Простая арифметика
Средний человек:
- в 22.00 начинает готовиться ко сну (это еще хорошо, если так).
- в 22.30-23.00 только идет в кровать
- читает, смотрит соцсети, засыпает - до 24.00 в среднем
- в 6-7 утра будит себя 5-ью будильниками, не выспавшись.
У многих получается 6 часов сна. Я знаю тех, кто время от времени спит по 3-5. На выходных отсыпаются (но физически невозможно восстановить ресурс после недельного ежедневного недосыпа, и сгладить его влияние на здоровье).
Это иллюзия, что, если ты вроде как что-то там делаешь в 22.00 - то, значит, тебе хватит времени на сон, и можно себя будить рано. В 22 ты еще не засыпаешь, до этого еще далеко.
А потом хронический недосып накладывается, днем нет сил делать все нормально, активно и быстро. Хочется прилечь или походить кругами.
Надо считать реальное количество сна, время засыпания, в какие часы, сколько, и как спишь.
Я сейчас (уже после планомерной оптимизации ряда систем) стараюсь делать так:
- в 19.00-19.30 начинаю готовиться ко сну
- в 20.00 иду в кровать
- читаю, засыпаю до 21-22
- в 5-6.30 утра встаю без будильников.
У меня получается примерно 8 часов сна, иногда 9. Когда идет интенсивная работа над созданием тренингов, мне чаще всего нужно часов 9.
Все, за чем мне сейчас нужно следить - за 19.00. И за тем, что и когда я делаю в течение дня, чтобы все главное успевать до 7 (но это уже в целом привычка).
Оптимизировать системы и прорабатывать конфликтующие мы тоже будем совсем скоро - с 27 апреля - на "Управляй своей жизнью".
Средний человек:
- в 22.00 начинает готовиться ко сну (это еще хорошо, если так).
- в 22.30-23.00 только идет в кровать
- читает, смотрит соцсети, засыпает - до 24.00 в среднем
- в 6-7 утра будит себя 5-ью будильниками, не выспавшись.
У многих получается 6 часов сна. Я знаю тех, кто время от времени спит по 3-5. На выходных отсыпаются (но физически невозможно восстановить ресурс после недельного ежедневного недосыпа, и сгладить его влияние на здоровье).
Это иллюзия, что, если ты вроде как что-то там делаешь в 22.00 - то, значит, тебе хватит времени на сон, и можно себя будить рано. В 22 ты еще не засыпаешь, до этого еще далеко.
А потом хронический недосып накладывается, днем нет сил делать все нормально, активно и быстро. Хочется прилечь или походить кругами.
Надо считать реальное количество сна, время засыпания, в какие часы, сколько, и как спишь.
Я сейчас (уже после планомерной оптимизации ряда систем) стараюсь делать так:
- в 19.00-19.30 начинаю готовиться ко сну
- в 20.00 иду в кровать
- читаю, засыпаю до 21-22
- в 5-6.30 утра встаю без будильников.
У меня получается примерно 8 часов сна, иногда 9. Когда идет интенсивная работа над созданием тренингов, мне чаще всего нужно часов 9.
Все, за чем мне сейчас нужно следить - за 19.00. И за тем, что и когда я делаю в течение дня, чтобы все главное успевать до 7 (но это уже в целом привычка).
Оптимизировать системы и прорабатывать конфликтующие мы тоже будем совсем скоро - с 27 апреля - на "Управляй своей жизнью".
Бывают ощущения, как на картинке? Знакомо?
Вообще, это обыкновенно, да. Но жить так совсем не обязательно.
Сразу к делу ) Хочу пригласить вас на новый практический живой онлайн-интенсив "РАСЧИСТКА". 🔥🔥
С 19 по 23 апреля. Старт - в понедельник.
Этот интенсив поможет вам мощно разобраться с текущими делами.
Не просто расчистить дела, "хвосты", хочухи, обязательства, обещания, планы, и многое другое. А понять, откуда это все появилось в вашей жизни.
Также научит вас навыкам обработки своих дел. И не навешивать на себя лишнего.
А также делать много всего интересного и очень полезного со своими планами, хвостами и списками дел.
Я не представляю, как люди живут без этих навыков.
Моя жизнь СИЛЬНО изменилась с их появлением.
В общем, в итоге выйдете с выгруженной головой, посмотрите на свою жизнь и осознаете, откуда это все накопилось, и как жить дальше, чтобы было в 5-10 раз легче.
От хаоса к порядку.
От перегруза к увеличению свободы.
Ни один человек не в состоянии помнить то количество дел и планов, которыми мы должны оперировать сегодня. У нас идет невероятный перегруз!
Головой надо ДУМАТЬ, а не помнить.
Все из головы должно быть выгружено.
Программу смотрите по ссылке ниже. Как обычно - очень доступно по цене. 890 рублей.
На этом интенсиве будет довольно много нового, чего еще нигде не было.
Хотя кое-что было немного на "порядке в голове", кое-что - на большом тренинге программе "Управляй своей жизнью". Но конкретно этих вот навыков и ряда фильтров для обработки еще нигде не давала. Нигде мы не выгружали списков дел и не работали с ними. Поэтому реально будет 80% нового.
Как обычно - аудио + текст (два формата, любой на ваш выбор).
Материалы будут короткими. Основное - практика. Задания, упражнения.
5 дней. Потом еще месяц вам будут доступны материалы, сдача заданий и поддержка от меня.
Буду рада увидеться!
Если какие вопросы - пишите!
Ссылка для записи:
https://energytime1.ru/raschistka
Вообще, это обыкновенно, да. Но жить так совсем не обязательно.
Сразу к делу ) Хочу пригласить вас на новый практический живой онлайн-интенсив "РАСЧИСТКА". 🔥🔥
С 19 по 23 апреля. Старт - в понедельник.
Этот интенсив поможет вам мощно разобраться с текущими делами.
Не просто расчистить дела, "хвосты", хочухи, обязательства, обещания, планы, и многое другое. А понять, откуда это все появилось в вашей жизни.
Также научит вас навыкам обработки своих дел. И не навешивать на себя лишнего.
А также делать много всего интересного и очень полезного со своими планами, хвостами и списками дел.
Я не представляю, как люди живут без этих навыков.
Моя жизнь СИЛЬНО изменилась с их появлением.
В общем, в итоге выйдете с выгруженной головой, посмотрите на свою жизнь и осознаете, откуда это все накопилось, и как жить дальше, чтобы было в 5-10 раз легче.
От хаоса к порядку.
От перегруза к увеличению свободы.
Ни один человек не в состоянии помнить то количество дел и планов, которыми мы должны оперировать сегодня. У нас идет невероятный перегруз!
Головой надо ДУМАТЬ, а не помнить.
Все из головы должно быть выгружено.
Программу смотрите по ссылке ниже. Как обычно - очень доступно по цене. 890 рублей.
На этом интенсиве будет довольно много нового, чего еще нигде не было.
Хотя кое-что было немного на "порядке в голове", кое-что - на большом тренинге программе "Управляй своей жизнью". Но конкретно этих вот навыков и ряда фильтров для обработки еще нигде не давала. Нигде мы не выгружали списков дел и не работали с ними. Поэтому реально будет 80% нового.
Как обычно - аудио + текст (два формата, любой на ваш выбор).
Материалы будут короткими. Основное - практика. Задания, упражнения.
5 дней. Потом еще месяц вам будут доступны материалы, сдача заданий и поддержка от меня.
Буду рада увидеться!
Если какие вопросы - пишите!
Ссылка для записи:
https://energytime1.ru/raschistka
Анна Ященко | про энергию и счастье pinned «Бывают ощущения, как на картинке? Знакомо? Вообще, это обыкновенно, да. Но жить так совсем не обязательно. Сразу к делу ) Хочу пригласить вас на новый практический живой онлайн-интенсив "РАСЧИСТКА". 🔥🔥 С 19 по 23 апреля. Старт - в понедельник. Этот интенсив…»
ПЛАНЫ И ДОФАМИН
Знаете о том, что налаженное планирование - это чистый дофамин?
Дофамин - это гормон счастья, радости, удовольствия. Гормон ожидания удовольствия.
Гормон морковки перед носом, мотивации.
И.. гормон закрывания галочек. Он очень любит, когда вы чего-то достигаете, завершаете.
А гормоны счастья - это энергия.
Этот гормон любит порядок. Когда дела структурированы, все понятно - что именно, когда делать, понятны приоритеты, все разделено на мелкие шаги, есть планы на квартал, месяц, неделю, на завтрашний день - то галочки закрываются только так.
Этот гормон не любит давление. Если вы давите на себя с какими-то делами, если работаете в слабое время, когда у вас нет сил на продуктивную работу, если заставляете себя делать то, что не ваше - вы будете сопротивляться в ответ на давление. И дела не будут выполняться.
Этот гормон любит четкость. ОтСМАРТуйте дела, и все сразу попрет!
Он любит, когда планируют реально, мало. А не придумывают, что сегодня ух, выполнят 150 дел, потом сидят вечером неудовлетворенные и злые.
Все в порядке с делами и планами, держите все дела выписанными в четкой системе, вы не завалены хаосом дел - у вас будет МНОГО ДОФАМИНА.
Бардак в делах, перегруз, ничего не понятно, за что хвататься, слишком много хвостов и обязательств, нет сил, неохота - у вас будет МНОГО ГОРМОНОВ СТРЕССА.
✔️Хотите узнать больше практических секретов, как иметь много дофамина?
✔️Хотите за 5 дней существенно расчиститься и поубирать у себя гормоны стресса?
✔️Хотите получить много инсайтов о том, чем вы занимаетесь, изменить свою жизнь и значительно улучшить свое планирование?
Идите на Расчистку!
https://energytime1.ru/raschistka
Знаете о том, что налаженное планирование - это чистый дофамин?
Дофамин - это гормон счастья, радости, удовольствия. Гормон ожидания удовольствия.
Гормон морковки перед носом, мотивации.
И.. гормон закрывания галочек. Он очень любит, когда вы чего-то достигаете, завершаете.
А гормоны счастья - это энергия.
Этот гормон любит порядок. Когда дела структурированы, все понятно - что именно, когда делать, понятны приоритеты, все разделено на мелкие шаги, есть планы на квартал, месяц, неделю, на завтрашний день - то галочки закрываются только так.
Этот гормон не любит давление. Если вы давите на себя с какими-то делами, если работаете в слабое время, когда у вас нет сил на продуктивную работу, если заставляете себя делать то, что не ваше - вы будете сопротивляться в ответ на давление. И дела не будут выполняться.
Этот гормон любит четкость. ОтСМАРТуйте дела, и все сразу попрет!
Он любит, когда планируют реально, мало. А не придумывают, что сегодня ух, выполнят 150 дел, потом сидят вечером неудовлетворенные и злые.
Все в порядке с делами и планами, держите все дела выписанными в четкой системе, вы не завалены хаосом дел - у вас будет МНОГО ДОФАМИНА.
Бардак в делах, перегруз, ничего не понятно, за что хвататься, слишком много хвостов и обязательств, нет сил, неохота - у вас будет МНОГО ГОРМОНОВ СТРЕССА.
✔️Хотите узнать больше практических секретов, как иметь много дофамина?
✔️Хотите за 5 дней существенно расчиститься и поубирать у себя гормоны стресса?
✔️Хотите получить много инсайтов о том, чем вы занимаетесь, изменить свою жизнь и значительно улучшить свое планирование?
Идите на Расчистку!
https://energytime1.ru/raschistka
energytime1.ru
Расчистка - как разгрузить голову, жизнь, планы
5-дневный практический интенсив от Анны Ященко
Обычное утро....
Вы просыпаетесь и вспоминаете, что перед сном что-то хотели сегодня обязательно сделать, а что - не помните. Пора заниматься другими делами. И вы отпускаете эту мысль, с надеждой вспомнить позже.
Пропущенный звонок. Надо перезвонить этому человеку. Ответить куче людей в мессенджерах.
Проверяете почту — ряд писем предусматривают конкретные шаги, а некоторые письма 10-20 шагов. Выполнить их сразу же — нет возможности.
Полезли в интернет. О, интересная информация, тоже надо как-то сохранить и проработать. Но нет системы, куда сохранить, чтобы потом легко найти. Ее вы тоже отпускаете энергетическим хвостиком, который будет подгружать ваше подсознание и напоминать о себе.
Подбегает ребенок. Точно, ему надо купить к весне самокат и ролики, еще научить кататься. Каждый пункт требует ряда шагов — изучить в интернете, съездить в магазин, купить нужное, ввести в привычку регулярно кататься. А еще прочитать книгу какого-нибудь психолога (сначала выбрать, какого) и поменьше кричать на ребенка. Ааааа! Сегодня некогда, потом! Это еще будет не раз всплывать в вашей голове и грызть недовольством. Через месяц вы осознаете, что ничего не изменилось.
Делаете завтрак, вспоминаете, что давно надо было купить овсянки и еще витаминов на Айхербе. А еще про что-то помнили вчера, а сегодня забыли. Что-то еще надо было купить в ванную… Не помню.
За окном — первый дождь, нужен новый зонтик, а опять забыли купить.
Какая-то мысль витает в голове, 5 минут назад про нее помнили, опять забыли, опять вспомнили, снова забыли..... Упс, еще шампунь для собаки же давно кончился. Забываю изучить информацию, какой лучше, потом заказать. Месяц прошел.
Еще внутри что-то скребет.. А, кажется, снова денег не хватает до зарплаты, надо попытаться все рассчитать.
Еще скребет недовольство начальником, не высказанное ему, и главное, что делать с этим - не понятно.
Это - пара часов ОДНОГО ТОЛЬКО УТРА обычного человека, просто с некоторым хаосом в жизни.
И тут уже не до изменений жизни к лучшему.. С этим бы как-то справляться.
Как жить иначе, добавить порядка, системности и скинуть много лишнего - через 3 дня на "Расчистке":
https://energytime1.ru/raschistka
Вы просыпаетесь и вспоминаете, что перед сном что-то хотели сегодня обязательно сделать, а что - не помните. Пора заниматься другими делами. И вы отпускаете эту мысль, с надеждой вспомнить позже.
Пропущенный звонок. Надо перезвонить этому человеку. Ответить куче людей в мессенджерах.
Проверяете почту — ряд писем предусматривают конкретные шаги, а некоторые письма 10-20 шагов. Выполнить их сразу же — нет возможности.
Полезли в интернет. О, интересная информация, тоже надо как-то сохранить и проработать. Но нет системы, куда сохранить, чтобы потом легко найти. Ее вы тоже отпускаете энергетическим хвостиком, который будет подгружать ваше подсознание и напоминать о себе.
Подбегает ребенок. Точно, ему надо купить к весне самокат и ролики, еще научить кататься. Каждый пункт требует ряда шагов — изучить в интернете, съездить в магазин, купить нужное, ввести в привычку регулярно кататься. А еще прочитать книгу какого-нибудь психолога (сначала выбрать, какого) и поменьше кричать на ребенка. Ааааа! Сегодня некогда, потом! Это еще будет не раз всплывать в вашей голове и грызть недовольством. Через месяц вы осознаете, что ничего не изменилось.
Делаете завтрак, вспоминаете, что давно надо было купить овсянки и еще витаминов на Айхербе. А еще про что-то помнили вчера, а сегодня забыли. Что-то еще надо было купить в ванную… Не помню.
За окном — первый дождь, нужен новый зонтик, а опять забыли купить.
Какая-то мысль витает в голове, 5 минут назад про нее помнили, опять забыли, опять вспомнили, снова забыли..... Упс, еще шампунь для собаки же давно кончился. Забываю изучить информацию, какой лучше, потом заказать. Месяц прошел.
Еще внутри что-то скребет.. А, кажется, снова денег не хватает до зарплаты, надо попытаться все рассчитать.
Еще скребет недовольство начальником, не высказанное ему, и главное, что делать с этим - не понятно.
Это - пара часов ОДНОГО ТОЛЬКО УТРА обычного человека, просто с некоторым хаосом в жизни.
И тут уже не до изменений жизни к лучшему.. С этим бы как-то справляться.
Как жить иначе, добавить порядка, системности и скинуть много лишнего - через 3 дня на "Расчистке":
https://energytime1.ru/raschistka
7-дневный марафон Красоты.
Не, не у меня ) У замечательной Татьяны Чавдаровой. Это, кстати, жена Романа, у которого недавно брала интервью - несколько постов назад.
Выглядит Таня потрясающе, посты у нее интересные в Инстаграме, подписывайтесь! А на марафоне будет самое лучшее. Программа - ниже.
Я только что узнала про марафон, иду обязательно ) Кто следит за моими постами - я регулярно такое изучаю, неделю назад только читала гид по омоложению.
При этом она - доктор с практикой более 10 лет. Кроме того, изучала китайскую традиционную медицину в военном госпитале о.Хайнянь в Китае и то как работает аюрведическая медицина для предотвращения заболеваний в Индии штат Керала.
Также прошла обучение в международной школе нутрициологии, изучает анти-эйдж медицину и биохакинг как современные направления медицины.
В общем, очень интересный марафон и автор.
Эффективные навыки естественного омоложения и ухода за собой, всего за 7 дней.
Старт - ЗАВТРА, 17 апреля.
ЧТО ВХОДИТ В МАРАФОН?
1 день: Кожа - определение типа кожи. Какие ингредиенты красоты должны быть в кремах для омоложения? Обзор безопасных средств.
2 день: Вредные добавки в кремах и их перечень.
Правила выбора косметики. Шпаргалка с которой удобно ходить в магазин за косметикой.
3 день: Старение (типы старения) . Видео-урок по массажу лица.
Тейпирование.
4 день: Нутрицевтики для молодости кожи (схемы приема добавок для молодости на 6 месяцев)
5 день: Волосы . Основные принципы ухода за волосами. Активируем рост волос природными способами. Правила сна для волос
6 день: Уход за телом. Узнаете какие средства и с каким pH должны быть в вашей ванной. Массаж сухой щеткой: подбор правильных щёток и правила массажа
7 день: Чек-лист для ваших ежедневных действий для молодости и красоты. Видео-урок естественного макияжа.
Записаться на марафон можно тут:
https://d-pro.online/7marafon
Инстаграм - https://www.instagram.com/beauty_hacking.ru/ @beauty_hacking.ru
Не, не у меня ) У замечательной Татьяны Чавдаровой. Это, кстати, жена Романа, у которого недавно брала интервью - несколько постов назад.
Выглядит Таня потрясающе, посты у нее интересные в Инстаграме, подписывайтесь! А на марафоне будет самое лучшее. Программа - ниже.
Я только что узнала про марафон, иду обязательно ) Кто следит за моими постами - я регулярно такое изучаю, неделю назад только читала гид по омоложению.
При этом она - доктор с практикой более 10 лет. Кроме того, изучала китайскую традиционную медицину в военном госпитале о.Хайнянь в Китае и то как работает аюрведическая медицина для предотвращения заболеваний в Индии штат Керала.
Также прошла обучение в международной школе нутрициологии, изучает анти-эйдж медицину и биохакинг как современные направления медицины.
В общем, очень интересный марафон и автор.
Эффективные навыки естественного омоложения и ухода за собой, всего за 7 дней.
Старт - ЗАВТРА, 17 апреля.
ЧТО ВХОДИТ В МАРАФОН?
1 день: Кожа - определение типа кожи. Какие ингредиенты красоты должны быть в кремах для омоложения? Обзор безопасных средств.
2 день: Вредные добавки в кремах и их перечень.
Правила выбора косметики. Шпаргалка с которой удобно ходить в магазин за косметикой.
3 день: Старение (типы старения) . Видео-урок по массажу лица.
Тейпирование.
4 день: Нутрицевтики для молодости кожи (схемы приема добавок для молодости на 6 месяцев)
5 день: Волосы . Основные принципы ухода за волосами. Активируем рост волос природными способами. Правила сна для волос
6 день: Уход за телом. Узнаете какие средства и с каким pH должны быть в вашей ванной. Массаж сухой щеткой: подбор правильных щёток и правила массажа
7 день: Чек-лист для ваших ежедневных действий для молодости и красоты. Видео-урок естественного макияжа.
Записаться на марафон можно тут:
https://d-pro.online/7marafon
Инстаграм - https://www.instagram.com/beauty_hacking.ru/ @beauty_hacking.ru
👍1
Я живу в Юго-Восточной Азии 11 лет.
Работала на себя почти всегда. Без офисов (дома) - лет 15.
В Азию уехала очень спонтанно, имея кучу долгов и кредитов. Приходилось работать не просто много, а очень много.
Позже, когда стало полегче, по-прежнему работала на себя - никто надо мной не стоял. Зато кругом были море, пляжи, тусы, дороги, путешествия и прочее.
А курс доллара регулярно делал крупные скачки. Потом маленький ребенок, и времени гораздо меньше, денег нужно все больше. Да и работать хочется меньше.
За первые лет 5 я протестировала более 100 SEO-партнерок, создала несколько проектов. За последний год выпустила 7 курсов, на днях выпускаю 8й. Чуть больше, чем за год проверено около 2000 домашних заданий с обратной связью, ежедневно веду закрытый клуб.
Чтобы мне все лучше себя чувствовать во всем этом, приходилось и приходится постоянно искать новые методы повышения личной эффективности.
Изучать, собирать лучшее, дотачивать, придумывать, изобретать свое, смешивать, тестировать, и так далее.
Собственно, это все и помогает.
Несколько лет у меня не было пока ни одного провала по настроению, всегда все хорошо в плане внутренней стабильности и замотивированности.
Во многом, потому, что порядок в делах. Потому что абсолютно все из головы выгружено. Потому что есть система. Декомпозиции, планирование. Знаю, как работает мозг. Прекрасно знаю все причины прокрастинаций и провалов. Знаю, откуда апатии или расстройства.
Это базовые навыки, которые нужно знать КАЖДОМУ.
Если, конечно, вы хотите успевать больше, и все-таки еще и отдыхать, высыпаться и так далее.
Часть всего этого я передам в виде системы на интенсиве "Расчистка". Старт - в понедельник. 5 дней. В основном практика и немного теории. Записи будут.
Записывайтесь прямо сейчас: ⤵️
https://energytime1.ru/raschistka
Работала на себя почти всегда. Без офисов (дома) - лет 15.
В Азию уехала очень спонтанно, имея кучу долгов и кредитов. Приходилось работать не просто много, а очень много.
Позже, когда стало полегче, по-прежнему работала на себя - никто надо мной не стоял. Зато кругом были море, пляжи, тусы, дороги, путешествия и прочее.
А курс доллара регулярно делал крупные скачки. Потом маленький ребенок, и времени гораздо меньше, денег нужно все больше. Да и работать хочется меньше.
За первые лет 5 я протестировала более 100 SEO-партнерок, создала несколько проектов. За последний год выпустила 7 курсов, на днях выпускаю 8й. Чуть больше, чем за год проверено около 2000 домашних заданий с обратной связью, ежедневно веду закрытый клуб.
Чтобы мне все лучше себя чувствовать во всем этом, приходилось и приходится постоянно искать новые методы повышения личной эффективности.
Изучать, собирать лучшее, дотачивать, придумывать, изобретать свое, смешивать, тестировать, и так далее.
Собственно, это все и помогает.
Несколько лет у меня не было пока ни одного провала по настроению, всегда все хорошо в плане внутренней стабильности и замотивированности.
Во многом, потому, что порядок в делах. Потому что абсолютно все из головы выгружено. Потому что есть система. Декомпозиции, планирование. Знаю, как работает мозг. Прекрасно знаю все причины прокрастинаций и провалов. Знаю, откуда апатии или расстройства.
Это базовые навыки, которые нужно знать КАЖДОМУ.
Если, конечно, вы хотите успевать больше, и все-таки еще и отдыхать, высыпаться и так далее.
Часть всего этого я передам в виде системы на интенсиве "Расчистка". Старт - в понедельник. 5 дней. В основном практика и немного теории. Записи будут.
Записывайтесь прямо сейчас: ⤵️
https://energytime1.ru/raschistka
energytime1.ru
Расчистка - как разгрузить голову, жизнь, планы
5-дневный практический интенсив от Анны Ященко
А что внутри?
Что в программе новой "Расчистки" (старт завтра):
ДЕНЬ 1
Обсудим перегрузку мозга, вред многозадачности, истощение нашей осознанности, внимания и силы воли к концу дня. Рассмотрим только самые полезные и практичные моменты для каждодневной жизни, что конкретно с этим делать. Составим полный список всех ваших дел, систем, планов, обещаний, обязательств и других "хвостов".
Бонус: Короткое практическое ВИДЕО о том, как я работаю с программой Essential PIM (или другим менеджером персональной информации). Последние несколько лет абсолютно ничего не храню в голове. Сейчас головой я думаю, а не помню.
ДЕНЬ 2
Что вами двигало, когда вы понабрали себе в жизнь весь этот список дел? Пройдемся по разным фильтрам, которые МНОГОЕ помогут понять - что именно вы проживаете, как и почему. Как эгоцентризм и инфантилизм (незрелость личности) влияют на наши списки дел, как они подсовывают нам лишнее и мусорное. Проанализируем ваши обещания. Посмотрим на срочность и важность дел. Отложим "Хочухи" в сторону в то место, где вы их не потеряете. Посмотрим в глаза реальности.
Результат: Уменьшение списка на 30-50% из рабочего поля.
ДЕНЬ 3
Почему большинство дел до сих пор не были выполнены? Почему некоторые тянулись годами? Пришло время это четко понять и узнать. Что именно заставляло вас прокрастинировать, откладывать, не выполнять, нагружать себя все сильнее? Выкинем те дела, которые точно нереально выполнить в ближайшее время.
ДЕНЬ 4
Быстро выполним пачку дел и расчистим список от легких и простых. Навык "закрывания хвостов" - что это, как и зачем. Зачем у себя его развивать, и как часто использовать. Что конкретно мешает в обычной жизни регулярной расчистке "хвостов". Забюджетируем время на все дела. Продекомпозируем (разделим на составные части) одно крупное дело. Станет понятно, что и как с оставшимся списком.
ДЕНЬ 5
Насколько моя жизнь мне приятна? "Должен" или "Хочу"? "Да, черт побери!", "Да" или "Нет"? Какими делами наполнен ваш день? Сколько того и другого в жизни? Что с этим можно сделать - какие есть варианты и алгоритмы решения?
Результат:
Остаемся на пятом дне с существенно разгруженным списком дел, которые должны быть действительно выполнены. Которым ничего не мешает быть выполненными. Максимальная четкость и конкретика.
Расчистим и разгрузим вашу голову, жизнь, ВСЕ дела, планы и "хвосты"
на новом интенсиве "Расчистка". 🔥🔥
Интенсив практический, все по делу.
Очень ценные навыки, которыми должен владеть каждый, плюс сразу ощутимый эффект.
5 дней.
Теории будет мало, практики много.
Будут записи.
Будет еще 1 месяц с поддержкой.
Записывайтесь тут:
https://energytime1.ru/raschistka
Буду рада видеть вас завтра на программе )
Что в программе новой "Расчистки" (старт завтра):
ДЕНЬ 1
Обсудим перегрузку мозга, вред многозадачности, истощение нашей осознанности, внимания и силы воли к концу дня. Рассмотрим только самые полезные и практичные моменты для каждодневной жизни, что конкретно с этим делать. Составим полный список всех ваших дел, систем, планов, обещаний, обязательств и других "хвостов".
Бонус: Короткое практическое ВИДЕО о том, как я работаю с программой Essential PIM (или другим менеджером персональной информации). Последние несколько лет абсолютно ничего не храню в голове. Сейчас головой я думаю, а не помню.
ДЕНЬ 2
Что вами двигало, когда вы понабрали себе в жизнь весь этот список дел? Пройдемся по разным фильтрам, которые МНОГОЕ помогут понять - что именно вы проживаете, как и почему. Как эгоцентризм и инфантилизм (незрелость личности) влияют на наши списки дел, как они подсовывают нам лишнее и мусорное. Проанализируем ваши обещания. Посмотрим на срочность и важность дел. Отложим "Хочухи" в сторону в то место, где вы их не потеряете. Посмотрим в глаза реальности.
Результат: Уменьшение списка на 30-50% из рабочего поля.
ДЕНЬ 3
Почему большинство дел до сих пор не были выполнены? Почему некоторые тянулись годами? Пришло время это четко понять и узнать. Что именно заставляло вас прокрастинировать, откладывать, не выполнять, нагружать себя все сильнее? Выкинем те дела, которые точно нереально выполнить в ближайшее время.
ДЕНЬ 4
Быстро выполним пачку дел и расчистим список от легких и простых. Навык "закрывания хвостов" - что это, как и зачем. Зачем у себя его развивать, и как часто использовать. Что конкретно мешает в обычной жизни регулярной расчистке "хвостов". Забюджетируем время на все дела. Продекомпозируем (разделим на составные части) одно крупное дело. Станет понятно, что и как с оставшимся списком.
ДЕНЬ 5
Насколько моя жизнь мне приятна? "Должен" или "Хочу"? "Да, черт побери!", "Да" или "Нет"? Какими делами наполнен ваш день? Сколько того и другого в жизни? Что с этим можно сделать - какие есть варианты и алгоритмы решения?
Результат:
Остаемся на пятом дне с существенно разгруженным списком дел, которые должны быть действительно выполнены. Которым ничего не мешает быть выполненными. Максимальная четкость и конкретика.
Расчистим и разгрузим вашу голову, жизнь, ВСЕ дела, планы и "хвосты"
на новом интенсиве "Расчистка". 🔥🔥
Интенсив практический, все по делу.
Очень ценные навыки, которыми должен владеть каждый, плюс сразу ощутимый эффект.
5 дней.
Теории будет мало, практики много.
Будут записи.
Будет еще 1 месяц с поддержкой.
Записывайтесь тут:
https://energytime1.ru/raschistka
Буду рада видеть вас завтра на программе )
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жадность. Руки загребущие.
Большая часть нашего перегруза образуется от нашей неуемной жадности. Большая часть наших страданий и стояния на месте - отсюда.
Потому что мы хотим казаться лучше, успеть больше, быть круче в своих глазах и чужих.
Реальность говорит: "Ты не можешь столько дел выполнить, столько курсов пройти".
А мы ей: "Молчи, сегодня постараюсь, напрягусь и смогу".
И Жадность поддакивает: "Да, я уже присвоила кайф от того, что будет, когда я похвастаюсь тем или этим, или когда я стану круче за счет того или этого, я хочу это выполнить. Поэтому мне плевать на тебя, реальность, я буду ставить эти дела в план снова и снова. Пусть он мучается, страдает, стонет, разрушается, я буду продолжать пытаться успеть больше, чем в силах этого человека".
Что конкретно делать с жадностью, откуда она берется...
Сегодня обсуждаем на 2-м уроке интенсива "Расчистка".
Пока только начали, доступ будет еще месяц.
Если хотите - присоединяйтесь! )
https://energytime1.ru/raschistka
Большая часть нашего перегруза образуется от нашей неуемной жадности. Большая часть наших страданий и стояния на месте - отсюда.
Потому что мы хотим казаться лучше, успеть больше, быть круче в своих глазах и чужих.
Реальность говорит: "Ты не можешь столько дел выполнить, столько курсов пройти".
А мы ей: "Молчи, сегодня постараюсь, напрягусь и смогу".
И Жадность поддакивает: "Да, я уже присвоила кайф от того, что будет, когда я похвастаюсь тем или этим, или когда я стану круче за счет того или этого, я хочу это выполнить. Поэтому мне плевать на тебя, реальность, я буду ставить эти дела в план снова и снова. Пусть он мучается, страдает, стонет, разрушается, я буду продолжать пытаться успеть больше, чем в силах этого человека".
Что конкретно делать с жадностью, откуда она берется...
Сегодня обсуждаем на 2-м уроке интенсива "Расчистка".
Пока только начали, доступ будет еще месяц.
Если хотите - присоединяйтесь! )
https://energytime1.ru/raschistka
Я хочу жить у моря, носить кеды, ездить на байке, заниматься любимой работой, много времени уделять сыну, иметь много разных свобод. Поэтому так и живу.
Год за годом работаю в направлении увеличения моих возможностей, моих свобод, реализации МОИХ ценностей. Это мой осознанный выбор, мой комфорт и мои приятности в жизни.
Я обыкновенный человек, живущий простой жизнью. Один нюанс - она меняется год от года в нужную мне сторону.
Тут я начала больше спать и всегда высыпаться. Здесь полюбила только простую и здоровую еду. Там перешла на другое направление работы. Здесь увеличила объем зарядки и добавляю пробежки. Тут стала себя лучше чувствовать без кофеина и алкоголя. Там стало больше денег и отдыха. Постепенно, медленно. Но верно.
Все это - осознанные, целенаправленные изменения, основанные на проложенных стратегических цепочках изменения жизни.
Вот этому я и учу - делать эти цепочки, эффективнее проживать день, чтобы оставалось время еще и на себя, семью, увлечения, отдых.
У каждого свои цели.
Может, вы на данный момент хотите переехать во Владимир в современную красивую квартиру, сменить профессию, перейти на удаленку, бегать по утрам, завести собаку.
Но у вас нет времени и сил на это все. Вы перегружены.
Но наша жизнь такая короткая...
Если до этого не получалось, значит, нужно освоить новые навыки, что-то изменить, действовать ИНАЧЕ.
Нужно заняться осознанной прокачкой своей жизни.
Хотите изменений?
На данный момент можно выбрать - или присоединиться к короткой "Расчистке", которая стартовала в понедельник, но у вас будет еще месяц на прохождение. https://energytime1.ru/raschistka
Или сразу к более фундаментальному тренингу "Управляй своей жизнью" - он стартует с 27 апреля. https://energytime1.ru/3week
Они почти не пересекаются по материалам, поэтому можно и туда, и туда.
Активные ссылки на программы есть по ссылке в профиле.
На лендинге "Управляй своей жизнью" обновлена программа. Можно посмотреть, что именно будет за 9 занятий.
Физика тела, аудит сфер жизни, долгосрочное планирование, эффективное проживание дня, стабилизация и усиление себя, убрать помехи и прокрастинацию, навык оптимизации систем из опоры на себя, и многое другое.
Год за годом работаю в направлении увеличения моих возможностей, моих свобод, реализации МОИХ ценностей. Это мой осознанный выбор, мой комфорт и мои приятности в жизни.
Я обыкновенный человек, живущий простой жизнью. Один нюанс - она меняется год от года в нужную мне сторону.
Тут я начала больше спать и всегда высыпаться. Здесь полюбила только простую и здоровую еду. Там перешла на другое направление работы. Здесь увеличила объем зарядки и добавляю пробежки. Тут стала себя лучше чувствовать без кофеина и алкоголя. Там стало больше денег и отдыха. Постепенно, медленно. Но верно.
Все это - осознанные, целенаправленные изменения, основанные на проложенных стратегических цепочках изменения жизни.
Вот этому я и учу - делать эти цепочки, эффективнее проживать день, чтобы оставалось время еще и на себя, семью, увлечения, отдых.
У каждого свои цели.
Может, вы на данный момент хотите переехать во Владимир в современную красивую квартиру, сменить профессию, перейти на удаленку, бегать по утрам, завести собаку.
Но у вас нет времени и сил на это все. Вы перегружены.
Но наша жизнь такая короткая...
Если до этого не получалось, значит, нужно освоить новые навыки, что-то изменить, действовать ИНАЧЕ.
Нужно заняться осознанной прокачкой своей жизни.
Хотите изменений?
На данный момент можно выбрать - или присоединиться к короткой "Расчистке", которая стартовала в понедельник, но у вас будет еще месяц на прохождение. https://energytime1.ru/raschistka
Или сразу к более фундаментальному тренингу "Управляй своей жизнью" - он стартует с 27 апреля. https://energytime1.ru/3week
Они почти не пересекаются по материалам, поэтому можно и туда, и туда.
Активные ссылки на программы есть по ссылке в профиле.
На лендинге "Управляй своей жизнью" обновлена программа. Можно посмотреть, что именно будет за 9 занятий.
Физика тела, аудит сфер жизни, долгосрочное планирование, эффективное проживание дня, стабилизация и усиление себя, убрать помехи и прокрастинацию, навык оптимизации систем из опоры на себя, и многое другое.
Анна Ященко | про энергию и счастье pinned «Я хочу жить у моря, носить кеды, ездить на байке, заниматься любимой работой, много времени уделять сыну, иметь много разных свобод. Поэтому так и живу. Год за годом работаю в направлении увеличения моих возможностей, моих свобод, реализации МОИХ ценностей.…»
А что будет через год?
С несколькими участницами моих тренингов мы находимся вместе в разных чатиках второй год.
Уже стали близкими людьми, обсуждали за этот год все на свете. Но даже в ходе этих разговоров я не знала, насколько многие продвинулись всего за один год в своей жизни. И вот вчера они спонтанно поделились своими изменениями за год в одном из чатов.
Я делаю платные проекты с марта 2020. И с сотнями человек общалась лично на старте, в ходе работы, и потом еще через какое-то время.
И для меня, конечно, это лучшая награда - видеть хорошие изменения в жизни реальных людей. Которые являются родителями, детьми, вокруг которых есть еще много знакомых, на которых они тоже влияют своими изменениями. Меняются и мужья, жены.
Эти отзывы касаются в первую очередь тренинга "Управляй своей жизнью" - с него и с первого интенсива все и начиналось.
https://energytime1.ru/3week
Cтарт 27 апреля. 9 занятий. 3 месяца на их изучение и выполнение заданий.
Хотите крупных изменений всего за 1 год? Записывайтесь.
Буду рада вас видеть! )
Больше отзывов по этому тренингу - в моем Инстаграме с отзывами
https://www.instagram.com/energytime_otzivi/ ( @energytime_otzivi )
У меня все отзывы положительные, потому, что не измениться невозможно.
Потому что я даю все свои лучшие, отработанные, очень практичные вещи, даже в тренингах по психологии. Даю то, что изменило меня лучше всего, быстрее всего, сильнее всего. И других людей тоже. Выдаю все свои фишки и секреты.
Не трачу время на те теории, которые не несут практической пользы.
Стараюсь давать все в виде концентратов - минимум воды, больше концепций, применимых каждый день даже в жизни сильно загруженного человека.
Все, что нужно делать - осознанно заниматься прокачкой себя, как личности и сфер своей жизни.
И все обязательно будет.
С несколькими участницами моих тренингов мы находимся вместе в разных чатиках второй год.
Уже стали близкими людьми, обсуждали за этот год все на свете. Но даже в ходе этих разговоров я не знала, насколько многие продвинулись всего за один год в своей жизни. И вот вчера они спонтанно поделились своими изменениями за год в одном из чатов.
Я делаю платные проекты с марта 2020. И с сотнями человек общалась лично на старте, в ходе работы, и потом еще через какое-то время.
И для меня, конечно, это лучшая награда - видеть хорошие изменения в жизни реальных людей. Которые являются родителями, детьми, вокруг которых есть еще много знакомых, на которых они тоже влияют своими изменениями. Меняются и мужья, жены.
Эти отзывы касаются в первую очередь тренинга "Управляй своей жизнью" - с него и с первого интенсива все и начиналось.
https://energytime1.ru/3week
Cтарт 27 апреля. 9 занятий. 3 месяца на их изучение и выполнение заданий.
Хотите крупных изменений всего за 1 год? Записывайтесь.
Буду рада вас видеть! )
Больше отзывов по этому тренингу - в моем Инстаграме с отзывами
https://www.instagram.com/energytime_otzivi/ ( @energytime_otzivi )
У меня все отзывы положительные, потому, что не измениться невозможно.
Потому что я даю все свои лучшие, отработанные, очень практичные вещи, даже в тренингах по психологии. Даю то, что изменило меня лучше всего, быстрее всего, сильнее всего. И других людей тоже. Выдаю все свои фишки и секреты.
Не трачу время на те теории, которые не несут практической пользы.
Стараюсь давать все в виде концентратов - минимум воды, больше концепций, применимых каждый день даже в жизни сильно загруженного человека.
Все, что нужно делать - осознанно заниматься прокачкой себя, как личности и сфер своей жизни.
И все обязательно будет.