, тренажерным - очень нагрядный вариант.

Хорошо помню ту жизнь, когда я начинала бегать, потому что НАДО.
Надо быть стройной, надо быть красивой перед мужчинами, и все такое.

Сейчас все совершенно иначе - вся жизнь МОЯ, в мое удовольствие. Мои "Надо" помещены в мои "Хочу".

Если я бегаю (я скорее больше хожу быстрым шагом, потому что мне именно так приятнее) - то чисто ради своих удовольствий и в самом этом процессе, и чтобы радоваться своему сильному и здоровому телу.

Мне стало совершенно пофиг на любые лишние килограммы (но с отлаженной системой здорового питания их особо и не бывает - гуляет парочка туда-сюда, и все). Но стало все разрешено. Все можно. Но многое разрушительное я сама больше не хочу. У меня появилась свобода от взвешивания или переживаний, от чувства вины, я больше себя не ругаю. Я вообще себя больше никогда не за что ругаю, но много хвалю. Жить в этом плане стало легко.

МОЖНО жить иначе, чем живет большинство. Можно жить свободнее.
Можно жить ДЛЯ СЕБЯ, а не для образа в глазах других.

Это совсем другой уровень кайфа и расслабленности. Это - важный элемент счастливой жизни.

В "Управляй своей жизнью" мы проходим многое из этого, как к этому прийти, про помещение своих "Надо" внутрь своих "Хочу", про здоровье и здоровые привычки и многое другое. Я даю четкую рабочую теорию, как прийти именно к такой, более системной, организованной жизни без невротизма и с легкостью )

Мы сегодня уже стартовали, но я пока еще принимаю! ) Все-все тут - https://energytime1.ru/upravzhiznyu

Что можно улучшить в своей жизни и своем дне?

Ну и оставлю тут немножко программы "Управляй своей жизнью":

Урок 3 Стартовые условия. Нет ресурса

— Нужно ли выравнивать «Колесо баланса» по всем сферам? Что у вас в разных сферах жизни? Какова ситуация с ресурсами, нужными в каждой сфере?
— По какой причине «Жизнь с 1 января» никогда не будет работать у среднего человека?
— Какого рода давление на нас оказывается и что с ним сделать? Что делать с перегрузом?
— Что делать с «Я устал, я ничего не хочу, я ничего не успеваю, я перегружен, мне плохо, я бегу-бегу, а делаю самое минимально необходимое»?
— Какие у вас есть зависимости и что с ними делать?
— Почему нас тянет в соцсети, сладкое, алкоголь, игры, пустые разговоры, когда нужно делать дела? И что с этим делать?

Урок 5. Системы. Помехи. Убираем лишнее

— Все вокруг нас — системы. Все в вашей жизни — системы. Даже ваши чувства, реакции, эмоции — и те системы. И любые ваши отношения — системы. Все это можно и нужно улучшать, оптимизировать. А вы занимаетесь осознанно оптимизацией систем? Если нет, то это огромное упущение. Это один из главных ключиков к лучшей жизни.
— А если я найду, как оптимизировать и улучшить то, что, кажется, нельзя? Ищите узкие места. Те, где действий мало, а выхлоп будет большим.
— Как легко и правильно оптимизировать системы?
— Оптимизация систем из опоры на себя. Нам есть, на что опереться.
— Конфликтующие системы — что вам мешает? Начните с проработки этого. Найдите те главные конфликтующие системы, что мешают сразу нескольким системам.
— 21 помеха в наших намерениях по изменению жизни. Мой список, и что с этим делать.
— Убрать лишнее из жизни. 99% людей слишком сильно распыляются в своих желаниях или в своих попытках действий. ПОЭТОМУ ничего не получается - из-за тотальной расфокусировки. Как сдаться, смириться, что ты не можешь все и сразу? Как запретить мозгу лазить мыслями и желаниями сразу в 30 направлений? Как определиться с главным? А туда ли вы вообще едете?

Урок 6. Долгосрочное планирование

— Как у вас с планами? Что у вас с ними? Полный бардак и хаос? Слишком много? Те или не те? Все четко, но не выполняются? Не доставляют удовольствия? Что-то еще?
— Прокачка жизни — танец между Хочу и Надо. И я расскажу, как его танцевать приятнее и без ступоров, как иметь мотивацию на «Надо».
— План на жизнь, на день должен быть удобен и приятен. Как этого добиться?
— Все мифы и иллюзии про планы. Планы без зазора, планы на 12 часов работы, планы с задействованием того человека, которого не существует на следующее утро, планы без отдыха, планы без учета своих циклов. И многое другое! Почему мы не любим планировать? Почему мы не выполняем планы за день? Почему у нас стресс при мысли о планах? — обо всем этом тут.
— Везде не только системы, но и циклы! И циклы — тоже системы. Мы должны четко ощущать, уважать, исполнять и оптимизировать (улучшать) наши циклы жизни.
— Как заточить тоннельный фокус внимания на нужном? Как не распыляться, убрать расфокусировку по жизни и в течение каждого дня?
— Почему идеально не будет никогда, и что с этим делать?
— Как разгрузить свой мозг?
— Как добавить устойчивости и уверенности в своих силах?
— Планирование по пирамиде Франклина — почему именно так? Как я ее под себя доработала. Планы по сферам жизни. На год. Табличка на 12 месяцев.
— План на Стодневку (3-4 месяца). План на месяц. План на неделю.Декомпозиция. Смарт. Как это делаю я сейчас, после многих лет оптимизации системы планирования, что эффективного могу порекомендовать.
— "Сначала кладем в банку большие камни, потом песок". Как выполнять сначала важные дела, двигающие вас по жизни, потом мелочь.
И многое другое.

7. Планирование и проживание дня

— Ежедневно мы начинаем нашу маленькую жизнь, новый день, и каждый раз планируем, что проживем иначе. В чем основные ошибки? Где главные иллюзии и мифы? Что никогда не изменить? А что изменить надо обязательно?
— Строим (планируем) и проживаем свой день из опоры на себя, приятия и благодарности — как это?
— На что время не выделяется — то не выполняется. В чем затыки?
— Блоки дня — какие лично я выделяю универсальные блоки для любого человека и пример моего дня.
— Как УСИЛИТЬ свое сильное время и как добавить в него удовольствия?
— Сильное время промотал — ничего не сделал важного.
— Как узнать свое сильное время дня? Для каких именно дел его
использовать? Как охранять и оберегать? Как усилить и расширять по времени?
— Как быть, если энергия ЭГО, достигаторская энергия больше у вас не работает и не стимулирует вас на подвиги?
— Волна идет вниз? Отдыхать и праздновать! Но как себя приучить и как лучше это сделать? Какие тут есть нюансы? Как начать отдыхать, если некогда и не можешь?
— Что такое сильное время дня № 2 и на что его тратить?
— Чем отличается день экстраверта и интроверта и как лучше их проживать?
— Как сделать так, чтобы один кайф дня сменял другой?
— Как научиться фокусироваться в течение блоков работы на чем-то одном?
— Одна программа для проживания каждого дня.

Вся программа тут https://energytime1.ru/upravzhiznyu#program

Старт - уже сегодня (но к урокам можно приступить чуть позже. дается 4 месяца)

Друзья, нужна ваша помощь! )

Начну с того, что Инстаграм у меня заблокировали во второй раз, уже новый.
Я решила пока оставить его в покое )

И хочу качественнее, живее и интереснее вести один канал - свой этот вот Телеграм.

Мне бы очень хотелось ваших комментариев, идей, предложений, замечаний - что и как можно улучшить!

Да, буду стараться поменьше рекламы - факт! Хотя и анонсировать что-то интересное обязательно буду.

Да, хочу начать писать и что-то о том, что у меня происходит в жизни, что я читаю, где учусь, чем занимаюсь, через что прохожу в разных сферах - здоровье, красота, бизнес, дети, что-то еще.
Минимум личного (блогером, который пишет про себя все подряд, я точно не буду), но что-то все-таки полезное бывает. Просто по той причине, что лично я забросила все нон-фикшн Телеграм-каналы и читаю только легкие, живые, и где много автора и его текущих ситуаций, мыслей, при этом конструктив и много "мяса". И таких почти нет ) Но и я, опять же, не могу выдавать много-много "мяса". Много его - в моей "Мастерской осознанной жизни" за 990 рублей в месяц и в других курсах, как обычно это и бывает у всех авторов )

Да, буду стараться что-то делать по-разному по формату, не каждый раз длинные полезные посты.

Что еще? ) Нужна ваша помощь!!!

Чего не хватает, чтобы вы читали с большим интересом, чаще?

🔥📖СПИСОК КНИГ - мой текущий список на прочтение

Какие-то буду перечитывать, большинство еще не читала совсем. Отбирала по разным самым горячо рекомендуемым отзывам и своим ощущениям )

Бизнес, психология, саморазвитие, планирование

"Смелость не нравиться" - Ичиро Кишими
"Джедайские техники", "Путь джедая" - Максим Дорофеев
"В работу с головой"
"Похищая огонь" Котлера - про поток
"Найди время. Как фокусироваться на главном" - Кнапп
"Мой продуктивный год" - Крис Бэйли
"Принцип 80 на 20" - Ричард Кох
"Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)"
"Лига наставников" - 2 книги с Парабеллумом, Сенаторов.
"Просто Космос" и "Agile life" Катерины Ленгольд
"Лайфхаки рабочей мамы" - Петрановская
"Как читать книги" - Мортимер Адлер
Альфред Адлер -" Наука жить" и другие
"От выгорания к балансу" - Имоджен Далл
“Bullet Journal метод” - Райдер Кэрролл
Моргенштерн Джулия - "Уборка изнутри наружу" и другие
"Жизнь в удовольствие" - Александр Палиенко
"Драйверы роста", "Человек покупающий и продающий" - Молчанов
"Принципы" Рей Далео
"Маверик. История успеха самой необычной компании в мире" - Рикардо Семлер
"Самосовершающаяся игра" - Вадим Демчог
"Роман с самим собой" - Татьяна Мужицкая (про Инь, Ян, Хрень)
"Брать, давать, наслаждаться" - Татьяна Мужицкая
Марина Мелия - "Хочу, могу, надо" и "Отстаньте от ребенка"
Яна Франк - "Будет сила, будет воля" и другие
"Атомные привычки" - Джеймс Клир
Джо Диспенза
"Кради, как художник", "Покажи свою работу", "Просто продолжай" - Остин Клеон
"Будда и бунтарь", "Код экстраординарности" - Вишен Лакьяни
Книги про Action research
Нассим Талеб 3 книги
"Метод тыквы" - Майк Микаловиц
"Психология влияния" - Чалдини
"Поток"
по методу Сильва
"Хочу и Буду" Лабковский
"Быть собой" Руби Уэкс
"Бизнес, пособие для слабоумных" — Юрий Мороз - нужно найти самую первую редакцию, старую.
"Думай медленно, решай быстро"
"Всегда вовремя" Бреуса
"Любовь: секреты разморозки" - Марина Комиссарова
"Системность во всем"
"Теория каст и ролей" - Алекс Крол, блог Крола

Инфобизнес

"Трансформация на миллион" - Андрей Парабеллум
Дмитрий Зверев - система офферов
"Запуск" - Джефф Уокер

Здоровье

"Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий" - Дмитрий Веремеенко (биохакинг)
"Правила тренировок" Брюса Ли
Андрей Беловешкин "Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием"
Андрей Беловешкин "Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму"
"Жизненный план или революционная теория о том, почему мы стареем" - Дэвид Синклер
Дочитать "Рецепты от рака"
Дочитать макробиотику
"Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым" - Крис Кроули
Книги Виктории Боровской
"Интуитивное питание" - Светлана Бронникова

Про зрение

Соляризация и прочие - Игоря Панкова
Марина Ильинская - книги про зрение
Олег Афонин - "Сними очки"

Книги про тексты

"Пиши в блог, как бог" - Елена Сахарова
Книги Дениса Каплунова и Дмитрия Кота
"Уступите место драме"
"Да вы шутите"
"Пиши, сокращай" - Ильяхов Максим
"Автор, ножницы бумага"

Детские

Людмила Петрановская и Татьяна Болотова про защитить себя
"Счастливый ребенок" - Андрей Курпатов
"Саммерхилл: воспитание свободой" - Александр Нилл

Когда создала в Яндекс Дзене канал про высокую продуктивность )))

В общем, Яндекс Дзен у меня пока получился такой:

https://zen.yandex.ru/id/617c95a43733504102453859

У кого есть Яндекс, побудьте на статьях, до конца помотайте, полайкайте, покомментируйте, пододписывайтесь, делитесь статьями где-нибудь, пожалуйста )))) Нужно старт задать. Буду очень благодарна!!! ❤️

Делала канал сегодня быстро за несколько часов. Сказали, посты из Телеграма можно (раньше было нельзя). Это эксперимент, конечно, может пойти, как угодно. Но обещают первые 2 недели много трафика на сайт, а потом вроде спадет, что-то такое. Поэтому я хочу пока постараться максимально в первое время. Ну а вообще, планирую 1-2 коротких поста в день.

Если кто-то умеет эффективно размещаться в Яндекс Дзене, пишите советы! )

Какие темы сегодня разместила:

1) "Убегают от того, кто догоняет! Все про зависимость и созависимость"

2) "Без претензий" - мое жизненное правило"

3) "Связь обидчивости, раздражения, недовольств и алкоголя"

4) "Как убирать чувство вины?"

5) "Обрести себя у себя - главное, что нужно сделать"

6) "А ваш ребенок делает уроки перед сном, крадя время у своего сна?"

7) "А вам нравится "съедать лягушек с утра"?"

8) "Почему я сейчас не работаю "помидорками" по 20 минут?"

9) "Мой список лучших книг на 2022 год"

10) "Топ 12 ошибок при прокачке жизни, планировании, достижении целей"

11) "Давите на себя? А на других? Не надо так! Все, что нужно знать про давление, и чего вы не знали"

12) "Как помочь себе при недосыпе? Алгоритм действий из 8 шагов"

Придумала тут такой термин - маятник эгоцентризма.

К примеру:

- Когда тебе нахамили
- Или муж обесценил твою идею
- Или подруга отчитала свысока
- Или не позвали на день рождения, а всех знакомых позвали

Или что угодно, где твоя значимость оказалась не так высока для другого, как ты себе представлял (представляла), и пришлось с этим внезапно столкнуться.

И ты в своей голове давай гонять внутренние диалоги, пытаясь научить другого жить, пытаясь зайти сверху.
Включаешь "Я - мерило" - "Я знаю, как тебе надо было на самом деле со мной (или любым другим) обойтись, если бы ты был достаточно хорошим человеком (как я)".

И так же, как по Зеланду не надо раскачивать любые маятники, а надо проваливать, отходить в сторону, пожимая плечами.

Так же и тут )
Надо просто делить границы, отцепляться мыслями от человека, потому что В СВОЕЙ жизни он имеет право вести себя, как угодно. Не раскачивать. А проваливать, уходить от попыток отыграться и рассказать другому, как должно все быть.

Кстати! ))) Раз уж Хэллоуин и все заговорили про страхи.

У меня же есть отличное подробное Руководство по страхам.

Что с ними делать? Как не бояться? Как не дать страху себя блокировать?

https://gettingclose.ru/strahi

Оптимизировала я тут сон..

И подумала - если мне надо (хочется) вставать в районе 4.30-5 утра, а светает в 5.20, то я столкнулась с тем, что могу открыть глаза посреди ночи, думая, что, возможно, уже 4.30, а окажется, что 2.30 или 3.30, хотя такое бывает крайне редко, но все-таки некоторые проблемы создает.

Или могу проснуться в 5.10, а все еще темно, подумать, что еще ночь. Ну а, если вы в России и сейчас светает все позже, то, во сколько бы ни вставали, актуально.

И решила купить себе будильник-светильник.

Нашла Xiaomi Bedside Lamp

Там у него все основное управление через приложение Mihome в телефоне (надо загуглить статьи про это, все подробно объясняется). Надо, чтобы у приложения был доступ к местоположению и к вайфаю, дальше все просто.

И именно через телефон ставится таймер на будильник - один раз поставить и забыть. Там же можно и цвет, и яркость, и теплоту-холодность света менять.

Пользуюсь пару недель, нравится! Т.е. с ним встаю явно легче, когда какой-то свет горит, и четче понимаю, что за время уже.

Рассказывайте, какие у вас лучшие находки про сон, засыпание и подъем? )

🔥🔥ПОДАРОК!

ГИД ПО ДОЛГОСРОЧНОМУ ПЛАНИРОВАНИЮ
(И в целом по планированию, по целям, по тому, что нам мешает их достигать, по Мега-эффективности и стабильности, по усилению себя и как добавить себе ресурса!).

Забирайте прямо отсюда:
https://drive.google.com/file/d/1nq0u7X2J9cVt7Gi6TD66jdCWzFPYxdYc/view?usp=sharing

Внутри - все темы, которые должен ЗНАТЬ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК!! Кто хочет жить продуктивно и счастливо.
Это те самые секреты личной эффективности!
Гарантирую - многого вы не встретите нигде, у меня всегда много моих авторских наработок.

Обратите внимание! Гид - это концентрированная сухая выжимка всей теории.

Всю эту теорию я всегда обязательно даю с примерами, более развернуто, с заданиями - в "Мастерской осознанной жизни"!
Мы еще там все это обсуждаем в нашей прекрасной активной и доброжелательной, простой среде.

В ноябре будет очередная тема-бомба! 💣
Плюс все прошлые уроки за 3 месяца (это более 25 мини-уроков, включая уроки из этого Гида) будут доступны ВАМ бесплатно. 🎁🥳

Но и в виде выжимки в этом Гиде (по ссылке выше) много очень интересного!

Вот что вы найдете внутри (ссылка на файл была выше, первая в посте):

1. "Цель-паровоз" (многократный сильный ускоритель)
2. Решения и ресурсы
3. Префронтальная кора и ее ресурс
4. "Минимальная база" и правило Парето 80 на 20
5. SMART и декомпозиция
6. "Пирамида Франклина". Эффективная работа с годом.
7. Работа с кварталом или Стодневкой
8. Продуктивная работа с месяцем и неделей
9. Выгрузка всего-всего из головы.

А внутри Мастерской вы найдете:

✅ Все это в виде более развернутой теории, чем в гиде. Удобной для восприятия теории, которая ЭФФЕКТИВНО И БЫСТРО меняет. и с которой можно прекрасно работать в обычной жизни
✅ Плюс в подарок темы ТРЕХ месяцев. Смотрите по ссылке подробности.
✅ Плюс эффективные задания и их проверка
✅ Плюс обсуждения, поддержка, воодушевление, мотивация, вдохновение!
✅ Плюс моя обратная связь по любым вопросам
✅ Плюс еще много разных бонусов и много интересного (сегодня, к примеру, я выкладывала в чате все свои наработки по БАДам, витаминам, со ссылками, и по уходу за областью вокруг глаз для женщин ) )

Всего за 990 рублей - при ценности только материалов в разы больше 🔥🔥

Потому что я решила сделать такой доступный для всех формат.

Чтобы больше людей могли меняться к лучшему! Чтобы было больше счастливых людей и их семей, детей.

Такой вот ежемесячный клуб с очень практичной и емкой теорией, в легком формате, и с прекрасным общением (в меру и по желанию).

Если вы еще не с нами, вступайте прямо сейчас в "МАСТЕРСКУЮ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ"! (И смотрите на лендинге темы ноября 🔥 ) Жду вас! ))

👉 https://energytime1.ru/masterskaya

"Итоги месяца

В октябре я узнала про Мастерскую и вступила.

Аня, огромная тебе за неё благодарность!

Главные инсайты:

1. ОТСТАВИТЬ ЖАДНОСТЬ!!!!!)))
2. Что не запланировано, то не выполняется
3. Незнакомые дела и выработка новых привычек требуют огромного ресурса префронтальной коры

Какие успехи
1) начала вырабатывать привычку делать перерывы

2) определение главного дела на день - ставлю его на утро и разрешаю себе работать по нему "сколько влезет" - обычно оно всё целиком влезает до обеда😄 А ведь месяцами не могла за него взяться.... Сейчас пока дорабатываю "хвосты" и "надо ещё вчера". Планирую в ноябре разгрестись до того, что главным делом дня будет дело на перспективу, а не "горящий хвост"

3) благодаря сделанному ГД и установке "отставить жадность!!!" больше не гноблю себя, что ближе к вечеру уже неработоспособна, а надо бы ещё толпу всего сделать. Позволила себе с чистой совестью смотреть мемчики и читать книжечки))

3) Определила, что я - по сомнологическому типу "медведь", ближе ко льву. Поэтому вечер теперь официально выделен чисто под расслабон - поваляться с книжкой, баня, йога, стрейчинг

4) перенесла на январь разборку с питанием - да, я не готовлю здоровую еду, но хотя бы себя за это не чмырю

5) дописываю планы на ноябрь-декабрь. Разбиение по конкретным шагам показало, в каких местах в крупном плане я неправильно оценила время, трудозатраты и финансовый выхлоп.

6) из чата узнала про проект 333. Освободила шкафы!!!! Это таааакой кайф! С утра настроение сразу в плюсе

7) давно хотелось жить в ритмичности и без внутренней паники. Постепенно встраивая получаемые знания - это начинает получаться. Мур-мур-мур💖

Мастерская лично мне подходит больше, чем марафон. Потому что я ооочень медленно что-то меняю. И на середине любых марафонов я - уже дохлая лошадь. А формат Мастерской - без обязательной отчётности и гонки позволяет более экологично проводить и закреплять изменения.

Плюс мирный и милый чат. С уважением личных границ и такими интересными участниками. Вдохновляет. Очень!

Анюта! Плюс тебе в карму и моя личная благодарность!!!🥰🥰"

Отчет за месяц не мой - от одной из участниц Мастерской ) Ну мы там все примерно такие ) И таким делимся. Мужчины тоже есть! )

Я в Мастерской предельно откровенна по поводу всего, что у меня происходит, и как я прорабатываю.
Свой отчет по октябрю напишу там завтра-послезавтра, как и планы на ноябрь.

Велкам к нам )
https://energytime1.ru/masterskaya

С уникальностью интересная фишка..

Сегодня многие коучи скандируют что-то вроде "Осознай свою уникальность, осознай свою крутизну" (только что читала такой пост). И это отлично в целом - это воодушевляет, дает энергию, встряхивает, дает веру в себя. С этим в целом все хорошо - поверить, что ты не никто, что ты что-то можешь. Во многом это белая магия слова (если это все адекватно).

Но УНИКАЛЬНОСТЬ должна быть вписана внутрь ОБЫКНОВЕННОСТИ.

Я обыкновенна своей уникальностью, как и любой другой человек.

А еще у меня полно такого же обыкновенного, как у другого - неверие в себя, страхи, стыд, непростая ситуация, долги, проблемы в браке, развод, сложности с бизнесом, ковид, проблемы со здоровьем сложные дети и многое другое. Куда ни плюнь - любая моя проблема, любая ситуация, любое мое проявление себя - оно обыкновенно. Как у всех. У многих хуже.

И тогда становится гораздо проще проявлять эту вот свою уникальность. Тебя перестает качать. Ты просто спокойно делаешь то, что вызывает отклик, в чем ты сильна.

Ты перестаешь носиться от грандиозности до никчемности, от "я крута" до "я никому не нужна". Перестаешь мучиться, страдать, если не оценили. Перестаешь хотеть нравиться всем-всем. Потому что в общем и целом ты обыкновенна. И это обыкновенно, когда не всем интересна, когда кто-то не оценит, когда кто-то даже плюнет - и это обыкновенно, у всех бывает.

Это точно так же, примерно, как желательно, чтобы твои НАДО были вписаны в твои глобальные ХОЧУ. И тогда "Надо" становится делать гораздо проще, перестаешь мучиться.

Все это про психо-эмоциональную стабильность.

Матрешка такая )

А вот мой план на ноябрь про эффективное проживание дня.

Урок 1: День, как "мини-жизнь". Оптимизация дня. Мои принципы эффективного планирования и проживания дня. Как обычно делают люди (не правильно) и как надо (правильно).
⠀
Урок 2: Циклы дня. Фокусные, буферные блоки. Эффективные лайфхаки по обработке текучки. Как успевать заниматься несрочным, но очень важным, и двигающим вас вперед в жизни, каждый день.
⠀
Урок 3: Режим дня и хронотипы. Нужно ли вставать раньше? Как ложиться раньше и засыпать, как легче вставать с утра? Кому стоит жить по раннему режиму, кому по иному? Понять себя, успокоиться, и заточить все под свои обстоятельства и хронотип.
⠀
Урок 4: Лучшие варианты активизации себя с утра. Настрой на день. Как чувствовать себя гораздо бодрее! Спокойный приятный час утром - детали.
⠀
Урок 5: Мой вариант проживания дня в менеджере персональной информации Essential PIM. Как я строю планы и делаю отчеты.
⠀
Урок 6: Сильное время №1. Часть 1. Определяем ваше сильное время. На что нужно тратить сильное время. Как держать фокус и концентрацию. Мои примеры блоков для разных вариантов дня.
⠀
Урок 7: Сильное время №1. Часть 2. Золотое Сильное время дня. Как усилить свое сильное время. Как расширить. Как добавить кайфа в свою работу дома или в офисе.
⠀
Урок 8: Сильное время №2. Как найти в своем дне еще один блок сильного времени. Как поработать в 2-5 раз продуктивнее за день.
⠀
Урок 9: Отдых. День, вечер. Чем заняться в обед и вечером, чтобы приятно и эффективно провести день. Конструируем и внедряем ваши индивидуальные блоки отдыха, с вашей начинкой.

Это то, что я задумала в 9 новых уроках Мастерской. Уроки по 15 минут максимум каждый (концентрат в аудио и в тексте!). Вообще, "Мастерская осознанной жизни" состоит как из уроков, так и много чего еще - заданий, прокачки, подглядываний за мной и другими участниками, отчетов, общения, финального гайда, обсуждений на другие темы.

Первый урок уже вышел сегодня!

И доступен в "Мастерской осознанной жизни":
https://energytime1.ru/masterskaya
⠀