Упражнение «Исследование страхов»
Чем быстрее мы бежим от страхов, тем скорее они нас догонят. И основной принцип работы со страхами - это не бежать от них, а рассматривать, что за ними лежит.
У страха много нужных функций и важно их увидеть.
Представьте, что страх это некий «иностранный» язык, которым с вами общается ваше подсознание.
1. Перечислите в столбец свои все актуальные для вас страхи на сегодняшний день.
2. Посмотрите на страхи и допишите рядом с каждым фразу, начиная ее со слов «Я просто боюсь, что …»
Открывайте следующий пункт задания после того как выполнили предыдущие 🙌
3. Затем продолжите каждую фразу словами - «в переводе с языка страха это означает - я нуждаюсь в…»
4. На следующем этапе попробуйте обдумать каждое свое «нуждаюсь» - как вы его можете удовлетворить.
Запишите по три способа или варианта к каждой нужде
#самопомощь #работа_со_страхами
#упражнения
Чем быстрее мы бежим от страхов, тем скорее они нас догонят. И основной принцип работы со страхами - это не бежать от них, а рассматривать, что за ними лежит.
У страха много нужных функций и важно их увидеть.
Представьте, что страх это некий «иностранный» язык, которым с вами общается ваше подсознание.
1. Перечислите в столбец свои все актуальные для вас страхи на сегодняшний день.
2. Посмотрите на страхи и допишите рядом с каждым фразу, начиная ее со слов «Я просто боюсь, что …»
Открывайте следующий пункт задания после того как выполнили предыдущие 🙌
4. На следующем этапе попробуйте обдумать каждое свое «нуждаюсь» - как вы его можете удовлетворить.
Запишите по три способа или варианта к каждой нужде
#самопомощь #работа_со_страхами
#упражнения
❤6👍5🔥3
Упражнение «Поговори со мной» (для работы с телом)
Часто мы подозреваем (и часто оправдано) себя в психосоматических реакциях. Пытаемся «прорабатывать» или разобраться в них. Эта техника направлена именно на исследование корней психосоматических реакций.
Если у вас часто что-то болит (есть хронические заболевания), вы можете сделать его, основываясь на этом. И так же его можно делать, если вы неожиданно (необоснованно) столкнулись с какой-то телесной болью и не понимаете с чем она связана.
1. Выберите ту часть тела, которая страдает, болит. Закройте глаза и прислушайтесь к этой части тела, воспроизведите или представьте (если это внутренние органы) как она выглядит, какого размера, цвета. Представьте, что эта часть тела хочет вам что-то сказать, но не может. Она может показывать только боль и болезнь. Попробуйте «расслышать» как она себя чувствует и что хочет сказать.
2. Откройте глаза, возьмите ручку и лист бумаги и начните писать, стараясь не анализировать то, что вы пишите. Заведите таймер на 10 минут и в это время позволяйте тексту просто ложиться на бумагу, начните с фразы «Привет, я твой(я, е) (название части тела) и я хотел бы сказать…» И далее записывайте все, что приходит в голову от имени этой части тела. Даже если вам кажется, что не знаете что сказать - так и записывайте - «не знаю даже что тебе сказать6 но…». Или если вас раздражает, что вы пытаетесь сделать и не приходит каких-то стоящих мыслей, так и записывайте от имени этой части тела «меня раздражает то, что…»
3. Когда прозвенит таймер, отложите лист бумаги. Не заканчивайте работу с текстом раньше таймера. Вдохните, выдохните, пройдитесь по комнате, разомните свое тело. И вернитесь, чтобы прочесть. Попробуйте примерить и связать то, что вы прочитаете со своим жизненным опытом, попробуйте осознать, что именно «заставляет» вас болеть.
Это упражнение можно проводить регулярно. В том числе и задавая вопросы своему телу. Оно помогает расширить осознавание болезни и физической боли. Не стоит игонорировать необходимое лечение (особенно в случае хронических заболеваний), но уделить время самоисследованию будет полезным
#самопомощь #работа_с_телом
#упражнения
Часто мы подозреваем (и часто оправдано) себя в психосоматических реакциях. Пытаемся «прорабатывать» или разобраться в них. Эта техника направлена именно на исследование корней психосоматических реакций.
Если у вас часто что-то болит (есть хронические заболевания), вы можете сделать его, основываясь на этом. И так же его можно делать, если вы неожиданно (необоснованно) столкнулись с какой-то телесной болью и не понимаете с чем она связана.
1. Выберите ту часть тела, которая страдает, болит. Закройте глаза и прислушайтесь к этой части тела, воспроизведите или представьте (если это внутренние органы) как она выглядит, какого размера, цвета. Представьте, что эта часть тела хочет вам что-то сказать, но не может. Она может показывать только боль и болезнь. Попробуйте «расслышать» как она себя чувствует и что хочет сказать.
2. Откройте глаза, возьмите ручку и лист бумаги и начните писать, стараясь не анализировать то, что вы пишите. Заведите таймер на 10 минут и в это время позволяйте тексту просто ложиться на бумагу, начните с фразы «Привет, я твой(я, е) (название части тела) и я хотел бы сказать…» И далее записывайте все, что приходит в голову от имени этой части тела. Даже если вам кажется, что не знаете что сказать - так и записывайте - «не знаю даже что тебе сказать6 но…». Или если вас раздражает, что вы пытаетесь сделать и не приходит каких-то стоящих мыслей, так и записывайте от имени этой части тела «меня раздражает то, что…»
3. Когда прозвенит таймер, отложите лист бумаги. Не заканчивайте работу с текстом раньше таймера. Вдохните, выдохните, пройдитесь по комнате, разомните свое тело. И вернитесь, чтобы прочесть. Попробуйте примерить и связать то, что вы прочитаете со своим жизненным опытом, попробуйте осознать, что именно «заставляет» вас болеть.
Это упражнение можно проводить регулярно. В том числе и задавая вопросы своему телу. Оно помогает расширить осознавание болезни и физической боли. Не стоит игонорировать необходимое лечение (особенно в случае хронических заболеваний), но уделить время самоисследованию будет полезным
#самопомощь #работа_с_телом
#упражнения
❤15👍2
Быстрое упражнение «Прийти в себя»
Иногда мы попадаем в ситуации, в которых слишком много чувств, которые ранят или решений, которые не подходят, ссоры или какие-то события, независящие от вас. Переживания обрушиваются на нас волной и мы оказываемся поглощены ими так сильно, что теряем способность действовать максимально подходящим для себя способом.
Если вы почувствовали что-то подобное и растерялись, возьмите на заметку следующее быстрое упражнение:
Задача - замедлиться, заметить бОльший объем происходящего, различить его и «пересобрать» в своем осознавании.
Мысленно произнесите 5 фраз:
1. Я вижу…. - проговорите, что вы видите (лицо другого человека, цветную одежду, дома, деревья, все то, что бросается вам в глаза) и поэтому я чувствую…. (и что чувствуете)
2. Я слышу …. проговорите, что слышите (какие слова, с какой интонацией, какие звуки) и поэтому я чувствую … (и что чувствуете)
3. Я фантазирую, что это означает…. (и проговорите, что вам кажется это означает - все пропало, меня не любят, разрушилась моя жизнь, меня ненавидят… все, что вам приходит в голову) и поэтому я чувсвтую …. (и что чувствуете)
4. Я осознаю, что я чувствую это ТАК именно сейчас, но это не значит, что мои фантазии реальны. И поэтому я сейчас чувствую…
5. Я осознаю, что у меня есть время на то, чтобы …. (что вам необходимо сделать - дать ответ, принять решение, обдумать свой поступок или событие и т.д.)
#самопомощь
#упражнения
Иногда мы попадаем в ситуации, в которых слишком много чувств, которые ранят или решений, которые не подходят, ссоры или какие-то события, независящие от вас. Переживания обрушиваются на нас волной и мы оказываемся поглощены ими так сильно, что теряем способность действовать максимально подходящим для себя способом.
Если вы почувствовали что-то подобное и растерялись, возьмите на заметку следующее быстрое упражнение:
Задача - замедлиться, заметить бОльший объем происходящего, различить его и «пересобрать» в своем осознавании.
Мысленно произнесите 5 фраз:
1. Я вижу…. - проговорите, что вы видите (лицо другого человека, цветную одежду, дома, деревья, все то, что бросается вам в глаза) и поэтому я чувствую…. (и что чувствуете)
2. Я слышу …. проговорите, что слышите (какие слова, с какой интонацией, какие звуки) и поэтому я чувствую … (и что чувствуете)
3. Я фантазирую, что это означает…. (и проговорите, что вам кажется это означает - все пропало, меня не любят, разрушилась моя жизнь, меня ненавидят… все, что вам приходит в голову) и поэтому я чувсвтую …. (и что чувствуете)
4. Я осознаю, что я чувствую это ТАК именно сейчас, но это не значит, что мои фантазии реальны. И поэтому я сейчас чувствую…
5. Я осознаю, что у меня есть время на то, чтобы …. (что вам необходимо сделать - дать ответ, принять решение, обдумать свой поступок или событие и т.д.)
#самопомощь
#упражнения
❤24👍2🥰1
Упражнение «Изменись за неделю»
Это упражнение основано на исследованиях и экспериментах института психологии. И результаты чувствуются уже через неделю. Но, конечно, заметнее они будут если выполнять его в течение месяца. И в целом - ввести в привычку.
Поможет вам изменить свое состояние и взгляд на мир.
Итак,
1. Ежедневно перед сном выделяйте 10-15 минут на воспоминания о прошедшем дне и людях, с которыми вы встречались, общались и как-то контактировали.
2. Подумайте о них и ответьте на вопрос - за что сегодня (или может быть вобще) вы благодарны этому человеку (каждому из тех, которых вспомнили). Это могут быть простые вещи, но важно заметить свою благодарность и сформулировать ее.
3. Дополнительное задание (по желанию) - напишите этим людям слова благодарности.
Постарайтесь найти искреннюю благодарность, которая может касаться простых вещей и не является формальным «спасибо»
По результатам исследований, которые проводили с помощью этого упражнения, спустя неделю люди начинают чувствовать себя счастливее и их фокус внимания смещается на возможности, которые дает мир.
И, кроме того, уменьшается самобичевание и критика самого себя 👌
Если упражнение вас заинтриговало и вы решили начать - поделитесь ощущениями ❣️
#самопомощь
#упражнения
Это упражнение основано на исследованиях и экспериментах института психологии. И результаты чувствуются уже через неделю. Но, конечно, заметнее они будут если выполнять его в течение месяца. И в целом - ввести в привычку.
Поможет вам изменить свое состояние и взгляд на мир.
Итак,
1. Ежедневно перед сном выделяйте 10-15 минут на воспоминания о прошедшем дне и людях, с которыми вы встречались, общались и как-то контактировали.
2. Подумайте о них и ответьте на вопрос - за что сегодня (или может быть вобще) вы благодарны этому человеку (каждому из тех, которых вспомнили). Это могут быть простые вещи, но важно заметить свою благодарность и сформулировать ее.
3. Дополнительное задание (по желанию) - напишите этим людям слова благодарности.
Постарайтесь найти искреннюю благодарность, которая может касаться простых вещей и не является формальным «спасибо»
По результатам исследований, которые проводили с помощью этого упражнения, спустя неделю люди начинают чувствовать себя счастливее и их фокус внимания смещается на возможности, которые дает мир.
И, кроме того, уменьшается самобичевание и критика самого себя 👌
Если упражнение вас заинтриговало и вы решили начать - поделитесь ощущениями ❣️
#самопомощь
#упражнения
❤19👍8
Упражнение «Главные ценности» (осторожно, это может быть тяжело и больно)
Представьте, что вы узнали, что жить вам осталось всего три дня… нет никаких волшебных дополнительных условий: у вас такая жизнь какая есть сейчас и вам в ней осталось прожить три дня.
Как вы их проведете?
Что вам кажется важным сделать? Что сказать и кому?
Что оставите после себя? И кому?
Опишите эти три дня, попробуйте описать максимально подробно.
Описав их, задайте себе вопрос - какие ценности в эти стали самыми главными?
Мы никогда не знаем, когда мы уйдем и как. И сколько времени нам отведено, чтобы жить свою настоящую жизнь, своими ценностями и идеалами, создавая вокруг себя такой мир, в котором хочется жить.
Возможно, это упражнение напомнит вам о том, кто вы есть.
#самопомощь
#исследование_себя
#упражнения
Представьте, что вы узнали, что жить вам осталось всего три дня… нет никаких волшебных дополнительных условий: у вас такая жизнь какая есть сейчас и вам в ней осталось прожить три дня.
Как вы их проведете?
Что вам кажется важным сделать? Что сказать и кому?
Что оставите после себя? И кому?
Опишите эти три дня, попробуйте описать максимально подробно.
Описав их, задайте себе вопрос - какие ценности в эти стали самыми главными?
Мы никогда не знаем, когда мы уйдем и как. И сколько времени нам отведено, чтобы жить свою настоящую жизнь, своими ценностями и идеалами, создавая вокруг себя такой мир, в котором хочется жить.
Возможно, это упражнение напомнит вам о том, кто вы есть.
#самопомощь
#исследование_себя
#упражнения
❤17👍1
Упражнение «Принятие себя»
Начертите квадрат, разделите его на 4 части и подпишите каждую часть квадрата: 1 - внешность, 2 - мысли, 3 - чувства, 4 - действия. Обозначьте в каждой части квадрата, насколько вы принимаете свои мысли, чувства, внешность и действия в % - от 0 до 100%.
Итак, нам необходимо будет работать с тем, на сколько вы себя не принимаете:
1. Внешность
Допустим вы принимаете себя на 70%, а 30% вы НЕ принимаете.
Перечислите все, что входит в эти 30% - далее рядом с каждым указанным пунктом напишите ответы на следующие вопросы:
- на что это влияет? (Например, рядом с пунктом «стиль одежды» - на имидж деловой успешной женщины, меня воспринимают как безвкусно одетую женщину и неуважительно общаются).
- как я могу это изменить? (Купить новую одежду, обратиться к стилисту и пр).
- каких изменений я хочу в жизни, изменив эти пункты?
2. Мысли.
По аналогии с предыдущим пунктом выписываем в столбец все мысли, которые не нравятся. Анализируем, отвечая на те же вопросы
3. Чувства. Анализируем аналогичным способом + добавляем еще один вопрос: о какой потребности на самом деле сигнализирует это чувство?
4. Действия. Анализируем аналогичным способом.
Любые действия становятся результатом наших мыслей и чувств (осознанных и неосознанных), поэтому рядом с каждым действием, которым вы недовольны, напишите ответ на еще один вопрос - что приводит к этому действию?
Принятие себя - это не обязательно благостная радость и уверенность в том, что я «белый и пушистый», принятие себя - это в том числе осознвание собственных ограничений, силы и слабости, ошибок, успехов, и важное - способность исследовать себя, заглядывать вглубь и обнаруживать то, что может быть мешает жить с большей гармонией.
И самая первая задача в принятии себя - это знакомство с собой самым-самым разным.
#самопомощь
#исследование_себя
#упражнения
Начертите квадрат, разделите его на 4 части и подпишите каждую часть квадрата: 1 - внешность, 2 - мысли, 3 - чувства, 4 - действия. Обозначьте в каждой части квадрата, насколько вы принимаете свои мысли, чувства, внешность и действия в % - от 0 до 100%.
Итак, нам необходимо будет работать с тем, на сколько вы себя не принимаете:
1. Внешность
Допустим вы принимаете себя на 70%, а 30% вы НЕ принимаете.
Перечислите все, что входит в эти 30% - далее рядом с каждым указанным пунктом напишите ответы на следующие вопросы:
- на что это влияет? (Например, рядом с пунктом «стиль одежды» - на имидж деловой успешной женщины, меня воспринимают как безвкусно одетую женщину и неуважительно общаются).
- как я могу это изменить? (Купить новую одежду, обратиться к стилисту и пр).
- каких изменений я хочу в жизни, изменив эти пункты?
2. Мысли.
По аналогии с предыдущим пунктом выписываем в столбец все мысли, которые не нравятся. Анализируем, отвечая на те же вопросы
3. Чувства. Анализируем аналогичным способом + добавляем еще один вопрос: о какой потребности на самом деле сигнализирует это чувство?
4. Действия. Анализируем аналогичным способом.
Любые действия становятся результатом наших мыслей и чувств (осознанных и неосознанных), поэтому рядом с каждым действием, которым вы недовольны, напишите ответ на еще один вопрос - что приводит к этому действию?
Принятие себя - это не обязательно благостная радость и уверенность в том, что я «белый и пушистый», принятие себя - это в том числе осознвание собственных ограничений, силы и слабости, ошибок, успехов, и важное - способность исследовать себя, заглядывать вглубь и обнаруживать то, что может быть мешает жить с большей гармонией.
И самая первая задача в принятии себя - это знакомство с собой самым-самым разным.
#самопомощь
#исследование_себя
#упражнения
❤16
Упражнение «Я сила!»
Иногда нам не хватает сил преодолеть какие-то трудности и важно вспомнить о всех своих ресурсах.
Сейчас мы попробуем себе в этом помочь.
Вспомните самый трудный этап или событие из жизни.
Тогда, когда вам было очень тяжело.
Сегодня вы этот этап уже прошли и, глядя на себя в прошлом, скажите себе:
Напишите все «потому что…», которые вам вспомнятся:
⁃ потому что ты собрал все свои силы и знания и открыл второе дыхание
⁃ потому что ты смог попросить помощи и поддержки
⁃ потому что понял, как можно использовать это событие наилучшим образом
⁃ потому что открыл в себе неожиданные таланты
⁃ потому что я обладаю желанием жить счастливо
⁃ потому что пошел к психотерапевту
⁃ потому что понял, что именно для меня важно
Потому что…. У каждого из вас будет своим, посмотрите на то, что вы написали. Это ваш ресурс, который не отнять!
И позволю себе минутку рекламы 😎 Хотите больше упражнений и практики БЕСПЛАТНО?
Приходите на онлайн фестиваль психологии и психотерапии https://l-kv.com/festival-psychology-and-psychotherapy
Мы сделали интересную и насыщенную программу для всех, кто интересуется собой. Для участия не нужно психологическое образование, все доклады и мастер-классы будут на человеческом языке 🙌
#самопомощь
#принятиесебя
#упражнения
Иногда нам не хватает сил преодолеть какие-то трудности и важно вспомнить о всех своих ресурсах.
Сейчас мы попробуем себе в этом помочь.
Вспомните самый трудный этап или событие из жизни.
Тогда, когда вам было очень тяжело.
Сегодня вы этот этап уже прошли и, глядя на себя в прошлом, скажите себе:
• ты справился, ты молодец, потому что ты ….. (продолжите фразу)Напишите все «потому что…», которые вам вспомнятся:
⁃ потому что ты собрал все свои силы и знания и открыл второе дыхание
⁃ потому что ты смог попросить помощи и поддержки
⁃ потому что понял, как можно использовать это событие наилучшим образом
⁃ потому что открыл в себе неожиданные таланты
⁃ потому что я обладаю желанием жить счастливо
⁃ потому что пошел к психотерапевту
⁃ потому что понял, что именно для меня важно
Потому что…. У каждого из вас будет своим, посмотрите на то, что вы написали. Это ваш ресурс, который не отнять!
И позволю себе минутку рекламы 😎 Хотите больше упражнений и практики БЕСПЛАТНО?
Приходите на онлайн фестиваль психологии и психотерапии https://l-kv.com/festival-psychology-and-psychotherapy
Мы сделали интересную и насыщенную программу для всех, кто интересуется собой. Для участия не нужно психологическое образование, все доклады и мастер-классы будут на человеческом языке 🙌
#самопомощь
#принятиесебя
#упражнения
👍5🔥3❤1
Техника «Окно Джохари» - для тех, кто хочет познакомитсья с собой поближе
Это квадрат самопознания, который позволяет прицельно исследовать свои проблемные области и в целом знакомиться с собой.
Например, проблемная область - отношения. Не удается построить крепкие любовные отношения. Попробуйте поисследовать эту тему с помощью окна Джохари.
Расчертите на листе бумаги таблицу из четырех ячеек:
1 блок - Я знаю о себе, другие знают обо мне.
2 блок - Я не знаю о себе, другие знают обо мне
3 блок - Я знаю о себе, другие не знают обо мне
4 блок - Я не знаю о себе, другие не знают обо мне
(см рисунок).
В первый блок запишите все, что знаете вы о себе и другие о вас в этой теме: все факты, мысли, события, чувства
Второй блок - это слепая зона. Чтобы узнать о ней важно просить обратную связь - задать вопросы близким, что они думают об этом, что они видят. Запишите сюда все отклики, которые получите от других о себе - даже если вам они не нравятся или вы с ними не согласны. Это материал для исследования - возможно в них содержится ценная информация о том, чего вы не знаете о себе
Третий блок - это то, что вы скрываете. Запишите сюда все, что скрываете от других в этой проблемной зоне. И если вы попробуете поговорить об этом с близкими - вы тоже можете получить массу ценной информации
Четвертый блок - это бессознательное, что можете не знать ни вы, ни другие. Это зона, за которой можно наблюдать самостоятельно и с другими и заглядывать в нее, чтобы получить ответы. Иногда они могут быть неожиданными! Записывайте сюда наблюдения свои и других, вопросы и события, которые случаются «странно» или «неожиданно».
С помощью окна Джохари можно исследовать любую проблемную зону и узнавать себя все больше и больше.
#упражнения
Это квадрат самопознания, который позволяет прицельно исследовать свои проблемные области и в целом знакомиться с собой.
Например, проблемная область - отношения. Не удается построить крепкие любовные отношения. Попробуйте поисследовать эту тему с помощью окна Джохари.
Расчертите на листе бумаги таблицу из четырех ячеек:
1 блок - Я знаю о себе, другие знают обо мне.
2 блок - Я не знаю о себе, другие знают обо мне
3 блок - Я знаю о себе, другие не знают обо мне
4 блок - Я не знаю о себе, другие не знают обо мне
(см рисунок).
В первый блок запишите все, что знаете вы о себе и другие о вас в этой теме: все факты, мысли, события, чувства
Второй блок - это слепая зона. Чтобы узнать о ней важно просить обратную связь - задать вопросы близким, что они думают об этом, что они видят. Запишите сюда все отклики, которые получите от других о себе - даже если вам они не нравятся или вы с ними не согласны. Это материал для исследования - возможно в них содержится ценная информация о том, чего вы не знаете о себе
Третий блок - это то, что вы скрываете. Запишите сюда все, что скрываете от других в этой проблемной зоне. И если вы попробуете поговорить об этом с близкими - вы тоже можете получить массу ценной информации
Четвертый блок - это бессознательное, что можете не знать ни вы, ни другие. Это зона, за которой можно наблюдать самостоятельно и с другими и заглядывать в нее, чтобы получить ответы. Иногда они могут быть неожиданными! Записывайте сюда наблюдения свои и других, вопросы и события, которые случаются «странно» или «неожиданно».
С помощью окна Джохари можно исследовать любую проблемную зону и узнавать себя все больше и больше.
#упражнения
👍6❤5
Привет!
Если вам показалось, что этот канал заброшен, то нет. Я создала его год назад, вместе с переездом в Чили 🇨🇱
Но спустя время решила подвести итог, что же получилось.
И поняла, что концепция мне нравится, но процесс получается будто бы такой безликий. И я теряю интерес 😔
Поэтому буду экспериментировать и делать его более живым, присутствуя здесь собой и более объемными размышлениями.🔩
Упражнения тоже будут, мне нравится их сочинять и тестировать на себе 😀
Так что, не расходитесь, откликайтесь и не жадничайте на сердечки 🥰 ♥️
Если вам показалось, что этот канал заброшен, то нет. Я создала его год назад, вместе с переездом в Чили 🇨🇱
Но спустя время решила подвести итог, что же получилось.
И поняла, что концепция мне нравится, но процесс получается будто бы такой безликий. И я теряю интерес 😔
Поэтому буду экспериментировать и делать его более живым, присутствуя здесь собой и более объемными размышлениями.
Упражнения тоже будут, мне нравится их сочинять и тестировать на себе 😀
Так что, не расходитесь, откликайтесь и не жадничайте на сердечки 🥰 ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39👍9
У меня 12-ый месяц жизни в Чили и приближается год. ГОД! Год?!
Я оглядываюсь назад, в март-апрель-май-июнь 23 года и думаю о дозе маниакальности в тот период😅
Хорошая была доза, очень аккуратненькая, ровно столько сколько было надо для того, чтоб не успеть серьезно испугаться перед переездом.
Поэтому я к ней с уважением и благодарностью. Ей главное вовремя сказать - «ну всё, ты теперь пойди отдохни, а то если не пойдешь, придет депрессия и заберет тебя, меня и все достижения».
Я оглядываюсь назад, в март-апрель-май-июнь 23 года и думаю о дозе маниакальности в тот период
Хорошая была доза, очень аккуратненькая, ровно столько сколько было надо для того, чтоб не успеть серьезно испугаться перед переездом.
Поэтому я к ней с уважением и благодарностью. Ей главное вовремя сказать - «ну всё, ты теперь пойди отдохни, а то если не пойдешь, придет депрессия и заберет тебя, меня и все достижения».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍3😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запостила сегодня в инстаграм советы, прожитые на собственном опыте. Их можно отнести к категории #упражнения
Совет 1. Ответь себе на вопрос, «что я не хочу знать о себе?»
Мы часто держимся за представление о себе, но это не всегда «настоящее Я».
«Память говорит - это было, а гордость говорит - этого быть не могло». Если вы осмелитесь признать то, что очень не хочется - это запустит череду изменений.
Совет 2. Перечисли 10 факторов, которые мешают твоим изменениям. И 10 факторов, которые им будут способствовать. Оба списка важны для изменений, влияние факторов из первого списка уменьшай. На факторы из второго списка опирайся.
Совет 3. Не пытайся избавиться от того, что ты хочешь изменить. Попытайся приобрести и развить в себе что-то новое. Старое «отпадет» со временем естественным путем.
Единственный риск - жизнь может измениться в неожиданную сторону 😅 это к вопросу о том, как я оказалась и обустроилась в Чили 🤪
Совет 1. Ответь себе на вопрос, «что я не хочу знать о себе?»
Мы часто держимся за представление о себе, но это не всегда «настоящее Я».
«Память говорит - это было, а гордость говорит - этого быть не могло». Если вы осмелитесь признать то, что очень не хочется - это запустит череду изменений.
Совет 2. Перечисли 10 факторов, которые мешают твоим изменениям. И 10 факторов, которые им будут способствовать. Оба списка важны для изменений, влияние факторов из первого списка уменьшай. На факторы из второго списка опирайся.
Совет 3. Не пытайся избавиться от того, что ты хочешь изменить. Попытайся приобрести и развить в себе что-то новое. Старое «отпадет» со временем естественным путем.
Единственный риск - жизнь может измениться в неожиданную сторону 😅 это к вопросу о том, как я оказалась и обустроилась в Чили 🤪
❤18🔥9👍6
Не знаете чем занять себя в выходные, вот вам сериал «Капли Бога»
Плюсы:
- он короткий, как раз на выходные 😅
- он про вино, про очень красивый взгляд на вино
- трехязычный (вдруг вы хотите попрактиковать иностранные языки 🤪) с русскими субтитрами
- сюжет увлекает, но не грузит
Минусы:
- вам захочется смотреть его с бокалом вина 🫣 и вряд ли вы будете сплевывать как на дегустациях 😅
#кинотеатр #читать_смотреть
Плюсы:
- он короткий, как раз на выходные 😅
- он про вино, про очень красивый взгляд на вино
- трехязычный (вдруг вы хотите попрактиковать иностранные языки 🤪) с русскими субтитрами
- сюжет увлекает, но не грузит
Минусы:
- вам захочется смотреть его с бокалом вина 🫣 и вряд ли вы будете сплевывать как на дегустациях 😅
#кинотеатр #читать_смотреть
👍7❤6🥰1