Уууиии, мои услуги как психолога компенсирует медстраховка в Чили! Вы можете это представить? 🤩

Конечно, я знала (точнее ожидала), что так будет, когда прошла все нужные аккредитационные процедуры. Но знать и ощущать это в действии - это очень разные вещи 😍

Так вот, пришел первый возврат от страховой 🤩 и я даже не тогда полностью осознала, что да, оно работает. А спустя пару дней.

Конечно, зависит от типа страховки, и, конечно, нужен рецепт психиатра на психотерапию. Но это и нормально.

Три года назад, собирая чемодан для переезда в Чили, я даже не мечтала об этом. Думала о том, как бы выжить 😅

Граница создается вместе на основе опыта в непрерывном и взаимном влиянии друг на друга
(с) Маргарита Спаньоло Лобб

Перечитываю домашние книги (которые приехали ко мне между прочим примерно за 100 долларов 🤪) и обдумываю заново многое из того, что составляло мою терапевтическую идентичность и взгляды на философию гештальт-подхода.

Если вы вдруг не знали, то гештальт терапевты, феноменология и гештальт-психология задолго до открытия зеркальных нейронов описывали клинически и философски то, чему нейронауки позже дали частичное нейробиологическое подтверждение.

(Как минимум отсылки к статьям можете найти в Now for next Маргариты Спаньоло Лобб)

Так вот, в сегодняшнем мире стремления к тотальной экологичности и уважении границ отношения превращаются во многом в уродливую (простите за грубость) конструкцию, которая трещит по швам…

• Когда все силы направлены на то, чтоб какие-то «мои» границы были не нарушены, но факт нарушения чужих границ (и в связи с этим ответа среды разной степени агрессивности) удивляет.

• Когда за искусственным выстраиванием границ исчезает собственно осознавание и признание того, как именно мы влияем друг на друга и какова эта истинная граница.

• Когда, в конце концов, мы забываем, что граница это место встречи. Она не плоская, тонкая и не жесткая линия, это то самое пространство «между», пространство в котором происходит встреча, переживание и опыт.

… тогда не случается ни настоящих отношений, ни телесного, ни душевного,,а жизни капсулируются в пластиковом мире (он появился даже раньше искусственного интеллекта, а возможно ИИ стал его результатом)

Какое-то время вертится в голове мысль, может кто-то что-то подобное тоже уже думал?

Мысль первая о том, что осуждение это такой неочевидный способ ощущать контроль над миром, обстоятельствами и людьми. Оно звучит как - «я точно знаю как правильно/прилично/уместно/…». Только так и не иначе. И я точно знаю, что только так правильно, что это и есть правила. Именно так должен жить мир вокруг меня. Осуждение требует союзников, с которыми можно разделить возмущение теми, кто «играет не по правилам»

Мысль вторая о том, что высокая толерантность и повышенный фокус на «экологичности» это обратная сторона медали.

То есть оба потенциальных индивида - осуждающий и супер-толерантный/экологичный - высокомерны в глубине души. У одного нет терпимости к отличиям, а другой пытается не видеть отличия и не реагировать на них собой.

За ширмой и того и другого - тонны тревоги, приправленные стыдом - а как же жить в этой неопределнной жизни так, чтоб не оказаться отвергнутым другими на окраине.

Граница создается вместе на основе опыта в непрерывном и взаимном влиянии друг на друга (Маргарита Спаньоло Лобб)

Обнаружила, что я так долго формулировала мысли для подведения итогов одного из важных своих этапов жизни, что потеряла счет дням и не заглядывала сюда с мая.

Я так и не сформулировала то, как хотела бы об этом сказать, но точно уверена в одном

Завершение - это всегда начало.

Мы только словами можем назвать, что вот это закончилось. И когда-нибудь потом начнется что-то другое. А в реальности эта линия между завершением и началом это тонкая граница, которая переплетает процессы.

Граница, которая не может существовать сама по себе, она создается именно этими процессами - завершения и начала.

30 июня у меня будет 3 года с момента переезда в Чили и это тоже добавляет деталек в процесс переосмысления жизни. И я иногда даже с легким раздражением думаю о том, что последние три года я все время что-то переосмысляю, перерабатываю и переоцениваю. Так будто бы до 40 я просто летела куда-то без оглядки, потом вдруг остановилась-оглянулась и начала рассматривать, где я оказалось и чего бы мне хотелось.

Я работаю в доказательном подходе! 🙋‍♀️

Вы наверняка встречали в профилях психологов такие утверждения, они внушают доверие клиентам и защищают самих психологов (я тут не фигней какой-то занимаюсь).

И хором все протокольные подходы были причислены к доказательной психотерапии. Больше всего о доказательности «кричат» КПТ-терапевты.

Я не буду вдаваться в размышления про доказательность подробно и глубоко (хотя тема интересная). Дискуссиям о научности или ненаучности психотерапии, о доказательности и недоказательности психотерапии и о том, можно ли вообще переложить принципы доказательной медицины на психотерапию посвящено немало статей.

Я просто хочу напомнить, что общей какой-то и всемирной доказательности не существует.

Когда вы слышите о доказательности того или иного подхода стоит задаться вопросом - для какого расстройства, какой популяции, для какого возраста, в сравнении с чем, по каким результатам, с каким уровнем уверенности и в каком клиническом руководстве эта доказательность была зафиксирована.

И теперь главное: бонус для гештальт-терапевтов 🍰

Вы смело можете говорить о том, гештальт-терапия является исследуемым психотерапевтическим подходом и располагает эмпирическими данными об эффективности.

То есть существуют доказательства эффективности гештальт-терапии (но и помним, что речь не о «вообще» доказательности, а в определенных условиях и для определенных вопросов).

Конечно, исследований значительно меньше чем хотелось бы, но они во-первых есть и во-вторых их количество возрастает.

Чтоб не быть голословной я с вами поделюсь двумя обзорными статьями об этом:

• Одна статья авторства Rosalba Raffagnino, 2019 года.
Розальба итальянский психолог, исследователь и академический деятель, специализирующаяся на изучении эффективности гештальт-терапии. Она является профессором кафедры наук о здоровье Флорентийского университета.

• А вторая авторства современного польского психолога, гештальт-терапевта и профессора Варшавского университета, Марчин Клик (Marcin Klik) 2025 года

🔷 Доступ к материалам через чат бот https://t.me/GestaltSupportbot
раздел Лекции, статьи, семинары ➡️ Об эффективности гештальт-терапии ➡️ Промокод 2206

А на фото я использую нашу мелкую собаку как согревающий столик как раз в процесс редакции этой статьи 😀

Я поняла, что не рассказала о том, о чем давно было пора рассказать.

Не рассказала, потому что сама как-то видимо еще пребываю в сомнениях потяну ли я такой вызов. И есть ли в нем вообще смысл.

Я переформатировала свой скромный проект «Говорят чувства» в закрытый клуб психологической грамотности и психического здоровья «Атлас»

Идея в том, чтоб создавать такую «карту», в которой каждый (даже непсихолог) сможет сориентироваться в понятиях, отличать реальные ориентиры и теории от выдуманных в области психологи.

Я убеждена, что стать богатым и успешным гораздо легче и быстрее, чем стать психически здоровым и счастливым. И мне показалось интересно двигаться в эту сторону.

Так что, всего за 600 рублей в месяц (или дешевле если выберете прописку на 3 или 6 мес) вы получите просто массу пользы.

Там тоже будут рубрики и место для дискуссии. Будут душные подробности и легкие практики.

Сегодня открыла рубрику «научная среда» и в ней углубила тему про доказательную психотерапию, опубликовала подборку переведенных статей с оригиналами: про исследования гештальттерапии при тревожных расстройствах, про клиническую практику и о том, какие исследования нам нужны, и о создании шкалы соответствия гештальт-терапии.

Планирую раз в месяц в этой рубрике разбирать что-то актуальное и интересное в двух форматах «душный» профессиональный и обычный «для людей».

Такие дела 🥹

Сегодня у меня три года с момента переезда в Чили и велик соблазн купаться в океане маниакального восторга от того, как течет моя жизнь.

Накануне я размышляла, сколько еще времени буду отмечать эти рубежи и вспоминала как первый год вела дневник, записывая рефлексию каждый месяц.

Во второй год я неделю пребывала в размазанном осознавании, яростно дискутируя с внутренним критиком об уровне своего испанского и о недостижениях. Тогда я поняла, что к себе нужно быть ЕЩЕ внимательнее, снизила обороты и пересмотрела требования к себе. А в январе 2026 придумала челлендж «Год без насилия над собой» (но с желанием достигнуть трех важных целей).

Так что, мои итоги трех лет эмиграции совпадают с промежуточными итогами года без насилия над собой: и по сроку, и по смыслам. Самое важное в этом то, что я удивляю сама себя, открывая глаза на ранее неизведанное и особенно на свою силу.

Три года назад было страшно, что после многих лет работы 24/7 директором института мне будет сложно вернуться в частную психотерапевтическую практику в полном объеме. Все-таки управление проектами требует особого типа мышления, а еще съедает психотерапевтический ресурс, который я довольно долго восстанавливала. Первые два года я болела чаще чем обычно и легче перечислить то, о чем я не беспокоилась.

Переезд был остро необходим, чтобы посмотреть по новому на себя и свою жизнь. И за эти три года я сделала для себя лично очень много, вернулась к тому о чем мечтала лет десять назад, стала больше писать, читать, слушать и говорить. И я регулярно горжусь и хвастаюсь своими успехами громко вслух, чтобы слышать как звучит признание.

Короче, я пустила корни, подписалась на Шакиру, смотрю чемпионат мира по футболу и болею с Колумбию.

Чувствую, что какой-то личный важный цикл на этом завершился и следующий рубеж эмиграции я буду отмечать аж на пятилетие.

Восемь лет назад я встала на доску с парусом.

Первый раз в море я боялась стоять на доске, когда она на воде. Второй раз - боялась некрасиво упасть. Враскорячку без грации плюхнуться животом на волны.
Третий раз я морально подготовилась как будто бы ко всему - и к тому, что парус и ветер - это только то, с чем нужно суметь найти общий язык. Ничего личного, просто к ним тоже нужен подход.

Если тянешь отчаянно парус на себя - перевернешься, тянешься за ним - шлепнешься поперек мачты.

Просто держись за него и держи его, отдай ему его пространство, почувствуй ветер, направляй, не борись.

Что-то в этом похоже на жизнь, не правда ли?

Мои первые минуты в море без страховки, без веревки, без инструктора были окрашены восторгом и обманчивым ощущением успеха. А потом пришел момент, где амбиций, упертости, злости, самоуверенности и волшебного "я сказала, я хочу..." не хватает.

Позорные попытки словить нужное направление ветра на исходе сил довели меня до дрожания в коленках, до слез, до бессилия.

Там с обгоревшим носом, по которому стекают сопли, слезы и соленое море, я сидела на доске и становилась чуточку умнее, капельку опытнее.

И это было не только про парус и ветер.

Я сидела на доске, на которой не я первая, не я последняя буду учиться. Парус, который беспечно лежал на воде, увидит еще многих таких же упорных.

А я сидела и думала, что так часто боюсь совершенно глупых вещей.

Таких, без которых шаг вперед не станет шагом. Таких, которые могут не случиться, только в случае, если всю жизнь тихо пролежать где-то на складе полуготовых манекенов.

Доску уносило в море и я, сидя на ней, вспоминала, чего же я боюсь.

Боюсь ошибаться. И падать. Ни за что, ни за какие коврижки. До скрипа пальцев по бетону я буду стараться не ошибиться. Что совершенно бессмысленно. Падаешь, ошибаешься. И, из-за того самого страха, подниматься приходится через пучину стыда за ошибки. Которые в общем, лишь указывают в сторону развития, тренировки, изучения, движения.

Боюсь, что меня не заметят - мой вклад, отношение, участие и самоотдачу. Боюсь растолстеть и остаться на всю жизнь с целлюлитом.

Боюсь, что меня предадут близкие и любимые. Боюсь выбрать не то, не того, и не так. Как точно - не знаю, но страшно, что будет «не так». Боюсь потерять чемодан, когда он летит багажом. Вообще боюсь потерять все свои самые ценные вещи. Остаться без денег. Без документов. Потеряться где-то в лесу. Боюсь провалиться публично и опозориться. Боюсь, что меня перестанут любить. Боюсь проживать то, что болит.

Ну в общем всего того, с чем хочешь-не хочешь, а встретишься.

И люди будут «не те», и ошибки, и кому-то совсем безразлично, кто ты и что ты очень стараешься.

И будут толстения, а еще старость, болезни какие-то. И вещи теряются, и те, с кеми сближаешься - они иногда предают, и тоже теряются. И кто-то, кто раньше любил, может перестанет.

И там, всхлипывая от бессилия в заповедной морской зоне, я поняла, что больше всего на свете я боюсь, что проживу свою жизнь только боясь и борясь с этими страхами, а еще в унынии, страдании и безуспешных попытках держать под жестким контролем ветер и жизнь.

Так вот, я гордо утерла сопли, встала на доску, повисла на парусе и пошла в другую сторону, туда, куда смогла наискосок. дошла туда, где смогла хоть немного достать ногами до дна и выбраться на берег из морского плена. Почти за тридевять земель от серф-станции, пешком с маленьким багажом нового опыта, который сложно уже потерять.

Где-то там началось мое серьезное переосмысление себя. Через четыре года я попала на свой первый ретрит в Латинской Америке (на который, кстати, я жутко боялась ехать). Их было несколько в течение двух лет и благодаря им рассыпалось многое из того, за что я держалась.

И еще через два года я переехала в Чили. Из того выхода в море осталась одна фото и воспоминания, как скрипели шестеренки моего бессознательного, показывая мне то, что я должна была увидеть.

Если человек грозный, конфликтный и все время ругается, это абсолютно не значит, что он в ладах со своей агрессией. Скорее всего наоборот.

Безмерно объемная и вечно актуальная тема про агрессию и в терапии, и в профессиональном сообществе.

Меня сподвиг сказать свое важное мнение пост в группе психологов от женщины, которая с определенным высокомерием задала вопрос (который таковым естественно не был) в стиле «а с каких это пор мы психологи считаем агрессию энергией…»

Общий смысл послания был таков, что агрессия (что и ежу ясно) это нападение с целью причинения вреда и все тут. Все, кто думают иначе необразованные чурбаны.

Но не все так примитивно в нашем человеческом королевстве.

Во-первых, слово образовано из: «ad - к» и «gradi - идти, делать шаг»

То есть буквально идти к чему-либо, приближаться, двигаться навстречу, предпринимать действие. латинское aggredi совмещало значения приближения, начала действия и нападения.

В европейских языках существительное, от которого произошло современное «агрессия», закреплялось прежде всего в значении нападения или враждебного действия.

Во-вторых, с каких только сторон агрессию не рассматривали приличные люди и выяснили (если кратко), что природа человека вполне себе агрессивна по определению. И еще что агрессия это не только враждебность, разрушение, насилие и исключительное зло.

Разные школы по-разному понимали агрессию и смотрели на нее, иногда начиная с одного взгляда, развивая его, меняя фокус и раскрывая новый смысл. Чтоб однозначно утверждать что-то об агрессии, хорошо бы проследить, что о ней говорили и как ее исследовали — Доллард , Миллер, Бандура, Лоренц, Фрейд, Фромм, Перлз, Винникот, Кернберг.

В общем в том, чтоб посмотреть на агрессию не только как на враждебное поведение и причинение вреда есть определенные смысл, хуже вам от этого не будет.

А будет только лучше.

Посмотрев на нее так, вы поймете, почему конфликтность или вечное недовольство это может быть как раз проблемы с агрессией. В таком реактивном виде она может, на самом деле,

не приводить к удовлетворению потребностей и лишь обострять ощущение «голода».

В более широком смысле (с точки зрения гештальт-подхода в том числе) Агрессия – это объем энергии, универсальный источник любых изменений.

И это то, что необходимо для удовлетворения наших потребностей, для изменения отношений, которые нас не устраивают, для того чтобы договориться с другими, заботиться, защищать, создавать – для всего нужна агрессия.

Агрессия неизбежна, хотите вы того или нет, вы ею все равно как-то распоряжаетесь, в любом случае вы как-то и на что-то ее потратите, вопрос — на что и как.

Направите в виде пассивной агрессии на объект или ни в чем не повинного человека, будете саркастично шутить или опаздывать по непонятным причинам (всегда будут виноваты обстоятельства). Или будете мучиться головной болью, спазмами в желудке.

Восстановление здорового психического и физического функционирование происходит благодаря восстановлению биологической функции агрессии.

В психотерапии задача состоит не в том, чтобы сделать человека более агрессивным или менее агрессивным.

Задача присвоить себе свою агрессию, увидеть какова она и расширить способы обращения с этой своей собственной силой.

Поэтому точнее говорить не о необходимости «выпускать агрессию», а о необходимости интегрировать ее в способность действовать (а действовать можно по-разному, разумеется, а не только фыркать и ругаться)

Посвящаю этот пост психотерапевтам и психологам: начинающим, продолжающим, сомневающимся.

Тем, кто в кризисе или чувствует выгорание. Еще тем, кто думает, что психотерапия «это не мое» или чувствует себя полным ничтожеством.

• В 2005 году после вышки по психологии я начала обучение гештальт-терапии и думала, что 2-3 дня и я уже супер терапевт. Я была экзальтирована и самоуверенно. Обучение три года и куча стандартов выглядели как развод лоха на деньги.

• Спустя три года я поняла, что вот еще три года и тогда уж я точно стану супер-терапевт. Закончу сначала одну третью ступень, затем другую (да, я реально прошла две третьи ступени, ни о чем не жалею)

• Спустя еще пять лет я поняла, что не стала супер-терапевтом. А стала «так себе» терапевтом. Меня качало от всемогущества до самоуничижения, от глубокой приверженности терапии до сомнений в выбранном деле жизни.

Это было то самое время, когда психотерапевту крайне важна реакция окружения (очень схожая с ролью значимых других для детского самоопределения). Признание и уважение учителей, старших и младших коллег.

• Я слушала, что мне надо заниматься другим и это падало на благодатную почву личного кризиса и естественных сомнений на таком этапе профессионального роста. И я пробовала заниматься другим и у меня отлично получалось (тоже кстати ни о чем не жалею). Но чего-то все время не хватало. Я пробовала совмещать (и это было непросто).

• Вдоволь пометавшись и насомневавшись, я начала полноценно ощущать, что нахожусь на своем месте. И сейчас временами я думаю: еще лет пять и тогда уж я точно я точно стану супер-терапевтом…

Короче сомневаться это ок.
Вы будете сомневаться.

Мы растем через эти сомнения.

И хочу поделиться с вами моей давней любимой статьей про стадии развития профессиональной идентичности. Читайте и поддерживайтесь.

А для Атлас клуба я готовлю подробный материал о профессиональной идентичности и бриллиант, который я нашла это результаты большущего исследования (шло более 15 лет) о том «Как развиваются психотерапевты». К моменту его завершения количество участников было более 10 000 специалистов из 30+ стран мира.

Так вот, то, чем я хочу поделиться в первую очередь (и с психологами, и с непсихологами).

Самым важным условием того, что терапевт будет работать увлеченно и эффективно, оказался его текущий профессиональный рост, а не общее количество лет, прошедших со дня получения диплома.

То есть «растущий» новичок в терапии может быть более эффективным, чем опытный, но стагнирующий ветеран.

А еще на основе анализа данных исследования авторы сформулировали три ключевых правила для сохранения терапевтического здоровья:

1. Осознанный подбор практики: Терапевтам необходимо тщательно дозировать нагрузку и регулировать типы кейсов. Избыток одинаково тяжелых клиентов без видимого прогресса быстро уводит в стресс. Так что, коллеги, никаких вам «набрать полную запись за неделю», вы так в лучшем случае просто выгорите.

2. Поддерживающая супервизия. Именно поддерживающая, именно для вас, именно супервизия. От старшего коллеги, который бережно держит вас за руку пока вы совершаете какие-то разной степени странности кульбиты.


3. Непрерывное обучение: инвестиции в новые курсы, освоение смежных модальностей и участие в интервизорских группах запускают тот самый необходимый компонент «текущего роста», который защищает от выгорания. Так что если вы хотите снова купить какой-то курс - это нормально. Главное чтоб хватало времени на его прохождение.