Как помочь своей психике, если вам тревожно, страшно, напряжно, сложно?

Сегодня только что начался новый интенсив "Как сохранить себя при перегрузе"!

Первый урок - сохранить психику. Облегчить свою жизнь, лучше себя чувствовать, иметь больше энергии.

Второй день (завтра) - сохранить свои силы, найти время. Главный фокус - где взять время на что-то важное, если его нет совсем? А также, как быть продуктивнее, если на это нет сил?

Третий день (послезавтра) - как сохранить самое ценное, наше здоровье. Как опознать у себя трудоголизм, и что с ним делать. Как и чем стимулироваться и снимать стресс.

Все разберем, детально и практично. В виде четких инструкций и алгоритмов.

Есть множество лайфхаков и секретов, о которых не говорят.

Записывайтесь здесь:
https://energytime1.ru/peregruz

Формат - аудио и текст. Выбирайте, слушать или читать. В аудио и тексте одинаковая теория. Можно и то, и то. Очень удобно. Можно задавать любые свои вопросы, разобрать по полочкам свою текущую ситуацию, найти облегчение, найти выход.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ, ЕСЛИ серьезный НЕДОСЫП? 7 пунктов

Обсуждали эту тему в Телеграм-чате интенсива "Как сохранить себя во время перегруза", я выдала быстро небольшой алгортим )

1) Упрощать. Ну и фиг с ним, с недосыпом, что я, день не переживу, что ли. Обыкновенно. Все не высыпаются время от времени ) У всех работа, учеба, дети, стрессы и прочее. У ВСЕХ ТО ЖЕ САМОЕ. У многих гораздо хуже.

Начинаешь уходить в "недодали" - начинается уныние и жалость к себе, чувство жертвы.

2) Вернуть опору вернуть себе, продумать план на сегодня

Недосып - уже ВНЕ зоны влияния.

Все, проехали! Невозможно изменить. Ну разве что лечь поспать ) Буду разруливать свой день, какой есть, - влиять на то, что в зоне влияния. Буду делать себе лучше.

3) Можно немного стимуляторов, чтобы пережить день, но до обеда и не переборщить. Не 3-6 чашек кофе, а 1-2 зеленого чая, какао или чего-то еще. Можно орехов, сухофруктов, чего-то энергетического, но достаточно легкого. И тогда будет ЛУЧШЕ, а не хуже ) Без откатов, но с энергией.

4) Поменьше есть тяжелой (мясо, мучное) и вареной пищи в этот день. Иначе днем сильнее потянет в сон, придется с этим активно бороться, и снова ощущать себя несчастной.

5) Бодрить себя активной музыкой в ушах, почаще умываться холодной водой - лицо, шею, слегка поразминаться, попрыгать.

6) Если нужно работать, то лучше всего разогнать себя и активно поработать с утра, до обеда - в сильное время дня (у большинства). Выполнить все задуманное и важное, потом разрешить себе спокойное доживание дня.

Если работы нет - включить режим "У меня сегодня расслабленный приятный день, когда я туплю и ничего особенного с себя не требую".

7) Вечером пораньше с удовольствием лечь в кровать или официально законно отдохнуть (если это возможно). Ну и вообще, настраиваться, что вечером ждет удовольствие.

Вообще, надо стараться жить с такой позиции, что КУДА НИ ПЛЮНЬ - ВЕЗДЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. И добавлять его тут и там. Мой день - это моя кайфушечка, моя прелесть. Сейчас отлично поухаживаю за ребенком, как же все классно! Проживу еще один чудесный день.

А если вы постоянно не высыпаетесь, то к интенсиву "Сохранить себя во время перегруза" пока еще можно присоединиться! ) Ссылка - https://energytime1.ru/peregruz

"Нет, нет, нет!" Пока все еще можно! )))

Интенсив про перегрузы, хронические стрессы и просто более продуктивную и спокойную жизнь сегодня закончился в плане того, что вышел третий урок. По-моему, получилось супер!

✅ Все расписала, что только можно, все лучшее, что мне есть сказать конкретно про перегруз.
✅Кратко, без воды! Знаю, что времени и сил ни у кого нет.
✅Задания делаем, они хорошо меняют сознание и жизнь!
✅Я лично проверяю! Подробно каждому отвечаю, плюс можно задавать вопросы в чате (никаких кураторов
✅Есть еще классные бонусы, много! )

Еще раз, вот программа:

День 1. СОХРАНИТЬ ПСИХИКУ

1. 9 типов перегрузов, и как с каждым из них работать (спойлер: по-разному!)
2. Истинные причины постоянных, регулярных перегрузов
3. Негативные эмоции и переживания, которые сопровождают перегруз, как с ними обходиться: отчаяние, бессилие, злость, гнев, раздражение, обида, усталость, чувство жертвы, жалость к себе, претензии к людям, к судьбе, к жизни.
5. «Эмоциональные качели»: как мы на них садимся, и как с них слезть?
4. Обрести почву под ногами – здесь и сейчас, с гарантией. Практическая методика из трех шагов.
6. Разбираем главную ошибку, которую допускают большинство людей.

День 2. СОХРАНИТЬ СИЛЫ, ВРЕМЯ - где взять, если их нет? «Скорая помощь» ПРИ перегрузе

1. Что, кроме ситуации и дел, нас перегружает.
2. 5 областей, с которыми мы работаем при перегрузе. Это надо делать осознанно!
3. Мой авторский список «Убийцы силы воли, осознанности и ресурса» - что лишает нас сил, снижает концентрацию.
4. Откуда идет дополнительное давление, и что с ним делать.
5. Где найти время и силы, если их тотально нет?
6. Что делать, если перегруз не уйдет сам, и это все не закончится быстро.
7. Мой Главный Рецепт - как успевать больше, чувствовать себя лучше. "Минимальная база", которой нужно научиться работать каждому.
9. «Скорая помощь»: 4 самых эффективных пункта для снижения нагрузки и напряжения.
10. Профилактика перегруза - в чем она состоит.

День 3. СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ, ТЕЛО, ЭНЕРГИЮ

1. Хронический стресс и рассыпающееся здоровье.
2. Что такое "Грамотный перегруз".
3. Иллюзии и глюки трудоголизма. Как можно меньше работать, и больше зарабатывать? Как не выгорать в профессии(в том числе профилактика).
4. Главное без чего себя не сохранить. Как быть, если вы не разрешаете себе сон и отдых (или не можете позволить). Стимуляторы, кофе, алкоголь: иллюзии и мифы. Зарядка, зрение, еда.
5. Ваша ЛИЧНАЯ «черная дыра», куда утекает ресурс. Как найти и ликвидировать?
7. Стратегии проживания разных типов перегруза
8. Схемы, как эффективно жить по циклам "Напряжение - Расслабление".

Доступ 1 месяц - т.е. до 22 ноября!

Записаться тут: https://energytime1.ru/peregruz

Все в записи. Короткие Аудио + Текст (дублируют друг друга, полностью идентичны, для удобства).

Если нет времени и сил, ЭТО НУЖНО МЕНЯТЬ!
Без банальностей.

Вы хотели бы работать в 2-5 раз эффективнее?

- Иметь больше времени на все?
- Лучше себя чувствовать?
- Отказаться от маловажного и убрать прокрастинацию?
- Двигаться в главном?
- Понять, чего хочется в жизни, над чем конкретно стоит работать?
- Узнать себя?
- Начать менять свою жизнь к лучшему?

Я понимаю, что предлагаю то, что кажется нереальным, да.
Но я в своей жизни это простроила.

- Прокрастинация у меня бывает очень редко и быстро отлавливается.
- За 4-5 часов сильного времени я делаю то, над чем раньше могла работать по 3 дня.
- Работаю в первую очередь над главным.
- Стала отдыхать - 3 блока в день - утром спокойное время на себя, днем отдых в обед, вечером перед сном.
- Рано встаю без будильников, высыпаюсь.
- Убрала несколько зависимостей в ноль
- И так далее.

Этого не было, и я не знала, на какие именно моменты нужно влиять, что делать, чтобы так было.

Ходила меж трех сосен незнания и непонимания себя, прокрастинации, потерянности, низкого уровня энергии.

Если бы я знала и умела это раньше!

Последние 6 лет жизни я прожила в разы насыщеннее и приятнее, чем предыдущие лет 15. То же самое говорят и те, кто уже прошел "Управляй своей жизнью" - "Как ЖАЛЬ, что я НЕ ЗНАЛ этого РАНЬШЕ!".

Вам не придется тратить годы своей жизни!
А я потратила на поиски этого около 15 лет. И то, я искала очень активно, изучала и англоязычные источники, много тренингов - тратила очень много времени.

Вы можете стать эффективнее и зажить более приятной жизнью уже прямо сейчас.

Особенно, в наши сложные ковидные времена это очень актуально - успевать больше, работать над своим здоровьем, отдыхать, больше зарабатывать. КАК МОЖНО РАНЬШЕ НУЖНО ЭТОМУ НАУЧИТЬСЯ!

Смотрите программу, она очень интересная!

https://energytime1.ru/upravzhiznyu

Несколько сотен человек уже прошли "Управляй своей жизнью". Изменения жизни очень крупные и очень меня радуют. Отзывы можете посмотреть на лендинге тренинга.

Как всегда, начинка без банальностей )

Старт ЗАВТРА - 26 октября!
Записывайтесь сразу.
Увидимся там!

Что очень сильно портит любые отношения:

Чрезмерное докапывание до другого человека.
И нагрузка его всем, что тебе есть сказать негативного по поводу этого мира, любых событий, его действий, его самого.

- Когда жена встречает мужа с работы, и давай ему вываливать все свои претензии, расстройства и что не так.

- Или родители постоянно сообщают ребенку, какой он "не такой", ругают его увлечения, постоянно зудят - длина волос не та, опять тройка, опять тут не то, там не то.

Или, предположим, встречает женщина бывшего мужа, отца ее ребенка, после их воскресной прогулки.
И давай тоже ему все-все свое недовольство и все накопившиеся претензии вываливать. "Умище то я куда дену". Есть претензия, есть плохое настроение, есть свои какие-то проблемы - надо же, чтобы другой знал все это.

И получается такой разговор:

- Опять ты его накормил мороженым?! Что за фигня постоянно происходит?!
- Опять задержались! Сколько я могу ждать?!
- Как потратили столько денег!?
- Дочка говорит, ей с тобой было скучно.

И представьте ощущения этого бывшего мужа после такого отрицательного подкрепления негативом его стараний.

Представьте, как разрушаются все эти отношения день за днем. Что будет дальше?

И представьте, если женщина довольна своей жизнью. Она рада, что в бонус всему хорошему, еще и отец ребенка выделяет на него время, старается, а мог бы пропасть, да еще и ей время освободил - сплошные плюсы! Не жизнь, а сказка. А остальное - мелочи. Да еще и она умеет заранее принимать любой расклад событий, всегда есть план Б и живет она в реальности, а не в своих идеальных планах и картинках, как ей надо, чтобы было.

И вместо всего этого говорит:

- Отлично погуляли, да? Какие вы молодцы!

Как прийти к состоянию опоры на себя в удовольствие (не страдая, что тяжело или как-то все не так)? Через изучение всех этих тем и через постоянную практику.

А главное - через прокачку СВОЕЙ жизни, в кайф.

Надо просто отстать в мыслях от всех людей, и заняться тоннельным фокусом только собой )

С усилителями, ускорителями, чтобы все было быстрее и лучше.

При этом, конечно же, надо ежедневно успевать отдыхать и успевать всему радоваться. Просто надо научиться заниматься только главным, и стать в несколько раз продуктивнее в рабочее время.

Узнать себя, понять, чего хочешь, прочертить планы на 3 года, проложить к ним мостик, и идти, без всяких там прокрастинаций.

Всем этим и МНОГИМ другим будем заниматься на "Управляй своей жизнью".

Старт - 26 октября. УЖЕ ЗАВТРА!! ))) Можно начать новую жизнь )

Переходите по ссылке, изучайте программу! )

https://energytime1.ru/upravzhiznyu

Некоторые отзывы по "Управляй своей жизнью" ) Тренинг этот крутой ) Всех зову и очень! Ссылка выше.

БЫТЬ ИЛИ КАЗАТЬСЯ?

НАДО (соответствовать, производить нужное впечатление, пускать пыль в глаза) или ХОЧУ (чисто для себя, в свое удовольствие)?

Люди в основном живут в "НАДО".

Женщины пытаются вечно похудеть к лету, к Новому году, к отпуску, к Дню рождения, чтобы кому-то нравиться, быть красивой (в глазах окружающих).

Мужчины должны зарабатывать много, покупать машины хорошие, костюмы, аксессуары, должны ходить на корпоративные пьянки, даже, если им это не сильно то нужно. Потому что так принято, так все делают, кто вроде как успешны.

С бегом, физкультурой, спортом, тренажерным - очень нагрядный вариант.

Хорошо помню ту жизнь, когда я начинала бегать, потому что НАДО.
Надо быть стройной, надо быть красивой перед мужчинами, и все такое.

Сейчас все совершенно иначе - вся жизнь МОЯ, в мое удовольствие. Мои "Надо" помещены в мои "Хочу".

Если я бегаю (я скорее больше хожу быстрым шагом, потому что мне именно так приятнее) - то чисто ради своих удовольствий и в самом этом процессе, и чтобы радоваться своему сильному и здоровому телу.

Мне стало совершенно пофиг на любые лишние килограммы (но с отлаженной системой здорового питания их особо и не бывает - гуляет парочка туда-сюда, и все). Но стало все разрешено. Все можно. Но многое разрушительное я сама больше не хочу. У меня появилась свобода от взвешивания или переживаний, от чувства вины, я больше себя не ругаю. Я вообще себя больше никогда не за что ругаю, но много хвалю. Жить в этом плане стало легко.

МОЖНО жить иначе, чем живет большинство. Можно жить свободнее.
Можно жить ДЛЯ СЕБЯ, а не для образа в глазах других.

Это совсем другой уровень кайфа и расслабленности. Это - важный элемент счастливой жизни.

В "Управляй своей жизнью" мы проходим многое из этого, как к этому прийти, про помещение своих "Надо" внутрь своих "Хочу", про здоровье и здоровые привычки и многое другое. Я даю четкую рабочую теорию, как прийти именно к такой, более системной, организованной жизни без невротизма и с легкостью )

Мы сегодня уже стартовали, но я пока еще принимаю! ) Все-все тут - https://energytime1.ru/upravzhiznyu

Что можно улучшить в своей жизни и своем дне?

Ну и оставлю тут немножко программы "Управляй своей жизнью":

Урок 3 Стартовые условия. Нет ресурса

— Нужно ли выравнивать «Колесо баланса» по всем сферам? Что у вас в разных сферах жизни? Какова ситуация с ресурсами, нужными в каждой сфере?
— По какой причине «Жизнь с 1 января» никогда не будет работать у среднего человека?
— Какого рода давление на нас оказывается и что с ним сделать? Что делать с перегрузом?
— Что делать с «Я устал, я ничего не хочу, я ничего не успеваю, я перегружен, мне плохо, я бегу-бегу, а делаю самое минимально необходимое»?
— Какие у вас есть зависимости и что с ними делать?
— Почему нас тянет в соцсети, сладкое, алкоголь, игры, пустые разговоры, когда нужно делать дела? И что с этим делать?

Урок 5. Системы. Помехи. Убираем лишнее

— Все вокруг нас — системы. Все в вашей жизни — системы. Даже ваши чувства, реакции, эмоции — и те системы. И любые ваши отношения — системы. Все это можно и нужно улучшать, оптимизировать. А вы занимаетесь осознанно оптимизацией систем? Если нет, то это огромное упущение. Это один из главных ключиков к лучшей жизни.
— А если я найду, как оптимизировать и улучшить то, что, кажется, нельзя? Ищите узкие места. Те, где действий мало, а выхлоп будет большим.
— Как легко и правильно оптимизировать системы?
— Оптимизация систем из опоры на себя. Нам есть, на что опереться.
— Конфликтующие системы — что вам мешает? Начните с проработки этого. Найдите те главные конфликтующие системы, что мешают сразу нескольким системам.
— 21 помеха в наших намерениях по изменению жизни. Мой список, и что с этим делать.
— Убрать лишнее из жизни. 99% людей слишком сильно распыляются в своих желаниях или в своих попытках действий. ПОЭТОМУ ничего не получается - из-за тотальной расфокусировки. Как сдаться, смириться, что ты не можешь все и сразу? Как запретить мозгу лазить мыслями и желаниями сразу в 30 направлений? Как определиться с главным? А туда ли вы вообще едете?

Урок 6. Долгосрочное планирование

— Как у вас с планами? Что у вас с ними? Полный бардак и хаос? Слишком много? Те или не те? Все четко, но не выполняются? Не доставляют удовольствия? Что-то еще?
— Прокачка жизни — танец между Хочу и Надо. И я расскажу, как его танцевать приятнее и без ступоров, как иметь мотивацию на «Надо».
— План на жизнь, на день должен быть удобен и приятен. Как этого добиться?
— Все мифы и иллюзии про планы. Планы без зазора, планы на 12 часов работы, планы с задействованием того человека, которого не существует на следующее утро, планы без отдыха, планы без учета своих циклов. И многое другое! Почему мы не любим планировать? Почему мы не выполняем планы за день? Почему у нас стресс при мысли о планах? — обо всем этом тут.
— Везде не только системы, но и циклы! И циклы — тоже системы. Мы должны четко ощущать, уважать, исполнять и оптимизировать (улучшать) наши циклы жизни.
— Как заточить тоннельный фокус внимания на нужном? Как не распыляться, убрать расфокусировку по жизни и в течение каждого дня?
— Почему идеально не будет никогда, и что с этим делать?
— Как разгрузить свой мозг?
— Как добавить устойчивости и уверенности в своих силах?
— Планирование по пирамиде Франклина — почему именно так? Как я ее под себя доработала. Планы по сферам жизни. На год. Табличка на 12 месяцев.
— План на Стодневку (3-4 месяца). План на месяц. План на неделю.Декомпозиция. Смарт. Как это делаю я сейчас, после многих лет оптимизации системы планирования, что эффективного могу порекомендовать.
— "Сначала кладем в банку большие камни, потом песок". Как выполнять сначала важные дела, двигающие вас по жизни, потом мелочь.
И многое другое.

7. Планирование и проживание дня

— Ежедневно мы начинаем нашу маленькую жизнь, новый день, и каждый раз планируем, что проживем иначе. В чем основные ошибки? Где главные иллюзии и мифы? Что никогда не изменить? А что изменить надо обязательно?
— Строим (планируем) и проживаем свой день из опоры на себя, приятия и благодарности — как это?
— На что время не выделяется — то не выполняется. В чем затыки?
— Блоки дня — какие лично я выделяю универсальные блоки для любого человека и пример моего дня.
— Как УСИЛИТЬ свое сильное время и как добавить в него удовольствия?
— Сильное время промотал — ничего не сделал важного.
— Как узнать свое сильное время дня? Для каких именно дел его
использовать? Как охранять и оберегать? Как усилить и расширять по времени?
— Как быть, если энергия ЭГО, достигаторская энергия больше у вас не работает и не стимулирует вас на подвиги?
— Волна идет вниз? Отдыхать и праздновать! Но как себя приучить и как лучше это сделать? Какие тут есть нюансы? Как начать отдыхать, если некогда и не можешь?
— Что такое сильное время дня № 2 и на что его тратить?
— Чем отличается день экстраверта и интроверта и как лучше их проживать?
— Как сделать так, чтобы один кайф дня сменял другой?
— Как научиться фокусироваться в течение блоков работы на чем-то одном?
— Одна программа для проживания каждого дня.

Вся программа тут https://energytime1.ru/upravzhiznyu#program

Старт - уже сегодня (но к урокам можно приступить чуть позже. дается 4 месяца)

Друзья, нужна ваша помощь! )

Начну с того, что Инстаграм у меня заблокировали во второй раз, уже новый.
Я решила пока оставить его в покое )

И хочу качественнее, живее и интереснее вести один канал - свой этот вот Телеграм.

Мне бы очень хотелось ваших комментариев, идей, предложений, замечаний - что и как можно улучшить!

Да, буду стараться поменьше рекламы - факт! Хотя и анонсировать что-то интересное обязательно буду.

Да, хочу начать писать и что-то о том, что у меня происходит в жизни, что я читаю, где учусь, чем занимаюсь, через что прохожу в разных сферах - здоровье, красота, бизнес, дети, что-то еще.
Минимум личного (блогером, который пишет про себя все подряд, я точно не буду), но что-то все-таки полезное бывает. Просто по той причине, что лично я забросила все нон-фикшн Телеграм-каналы и читаю только легкие, живые, и где много автора и его текущих ситуаций, мыслей, при этом конструктив и много "мяса". И таких почти нет ) Но и я, опять же, не могу выдавать много-много "мяса". Много его - в моей "Мастерской осознанной жизни" за 990 рублей в месяц и в других курсах, как обычно это и бывает у всех авторов )

Да, буду стараться что-то делать по-разному по формату, не каждый раз длинные полезные посты.

Что еще? ) Нужна ваша помощь!!!

Чего не хватает, чтобы вы читали с большим интересом, чаще?

🔥📖СПИСОК КНИГ - мой текущий список на прочтение

Какие-то буду перечитывать, большинство еще не читала совсем. Отбирала по разным самым горячо рекомендуемым отзывам и своим ощущениям )

Бизнес, психология, саморазвитие, планирование

"Смелость не нравиться" - Ичиро Кишими
"Джедайские техники", "Путь джедая" - Максим Дорофеев
"В работу с головой"
"Похищая огонь" Котлера - про поток
"Найди время. Как фокусироваться на главном" - Кнапп
"Мой продуктивный год" - Крис Бэйли
"Принцип 80 на 20" - Ричард Кох
"Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)"
"Лига наставников" - 2 книги с Парабеллумом, Сенаторов.
"Просто Космос" и "Agile life" Катерины Ленгольд
"Лайфхаки рабочей мамы" - Петрановская
"Как читать книги" - Мортимер Адлер
Альфред Адлер -" Наука жить" и другие
"От выгорания к балансу" - Имоджен Далл
“Bullet Journal метод” - Райдер Кэрролл
Моргенштерн Джулия - "Уборка изнутри наружу" и другие
"Жизнь в удовольствие" - Александр Палиенко
"Драйверы роста", "Человек покупающий и продающий" - Молчанов
"Принципы" Рей Далео
"Маверик. История успеха самой необычной компании в мире" - Рикардо Семлер
"Самосовершающаяся игра" - Вадим Демчог
"Роман с самим собой" - Татьяна Мужицкая (про Инь, Ян, Хрень)
"Брать, давать, наслаждаться" - Татьяна Мужицкая
Марина Мелия - "Хочу, могу, надо" и "Отстаньте от ребенка"
Яна Франк - "Будет сила, будет воля" и другие
"Атомные привычки" - Джеймс Клир
Джо Диспенза
"Кради, как художник", "Покажи свою работу", "Просто продолжай" - Остин Клеон
"Будда и бунтарь", "Код экстраординарности" - Вишен Лакьяни
Книги про Action research
Нассим Талеб 3 книги
"Метод тыквы" - Майк Микаловиц
"Психология влияния" - Чалдини
"Поток"
по методу Сильва
"Хочу и Буду" Лабковский
"Быть собой" Руби Уэкс
"Бизнес, пособие для слабоумных" — Юрий Мороз - нужно найти самую первую редакцию, старую.
"Думай медленно, решай быстро"
"Всегда вовремя" Бреуса
"Любовь: секреты разморозки" - Марина Комиссарова
"Системность во всем"
"Теория каст и ролей" - Алекс Крол, блог Крола

Инфобизнес

"Трансформация на миллион" - Андрей Парабеллум
Дмитрий Зверев - система офферов
"Запуск" - Джефф Уокер

Здоровье

"Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий" - Дмитрий Веремеенко (биохакинг)
"Правила тренировок" Брюса Ли
Андрей Беловешкин "Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием"
Андрей Беловешкин "Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму"
"Жизненный план или революционная теория о том, почему мы стареем" - Дэвид Синклер
Дочитать "Рецепты от рака"
Дочитать макробиотику
"Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым" - Крис Кроули
Книги Виктории Боровской
"Интуитивное питание" - Светлана Бронникова

Про зрение

Соляризация и прочие - Игоря Панкова
Марина Ильинская - книги про зрение
Олег Афонин - "Сними очки"

Книги про тексты

"Пиши в блог, как бог" - Елена Сахарова
Книги Дениса Каплунова и Дмитрия Кота
"Уступите место драме"
"Да вы шутите"
"Пиши, сокращай" - Ильяхов Максим
"Автор, ножницы бумага"

Детские

Людмила Петрановская и Татьяна Болотова про защитить себя
"Счастливый ребенок" - Андрей Курпатов
"Саммерхилл: воспитание свободой" - Александр Нилл