Кино-рекомендация

Он и она, давно в браке, маленькая дочь, непонимание, измена.

Вроде банальный сюжет.

Почему стоит посмотреть

Круто показано насколько мы живем в своей голове.

Создаем миры, сюжеты, находим в реальном мире подтверждение, и еще больше верим в свои фантазии. Мы уверены, что все так как у нас в голове.

И если это так, и это наша супер сила, то сценарий можно выбирать.

Кто смотрел, жду в комментариях обсудить 🙊🍿

♥️

Через год покажу «успешный успех». Все как положено - склейка «начать играть за 3 урока»😂

А пока 8 занятие.
Теорию почти освоила, делаю подход к инструменту.

Сырая скука

Воткнулся в прохожего на улице читая новости.
Просыпаемся проверяя телефон.
Одной рукой проверяем почту - второй готовим завтрак.
Запускаем стиралку, и по дороге прибираемся.
Слушаем аудио и смотрим фильмы на х2, а то и х3.

Думаю многим это знакомо. Мы ускорились сами до х3.

В противовес этому тренд, популярный особенно среди молодых людей - Raw Dogging Boredom.

Суть проста: 15 мин полной тишины и лучше темноты. Без внешних импульсов.

Тренд задал парень в тиктоке, он практиковал 60-минутные такие периоды, снимал себя и описывал ощущения.

Люди жаловались, что даже смотреть его 30 секундные ролики, где он ускорил свое «скучание» было им тяжело🤯.

Большинство практикует 15 минут. И участники пишут, что 15 минут по ощущения как час. И тут вспоминаем тест на тревожность, которым я делилась выше.

Я попробовала, и буду продолжать. Первые ощущения - затекает тело, хочется ерзать и в голове как будто еще больше мыслей чем до. Но после наступает приятная тишина и замедление в действиях.

Кто готов попробовать или может уже?

Мем-пятница

И еще один неприличный в комментариях 🤣

Поделитесь свеженьким любимым в комментариях

«Нет сил чтобы накопить силы»

Так бывает, и главное это увидеть, и назвать как есть.

Плохая идея вместо этого убеждать себя «завтра будет лучше/в выходные/впереди новогодние каникулы и вот тогда».

Когда мы уже в ситуации потребления ресурсов «в кредит», то это не поможет.

Что можно сделать - посмотреть на «пожирателей» ресурсов, и начать с самых простых:

1) скроллинг рилсов
2) новостные ленты и обсуждение как все плохо
3) борьба и конфликты с окружением
4) гонка закрыть к НГ все рабочие хвосты и личные цели (прочитать 20 книг уже не очень хорошая идея, как и оплата новых марафонов похудения, целеполагания и др)
4) спонтанные покупки как доза удовольствия (озон, вб туда же)
5) мало сна (все выше точно даст минимум дополнительных 2 часа сна)
6) плохое питание
7) алкоголь

Если нужна помощь - есть окошки для 15 минутных созвонов @nlozhkinan

Обнимаю вас 🫂.

Я продолжаю ходить на уроки фортепиано

Тема вчера - упражнения для рук. Скучно?

Я в восторге. И в восторге от того как можно «вкусно» упаковать урок.

Не просто упражнения - а упражнения Листа, которые записала мама его ученицы во Франции. Ученице было 19, а молодому Листу 20. И дальше короткое погружение в эту историю. ♥️

Думаю о том как важна и форма, не только содержание. И как мало уделяем этому внимание с командой. Не «упаковываем» команде, так пихаем😭

Хочу также создавать прекрасное вокруг🙏

Хорошего дня!

Сходила на пункт ВБ за новогодним настроением 😂

Делюсь итогом:
Если что-то произошло, вы расстроены, то лучший вариант в этот день минимум взаимодействовать с другими.

Когда мы «в минусе» - мы как магнит для людей с еще большим минусом 😂 и минус на минус дает не плюс, а жирный жирный минус.

Берегите себя ♥️

А ты исполнил цели 2025? 🫡

Сейчас куча опросов, мемов и постов о том на сколько ваши цели 2025 достигнуты.

А что если их и не было ? неловко🫣!

А тогда мы решаем себя обхитрить - то что сделал и было целью💥

В бюджетировании есть подход «Beyond Budgeting» - дословно «без бюджета».
Это концепция управления компанией без процесса бюджетирования. Управление на основе здравого смысла, и принятия решений на более низком уровне.

Подход применим и с целями - двигаться без четких целей, зная общий ориентир, и принимая решения шаг за шагом. И думаю это тоже ок.

Вообще все ок! Особенно в декабре 😂

Как у вас?

Есть ЗОЖ, а есть СОЖ - синдром отложенной жизни

Наверное начинается с малых лет - «вот когда я вырасту, я куплю/сделаю/скажу»

И потом

«Когда будет нормальное состояние я займусь»

«Сейчас такой период на работе, закончится и конечно поговорю с руководителем»

«Вот это обучение пройду и тогда».

Кстати учеба за учебой это прям классика.

И даже когда условие выполнено, и казалось бы можно делать, мы придумываем новую планку, новое условие задачи.

Что помогает:
1. заметить у себя эти конструкции в речи, в мыслях (если …то / когда … тогда я ..).

Выписать «концы» этих фраз, проверить точно ли это ваши желания🙆‍♀️. У меня треть ерунда какая-то не моя оказалась.

2. порадоваться, что нашли.
3. увидеть за ними страх, неуверенность. Не пытаться уговорить себя - мне не страшно, все делают, да что тут такого.
4. выбрать мини шаг, безопасный, который можно сделать сейчас «мне страшно, но вот это я могу сделать».
5. сделать его сегодня.

Как у вас дела с СОЖ?

♥️

Две метафоры из вчера:

«Внимание как трубы по которым идет энергия»

«Ветер взбалтывает только верхний слой воды, а на глубине все по-прежнему»

Пятница без юмора - это не пятница 😂

Когда есть задача, когда нет решения, когда нужна помощь первое что нужно делать - идти к людям.

Проверено мною много раз!

Недавно разговор/консультация: «не знаю как стартануть, страшно».
Мой совет - идти спросить как оно было у тех кто уже сделал. Ответ - блин это так просто и так круто!

У меня непростой личный проект, и вот неприятный поворот, проект под вопросом.

Вариант «не надо было никому говорить, поэтому сложности».

Вариант который сработал - говорю, делюсь, и нашелся тот кто смог протолкнуть тему 🎉 .

В эпоху когда норма справляться самому, жить в студиях для одного 18 кв.м, беседовать с чатом gpt - страшно быть неуместным, мешать другим, напрягать.

Хотя в этом большая сила - просить помочь и помогать. Это наполняет обе стороны!

Человеку нужен человек.

♥️

Топ-3 как придать ускорения всему вокруг:

1) крик и ор
2) манипуляции: «ты никогда» / «ты снова» / «все уже давно» / «только ты»
3) угрозы: «если сейчас не сделаешь, то всё…»

А иногда мы так «дожимаем» себя 🙆‍♀️

♥️ Забота о других начинается с себя

А реальные методы будут?)

Друзья,
что вам помогает ускориться? Поделитесь в комментариях☀️

Реальные методы ускориться:

Спасибо, кто
поделился в комментариях выше ♥️

1)

Замедлиться.

Пока что статистика результатов не в пользу ускорений

2)

Список дел на день. Если записано - практически всегда сделано! И особое удовольствие вычеркивать 🤗

3)

Ускоряет общение с интересными людьми. Их достижения- отличная мотивация для ускорения моего движения вверх

4)

Как ни странно, но перед ускорением необходимо замедлиться, восстановиться, собрать себя и только после этого действовать 🚀
Если работать на последнем дыхании, то можно схватить эмоциональное выгорание, ну или любой другой «незаметный» откат.
Правильная точка сборки перед рывком - залог успеха при ускорении😅

Мой рабочий вариант созвучен всем выше - делать паузы. Возвращаться к пониманию смысла действий «зачем я это делаю». Это дает и силы, и увеличивает скорость.

И восстановление базовых ресурсов - сон, физическая активность, нормальная еда.