ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ
Если какой-то инструмент перестал работать, «замылился» — надо думать, что с этим можно сделать.

Не продолжать наблюдать, как у тебя что-то важное не работает месяцами и годами, а менять его на что-то новое. Дальше еще расчленять на подсистемы и улучшать их.

Моя последняя крупная жизненная оптимизация происходит сейчас с местом работы. После 15 лет работы дома я перешла на данный момент в основном в кафе.

Подробнее в новом посте в блоге - https://gettingclose.ru/pro-optimizaciyu-sistem

Началась история еще где-то в августе, и я долго пыталась заставить себя работать, как раньше. Не получилось. Пришлось принять. Но при работе в кафе было несколько проблем, которые останавливали от этого. Пришлось оптимизировать.

Как я начинаю свой рабочий день?

Не иначе, как в менеджере персональной информации. У меня сейчас это Essential PIM. https://gettingclose.ru/menedzher-personalnoj-informacii

Открываю программу (дальше она весь день будет открыта), пишу и вычеркиваю все, что было уже сделано с утра. Многое с утра по рутинам копирую из прошлого дня в списке выше (веду вычеркнутые списки каждого дня - из них потом легко формировать себе краткие отчеты за неделю, оглядываться на нее, вспоминать, что было сделано, что забыла, что надо сделать иначе).

Далее формирую подробный список дел на день из написанных с вечера планов. И можно работать.

В голове четко знаю (но можно было бы и выделять красным или жирным) ГЛАВНОЕ ДЕЛО ДНЯ.

Четко чувствую и знаю в голове все временные отрезки - в какие периоды что я должна успеть выполнить, когда у меня заканчивается сильное время и начинается спад по энергии, что я должна сделать обязательно, что можно откинуть на следующий буферный день. Это все приходит с опытом.

Лишнего не планирую.

В список выполненных зачеркнутых дней вношу и какие-то моменты дня, типа пришла посылка, посоветовали такую-то книгу, придумала сделать в будущем то-то, купила то-то. Все, что сформирует список радостей дня и будет полезно пересмотреть и вспомнить при составлении отчетов за неделю, месяц.

В конце дня имею длинный вычеркнутый список - дофамин (гормон счастья и удовольствия), гордость, самоуважение, ощущение, что хорошо поработала или прожила день (даже в выходные можно написать много всего, о чем подумалось или слелось), и что это все работает на мое более хорошее будущее. Отсюда стабильность. Меня никогда не болтает, не шатает ни по энергии, ни по настроению, ни по вере в себя.

А рабочий день начинаю, зная, что я уже много всего с утра сделала (вычеркнутый список). И дальше облегчаю себе день очень четким списком дел. Это сильно экономит энергию. Все ясно, просто. Делай по пункту и вычекривай. Крупные всегда разбиваю до самых мелких шажков.

Наш мозг любит новенькое, разнообразие, развлечения.

Более 10 лет я работаю, смотря что-нибудь в углу экрана - фильмы, сериалы, шоу. Обычно это что-то достаточно спокойное, не сильно умное и не сильно увлекательное, чтобы меня не отвлекало, но при этом и достаточно интересное, чтобы развлекало. Чтобы мне казалось, что я весь день развлекаюсь, но при этом и работу делать не мешало. Если, включив какой-то сериал, я чувствую раздражение, что не получается сконцентрироваться на работе, то лезу искать новые, нужного для данной цели формата.

Кто-то слушает фортепианные концерты, кто-то драм-н-басс, кто-то еще что. Можно отлично регулировать свое настроение и работоспособность при помощи музыки.

В последнее время, когда нужно сосредоточиться в самое сильное время, я могу зациклировать какую-то комфортную внутренне и при этом достаточно бодрую песню и слушать ее по 50 раз подряд, пока за 2-3 часа делаю какое-то важное дело. Для меня это лучше, чем работать в тишине. В тишине опять очередной рабочий день ощущается как скучновато.

Сейчас вот эту зациклировала ) Нужно быстро дочитать серьезный SEO-учебник и не отвлекаться. https://www.youtube.com/watch?v=hT_nvWreIhg

В общем, полезно время от времени вводить что-то новое или элемент развлечения, если инструмент перестал работать. Если совсем отвалился - подумать, как можно то же самое подать иначе.

Например, если отпала зарядка - возможно, сменить время, придумать нового Ютуб-тренера, купить красивую модную одежду, чисто-чисто убраться в комнате, сделать перестановку мебели, сменить место зарядки, купить новое снаряжение - резинку или отягощения, гантели или фитбол, с кем-то поспорить или вступить в марафон, завести чеклист иного формата - придумать какой-то новый элемент подхода, какую-то геймификацию, что-то интересное к тому же самому. Не всегда, но часто это может спасти ситуацию. При перегрузе ресурса это не спасет.

Через несколько дней иду на антипаразитарный марафон к Мудроеду.

Из России мне недавно привезли тройчатку - полынь, пижму, гвоздику. Надо попробовать применить под руководством.

До этого один раз только, года 3 назад проходила курс с антигельминтным сбором Беркова - там тоже есть гвоздика, фенхель, лист грецкого ореха, другие компоненты. Про паразитов ничего не поняла, но это был первый раз, когда я выдержала 40 дней не только без сахара, молочного мучного, но и без сладких фруктов. С тех пор равнодушие к этому всему сильно выросло.

Потом неоднократно видела совет по сладкому "Выдержите 40 дней, и тяга уйдет".

Есть еще много всяких моментов, которые хочу понять про питание и попробовать в деле.

После последних марафонов Мудроеда и Жени Пилипенко равнодушие выросло еще сильнее.

Это не значит, что становится плевать на еду - ем по-прежнему и сладкое иногда, и другое не самое полезное. Но потребность заедать стресс или усталость как-то истончается, уходит.

Вечером почти перестала ужинать, спокойно. Если хочется чего-то "особенного", то этим вполне может стать даже любой травяной чай или овощ - стало не сильно важно, что это, все приятно.

Отцепляешься от необходимости вечно шарить мыслями в поисках вкусненького. Легче переносишь пустоту в желудке. Появляется больше свободы. Чаще задумываешься о качестве, составе, сочетаниях того, что ешь. Я по-прежнему в первую очередь за ЖИВОЕ питание. Все становится более осознанно, уходит бездумность в поедании.

Хотя по-прежнему не могу держать длительные пищевые паузы, как сейчас модно - все очень много про них заговорили после Нобелевской премии 2016 за аутофагию. Возможно, тоже придет как-то само.

Больше на тему питания, и какие еще значимые марафоны или книги у меня были за последние годы, писала тут (потом перепишу пост с учетом нового опыта):
https://gettingclose.ru/intuitivnoe-pitanie

ВЫКИДЫВАТЕЛЬ МЫСЛЕЙ.

Если у вас есть что-то из следующего:

- Сожалеете о прошлом и упущенных возможностях
- Беспокоит будущее
- Мучаетесь по поводу того, что кто-то не хочет что-то для вас сделать, измениться, что-то вам дать
- Переживаете, что другие многого достигли, а вы нет, завидуете
- Долго гоняете в голове слова людей в вашу сторону, представляете себе их мысли, мучаетесь от их оценок и отношения к себе
- Есть привычка оправдываться
- Долго задерживаетесь на флэшбеках каких-то ваших действий в прошлом, за которые стыдно
- Совершив небольшую ошибку, думаете о ней весь день
- Переживаете несколько дней подряд, если УЖЕ упали, УЖЕ у вас украли что-то, уже что-то забыли, уже прокосячились, уже выставили себя нелепо или некрасиво
- Полдня помните свой сон и гоняете в голове мысли о нем.
- Гоняете чувство вины.

Ну и так далее из этой оперы.

То нужно плотно заняться освоением профессии Выкидыватель мыслей.

И запомнить одно:

Думать о том, на что не можешь влиять - ВРЕДНО и даже опасно.

Вы себя ослабляете, погрязаете в параллельной жизни, в которой все плохо, которой не было и чаще всего не может быть. Все больше отдаляетесь от реальности и от строительства своей текущей и будущей жизни. Преувеличиваете то, чего не было и нет. Сливаете энергию, потакаете в жалости к себе. Внутри поселяется хаос и тревожность. Потакаете своему эгоцентризму, усиливаете его. Концентрируетесь на своих переживаниях и чувствах, как на чем-то очень важном, что потом дает перекос в других новых отношениях и новых ситуациях.

Вредно.
Бессмысленно.
Плохо.
Опасно.

Конечно, есть ситуации, которые нужно для себя четко понять, чтобы не повторять в прошлом. Понять, какова тут твоя доля ответственности. Обычно высока, но это в прошлом. Ты вел себя так, как мог на тот момент и иначе просто не мог. В любой момент времени мы действуем наилучшим, оптимальным для себя способом.

Но далеко не в каждой ситуации нужно вообще в принципе размышлять.

Например, если ты нелепо подскользнулась и упала на глазах у интересного мужчины, думать тут особо не о чем, размышлять о доле своей ответственности смысла мало.

Разве что понять, по какой именно причине подскользнулась. Например, завысила важность того, кто на тебя смотрит или пыталась красоваться, производить впечатление.

А вот пожать плечами - "Ну случилось и случилось, бывает со всеми" надо.

Выкидывайте мысли.
Выкидывайте.
Снова пришли? Снова выкидывайте.

И переключайтесь все время на что-то. На что-то интересное, увлекательное, приятное, полезное. На то, что поможет мне почувствовать себя лучше в этой ситуации.

Со временем переключаться станет гораздо легче. Емкость вырастет. Те ситуации, которые беспокоили раньше, перестанут.

ДУМАТЬ ОБ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.

Сегодня встречалась тут во Вьетнаме со своей одноклассницей из Бийска, она же наша автор публикаций в "Жить Интересно!", Юлей Никулиной-Жеффруа.

Юля и Армена Петросяна знает, и, как оказалось, занимается именно той сферой, в которой я сейчас хочу прокачаться и начать много зарабатывать. Живет в Черногории. Несмотря на одинаковый возраст и то, что мне казалось, я очень быстро бегу вперед, Юля представляет собой будущую версию меня как минимум в плане работы и финансов.

Ближе к концу разговора чувствую, как планы мои меняются и разворачиваются немного в другую сторону, а энергия и мотивация усиливается на глазах. Юля говорит: "Ничего удивительного, ты же думаешь об меня". )

Это чудесная вещь - синхронизация с более сильными в чем-то людьми в плане даже чисто энергетики, отношения к настоящему, видения будущего, в мыслях, подходах. Тянуться и подтягиваться без особых специальных усилий для этого. Это то, за что я очень люблю Стодневку.

Как сказал на днях Александр Палиенко, - "Наше окружение - 80% успеха. Во мне одном силы нет. Сила - в моем окружении".

Когда вокруг тебя сильные - ты становишься сильнее как бы без труда, легко, в потоке.

Помню, как раньше слышала о том, что ученики приходят к тибетским монахам, просто садятся рядом с ними в пещере и молчат. Синхронизируются молча, чисто энергетикой. Я думала - "Что за фигня? Как чему-то можно научиться".

Но вот в Стодневке учишься на разных уровнях:

- "Думая об других" - размышляя, обсуждая, делая публичный фрирайтинг, делая комментарии к чужим записям, вынося свои вопросы на суд, прося совета.

- Синхронизируясь. Просто ставишь себе планку повыше, как она у других, с кем ты постоянно общаешься. Синхронизируешься с чужой силой, ЕМКОСТЬЮ, ОПЫТОМ, навыками, позитивом, способом отношения к происходящему, способом решения задач, с чужим распорядком дня и планом. Даже не просто моделируешь чужой пример, но становишься изнутри во многом таким же.

Синхронизируешься с теми, кто является будущей желанной версией тебя в чем-то. С теми, кто много путешествует, живет в других странах, занимается любимым делом, много читает, бегает марафоны, занимается зарядкой по часу-два каждый день, зарабатывает в несколько раз больше тебя и так далее. "У кого что болит". Каждому нужны свои люди для моделирования и синхронизации.

- Получая доступ к большому количеству отчетов, инсайтов, опыта других людей.

- Выполняя задания.

И так далее.

Вступление в Стодневку разовое, навечно. Есть скидка 10%.

Все подробности тут:
https://gettingclose.ru/stodnevka

На днях сделаю отчет по половине моей текущей Стодневки.

Вступайте и двигайтесь в разы быстрее и насыщеннее. Раньше начнешь - раньше станешь счастливее и уберешь те недовольства, которые давно пора проработать. Это долгий процесс.

Чтобы не очнуться через 10 лет и тебе не нравится твоя жизнь.

У Кастанеды была концепция - "Смерть как советчик". Я писала об этом большую статью (ссылка ниже). Мощная техника, все наносное и неважное отпадает, как шелуха.

Но многие не любят ее за то, что приходится лишний раз думать о смерти, это страшно, "а вдруг ее накликаешь пораньше", и все такое.

Предлагаю взять себе в ежедневное пользование другую концепцию, чтобы помнить, что жизнь короткая, и ты сам своими руками сейчас творишь свое будущее.

"Я 80-летний как советчик".

Вот прямо сейчас, что беспокоит вас?

Какая мысль?
С кем-то конфликт? Что-то не успели? Какая-то мелочь мучает?
Лишние 3 кг? Что не хватило денег купить что-то? Что муж пришел позже, чем обещал?
А что бы вам сказала ваша 80-летняя версия на это?
А что бы она сказала вам про ваше направление движения по жизни?
А на ваши страхи что бы тебе ответил ты сам, который уже готовится отправиться в мир иной? )

Вспоминайте об этом почаще в течение дня.

И хоть раз напишите себе письмо от себя из будущего.

Пусть ваш 80-летний бадди зажжет вас мыслью, что эту жизнь вы можете прожить гораздо круче и приятнее, интереснее и полезнее.

Про технику фрирайтинга "Письмо себе 80-летнему" я писала тут https://gettingclose.ru/pismo-sebe-ot-sebya-80-letnego

Но можно просто ежедневно помнить об этом. Я в следующий раз расскажу про 3 вещи, о которых жалеет моя 80-летняя старушка и куда рекомендует мне двигаться.

А про смерть советчик я писала тут:
https://gettingclose.ru/smert-sovetchik

Чем являются мужские и женские ИСТЕРИКИ и что с ними делать, прекрасно описано в одной из ранних статей Эволюции.

"Имея представление о коронах, разобраться с истериками легче. И помочь себе.

Проще говоря, истерика - это падение короны. В зависимости от того, насколько большой была корона и насколько огромная под ней оказалась дыра, истерика может иметь разную ураганную силу.

Как выглядит истерика? Внезапно сдерживающие механизмы оказываются слабы и человек сталкивается с образом реальности "без купюр", в которой ощущает себя обворованным, обманутым и униженным. Вся его защитная агрессия обрушивается на виновника или того (то), кто (что) подвернулся под руку. В истерике человек может разбить телефон, сломать мебель, нанести ущерб своему или чужому телу. Агрессия требует выхода, но поток ее такой мощный и неожиданный, что человек не может ни удержать ее, ни конструктивно использовать. Его несет этот поток.

После истерики человек может говорить партнеру "это ты меня довел (довела)" или просить прощения. Обычно в это время корона уже сделала "бамс" и человек опять увидел реальность той, которой видел ее до истерики, из-под короны. Когда в очередной раз корона свалится (нередко уже подросшая к этому времени и подрастившая дыру), истерика случится опять.

Поэтому единственная по-настоящему эффективная мера борьбы с истериками............."

Продолжение в статье:

https://evo-lutio.livejournal.com/529402.html

Что мне сказала моя 80-летняя старушка:

- Какого фига ты не откладывала в Резервный фонд по 10% из денежных поступлений с 20 лет? Да даже хотя бы с 35? Почему до сих пор не инвестируешь? Почему не прокачивала финансы с юности? Почему так мало делаешь это сейчас?

- Почему не выделила 1 час ежедневно на обучение? Не набегами, а ежедневно.

- Почему не выделила 1 час (а потом и 2 часа) стабильно ежеденевно на тело, лицо, зарядку и прочее?

В общем, это все, что ее беспокоит - финансы, обучение и зарядка в виде ежедневных действий.

Сказала, в целом все нормально, говорит "Идешь с тем уровнем емкости, какой есть, и иди, что репку за уши тянуть, если не созрела. Но формируй поинтенсивнее свое окружение, оно тебя вытянет и емкость твою незаметно поднимет. Нанимай коучей, помощников, делегируй, вступай точечно в нужные живые интенсивы по одному за раз, создавай движняк, он тебя потянет.".

Еще сказала: "Не бойся ничего вообще, при, как танк, туда, куда тебя тянет, жизнь слишком короткая - просвистит, и не заметишь. Когда станешь мной, долго потом будешь недоумевать, чего боялась."

Так и поговорили. А вы пообщались со своей 80-летней версией?

Про эту технику писала тут https://gettingclose.ru/pismo-sebe-ot-sebya-80-letnego

МНЕ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ! )
8 месяцев писала я свой монументальный труд по увеличению энергии и времени )

Сделала 100 самых важных глав по Психологии, плюс еще почти столько же по Планированию. Потом села и заново переписала 100 глав по Психологии с немного другим подходом и практическим блоком "Что делать" к каждому пункту.

И не то, чтобы перфекционизм зашкаливает (хотя и это тоже), скорее я пыталась в ходе этой проработки найти эффективный вариант, удобный людям для получения результата. Пыталась и так и эдак. Рисовала майндкарты, прописывала связи, изучала много нового... Потом подумала, что никто это читать не будет - я сама давно уже не читала труды такого размера )

Сократила до 57 пунктов. Подумала, что короче уже некуда.

И вот вроде бы уже на этой неделе можно презентовать практическое Руководство по увеличению энергии и времени на примерно 200 страниц. Большая универсальная система - как быть стабильнее и счастливее каждый день, 365 дней в году. То, что поможет сложить паззл.

Но я отдала это на тест, и мне сказали "Это читать невозможно. Слишком емко, слишком много текста. Не понятно, что делать в итоге. Читатели не получат результат, даже если найдут силы и время прочитать этот "Гайд по личной энергии и времени". Сделай в другом формате, больше упор на практику и получение результатов".

Я сопротивлялась, честно.

Мне гораздо проще текстом (это мой любимый формат), и вывалить на читателя сразу все. Но ведь реально, максимум 1% сможет хоть немного это все применить в жизни. Ведь я то сама шла другим путем, в основном не через чтение.

Вспомнила по названиям все те курсы, которые дали мне мощный результат - они были совсем иными. Короткими, живыми, голосом, с заданиями.

Сейчас мне очень нужна ваша помощь.

Что нужно сделать?

Просто ответьте, пожалуйста, на 5 анонимных вопросов в этой онлайн-анкете (дело 1-2 минут).

ССЫЛКА:

http://bit.ly/37TxcQR

Буду очень вам благодарна! )

Мне это нужно, чтобы раскрыть самые частые запросы на ближайшем 5-дневном живом интенсиве.

В отличие от руководства я решила его сделать с моей поддержкой - тоже ради результата. Попробуем такой формат ) На интенсиве мы с вами сможем пообщаться и обсудить любые темы и ваши вопросы. Я его скоро анонсирую - наверное, в понедельник. Попробую начать с самых базовых и эффективных тем для старта. Ведь это длительный путь. Но даже за короткий срок можно ощутимо измениться.

Я стараюсь сделать авторскую программу - на своем опыте и опыте общения с множеством людей, занимающихся осознанными изменениями. Я также уже и много бесплатно консультировала.

Но, конечно, система эта в примерно 200 пунктов складывается не только из многих лет собственных активных поисков и экспериентов, но и тысяч часов, сотен тысяч рублей, потраченных на тренинги, книги, блоги, видео других авторов, на консультации, изучение.

Складывается она и из моих побед над страхами или негативом, из множества действий в условиях непростых ситуаций, из постепенного роста емкости.

Так просто это все не передать. Буду стараться, чтобы лучше зашло. Маленькими частями, в удобном формате, чтобы результат был СРАЗУ ЖЕ.

Также ваши ответы на вопросы анкеты мне очень нужны, чтобы здесь мои дальнейшие материалы были более интересны и полезны для вас.

С ОТКРЫТЫМ СЕРДЦЕМ.
Все последние годы ищу рабочие методы. То, что дает реальные перемены, а не «в одно ухо влетело — в другое вылетело».

Много лет билась над задачкой - как относиться к людям добрее и проще.

Ко всем, к любым - знакомым и незнакомым. Как быть теплее, как внутри себя при любом разговоре и контакте желать счастья любому и каждому, не возноситься и не считать себя выше, когда кажется, что ты объективно выше. Как чувствовать интерес и симпатию чаще и больше.

Несколько лет назад, в какой-то момент меня начала бесить тема, что мы ежедневно истощаем и буквально уничтожаем людей вокруг.

Особенно это касается наших близких. Мы чувствуем их своей собственностью, с которой можем делать что угодно, срывать зло, давить, прогибать, обесценивать, обзывать.

Сейчас уже эта тема не бесит, но все равно она очевидна.

Да, истощаем и уничтожаем. Пока не повысим свою осознанность и силу.

Люди много обижаются, осуждают, мстят, ежедневно творят словом черную магию, даже не рефлексируя этого.

Да и в целом большинство относятся к друг другу настороженно.

В общем, нащупала я, что может помочь в этой теме, и расписала все в новой статье "С открытым сердцем и добротой к людям".

https://gettingclose.ru/s-otkrytym-serdcem-i-dobrotoj

ГОЛОД.
Про голод я помню часто. Это такая коварная штука, которая может никак не рефлексироваться, но потом "внезапно" привести к тому, что что-то в жизни пошло наперекосяк.

Что он делает? Например, заставляет демпинговать. То есть, вы продаете себя даже не то чтобы дешевле, чем вы "стоите", но и иногда еще и доплачиваете, чтобы вас взяли. Иногда долго и много доплачиваете, чтобы вас продолжали держать при себе.

Где чаще всего проявляется голод, нужда?

- в личных отношениях. В любви и сексе
- в работе и финансах
- в дружбе.

Причем тут завязывается такой клубок негатива: нуждались вы, пошли на соглашение, не представив, во что ввязываетесь, не взяв на себя ответственности за дальнейшее, вполне ожидаемое развитие событий. А виноват у вас останется другой, вы - жертва. Фокус вместо работы над собой и уменьшением голода сместится в обвинение другого человека или обстоятельств.

К примеру, вы встречаете человека, который вам симпатизирует, и, даже если по куче причин вам не стоит с ним связываться (женат, алкоголик, мало зарабатывает и ничего не хочет менять, груб, малообразованный, на 15 лет младше, не испытывает к вам романтических чувств, что-то еще), - с голоду вы не только влюбитесь, но и попадете в зависимость, возможно, на несколько лет. Вам покажется привлекательным даже тот, кто никому не привлекателен, а для вас он станет самым лучшим и самым обаятельным только от большого аппетита вашего голода. Вы накрутите своих фантазий, идеализируете человека и примете желаемое за действительное. Потом приметесь выбивать из него, чтобы он соответствовал тому, что вы надумали, - но это уже другая история.

Если вы уже с кем-то живете, женаты или замужем, но испытываете нужду по заботе, вниманию, любви, поддержке, положительным оценкам, то будете выбивать из человека, даже когда он уже устал и не готов ничего давать. Вы будете все о себе, да о себе, не видя его. Ныть, рассказывать, жаловаться, выпрашивать, приводить в пример знакомые пары, ругать, ссориться, скандалить. И все испортите рано или поздно.

Если вам очень нужна работа, и вы начинающий специалист, возраст выше, чем обычно стараются взять, давно не работали и только ищите.. То от нужды и без веры в себя вы будете цепляться за первое же найденное, даже если находится в трех часах езды, там будет коллектив вампиров, нечеловеческие условия труда, вас будут постоянно просить отработать за другого, а оплату будут задерживать.
И вряд ли вы это свяжете с вашей нуждой, и что просто надо как-то параллельно немного прокачаться в работе, обучиться новому и искать что-то лучшее, окружить себя большим количеством вариантов, даже если придется пройти 100 собеседований. Вы будете вариться внутри ситуации - в котле негатива своих эмоций и думать только о том, как бы их снизить. Как бы пережить очередную переработку, как бы и чем расслабиться - например, алкоголем, и заработать себе еще и алкогольную зависимость.

Если вам срочно нужны деньги - вы будете каждый день трясти своих клиентов и партнеров, друзей-должников так, что замучаете их всех, и их будет потом от вас тошнить, испортите кучу важных отношений, с которых вы бы могли получить еще много разных финансовых возможностей, если бы вели себя спокойно, не торопясь, с самоуважением и без зависимости от них.

Если у вас нет друзей и голод по дружбе, общению, то с первым же, кто проявил интерес, сольетесь и начнете его заваливать сообщениями, предложениями, тянуть на встречи и т.д., не замечая, что ваше предложение сильно превышает его спрос, и вообще, у нормальных людей есть и работа, и семья, и больше одного друга, есть, чем заняться.

Что делать?
Осознавать голод, нужду и работать над тем, чтобы было нормальное количество вариантов, предложений в той сфере, где голод есть. Самостоятельно работать над тем, чтобы жизнь была насыщенной, активной и разнообразной. А вы были полезны, интересны и ценны большему количеству людей.

А пока идет работа над чем-то конкретным, то просто снижать голод внутри себя, переставать на нем концентрироваться.

И не вестись на первое же встречное предложение.

ЕМКОСТЬ и траты энергии.

Емкость человека - это то, насколько 1) спокойно и 2) быстро он может принимать происходящие с ним крупные события (как позитивные, так и негативные). Быстро переживать как потери, так и большие неожиданные подарки.

Можно представить батарейку часов и аккумулятор машины. Так же отличаются и люди друг от друга. Кто-то легко теряет и получает, кто-то уходит в эйфорию или в запой, по несколько лет переваривает.

И то, и другое является нормой для разных людей. При этом что может один - то может и другой. То есть любой человек может увеличить свою емкость.

Тот же РАЗВОД. Кто-то будет переживать 5 лет и рассказывать о своей боли и предательстве супруга на каждом углу. Кто-то уже через 2 недели, с уважением ко всем участникам событий, спокойно займется дальше своей жизнью в обычном режиме.

Кто-то 15 тыс. зарабатывает, кто-то перевалил за 200 тыс. рублей заработка, и для него это норма.

Емкость очень сильно зависит от эгоцентризма, инфантилизма.

Она долго не будет расти при их высоком уровне.

Сложно быстро переварить событие, когда ты находишь кайф в страданиях, и у тебя есть ощущение, что какие-то выгоды ты все-таки поимеешь. Выгод много - вот ты жалуешься и все тебе сочувствуют, вот ты можешь лежать в депрессии официально, может, тебя освободят от каких-то обязанностей или на работе разрешат прогулять, это будет тебе оправдание за уход в запой, родители начнут тебе готовить вкусности, вот ты говоришь, что тебе тяжело работать и ты постоянно занят делами, поэтому не можешь заняться учебой и поднять квалификацию.

Сложно научиться много и быстро терять, если каждый раз ты соскакиваешь в упивание жалостью к себе.

А вот когда у тебя есть привычка к действию, радость от роста своей силы, ты упиваешься не страданиями, а силой, ты любишь новые возможности, новые стимулы к изменениям, идти в развитие, опираться на себя, делать людям полезно - ты идешь и действуешь сразу, быстро.

Тебе странно смотреть на того, кто пытается высечь какие-то мелкие выгоды с помощью нытья и слабости, если тут такие золотые россыпи выгод в виде твоей силы, новой мотивации и новых возможностей.

Совершенно в одинаковой ситуации у одного человека энергия сжирается, у другого плещет новая через край. Не только от его отношения, но и от емкости переработки событий.

Все удивляются - как? Как он к этому пришел?

Потихоньку растил свою емкость.

Емкость растет от навыка БЫСТРОГО ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ. От привычки брать себя на слабо. От того, что ты раз от раза берешь вес больше.

- Получил что-то крупное, неожиданное? Порадуйся немного и переключайся
- Потерял крупное, скажи что-нибудь типа "Спасибо, Господи, что взял деньгами", и переключайся. Случилось что-то по здоровью "Спасибо, что жив и это решаемо". И переключайся.
- Хочется осудить кого-то? Смолчи и быстро переключайся.
- Хочется самоутвердиться? Смолчи и быстро переключайся.
- Хочется поныть? Смолчи и быстро переключайся на конструктив, на пользу или удовольствие - на что-то, что уведет твое внимание.

Сделай по-иному, чем раньше, сделай лучше для себя в долгосрочном плане, сделай красиво, будь сильным, смелым, легким, и переключайся.

Емкость нужно осознанно растить - идти на свои страхи, на более крупные, чем обычно, потери, если хочется иметь больше.

Почему все это так важно - саморазвитие, проработка себя и сфер жизни, самодисциплина, рост силы?

- Потому что с возрастом наш физический ресурс заканчивается! Также мы лишаемся ряда других ресурсов - молодости, красоты, здоровья, спонтанности (чаще всего). Т.е. на том же самом уже не вывезешь. Должно на смену прийти что-то еще - сила, стабильность, разумность, самореализация, иная мотивация (не из страхов, а из любви), знание себя, умение организовать свою жизнь, умение избавить себя от лишних источников утекания энергии.

Не можешь больше пахать по 12-16 часов ежедневно, не спать по ночам. Появляются дети, наши родители стареют или уходят из жизни. Энергии чаще всего становится меньше и меньше (если не работать над собой). Нужно успевать построить что-то еще. После 35-40 лет проживать свою жизнь, уже вырастив свой стержень, стрессоустойчивость, наработав базу, которая дает покрытие основных потребностей и дает удовлетворенность.

Нужно перестроить свою жизнь так, чтобы работать меньше, а зарабатывать больше, или хотя бы работать столько же и зарабатывать не меньше, при этом и здоровью уделять времени больше. Чтобы жизнь по-прежнему была в кайф! Иначе все закончится усталостью, апатией и депрессией, болезнями, если не развиваться и как специалист, и как человек. Если не направлять свою жизнь осознанно в нужное русло.

Это инфантилизм - не заглядывать на 10-20 лет вперед и думать, что там все разрулится как-то само. Поздно спохватиться и найти, кого обвинить - это нормально для людей. А заранее, осознанно, точечно прорабатывать отдельные сферы жизни и недовольство - мало кто этим занимается.

- Потому что, если что-то не прорабатывать - оно не остается тем же, а становится хуже.

- Потому что с возрастом становится все более важным смысл жизни, что-то полезное и самореализация. А если вы по-прежнему не можете разжать руки и перестать заниматься только срочным, дешево продавать свой труд, выйти из хронического стресса, то когда как?

- Потому что наши дети берут нас за пример, только если мы им - авторитет.

Любить то, может, будут, а вот уважать и хотеть быть похожими, если родитель неадекватен, не развивается, не знает себя, не берет ответственность, не авторитет - вряд ли. Да и просто, чтобы их чему-то научить, надо уметь это делать и делать с удовольствием.

Я уже почти 5 лет точечно прорабатываю разные проблемные места и конкретные сферы жизни, которые дают больше всего стабильности и уверенности в себе - работу, финансы, внешность и общение, здоровье, семью.

Делаю это в Стодневке. Это 120 дней на фокус на чем-то одном, 3 раза в год стартует новая Стодневка.

Ничего лучше пока не встречала.

Самое лучшее, что я придумала в последнее время - это давать Стодневкам имена. Прошлая была "Антидостигаторство" - там получилось внедрить 1-2 дня в неделю полного отдыха, начать себе разрешать больше разных послаблений, сменить место работы на более приятное и бросить употреблять алкоголь вообще. В текущей Стодневке "Курсы" все быстро завертелось, и я наконец-то доделываю то, что до этого занимало много месяцев в вялотекущем режиме. Сейчас "внезапно" подключились другие люди, пришли новые идеи, все стало гораздо активнее. На днях уже буду анонсировать и то, что получилось, и напишу отчет по половине Стодневки. Вот что делает сила фокуса.

Жизнь плавно поворачивает в нужное мне русло. То, что было 5 лет назад и сейчас - небо и земля. Очень многого бы не было, если бы не Стодневки.

Поэтому очень рекомендую!

Если хотите изменить свою жизнь к лучшему - вот вам и проверенная среда, и инструменты, и эффективное классное окружение (которое 80% успеха), и новые знакомства, новые идеи и возможности, и отличная площадка для контроля и фрирайтинга, и многое другое!

Оплата 1 раз и навечно, больше скрытых доплат не будет. Я вот 5 лет после того, как оплатила 1 раз. Это было мое лучшее вложение за эти годы.

Старт - 1 числа, но именно новичкам можно вступить до 5 включительно!

Все подробности тут:
https://gettingclose.ru/stodnevka

"Не воспитывайте детей, воспитывайте себя."

Я не раз писала о том, что стала гораздо больше заниматься собой, когда появился ребенок.

Незадолго до его рождения, у Александра Палиенко, на которого я часто у себя ссылаюсь, была открыта личка во вКонтакте, и можно было ему написать и он даже отвечал ) Тогда у него еще не было сотен подписчиков, и он не был так занят.

Я спросила - Что самое главное при беременности? Он ответил - "КАКАЯ МАМА - ТАКОЙ РЕБЕНОК".

И эти слова тогда многое перевернули во мне.

Дети примерно на 80% состоят из состояния мамы, ее установок, ее схем мышления, ее уровня емкости, проработки своей жизни и своих проблем, любви к себе, уважения к себе и другим. От уровня ее тревожности или спокойствия. Зациклена ли она на чем-то или нет перекосов, слаба или сильна.

Сейчас я вижу, насколько дети - гибкий материал. Я увеличиваю объемы полезного в своей жизни - питание, прогулки, зарядка по утрам, витамины, уборка, помощь людям, отсутствие алкоголя и курения.

Ребенок моментально откликается - сразу начинает чаще подбегать к гантелям, делать йогу, зарядку, сам бежит помогать и убирать мусор на улице, отказываться от вредной еды. Гораздо чаще стал разговаривать о том, как стать сильнее и умнее, радуется собственному росту.

Все происходит естественно, потому что мама адекватна - о чем говорит, что транслирует ему, то и делает сама, причем с удовольствием. Он и повторяет.

На эту тему, кстати, у Эволюции была супер статья - "Главный секрет воспитания детей".

"Главный секрет воспитания детей - это то, что дети воспринимают только эмоционально окрашенные вещи."

https://evo-lutio.livejournal.com/238875.html

Все, что я делаю в этом блоге - я делаю, чтобы замотивировать будущих или настоящих матерей и отцов становиться лучшей версией себя.

Есть ли у вас дети или еще пока нет - важно своевременно заниматься собой, чтобы не впихивать новой душе, пришедшей в этот мир, плохую саморазрушающуюся версию себя в качестве наставника и примера.

Отчет по первой половине Стодневки «Курсы».

Одно из моих самых эффективных и любимых изобретений за последнее время — называть Стодневки именами.

Как назовешь — моментально начинает происходить много нового именно в этой сфере. Получается то, что раньше не выходило. Новые люди, идеи, возможности и даже чудеса появляются «сами». Дорога появляется под ногами идущего, а учитель появляется под ученика. Фокус на желаемых изменениях держится крепко.

Сейчас с удивлением наблюдаю, как все завертелось насчет курсов - несколько интересных людей появилось в помощь (до этого их не было на моем пути).

Что пока было достигнуто за первые 60 дней этой Стодневки (январь-февраль 2020), написала кратко тут:

https://gettingclose.ru/otchet-polovina-stodnevki-kursy

Когда мы смотрим изнутри ситуации, нам совершенно не понятно - КУДА УТЕКАЕТ МОЯ ЭНЕРГИЯ ЗА ДЕНЬ?

- Почему я без сил? Почему у меня тотальная нехватка энергии и времени? Почему нет мотивации, и не могу фокусироваться на нужном?

- Почему каждый день так много негатива и проблем? Почему я все время недоволен собой и другими? Когда наступит чисто-белая полоса?

- Почему жизнь проходит не так, как мне хотелось бы? С чего начать меняться и как собраться с силами?

Когда получаешь теорию, становится все понятнее и понятнее - получается взглянуть на ситуацию со стороны, сверху. Получается внести ясность, назвать вещи своими именами. А когда они названы - с ними можно работать.

Базовых, крупных источников утекания буквально несколько, от них отпочковываются штук 100 достаточно важных (а в моих личных списках есть штук 300 источников утекания энергии).

100 пунктов я расписала достаточно четко на 6 страниц.

Мой чек-лист "100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время" можно СКАЧАТЬ по ссылке:

https://energy-time.ru/100keys

Он сразу приходит на почту или можно скачать в личном кабинете.

Если вы заполняли недавно анкету с вопросами, то вам уже должен был он прийти на почту.

Я разматывала и разматываю свои клубки более 15 лет. Путем исследований в голове и жизни появилась система, удалось найти и внедрить эффективные методы, которые могут пресечь утекание львиной доли энергии за день. Не какие-то гипотетические способы и философские рассуждения, а то, что работает.

Обсудить многие важные вещи можно будет вживую на 5-дневном интенсиве, который стартует 11 марта, но ссылку на запись я уже выдам завтра.

Давно пишу на этой странице, при этом ни разу не представлялась )

Меня зовут Анна Ященко.

Последние 10 лет живу в ЮВА. 6 лет путешествий. В блоге есть разбор проживания в таких странах, как Таиланд, Индонезия (Бали и острова), Филиппины, Индия (Гоа), Непал, Камбоджа, Вьетнам - https://gettingclose.ru/luchshie-strany-yuva-dlya-zhizni

В Индонезии выходила замуж (за русского), сын родился 6 лет назад на Бали в известной клинике Буми Сехат, об этом я написала бесплатное руководство по родам на Бали - https://gettingclose.ru/rodi-na-bali

Пятый год (теперь уже после развода) живу с сыном в кайтерской "русской" деревне Муйне во Вьетнаме - https://gettingclose.ru/muine-vietnam

Здесь очень удобно жить, поэтому пока не планирую уезжать, хотя давно задумываюсь о школе для ребенка, в течение года что-то надо будет решать. Возможно, это будет переезд на Бали (где, кстати, за это время появились уже минимум 3 "русские деревни"). Пока сын ходит тут в англоязычный детский сад, есть много кружков и всего, хорошо развита инфраструктура именно для проживания. А самое главное - достаточно удобно по сравнению с другими странами в плане визового режима.

Лет 20 занимаюсь SEO, включая зарубежные сайты. В основном продвигаю и монетизирую свои проекты.

У меня есть бесплатные курсы по продвижению сайтов в поисковых системах (20 уроков в формате PDF) - http://seo-kurs-a-ya.ru/

Есть SEO-блог, в котором много полезных статей - https://seoandme.ru/

Очень люблю Стодневки Армена Петросяна - https://gettingclose.ru/stodnevka Это лучший формат движения по жизни, который мне пока встречался. И как инструмент, и как сообщество (со многими стодневщиками со всех стран мира мы дружим и вне сайта Стодневки). Сила, умноженная на силу - это круто. Когда тянешься за более сильными - растешь в несколько раз быстрее. У Тали я могу спросить про путешествия в кругосветке, у Саны про организацию бух учета из ЮВА, у Ани Штаер, редактора "Жить Интересно!" про то, как лучше написать статью, у Леры Кузеевой вопроса по личным финансам или инвестициям, у Жени Пилипенко - про тренировки, питание и БАДы, у Армена просто мудрого совета. И так далее. Они могут спросить меня про продвижение сайтов, самостоятельные путешествия или что-то еще.

80% нашего успеха - это те люди, за которыми мы тянемся, с кем ежедневно общаемся. Именно в их потоке и русле мы идем по жизни. Наш заработок - средний заработок тех людей, кто является нашим окружением. Поэтому для меня Стодневка - один из лучших способов создать нужное мне, сильное окружение.

В Стодневках я состою без перерывов уже почти 5 лет и в последнее время пишу свои отчеты - https://gettingclose.ru/tag/moi-otchety-po-stodnevke

Этот блог, "Приближаясь" - https://gettingclose.ru/ - родился несколько лет назад, когда эффективных наработок стало очень много, хочется ими делиться. Когда я делюсь, и сама лучше понимаю и прорабатываю все эти темы.

С возрастом стало понятно, что многие люди вокруг теряются после 30 лет, не используют то, что я уже вовсю использую для того, чтобы ежедневно чувствовать себя стабильной и счастливой, чтобы каждый день был в радость, каким бы он ни был.

Фокус в том, что, по идее, мы должны после 30-40 лет чувствовать себя с каждым годом все лучше и лучше. Мы нарабатываем много полезных навыков - общения, работы, личной эффективности, появляется семья и дети, которые тоже являются источником силы, энергии, мотивации. Ты становишься осознаннее и умнее. Вроде бы вводи полезные привычки, держи свое тело, разум и душу в порядке и занимайся любимым делом, живи все счастливее. Так все задумано природой.

Но у большинства людей 30-40 лет - переходный период, когда жизнь становится хуже. Много потерянности, хаоса, недовольств, страхов.

Как так? Почему? На все это есть объяснения. И все это можно и нужно прорабатывать.

А хуже всего, что в такой ситуации мы транслируем этот пример своим детям, сами мучаемся и срываемся на них. Транслируем им в том числе свои деструктивные и мусорные внутренние установки, свой инфантилизм и эгоцентризм.

Мне очень нравится вся эта игра по внутренней и внешней

прокачке своего персонажа.

Про это весь мой блог, в нем уже 200 статей. Про разные составляющие прокачки - психология, планирование, навыки личной эффективности, отношения, семья, здоровье, внешность, работа, финансы.

Главный человек, над кем я провожу исследования - я сама. Разбираю свои ошибки, провалы, делаю гипотезы, тестирую, пробую самые разные способы замотивировать себя или внедрить какие-то изменения. Я "играющий тренер" - все, о чем пишу, хорошо прочувствовала изнутри, на практики, никакой голословной теории.

Но также много лет нахожусь во всевозможных трансформационных сообществах - кроме Стодневки пробовала и Игру "Бизнес Молодости", и Армию Аяза Шабутдинова, и разные другие, многочисленные тренинги и их закрытые чаты, форумы и так далее. Все это сообщества, где люди стараются быть честны с собой, изучают себя с целью изменения жизни к лучшему - там я тоже могу наблюдать, что у них работает лучше всего, и что больше всего беспокоит.

Я не психолог, хотя и появляются мысли получить психологическое образование. Обычный человек, которому хочется жить лучше, и получается. Именно хорошие результаты заставляют меня продолжать изучать эту тему и уделять ей много времени.

Недавно исполнилось 40 лет. В это новое десятилетие, которого многие боятся, я зашла спокойно, как обычно в последнее время, с удовольствием и интересом, именно благодаря всем тем последним изменениям, которые я сама в себе инициировала и проводила (провожу и дальше).

На основе всех этих изменений за последние 15 лет недавно написала чек-лист "100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время" - https://energy-time.ru/100keys

Рада видеть вас в своем блоге! Если какие-то вопросы, пишите!