Не кричать на ребенка - точно такая же привычка, как и кричать на ребенка.

Вначале обычно всем сложно - взять и начать говорить ласковым, внимательным, спокойным тоном там, где тебя разрывает, потому что и так куча проблем, а тут еще ребенку что-то надо, или устала, или еще что.

Но, когда постепенно нарабатываются новые нейронные связи, становится странным взять и повысить голос на ребенка )

Надо просто понять, что кричишь ты от своего собственного инфантилизма. Взрослый человек тут ты. Ты должен следить за своими реакциями, ты должен включать саморегуляцию и осознанность.

Помогает встать на место ребенка и представить себя им. Вот ты подходишь к маме, несешь самое ценное - какие-то свои мысли, игрушки, переживания, подарки. А мама на тебя орет. И представить, как это - ощущать все это. И стоит ли оно того.

Раз 100-200 повторить - и перестаешь кричать СОВСЕМ. И становится нормой и привычкой не кричать ни в каких ситуациях.

Не так сложно, как кажется.

Подробнее я писала тут https://gettingclose.ru/kak-izmenitsya-esli-ne-poluchaetsya-izmenitsya

Настоящая опора на себя всегда в кайф.

А бывает еще фальшивая "опора на себя" - от необходимости или от желания купить чье-то расположение - от зависимости.

И это две ПРИНЦИПИАЛЬНО разные штуки.

Та же разница, как между диетой и здоровым питанием в кайф, между сухостью и трезвостью, и так далее. Я много про это писала.

Сейчас, работая с домашними заданиями модуля "Опора на себя" тренинга "Настройки счастливого человека", вижу это вот непонимание.

Когда человек говорит: "Да я же и так все сама в этой жизни, все сама. Но почему-то недовольна и несчастна, другим завидую".

И да, это совершенно нормально, пока нет понимания, как должно быть по-другому, тебе вроде как ничего больше не остается.

Такие настройки в голове, такие уже сложились навыки, так уже организована жизнь и отношения. Это приводит ко вполне конкретному одинаковому поведению из раза в раз.

И у меня было то же самое. И это не страшно, и не катастрофа. Нам этого не рассказывали. Как могли, так и поступали. Но сейчас уже есть теория, можно все это менять.

Ощущение несчастности происходит как раз от опоры на все, что угодно и на кого угодно, кроме себя.

Когда ждешь избавителя от того, что происходит в твоей жизни. Когда тебе в нагрузку это вот все - работа твоя, обязательства разные.

Если не избавителя, то постоянно ждешь хотя бы того, кто оценит, заценит, чего ты добилась. Что ты невеста хорошая или еще что.

Надо менять отношение ко всему.

Убирать несчастность от того, что ты "все сама, все сама".
Убирать нужду в других.

Сильному человеку все в кайф в его жизни. А что не в радость - изменит, достроит, оптимизирует.

Я лично не отдам ни за какие опеки и хорошие оценки даже долю того, что имею или часть своей силы. Не отдам радость развития и наслаждение от результатов труда.

Я это долго строила, мне хорошо в моей жизни. Развиваю все, улучшаю, из интереса, удовольствия, любви к себе. Где пока не так, как хочется - это нормально. А как иначе? Никому не дается все и сразу. А, если кому дается сразу все - не известно, кому хуже.

У меня сейчас каждый день хорош, независимо от наличия или действий других людей, и я сделала это сама - ОПОРОЙ НА СЕБЯ в первую очередь.

Из чего я делаю ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ?

База у меня обычно одинаковая. Фрукт + зелень + суперфуды.

Фрукты любые. В моем случае (в ЮВА) - драгонфрут, папайя, банан или яблоко. Фрукты из разных семейств лучше не смешивать. Можно вместо них ягоды или овощи. Сладкая основа просто самая лучшая, чтобы было приятнее пить - было положительное подкрепление этой привычке.

Зелень - сельдерей, петрушка, кинза, укроп, салат, что-то еще по мелочи.

Суперфуды - свежее алоэ (выдержанное в холодильнике) или гель алоэ с Айхерба, "зеленушка" - смесь трав с Айхерба Energy Orac Greens, аодзиру, другого рода подобные проростки или зелень в порошке. Амла или Мака перуанская (курсами). Спирулина (хотя про нее множество разных мнений от полезная до бесполезная), матча, кэроб, что-то еще такое. На видео видно часть того, что я добавляю. Сейчас еще растительный протеин добавляю.

Когда не ленюсь, добавляю еще мякоть кокоса. Так зеленый коктейль становится очень нежным.

Ну и вообще, бывают разные периоды. То масло добавляю - льняное или другое с Айхерба. Но сейчас масло я и так стараюсь пить просто так практически постоянно. То куркуму сыплю понемногу курсом, то растительный протеин, скорлупу перепелиных яиц изредка, то молотый кунжут и льняное семя прямо в коктейль, то еще что.

Раньше зеленые коктейли делались с трудом. Было лень. Сейчас после проработки "инфантильных торгов" стало совсем иначе. Я наконец-то донесла до себя, что это нужно не какому-то дяде и не для отчетов, а для самой себя, моего тела, организма, здоровья, энергии и красоты, поэтому уже почти не ленюсь.

Если чувствую, что сегодня могу пропустить, просто с утра кидаю банан в блендер и ставлю на видное место. И уже вроде как надо доделать.

Ребенку добавляю порошковые детские цельнопищевые витамины Мегафуд. Еще делаю ему обычно послаще - больше фруктов, меньше зелени. Он не сильно любит, но уже вполне смирился с коктейлем )

Смысл в том, что я не могу гарантировать каждый день, что мой ребенок и я будем питаться весь день полезной едой. Но я могу гарантировать заряд витаминов и микроэлементов хотя бы с утра. Да и просто, слишком мало полезного и живого мы едим. Коктейли нужны обязательно.

Муж и жена, придя к психологу, рассказывают РАЗНЫЕ версии их отношений, желаний, того, что происходит.

Я вот раньше этого не знала, думала, что у нас единый мир на всех. Единый мир со всеми людьми. Потом это ушло после чтения определенной литературы на эту тему, но оставалось ощущение, что единый мир со "второй половинкой".

Как так все разное? А вот так. Все очень разное. И ощущения от секса тоже в паре разные.

То, что думаете, хотите, испытываете вы - не то, что думает, хочет и испытывает другой человек.

Особенно, если это отношения зависимости, то ощущения на двух концах очень сильно разные.

И в дружбе другой человек часто не хочет того, что хочешь ты.

Если ты хочешь вместе с другом совершить прогулку в ваш общий выходной - это совсем не означает, что и он горит тем же самым. Очень часто у него есть более важные дела. И это нормально.

И у начальника свои желания по поводу твоей работы и свои запросы к тебе. Ты хочешь добить эту сделку, думаешь, что и начальник с этим бы согласился. А ему плевать на эту, и не нравится, что ты так долго ею занимаешься - он хочет от тебя новых сделок и 50% увеличения прибыли.

"А ЕСЛИ НАЙДУ?"

Если включается внутренняя "бедняжечка", если кажется, что ничего не изменить, то можно представить себе стороннего аудитора, который пришел и спрашивает - "А если найду?".

Потому что обычно ВСЕГДА есть, куда лучше.
Всегда можно что-то придумать и оптимизировать системы.

Это просто навыки, такие же, как и все.

1. Навык во всем видеть системы.

2. Навык сканировать себя и свою жизнь, свою деятельность, ощущать, какие системы испортились, плохо работают, а какие инструменты "замылились".

3. Навык их постоянно оптимизировать и улучшать.

4. Навык принимать взрослую позицию, опираться на себя и понимать, что никто за тебя ничего не сделает. Делать все нужно САМОМУ.

5. Навык долгосрочного планирования и снятия с себя лишнего давления, если нет возможности оптимизировать систему быстро.

6. Навык эффективного проживания дня, чтобы не тратить время впустую.

7. Навык себя самостоятельно стабилизировать, если настроение и состояние не очень.

8. Навык разбираться с тем, что вызывает прокрастинацию и убирать ее, убирать другие помехи.

9. Навык себя усиливать и ускорять.

Я лично уже не представляю, как (и зачем) без этих и других навыков жить.

Все эти навыки, с подробной практической теорией и примерами - вы сможете начать получать на "Управляй своей жизнью" (старт скоро).

Жизнь качественно улучшается у участников в разы.

Как лучше выглядеть с утра?

Из самого действенного могу назвать 2 штуки:

1) Не ешь, не пей ничего за 3-4 часа до сна.
2) Встань пораньше. Для меня есть большая разница на лице, если встать в 5-6 утра или в 8 утра.

Подходит и для женщин, и для мужчин.

Ну и хорошо бы со временем убрать из жизни алкоголь, сахар и мучное ) Ну не на совсем, но процентов на 80-90. Они тоже дают те же отеки и помятости с утра.

Конечно, есть еще всякие лимфомассажи, маски, лед. Вообще, подробнее я как-то писала в этой статье - https://gettingclose.ru/kak-xorosho-vyglyadet-s-utra

Алкоголь, кофеин, сладкое и мучное я тоже ПОСТЕПЕННО убирала в рамках осознанной прокачки жизни.

Сейчас, опять же в рамках долгосрочных планов добавила на регулярное зеленые коктейли - уже без ожиданий "Может, я уже достаточно их поделала? Можно опять не делать?". Уже вполне норма делать ежедневно и иметь желание и намерение делать всегда.

Лимфомассажи (они все есть по ссылке выше + гуаша) делаю довольно часто - в среднем через день-два. Это уже на автомате.

Ревитонику я пока так практически и не внедрила, но хотя бы просто зарядку снова делаю уже гораздо чаще. Дальше в этом году обязательно будет и ревитоника, и осанка, и зрение. Пока пропустила вперед другие прокачки - я их делаю в рамках своего закрытого клуба выпускников "Прорыв" - с участниками моих больших программ.

Какие у вас есть коронные рецепты хорошо выглядеть? )

Накрыла меня в субботу эйфория )

Провели вроде бы обычный созвон с участниками закрытого клуба выпускников моих курсов "Прорыв". Очень люблю общаться с мужчинами в принципе. А уж тем более с прокачанными мужчинами, бизнесменами. Это всегда ноль пустого блабла, самоирония, сплошной концентрат пользы и высокие ориентиры. И как-то меня после созвона с ними проперло.

Эйфория - с одной стороны вроде как не есть хорошо, потому что потом чаще всего бывает откат вниз.

Эйфория говорит о том, что то, что вы сейчас чувствуете и что происходит - НЕ ЯВЛЯЕТСЯ для вас текущей НОРМОЙ. Из ряда вон. Поэтому вы так бурно и реагируете. А потом вернетесь к норме, да еще и захватите откатик от перекоса.

Часто (но не всегда) хороший знак о чем-то.

Иногда это плохой знак о том, что вы себе что-то придумали, что не соответствует реальности, придумали какую-то историю, накрутили себя, а потом больно упадете лицом в реальность.

Но вот если прет от свободы, природы, людей, счастья, новых определенных идей, новых горизонтов, масштаба - это часто знак, что тебе всего этого не хватает в жизни. Что ты хочешь так жить.

Я взяла после этого 3 дня на отдых и переварить, чего же я хочу, о чем для меня это все.

И это явно о том, что я выросла из своих коротких штанишек.

Емкость подросла. Хочется организовать и проживать жизнь иначе.

Например, в клубе есть участник, у которого здоровье и саморазвитие стоят на первом месте в режиме дня и в жизни, а работа и остальное - потом. Но у него многое отлично прокачано, включая финансы и работу. Планирую взять у него интервью в блог.

Но взять и резко разом все изменить не выйдет - у среднего человека серьезный перегруз и нет нужных нейронных связей.

С вечера тебя прет и, кажется, что завтра все изменится.

А с утра у тебя нет на руках нужных игральных карт. Нет в наличии того персонажа, о котором ты вечером мечтал. Нет нужных привычек, желаемого объема энергии.

Все должно меняться в окружении, которое своими действиями, словами и энергетикой продолжает поддерживать в тебе этот огонь и высокие ориентиры. Поставить в долгосрочные постепенные планы.

День за днем сохраняя фокус на нужных ТЕБЕ в ТВОЕЙ жизни изменениях.

Делай ТО, ЧТО НЕ МОЖЕШЬ НЕ ДЕЛАТЬ!

Делай пока, что угодно, если не понимаешь, что ты не можешь не делать и что ты можешь не делать ) Поступай так, пока не поймешь.

Желательно, чтобы хотя бы половина дня ежедневно была занята делами, которые "Да, черт возьми!" (а не "Нет" и не просто "Да"). Тем, что ты не можешь не делать.

И это не громкие лозунги - это ориентир. Хорошо бы когда-нибудь делать ТОЛЬКО то, что не можешь не делать. "Целься в луну".

Подумай - что прямо сейчас уже можешь не делать? Ты МОЖЕШЬ это не делать.

Если сейчас все это невозможно, то надо делать долгосрочный план, который к этому приведет, пусть через несколько лет. Если тебе УЖЕ понятно, что именно ты не можешь не делать.

Если пока не понятно - хорошо бы пробовать много всего в разных направлениях или в направлении "как понять, что мое".

Еще наверняка придется прокачать хорошенько работу, финансы, может, что-то еще, чтобы иметь возможность делать только то, что не можешь не делать.

Внимание! Вам запущена в голову ИДЕЯ-ВИРУС )

"Золотой час здоровья" с утра - МИНИМУМ того, что должно быть.

Для мотивации, на видео:

Дед Андроныч - скалолаз Андрей Дидух из Красноярска (75 лет).
Нахида Абден (88 лет) - инструктор по фитнесу из Ливана, начала заниматься после 50.

Если вы хотите найти себе отмазку, что у ваших одноклассников то же самое, как и у вас - не надо ) Меняйте окружение, пусть и виртуальное. Цельтесь в Луну.

ОЖИДАНИЯ

Львиная доля проблем в жизни - от них.

Это как завышенные ожидания, так и просто конкретные четкие, жесткие ожидания "Вот именно так, как я хочу, и никак больше не согласен".

- Завышенные ожидания от себя
- Четкие ожидания того, что хочется от жизни
- Ожидания от другого человека - что он поступит, как надо тебе, даст то, что ты хочешь
- Ожидание свершения твоих планов
И так далее.

Кто-то, возможно, знает уже такие концепции, как:

"Счастье = 0 ожиданий"
или
"Дофамин не любит завышенных ожиданий".

НО в этих концепциях не объяснен ВРЕД от ожиданий. Есть только некоторые выгоды, без которых вроде бы и так нормально, жить можно.

Поэтому люди продолжают вовсю ожидать чего-то СВОЕГО от всего вокруг. И много-много проваливаются. Страдают, мучаются, ругаются, уходят в апатию, депрессию, ссоры и обиды.

А вред для себя как раз и есть вот в этих всех постоянных провалах, отсутствии стабильности, невозможности иметь много энергии, вставляя себе палки в колеса. Вред в том, что отношения портятся или не строятся. Вред в ощущении себя - когда кажешься себе слабым, никчемным, нет веры в себя, злишься на себя. Вред в постоянном крахе высоких ожиданий и отрицательном подкреплении, опускании рук. Вред в том, что ты никуда не двигаешься, стоишь на месте или наоборот откатываешься.

И если качественно разобраться с теорией ожиданий, то получается, что "не иметь ожиданий" - это не желаемое поведение, а единственно возможное, чтобы ЕЖЕДНЕВНО было хорошо, радостно и спокойно.

Целиться в определенную цель надо, но всегда четко видеть - что в зоне твоего влияния, что нет. Предполагать, что может быть как угодно в плюс, и как угодно в минус. И заранее это все принимать.

Про ожидания в отношениях много было в интенсиве по Обидам - https://energytime1.ru/obidi (можно подключиться сейчас).
Много теории на эту тему в "Настройках счастливого человека".

И сейчас готовлю один новый проект для вас на апрель, в другом формате. Поэтому еще сейчас мало пишу. Первая тема там будет про "Чтобы не качало", про психо-эмоциональную стабильность, там обязательно будет про ожидания, его корни, и что с ними делать - как их убрать.

КАКАЯ МАМА - ТАКОЙ РЕБЕНОК

- Каким мама воспринимает этот мир
- Насколько она опирается на себя, насколько сильна или обвиняет других, обстоятельства и ищет виноватых
- Насколько чувствует себя "пупом земли"
- Как она относятся к людям
- Сколько в ней благодарности и приятия, насколько она ценит все, что есть вокруг и вклады других людей
- Сколько видит хорошего во всем
- В чем смысл ее жизни
- Как относится к деньгам
- Как решает задачи и относится к возникающим проблемам
- Что для нее ценно
- Насколько она тревожна, мнительна, зависима, обидчива, нестабильна
- Насколько категорична
- Насколько дуальна (плохое-хорошее, белое-черное)

И так далее. Так же во многом будет и у ребенка. Не полностью, конечно же, но во многом.

Папа, конечно, тоже влияет. Но мама по многим оценкам и источникам влияет существенно больше.

Именно в этом хороший стимул меняться всем женщинам (и мужчинам). Вы или уже родитель. Или им скорее всего станете.

И свою начинку вы во многом передадите ребенку.

Лет 9 назад я начала слушать Александра Палиенко, и многие его концпции для меня давно уже - норма жизни.

И вот, когда я ждала ребенка, то тогда еще можно было задать вопрос Александру в личку, и я на тот момент не удержалась, и спросила - "Что самое главное для беременной женщины?".

Александр ответил - "Какая мама - такой ребенок". Для меня тогда это были поворотные слова. Я начала уже осознанно и усиленно меняться, не теряя времени, чтобы ребенка воспитывать другой. То есть, между поработать или полениться или что-то почитать, посмотреть по саморазвитию, я стала почаще выбирать второе. У меня появился конкретный проект - зачем мне это нужно, к чему я хочу прийти.

Потом был еще его вебинар по детям, где он рассказывал о том, что 80% ребенка, его восприятия мира, его способов решения задач, его отношения ко всему формирует именно мама. Этот вебинар простимулировал меня меняться еще интенсивнее и избавляться от многих тараканов еще до рождения ребенка.

Время от времени делаю себе "День изучения Здоровья и красоты".

Иногда получается и несколько дней подряд, один раз была неделя - когда не работаю, а изучаю все то, что давно хотелось изучить. Закрываю гештальты.

Давно хочу сделать больше учебы по всем направлениям - психология, планирование и личная эффективность, дети, здоровье, красота, онлайн-школы, интернет-маркетинг.

И вот, по мере исследования себя, стало понятно, что вот лично мне (знаю и других таких людей) нужны большие, непрерываемые, спокойные блоки. Напишу про них завтра подробнее.

Хочу сделать такие дни изучения Здоровья более регулярным и осознанным ритуалом. А также добавить других подобных дней - день или полдня новых практик по Здоровью, больше дней отдыха с выездом куда-то.

Сегодня на повестке дня:

- Дыхание Неумывакина
- Пептидное омоложение
- Микулин и система активного долголетия
- Зрение по Бейтсу и Шичко
- Руководства по омоложению и приему добавок - автор Екатерина Форма
Что еще попадется под руку

Все не успею, но хотя бы половину наверняка.

Пойду продолжу )

Большие блоки. Часть 1.

МЕШАНИНА ДЕЛ И ПРЕРЫВАНИЙ

Почему люди себя чувствуют загнанными?

Потому что в планах и делах совсем нет воздуха, пространства, есть много-много перемешанных дел - как крупных важных, так мелких маловажных, есть ОЧЕНЬ много прерываний, отвлечений.

Помните же, что чтобы войти обратно в поток после одного звонка, например, требуется больше 20 минут.

Большинство людей никогда не бывает в потоке.

Большинство никогда не использует осознанно свое сильное время. А если и использует, то очень неэффективно.

"Прерывание не полезно. Если мы работаем над одной задачей, а вдруг кто-то задает вопрос о другой, — приходится перезапускать мышление. Нужно время, чтобы войти в новую задачу, а затем — вернуться к старой. Возвращение составляет 23 минуты 15 секунд.
⠀
Чем чаще происходит прерывание, тем выше когнитивная нагрузка — мозг кипит. Соответственно, быстрее устаем, и эффективность работы снижается."

Большинство отвлечений мы делаем сами - проверить соцсети, почту, сделать звонок, залезть в мессенджер.

Или отсутствует навык группировки задач, и мы кидаемся делать все, что нам подкидывают, сразу же.

Отсутствует планирование на квартал, месяц, неделю, день - чтобы четко знать, какое главное важное, двигающее вперед дело дня должно быть выполнено сегодня (а не очередная пачка текучки).

Таким образом люди обычно имеют день, состоящий из огромного количества чередующихся больших и мелких задач (хотя до больших часто руки не доходят), и при этом массу прерываний.

В сильное время занимаются ерундой. В слабое подстегивают дохлую лошадь.

Планируют слишком много, ставят высокие планки, имеют от себя слишком много ожиданий.

Мозг закипает, постоянный перегруз и ежедневное неудовлетворение.

Нужны четкие и большие блоки, в которые вы хорошо знаете - чем и почему вы занимаетесь сейчас в своей жизни.

Продолжение завтра.

Большие блоки. Часть 2

МОИ БЛОКИ ДНЯ

Чтобы фокусировка на нужном была выше, чтобы мозг не перегружался (держа в голове мильон разных дел), чтобы было больше энергии и порядка, я давно уже делаю для себя несколько блоков каждый день:

- Блок спокойного приятного утра
- Блок здоровья и красоты
- Блок Сильного времени №1 (включая Золотое сильное время - это моя новая концепция в работе)
- Блок отдыха
- Блок Сильного времени №2
- Блок вечернего отдыха и отхода ко сну.

Все.

А что уже внутри этих блоков - индивидуальное дело каждого дня. Но структура мне известна и понятна.

Где-то тот же блок сильного времени будет занимать 2 часа, где-то 6 часов - это уже дело десятое.

Проснувшись, я знаю, что у меня всегда есть полчаса-час на что угодно, на любой тупняк. И не так важно, что в один день это будет что-то одно, в другой - другое. То соцсети, то дочитать вчерашнюю статью, то пообщаться.

С 8 до 12-13 - у меня самое сильное время, все, я занята главным делом дня, почта и прочее - потом. Но иногда сильное время пущу на расчистку дел, которые никак не выходит зафиналить в другое время.

В вечерний я могу куда-то съездить, не обязательно это отдых дома. Могу поучиться, если сильно хочется.

И так далее.

Но я всегда знаю, что нужный блок будет позже. Что будет блок Сильного времени №2, когда я смогу разобрать почту. Что будет отдых, поэтому я сейчас ударно работаю. И так далее. А не каша, как у меня была раньше, и как у большинства.

Все это мы с участниками "Управляй своей жизнью" подробно разбираем и пробуем внедрить у каждого индивидуально. Вначале делая аудит того, что происходит в жизни, и с чем надо поработать, а также что мешает.

Начало было вчера. Продолжение завтра )

Большие блоки. Часть 3

ЗНАТЬ СЕБЯ. ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО.

На "Управляй своей жизнью" участники получают универсальные схемы, которые хорошо работают у всех. Но все равно есть множество индивидуальных особенностей. И про это я тоже всегда говорю. Все затачиваем под себя.

Хорошо себя знать - очень важно. Анализировать, что происходит сейчас. Что ты чувствуешь, как все складывается, что "царапает", что надо усилить, что убрать, что оптимизировать.

К примеру, я интроверт + мне нужно глубокое погружение в вопросы (так я ощущаю, и так по Дизайну Человека, например).

Если я не погружаюсь - не творю.

Если у меня будут мелкие блоки, мелкие дела - я не выдам ничего нового. Или выдам урывками, не проработав цельно от и до - без собственного удовлетворения.

Все люди разные. Есть и те, кто может много всего мелкого за день и ежедневно, может много общения. Я так не могу )

Если мои блоки будут мелкими, друг за другом, без воздуха, еще и с контактами с людьми - у меня будет большой откат уже через пару дней. Это нормально, иногда живу такими волнами. То много - то отдыхаю.

Но в целом я себя оберегаю. На меня сильно влияют встречи и зум-созвоны - вылетаю на день. Я внутренне готовлюсь за несколько часов до. Несколько часов после перерабатываю происходившее. Даже на следующий день ощущаю шлейф чужой энергетики, которая все еще перерабатывается.

По той же причине мне сложно делать видео, сторис. Даже смотреть видео-курсы - примерно то же самое.

Долго пыталась внедрить в ежедневное час обучения с видео - не получается при моей текущей загруженности. Пыталась ввести 15 минут чтения книги в день - тоже не получается, слишком много давления, лишний мелкий блок.

Всевозможных прерываний, рутин, коротких блоков в течение дня и так много. Что-то еще ежедневно - уже перегруз. Долгосрочно не выдерживаю. Да и хочется погрузиться в обучение.

Иметь полдня или весь спокойный день на эту тему - приятно, в кайф. 15-30 минут - скорее напряг и раздражение. Не успела погрузиться - уже пора прерываться.

Сейчас тестирую новый формат - делать обучение большим блоком - полдня или день. Время от времени. Заранее планировать (и не расчищать от других дел).

Возможно, потом что-то поменяется, если начну работать по 4-5 часов в день.

Продолжение еще будет завтра. Прошлые посты - вчера и позавчера.

Большие блоки. Часть 4 (Заключительная).

БОЛШОЙ БЛОК ОТДЫХА ОБЯЗАТЕЛЕН.

Мелкие блоки отдыха тут и там хороши и важны. Но с мелкими не чувствуешь себя человеком. Не ощущаешь, что Живешь. Только вечно куда-то бежишь. И это очень сильно добавляет к общей неудовлетворенности жизнью.

Большие блоки отдыха нужно планировать. Желательно заранее, раскидывая на неделю - что у тебя, когда.

Хорошо бы без гаджетов, идеально - на природе. И очень многим сегодня нужно этому учиться. Планировать - выполнять. Много раз повторить. Сделать привычным. Расслабиться. Начать ловить в этом кайф.

Это нормально, что мы не умеем. Такое у нас новое поколение. С огромным потенциалом практически у любого человека, с бесконечно транслируемыми историями успеха. Все в соцсетях якобы много успевают, ты начинаешь синхронизироваться и бежать. Бежишь чаще всего бестолково, но темпы держишь.

А вот лучше бы почаще останавливаться и думать - чем ты занят, что происходит в жизни, чего хочешь, от чего мог бы отказаться, чтобы жить приятнее и счастливее, что нужно точечно прокачать.

Большие блоки дают время на погружение в свою ситуацию, возможность занырнуть поглубже, обдумать то, что обычно откидывается.

Все умные мысли приходят в паузы - это я давно поняла, но мало практиковала. Все идеи новых проектов и постов приходят мне либо, когда разгонишься в работе, войдешь в поток, либо во время пробежки, на байке, в дУше, когда ленишься и ничего не делаешь. Сейчас начинаю делать осознанно больше пауз.

Помогает опыт Стодневки "Антидостигатоство" года полтора назад - когда я 4 месяца заставляла себя смириться, что успеваю в разы меньше по сравнению с тем, как было раньше, но училась расслабляться, выдыхать, концентрируясь на выгодах отдыха. Сейчас хочу повторить.

Как у вас с отдыхом?

Как вам идея осознанно практиковать большие блоки, увеличивать текущие блоки дня, делать их более четкими?

Взяла интервью у Романа Чавдарова.

В разделе "Интервью" собираю беседы с самыми интересными и прокачанными людьми из тех, кого я знаю лично (вживую или виртуально). С теми, кто мне очень приятен.

Кто помнит недавний пост про эйфорию и "проперло после созвона" - это вот было во многом после живого разговора с Ромой.

Общение с Ромой воодушевляет каждый раз. Всегда заставляет целиться на более высокие планки проживания жизни, на иное отношение ко всему.

Рома пришел поучиться у меня моим знаниям и умениям, но в итоге теперь я учусь у него ) Для меня он — знаковый человек текущего периода моей жизни. Кое-что уже изменилось, благодаря синхронизации с его энергетикой и его подходом к проживанию жизни.

Роману 46 лет, у него успешный бизнес, который во многом работает без него, благодаря команде и делегированию. Много лет практикует Куксандо.

Из интервью:

"КУКСАНДО — это целостная система, в которой через телесные упражнения и дыхание мы воздействуем на ум и здоровье.
Как вы дышите, так вы и живете)
Правильное дыхание — это основа.
Мы учимся дышать, смешно звучит, правда? )))
Хотя, когда говорят про диету, и изучения питания — это норма,
а дыхание важнее пищи )"

Хотите знать, какие 3 лучших изменения Роман может назвать за последние годы, какой главный совет читателям, что делает его сильнее, в чем счастье?

Читайте тут:
https://gettingclose.ru/interview-roman-chavdarov