Короче тут такое дело ребят 🫣
Меня пригласили в подкаст о счастье поговорить собственно о счастье и о фестивале психологии и личностного роста, который мы делаем.
В общем, поговорить на испанском об этом всем.
Выпуск вышел https://www.youtube.com/watch?v=OclHuOFebPU
(В том числе не спотифай 🤪).
Мне кажется ничего толком и не сказала, а просио произносила глаголы все, которые знаю 😅 но вы можете пойти посмотреть, просто чтоб поставить там лайк или что-то поддерживающее написать в комментариях🫣
Меня пригласили в подкаст о счастье поговорить собственно о счастье и о фестивале психологии и личностного роста, который мы делаем.
В общем, поговорить на испанском об этом всем.
Выпуск вышел https://www.youtube.com/watch?v=OclHuOFebPU
(В том числе не спотифай 🤪).
А я даже смотреть боюсь 😅🤪 и еще не решила буду я смотреть или нет.
Мне кажется ничего толком и не сказала, а просио произносила глаголы все, которые знаю 😅 но вы можете пойти посмотреть, просто чтоб поставить там лайк или что-то поддерживающее написать в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37🔥17👍7
Как стать смелее ?
Это всегда был чуть ли не самый популярный вопрос ко мне, а в последние годы он стал звучать еще чаще.
Будь смелее - вроде звучит легко, правда? Хороший совет, который сложно исполнить, если ты даже не понимаешь откуда ее взять.
Так что, во-первых, смелость это не отсутствие страха,
а во-вторых, истинная смелость доступна тогда, когда есть безопасность и ощущение опоры.
Когда я ищу поддержку не вовне, а опираюсь на знание о себе, на опыт и пространство внутри себя, в котором я проживаю и выдерживаю самые сложные эмоции.
В ситуации, когда мы вынуждены что-то решить/изменить/сделать потому что по-другому никак - это не смелость. Это вынужденная решительность. Прыжок в холодную воду, сжав зубы, шаг в неизвестность и в центр тревоги.
То, что многие называют смелостью часто всего лишь способ выражения тревоги или ярости, или и того, и другого.
Такое в моей жизни тоже было, внешне это выглядело смело. А внутри я знала, что я делаю так именно потому что уже не могу выдерживать что-то, что есть.
И в-третьих, смелость - это про доверие своему любопытству, возбуждению и исследовательскому интересу. В этом доверии нет страха сделать что-то неправильно, потому что неизвестно как правильно.
Здесь многие часто себя останавливают стыдом (иногда путая его со страхом, а иногда называя страхом стыда).
Есть такое выражение «прыжок веры» (leap of faith), которое означает решиться на что-то важное без полной уверенности и гарантий, опираясь на доверие, интуицию или внутреннее убеждение. Это всегда шаг через неопределённость и он связан со смелостью, доверием к себе и выходом из зоны контроля.
▪️Так что путь работы над смелостью начинается с работы над стыдом быть, над безопасностью и обучением опираться на свое любопытство и возбуждение.
Это всегда был чуть ли не самый популярный вопрос ко мне, а в последние годы он стал звучать еще чаще.
Можно ли научиться смелости и как не скатиться в безрассудство и браваду?
А что на другом полюсе? робость? Или трусость? Нерешительность или скромность?
Будь смелее - вроде звучит легко, правда? Хороший совет, который сложно исполнить, если ты даже не понимаешь откуда ее взять.
Так что, во-первых, смелость это не отсутствие страха,
а во-вторых, истинная смелость доступна тогда, когда есть безопасность и ощущение опоры.
Когда я ищу поддержку не вовне, а опираюсь на знание о себе, на опыт и пространство внутри себя, в котором я проживаю и выдерживаю самые сложные эмоции.
Эта безопасность, о которой я говорю, это то, что формируется в отношениях. У ребенка это то, что создается между ним и родителями, и он может смело из любопытства исследовать мир.
У взрослых - это может «чиниться» или вырастать почти с нуля в терапии или в хороших питательных и стабильных близких отношениях.
В ситуации, когда мы вынуждены что-то решить/изменить/сделать потому что по-другому никак - это не смелость. Это вынужденная решительность. Прыжок в холодную воду, сжав зубы, шаг в неизвестность и в центр тревоги.
То, что многие называют смелостью часто всего лишь способ выражения тревоги или ярости, или и того, и другого.
Такое в моей жизни тоже было, внешне это выглядело смело. А внутри я знала, что я делаю так именно потому что уже не могу выдерживать что-то, что есть.
И в-третьих, смелость - это про доверие своему любопытству, возбуждению и исследовательскому интересу. В этом доверии нет страха сделать что-то неправильно, потому что неизвестно как правильно.
Здесь многие часто себя останавливают стыдом (иногда путая его со страхом, а иногда называя страхом стыда).
Есть такое выражение «прыжок веры» (leap of faith), которое означает решиться на что-то важное без полной уверенности и гарантий, опираясь на доверие, интуицию или внутреннее убеждение. Это всегда шаг через неопределённость и он связан со смелостью, доверием к себе и выходом из зоны контроля.
Это момент, когда человек перестает ждать идеальных условий. И это не просто риск, это экзистенциальный выбор идти туда «не знаю куда» с верой в то, что «туда мне надо». (Потом может оказаться, что не надо было туда, но в моей жизни такой выбор чаще ведет туда, куда мне и правда надо).
▪️Так что путь работы над смелостью начинается с работы над стыдом быть, над безопасностью и обучением опираться на свое любопытство и возбуждение.
❤22🔥8🥰3👍2💯1
Попала в самую читаемую газету в Чили 🇨🇱🫣
https://www.lun.com
Такое странное ощущение, когда к тебе приезжает фотограф, чтобы снять тебя для репортажа ☺️
Интервью у нас было в разы больше, но вошел совсем маленький кусочек. Хотя и его оказалось достаточно, чтоб на нас начали подписываться пачками новые люди (эта газета нас еще и в пост и в сторис у себя опубликовала).
Так что вот вам и месяц смелости, друзья)
https://www.lun.com
Такое странное ощущение, когда к тебе приезжает фотограф, чтобы снять тебя для репортажа ☺️
Интервью у нас было в разы больше, но вошел совсем маленький кусочек. Хотя и его оказалось достаточно, чтоб на нас начали подписываться пачками новые люди (эта газета нас еще и в пост и в сторис у себя опубликовала).
Так что вот вам и месяц смелости, друзья)
🔥44❤23👍2👏1
Мы очень хорошо знаем как надо жить. Но очень плохо знаем о том, как именно мы живем.
Мы знаем как должно быть, но не хотим знать как есть.
Мы точно знаем, кто не прав и в чем виноваты политики, но не готовы нести ответственность за свой выбор.
Ищем лучшее, игнорируя актуальное.
Гонимся за трендами, а потом насмехаемся над ними. Соблазняемся властью и лестью, а потом ранимся от фальши.
Если бы мы были простым и понятным алгоритмом, то мы бы не смогли создать все то, из чего состоит наша жизнь.
Если вы не знаете с чего начать, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, есть простой ответ: посмотрите в себя, признайте свою сложность, увидьте свой внутренний мир. Побудьте по-настоящему внимательны и уважительны к себе.
Попробуйте услышать свой страх, стыд, боль, радость, нежность. Попробуйте прикоснуться к мысли о том, что корни счастья всегда внутри нас.
Мы знаем как должно быть, но не хотим знать как есть.
Отказываемся честно смотреть на то, как обустраиваем свою жизнь, что в ней не хватает времени на важное. И еще на то, как именно мы лишаем себя возможности жить так, как хотелось бы.
Мы точно знаем, кто не прав и в чем виноваты политики, но не готовы нести ответственность за свой выбор.
Ищем лучшее, игнорируя актуальное.
Откладываем жизнь на потом, легко осуждаем, стыдим, обвиняем других. Но отчаянно бежим от своего собственного стыда и вины, а чувствуя груз несбывшегося, играем в сильных и независимых.
Гонимся за трендами, а потом насмехаемся над ними. Соблазняемся властью и лестью, а потом ранимся от фальши.
Меняются эпохи, развиваются культуры, а человек остается все тем же - хрупким и уязвимым с космосом внутри. ИИ за нас читает книги, сочиняет песни, рисует картины, пишет и анализирует, но он не сможет чувствовать и помнить за нас.
Если бы мы были простым и понятным алгоритмом, то мы бы не смогли создать все то, из чего состоит наша жизнь.
Если вы не знаете с чего начать, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, есть простой ответ: посмотрите в себя, признайте свою сложность, увидьте свой внутренний мир. Побудьте по-настоящему внимательны и уважительны к себе.
Попробуйте услышать свой страх, стыд, боль, радость, нежность. Попробуйте прикоснуться к мысли о том, что корни счастья всегда внутри нас.
❤23🔥4👍3
Чем больше работы, тем меньше сил (времени и желания) вести соцсети.
Больше всего меня пугает то, как незаметно я проваливаюсь в эту гонку, а происходит это очень просто.
Чем сильнее вкладываешься в ведение соцсетей, тем желаннее становится отклик.
Все больше я думаю о неоднозначности ведения соц сетей (в контексте частной практики) и если я и раньше думала, что выкладывать, а что нет, то сейчас думаю в три раза больше
Сегодня 4 часа гуляли с собаками и я думала о том, как с одной стороны устала от соцсетей. Тренды, конкуренция за внимание, подбор текстов и особых слов. Не пропускать публикации, чтоб алгоритмы тебя не забыли.
И о том, как легко захватывает эта гонка за лайками, просмотрами, репостами. Вот ты сидишь любуешься закатом, а вот уже снимаешь и пишешь какой-то текст.
Больше всего меня пугает то, как незаметно я проваливаюсь в эту гонку, а происходит это очень просто.
Чем сильнее вкладываешься в ведение соцсетей, тем желаннее становится отклик.
И мне лично непросто следить за балансом - пользоваться соцсетями как ресурсом, не впадая в зависимость от них.
Все больше я думаю о неоднозначности ведения соц сетей (в контексте частной практики) и если я и раньше думала, что выкладывать, а что нет, то сейчас думаю в три раза больше
❤28👍8
• А что если вы уже знаете все, что вам нужно знать для того, чтобы вести удовлетворяющую, счастливую и эффективную жизнь?
Перечитывала «Гештальт ведущий к просветлению» Энрайта ради вдохновения и это было как открыть шкатулку с любимыми смыслами.
• А что если вы просто научились не пользоваться этим?
Вопрос «А что если…» дарит гибкость и спонтанность.
• А что если то, что вы так ясно видите в других, это ключ к вам самим?
Он разрушает представление о себе, расширяет и углубляет взгляд.
• А что если вы страдаете не столько от чувства, сколько от попытки его не чувствовать?
Он напоминает, что мир текуч и изменчив. И очень дорого обходится об этом забывать.
• А что если вчерашний инсайт сегодня уже не истина, а препятствие?
• А что если действие которое кажется неуместным, было уместным в тот момент, когда появилось впервые?
• А что если важнее не то, откуда что-то взялось, а то, что удерживает это в вас прямо сейчас?
• А что если ситуация может остаться той же самой, но перестать быть проблемой?
• А что если ответ появляется, как только у вас появляется настоящий вопрос?
• А что если старание срочно измениться и есть то, что мешает изменению?
• А что если настоящее изменение происходит не тогда, когда вы заставляете себя меняться, а тогда, когда вы по-настоящему проживаете то, что есть?
А что если бутон - не плохая роза, а совершенный бутон? А ты никогда не станешь лучшей версией себя.
Не станешь кем-то великим, ни успешным, ни богатым, ни гениальным или оригинальным. Стать кем-то всегда будет как горизонт, к которому ты никогда не придешь.
А что если та жизнь, что есть у тебя здесь и сейчас - это именно то, что тебе уготовано тобой же самим. А что если ты борешься не против систем и против других, а против себя, чаще встречаясь с проекциями, а не с другими людьми.
А что если то, чего ты избегаешь, и есть ответ? И что если смысл жизни это не стать кем-то особенным, а перестать гнаться за выдуманным образом?
Читать медленнее, носить свой размер, вовремя идти в туалет, есть когда голоден и не есть, когда не голоден.
Любить, когда любится, уважать (себя в первую очередь), брать, отдавать, предлагать и делиться. Быть открытым к тому, что происходит.
Отпускать и прощать (себя в первую очередь).
Вдыхать пыль разочарований, выдыхать досаду и горе. Не торопить благодарность, не захлебываться в тумане обиды.
Иногда просто ждать того, что появится и выдерживать это испытание ожиданием.
❤25🔥8😍6❤🔥1
Психотерапия бывает разная, есть долго, дорого, больно. Есть под запрос, быстро (сравнительно) и не так больно.
Психотерапия как философия жизни, как взгляд на свой путь и его исследование. Психотерапия как лечение, долгое и глубокое.
Через нее можно решать конкретные вопросы, а можно искать то, что изменит качество жизни.
Психотерапия одна на всех и так же их столько же, сколько психотерапевтов. У меня такая метафора родилась - разные психотерапевтические подходы это как разные языки, владея им можно по-настоящему оценить красоту и глубину интервенции.
Можно, услышав тот или иной язык, захотеть его понять - он привлекает звучанием, тоном, темпом. Какой-то язык требует больше усилий, какой-то меньше.
Одному дается легко немецкий, другому китайский.
Язык гештальттерапии, который я услышала впервые больше чем 20 лет назад был тонким и чувственным, он звучал не умом, а реальной жизнью. Этим меня и привлек.
Психотерапия как философия жизни, как взгляд на свой путь и его исследование. Психотерапия как лечение, долгое и глубокое.
Через нее можно решать конкретные вопросы, а можно искать то, что изменит качество жизни.
Кому-то психотерапия как хобби, ради удовольствия и процесса, ради того, чтоб понять себя. А кому-то без нее очень сложно жить (хотя и с ней тоже непросто).
Кому-то нужно ходить годами. Да, именно так, как бы вам грустно от этого не было. А кому-то нет.
Психотерапия одна на всех и так же их столько же, сколько психотерапевтов. У меня такая метафора родилась - разные психотерапевтические подходы это как разные языки, владея им можно по-настоящему оценить красоту и глубину интервенции.
Можно, услышав тот или иной язык, захотеть его понять - он привлекает звучанием, тоном, темпом. Какой-то язык требует больше усилий, какой-то меньше.
Одному дается легко немецкий, другому китайский.
И важно помнить, что язык зависит и от региона и от того, кто на нем говорит. Так и в психотерапии, не каждый тот, кто зовет себя гештальт-терапевтом им является. Может так, владеет на уровне А1.
Язык гештальттерапии, который я услышала впервые больше чем 20 лет назад был тонким и чувственным, он звучал не умом, а реальной жизнью. Этим меня и привлек.
❤24🔥4❤🔥1
А я видела обломки настоящего Титаника! Правда очень маленькие. Но какое имеет значение размер обломков по сравнению с самим фактом прикинуться к истории.
Благодаря случайному (!) знакомству на улице мне довелось побывать в гостях у чилийского психиатра ☺️
Даниель Мартинес оказался очень приятным и открытым человеком.
Даниель и Жаклин (она тоже психиатр) удивительная пара, они путешественники и коллекционеры, создатели какой-то волшебной атмосферы творчества. Их дом это фактически музей, встроенный в живую жизнь.
На фото вы можете увидеть некоторые экспонаты 😱🤪
• Коллекции Буратино (больше 300 штук и есть в том числе из Украины, в еще эротические образы кажется из Кореи)
Коллекции камней со всего мира (в жизни не видела таких камней, которые больше похожи на скульптуры)
• Мини-коллекции голов разных пупсов 😱 и кукла, разрисована вручную, имитирующая по весу, виду, положению и движениям тела настоящего младенца (для работы с утратами)
• Если вам что-то говорят имена Гарибела Мистраль и Пабло Неруда, то вы оцените тот факт, что в коллекции Даниеля есть вручную записанные ими тексты на листах бумаги.
• Про Титаник я сказала, а еще из необычного - железный гвоздь двери из которой выносили президента Чили после того как он окончил жизнь суицидом (Во время штурма президентского дворца в 1973 году в связи военный переворот, после которого к власти пришел многим известный Пиночет)
• Работа Бэнкси, официальная копия граффити, посвященного пандемии.
И многое многое многое другое, от чего разбегаются глаза.
Каждая деталь истории встроена в интерьер со смыслом. Например работа Бэнкси размещена возле плинтуса, а в туалете для гостей висит яркая картина чилийского художника посвященная нарциссизму.
Раньше я думала, что подобные коллекционеры должны выглядеть как-то по-другому 🙄🥹 и уж точно никогда не думала, что могу такое увидеть своими глазами.
Фото ниже
👇 👇👇
Благодаря случайному (!) знакомству на улице мне довелось побывать в гостях у чилийского психиатра ☺️
Коротко о знакомстве
Когда мы начали готовить фестиваль психологии в международный день счастья, то придумали расспрашивать у людей на улицах о счастье и записывать мини-интервью. Так мы познакомились с Адой, психологом, которая работала когда-то в институте счастья. Лучшее, что можно было сделать - это написать директору института и рассказать о нас. Директор - это и есть тот самый чилийский психиатр, у которого я побывала в гостях.
Даниель Мартинес оказался очень приятным и открытым человеком.
Он поддержал фестиваль, выступил с докладом, рассказал историю института и еще о том, что они проводили масштабные конференции посвященные счастью до пандемии).
После фестиваля пригласил нас в гости познакомиться поближе семьями и рассказал, как приятно был впечатлен организацией фестиваля, красотой, теплотой и близостью, которую удалось создать (я если честно аж прослезилась внутрь себя в этот момент).
Даниель и Жаклин (она тоже психиатр) удивительная пара, они путешественники и коллекционеры, создатели какой-то волшебной атмосферы творчества. Их дом это фактически музей, встроенный в живую жизнь.
На фото вы можете увидеть некоторые экспонаты 😱🤪
• Коллекции Буратино (больше 300 штук и есть в том числе из Украины, в еще эротические образы кажется из Кореи)
Коллекции камней со всего мира (в жизни не видела таких камней, которые больше похожи на скульптуры)
• Мини-коллекции голов разных пупсов 😱 и кукла, разрисована вручную, имитирующая по весу, виду, положению и движениям тела настоящего младенца (для работы с утратами)
• Если вам что-то говорят имена Гарибела Мистраль и Пабло Неруда, то вы оцените тот факт, что в коллекции Даниеля есть вручную записанные ими тексты на листах бумаги.
• Про Титаник я сказала, а еще из необычного - железный гвоздь двери из которой выносили президента Чили после того как он окончил жизнь суицидом (Во время штурма президентского дворца в 1973 году в связи военный переворот, после которого к власти пришел многим известный Пиночет)
• Работа Бэнкси, официальная копия граффити, посвященного пандемии.
И многое многое многое другое, от чего разбегаются глаза.
Каждая деталь истории встроена в интерьер со смыслом. Например работа Бэнкси размещена возле плинтуса, а в туалете для гостей висит яркая картина чилийского художника посвященная нарциссизму.
Раньше я думала, что подобные коллекционеры должны выглядеть как-то по-другому 🙄🥹 и уж точно никогда не думала, что могу такое увидеть своими глазами.
Фото ниже
👇 👇👇
🔥3🤩3😱2❤🔥1