ТОП 12 ОШИБОК при прокачке жизни, планировании:
1) Пытаться прокачивать свою жизнь, опираясь на что-то и кого-то кроме себя - например, из желания кому-то угодить, заслужить чье-то внимание, расположение, более высокую, НУЖНУЮ вам оценку от других.
2) "Прокачивать" жизнь из зависимости, нужды, голода, или сбегая от проблем, причиненных разными зависимостями, инфантильным отношением жизни. Например, трудоголизм не равно осознанная прокачка Работы, и убегать от проблем, связанных с пищевой зависимостью и где-то что-то себе запрещать не равно осознанная прокачка Здоровья.
3) Не учитывать циклы своего состояния, дня, жизни.
Чрезмерно упахиваться, не заботясь о себе, не делая пауз, отдыха, не успевая восстанавливаться.
4) "Прокачиваться" из зависти чужому успеху, чужих целей, чужого направления, чужих методов, которые тебе не подходят, и на самом деле не нужны.
5) Не знать себя, не заниматься процессом узнавания себя, своих ценностей, сильных сторон и настоящих желаний.
6) Ставить слишком высокие планки и набирать много всего от жадности.
7) Печалиться, думая, что это вся эта прокачка нужна кому-то другому, а вам ничего не нужно. Надо менять мышление.
8) Страдать, мучиться, быть недовольным текущей точкой и ждать будущего. Ощущать настоящее, как "недодали".
9) "Делить шкуру неубитого медведя" или, наоборот, почивать на лаврах прежних побед.
10) Много времени проводить в своей голове в будущем или в прошлом, торопить время.
11) Не уметь себя стабилизировать, время от времени находиться в расшатанном состоянии, падать в депрессию или апатию, в самоуничижение из эйфории, в качели "Я крутая – я очень устала" и т.д.
12) Задействовать в своей голове заранее ресурсы других людей в нужном объеме и в нужном тебе направлении, полностью опираться на это.
Все это и другое будем проходить завтра, 3 сентября, в "Мастерской осознанной жизни"!
Будем на практике накладывать на вашу жизнь, а дальше будем учиться грамотно, комфортно, эффективно и с удовольствием все планировать и двигать жизнь именно туда, куда нужно.
Теория краткая, аудио + текст (дублируют друг друга), задания не обязательно в срок, по вашему желанию, чат умеренный, интересный и дружелюбный (и тоже по желанию). В общем, атмосфера комфортная.
Записывайтесь прямо сейчас, по ссылке:
https://energytime1.ru/masterskaya
1) Пытаться прокачивать свою жизнь, опираясь на что-то и кого-то кроме себя - например, из желания кому-то угодить, заслужить чье-то внимание, расположение, более высокую, НУЖНУЮ вам оценку от других.
2) "Прокачивать" жизнь из зависимости, нужды, голода, или сбегая от проблем, причиненных разными зависимостями, инфантильным отношением жизни. Например, трудоголизм не равно осознанная прокачка Работы, и убегать от проблем, связанных с пищевой зависимостью и где-то что-то себе запрещать не равно осознанная прокачка Здоровья.
3) Не учитывать циклы своего состояния, дня, жизни.
Чрезмерно упахиваться, не заботясь о себе, не делая пауз, отдыха, не успевая восстанавливаться.
4) "Прокачиваться" из зависти чужому успеху, чужих целей, чужого направления, чужих методов, которые тебе не подходят, и на самом деле не нужны.
5) Не знать себя, не заниматься процессом узнавания себя, своих ценностей, сильных сторон и настоящих желаний.
6) Ставить слишком высокие планки и набирать много всего от жадности.
7) Печалиться, думая, что это вся эта прокачка нужна кому-то другому, а вам ничего не нужно. Надо менять мышление.
8) Страдать, мучиться, быть недовольным текущей точкой и ждать будущего. Ощущать настоящее, как "недодали".
9) "Делить шкуру неубитого медведя" или, наоборот, почивать на лаврах прежних побед.
10) Много времени проводить в своей голове в будущем или в прошлом, торопить время.
11) Не уметь себя стабилизировать, время от времени находиться в расшатанном состоянии, падать в депрессию или апатию, в самоуничижение из эйфории, в качели "Я крутая – я очень устала" и т.д.
12) Задействовать в своей голове заранее ресурсы других людей в нужном объеме и в нужном тебе направлении, полностью опираться на это.
Все это и другое будем проходить завтра, 3 сентября, в "Мастерской осознанной жизни"!
Будем на практике накладывать на вашу жизнь, а дальше будем учиться грамотно, комфортно, эффективно и с удовольствием все планировать и двигать жизнь именно туда, куда нужно.
Теория краткая, аудио + текст (дублируют друг друга), задания не обязательно в срок, по вашему желанию, чат умеренный, интересный и дружелюбный (и тоже по желанию). В общем, атмосфера комфортная.
Записывайтесь прямо сейчас, по ссылке:
https://energytime1.ru/masterskaya
"Я рада, что прохожу Мастерскую, спасибо Анне за её труд, я давно хотела заняться порядком в своей жизни, много читала выписывала, и всё складывала в шкаф. До практики не доходило.
В Мастерской Анна всё коротко и подробно рассказывает, а главное это работает!!! Проверено на себе, и это только начало!!!"
"Ань, у тебя такой классный проект получился! Мастерская невероятно придает энергии, мотивации, сохраняет фокус, тем самым не давая слиться (обычно я все бросаю) благодаря продуманной системе подачи информации, заданиям и чату, в котором ребята делятся своими мыслями, инсайтами, полезными советами в комфортной дружественной обстановке. Читать чат - уже само по себе удовольствие и польза, иногда именно в чате находишь для себя решение какого-то своего вопроса, много созвучного, очень благодарна всем, кто сюда пишет.
Инсайт подгрузился: у меня нет другого выбора, кроме как наладить нормальный режим дня, научиться принимать решения из опоры на себя, растить емкость.
Я просто уже не могу себе позволить скачки настроения, эмоциональную нестабильность, пребывания в альтернативных реальностях. Нет больше на это ни времени, ни денег, ни здоровья, ни смысла. Это очень дорого, вредно и "вязко".
Аня, очень подкупает твоя щедрость, открытость и интерес к клубу! Это чувствуется. Это цепляет. Ты всегда искренне стараешься разобрать вопросы участников, поддержать, правдиво, но как-то "дружелюбно" указать на баги мышления, не потакая при этом человеку, но и не обижая. В общем, я очень рада, что решила взять этот курс, иду с вами всеми на сентябрь."
"Анна, спасибо за Мастерскую! Я искала благоприятную среду для внедрения изменений - и получила ее и гораздо больше, системность, практичность, постоянную поддержку и осознание того, что можно и нужно заземляться и сбалансировать свои хотелки и реальные возможности, при этом оставаясь в позитивном ключе. Отдельное спасибо за фокус на настоящем и поддержку в развитии любви к себе :)"
Отзывы от первопроходцев Мастерской ) Мне самой все очень нравится, и все участники разные и классные.
Записаться на сентябрь можно ссылке из поста выше.
Отзывы размещены в Инстаграме - https://www.instagram.com/energytime_otzivi/
В Мастерской Анна всё коротко и подробно рассказывает, а главное это работает!!! Проверено на себе, и это только начало!!!"
"Ань, у тебя такой классный проект получился! Мастерская невероятно придает энергии, мотивации, сохраняет фокус, тем самым не давая слиться (обычно я все бросаю) благодаря продуманной системе подачи информации, заданиям и чату, в котором ребята делятся своими мыслями, инсайтами, полезными советами в комфортной дружественной обстановке. Читать чат - уже само по себе удовольствие и польза, иногда именно в чате находишь для себя решение какого-то своего вопроса, много созвучного, очень благодарна всем, кто сюда пишет.
Инсайт подгрузился: у меня нет другого выбора, кроме как наладить нормальный режим дня, научиться принимать решения из опоры на себя, растить емкость.
Я просто уже не могу себе позволить скачки настроения, эмоциональную нестабильность, пребывания в альтернативных реальностях. Нет больше на это ни времени, ни денег, ни здоровья, ни смысла. Это очень дорого, вредно и "вязко".
Аня, очень подкупает твоя щедрость, открытость и интерес к клубу! Это чувствуется. Это цепляет. Ты всегда искренне стараешься разобрать вопросы участников, поддержать, правдиво, но как-то "дружелюбно" указать на баги мышления, не потакая при этом человеку, но и не обижая. В общем, я очень рада, что решила взять этот курс, иду с вами всеми на сентябрь."
"Анна, спасибо за Мастерскую! Я искала благоприятную среду для внедрения изменений - и получила ее и гораздо больше, системность, практичность, постоянную поддержку и осознание того, что можно и нужно заземляться и сбалансировать свои хотелки и реальные возможности, при этом оставаясь в позитивном ключе. Отдельное спасибо за фокус на настоящем и поддержку в развитии любви к себе :)"
Отзывы от первопроходцев Мастерской ) Мне самой все очень нравится, и все участники разные и классные.
Записаться на сентябрь можно ссылке из поста выше.
Отзывы размещены в Инстаграме - https://www.instagram.com/energytime_otzivi/
Зачем нам вообще нужна вся эта прокачка жизни и это планирование?
1. Чтобы постепенно начать жить так, как хочется. Развернуть крейсер своей жизни туда, куда нужно ТЕБЕ.
Реализовывать свои ценности в своей жизни, иметь больше свобод, проявить себя, заниматься только тем, что интересно, а жизнь такая короткая.
Кто не планирует – может никогда к этому не прийти. Надо заранее думать про 50-60-70 лет, как все будет там. Я за активную здоровую обеспеченную жизнь в любом возрасте.
2. Мы должны выгружать все-все из мозга. Ресурс префронтальной коры (осознанности, силы воли, вспоминания) конечен.
Человек с истощенной префронтальной корой - уставший, раздражительный, в хаосе.
Мозг должен думать, а не помнить. Поэтому мы выгружаем все-все планы, все проекты, все мысли, идеи, дневники, отчеты, чувства, эмоции.
3. Когда мы пишем – мы думаем. Поэтому полезно писать задания, отчеты, делать фрирайтинг и просто подумать над своей жизнью.
Когда прописываешь планы на 10, 5 лет, 3 года, 1 год, этот квартал, ты задаешь себе кучу вопросов – а этого ли я хочу? А что мне сейчас НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖНО? А что пропустить вперед? А что может тут быть целью паровозом? А что можно сделать лучше, и как?
4. Чтобы лучше себя чувствовать, иметь больше счастья и меньше стресса, стать сильнее (иметь больше возможностей, больше стабильности).
Упорядоченные системы = сильные системы = больше гормонов счастья и энергии. Постепенно по мере прокачки жизни наш внутреннее состояние становится совсем иным - именно это нам и нужно.
Сегодня стартовали "Долгосрочное планирование и прокачку жизни" в "Мастерской осознанной жизни"
https://energytime1.ru/masterskaya
990 рублей в месяц. 8 уроков и заданий 2 раза в неделю. Аудио + теория. Моя обратная связь, общение, куча других интересных идей от всех участников.
1. Чтобы постепенно начать жить так, как хочется. Развернуть крейсер своей жизни туда, куда нужно ТЕБЕ.
Реализовывать свои ценности в своей жизни, иметь больше свобод, проявить себя, заниматься только тем, что интересно, а жизнь такая короткая.
Кто не планирует – может никогда к этому не прийти. Надо заранее думать про 50-60-70 лет, как все будет там. Я за активную здоровую обеспеченную жизнь в любом возрасте.
2. Мы должны выгружать все-все из мозга. Ресурс префронтальной коры (осознанности, силы воли, вспоминания) конечен.
Человек с истощенной префронтальной корой - уставший, раздражительный, в хаосе.
Мозг должен думать, а не помнить. Поэтому мы выгружаем все-все планы, все проекты, все мысли, идеи, дневники, отчеты, чувства, эмоции.
3. Когда мы пишем – мы думаем. Поэтому полезно писать задания, отчеты, делать фрирайтинг и просто подумать над своей жизнью.
Когда прописываешь планы на 10, 5 лет, 3 года, 1 год, этот квартал, ты задаешь себе кучу вопросов – а этого ли я хочу? А что мне сейчас НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖНО? А что пропустить вперед? А что может тут быть целью паровозом? А что можно сделать лучше, и как?
4. Чтобы лучше себя чувствовать, иметь больше счастья и меньше стресса, стать сильнее (иметь больше возможностей, больше стабильности).
Упорядоченные системы = сильные системы = больше гормонов счастья и энергии. Постепенно по мере прокачки жизни наш внутреннее состояние становится совсем иным - именно это нам и нужно.
Сегодня стартовали "Долгосрочное планирование и прокачку жизни" в "Мастерской осознанной жизни"
https://energytime1.ru/masterskaya
990 рублей в месяц. 8 уроков и заданий 2 раза в неделю. Аудио + теория. Моя обратная связь, общение, куча других интересных идей от всех участников.
energytime1.ru
Мастерская осознанной жизни 3.0
Уроки + Сообщество. Вместе с Анной Ященко. Быть счастливым каждый день - абсолютно реально.
Книги, которые меня изменили.
"ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ", Светлана Бронникова
Крутая книга не только для тех, кто хочет прийти к интуитивному питанию (а оно возможно только после очищения рецепторов и другой работы над своим телом и отношением к еде в своей голове), но и для всех, у кого есть пищевая зависимость, кто хотел бы улучшить свои отношения с едой и своим телом.
Главное, что я взяла для себя:
После выполнения практических упражнений совершенно перестала переедать. За несколько лет больше не было ни единого раза – очень тонко чувствую уровень насыщения, всегда оставляю лишнее на тарелке, даже если это одна ложка какого-нибудь торта в кафе, и я ем его очень редко. Больше не предаю себя, потому что после дневника четко разобрала свои ощущения при переедании.
Да и сам торт и многое другое перестало быть запретным и соблазнительным. После легализации запретных продуктов, в голове все стало «Можно». И я знаю, что разрешу себе это, когда угодно. Можно все и всегда. Но мало что хочется. Хочется больше полезного и здорового. "Можно", но не хочу - теперь стало так, во многом благодаря этой книге.
Я делала упражнения качественно и долго - легализовала 8 банок арахисовой пасты, например. Все, как было сказано ) И все получилось ) Просто читать и кивнуть поможет гораздо меньше, конечно. Эти книги относятся к списку изменивших меня именно потому, что я внедряла их в практику.
Хочу ее обязательно еще перечитать.
#аннаященко_книги
"ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ", Светлана Бронникова
Крутая книга не только для тех, кто хочет прийти к интуитивному питанию (а оно возможно только после очищения рецепторов и другой работы над своим телом и отношением к еде в своей голове), но и для всех, у кого есть пищевая зависимость, кто хотел бы улучшить свои отношения с едой и своим телом.
Главное, что я взяла для себя:
После выполнения практических упражнений совершенно перестала переедать. За несколько лет больше не было ни единого раза – очень тонко чувствую уровень насыщения, всегда оставляю лишнее на тарелке, даже если это одна ложка какого-нибудь торта в кафе, и я ем его очень редко. Больше не предаю себя, потому что после дневника четко разобрала свои ощущения при переедании.
Да и сам торт и многое другое перестало быть запретным и соблазнительным. После легализации запретных продуктов, в голове все стало «Можно». И я знаю, что разрешу себе это, когда угодно. Можно все и всегда. Но мало что хочется. Хочется больше полезного и здорового. "Можно", но не хочу - теперь стало так, во многом благодаря этой книге.
Я делала упражнения качественно и долго - легализовала 8 банок арахисовой пасты, например. Все, как было сказано ) И все получилось ) Просто читать и кивнуть поможет гораздо меньше, конечно. Эти книги относятся к списку изменивших меня именно потому, что я внедряла их в практику.
Хочу ее обязательно еще перечитать.
#аннаященко_книги
НОВИНКА! Аудио-подкасты.
Есть такая частая тема — женщина много тянет на себе.
И даже, когда это объективно на данный момент должно быть так, и иначе никак, тут все равно существует коварная ловушка. Она сама себя расшатывает и обессиливает, отпугивает людей вокруг, портит отношения, погружается в расстройства вместо того, чтобы проживать свою жизнь более счастливо.
Это - те качели, которые она сама себе устраивает.
Мужчины тоже так делают, но реже. Но делают )
Эту статью вы, наверное уже видели, она не новая. "Я крутая - я устала. Как выйти из цикла и перестать ощущать себя уставшей и несчастной".
Аудио-версия этой статьи появилась в подкастах.
Текстовая версия этой статьи есть в описании подкаста.
Это тестирую новый формат. Решила иногда начитывать что-то из постов или статей в таком виде. Пока записала 2 аудио. Одно на 7 минут, другое на 17 минут.
Если одобрите, буду продолжать ) Пишите! Если какие замечания или предложения тоже пишите!
Так хочу сделать с лучшими статьями, в основном с последними.
Так то блог давно пора бы переписать ) А пока все лучшие материалы даю в Мастерской, в частности, тему про перегруз себя и планирование мы сейчас прорабатываем в сентябре. Пока вышло только одно задание, следующее завтра, можно присоединиться!
Все-все есть по ссылке: https://energytime1.ru/all
Есть такая частая тема — женщина много тянет на себе.
И даже, когда это объективно на данный момент должно быть так, и иначе никак, тут все равно существует коварная ловушка. Она сама себя расшатывает и обессиливает, отпугивает людей вокруг, портит отношения, погружается в расстройства вместо того, чтобы проживать свою жизнь более счастливо.
Это - те качели, которые она сама себе устраивает.
Мужчины тоже так делают, но реже. Но делают )
Эту статью вы, наверное уже видели, она не новая. "Я крутая - я устала. Как выйти из цикла и перестать ощущать себя уставшей и несчастной".
Аудио-версия этой статьи появилась в подкастах.
Текстовая версия этой статьи есть в описании подкаста.
Это тестирую новый формат. Решила иногда начитывать что-то из постов или статей в таком виде. Пока записала 2 аудио. Одно на 7 минут, другое на 17 минут.
Если одобрите, буду продолжать ) Пишите! Если какие замечания или предложения тоже пишите!
Так хочу сделать с лучшими статьями, в основном с последними.
Так то блог давно пора бы переписать ) А пока все лучшие материалы даю в Мастерской, в частности, тему про перегруз себя и планирование мы сейчас прорабатываем в сентябре. Пока вышло только одно задание, следующее завтра, можно присоединиться!
Все-все есть по ссылке: https://energytime1.ru/all
energytime1.ru
Добро пожаловать в проект «Энергия и время»
Анна Ященко | про энергию и счастье pinned «НОВИНКА! Аудио-подкасты. Есть такая частая тема — женщина много тянет на себе. И даже, когда это объективно на данный момент должно быть так, и иначе никак, тут все равно существует коварная ловушка. Она сама себя расшатывает и обессиливает, отпугивает…»
Еще одна "простая арифметика".
Я регулярно пробую какие-то новые концепции в работе. Какие-то приживаются, какие-то нет.
В том числе, стараюсь обнаруживать и прорабатывать разного рода иллюзии, глюки, преувеличения или преуменьшения, особенно, по отношению ко временным затратам.
Хочу сейчас попробовать в работе концепцию "После обеда я не работаю".
До этого два года разворачивала большую многоходовку, долгосрочную стратегическую цепочку, где нужно было прям много работать, чтобы все, что я имею сейчас, получилось за 2 года, а не за 3-5.
Но вот сейчас уже, после запуска последнего звена - клуба "Мастерская осознанных изменений", можно сбавить обороты. Специально не планирую на сентябрь ничего нового, чтобы перестроиться. Только Мастерская.
А потом посчитала, и то, что я назвала "сбавить обороты", по часам является обычной жизнью, как в среднем живу, когда нет сильного перегруза по работе. Тогда я работаю 8 часов. Поэтому, посчитала, "Не работать после обеда" вполне реально и обыкновенно, если ты начинаешь рано, и активно работаешь все свое сильное время.
Я еще умею растягивать и усиливать сильное время.
Поэтому мне достаточно легко проработать с 7 до 14 с небольшими перерывами на зарядку для глаз и другие мелочи. В том числе, мне в этом помогает прокачанное питание и умение уже легко держать большие пищевые паузы. До 13-14 я не ем ничего тяжелого.
Вместо моей обычной концепции "Блок сильного времени 1 - Блок отдыха - Блок сильного времени 2 - Блок отдыха" хочу попробовать затестить: "Длинный блок сильного времени - Блок на себя - Маленький часовой блок на работу по мелочи".
По количеству часов получится 8 часов работы. При этом сама концепция подразумевает более сконцентрированную работу. Потому что потом полдня отдыхать. Это же совсем другой коленкор. Если дать себе БОЛЬШОЙ БЛОК на себя, это, наверное, приятнее, свобода. Но все надо тестировать. Попробую. Если уживется, будет хорошо )
Вообще, конечно, многие люди, когда думают, что работают 8 часов, работают 3-4 часа, остальное время тратят на прерывания и зависание в соцсетях. У меня сейчас давления минимум, интересной работы много. Поэтому тех же соцсетей практически не осталось, отвлечения тоже прорабатываю давно. "Сильное время "так вообще - волшебная концепция, меняющая все. За 4 часа сильного можно сделать в разы больше, чем в слабое время.
В Мастерской сегодня будем разбирать видение будущего, мечты, и разные лайфхаки по этому поводу.
Ссылка записаться тут - https://energytime1.ru/masterskaya
Многоходовочки (как я проворачивала за эти два года) будут на той неделе )
#ая_простая_арифметика
Я регулярно пробую какие-то новые концепции в работе. Какие-то приживаются, какие-то нет.
В том числе, стараюсь обнаруживать и прорабатывать разного рода иллюзии, глюки, преувеличения или преуменьшения, особенно, по отношению ко временным затратам.
Хочу сейчас попробовать в работе концепцию "После обеда я не работаю".
До этого два года разворачивала большую многоходовку, долгосрочную стратегическую цепочку, где нужно было прям много работать, чтобы все, что я имею сейчас, получилось за 2 года, а не за 3-5.
Но вот сейчас уже, после запуска последнего звена - клуба "Мастерская осознанных изменений", можно сбавить обороты. Специально не планирую на сентябрь ничего нового, чтобы перестроиться. Только Мастерская.
А потом посчитала, и то, что я назвала "сбавить обороты", по часам является обычной жизнью, как в среднем живу, когда нет сильного перегруза по работе. Тогда я работаю 8 часов. Поэтому, посчитала, "Не работать после обеда" вполне реально и обыкновенно, если ты начинаешь рано, и активно работаешь все свое сильное время.
Я еще умею растягивать и усиливать сильное время.
Поэтому мне достаточно легко проработать с 7 до 14 с небольшими перерывами на зарядку для глаз и другие мелочи. В том числе, мне в этом помогает прокачанное питание и умение уже легко держать большие пищевые паузы. До 13-14 я не ем ничего тяжелого.
Вместо моей обычной концепции "Блок сильного времени 1 - Блок отдыха - Блок сильного времени 2 - Блок отдыха" хочу попробовать затестить: "Длинный блок сильного времени - Блок на себя - Маленький часовой блок на работу по мелочи".
По количеству часов получится 8 часов работы. При этом сама концепция подразумевает более сконцентрированную работу. Потому что потом полдня отдыхать. Это же совсем другой коленкор. Если дать себе БОЛЬШОЙ БЛОК на себя, это, наверное, приятнее, свобода. Но все надо тестировать. Попробую. Если уживется, будет хорошо )
Вообще, конечно, многие люди, когда думают, что работают 8 часов, работают 3-4 часа, остальное время тратят на прерывания и зависание в соцсетях. У меня сейчас давления минимум, интересной работы много. Поэтому тех же соцсетей практически не осталось, отвлечения тоже прорабатываю давно. "Сильное время "так вообще - волшебная концепция, меняющая все. За 4 часа сильного можно сделать в разы больше, чем в слабое время.
В Мастерской сегодня будем разбирать видение будущего, мечты, и разные лайфхаки по этому поводу.
Ссылка записаться тут - https://energytime1.ru/masterskaya
Многоходовочки (как я проворачивала за эти два года) будут на той неделе )
#ая_простая_арифметика
"Нет", "Да" или "Да, черт возьми!"?
Эту концепцию я взяла у Тима Ферриса в "Инструментах гигантов" - это книга-интервью, сборник рекомендаций от известных прокачанных людей.
Мало что запоминается из книг, еще меньше используется.
А вот эта штука у меня внедрилась хорошо, как маркер - куда поворачивать свою жизнь и стоит ли тратить свое время на какие-то планы и занятия.
- Чем вы хотите заниматься?
- К чему хотите прийти?
- Кем хотите быть? Каким человеком?
- Что для вас важно?
- Что вас радует и что вас насыщает?
- Что вас истощает?
- Знаете ли вы себя?
- То, что у вас в планах прямо сейчас - это "Да" или "Да, черт возьми!"?
Или вообще "Нет"?
Очень пересекается и с концепциями Вадима Зеланда про идти к Своей Цели именно через Свои Двери - не через чужие. Тогда это вот будет именно "Да, черт возьми!". Поэтому можно лучше себя узнать и через его книги, например.
У меня последние 2 года была 100% моя цель, то, что превращает каждый день в праздник, это вот - моя онлайн-школа по психологи. Но иногда я шла не через свои двери. И вот сейчас уже двери точно мои, это мое "Да, черт возьми!" - "Мастерская осознанных изменений", клуб по подписке с чудесной аудиторией, где каждый день происходит что-то полезное и интересное, ОБ кого я могу сама думать и развиваться, и мне прямо стало очень хорошо, все паззлы сложились. Осталось затачивать формат и все, чтобы было удобно большинству, и прокачивать другие моменты.
И тут невозможно слукавить. Это хорошо ощущается, когда это даже просто "Да", а уж тем более "Нет".
НО чаще всего к этому можно будет прийти только через несколько лет, если прямо сейчас у вас "Нет". Но зато всегда можно найти и усилить какие-то небольшие "Да, чет возьми!".
Именно для таких перестроек жизни и нужны многоходовочки - долгосрочные стратегические цепочки, которыми мы тоже будем заниматься в этом месяце в "Мастерской". И они, кстати, тоже хорошо перекликаются с теориями Вадима Зеланда про оставлять страховку на старом месте, "временно сдавать себя в аренду" и так далее.
Зайти в "Мастерскую осознанных изменений" можно прямо сейчас. Если вам "в унисон" мои теории, вам там точно понравится. Ссылка в посте выше.
Эту концепцию я взяла у Тима Ферриса в "Инструментах гигантов" - это книга-интервью, сборник рекомендаций от известных прокачанных людей.
Мало что запоминается из книг, еще меньше используется.
А вот эта штука у меня внедрилась хорошо, как маркер - куда поворачивать свою жизнь и стоит ли тратить свое время на какие-то планы и занятия.
- Чем вы хотите заниматься?
- К чему хотите прийти?
- Кем хотите быть? Каким человеком?
- Что для вас важно?
- Что вас радует и что вас насыщает?
- Что вас истощает?
- Знаете ли вы себя?
- То, что у вас в планах прямо сейчас - это "Да" или "Да, черт возьми!"?
Или вообще "Нет"?
Очень пересекается и с концепциями Вадима Зеланда про идти к Своей Цели именно через Свои Двери - не через чужие. Тогда это вот будет именно "Да, черт возьми!". Поэтому можно лучше себя узнать и через его книги, например.
У меня последние 2 года была 100% моя цель, то, что превращает каждый день в праздник, это вот - моя онлайн-школа по психологи. Но иногда я шла не через свои двери. И вот сейчас уже двери точно мои, это мое "Да, черт возьми!" - "Мастерская осознанных изменений", клуб по подписке с чудесной аудиторией, где каждый день происходит что-то полезное и интересное, ОБ кого я могу сама думать и развиваться, и мне прямо стало очень хорошо, все паззлы сложились. Осталось затачивать формат и все, чтобы было удобно большинству, и прокачивать другие моменты.
И тут невозможно слукавить. Это хорошо ощущается, когда это даже просто "Да", а уж тем более "Нет".
НО чаще всего к этому можно будет прийти только через несколько лет, если прямо сейчас у вас "Нет". Но зато всегда можно найти и усилить какие-то небольшие "Да, чет возьми!".
Именно для таких перестроек жизни и нужны многоходовочки - долгосрочные стратегические цепочки, которыми мы тоже будем заниматься в этом месяце в "Мастерской". И они, кстати, тоже хорошо перекликаются с теориями Вадима Зеланда про оставлять страховку на старом месте, "временно сдавать себя в аренду" и так далее.
Зайти в "Мастерскую осознанных изменений" можно прямо сейчас. Если вам "в унисон" мои теории, вам там точно понравится. Ссылка в посте выше.
👍2
Большинство наших недовольств и проблем решаются так:
1) Начать высыпаться, убрать чрезмерное употребление стимуляторов (в частности, кофе), алкоголь - появятся силы.
2) Уменьшить эгоцентризм, инфантилизм, начать опираться на себя.
Исчезнет чувство жертвы, слабость, нежелание испытывать стресс и меняться. Появится радость от жизни и благодарность всем и за все. Уберется часть внутренних диалогов. Самооценка станет менее зависимой. Конфликтов и проблем в жизни станет меньше. Утихнет агрессия, перестанетесь злиться, пыхтеть, возмущаться, меньше станете обижаться. Поутихнет жадность - перестанете пытаться успевать все и везде, чтобы быть "на коне", "особенным, крутым, успешным человеком". Перестанете качаться на качелях "Я крутой - я очень устал", "Я грандиозный - я никчемный, ничтожный". И много чего еще уберется.
3) Скинуть лишнее давление, не переживать о том, что вне зоны вашего влияния прямо сейчас. Убрать из планов маловажное. Убрать расфокусировку.
Уберутся куча ступоров, недовольств и ощущение "мне плохо, я устал". Уберется ПЕРЕГРУЗ, хаос, бардак.
4) Наладить планирование. Систему, которой вы можете доверять. Выгружать все из головы. Сделать проект на ближайшие 3-4 месяца и фигачить. Прокачивать разные важные сферы жизни (особенно базовые) и выбранные направления по СВОЕМУ долгосрочному плану (хорошо зная и понимая себя) и в правильном окружении. Убирать зависимости (тоже планомерно).
Исчезнут страх, тревожность, скука, апатия. Появится множество новых возможностей. Жизнь сильно изменится, и внутреннее состояние тоже. Энергия пойдет. Особенно, когда разрешите себе не успевать все и сразу, сдадитесь, смиритесь, и начнете ощутимо, видимо прокачивать одно главное, пойдут первые результаты.
Всем этим вместе со мной занимаемся в "Мастерской осознанной жизни" - https://energytime1.ru/masterskaya
1) Начать высыпаться, убрать чрезмерное употребление стимуляторов (в частности, кофе), алкоголь - появятся силы.
2) Уменьшить эгоцентризм, инфантилизм, начать опираться на себя.
Исчезнет чувство жертвы, слабость, нежелание испытывать стресс и меняться. Появится радость от жизни и благодарность всем и за все. Уберется часть внутренних диалогов. Самооценка станет менее зависимой. Конфликтов и проблем в жизни станет меньше. Утихнет агрессия, перестанетесь злиться, пыхтеть, возмущаться, меньше станете обижаться. Поутихнет жадность - перестанете пытаться успевать все и везде, чтобы быть "на коне", "особенным, крутым, успешным человеком". Перестанете качаться на качелях "Я крутой - я очень устал", "Я грандиозный - я никчемный, ничтожный". И много чего еще уберется.
3) Скинуть лишнее давление, не переживать о том, что вне зоны вашего влияния прямо сейчас. Убрать из планов маловажное. Убрать расфокусировку.
Уберутся куча ступоров, недовольств и ощущение "мне плохо, я устал". Уберется ПЕРЕГРУЗ, хаос, бардак.
4) Наладить планирование. Систему, которой вы можете доверять. Выгружать все из головы. Сделать проект на ближайшие 3-4 месяца и фигачить. Прокачивать разные важные сферы жизни (особенно базовые) и выбранные направления по СВОЕМУ долгосрочному плану (хорошо зная и понимая себя) и в правильном окружении. Убирать зависимости (тоже планомерно).
Исчезнут страх, тревожность, скука, апатия. Появится множество новых возможностей. Жизнь сильно изменится, и внутреннее состояние тоже. Энергия пойдет. Особенно, когда разрешите себе не успевать все и сразу, сдадитесь, смиритесь, и начнете ощутимо, видимо прокачивать одно главное, пойдут первые результаты.
Всем этим вместе со мной занимаемся в "Мастерской осознанной жизни" - https://energytime1.ru/masterskaya
Многие люди имеют привычку думать о том, как они НЕ ХОТЯТ.
В то время как стоит думать о том, как ты ХОЧЕШЬ.
Я как-то прокачивала правила Александра Палиенко по 40 дней на каждое из семи - почти год.
"Созидательное мышление".
"Возьмите себе за правило вместо того, чтобы говорить: "Как плохо, что льет дождь", сказать – "Я хочу, чтобы светило солнце".
Когда мы что-либо отрицаем, то разрушаем энергетические связи, на восстановление которых идет наша же энергетика.
Образно говоря, мы заходим в комнату, а там играет не та музыка. Мы отказываемся ее слушать, сбрасываем все на пол, ломаем аппаратуру – все отрицаем. Затем наводим в комнате порядок, приобретаем заново технику, и ставим ту музыку, которую хотели.
Вместо этого мы могли бы сразу сказать: "Я хочу слушать другую музыку" — и просто сменить запись. Когда мы мыслим по принципу "Хочу, чтоб было вот так!", и при этом знаем, что хотим от этого почувствовать, то структурируем происходящее здесь и сейчас, и кратчайшим путем идем к желаемому.
Поэтому, учитесь сразу говорить о том, ЧЕГО БЫ ВАМ ХОТЕЛОСЬ, оставляя без внимания то, что вас не устраивает, при этом обращайте внимание на состояние, которое вы хотите испытать, когда это произойдет."
(С) Александр Палиенко
Это четвертое правило из 7 волшебных правил Александра Палиенко:
https://gettingclose.ru/7-volshebnih-pravil-menyayut-zhizn-palienko
В то время как стоит думать о том, как ты ХОЧЕШЬ.
Я как-то прокачивала правила Александра Палиенко по 40 дней на каждое из семи - почти год.
"Созидательное мышление".
"Возьмите себе за правило вместо того, чтобы говорить: "Как плохо, что льет дождь", сказать – "Я хочу, чтобы светило солнце".
Когда мы что-либо отрицаем, то разрушаем энергетические связи, на восстановление которых идет наша же энергетика.
Образно говоря, мы заходим в комнату, а там играет не та музыка. Мы отказываемся ее слушать, сбрасываем все на пол, ломаем аппаратуру – все отрицаем. Затем наводим в комнате порядок, приобретаем заново технику, и ставим ту музыку, которую хотели.
Вместо этого мы могли бы сразу сказать: "Я хочу слушать другую музыку" — и просто сменить запись. Когда мы мыслим по принципу "Хочу, чтоб было вот так!", и при этом знаем, что хотим от этого почувствовать, то структурируем происходящее здесь и сейчас, и кратчайшим путем идем к желаемому.
Поэтому, учитесь сразу говорить о том, ЧЕГО БЫ ВАМ ХОТЕЛОСЬ, оставляя без внимания то, что вас не устраивает, при этом обращайте внимание на состояние, которое вы хотите испытать, когда это произойдет."
(С) Александр Палиенко
Это четвертое правило из 7 волшебных правил Александра Палиенко:
https://gettingclose.ru/7-volshebnih-pravil-menyayut-zhizn-palienko
Приближаясь
7 ВОЛШЕБНЫХ правил изменят вашу жизнь к лучшему (Палиенко)
Если предыдущие 6 правил были базовыми, т. е. с их помощью мы воспитывали свое подсознание, то седьмое правило можно назвать магическим...
Примерное расписание "Мастерской осознанной жизни" на сентябрь-октябрь 2021.
СЕНТЯБРЬ "Видение будущего":
Уже состоялось (доступно):
Урок 2.1 Зачем нужно планирование. Принципы прокачки жизни. Иллюзии и частые ошибки
Урок 2.2 Видение будущего вдаль - 10 лет, 3 года. Путь к мечте
Урок 2.3 Ценности и свободы
Урок 2.4 Зона комфорта
Дальше:
Урок 2.5 Циклы (сегодня)
Урок 2.6 Идеальный день
Урок 2.7 Расфокусировка и жадность.
Урок 2.8. Долгосрочные цепочки (многоходовки)
ОКТЯБРЬ "Долгосрочное планирование"
Урок 3.1 Цель-паровоз (Многократный сильный ускоритель)
Урок 3.2 Решения и ресурсы
Урок 3.3 СМАРТ
Урок 3.4 Декомпозиция
Урок 3.5 Пирамида Франклина. Эффективная работа с годом
Урок 3.6 Работа с кварталом или Стодневкой
Урок 3.7 Работа с месяцем
Урок 3.8 Работа с неделей
Доступны и уроки августа - "Аудит жизни".
Буду давать и новое, чего не давала на том же "Управляй своей жизнью".
Мы разделили программу одного месяца на 2, чтобы еще ОБЛЕГЧИТЬ нахождение в Мастерской! Так темпы прохождения этих крупных и интересных тем станут более медленными, 1 тема за 1 короткий урок, а не 2-3 темы кратко за один урок, как было до этого. Так получается больше полезного про каждую тему, а уроки полегче.
Все это с чтением чужих выполненных заданий (включая мои), с разговорами и любыми вопросами, отчетами каждого дня и другими полезностями (все это по желанию, можно оставить себе чисто уроки и все).
Прекрасно понимаю, что вступать на середине темы не так просто - ведь хочется посмотреть и уроки, которые были до этого.
Но, во-первых, уроки короткие. Можно все прошлые пройти за пару часов.
Во-вторых, нет никакой обязаловки и гонки - можно пропускать, можно прыгать, можно их только читать и не делать задания. Уроки останутся вам доступны, пока вы остаетесь в Мастерской (а это всего 990 рублей в месяц).
В-третьих, чем раньше присоединитесь, тем больше захватите и быстрее активизируетесь, начнете наводить порядок в своей жизни прямо сейчас (как это происходит у тех участников, кто начал проходить уроки и участвовать в чатах).
https://energytime1.ru/masterskaya
СЕНТЯБРЬ "Видение будущего":
Уже состоялось (доступно):
Урок 2.1 Зачем нужно планирование. Принципы прокачки жизни. Иллюзии и частые ошибки
Урок 2.2 Видение будущего вдаль - 10 лет, 3 года. Путь к мечте
Урок 2.3 Ценности и свободы
Урок 2.4 Зона комфорта
Дальше:
Урок 2.5 Циклы (сегодня)
Урок 2.6 Идеальный день
Урок 2.7 Расфокусировка и жадность.
Урок 2.8. Долгосрочные цепочки (многоходовки)
ОКТЯБРЬ "Долгосрочное планирование"
Урок 3.1 Цель-паровоз (Многократный сильный ускоритель)
Урок 3.2 Решения и ресурсы
Урок 3.3 СМАРТ
Урок 3.4 Декомпозиция
Урок 3.5 Пирамида Франклина. Эффективная работа с годом
Урок 3.6 Работа с кварталом или Стодневкой
Урок 3.7 Работа с месяцем
Урок 3.8 Работа с неделей
Доступны и уроки августа - "Аудит жизни".
Буду давать и новое, чего не давала на том же "Управляй своей жизнью".
Мы разделили программу одного месяца на 2, чтобы еще ОБЛЕГЧИТЬ нахождение в Мастерской! Так темпы прохождения этих крупных и интересных тем станут более медленными, 1 тема за 1 короткий урок, а не 2-3 темы кратко за один урок, как было до этого. Так получается больше полезного про каждую тему, а уроки полегче.
Все это с чтением чужих выполненных заданий (включая мои), с разговорами и любыми вопросами, отчетами каждого дня и другими полезностями (все это по желанию, можно оставить себе чисто уроки и все).
Прекрасно понимаю, что вступать на середине темы не так просто - ведь хочется посмотреть и уроки, которые были до этого.
Но, во-первых, уроки короткие. Можно все прошлые пройти за пару часов.
Во-вторых, нет никакой обязаловки и гонки - можно пропускать, можно прыгать, можно их только читать и не делать задания. Уроки останутся вам доступны, пока вы остаетесь в Мастерской (а это всего 990 рублей в месяц).
В-третьих, чем раньше присоединитесь, тем больше захватите и быстрее активизируетесь, начнете наводить порядок в своей жизни прямо сейчас (как это происходит у тех участников, кто начал проходить уроки и участвовать в чатах).
https://energytime1.ru/masterskaya
energytime1.ru
Мастерская осознанной жизни 3.0
Уроки + Сообщество. Вместе с Анной Ященко. Быть счастливым каждый день - абсолютно реально.
Система планирования, которой можешь доверять.
Доверяю, когда знаю, что действительно использую каждый день.
Доверяешь = пользуешься. Пользуешься = доверяешь.
Очень важно иметь у себя созданную систему планирования, к которой ты РЕАЛЬНО обращаешься так часто, как нужно.
То есть, каждый день, и по многу раз.
Когда ты знаешь, что у тебя все выгружено, записано, и ты в этом "пасешься", работаешь.
Когда знаешь, что у тебя где лежит.
Когда ко всему есть доступ в 1-2 клика.
Не якобы обращаешься.
Не тебе мерещится, что используешь (а сам заставляешь себя зайти раз в месяц).
Не ты вот придумал себе новую связку и считаешь, что в ближайшем будущем тебе будет удобно к ней обращаться.
А система, которой ты реально пользуешься.
Некоторые авторы предлагают иметь несколько разных инструментов для разного рода списков.
Для хранения списков книг - один сервис или софт, для покупок - другой, для целей и задач - третий, для архивов - четвертый, для конспектов - пятый, для чего-то еще - еще один.
Но вот я пока столкнулась с тем, что у меня никак не получалось использовать какую-либо связку инструментов.
Зато много лет реально ежедневно пользуюсь ОДНИМ инструментом для задач, календаря и любых других моментов планирования, и всего.
И ПОЭТОМУ могу доверять своей системе. Потому что мне не сложно в нее слазить лишний раз. Я делаю это очень часто. Многоуровневость вложенности заметок позволяет все разделить, создать аналог множества сервисов в одном.
Сегодня у людей серьезнейший перегруз. Также, с возрастом, физического ресурса все меньше, других задач все больше (дети, внуки, здоровье, бизнес, что-то еще).
И, судя по тому, как многим людям нравится моя система, есть у меня ощущение, что действительно, большинству все-таки подойдет ОДИН инструмент (максимум + еще один).
И это - одна из причин, почему у многих нет системы планирования.
Доверяю, когда знаю, что действительно использую каждый день.
Доверяешь = пользуешься. Пользуешься = доверяешь.
Очень важно иметь у себя созданную систему планирования, к которой ты РЕАЛЬНО обращаешься так часто, как нужно.
То есть, каждый день, и по многу раз.
Когда ты знаешь, что у тебя все выгружено, записано, и ты в этом "пасешься", работаешь.
Когда знаешь, что у тебя где лежит.
Когда ко всему есть доступ в 1-2 клика.
Не якобы обращаешься.
Не тебе мерещится, что используешь (а сам заставляешь себя зайти раз в месяц).
Не ты вот придумал себе новую связку и считаешь, что в ближайшем будущем тебе будет удобно к ней обращаться.
А система, которой ты реально пользуешься.
Некоторые авторы предлагают иметь несколько разных инструментов для разного рода списков.
Для хранения списков книг - один сервис или софт, для покупок - другой, для целей и задач - третий, для архивов - четвертый, для конспектов - пятый, для чего-то еще - еще один.
Но вот я пока столкнулась с тем, что у меня никак не получалось использовать какую-либо связку инструментов.
Зато много лет реально ежедневно пользуюсь ОДНИМ инструментом для задач, календаря и любых других моментов планирования, и всего.
И ПОЭТОМУ могу доверять своей системе. Потому что мне не сложно в нее слазить лишний раз. Я делаю это очень часто. Многоуровневость вложенности заметок позволяет все разделить, создать аналог множества сервисов в одном.
Сегодня у людей серьезнейший перегруз. Также, с возрастом, физического ресурса все меньше, других задач все больше (дети, внуки, здоровье, бизнес, что-то еще).
И, судя по тому, как многим людям нравится моя система, есть у меня ощущение, что действительно, большинству все-таки подойдет ОДИН инструмент (максимум + еще один).
И это - одна из причин, почему у многих нет системы планирования.
"Спасись сам, и вокруг тебя спасутся тысячи"
Это - то, что происходит, когда человек работает над собой, становится более сильным, зрелым, теплым, открытым. Не навязывающим свое мнение, но показывающим своим примером и энергетикой, что можно жить чуть счастливее, здоровее, независимее, богаче.
То, что я уже наблюдала много раз у участников курсов - жены и мужья очень хорошо оценивают изменения своих "вторых половин", начинают больше уважать, друзья берутся за здоровье, знакомые решаются пойти учиться на желанное обучение и так далее.
Позавчера был последний созвон по Клубу выпускников моих курсов. Клуб назывался "Прорыв". Он был закрытый и небольшой, действовал с января. Приглашение рассылалось только участникам больших тренингов. В клубе мы много всего прорабатывали лично с каждым, стали друг другу практически родными. Участники все были замечательные. И изменения очень классные, на этой неделе как раз подводили итоги - что случилось во время клуба, и чего бы не было без него.
Полгода - и уже во многом другой человек и другая жизнь.
Кто-то увеличил бизнес в 2 раза, кто-то бросил пить, курить, кто-то изменил режим дня, изменил порядки в компании, начал уходить гораздо раньше с работы. У всех улучшилось психо-эмоциональное состояние, появилось спокойствие и приятие, гораздо лучше отношения в семье и на работе. Есть очень мощные изменения - от обид и зависимой самооценки до опоры на себя и качественных изменений в нескольких сферах жизни. И их окружающие меняются. Я, конечно, счастлива )
Приятно видеть, как то, что я даю в уроках, помогает обрести больше мира в душе и порядка в жизни взрослым людям и даже матерым бизнесменам.
А дальше - только "Мастерская осознанной жизни". Пусть не такой личный формат, но мне сейчас хочется действовать более массово и в одном месте. В отличие от закрытого клуба выпускников - в Мастерскую можно зайти прямо сейчас, и гораздо дешевле.
"Тебе ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Все, что ты делаешь для улучшения жизни чертовски заразно)))
Улучшения в моей жизни привели к аналогичному результату у многих людей в моем окружении. Это круто и самое главное работает.
Удачи и да прибудет с нами Сила!))) На новых интенсивах буду и подпишу живых людей из окружения."
Сергей, участник клуба выпускников
Это - то, что происходит, когда человек работает над собой, становится более сильным, зрелым, теплым, открытым. Не навязывающим свое мнение, но показывающим своим примером и энергетикой, что можно жить чуть счастливее, здоровее, независимее, богаче.
То, что я уже наблюдала много раз у участников курсов - жены и мужья очень хорошо оценивают изменения своих "вторых половин", начинают больше уважать, друзья берутся за здоровье, знакомые решаются пойти учиться на желанное обучение и так далее.
Позавчера был последний созвон по Клубу выпускников моих курсов. Клуб назывался "Прорыв". Он был закрытый и небольшой, действовал с января. Приглашение рассылалось только участникам больших тренингов. В клубе мы много всего прорабатывали лично с каждым, стали друг другу практически родными. Участники все были замечательные. И изменения очень классные, на этой неделе как раз подводили итоги - что случилось во время клуба, и чего бы не было без него.
Полгода - и уже во многом другой человек и другая жизнь.
Кто-то увеличил бизнес в 2 раза, кто-то бросил пить, курить, кто-то изменил режим дня, изменил порядки в компании, начал уходить гораздо раньше с работы. У всех улучшилось психо-эмоциональное состояние, появилось спокойствие и приятие, гораздо лучше отношения в семье и на работе. Есть очень мощные изменения - от обид и зависимой самооценки до опоры на себя и качественных изменений в нескольких сферах жизни. И их окружающие меняются. Я, конечно, счастлива )
Приятно видеть, как то, что я даю в уроках, помогает обрести больше мира в душе и порядка в жизни взрослым людям и даже матерым бизнесменам.
А дальше - только "Мастерская осознанной жизни". Пусть не такой личный формат, но мне сейчас хочется действовать более массово и в одном месте. В отличие от закрытого клуба выпускников - в Мастерскую можно зайти прямо сейчас, и гораздо дешевле.
"Тебе ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Все, что ты делаешь для улучшения жизни чертовски заразно)))
Улучшения в моей жизни привели к аналогичному результату у многих людей в моем окружении. Это круто и самое главное работает.
Удачи и да прибудет с нами Сила!))) На новых интенсивах буду и подпишу живых людей из окружения."
Сергей, участник клуба выпускников
Анна Ященко | про энергию и счастье pinned «"Спасись сам, и вокруг тебя спасутся тысячи" Это - то, что происходит, когда человек работает над собой, становится более сильным, зрелым, теплым, открытым. Не навязывающим свое мнение, но показывающим своим примером и энергетикой, что можно жить чуть счастливее…»
- Давление ВСЕГДА вызывает сопротивление.
- Cобственное желание давать или делать после давления уменьшается и потом исчезает.
- Вытянутое под давлением не соответствует реальности.
- Вытянутое и выбитое не дает удовлетворения.
- И другие эффекты давления.
Тема давления обширная, не для одного поста. Поэтому очень кратко.
1) Мы давим на других людей.
2) На нас давят:
а) другие люди или обстоятельства
б) мы сами своим отношением ко всему (внутренний судья, перфекционист, привычка нагнетать и т.д.)
В давлении на других людей ничего хорошего нет. Давящий человек ощущается как тяжелый или слабый, зависимый. Его значимость снижается, в ответ - агрессия, бунт, несогласие, и так далее. Давящий часто пытается причинить добро, но отношения разрушаются. Спасатель превращается в Преследователя. В него же рано или поздно превращается и тот, на кого давят. Или обещают и не выполняют. Через какое-то время от постоянного давления люди исчезают, щемятся по углам или нападают в ответ.
Умеренное давление на себя вполне может быть. С целью начать, с целью довести дело до конца.
Дедлайн - то же давление, но это и большой наш друг, чтобы делать все быстро.
Если САМОМУ использовать дедлайн, как инструмент - это совсем другой коленкор, чем когда на тебя дедлайном давят другие.
Самодисциплина - давление, но когда твои "НАДО" внутри твоих "ХОЧУ". Давление изредка и умеренно из любви к себе. Я хочу иметь сильное здоровое тело - иногда давлю на себя, чтобы пойти и сделать зарядку.
А вот чрезмерное, сильное давление все блокирует, вызывает сильные откаты, раскрашивает жизнь в унылые серые тона и разрушает иммунитет, здоровье, если это длительно. Много давления ведет к прокрастинации, к уходу в легкий, "дешевый" дофамин - соцсети, игры, видео, разговоры, или мы делаем только знакомые простые дела.
Иногда на нас давят обстоятельства или люди, но подчиниться придется, тут поможет осознанное "сдать себя в аренду" (по Зеланду), "Делай, что должно, и будь, что будет". Идешь и делаешь. Главное - делать дело, закрыть и сбросить. Или спроектировать долгосрочную цепочку, которая тебя освободит. Но не просто сидеть и мучиться от давления, ничего не делая с ним совсем.
Осознанность - лучший друг в работе с давлением.
- На кого давите вы? Как себя ощущает другой? Как бы вы ощущали, если бы другой человек давил на вас подобным образом?
- Кто давит на вас? Как вы сами давите на себя? Какие другие люди или обстоятельства и как давят на вас?
- Что можно с этим делать? Где давление можно полностью убрать? Где ослабить? Где осознать, и станет легче?
- Что в зоне вашего влияния? Что вне зоны влияния?
Где-то можно создать автоматизмы, привычки, и давления станет меньше. Много давления еще, когда у вас хаос, когда ВСЕ СРАЗУ ОДНОВРЕМЕННО. Префронтальная кора перегружена и истощена, давление на вас создает еще и сам бардак. Навести порядок в делах и системах, создать рутины, выделить время для внедрения нужных систем или для их регулярного исполнения.
Про один из моментов работы с давлением, "скинуть с себя лишнее давление" у меня было тут в статье - https://gettingclose.ru/sbrasivayte-lishnee-davlenie
- Cобственное желание давать или делать после давления уменьшается и потом исчезает.
- Вытянутое под давлением не соответствует реальности.
- Вытянутое и выбитое не дает удовлетворения.
- И другие эффекты давления.
Тема давления обширная, не для одного поста. Поэтому очень кратко.
1) Мы давим на других людей.
2) На нас давят:
а) другие люди или обстоятельства
б) мы сами своим отношением ко всему (внутренний судья, перфекционист, привычка нагнетать и т.д.)
В давлении на других людей ничего хорошего нет. Давящий человек ощущается как тяжелый или слабый, зависимый. Его значимость снижается, в ответ - агрессия, бунт, несогласие, и так далее. Давящий часто пытается причинить добро, но отношения разрушаются. Спасатель превращается в Преследователя. В него же рано или поздно превращается и тот, на кого давят. Или обещают и не выполняют. Через какое-то время от постоянного давления люди исчезают, щемятся по углам или нападают в ответ.
Умеренное давление на себя вполне может быть. С целью начать, с целью довести дело до конца.
Дедлайн - то же давление, но это и большой наш друг, чтобы делать все быстро.
Если САМОМУ использовать дедлайн, как инструмент - это совсем другой коленкор, чем когда на тебя дедлайном давят другие.
Самодисциплина - давление, но когда твои "НАДО" внутри твоих "ХОЧУ". Давление изредка и умеренно из любви к себе. Я хочу иметь сильное здоровое тело - иногда давлю на себя, чтобы пойти и сделать зарядку.
А вот чрезмерное, сильное давление все блокирует, вызывает сильные откаты, раскрашивает жизнь в унылые серые тона и разрушает иммунитет, здоровье, если это длительно. Много давления ведет к прокрастинации, к уходу в легкий, "дешевый" дофамин - соцсети, игры, видео, разговоры, или мы делаем только знакомые простые дела.
Иногда на нас давят обстоятельства или люди, но подчиниться придется, тут поможет осознанное "сдать себя в аренду" (по Зеланду), "Делай, что должно, и будь, что будет". Идешь и делаешь. Главное - делать дело, закрыть и сбросить. Или спроектировать долгосрочную цепочку, которая тебя освободит. Но не просто сидеть и мучиться от давления, ничего не делая с ним совсем.
Осознанность - лучший друг в работе с давлением.
- На кого давите вы? Как себя ощущает другой? Как бы вы ощущали, если бы другой человек давил на вас подобным образом?
- Кто давит на вас? Как вы сами давите на себя? Какие другие люди или обстоятельства и как давят на вас?
- Что можно с этим делать? Где давление можно полностью убрать? Где ослабить? Где осознать, и станет легче?
- Что в зоне вашего влияния? Что вне зоны влияния?
Где-то можно создать автоматизмы, привычки, и давления станет меньше. Много давления еще, когда у вас хаос, когда ВСЕ СРАЗУ ОДНОВРЕМЕННО. Префронтальная кора перегружена и истощена, давление на вас создает еще и сам бардак. Навести порядок в делах и системах, создать рутины, выделить время для внедрения нужных систем или для их регулярного исполнения.
Про один из моментов работы с давлением, "скинуть с себя лишнее давление" у меня было тут в статье - https://gettingclose.ru/sbrasivayte-lishnee-davlenie
Приближаясь
Сбрасывайте с себя лишнее давление - Как лучше себя чувствовать
Человек сегодня испытывает давление со всех сторон. Особенно женщины, матери. ЧТО КОНКРЕТНО можно сделать по этом уповоду? Как сбросить лишнее давление?
Если задача постоянно откладывается на завтра:
1. Передвинуть ее на сильное время
2. Организовать себе блок или день хвостов, текучки - буферный между фокусными, когда и щелкаются такие вещи
3. Проверить что там с решениями и ресурсами - есть ли ресурсы, приняты ли все решения
4. Разбить задачу на более мелкие подпункты до мельчайших
5. Надо ли вообще ее делать? может, можно забить или делегировать
6. Поразмыслить над ней, переформулировать - глагол, четкость, максимальная понятность.
Я бы еще глянула, чем вы заняты в сильное время, сколько чего истощает вашу префронтальную кору зря, высыпаетесь ли, каковы вообще ваши дела, насколько они ваше "Хочу" и можно ли что-то с этим сделать, сколько давления, сколько воздуха в дне, жизни, плане, не планируете ли слишком много, и ряд других моментов.
Но это тема большая, мы это в "Мастерской осознанной жизни" проходим.
1. Передвинуть ее на сильное время
2. Организовать себе блок или день хвостов, текучки - буферный между фокусными, когда и щелкаются такие вещи
3. Проверить что там с решениями и ресурсами - есть ли ресурсы, приняты ли все решения
4. Разбить задачу на более мелкие подпункты до мельчайших
5. Надо ли вообще ее делать? может, можно забить или делегировать
6. Поразмыслить над ней, переформулировать - глагол, четкость, максимальная понятность.
Я бы еще глянула, чем вы заняты в сильное время, сколько чего истощает вашу префронтальную кору зря, высыпаетесь ли, каковы вообще ваши дела, насколько они ваше "Хочу" и можно ли что-то с этим сделать, сколько давления, сколько воздуха в дне, жизни, плане, не планируете ли слишком много, и ряд других моментов.
Но это тема большая, мы это в "Мастерской осознанной жизни" проходим.
В чем я хорошо преуспела за последние 2 года, так это в сохранении себя во время повышенных нагрузок, режима "ААА", хронической усталости, в затянувшемся стрессе.
То, как я работала раньше, - ерунда по сравнению с тем, как прошли эти 2 года. Но (!) в отличие от прошлых периодов загрузки, в этот период я имела блоки отдыха, чаще всего высыпалась и имела спокойный приятный час с утра. Также, в отличие от прошлых периодов, прогоняла через себя кучу смыслов, создавала за пару месяцев тренинги на 450 страниц концентратов, проверила более 3 тыс. домашек (подробно отвечая во многих) и так далее. Это была еще и более высокая когнитивный нагрузка, и совсем новый уровень для меня.
Поэтому тадаам )
В октябре все-таки планируется НОВЫЙ небольшой ИНТЕНСИВ под названием "СОХРАНИТЬ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ПЕРЕГРУЗА"!
Хоть я и зарекалась пока не давать ничего нового, кроме "Мастерской осознанной жизни", но в Мастерской пока только некоторая часть моей аудитории, хочется что-то дать и для остальных. В постах в соцсетях я даю хорошие и рабочие схемы, но это близко не стоит с тем, что можно получить даже на самых дешевых моих интенсивах, т.е. платных программах.
Абсолютно любому человеку будет очень полезен. Поэтому всем быть!
Но это еще не все )))
Также у меня есть отличная, проверенная на себе и сотнях людей формула счастья (хотя ее и проверять не надо, не может она не работать). В ноябре проведу ЕЩЕ ОДИН НОВЫЙ ИНТЕНСИВ под примерным названием "ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ: 3 составляющих". Такую же книгу хочу начать писать в следующем году.
Формула, как и все мои теории, исключительно практическая. На примерах я в этом интенсиве расскажу подробно - что именно и как можно подкрутить, доработать, оптимизировать, чтобы прийти к ПЕРМАНЕНТНОМУ СЧАСТЬЮ и хорошему настроению каждый день (причем, своему собственному, индивидуальному). Каждый участник наложит формулу счастья на СВОЮ жизнь.
Также в октябре и ноябре все-таки решила запустить 2 новых потока больших тренингов "Управляй своей жизнью" и "Настройки счастливого человека", которые очень круто меняют жизни.
Следите за новостями )
То, как я работала раньше, - ерунда по сравнению с тем, как прошли эти 2 года. Но (!) в отличие от прошлых периодов загрузки, в этот период я имела блоки отдыха, чаще всего высыпалась и имела спокойный приятный час с утра. Также, в отличие от прошлых периодов, прогоняла через себя кучу смыслов, создавала за пару месяцев тренинги на 450 страниц концентратов, проверила более 3 тыс. домашек (подробно отвечая во многих) и так далее. Это была еще и более высокая когнитивный нагрузка, и совсем новый уровень для меня.
Поэтому тадаам )
В октябре все-таки планируется НОВЫЙ небольшой ИНТЕНСИВ под названием "СОХРАНИТЬ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ПЕРЕГРУЗА"!
Хоть я и зарекалась пока не давать ничего нового, кроме "Мастерской осознанной жизни", но в Мастерской пока только некоторая часть моей аудитории, хочется что-то дать и для остальных. В постах в соцсетях я даю хорошие и рабочие схемы, но это близко не стоит с тем, что можно получить даже на самых дешевых моих интенсивах, т.е. платных программах.
Абсолютно любому человеку будет очень полезен. Поэтому всем быть!
Но это еще не все )))
Также у меня есть отличная, проверенная на себе и сотнях людей формула счастья (хотя ее и проверять не надо, не может она не работать). В ноябре проведу ЕЩЕ ОДИН НОВЫЙ ИНТЕНСИВ под примерным названием "ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ: 3 составляющих". Такую же книгу хочу начать писать в следующем году.
Формула, как и все мои теории, исключительно практическая. На примерах я в этом интенсиве расскажу подробно - что именно и как можно подкрутить, доработать, оптимизировать, чтобы прийти к ПЕРМАНЕНТНОМУ СЧАСТЬЮ и хорошему настроению каждый день (причем, своему собственному, индивидуальному). Каждый участник наложит формулу счастья на СВОЮ жизнь.
Также в октябре и ноябре все-таки решила запустить 2 новых потока больших тренингов "Управляй своей жизнью" и "Настройки счастливого человека", которые очень круто меняют жизни.
Следите за новостями )
На выходных планируется большой созвон в формате "мастермайнд" среди участников "Мастерской осознанной жизни".
Обсудим частые трудности на пути осознанных изменений, с чем сталкиваются чаще всего, когда хочется все улучшить, а то мотивация откатывается, то времени, то сил нет. Что же с этим делать.
Мои лайфхаки и самые работающие секреты для стабилизации себя, чтобы все не бросать, а продолжать потихоньку менять жизнь, без остановок и откатов.
Кратко теория минут на 15 и обсуждение.
Разговор в формате "все свои". Ничего особенного )
Если вам это интересно - вы успеваете. Вступайте в Мастерскую сейчас, присоединяйтесь в воскресенье к созвону )
А сегодня у нас в Мастерской штатный урок - очень интересная и важная тема: "Жадность и расфокусировка".
Расфокусировка, которая блокирует, не дает изменить в жизни самое главное, постоянно отбрасывает назад, лишает сил.
Выглядит это так: "Жизнь летит, ты чем-то занят, бежишь-бежишь, сил все меньше, а желанных изменений так и не происходит..." И что с этим делать?
Вступить тут:
https://energytime1.ru/masterskaya
Обсудим частые трудности на пути осознанных изменений, с чем сталкиваются чаще всего, когда хочется все улучшить, а то мотивация откатывается, то времени, то сил нет. Что же с этим делать.
Мои лайфхаки и самые работающие секреты для стабилизации себя, чтобы все не бросать, а продолжать потихоньку менять жизнь, без остановок и откатов.
Кратко теория минут на 15 и обсуждение.
Разговор в формате "все свои". Ничего особенного )
Если вам это интересно - вы успеваете. Вступайте в Мастерскую сейчас, присоединяйтесь в воскресенье к созвону )
А сегодня у нас в Мастерской штатный урок - очень интересная и важная тема: "Жадность и расфокусировка".
Расфокусировка, которая блокирует, не дает изменить в жизни самое главное, постоянно отбрасывает назад, лишает сил.
Выглядит это так: "Жизнь летит, ты чем-то занят, бежишь-бежишь, сил все меньше, а желанных изменений так и не происходит..." И что с этим делать?
Вступить тут:
https://energytime1.ru/masterskaya
energytime1.ru
Мастерская осознанной жизни 3.0
Уроки + Сообщество. Вместе с Анной Ященко. Быть счастливым каждый день - абсолютно реально.
Что такое долгосрочная стратегическая цепочка планирования (многоходовка) в моем понимании?
Цель цепочки – провернуть КРУПНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ, которое пока никак не получалось.
Она очень часто строится в условии дефицита ресурсов – денег, времени или сил. Или в условиях зависимости от чего-то, кого-то, в условиях дефицита возможностей и предложений.
Вам нужно простроить цепочку так, чтобы СНАЧАЛА она ДАЛА вам эти возможности, ресурсы.
Например, у вас такая ситуация:
Хочу начать путешествовать, но с текущей работой у меня не будет достаточно денег. Времени и сил на новое нет тоже. Поэтому сначала надо привести здоровье и энергию в порядок, бросить пить так много кофе, алкоголь, начать вставать раньше и высыпаться, потом я начну учиться, а потом уже переходить на новое обучение и постепенно на новую работу.
Вы можете простроить цепочку (многоходовку), длинной в 2-3 года, которая будет состоять сама по себе из довольно крупных стратегических цепочек планирования.
Все это будем обсуждать и делать задания завтра в "Мастерской осознанной жизни".
Это - ценнейшие знания и навыки, которыми должен владеть каждый человек, особенно в условиях современного перегруза и потенциально больших возможностей. Но практически никто не владеет.
Вступить в Мастерскую и посмотреть, какие материалы вы получите (за август-сентябрь), какая программа будет в октябре:
https://energytime1.ru/masterskaya
Как сказала моя методист на обсуждении тем: "Твои уроки такие цельные и самодостаточные, что да, действительно, человеку можно заходить в твой клуб в любой момент".
Может, вы уже простраивали осознанно в своей жизни подобные цепочки по ее изменению?
Цель цепочки – провернуть КРУПНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ, которое пока никак не получалось.
Она очень часто строится в условии дефицита ресурсов – денег, времени или сил. Или в условиях зависимости от чего-то, кого-то, в условиях дефицита возможностей и предложений.
Вам нужно простроить цепочку так, чтобы СНАЧАЛА она ДАЛА вам эти возможности, ресурсы.
Например, у вас такая ситуация:
Хочу начать путешествовать, но с текущей работой у меня не будет достаточно денег. Времени и сил на новое нет тоже. Поэтому сначала надо привести здоровье и энергию в порядок, бросить пить так много кофе, алкоголь, начать вставать раньше и высыпаться, потом я начну учиться, а потом уже переходить на новое обучение и постепенно на новую работу.
Вы можете простроить цепочку (многоходовку), длинной в 2-3 года, которая будет состоять сама по себе из довольно крупных стратегических цепочек планирования.
Все это будем обсуждать и делать задания завтра в "Мастерской осознанной жизни".
Это - ценнейшие знания и навыки, которыми должен владеть каждый человек, особенно в условиях современного перегруза и потенциально больших возможностей. Но практически никто не владеет.
Вступить в Мастерскую и посмотреть, какие материалы вы получите (за август-сентябрь), какая программа будет в октябре:
https://energytime1.ru/masterskaya
Как сказала моя методист на обсуждении тем: "Твои уроки такие цельные и самодостаточные, что да, действительно, человеку можно заходить в твой клуб в любой момент".
Может, вы уже простраивали осознанно в своей жизни подобные цепочки по ее изменению?