Сколько длится детство?

Обещала написать свой терапевтический «критерий» завершения детства.

Как давно практикующий гештальт-терапевт, достаточно много работающий с группами и клиентами, я нашла для себя один неявный, но важный на мой взгляд критерий завершения детства.

Как только ребенок начинает контейнировать собственного родителя, кого-то из значимых взрослых, регулярно контейнировать - для меня это сигнал о резком и преждевременном завершении детства.

Когда ребенок становится контейнером для непереваренной тревоги, злости, бессилия родителя и других сильно заряженных чувств - происходит переворот.
Его собственная психика, еще недостаточно зрелая и хрупкая, вынуждена строить укрепления для сдерживания чужих «штормов». Он учится утешать, защищать, быть «хорошим», предугадывать настроение.
При этом его собственные чувства (зачастую сильные гнев, ужас, страх, обида, огорчение, иногда и радость) не могут быть предъявлены. Ведь его «емкость» уже занята чужим содержимым.

Да, к сожалению, иногда (или даже часто, как показал опрос выше) детство заканчивается не по паспорту. Еще оно ломается, когда ребенку приходится стать родителем для своих родителей. И когда безопасность становится крайне редкой или вовсе недостижимой.

Оно заканчивается, когда маленький человек понимает, что больше не может ждать, что кто-то придет и исправит.
Что фигура «взрослого», который знает ответы, который должен защищать, утешать, помогать - это пустое место.
И тогда таким «взрослым» становится он сам.

Такой ребенок получает «раннюю зрелость», за которую платит хроническим внутренним напряжением. Он учится слышать и предугадывать желания других, заглушая при этом свои потребности, желания и чувства.
Он получает «взрослые» умения: гиперответственность, умение выживать, сканировать угрозы. Цена за эти новые умения - недоверие. Недоверие Миру, другим, своим желаниям. Сложно опираться, когда первая опора подвела.

Что делать с этим? Признать это раннее взросление.
Вначале - горевать. (Терапевту - помогать в этом горевании своему клиенту)
Будучи уже взрослым, отгоревать детство, которое преждевременно закончилось.
И еще важно совершить обратный обмен - вернуть родителю его ответственность, а себе право на нуждаемость, спонтанность и все ту же детскую часть, которая ждала этого разрешения долгие годы.
- - - -
По традиции, небольшая пси практика.

Если ваше детство закончилось раньше, чем должно, попробуйте примерить, попробуйте на «вкус», какой эпитет подходит больше всего:
- украденное детство ?
- прерванное детство ?
- подаренное детство?
- отданное в долг детство?

Какие чувства обнаруживаете при этом?

#психологическое
#психологическаякопилка
#размышлизмы

С днем психолога, коллеги и сопричастные.
Важную, подчас непростую работу мы делаем, как мне видится и чувствуется.

Сил и ресурсов жить и работать всем нам.
Времени на важное и любимое.

А что вам хочется пожелать себе?
Или мне?

#буднитерапевта
и праздники )

Одиночество и маркетинг.

После непростого трехдневного семинара заехали мы сегодня с дочкой в магазин.
Обнаружила вот это там ⬆️

Вспомнила, как несколько лет назад в том же «Перекрестке» была более агрессивно призывная табличка, с выверенным слоганом «спаси одинокий банан»
Тогда я купила парочку бананов, положила их рядом в корзинку со странным чувством, что я сделала что-то важное в этом мире, метафорическом - так точно (в реальном - долго не могла съесть эти одинокие бананы 🍌 🍌 дома)

В новом варианте плаката-акции, который прикрепила в фото здесь - вроде как несколько мягче звучит.
Но тоже… неоднозначно реагируя я на такие призывы.

А вам как это?
Какие эмоциональные реакции вы замечаете у себя, глядя на такой вот плакат у полки с бананами?
Купите?

#буднитерапевта

Короткое философское видео от Марьяши)

Я тоже пока не могу найти свое лето…
И да, залечь в кровать - один из способов поиска , интуитивно найденный маленькой девочкой (как мишка в берлогу)

…Полвечера Марьяша играла в игру «Не могу найти свое лето»

А потом уже мы перебирали камушки и ракушки.
Пересматривали летние фотографии.
Купила цветы домой. И разноцветные фрукты.

Вот так добавляем лето и тепло в темный ноябрь.


(Антураж фона - это творческий поиск, который подчеркивает некоторую тщетность ноябрьского бытия, а не бардак, как некоторые могли бы подумать;))

#взрослая_мама
#личное

Границы: можно и нельзя.

Есть прекрасное правило в общении с малышами: на одно «нельзя» хорошо бы найти два «можно».

Например:
Нельзя рисовать на стенах.
Можно рисовать в альбоме, можно в этом блокноте. А летом еще можно будет на асфальте!

Почему это работает? Для ребёнка запрет - это резкое вторжение в его радостное и витальное «сейчас». Злость и огорчение в этом сейчас - совершенно естественная реакция, и наша задача - помочь это пережить, контейнировать.

Если вы просто скажете «нельзя», то вы сделаете только половину работы. Да, нельзя - это обозначение предела, но при этом сама потребность как будто отрицается (в моем примере - это потребность в рисовании, творчестве).
А когда вы добавляете «можно», то это увАживание сразу нескольких моментов:
- Признание и поддержка актуальной потребность (говоря языком гештальт-терапии - признание Фигуры потребности ребенка)
«Я вижу, ты хочешь рисовать, это здорово!»
- Направление этой увиденной и уваженной потребности в безопасное русло, формируя понятные и конкретные границы.
- Помочь ребёнку не просто подчиниться, а научиться гибкости, искать и находить приемлемые пути для воплощения своих желаний.

И знаете, это правило удивительным образом работает и со взрослыми. Ведь мы тоже сталкиваемся с внутренними и внешними «нельзя».
Как со мной можно, и как нельзя другим.
Могу потом еще немного пояснить на примерах взаимодействия со взрослыми и с клиентами.

Это и есть выстраивание границ - не как глухих стен, а как понятных ориентиров, внутри которых есть пространство для жизни и творчества.

Так вот, на мой взгляд это правило «1 нельзя и 2 можно» весьма полезно в общении и с трехлетками, и с подростками, где формируются и пересматриваются границы, и в жизни в целом.

Что скажете, дорогие?
Умеете-практикуете?

#размышлизмы
#психологическое

День мам.

С праздником вас, мамы! Большое дело творите вы, вкладывая любовь, время, внимание, силы, душу в своих детей.
Работка такая, 24/7.

Мое материнство далось мне не сразу, так бывает.
Дорожу и люблю свою маленькую большую девочку почти трех лет.
И благодарю свою маму за то что я появилась на свет и за многое-многое что смогла мне дать, и за то, что хотела дать, но не оч могла.

Встречалась сегодня с сестрой, вспоминали маму.
Заезжали в цветочный магазин - там такой был аншлаг, как на 8 марта.

Подумалось о том, что в материнстве простые радости в какой-то момент становятся редкой и ценной роскошью.
Для меня вот роскошь- попить неспешно кофе, а не греть его в микроволновке несколько раз, роскошь - сходить одной в туалет (извините),
роскошь - пройтись неспеша по улице или даже! сгонять на озеро или в лес на час-другой.
Вот сейчас я могу спокойно писать этот размышлятельный и поздравительный пост неторопливо, потому как уложила спать уже Марьяшу.

И не знакомая до рождения дочки , непередаваемая роскошь и счастье целовать ее в нос, говорить что люблю и слышать в ответ «я люблю тебя, мама!»
♥️

Зову поговорить в комментариях вас, дорогие люди.

Поделитесь своими простыми роскошествами в мамстве?

А праздник этот как вы, празднуете?
Поздравили?
Получили поздравления от своих детей?

#взрослая_мама
#личное
#лирика

Добрый пятничный вечер.
Как-то давно я рубрики свои не проводила.
Исправляю ситуацию.
Сегодня будет рубрика #песнядня

Хочу поделиться в вами песней, которая произвела на меня большое впечатление. Тося Чайкина, песня «для к.»Вокал, владение голосом как хорошим инструментом, , текст, написанный из чувственного опыта…

Я не шибко сильна в современной музыке, но направление инди мне нравится.
Зову вас найти 4 минуты, чтобы послушать эту песню, возможно, она направит ваше внимание на что-то свое, важное. Песню прикрепила выше ⬆️

По традиции- выкладываю слова песни (но лучше вначале прослушать, другой эффект может статься)
И предлагаю еще заметить, какое слово или слова для вас выделяются из фона, и становятся по-особенному заряженными.

«Для к.»

Не могла я убежать
Из твоих колючих рук,
Признаки жизни
Сигареты на столе
Ты молчишь,
Ты отключила звук.
Я мечтала улететь
Стать счастливой как никто.
Но повторяю каждый шаг свой за тобой
Что это если не кино?
Делаешь больно,
Ты делаешь больно.
Я это запомню,
Только это запомню.
Ты делаешь больно,
Снова делаешь больно,
Давай по-другому.
Ты делаешь больно
Ты делаешь больно

Мама я курю в затяг.
Научи меня дышать.
Может быть тебе всё равно,
Знаешь, уже неважно -
Я обросла стеной.
Повторяю за тобой
И пытаюсь удержать.
Как же мне больно, мама
Как же мне больно, мама
Все
Или ничего.
Делаешь больно,
Ты делаешь больно.
Я это запомню,
Только это запомню.
Ты делаешь больно,
Снова делаешь больно.
Давай по-другому,
Ты делаешь больно,
Снова делаешь больно мне.
Я это запомню
Только это запомню.
Делаешь больно
Делаешь больно
Давай по-другому
Ты делаешь больно
Делаешь больно мне…

P.S.
мне почему-то кажется, что эта песня вполне могла бы быть написана после глубокой работы с психологом, терапевтом, как такая творческая ассимиляция важного.

По ироничному совпадению, или, выражаясь гештальтистским сленгом, «поле не дремлет»)) - вчера, пока размещала вчерашний пост с #песнядня Тоси Чайкиной «для к», дочь моя, без несколько дней трехлетка, Марьяша, устроила мне небольшой концерт, полчаса пела песню про маму, потом про кошечку, про зайчика, про Марусю и Бусю (это наши кошки) и так далее, что попадало в ее
поле зрения.
В итоге эта песня про маму стала для меня песней вечера ))

Песню - прикрепляю

#личное

#пожалуй_пожалуюсь
#пожалуйста_жалуйтесь!

Придумалась мне год назад рубрика
«- пожалуй, пожалуюсь…
- Пожалуйста, жалуйтесь.»
Пора внедрять)

Хочется мне реабилитировать такую важную потребность- жаловаться.
В нашем социуме, в некоторых семьях сильно порицаемую.

Если обратиться к словарям, то можно найти вот что:

Жаловаться – выражать свое неудовольствие по поводу каких-то неприятностей, несправедливости. Жаловаться на нездоровье.
Синонимы: Роптать, вопиять, Плакаться, претендовать, пенять.

Важные действия, правда?
Важные и непростые действия, зачастую останавливаемые разными семейными установками.
А сейчас, в нашем пограничном постковидном и воюющем мире, в котором несправедливость зашкаливает - возможность и способность жаловаться, роптать, выражать свое несогласие - важно реабилитировать, и мне кажется особенно важно восстанавливать нормальность таких действий (и в кабинете со своими клиентами, и в жизни со своими родными и близкими)

Ну и с вопросами я к вам, как обычно.
Часто ли вы жалуетесь?
Есть кому?
И этот кто-то- дает ли вам подходящую и желанную для вас реакцию?

По опыту работы с группами, с клиентами, знаю, что часто такой возможностью пожаловаться и получить в ответ внимательное участие, поддержку - многие не то что не пользуются, а часто и запрещают себе такое желание.

Дорогие люди, предлагаю вам тут пожаловаться.
Можно в комментариях, кому это (с личной точки зрения - непозволительно, то можно писать тут в канале мне в личные сообщения)
В ответ от меня (и, возможно еще и от других пишущих и читающих тут) получите реакцию, помогающую восстановить справедливость, и возможные слова «вот ведь дурацкие дураки! Как можно так обидеть/не заметить/так отнестить к такому душевному человеку…!»

P.S. спонсор данного поста - эвакуатор, забравший мою машину и обновленные правила парковки в 2025 году.
Я уже пожаловалась нескольким своим людям, получила прям очень подходящие слова в ответ.
Дорожу и благодарю их.

#буднитерапевта
#размышлизмы

Дочка приболела.
Пришли утром в мед.центр, со вчерашнего вечера я готовила Марьяну к процедуре взятия крови из пальца. Мол, важное это дело, интересное и очень помогающее поскорее выздороветь.

Уже в холле, нетерпеливая Марьяша громко спрашивает - ну, когда же пойдем кровушку сдавать?
Чем изумила администратора центра (первый раз вижу чтобы ребенок спешил сдавать кровь!)

Зашли в кабинет. Все произошло быстро и хорошо. Пока собирает медсестра кровь в пробирку, я говорю
- а сейчас тебе пальчик заклеят веселым детским лейкопластырем! Такая будет красота!

Медсестра, шепотом мне - ой, у нас закончились детские лейкопластыри.

Я (таким же бодрым голосом) - Марьяша , представляешь, сегодня тебе дадут прям настоящий взрослый лейкопластырь!
Марьяша - вот здорово!

Вот. Навыки положительной коннотации в обычной жизни ))

#взрослаямама
#личное
#буднитерапевта

Всем здоровья, дорогие. А то многие сейчас болеют, вирусы какие-то дурацие ходят.

Преподавание гештальт-терапии - одна из важных моих идентичностей.
Сегодня я тоже веду семинар у студентов, без 5 минут выпускников.

А на следующей неделе будет старт нового набора обучения гештальт-терапии в Санкт-Петербурге.
Если вы знаете, кому порекомендовать нас - буду признательна.

Выше пост ⬆️- это объявление института МИГТиК, в котором я преподаю.

За репосты - отдельная большая благодарность.

Старт - 19 декабря.

(Можно задать вопрос по обучению мне здесь, или в личные сообщения. Или писать менеджеру Эллен)

#гештальт
#мигтикВпетербурге

Хочу еще немного написать в защиту возможности жаловаться, которая действительно часто табуирована в нашем «стоическом» обществе, где терпеть, держаться из последних сил - часто возводятся в добродетель, а потребность в сочувствии и признании своей боли стигматизируется и принимается за «слабость».

(Вот тут можно начало почитать)

Жаловаться - это не «нытьё».
Что может стоять за желанием «жаловаться»?
Если вслушаться, то это:
- Сигнал психики: «Здесь есть боль, дискомфорт, нарушение границ»
- Попытка завершить гештальт: незавершённая ситуация несправедливости, обиды требует услышанности, признания.
- потребность контакта с Другим: это послание миру: «Я не справляюсь один/одна, мне нужен твой слух и участие, чтобы восстановить опору».
- Акт самоуважения: признание, констатация факта «со мной поступили несправедливо» или «мне больно/тяжело», что «мои чувства имеют право на существование и голос».

В нашем пограничном мире, где несправедливость и тревога зашкаливают, способность экологично жаловаться и принимать жалобу - становится психогигиеной. Это не «развитие негатива», а восстановление способности чувствовать, делиться и быть услышанным. Это способ не застревать в изоляции.

Что происходит, когда жалоба находит внимательный, принимающий отклик:
1. Другой видит и признаёт вашу реальность («Да, это и вправду тяжело/неприятно»). (В гшт, психотерапии мы называем это Легализация чувств, переживаний)
2. Восстановление картины справедливости: когда другой человек подтверждает: «Да, это действительно было гадко/несправедливо/тяжело», мы чувствуем, что реальность не искажена, а наша реакция вполне естественна.
( Используя психологическую терминологию - это называется нормализация чувств)
3. Восстановление границ: Вы яснее понимаете, где вас «задели», и что для вас неприемлемо.
4. Появление ресурса: После того, как ваше важное было услышано, признано, разделено с другим, часто находится сила посмотреть на ситуацию иначе и начать действовать.

Чем на мой взгляд грозит потеря способности жаловаться - развитием циничности, возможным накоплением претензий и внезапными эмоционально-агрессивными срывами на близких/или на совсем не знакомых людей.

Кому жаловаться?
выбирайте того, кто способен с вниманием и уважением слушать, кто может дать валидацию (да, это дурацкая ситуация, я тебя понимаю»), а не советы или обесценивание («а я тебе говорил!» / «у других ещё хуже!»).

Какой ответ ожидается от среды ? Не совет, не рекомендации, и даже не помощь (разве что вы прямо не просите о помощи), а время и присутствие другого, его искренний интерес, способность в ваших словах услышать чувства и переживания, разглядеть ваши усилия и помочь обнаружить несправедливость.
А фразы в духе: «Как можно так было поступить с тобой? Нельзя так!» помогают снизить накал и сконтейнировать сильные чувства.

И тогда станет полегче. Потому что восстанавливается справедливость в микромире отношений.

Иногда просто проговорить, пожаловаться и получить в ответ «Да, это дерьмово и очень несправедливо» может стать поворотным пунктом в проживании сложного дня.

P.S. Комментарии, ваши размышления и отклики - традиционно зову писать ниже.
И да, можно жаловаться тоже

#психологическое
#размышлизмы
#пожалуйста_жалуйтесь

Последний мой пост про умение и важность жаловаться аж больше 10 раз перепостили (оказывается, можно смотреть статистику по постам), что меня поддерживает и вдохновляет.

Не зря, значится , пишу тут.
Спасибо за ваши реакции, перепосты и комментарии.

Напишу еще немного.
В психологическую копилку вашу.
Как можно чуть больше продвинуться в этом умении самим и помочь клиентам, если вы практикуете как терапевт.

Можно взять 2 листа бумаги, ручку, и начать писать на одном листе фразу
«Я устал(а)…» , потом выдохнуть и найти, записать продолжение этой
фразы так, как вам захочется.
Если продолжение сразу не идет - можно просто следующей строкой тоже написать еще
«Я устал (а) …» и так несколько раз, пока не появится продолжение этой фразы.
Сколько у вас будет строк с началом «я устал/а…» - не знаю, важно писать всё что приходит вам сейчас, все это важно.
Затем - возьмите второй лист, и начните писать
«Я задолбалась /задолбался…» и опять продолжите эту фразу так как вам хочется.
И таких фраз с началом «я задоблался…» будет столько, сколько вам нужно.

Попробуйте заметить свои чувства, телесные ощущения.

И после написания двух листов задам еще один вопрос - есть ли кто-то в вашем окружении, кому вы можете рассказать то, о чем вы только что поведали бумаге?
Если да - вы знаете, что делать.

(Вариант для работы в кабинете- попросить вашего клиента продолжить говорить фразу «я устал/а…» и быть готовым слушать,
повторять, реагировать и давать время и место накопившейся усталости и жалобам, признавать совершенные им усилия, обнаружить несправедливость и стоящую за этим нужду.

Напомню про значение слова «жаловаться»да

Жаловаться – выражать свое неудовольствие по поводу каких-то неприятностей, несправедливости. Жаловаться на нездоровье.
Синонимы: Роптать, вопиять, Плакаться, претендовать, пенять.

Вот все эти прекрасные и важные процессы мы и будем поддерживать.

Обнимаю всех тех кто устал и немного (или много) задолбался.
Да, декабрь- месяц когда усталость откладывается на «отдохну на праздниках», а сейчас доделаю все 100500 тысяч больших и маленьких дел. Не надо так, дорогие.
Иначе в новогодние праздники можно влететь на полном выгорании и истощении и не заметить их.

#психологическаякопилка
#буднитерапевта
#пожалуйста_жалуйтесь

Заходите повздыхать и поговорить в комментарии.

Предновогоднее.
За окном зимний дождь.
Греюсь, любуясь на мандарины и новогодние маленькие детали, которые принесла в кабинет, создающие хоть немного предновогоднее настроение.

Сижу вот, смотрю, в ожидании предпоследнего клиента в этом году.

Как и чем вы делаете себе новогоднее настроение в кабинете/на работе? Дома?

#буднитерапевта