Чем отличается Интенсив №4 по энергии от Интенсива №1 "Порядок в голове - порядок в жизни", который я тоже во многом позиционировала, как курс по энергии и улучшению жизни?

Самый частый вопрос сейчас в связи с завтрашним интенсивом.

Интенсив №1 был (и есть) про:

- Список направлений, куда чаще всего утекает наша энергия
- Список недовольств и 3 колонки для рассортировки, чтобы можно было с ними поработать
- Секреты принятия решений, чтобы не сливалась энергия
- Раскачку приятия событий
- Проект проработки нужного недовольства, какой-то сферы жизни (по моему алгоритму)

Интенсив №4 будет завтра про то, где и как можно себе УВЕЛИЧИТЬ энергию.

Будут рассмотрены 4 аспекта:

1. Физика тела (включая зависимости)

2. Порядок во всем. Организованная приятная жизнь с минимумом давления на себя

3. Гормоны счастья = энергии. Обратная связь от мира и людей, полезность.

4. Внутренние настройки личности. Отношение ко всему. Отношения с людьми, самим собой, миром.

То есть, темы почти не пересекающиеся. Оба интенсива очень полезные и хорошо дополняют друг друга!

Проходить эти два интенсива можно как угодно по порядку. Сейчас рекомендую №4 про энергию, т.к. завтра будет движняк, ответы на вопросы и так далее ) И цена пока всего лишь 590 рублей 🔥 (завтра повысится).

Записывайтесь тут - https://gettingclose.ru/intensiv4-energy

Свежий отзыв по первому интенсиву:

КАК ВЫЙТИ ИЗ ЗИМНЕЙ СПЯЧКИ? Как получить больше энергии на жизнь? К чему приложить свои усилия в первую очередь?

Старт - сегодня! ) И вы еще можете узнать следующее:

День 1

— Что нужно улучшить в теле и в ежедневных привычках, чтобы быстро почувствовать себя гораздо лучше? Какие я советую первоочередные меры по сну, питанию, физкультуре, и так далее.

— Как действуют на нас зависимости, и когда стоит вмешаться. Сколько энергии они крадут, а сколько дают? Дают ли?

- Как НАЧАТЬ заниматься здоровыми привычками, если нет времени, не хочется, и так далее?

День 2

— В чем конкретно нужно навести порядок, чтобы энергия заструилась?

— Как организовать свою жизнь, чтобы сил было много каждый день?

— Что делать с постоянным давлением на себя — внешним и внутренним? Как не дать ему забирать энергию?

— Как наладить ежедневный приток гормонов счастья = энергии?

— Как именно влияет обратная связь от мира и людей на энергию? И что можно тут быстро сделать?

День 3

— Как и в чем нужно менять свое отношение к себе, к миру, к людям, чтобы было больше энергии?

— Как уменьшить негатив, страх, хаос, уныние?

— Какой режим восприятия реальности дает много энергии?

Все это будет кратко, в виде концентрата самого интересного и важного.

В каждом блоке я дам «узкие точки» — куда приложить свои силы в первую очередь, где и за счет чего можно увеличить энергию быстрее всего.

Стартуем СЕГОДНЯ в 9.00 МСК. Интенсив 🔥
Формат материалов: аудио в записи + дубль текста в PDF + задания + чат в Телеграме для общения и вопросов.

Пускаю и после старта тоже, так что записывайтесь прямо сейчас!.

https://gettingclose.ru/intensiv4-energy

11 лет назад я приехала в Юго-Восточную Азию и стеснялась разговаривать по-английски.

Года два старалась избегать таких ситуаций. Просила мужа, других людей разрулить, мало общалась.

Почему?

Потому что у меня был образ себя, в котором я была "Ух", "звездой". До этого лет 12 плотно изучала английский, полгода жила в США. В своей голове должна была быть "на коне", хорошо разговаривающая. Но потом 10 лет у меня был простой по языкам - я работала, никуда за границу не ездила, разговаривать было не с кем.

Но эгоцентрику то всегда хочется оставить за собой этот образ "Ух", "на коне", представляться другим таким же крутым и особенным, как видишь себя сам. Поэтому я предпочитала не разговаривать вообще, чтобы не сталкиваться с этим "провалом" в моей жизни - что произношение ушло, слова забылись. Чтобы самой не мучиться, и другие об этом не знали. Ведь человеку с высоким уровнем эгоцентризма кажется, что все его постоянно оценивают, всем есть до него дело.

То есть создается иллюзия, что есть 2 варианта - или говорить идеально, или стараться побольше молчать.

Хотя есть еще третий, шикарный вариант - болтать со всеми подряд, побольше, как получается.

Бред? Бред. Но в целом обыкновеннейшая ситуация для большинства людей.

Чем раньше себя заадекватить, упростить - тем легче будет жизнь.

Многие выбирают не двигаться по новому направлению, потому что в другом они были "на коне", "звездой" или ощущают себя достойными супер проекта сразу. А вот все остальное мучительно - статус новичка, стыд, ошибки, неинтересные результаты.

А надо посильнее подключать простоту и скромность и вперед! Никому до тебя дела нет, а вот В СВОЕЙ жизни ты устраиваешь себе провал тем, что не двигаешься вперед.

Найдите у себя в жизни такую ловушку )

На видео - попробовала взять интервью у своего вьетнамского хозяина гестхауса, Дика, он сегодня калоритно выглядел ) Но ничего стоящего пока не получилось.

Пишу о нем иногда, уникальный человек. 3 высших образования, филологическое в МГУ, 6 лет живу с ним рядом - всегда бодр и весел, поет и шутит бесконечно. Простым вьетнамским студентом в СССР в 90-е не сладко ему приходилось. Вот он явно пробивал себе дорогу по-простому без всяких "или идеально, или никак".

Как помнить быть благодарным за все, что тебе делают, за все, что у тебя есть? Как принимать все таким, какое оно есть?

Списки благодарностей - это, конечно, тоже хорошо.

Но это скорее дошлифовка. Не помогает в момент ссоры или недовольства. И далеко не всегда может вызвать в тебе благодарность, если ты обижен или расстроен.

ОПОРА НА СЕБЯ 💪 - вот, что нужно прокачивать, чтобы благодарность выросла внутри и оставалась с тобой в любой ситуации.

Опора на себя подразумевает, как само собой разумеющееся, что:

- другой мог бы тебе ничего не дать

- другой может не дать тебе именно то, что нужно лично тебе, и это нормально

- другой может дать тебе противоположное тому, что ты хочешь

- как бы сильно ты ни хотел, другой все равно может не дать

- вклад другого - ценен, именно потому, что мог не дать, а дал.

Но у нее много всяких нюансов и подробностей - почему она слетает у нас тут и там, как ее прокачивать, как проявляется в сложных ситуациях.

И что бы вы ни пытались делать с собой (у психолога, по книгам или видео), как бы ни пытались меняться, не будет опоры на себя - все будет плыть и расползаться.

Подробнее - на "Настройках счастливого человека".
Это мой самый крупный и мощный тренинг по всем базовым вещам, которые должен знать любой, кто хочет жить лучше.

Старт - 1 марта.

Записаться:
https://energytime1.ru/nastroyki

Первые полторы недели посвящены прокачке опоры на себя.
Со всех необходимых сторон, с учетом всех главных нюансов. С примерами, заданиями.

К лету будете другим человеком ) Стабильнее, спокойнее, сильнее, счастливее.

Я сделала это! 💣

Быстро приняла неожиданное для себя решение. Выдаю часть "Настроек счастливого человека" - первый и самый важный модуль, за небольшую плату, ОТДЕЛЬНО.

По факту, это даже не кусок тренинга, а самостоятельный цельный курс по трансформации, который уже сильно ощутимо вас изменит. Да и в целом жизнь прокачивается только из опоры на себя.

Это 7 уроков внутри модуля "Опора на себя". Берите сейчас и с 1 марта стартуйте уроки. 💃

Что внутри: 🔥

– Чем характеризуется настоящая опора на себя, и как ее найти внутри.
– 13 составляющих опоры на себя. Что именно нужно прокачивать в жизни.
– Что конкретно для этого нужно делать в разных ситуациях и в сферах жизни.
– На что я могу влиять по жизни, и что делать с остальным.
– Как найти свои эмоциональные опоры и другие компоненты моей устойчивости.
– Как научиться безболезненно принимать всех и вся.
– Что делать со своими зависимостями.
– Кто такой сильный человек, и как я могу им стать.
– Как найти внутреннюю стабильность, чтобы по жизни не болтало.
– Научиться видеть свои ограничения и спокойно их принимать.
– Научиться прорабатывать свое плохое настроение и легко стабилизировать себя.
– Как прийти к счастью без ожиданий: формула для жизни.
– Мои секретные действия для регулярных позитивных изменений каждые 6 месяцев своей жизни.

И МНОГОЕ ДРУГОЕ.

Мне на самом деле не хотелось отделять этот модуль от курса. Но при этом хотелось бы, чтобы для большего количества людей эта трансформация была доступна.

В общем, это будет ограниченное предложение. 🤸

Вписаться можно только до 1 марта тут:

https://energytime1.ru/nastroyki#test

1 марта вам откроется первый урок.

Моя обратная полноценная связь и ответы на вопросы для всех будут по нему первые 10 дней.

Плюс еще будет 20 дней допройти или перепройти (очень многие проходят курс по несколько раз).

Этого точно достаточно на 3 часа аудио или видео с презентацией, или на текст примерно на 70 страниц. Вы можете выбрать любой формат, какой вам нравится или все сразу.

Заранее поздравляю тех, кто быстро примет решение! Это очень крутые уроки.

Упс. 😧
Разбили телефон. Это необратимо.
Уронили телефон в воду..

Или давайте усложним задачу - его утопили не вы, а ваш муж (жена), или ребенок.

А в телефоне все-все - важные дела по работе, и вообще он дорогой и любимый, и только купили.

Представили?

Ваша реакция?

Накричать на мужа или ребенка? 😠
Обвинить мужа в том, что и так тут и там постоянно делает не то и не так, еще и телефон утопил?
Вспомнить, сколько он стоил, и как долго вы его не могли себе позволить?
Переживать из-за фото и видео? 😭
Сожалеть о случившимся весь день и еще несколько?
Срочно кому-то писать, пожаловаться?
Этот день сразу превратится в плохой, серый, ужасный, черную полосу?

Что-то одно из этого или все сразу? Кажется, что иначе невозможно?

А вот первый импульс человека, который уже достаточно хорошо прокачал себя по опоре на себя:

✔️Что я буду дальше делать?
✔️Какой телефон какой марки я себе могу позволить?
✔️Где возьму деньги?
✔️Где буду покупать?
✔️Или пока не покупать, а там еще с кем-то поговорю, что-то уточню?

Т.е. ОТСУТСТВУЕТ ИМПУЛЬС желания как-то изменить то, что уже свершилось, и над чем нет власти. Отсутствует импульс желания отыграть ситуацию назад в прошлое. Потому что это невозможно и вредно - заниматься этим.

Отсутствует желание найти виноватого.

Это свершилось, точка. Факт. Что Я могу сделать (с собой) дальше по этому поводу? 🤔

И отношения не разрушаются.
И жалости к себе тут негде прорасти.
И энергии сохраняется много.
И сила растет, самоуважение.
И жизнь только улучшается.

Как прокачаться по опоре на себя?

Знать теорию и практиковать )

За теорией и за заданиями, обратной связью идите прямо сейчас здесь:

https://energytime1.ru/nastroyki#test

По ссылке - ТЕСТ-ДРАЙВ модуля 1 "Опора на себя" из курса "Настройки счастливого человека".

Весь большой модуль "Опора на себя" из 7 уроков (с моей обратной связью) можно только до 1 марта ☝️ забрать по цене 2900 рублей. 🔥

Формат - аудио в записи, видео с презентацией, текст (все дублируют друг друга, можно выбирать, как удобно). Плюс гайд с тезисами и майнкарта модуля. Все для удобства.

И ничего подобного в интернете вы не найдете ) В курсе много уникального и авторского.

КАКИХ ЛЮБЯТ? К каким людям тянутся?

Все очень просто.

Любят сильных и скромных. Хоть женщин, хоть мужчин.

Сильный человек - знающий себя, имеющий себя у себя, опирающийся на себя. Интересный сам себе. С собой ему не скучно. Живущий насыщенной жизнью. Развивающийся. Имеющий план на свою жизнь. Достаточно независимый. Благодарный и любящий свою жизнь, людей, мир. У кого драйв в жизни, хорошее настроение.

Но при этом он не считает, что другие задолжали ему признание, восхищение, поддержку его такой вот жизни. Эта ЕГО жизнь - только для него самого. Она ему в удовольствие, и ЭТОГО ДОСТАТОЧНО. Он сам восхитится другими и поддержит других, не ожидая и не требуя такого к себе. Все от избытка силы.

Скромный - не значит стеснительный. А значит простой. Спокойный. Не выпячивающий свои достижения, не считающий их чем-то особенным, не бьющий себя кулаком в грудь, не требующий признания его заслуг, не выбивающий силой любовь и уважение, не тянущий одеяло на себя. Не требующий, чтобы другой обязательно разделял его интересы, увлечения, взгляды на жизнь и точку зрения. Не требующий, чтобы другой соответствовал его желаниям, темпам, его стремлениям, целям. Не пытающийся переделать другого человека. Не возмущающийся, что у другого много всего своего, и другое мнение. Который не носится со своим "Я, я, я".

Почему "летят" браки, отношения?

Потому что обычно все наоборот.

Это вызывает сопротивление, раздражение, агрессию в другом, отношения разваливаются.

Но как это реально воплотить в своей жизни? Это же не просто.

Как не перегнуть планку в обратную сторону? Не начать задвигать себя слишком сильно? Тоже хороший вопрос.

Про все это и многое другое есть во всех теоретических и ПРАКТИЧЕСКИХ подробностях - на моем курсе "Настройки счастливого человека", который стартует 1 марта. Вы еще успеваете! )

На крайний случай можно вписаться в один главный модуль - "Опора на себя" (тоже только до 1 марта).

Все-все подробности тут - https://gettingclose.ru/opora-na-sebya

Как себя быстро стабилизировать, если плохое настроение, нет сил, все надоело?

Тут есть такой ПЕРВЫЙ СЕКРЕТ: с высокой планкой желаний ничего не получится.

Если вам хочется, чтобы здесь и сейчас у вас все-все и одновременно было хорошо - не выйдет. Не стабилизируется.
Ведь это невозможно. У вас не может внезапно сейчас все стать хорошо, как вам желается, по всем фронтам.

Надо снизить планку притязаний, и увидеть, заметить, начать радоваться всему хорошему, что есть прямо сейчас.

А уже дальше можно что-то себе рассказать, какую-нибудь стабилизирующую историю. Применить фразы стабилизираторы, подумать о том, что у многих хуже, у тебя на самом деле все хорошо, подключить благодарность - можно сесть и написать, кому и за что ты благодарен.

И обязательно ОПЕРЕТЬСЯ ВО ВСЕМ НА СЕБЯ. Поэтому ВТОРОЙ СЕКРЕТ - опираясь на что угодно или кого угодно, кроме себя, опять же ничего не получится!

ТРЕТИЙ СЕКРЕТ - подключить терпение. Не хотеть всего сразу, ставить все в план и спокойно по нему двигаться. А пока и так отлично!

А ЧТО ВООБЩЕ ДАЮТ ТО?

Наконец-то я занялась видео ) Сняла сегодня и себя впервые c момента запуска онлайн-школы )) Пока выложила себя в чате последнего интенсива, но, может, еще здесь позже выложу.

И экран компьютера сняла - с личным кабинетом и внутренностями обновленных "Настроек счастливого человека" и первого модуля - "Опора на себя".

Что внутри - смотрите на видео.

Тренинг этот дает ответы на почти все вопросы по психологии, энергии, личной эффективности и даст проработку всех главных недовольств и реальных сложных ситуаций. СТАРТ - ЗАВТРА.

Но есть возможность вписаться не в весь тренинг сразу, а только в первый его модуль про такую важную и эффективную опору на себя. И изменить свою жизнь даже с этим модулем. Он как полноценный курс на самом деле. Посмотрите на видео содержание. Участие в нем будет вам оченьдоступным.

Формат прохождения чисто одного модуля 1 «Опора на себя»:
текст + видео с презентацией (будут доступны 2 формата, выбирайте один или любой, хоть все 2)

Сколько по времени: где-то 3 часа видео (его можно слушать, как аудио, в мобильном телефоне) и 70 страниц текста в 7 уроках.

Длительность: 1 месяц доступа к материалам.

На закрытой обучающей платформе и в Телеграм-чате (Телеграм по желанию).

С моей личной поддержкой, ответами на вопросы, проверкой ваших выполненных заданий (по желанию) — только в течение первых 10 дней с 1 по 10 марта.

Лично присутствовать на уроках не нужно, все в записи.

Все полностью анонимно (если только на закрытой платформе).

Когда: 1 марта-1 апреля.

Стоимость: 2900 рублей.

Присоединиться к одному модулю тут https://gettingclose.ru/opora-na-sebya

Конечно, гораздо круче весь тренинг "Настройки счастливого человека" сразу. На 9 модулей дается в общей сложности 5 месяцев.

Записаться тут https://energytime1.ru/nastroyki

Каждый день получаю вопросы от мам на тему:

- У меня все так сложно, как мне быть?
- Ничего улучшить невозможно, все плохо, сложно, одновременно везде!
- Ребенок постоянно болеет, в сад не ходит, работать мешает.
- С мужем все плохо, ругаемся, а я целиком завязана на детях, времени и сил ни на что нет.

Тут достаточно для начала применить 1 момент:

"У ВСЕХ ТО ЖЕ САМОЕ".

И я вот тоже, такая же мама. У меня в последние дни был запуск обновленных "Настроек счастливого человека", Тест-драйва "Опора на себя", масса других рабочих моментов, у ребенка день рождения, который надо организовать, и на нем как-то хотя бы мыслями и эмоционально присутствовать. Тут еще нам предложили пожить опять не дома, мы, конечно, согласились - это два дня без своих вещей и всего, с утра сломался байк, телефон, я 3 дня без зарядки и на не самой полезной еде, две недели почти без отдыха (готовили материалы), и так далее.

Ну и обыкновенное дело. У многих гораздо хуже. Я себя абсолютно нормально чувствую, хотя бы по той причине, что не считаю свои напряги или сложности какими-то сложными, уникальными, особенными, невероятными или какими-то еще.

Мои задачи (не проблемы, а задачи) - простейшие и обычнейшие.

Я НЕ смотрю на себя со стороны, не вижу это все, как какой-то драматичный фильм или сериал, как делают многие.

Я просто вычленяю что-то, что я могу делать дальше внутри этого. Что я должна делать? Какие мои главные дела и обязанности? Что я не могу не делать? Что я могу отложить или передать? Как себе помочь? Как себя лучше чувствовать во всем этом? Все из опоры на себя. Других мыслей даже особо и не возникает.

А какие еще варианты? Разве они у меня есть?

Мамам, у которых дети болеют, на работу нет времени, с мужьями не очень, нет бабушек, и так далее, нужно понять, что ТАК ПОЧТИ У ВСЕХ. Если все как-то справляются, то и я справлюсь.

А вообще, конечно, надо оптимизировать системы. Заниматься долгосрочным планированием, расчисткой. Обычно, когда с мамами начинаем обсуждать, что можно сделать, все всегда находят что-то, на что можно повлиять в зоне влияния )

На видео - кусочек вчерашнего дня )

"Аня, ты вся светишься в последнее время".

На днях был интересный день, когда подряд отследила разные фразы и разный фокус внимания у людей )

Кто-то сказал - "Аня, ты светишься".
Кто-то - "Что-то с тобой не то, что у тебя происходит?"
Кто-то - "Ты какая-то уставшая".

Я и сама себя вела по-разному с этими разными людьми. И во многом это было потому, что я ожидала от них определенного рода разговоров и отношения.

Интересно отслеживать:

- Какие все разные люди, и как по-разному смотрят на мир.

- Свое ощущение от этих людей, их приятность в моменте, которая все-таки во многом зависит от их слов и фокуса внимания, а не от общего моего отношения к ним. Каково потом дальнейшее направление наших разговоров.

- Свои ощущения в теле - появляется ли улыбка, расправляются ли плечи, или наоборот брови сдвигаются, плечи опускаются.

- Свои эмоции и чувства - радость, воодушевление, благодарность или скуку, раздражение, желание оправдаться, что-то еще.

- Мысли о хорошем в моей жизни или о плохом.

И, конечно, я всегда делаю "перевертыши" - сразу думаю о том, какой видят и слышат меня?

Что я говорю другим? Что транслирую? Подбадриваю, вижу хорошее или сразу вываливаю все, что думаю и вижу? А что я вижу? Фокус на изобилии или дефиците? На хорошем и приятном или на том, что не так (по-моему) в человеке? Насколько я приятна для других? Какое настроение несу? С какими эмоциями и чувствами, ощущениями в теле уходит человек после МОИХ слов.

И тут однозначно мне есть, над чем работать!

Во-первых, каждый, как настроил свой фокус, так и видит другого человека, жизнь, ситауции.

Во-вторых, кто-то понимает о том, что приятнее слышать другому, а кому-то главное что-то СВОЕ выразить (Я, я, я вижу, я знаю, я подметил, я все скажу), свои какие-то мысли не оставить при себе.

А вы думаете над этим?

Вы заряжаете или опустошаете батарейки людей?
Заставляете их плечи еще сильнее опуститься или расправиться? )

Я чуть не пропустила старт очередной Стодневки!

Чем так хороши Стодневки, и почему я рекомендую каждому человеку ОБЯЗАТЕЛЬНО в них находиться? Причин очень много, вот некоторые:

- Сильно расширяется время. Жизнь становится насыщенной, глубокой, многомерной. Я лично за последние 6 лет в Стодневках по ощущениям и по количеству выполненного прожила 15-20 лет.

- Ты убираешь тот самый элемент, который тебя ступорит для достижения твоей мечты - убираешь страх, что мечта слишком грандиозна и несбыточна. Просто ставишь цели на 120 дней, идешь, отчитываешься в любом удобном тебе темпе, обсуждаешь с другими людьми, смотришь, как они делают то же самое, тоже чего-то боятся и не знают, но идут дальше. А потом раз - и незаметно оказываешься именно на вершине, там, где мечтал. "Будущее уже наступило".

- Находишься в сильном сообществе осознанных, интересных, доброжелательных, взрослых, активных людей. Из разных стран мира (русскоговорящих). Многие из них уже живут так, как ты мечтаешь в том или в другом - рано встают, знают 3 языка, живут в Барселоне, завели собаку, воспитывают детей на семейном образовании или еще что угодно - людей достаточно, обычно пара сотен, поэтому всегда найдется кто-то со схожими мечтами или целями, либо уже так живущий. Находишь себе новых классных друзей.

Конечно, мало кто делает все одновременно - и дети, и языки, и прочее. Но у одного одно, у другого другое - и ты сам не успеваешь заметить, как для тебя все это в целом становится нормой жизни. И начинаешь воплощать эту норму у себя.

- Получаешь доступ к кладезю идей, как стать лучше, сильнее, здоровее, красивее, спортивнее, осознаннее, богаче, счастливее и так далее.

- Получаешь задания, которые меняют тебя. Учишься фрирайтингу, планированию, другим инструментам.

- 120 дней - идеальный отрезок для проработки какой-то темы. Не слишком маленький и не слишком большой. Ты не будешь тормозить и откладывать, и при этом не будешь в ощущении гонки и давления.

И все это - навечно, при оплате 1 раз.

Вы просто очень многое теряете, если вы еще не в Стодневке.

Я уже 6 лет в Стодневках. Каких только у меня не было. Я им даю разные названия. Текущая у меня называется "Зарядка-3". Уже целый год я прорабатываю и прорабатываю здоровые привычки (потому что уже год идет очень высокая загрузка по работе и прочим сферам, и нужно продолжать держать фокус на здоровье).

В общем, только со Стодневками можно меняться настолько мощно и без откатов, планомерно, по своему собственному стратегическому плану улучшения своей жизни.

Присоединяйтесь!

https://gettingclose.ru/stodnevka

Стодневка стартовала 1 марта.
Но еще можно вступить - новичков берут до 5 числа включительно!

По ссылке есть промо-код на скидку 10%.

Не откладывайте. Одно из моих лучших решений в жизни - что я не стала откладывать вступление, когда увидела анонс. И начала РАНЬШЕ, а не позже!

Не кричать на ребенка - точно такая же привычка, как и кричать на ребенка.

Вначале обычно всем сложно - взять и начать говорить ласковым, внимательным, спокойным тоном там, где тебя разрывает, потому что и так куча проблем, а тут еще ребенку что-то надо, или устала, или еще что.

Но, когда постепенно нарабатываются новые нейронные связи, становится странным взять и повысить голос на ребенка )

Надо просто понять, что кричишь ты от своего собственного инфантилизма. Взрослый человек тут ты. Ты должен следить за своими реакциями, ты должен включать саморегуляцию и осознанность.

Помогает встать на место ребенка и представить себя им. Вот ты подходишь к маме, несешь самое ценное - какие-то свои мысли, игрушки, переживания, подарки. А мама на тебя орет. И представить, как это - ощущать все это. И стоит ли оно того.

Раз 100-200 повторить - и перестаешь кричать СОВСЕМ. И становится нормой и привычкой не кричать ни в каких ситуациях.

Не так сложно, как кажется.

Подробнее я писала тут https://gettingclose.ru/kak-izmenitsya-esli-ne-poluchaetsya-izmenitsya