На выходных планируется большой созвон в формате "мастермайнд" среди участников "Мастерской осознанной жизни".

Обсудим частые трудности на пути осознанных изменений, с чем сталкиваются чаще всего, когда хочется все улучшить, а то мотивация откатывается, то времени, то сил нет. Что же с этим делать.

Мои лайфхаки и самые работающие секреты для стабилизации себя, чтобы все не бросать, а продолжать потихоньку менять жизнь, без остановок и откатов.

Кратко теория минут на 15 и обсуждение.

Разговор в формате "все свои". Ничего особенного )

Если вам это интересно - вы успеваете. Вступайте в Мастерскую сейчас, присоединяйтесь в воскресенье к созвону )

А сегодня у нас в Мастерской штатный урок - очень интересная и важная тема: "Жадность и расфокусировка".

Расфокусировка, которая блокирует, не дает изменить в жизни самое главное, постоянно отбрасывает назад, лишает сил.

Выглядит это так: "Жизнь летит, ты чем-то занят, бежишь-бежишь, сил все меньше, а желанных изменений так и не происходит..." И что с этим делать?

Вступить тут:
https://energytime1.ru/masterskaya

Что такое долгосрочная стратегическая цепочка планирования (многоходовка) в моем понимании?

Цель цепочки – провернуть КРУПНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ, которое пока никак не получалось.

Она очень часто строится в условии дефицита ресурсов – денег, времени или сил. Или в условиях зависимости от чего-то, кого-то, в условиях дефицита возможностей и предложений.

Вам нужно простроить цепочку так, чтобы СНАЧАЛА она ДАЛА вам эти возможности, ресурсы.

Например, у вас такая ситуация:

Хочу начать путешествовать, но с текущей работой у меня не будет достаточно денег. Времени и сил на новое нет тоже. Поэтому сначала надо привести здоровье и энергию в порядок, бросить пить так много кофе, алкоголь, начать вставать раньше и высыпаться, потом я начну учиться, а потом уже переходить на новое обучение и постепенно на новую работу.

Вы можете простроить цепочку (многоходовку), длинной в 2-3 года, которая будет состоять сама по себе из довольно крупных стратегических цепочек планирования.

Все это будем обсуждать и делать задания завтра в "Мастерской осознанной жизни".

Это - ценнейшие знания и навыки, которыми должен владеть каждый человек, особенно в условиях современного перегруза и потенциально больших возможностей. Но практически никто не владеет.

Вступить в Мастерскую и посмотреть, какие материалы вы получите (за август-сентябрь), какая программа будет в октябре:

https://energytime1.ru/masterskaya

Как сказала моя методист на обсуждении тем: "Твои уроки такие цельные и самодостаточные, что да, действительно, человеку можно заходить в твой клуб в любой момент".

Может, вы уже простраивали осознанно в своей жизни подобные цепочки по ее изменению?

ЧТО ВАС ИСТОЩАЕТ?

Это очень крутой рабочий вопрос.

В частности, у меня один из главных ответов был - "ХВОСТЫ".

Я прописала все это в "Мастерской осознанной жизни" в ответ на свои же задания. Вообще, у меня 2 четких пункта, и я сразу занялась их оптимизацией.

Постаралась сделать так, чтобы время от времени проводить полный день хвостов и больше блоков хвостов. Весь сентябрь я во многом хвосты и закрывала.

Выяснилось, что ряд хвостов нужно было срочно сделать уже 2 месяца как - время пролетело, а я все отодвигала их на потом. Конечно, давят. И давят все это время, пусть и якобы малоощутимо, но префронтальную кору перегружают.

Продумала профилактические блоки от накапливания, еще снизила жадность, чтобы не накидывать на себя лишнее, нашла конкретные точки, где они накапливаются. Так, стараюсь сразу отвечать на чат Мастерской и на домашние задания. До этого накапливала большую пачку сообщений, но, оказалось, что этот вариант мне дается тяжелее, более энергозатратен. В моем текущем варианте лучше работает отвечать быстро на каждое, или на маленькие пачки сообщений, писем, большие не накапливать.

Поставила снова программу Workrave, которая время от времени блокирует экран, клавиатуру - в это время я закрываю хвосты по домашней работе, уборке и всякие мелочи по рутинам, зарядке.

Когда 80% накопившегося сделано, уже гораздо легче и приятнее жить без хвостов.

Не все хвосты я делаю, конечно. Некоторые просто выкидываю или делегирую. Или делаю так, чтобы конкретно эти не накапливались.

Ну а дальше, с октября продолжается текущая Стодневка "Взлет". Без балласта и перегруза.

Незаконспектированные книги, видео, курсы тоже жрут ресурс префронтальной коры.

Вы ходите и боитесь забыть мысль из них. Особенно, если это были аудио книги, и мысль была сказана вам в ухо, и она не была зафиксирована письменно у вас перед глазами (в книге).

Если вы поделились своими мыслями и идеями книги с кем-то - уже отлично. Может, мысль была простой, и вы ее сразу вводите в работу и не нужно возвращаться и гонять ее снова и снова.

Но, если идея из курса или книги была емкой и сложной, и вы хотели бы ее записать (но не записали) - вы начинаете это гонять на заднем фоне, постоянно возвращаясь к этому и пытаясь обработать (часто даже не осознавая это все). Ходите в режиме "Не забыть запомнить вспомнить"

Если курсов, книг и прочитанных статей, просмотренных видео много, а привычки к быстрой обоработке и действию нет, то человек просто ходит перегруженный целым комом того, что нужно бы внедрить. Но этот же ком его и стопорит от внедрения. Незафиксированные мысли ускользают, за что именно хвататься - не понятно.

Вводите привычку ВСЕ-ВСЕ выгружать из головы, сохранять в том месте, где всегда можете найти, обрабатывать. А что-то быстро превращать в реальный план или быстро применять.

Это же касается выгрузки полного списка того, что вы хотели бы пройти (можно выгружать и то, что вы уже прошли, прочитали).

А также вводите привычку изучать курсы и книги, нужные вам в том, над чем работаете прямо сейчас, по делу.

Новая рубрика "Вести Мастерской" ) Выпуск 1.

Речь о том, что мы обсуждаем в течение недели в чатах моего ежемесячного клуба "Мастерская осознанной жизни" (кроме уроков и заданий 2 раза в неделю).

1.Многозадачность или фокус только на одном текущем действии?

Все свои курсы я делаю в двух форматах - текстовых файлах и аудио сообщениях.

Можно бегать с утра, мыть полы, готовить и слушать - совмещать приятное с полезным.

У меня спортивный водонепроницаемый плеер, я совмещаю аналогичное обучение даже в дУше.

В рамках проработки зрения (уменьшить количество времени за компьютером) я решила попробовать чаще слушать, а не читать книгу. Я делаю так: покупаю ту книгу, которую давно хочу обработать, в двух форматах. Одновременно слушаю и по какому-то словосочетанию легко могу найти этот момент в книге и перечитать его.

И все бы отлично! Можно поглощать столько книг и курсов в дороге или за бытовыми делами. НО! ) С возрастом хочется расслабленности и замедления.

Обсудили в чате, что, если раньше, по молодости хотелось успеть в минуту сделать 20 дел одновременно, то теперь хочется, если уж "мыть чашку - то реально мыть чашку", то есть быть тотально включенной в момент.

Это одно из свойств внимания, которое на самом деле надо развивать и которое придает удовольствие от проживания.

А вы что думаете на этот счет?
Я чередую, по желанию ) Тишина - Музыка - Обучение.

2.Инсайты прилетают и улетают, остаются только реальные дела.

Инсайты не всегда льются рекой - это нормально. Но главное - нужно не только поглощать информацию, но и начинать делать. Не почивать на лаврах - "Ооо, у меня такой инсайт!".

Инсайты прилетают и улетают... Если вы сразу начали их использовать - на их месте остаются действия, навыки, неройнные связи, адаптация к новому = немного иная жизнь, или сильно иная.

3. Доносим до детей принцип: "Помещать свои НАДО внутри своих глобальных ХОЧУ" (или обнаружить своих "Хочу" в своих "Надо").

Участники Мастерской, конечно же, влияют и на жизнь своих детей и знакомых.

Вот что пишет одна из участниц, выполняя одно из заданий Мастерской:

“Мне этот принцип "Искать хочу в своих надо" понравился еще с УСЖ, там он, кажется, фигурировал. Я с тех пор его и применяю.

И дочке пытаюсь его доносить и на своем примере, и искать хочу в ее надо тоже вместе. Это помогает посмотреть на вещи под другим углом.

Кстати, это же наводит и на мысли, а что можно было бы и делегировать в идеале.”

4. Сообщество усиливает поток.

Я пока знаю 2 основных автора, которые изучали явление потока - это Чиксентмихайи и Котлер. Сейчас читаю второго автора.

Вот что пишет Котлер про поток в группе единомышленников:

“В группе поток усиливается, совместное обучение проходит интенсивнее, а всем участникам обеспечен личностный рост.

Поток, переживаемый в группе, встречается в театральных студиях, совместных посещениях концертов, танцах, хоровом пении и тому подобном.

Экстремалы тоже объединяются для совместных восхождений, полетов, погружений, дополняя мастерство друг друга и усиливая свойства потока."

Кстати, там же обсудили действия по разблокировке моего Инстаграма. В Мастерской оказались опытные в этом деле участники, надеюсь, у меня все получится )

Если что, доступ в Мастерскую тут - https://energytime1.ru/masterskaya

Завтра стартуем Октябрь (есть там на лендинге скрыт в спойлере в расписании).

#вестимастерскойосознаннойжизни

Одна из самых частых ситуаций, которые я наблюдаю - когда кто-то про свою ситуацию думает, что она эксклюзивная, особенная, сложная, катастрофа, невозможная, АААА, трагедия, "Как так жить?!".

Хотя речь идет обычно о совершенно обычной ситуации, с которой сталкиваются почти все люди вокруг.

И вот кроме фраз-стабилизаторов "У всех то же самое", "Это обыкновенно", "У многих хуже", отлично помогает еще и СООБЩЕСТВО (ЛЮДИ), где ты в ходе совместных проработок жизни, видишь, что РЕАЛЬНО так и есть - реально у всех то же самое, а у многих труднее.

Ты видишь, как именно все справляются, как они упрощают. Синхронизируешься. Становишься таким же. Тоже меняешь свои реакции, отношение (часто незаметно для себя).

И тогда перестаешь носиться со своей проблемой, она проще превращается в задачу. Упрощаешь все.

Зачем нам нужно правильное окружение (сильное и в унисон):

1) Синхронизироваться с сильными людьми. С теми, кто регулярно берет себя "на слабо", идет в новое, в развитие, реализует свои желания, идет к своим целям. Иметь перед глазами много таких примеров. Понимать, что так можно. "Может один - может и другой". И на энергетическом уровне синхронизироваться, и на уровне действий.

2) Иметь место для отчетов, планов, фрирайтинга.

3) Иметь больше общения с доброжелательными людьми, которые своими словами будут творить «белую магию, а не черную». В "Мастерской" и я всегда поддержу, если нужно, и другие участники друг друга.

4) Общаться с людьми, которые не тратят время на осуждение, сплетни, вампирство, нытье и хвастовство. С теми, кто убирает у себя вредные и саморазрушительные привычки. Не тратить и свое время на это. Тратить свое время на действия или совсем иные разговоры - которые помогают быть счастливее, сильнее, здоровее, богаче, красивее и так далее. При этом умеренно, немного времени.

5) Получать доступ к многочисленным идеям и мозговым штурмам на разные темы, ответам на вопросы. Видеть, чем люди делятся, с чем сталкиваются на похожих этапах, при достижении таких же целей. Куда именно они идут дальше. Каких авторов читают, слушают. Что им помогло больше всего.

Нужно строить себе такое окружение - по разным чатикам, тренингам, платным и бесплатным сообществам, профильным форумам и так далее.

Все это можно найти, например, в моей "Мастерской осознанной жизни".

А сегодня мы начали Октябрь. Что будет в расписании:

- Цель-паровоз (Многократный сильный ускоритель)
- Решения и ресурсы
- СМАРТ
- Декомпозиция
- Пирамида Франклина. Эффективная работа с годом
- Работа с кварталом или Стодневкой
- Работа с месяцем
- Работа с неделей

Без банальностей. Все самое практичное и полезное.

Все это всего за 990 рублей в месяц. Я в клубе ежедневно. Завтра буду отчитываться за сентябрь и строить план на октябрь.
https://energytime1.ru/masterskaya

Вот эта книга классная - "План Б. Истории известных людей, которые не сдались и превратили поражения в победы: от Альберта Эйнштейна и Генри Форда до Джоан Роулинг и леди Гаги". Новая от МИФа. Довольно дорогая и совсем небольшая, но подборка историй того стоит.

Если вы никуда не двигаетесь, быстро сдаетесь, считаете себя каким-то не таким, неудачником, вам лень, нет энергии, не верите в себя - точно читать. Вообще, читать любому человеку )

"Поступать в цирковое Юрий Куклачев пробовал семь раз. Каким то чудом Юра находил новые силы и возвращался. Однажды, когда после вновь несданных вступительных он сидел дома, к нему постучал отец.

– Папа, в меня никто не верит.
– Ошибаешься, я знаю человека, который верит в тебя. Это я, твой отец .

"Когда меня не брали в цирковое училище, они воспитали во мне борца – я пошел заниматься спортом, начал жонглировать ."

За несколько дней до встречи с приемной комиссией Юрию на ногу упала стеклянная банка и разбилась, осколок прорезал ногу до кости. Травма оказалась серьезной. Пострадал большеберцовый нерв, на ногу нельзя было наступить без мучительной боли.

После операции он смог прийти на экзамен лишь на костылях. Комиссия начала было привычно усмехаться, но Куклачев не растерялся: встал на руки и начал танцевать. И его приняли. Хотя потом несколько раз пытались исключить из за травмы как профнепригодного."

Представляете, чтобы после серьезной травмы и операции вы приходите куда-то на встречу или экзамен, где как раз нужно задействовать ногу, а не отлеживаетесь дома? Представляете, что вас не приняли 7 раз, а вы приходите снова?

Пара цитат от Чарли Чаплина:

"Жизнь – это страсть, а не смысл."

"Лучше всего идти вперед за своей мечтой и своими планами, ухватиться за жизнь и проживать ее страстно. Проигрывать с достоинством и дерзко выигрывать. Потому что мир принадлежит смелым. И потому что жизнь слишком коротка, чтобы быть незаметным."

#аннаященко_книги

Как можно успеть измениться ВСЕГО за полтора месяца? Например, вот так:

"Всем привет) Хочу поделиться отчетом за эти полтора месяца, пока буду наверстывать задания))

- стала спокойнее, уравновешеннее

- уменьшилась раздражительность, сильно уменьшилось “недодали”

- возросло принятия мира и событий как есть, и мне от этого очень комфортно

- ввела в распорядок дня зарядку для глаз (часы за компом + мои -9/-10 близорукости этому рады))

- откаты случаются, но за месяц я сделала ее больше, чем за последние пару лет))

- ввела в ежедневную практику базовый уход за кожей

- уменьшилось самоедство

- меньше залипания в игры, соц сети, особо не запрещала себе, просто не хотелось много времени тратить впустую

- разрешила себе ничего не делать в отпуске в плане учебы (2 недели сентября), при этом просто наблюдала за собой и подмечала изменения. И отдыхала. Легализовала это)

- откаты были, но гораздо проще стало стабилизироваться, без лишних драм и слез)

- Отстаю по мастерской, после отпуска сразу попадаю на операцию, но думаю, в своем темпе догоню. В каких-то заданиях хочется повариться, подумать) Чатик тоже хочется перечитать, но много сообщений, читаю урывками. Радуюсь достижениям других)

- пересмотрела подход к ведению записей, начинала в гугл доках, но как-то все слишком рассеяно по папкам, потестила Craft, очень понравился, люблю мощные системы, которые позволяют реализовать разные замыслы.

Переношу туда тренинг. Для планирования использую Трелло, простроила себе систему на основе джедайских техник Дорофеева с поправкой на ветер, думаю, что связки трелло и крафта мне должно хватить для основных сфер деятельности)

- планирую на ближайший месяц:

- закрепить зарядку для глаз и ввести растяжку / зарядку для тела (ресурс здоровье)

- почитать больше про бады, ввести в обиход вместе с травяным чаем (ресурс здоровье)

- прокачать использование Astute плагинов для иллюстратора, рабочий аспект, плагины купила, а использую по минимум, чувствую, что мне они помогут добавить эффективности, но все откладывала копнуть больше про них, ленилась (ресурс работа)

- попробовать договориться и отложить купленный тренинг по анатомии, от жадности набрала много, теперь стараюсь распределить все вместо того, чтобы сгребать все обучение в кучу)

Спасибо, Аня, за мастерскую! Спасибо всем вам за мотивацию 🙂"

Это один из многих отчетов из "Мастерской осознанной жизни".

Вступайте, пока октябрь только-только начинается, и все самое интересное начинается сейчас!

Темы октября можно посмотреть на лендинге Мастерской:

https://energytime1.ru/masterskaya

- Короткие, емкие, эффективные, небанальные уроки по 2 шт. в неделю
- Легкий формат во всем
- Общение (по желанию), поддержка, читать чужие отчеты и выполненные задания (включая мои)
- Возможность рефлексировать, что происходит у тебя в жизни, в дружественной среде
- Советы, идеи, рекомендации
- Финальный гид по теме каждого месяца
- Архивы записей за прошлые месяцы.

В партнерстве и дружбе от вас нужны такие качества, как:

- ясность, прозрачность, предсказуемость, понятность,
- надежность,
- умение видеть другого отдельно от себя, осознавать его интересы и желания, распознавать и закрывать запрос партнера,
- благодарность, умение не обесценивать его вложения, не преувеличивать свои.

Все это желательно с отсутствием вашей зависимости, без перекосов, нужды, ваших страхов по какому-то поводу и навязчивости.

Тогда вы будете лучшим другом и золотым партнером.

Все очень просто )

То же самое по сути и с детьми, родителями, мужем или женой, но там еще обязательно нужна доля других моментов.

Вести "Мастерской осознанной жизни". Выпуск 2.

Получается ли не думать, не сожалеть о прошлом участникам Мастерской по истечению двух месяцев?
Эту тему мы разбирали 2 месяца назад, в одном из первых занятий "Аудита жизни". Я решила провести опрос - получается ли не сожалеть о прошлом по истечению 2 месяцев, после прохождения теории? Вот какими мыслями делится одна из участниц:

"Я наверное 4 года только этим и занималась, что изматывала себя воспоминаниями. Как бы я все исправила. Постоянно оправдывалась, что меня неправильно поняли, пыталась все объяснить. И только сейчас я полностью избавилась от обвинений в свой адрес. И сразу столько энергии появилось. Уверенность даже появилась."

Как быть, если провал за провалом?
Всю прошлую неделю я делилась с участниками Мастерской цитатами из книги с историями непростых судеб от Чарли Чаплина до Эдисона. Некоторые взяли себе цитаты в качестве фраз-напоминалок в отчеты. Потому что СДАВАТЬСЯ НЕ НАДО! )) Все хорошо.

Одна участница поделилась шикарным видео Натальи Грэйс, о том, как убрать тухляк из своей жизни, настроения и с лица. Мне очень понравилось, что плохие времена особенно надо проходить "весело и тупо". Потому что ну а иначе как? )

Тема особенности и одиночества в детстве "Мы все из детства…"
Большинству из нас, выращенных в СССР родители действительно уделяли мало времени и нам, уже взрослым, казалось, что мы какие-то не такие, особенные, странные, потерянные, и стыд у меня особенный, и история сложная, не как у всех. Можно эти воспоминания переживать всю жизнь, а можно воспользоваться моей любимой мантрой "Я - обыкновенная, это обыкновенно, у всех то же самое" и спокойно строить жизнь своей мечты. Когда в хорошем сообществе конструктивно обсуждаешь такие темы, всегда становится легко. Реально у всех то же самое.

Шикарный разговор был про моментальную карму и как все меняется в воздухе, в вибрациях. Полностью согласна с одной из участниц, что в наше время происходят ощутимые изменения. Больше нельзя обращаться со выделенной на какое-то дело энергией, как раньше, неосознанно, и относиться к себе, к людям, к миру абы как.

Обсуждали, почему мы сдаемся, как можно эффективнее вести себя в монетизации своих интересов и талантов. Я рассказала про два основных подхода. Большинство "делает сайтики", "делает посты", "делает проектики", а не "делает деньги". Если держать свой план и фокус на нужных суммах, то заработок с самореализации становится гораздо весомее.

МОЖНО делать иначе, чем все, и быть успешным. МОЖНО делать, как говорит твое сердце, твоя сущность, твоя душа, твое ощущение себя и своих продуктов. Или нельзя? Или это сильно помешает твоим достижениям на рынке? Тоже обсудили.

Свет против депрессии и трудностей с просыпанием
Я купила себе ночник Xiaomi и сделала из него световой будильник. Мне нравится! )

А оказывается, есть еще чудо-средство от осенней хандры - терапевтическая лампа со световым потоком 10000 lux которая помогает справиться с "осенним блюзом" (ну это красивое название депрессивного состояния из-за недостатка света ). Лампа помогает образовываться серотонину.

Кто пробовал - говорят отлично поднимает настроение) У меня круглое лето, мне не актуально )) Но вот солнце мое встает в 5.20, а я хочу просыпаться в 4.30-5, поэтому световой будильник опробовала в деле.

❤️ Ну и конечно, подводим итоги сентября плавно прописывая планы на октябрь и знакомимся с новыми участниками.

"Аня, благодарю, за все, за все))
Итоги сентября - проснулась от многолетней спячки, прозрела и побежала❤️"

Сделала полный материал в виде статьи в блоге (с аудио-версией, хотя текстовая версия более полная).

"Емкость человека" - https://gettingclose.ru/emkost-cheloveka

Очень важна для высокой емкости хорошая, прокачанная эмоциональная опора в себе. Когда ты не бежишь по каждому событию делиться с кем-то, чтобы помогли тебе его переварить. Когда перевариваешь большую часть событий САМ, и БЫСТРО.

Часто вижу ситуации, когда люди имеют какие-то чатики, подруг, семью, Инстаграм чисто для того, чтобы помогли им пережить все мелочи, каждый чих, происходящий с ними. Вроде бы удобно, прикольно, интересно, да. Но это только иллюзия выгоды, а вреда они за этим не видят.

Настоящая выгода была бы, если бы они с большей частью сложных событий справлялись настолько быстро, что не замечали бы их. Не обсуждали их, не раздували. Учились бы иному мышлению, учились бы много всего пробовать, тестировать, быстро, много проваливаться (самостоятельно, без обсуждений всего подряд), и гораздо круче идти вперед. Переставали бы многие негативные считать за таковые. Учились бы заранее принимать любой расклад. А позитивные события проживали, находясь в них по-полной (а не глядя на них как бы со стороны, хвастаясь или фотографируя).

Иначе крупного так не достичь в жизни, каких-то желанных изменений, например, той самой реализации, о которой все говорят, а энергии на крупные изменения нет. Энергия сливается впустую. Постоянно идет нажатие на стоп-кран из-за всякой мелочи. Более высокие планки не берутся.

Хотите узнать, как проходит обычный день человека, с хорошей емкостью, когда на него сыплются разные неожиданные события? Читайте пример в статье )

Те участники моих курсов, которые со мной давно, отмечают существенный рост емкости. Потому что я много учу тому, чтобы упрощать, быстро переключаться, не пытаться влиять на то, что вне зоны влияния, растить свои эмоциональные опоры, держать в фокусе главное.

Например, раньше, чтобы переехать в другой город, в необустроенный дом (из квартиры), снова начать отношения, начать водить машину, обучаться профессии, о которой мечтала, ушло бы 2-3 года (просто на переваривание всех этих событий, сопротивление разным сложным, новым, малоприятным мелочам и крупным моментам, которые идут пачками вокруг этих событий). А сейчас за 2-3 месяца в совокупности идет и быстрое привыкание, и большой прогресс по оптимизации всех этих систем, по активности внутри каждой.

Так начинает хватать ресурса на хорошее настроение, на то, чтобы более вовлеченно быть с близкими, на более сложные дела.

Емкость нужна и в быстром переваривании в каком-то изменении своего статуса, при появлении долгов, после аварии, развода, болезни. А также, если, наоборот, что-то крупное появилось в жизни в плюс, чтобы не зависать в "сама не верю" и не сливать все "лишнее" - лишние деньги, время, здоровье, связи, возможности, к которым ты не привык.

Но не обязательно речь про крупные события. Ежедневно у каждого из нас происходит много чего вразрез с нашими ожиданиями. Вот именно тут и помогает раскачанное приятие и хорошая емкость человека.

МЕСЯЦ ПРОСТОЙ РАБОТЫ

Вот уже второй год осознанно устраиваю себе расслабленный месяц - примерно 3 раза в год. Заранее выбираю, какой месяц дальше лучше всего подойдет. Следующий по плану будет середина декабря - середина января.

Вообще, стараюсь в последнее время навешивать на себя на 30% меньше, чем раньше. Еще меньше достигаторства и больше Жить, спокойнее, расслабленнее. Но плюс еще время от времени делаю месяц простой работы. Месяц работы без вызовов, без напрягов.

Причем, силы есть, можно вполне активно работать, но ПРОФИЛАКТИЧЕСКИ и по ощущениям, было бы лучше отдохнуть, не делать нового, сложного.

Поэтому сейчас весь сентябрь у меня была только Мастерская, и больше ничего. Для нее я тоже много чего делаю, но темпы достаточно спокойные по сравнению с остальными курсами.

Сентябрь был месяцем моего отдыха и утрясания кучи технических мелочей по Мастерской (произошел самый сложный переход с первого на второй месяц). В последние месяцы я работаю с постоянной командой - проджект-менеджер, методист и помощница, плюс другие сотрудники. Вся основная работа легла в сентябре на них.

1 сентября - старт моей Стодневки "Взлет". По плану восстанавливалась и расчищалась перед стартом активных мер по работе. В конце Стодневки есть планы попробовать выйти на новые виды деятельности - то, чего не делала, масштабирование и т.д. Пока сейчас нужно раздобыть ресурсы, которые будут нужны дальше, на следующем этапе. По долгосрочной стратегической цепочке планирования. План есть, четкий и откликается и Разуму, и Душе. А там - что получится, то получится.

Вообще, меры по сохранению себя можно разделить на:
- профилактические и стратегические (заранее),
- срочные спасательные (сиюминутные).

Как сохранять себя в работе без отдыха?
Никак.
Хотя... Сохраняться вполне можно с минимальным отдыхом, если все делать грамотно.

Проблемы с отдыхом есть почти у всех. У меня тоже. Это все нужно постепенно прорабатывать.

Какие у вас отношения с отдыхом? Какие есть проблемы с ним?

⚡️Где взять силы и настроение, если у вас перегруз?

Что делать, если дел, планов, обязательств очень много, а сил, времени и здоровья мало?
⠀
Чаще всего я встречаю одни и те же проблемы:
⠀
❌ После 35 лет стало разрушаться здоровье, страшно
❌ Нет энергии. Не хватает сил на самое необходимое
❌ Что-то делаю, бегу-бегу, а ситуация в жизни становится хуже, а не лучше
❌ Не понимаю, как и когда люди вообще что-то успевают, ощущаю себя неудачником (неудачницей)
❌ Настроение часто ниже нуля, подавленное, отчаяние, нет веры, что что-то может измениться
❌ Трачу кучу времени на работу, постоянно проседают другие сферы жизни
❌ Нет времени и сил на тренинги по саморазвитию (или они ничего не дали)

Вам это знакомо?

Сегодня так себя ощущает практически каждый. Это уже обыкновенно.

НО (!) вы реально могли бы чувствовать себя гораздо лучше, и успевать вы можете в 2-3 раза больше.

Есть несколько базовых секретов, о которых мало кто знает, и практически никто не применяет.

Таких фишек и стратегий у меня много, но есть десяток главных и лучших, которыми и буду делиться.

Секреты есть и для периодов выживания в коротком, но сильном перегрузе. И для периодов нахождения в долгосрочном хроническом стрессе, которая вас понемногу, но постоянно истощает.

Есть профилактика перегруза, есть сохранение в жестком текущем стрессе.

Все это расскажу. Программа очень интересная, многое будет уникальное - нигде больше не узнаете. 🔥

ВСЕ СМОТРИТЕ ПО ССЫЛКЕ 👉- https://energytime1.ru/peregruz

Вы и близким (супругу, детям, друзьям) сможете помочь, узнав эту теорию!

Это - то, что сегодня должен знать каждый! Без преувеличений.

Что нас перегружает?
Как на нас влияют зависимости?

Очень сильно нас перегружают такие вещи, как:

- наши зависимости (включая и сам трудоголизм - зависимость в работе)
- отсутствие системы планирования и выгрузки всего из головы
- бардак
- разного рода давление

и много чего еще )

К примеру, вы даже не представляете, как нас перегружают разного рода зависимости.

Например, при алкогольной (если пьете даже 1 раз в 1-2 недели):

- Сопротивление свойствам алкоголя как депрессанта и угнетателя ЦНС
- Сопротивление другим его свойствам, особенно токсическим.
- Сопротивление симптомам отвыкания наркотика (когда вы не пили от нескольких дней до 1-2 лет)
- Сопротивление давлению семьи или друзей по этому поводу.
- Сопротивление своему внутреннему "Надо бросить, надо меньше, но не хочу"
- Сопротивление своему "Хочу прямо сейчас", "Скорей бы", "Жизнь скучна без вина или пива", но "надо поработать".
- Сопротивление хаосу в жизни и в голове (которые дает во многом алкоголь)
- Сопротивление мыслям про упущенный потенциал (что без алкоголя вы могли бы быть прямо сейчас богаче, здоровее, красивее, успешнее, но все слишком сложно и пока не так)
Ну и так далее.

При любых других зависимостях все очень похоже.
То же самое испытывает каждый день и женщина, которая хочет съесть сладкого или мучного и пытается скинуть лишние кг.

Да, многие этого не ощущают, т.к. низкая осознанность, низкая чувствительность своего тела, своих эмоций, ощущений, мыслей, происходящего. А также много всего давит сильнее, чем это, и еще это все в слепой зоне, нет понимания, что происходит, что искать.

Но если вы этого не ощущаете, не значит, что этого нет.

На интенсиве по перегрузу затронем и эти темы, и еще много интересного )
Записаться тут:
https://energytime1.ru/peregruz

3 ТИПА ПЕРЕГРУЗА, в которых мы оказываемся:

1) Стихийные, форс-мажорные, негаданные, нежеланные, незванные.

Ваша болезнь, заболел сотрудник - и вы выполняете его обязательства, болезнь ребенка - вам надо найти дополнительные деньги на лечение и быть с ним, авария, провал проекта и нужно срочно спасать, исчез партнер, и вы остались один. И так далее.

К нему можно частично, профилактически подготовиться. Но в целом просто придется это как-то переживать, всячески себе помогая, сохраняя себе. Пережили, и: "Уфф, хорошо, что закончилось. Надеюсь, больше такого не будет".

2) Осознанные, целенаправленные, стратегические, запланированные.

Если вы переезжаете в другую страну, меняете работу, съезжаетесь с женщиной с детьми, покупаете дом, как-то еще меняете жизнь. Здесь несколько иное. Как бы сложен ни был ваш перегруз, у вас есть свет в окошке - ваша мечта, цель, к которой вы стремитесь. Если она не ложная, а точно ваша и правильная, то вы всегда будете ощущать и смысл, и прилив сил, думая о ней. Переживете этот рывок, этот перегруз - и в чем-то вам станет лучше жить. Вот зачем это все было нужно.

К этому перегрузу вы можете готовиться заранее, если он запланированный. А также больше следить, чтобы не уплывала ваша авторская позиция в жизни, ваша ответственность за все. Это дает сил.

3) Смешанный тип перегруза, когда вы запланированно пытаетесь изменить жизнь, и устроили рывок, но тут вмешался форс-мажор или переоценили свои силы.

У меня, кстати, прямо сейчас происходит смешанный тип - перегруз был задуман и запланирован, как следующая ступенька наверх, все хорошо, но вмешался ковид - отменили во Вьетнаме визы моего типа, приходится решать эти вопросы дополнительно прямо сейчас и оформлять более сложные и дорогие. Решаю, работаю ) Хорошо, что умею себя сохранять - этот навык очень помогает, уже на автомате.

Есть и другая типология перегрузов - с очагом или без, короткий или длинный, и так далее. Я буду разбирать структуру перегрузов совсем слегка на интенсиве "Как сохранить себя во время перегруза" - https://energytime1.ru/peregruz

Буду немного разбирать и стратегию изменения жизни.

Это нужно, чтобы лучше осознать ситуацию, посмотреть на нее со стороны.

Но главнее другое.

Поэтому упор буду делать на практику сохранения себя, на самые важные моменты. На лучшие секреты и техники, работающие в моменте.

Это невероятно важно! Не рассыпаться, хорошо себя чувствовать, не разрушить здоровье, не уйти в выгорание, сохранить силы, мотивацию, энергию, смысл жизни. Ведь, по сути, почти каждый сегодня живет в перегрузе, прямо сейчас.

Попробуйте определить свой тип перегруза, что происходит у вас сейчас?

Как это, жить и работать в Непале?

Во всех основных странах ЮВА я жила в среднем от полугода до года, где-то несколько лет (возвращаясь потом снова). Путешествовали с мужем в общей сложности 6 лет, пока не осели во Вьетнаме.

Непал прекрасен, запомнился мне как самая колоритная и вкусная из всех стран Юго-Восточной Азии.

Но, блин, на тот момент, когда я там жила - 2014 год - электричество отключали 3-4 раза в день ) Иногда было получше, но в среднем так.

Я жду ребенка, перед отъездом из России бросила две фирмы, нужно работать, денег достать максимально на роды и все. Да и просто обязательства разные перед людьми, тогда у меня еще не было 3 запасные батарейки к ноутбуку, как сейчас ) А тут постоянно нет света. И я, конечно, не знала об этом, когда мы ехали в Непал. Но жить мне там в целом очень понравилось.

Не, ну это, конечно, была хорошая тренировка по дзену )

Как и до этого много где - на Бали, когда сняли дом в яме на 3 месяца сразу, и не съехать, а интернет не ловит вообще ни один из мобильных операторов.

В Гоа был только мобильный, никаких вайфаев, и все очень лимитно и дорого.

Сейчас во Вьетнаме регулярно кабель грызут акулы между США и Вьетнамом, и все, почти нет интернета. Мне пришлось отменить недавний созвон с Мастерской, вот вроде сейчас потихоньку начинаю пытаться созваниваться, но скорость по-прежнему низкая и в любой момент может снова совсем заглохнуть.

Я работала и, когда доллар внезапно вместо 30 рублей стал 60, а я зарабатываю в рублях и живу в другой стране. И, когда развелись, и ребенку было 1.5 года, а я по-прежнему в другой стране. Выбор жить в ЮВА - мой, конечно, но пегегрузов это не отменяло.

И вот сидишь ты, с повышенными нагрузками и разными напрягами, а тут у тебя еще такие форс-мажоры. Рада бы поработать, а не получается.

Так и происходило оттачивание моих навыков по сохранению себя в такие напряженные моменты )))

Все это время еще и очень много всякого обучения проходила. И за разными высокоэффективными и гармоничными людьми долго наблюдала. А потом, когда стало понятно, что я себя нормально чувствую в любом перегрузе, начала и свои схемы воспроизводить в обратном порядке - "Вот я себя хорошо чувствую всегда почему? За счет чего?".

Самое интересное выдам на интенсиве "Как сохранить себя вовремя перегруза". Узкоспециализированная, мега-актуальная для всех тема.

Записывайтесь сейчас! Старт через 4 дня!
https://energytime1.ru/peregruz

У ВАС РЕБЕНОК? ДЕТИ? Вы уже перегружены!

Иметь детей сегодня - объективно тяжелый труд.

Да, есть памперсы, роботы-пылесосы и стиральные машины. И от этого есть миф, что стало проще.

Да нет, наоборот!

Появилось много того, чего не было раньше:

- Возросли требования к тому, что нужно дать ребенку, а это время и деньги. Это и мама-водитель, и мама-работница (кроме того, что жена, дочь, человек и так далее).

- Изо всех сил фигачат со всех сторон внешние импульсы и давление о том, какой якобы надо быть, чтобы быть идеальной.

- Усилилось собственное давление себя. Жадность не дает отказаться от того или иного.

- Возрос и потенциал - что мы МОЖЕМ дать ребенку (или детям).

- Чтобы этому соответствовать нужно еще и многое изучать - курсы, книги, видео, аудио.

- У тебя самой вырос и собственный потенциал, возможности. Ты можешь онлайн быть, кем угодно, развиваться, самореализовываться. Тоже хочется.

- Все вокруг после родов такие стройные и активные, тоже хочу.

И так далее.

Все это раздергивает на 100 маленьких медвежат.

Осознают ли это все люди? Нет, практически никто. Просто мучаются, и не понимают - в чем дело, и ЧТО ДЕЛАТЬ.

То же в целом относится и к отцам. Но к женщинам больше.

В чате "Как сохранить себя во время перегруза" у нескольких женщин 3 или 4 детей!

И для меня даже родители одного ребенка - герои, а с 3-4 уж тем более.

Это при том, что я всегда призываю все упрощать и ни с чем не носиться.

Но я по себе знаю, как это непросто - пытаться успевать все и везде, а потом чувствовать себя без сил.

Да, я наработала десятки концепций и техник, которые сильно помогают. Но объективно тут мало что можно задвинуть и выкинуть, когда 3-4 детей, особенно, если не хватает финансов.

Но все-таки варианты, что сделать, - существуют! Об этом поговорим!

Мы пока собираемся в чате, а старт интенсива "Как сохранить себя во время перегруза" - 20 октября.

Записывайтесь прямо сейчас и проходите мой тест на степень своей загруженности:

https://energytime1.ru/peregruz

Будет невероятно полезно.