Многие ошибочно полагают, что достаточно "меньше есть", чтобы похудеть или "отказаться от молочных продуктов", чтобы улучшить состояние кожи.

На самом деле, ключ к успеху — в осознанном подходе к питанию. Начать можно с дневника питания. 📖

Дневник питания – ваш верный друг на пути к здоровому телу и чистой коже. Он поможет:

1. Понять свои пищевые привычки и увидеть полную картину своего рациона. Это поможет вам осознать, какие продукты вы чаще всего выбираете, в каких количествах и при каких обстоятельствах.

2. Сбалансировать питание по КБЖУ. С помощью дневника вы можете понять примерное соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Это поможет скорректировать питание, сделать его более гармоничным для достижения личной цели.

3. Вычислить индивидуальную реакцию. Вы можете увидеть, какие продукты или сочетания продуктов вызывают у вас высыпания на коже, вздутие, тошноту, тяжесть, отеки и другие неприятные симптомы.

Готовы начать?

Скачайте бесплатно наш дневник питания на сайте [по этой ссылке] или запишитесь на индивидуальную консультацию [здесь], где мы поможем вам составить план питания, отвечающий вашим индивидуальным особенностям, и добиться вашей цели максимально быстро и безопасно.

Результат вам понравится, не откладывайте себя на потом🤍

Что есть, когда жарко?

Во-первых, поддерживаем водный баланс. Пьем достаточно воды, травяной чай.

Для основных приемов пищи выбираем легкие супы, свежие салаты, блюда из яиц, нежирную птицу, рыбу и морепродукты, творог, йогурты без добавок. На десерт: фрукты и ягоды.

Избегаем:
— Жареное, жирное, копченое, фастфуд
— Сладкие газировки и алкоголь

Знаю, что сейчас хочется всего самого холодного, но хорошо, чтобы еда и напитки были комнатной температуры.

Мои новые любимые сочетания жарких дней:

• Огурец с хумусом — в любом салате или отдельно
• Салат с креветками и грейпфрутом
• или с моцареллой и персиком
• Смузи из йогурта, ягод и мяты
• Мороженое из банана с цедрой
• Кокосовая вода с соком лайма 🍋‍🟩

Берите на заметку и наслаждайтесь теплом!

Наконец-то можно поделиться с вами и пригласить на незабываемые выходные вместе!

27-28 июля в музее-заповеднике «Коломенское» пройдет DDX Fitness FEST. В этом году мы стали частью фестиваля и выступаем 28 числа в 13:00 с темой «ЗОЖ в большом городе». Это ваш шанс увидеться с нами и получить ответы на все ваши вопросы 🫶

Обещаю, лекция будет как глоток свежего воздуха — с множеством практических лайфхаков и советиков, которые помогут вам достичь своих целей.

Фестиваль очень насыщенный! Каждый сможет найти что-то по душе: позаниматься спортом на свежем воздухе, получить заряд мотивации, посоревноваться, забрать ценные призы и узнать что-то новое. А ещё встретить единомышленников и знакомых блогеров!))

Хедлайнеры фестиваля ARTIK&ASTI (SEVILLE), Диана Арбенина. Ночные снайперы и Группа Винтаж, которая будет участвовать в установке рекорда по самой массовой сайкл-тренировке в России!

Такое нельзя пропустить 🙂‍↔️❤️

Смотрите программу и забирайте билеты на сайте ddx-fest.ru и обязательно приходите весело провести время!

Используйте промокод “НАШЛАФЕСТ“, чтобы получить скидку 1 000р и приобрести билет всего за 1 500р.