Повозмущалась в инстаграме о том, когда некоторые психологи называют те или иные чувства «детскими»

Теперь беспокоюсь, что прозвучала слишком осуждающе 😅

Но ничего поделать с собой не могу. Мне правда кажется эта интерпретация токсичной и вредной.

Я не осуждаю, просто в этот момент во мне посыпается «душнила», которая спрашивает - в этой интерпретации вы на что опираетесь? На какие источники? На какие исследования? Как выстроена логика?

Сразу вспоминаю курс общей психологии и психологии эмоций. Хочется спросить, вы Изарда хотя бы, например, читали. Для общего развития. И пытаюсь понять, откуда и как родилась эта идея?

Я ответ пока не нашла.
Но если не возмущаться, а попытаться уловить смысл, то правда интересно - откуда ноги растут?

Чтобы получить ссылку на курс - пишите в комментариях 👌

Сделала полное расписание лекций по датам. Можно внести в свой календарь.

Третий день просыпаюсь в 6 утра, потому что веду трехдневку 2-ой ступени по гештальт-терапии.

За окном у меня такой вид - на моем материке мир только просыпается.

На другом конце света- мир давно уже проснулся.

Иногда я не могу описать ясными словами (как сейчас, например), что и как в этих моментах меня впечатляет.

И то, как онлайн расширяет границы, и то, как формируется близость несмотря на расстояния.

И то, как привносятся и как влияют культуральные особенности разных стран в одно пространство.

Сегодня буду праздновать свой первый год жизни в Чили. И факт, и не верится 🤪

Итоги я скрупулезно подводила весь этот месяц. И из итогов строила планы и цели.

Уфф в общем 🎉
Планирую ближайшие несколько лет продолжать жить именно здесь 🇨🇱

После того, как на лекцию записался 300-ый человек, я перестала считать количество 🤪

Я, конечно, не уверена, что все желающие прямо дойдут.

К тому же, впервые в жизни, мой перфекционист-организатор лениво прошептал «а давай не будем высылать напоминалки, дойдут те, кому актуально и интересно»

Так что это будет для меня еще и организаторский эксперимент.

С меня ответственность подготовить хорошую лекцию и отослать ссылку тем, кому интересно.

А с тех, кому интересно запланировать в своих календарях и прийти.

Конечно, все можно решить чат-ботом, но «старовер» и почему-то никак их не полюблю.

Скажите, вы помните про лекцию ? 🤪 и что думаете про чат-боты - это наше будущее? Или надо держаться без них до последнего? 🫣

Итак, следующая лекция 17 июля - «Ревность»

⏰Время то же, ссылка на zoom та же 🙌

В этом видео нет никакой супер важной информации, мои эмоции и отклик после лекции 😍

Огромная благодарность всем, кто присутствовал. Особые чувства вызвал чат - вы так классно включились в обсуждение, я очень рада. В этом явная прелесть присутствия в онлайн - возможность активно быть в диалоге. И искать истину.

❗️Перечитав запись чата, я увидела, что пропустила некоторые вопросы. Я на них обязательно отвечу дополнительно 🙌
А за ваши благодарности примите мою ответную ❣️

🎥 запись лекции получилась, я немного «причешу» ее (отрезав лишнее начало, пока все собирались) и выложу ссылку в ближайшие дни (здесь и в инстаграм)

❣️пока шла лекция я видела, что нас было 130-140 человек, а потом в статистике зум увидела, что было 197 🫣 в общем мой внутренний нарцисс радостно припевает 😅

Надеюсь, что было полезно и интересно 😍

Одна штука, которую на лекции вчера дать не успела.

Это опросник на исследование зависти из книги «Семь смертных грехов или психология для верующих и неверующих»

https://psytests.org/trait/sin7zav.html

20 вопросов, примерно 4-5 минут занимает прохождение.

Результаты показывают общий балл и баллы по шкалам, которые соответствуют корням зависти.

Важно ❗️ в результатах описание шкал представлено в общем виде. Свою индивидуальную выраженность смотрите по количеству баллов (по той или иной шкале)

Зеленый отрезок - низкая степень выраженности, розовый - выраженный фактор.

И конечно, к тестам стоит относиться не как у «диагнозу», а исключительно как к материалу для рефлексии

P.S. Если кому-то будет важно мой комментарий получить по результатам теста, пишите 🙌

Ну что, налетайте 🙂 Ссылка на запись лекции-эфира «Зависть» https://youtu.be/JqrOcNOEasM?si=GZKRxo1b54La-whS

✏️И прикладываю файл с литературой по теме. Слово «Скачать» рядом с каждым пунктом означает, что вы можете прямо скачать себе этот материал.

📚Делюсь с вами своей личной накопленной электронной библиотекой.

🤓 разные взгляды, разные результаты исследований, разные выводы. читайте и анализируйте

📌 важным и приятным для меня будет если вы будете лайкать и оставлять комментарии под видео в ютуб. чтоб показать алгоритмам, что я хороший умный человек 🙂

даже если вам захочется сказать что-то критическое к лекции - пишите. обратная связь ценна, когда она честная.

#курслекций
#зависть

На лекции про Зависть буквально чуточку затронула важный аспект:

• есть чувство зависти
• а есть завистливость как черта характера

И это важно потому что зависть как чувство неприятно, а как устойчивая черта это еще сложнее.

Персональный ад, который всегда с тобой.

В психотерапии мы не рассуждаем, что плохо, а что хорошо. А помогаем исследовать корни своих «темных сторон».

Чем больше подавлять чувство, тем больше возможностей вырастить и закрепить его в устойчивое личностное качество

Самый главный вопрос - с чего начать внутреннюю работу с завистью?

• с признания и с исследования ее объемов
• с изучения собственных желаний
• с анализа собственных РЕАЛЬНЫХ возможностей и ограничений


P.S. Есть интересное упражнение со списком вопросов на рефлексию. Давать?

Мне ТАААК досадно, что я многим не успела ответить про ссылку на сегодняшнюю лекцию про «Ревность» (кто-то написал прям уже перед началом, кто-то потерял ссылку, кто-то не нашел)

У меня возникла гипотеза, что Телеграм может скрывать сообщения от незнакомых контактов 🤪

Так что сохраните мой личный контакт себе и всегда сможете найти нашу переписку 🫶 (qr код, чтоб добавить меня себе в контакты ) или мой номер +7917 581-15-15

Запись лекции про ревность выложу в ближайшие несколько дней ❤️

И следующая лекция 31 июля в то же время, по той же ссылке.

Тема «Стыд» 😊

Спасибо всем за присутствие и вопросы, ответы и отклики 🥰🥰🥰

Если вы только начали смотреть лекцию про Ревность и никак не настроитесь на чтение, то я рекомендую поставить первой в списке книгу Роберта Лихи (ссылка на ее скачивание в файле)

Это очень легкая и доступная книга, подойдет абсолютно всем (и психологам, и непсихологам)

Несмотря на то, что она написана не «гештальтистом», все равно хороша.

Взгляд на ревность раскрывается очень объемно и красиво 💫

* * *

«Если ваши правила всегда требуют совершенства, абсолютной уверенности, полного счастья и удовлетворения, то вы обрекаете себя на разочарование, страдание и ревность»

«Мы можем освободить место ревности, не чувствуя себя ущемленными ею. Это помогает признать, что все мы несовершенны и имеем недостатки, что у всех нас есть трудности. Приняв это, мы сможем жить в реальном мире»

«Не считайте, что ревность должна исчезнуть. Позвольте ей остаться, но не позволяйте брать над вами верх. Разрешите ей быть тем, что вы оба можете принять»

«Подумайте о своей ревности как о вместилище множества эмоций с полным набором чувств. В нем присутствуют любовь и ненависть, миролюбие и конфликт, спокойствие и страх. Все они – части единого целого. Думая, что мы должны чувствовать всегда одинаково , мы только противоречим себе. Ревность – лишь одно из множества переживаний, способов чувств и связей, которое станет частью огромной, всеобъемлющей связи двух людей»

Я обещала, что здесь у меня будет и личное тоже. А не только профессиональное.

Но у этого фото (которое теперь на заставке телефона 😍) есть история. И она связана с чувствами 😏

Так вот, увидела в ленте reels с таким фото у одной парочки. Обзавидовалась 😜 прям от души.

Мне сильно захотелось такое же. И я сначала отчаянно сопротивлялась 😅 а потом решила повторить.

Следующая станция «стыд». Мне было так неловко выкладывать ее в соцсети (я же знаю, что это не я придумала, но мне бы хотелось, чтоб такая идея родилась у меня. А не у кого-то другого 😎)

В общем тут будет небольшой спойлер про «Стыд»

Его полезная функция - возвращать нас к собственному «Я», к своему размеру. И лучший способ с ним справляться, это признавать «свой размер» и то, каков я есть.

В общем я честно созналась о сворованной идее, когда разместила это фото. И отметила автора 😄 автор был благодарен и перепостил меня.

Вот так я неожиданно получила приятный бонус (классные форточки, клевое знакомство и новых подписчиков), поварившись в своих неудобных чувствах.

Так что, чувства наши - не преграда и не наказание. Главное уважать их и не убегать от них ❤️

Какой шикарный сериал я досмотрела «Презумпция невиновности»

Здесь в одном флаконе ревность, любовь, страсть, месть, страх…

Сплетение самых самых глубоких и сложных чувств.

Уверяю, вам понравится. Не пожалеете. Концовка впечатлит.

Смотрел кто-нибудь? поделитесь мыслями и чувствами 😏

Не скажу, что сериал наполнен глубокой философией и великими смыслами. Но мне в нем интересно другое, противоречия, внутренний конфликт, осознавание поступков из чувств и как, как с ними обращаться ? Когда ты совершаешь что-то из чувств и знаешь, что это неправильно. Но ничего поделать с собой не можешь.

Кстати, а порекомендуйте 🤪 сериалы / фильмы с линией о разных сложных чувствах.

О ревности, зависти, стыде, обиде… ну в общем по списку.

Что классного смотрели?

Пересматриваю свои материалы по двум семинарам про стыд и пытаюсь собрать самое ценное, что уложиться в адекватное время. И дать самое ценное и важное. В том числе и взгляд гештальт-терапии на работу со стыдом.

Тема супер-объемная и глубокая. И интересная, потому что непроработанный/неисследованный стыд влияет на многое:
• на устойчивость самооценки
• на свободное самопредъявление в отношениях, в профессиональной реализации
• на тело (от того, что отдельного внимания заслуживает тема «стыд тела» и до того, что стыд часто живет в теле, заставляя нас сжиматься, сутулиться, скрывать себя)

Одна из легких и классных книг про исследование стыда - это книга Брене Браун.

Рекомендую однозначно для самоисследования.

Этот списочек рекомендую (в списке литературы после лекции приложу ссылки для скачивания)

• Илсе Санд «Чувство стыда»

Легко читается, насыщенная историями живых людей, упражнениями и вопросами для размышления. О стыде от «а» до «я», но стоит учесть культурный контекст.

• Марио Якоби «Стыд и истоки самоуважения»

Из всех очень умных книг «об этом» написана максимально доступным языком. Ну и конечно, крайне полезна.

• Беверли Энгл «Исцели свои травмы: Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика»

Книга объемнее, чем только про стыд. Но это и хорошо, вы сможете понять как, в каких контекстах и с какими чувствами плотно связан стыд.

• Елена Бровко «Стыд. Когда мы теряем лицо и хочется провалиться под землю»

Это краткий авторский обзор книги Луиджи Анолли, которая не издавалась на русском языке (и очень жаль)

• Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Стыд это часто про невозможность себя принять и полюбить. Брене считает стыд эпидемией нашей культуры. Вот эта книга работает как вакцина, может вызвать разные чувства, но если не сопротивляться - можно получить полезный терапевтический эффект.

Читали что-то из этого?

Путеводитель по сложным чувствам:

🔹 Стыд - показывает как отчаянно мы хотим быть приняты
🔸 Ревность - как сильно мы боимся кого-то потерять
🔹 Зависть - как желанно для нас что-то, что имеет другой
🔸 Обида - как важны для нас наши ожидания
🔹 Гордость - показывает наш путь к самоуважению
🔸 Злость - наши неудовлетворенные нужды и нарушенные границы
🔹 Страх - сигнализирует об угрозе жизни или опасности… потерять свою ценность, целостность и уникальность.

Если есть навык слушать и слышать свои чувства, то есть шанс разобраться

* Кем именно нам важно быть принятыми и зачем
* Риск потери значимых отношений истинный или мнимый, кто я в этих отношениях и чего мне не хватает
* Что на самом деле является желанным и какие у нас ограничения
* Как появляются наши ожидания и оправданы ли они
* Как мы можем укреплять свою значимость, самооценку и самоуважение
* Как мы можем направлять энергию злости на свою защиту и удовлетворение своих потребностей
* От чего нужно избавиться и что приобрести, чтобы двигаться к своим мечтам и целям

И да, чувствовать - это не всегда просто. Заглядывать в глубину своей души требует смелости. Но это приносит множество плюсов и возможностей.