ПОСЛЕ

РЕЗУЛЬТАТ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ 💪

Присмотритесь и вы увидите, что на этом видео лицо более разглаженное и расслаьбленное🤩

Друзья, а вы видите разницу между видео?

1. На видео ДО у девушки вместе с подъемом рук поднимаются плечи.

2. На видео ПОСЛЕ руки поднимаются легко и плечи остаются на месте.

________________________

Девушка пришла ко мне на тренировки с жалобой на головные боли.


Перед этим она посетила многих врачей и прошла исследования которые показали что для головной боли причин нет.

Но для меня было очевидно, что у девушки есть напряжение в теле, шее и плечах, что может привести к головным болям.

Грудная клетка «жесткая» и слегка закручена направо ) От этого мышцы шеи с одной стороны были перенатянута и напряжены одновременно.

Мы начали заниматься по методике PILATES , активизировали работу рук и пришли вот к такому результату.

Головные боли стали намного реже тк нет напряжения в шее, нет давления на сосуды и нервные окончания. 🔥🔥🔥

БОНУС

📎Руки стали легче и более подтянутые.
📎Осанка расправилась.
📎Лицо стало мягче и моложе.

Как вам результат?

Ну что поехали 🛫

Привет друзья❤️🥰
С Новым Годом 🎄

В этом году у меня было очень не привычное ощущение. Я никак не могла поймать новогоднее настроение.
Как будто для меня Новый год случился на Новогодней вечеринке в АВОКАДО ✨

Мы с семьей в этом году встречали Новый год в доме в предгорье . Место классное, тихое как я и хотела. Вся семья была рядом. И было так спокойно, что сейчас так не хочется возвращаться. Кажется что когда работаешь, быт поглощает , то не возможно уже поймать вот этого кайфа единения, любви и течения жизни ❤️

По этому я в этом году пожелала себе получать удовольствие от всего что я делаю. Что бы прикладывать меньше усилий и ловить легкость от каждого процесса 😍🤩 А процессов я себе запланировала много в этом году 😅

А как вы встретили Новый год?
Что пожелали себе?

🎙️ПОДКАСТ про то почему диеты и детоксы не помогают сохранить результат похудения после новогоднего застолья 🎄

🌟 Как же экологично выходить из за новогоднего стола без вреда для психики и срывов.

МЫ ПРИВЫКЛИ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ЧУЖОЙ КАРТИНКОЙ
Тем самым обесценивая свои результаты.


Время не спрашивает, куда нам идти. Мы меняемся каждый день. Вопрос только один: в какую сторону?

Мы привыкли сравнивать себя с чужой картинкой. У неё фигура лучше, лицо моложе, денег больше. «Вот повезло!». Но за каждым «повезло» стоит то, чего вы не видите. Труд. Дисциплина. Отказ от сиюминутных желаний.

Поэтому единственная адекватная конкуренция - это Я вчерашняя.
Какой я была год назад? Пять лет назад? Двадцать?

Многие смотрят на меня и думают: «Девушка без возраста, классно выглядит. Генетика!». А вот и нет. Мне как раз с этим не очень повезло. Мой жир липнет ко мне, стоит лишь на пару дней сорвать питание. Без тренировок мышцы теряют тонус мгновенно. Дряблость на бёдрах и внизу живота возвращается уже через неделю «расслабона».

Так что для меня это не про удачу. Это ежедневный выбор: «Я хочу вкусно есть и смотреть сериалы ночью» ИЛИ «Я хочу нравиться себе в зеркале».

Я всё ещё не достигла своего идеала. Я в процессе. Но если сравнить меня в 25 и меня сегодняшнюю в 46 результат колоссальный. И я собой горжусь.

Запомните: один и тот же метод не работает для всех. Всё начинается не с диеты, а с любви к себе.

Полюбите то тело и те возможности, которые у вас есть СЕЙЧАС. И только потом начинайте улучшать свой «аватар».

Следите за разницей между точкой А и точкой Б. Замечайте даже самые крошечные перемены. Именно они дают энергию двигаться дальше.

Сравнивайте себя только с собой прошлой. Стань лучшей версией себя 🫶

Сегодня я приглашаю вас присоединиться к моему челленджу 🙌

Если вам актуально сбросить 3 кг за 10 дней - просто повторяй за мной и отмечай меня в сторис.

Через 10 дней сверим результаты 🔥🔥🔥

Ну что, вы со мной?

Челлендж
День 1:

Завтрак
Гречка - 100 гр
Яйца- 2 шт
Тушеные овощи - 150 гр
Масло оливковое - 1 ст.л.

Перекус-обед
Протеиновый батончик- 45 гр
Банан -1 шт

Ужин
Котлеты куриные - 100 гр
Помидоры - 200 гр
Хлеб ржаной- 60 гр
Зелень - 20 гр

Поздний ужин
Ряженка - 180 гр
Помидор - 200 гр
Хлебцы - 5 шт

Всего 1403 калории

Доброе утро!🫶
Сегодня взвесилась 🤯
Как я и чувствовала, у меня + 3 кг от моего любимого веса🤭

Инсайт дня:
1. Я чувствую свое тело на столько, что могу определить свой вес.
2. Я не ругаю себя за лишние кг, не наказываю и не посыпаю «голову пеплом». Спокойной принимаю, что они есть и спокойно выстраиваю свой режим.

Для меня это большое достижение🤗

Челлендж

День 2:

Завтрак
ОВСЯНОБЛИН с бананом

Перекус
Яблоко + нектарин

Обед
Котлеты куриные - 100 гр
Помидоры - 180 гр
Гречка - 130 гр
Зелень - 20 гр
Масло оливковое - 1 ст.л.

Ужин
Макароны цельнозерновые -110гр
Стейк из индейки - 100 гр
Овощи тушенные- 150 гр

Всего 1480 калорий

PS Еще осталось место для яблока 🤭

Девушки, я решила сделать отдельную группу для ЧЕЛЛЕНДЖА https://max.ru/join/xw2m921Nhi_fCf0NR3NJ8MokVQyeJyFePakruR0I7zY

Если вы участвуйте, присоединяйтесь 🫶
Я уверена что в группе результат будет достигнут быстрее и эффективнее, ведь есть мощная поддержка 😁