До конца января две недели. Мы третий день в Доминикане и у меня со скрипом включается режим отдыха. То и дело я обнаруживаю себя в тревоге о будущем, о проектах, о том сколько всего надо успеть, когда закончится отпуск. О том, сколько я хочу заработать и о том, что все еще надо учиться отдыхать.
Еще я думаю о семье и друзьях. Первая мысль после заселения в отель была о том, что к было бы здорово оказаться здесь большой компанией близких друзей, по которым я жуть как соскучилась. Привезти маму, папу, брата. Мечта про всякие супер заработки у меня всегда связана именно с этим, иметь возможность зарабатывать устраивать классный отдых себе и всем, кого люблю.
Разглядываю людей, фантазирую о том, кем они работают и как живут. В основном здесь отдыхает США, Канада и немного европейцев. Латиноамериканцев совсем капелька, славян не встретила вовсе.
Отель шикарный, тот формат All inclusive, в котором есть на выбор и шведский стол, и около десятка разных ресторанов, ресторанчиков и баров - от азиатской до европейской кухни.
Отель только до взрослых, поэтому в наших бассейнах в основном плещутся подвыпившие (потому что безлимитный бар прямо в бассейне) женщины и мужчины. Удивительно, но «в дрова» было встречено всего два человека за эти три дня.
Как водится, для отдыхающих миллион активностей. Вчера был мастер класс по меренге. Сегодня с утра в бассейне увидела вот это (см видео) 😅 завтра обещают йогу, тоже на воде.
Я себе поставила цель НЕ заниматься спортом до конца января, чтоб послушать собственное тело. Просто двигаться и следить за количеством шагов. И эти отпускные активности в воде и на суше сейчас идеально то, что нужно.
🎯 Главная цель на ближайшую неделю - отдохнуть по-настоящему. Даже думала от соцсетей уйти в отпуск, но пока что будто бы «начальство» не отпускает.
Еще я думаю о семье и друзьях. Первая мысль после заселения в отель была о том, что к было бы здорово оказаться здесь большой компанией близких друзей, по которым я жуть как соскучилась. Привезти маму, папу, брата. Мечта про всякие супер заработки у меня всегда связана именно с этим, иметь возможность зарабатывать устраивать классный отдых себе и всем, кого люблю.
Разглядываю людей, фантазирую о том, кем они работают и как живут. В основном здесь отдыхает США, Канада и немного европейцев. Латиноамериканцев совсем капелька, славян не встретила вовсе.
Отель шикарный, тот формат All inclusive, в котором есть на выбор и шведский стол, и около десятка разных ресторанов, ресторанчиков и баров - от азиатской до европейской кухни.
Отель только до взрослых, поэтому в наших бассейнах в основном плещутся подвыпившие (потому что безлимитный бар прямо в бассейне) женщины и мужчины. Удивительно, но «в дрова» было встречено всего два человека за эти три дня.
Как водится, для отдыхающих миллион активностей. Вчера был мастер класс по меренге. Сегодня с утра в бассейне увидела вот это (см видео) 😅 завтра обещают йогу, тоже на воде.
Я себе поставила цель НЕ заниматься спортом до конца января, чтоб послушать собственное тело. Просто двигаться и следить за количеством шагов. И эти отпускные активности в воде и на суше сейчас идеально то, что нужно.
🎯 Главная цель на ближайшую неделю - отдохнуть по-настоящему. Даже думала от соцсетей уйти в отпуск, но пока что будто бы «начальство» не отпускает.
❤29🔥18👍12🥰4🤔2
Для настоящего отдыха нужна священная пустота в голове. Но главный инсайт отдыха в том, что не только для отдыха она нужна.
❗️ Для работы тоже, для успеха, для реализации.
Для осознавания нужно пространство внутри души. Если там напихано сотни томов о том как надо и как не надо жить, инсайтам и открытиям очень сложно просочиться, открыться и осознаться.
Но это так страшно и так тревожно - взращивать внутри себя то, что можно просто проглотить. Что-то чужое. Оно же вот, прям под рукой.
Проблема большинства людей заключается в том, что они хотят изменить свою жизнь, опираясь на рациональные схемы, правила и рецепты. А это невозможно, когда ядро изменений лежит в эмоциональной сфере.
В плотном и плоском сжатом психическом пространстве бутону никогда не стать цветком. Ему просто некуда распуститься.
Еще несколько дней я буду жить так же, без уведомлений и обязательств по публикациям. Но буду писать заметки для семинара про зависть (в следующую пятницу) и для эфира про деньги (в следующую субботу).
Оба мероприятия повторяются, но судя по свежим идеям, которые я сформулировала в голове, они будут отчасти новенькими. Так что тем, кто был могу сказать приходите снова.
Для осознавания нужно пространство внутри души. Если там напихано сотни томов о том как надо и как не надо жить, инсайтам и открытиям очень сложно просочиться, открыться и осознаться.
Книги, великие знания, ценности кумиров и мысли гуру могут осесть в душе монолитным кирпичом и занять пространство, где могло бы что-то прорасти, если этому росту давать место.
Но это так страшно и так тревожно - взращивать внутри себя то, что можно просто проглотить. Что-то чужое. Оно же вот, прям под рукой.
Проблема большинства людей заключается в том, что они хотят изменить свою жизнь, опираясь на рациональные схемы, правила и рецепты. А это невозможно, когда ядро изменений лежит в эмоциональной сфере.
Там где хочется готовых рецептов и ясный ответ на вопрос, что делать - там у нас и ядро.
И уж тем более невозможно, когда это самое ядро даже не осознается. А вообще-то оттуда растет наше хочу/не хочу, затем могу/не могу, затем буду/не буду, ценности, интересы, выборы и иже с ними.
В плотном и плоском сжатом психическом пространстве бутону никогда не стать цветком. Ему просто некуда распуститься.
Это такой вам «
привет»
вам из отдыха, в который я с удовольствием погрузилась. Я отключила все уведомления соцсетей и мессенджеров и наслаждалась этой свободой. Ходила читать новости и сообщения, когда хотела.
Еще несколько дней я буду жить так же, без уведомлений и обязательств по публикациям. Но буду писать заметки для семинара про зависть (в следующую пятницу) и для эфира про деньги (в следующую субботу).
Оба мероприятия повторяются, но судя по свежим идеям, которые я сформулировала в голове, они будут отчасти новенькими. Так что тем, кто был могу сказать приходите снова.
Семинар про зависть можно купить, эфир про деньги купить нельзя. Он доступен только для подписчиков «Говорят чувства» (кстати для них и семинар про зависть бесплатно). Купить подписку на «Говорят чувства» как обычно в чат-боте https://t.me/GestaltSupportbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥8
Ко мне вернулась чертовщинка. Что-то утраченное, подавленное или пылью присыпанное. Что-то такое, что его потеря по-настоящему ощутилась тогда, когда оно вернулось.
Чертовщинка, драйв и жажда жить, вкус, глубокий вдох, способность видеть оттенки. Будто бы пастельные цвета окружающего мира насытились и стали стали ярче. А запахи глубже.
Такой у меня эффект отпуска.
И я вот думаю, можно ли без «этого» жить. Да можно конечно, но жизнь с «этим» ощущается действительно жизнью. А без - как череда задач, целей, тревог и бесконечного пути, в котором то и дело хочется свернуть на полянку и послать все это подальше.
Ну что ж, с возвращением меня из отпуска 🌴уже хочу спланировать следующи!
Чертовщинка, драйв и жажда жить, вкус, глубокий вдох, способность видеть оттенки. Будто бы пастельные цвета окружающего мира насытились и стали стали ярче. А запахи глубже.
Такой у меня эффект отпуска.
И я вот думаю, можно ли без «этого» жить. Да можно конечно, но жизнь с «этим» ощущается действительно жизнью. А без - как череда задач, целей, тревог и бесконечного пути, в котором то и дело хочется свернуть на полянку и послать все это подальше.
Ну что ж, с возвращением меня из отпуска 🌴уже хочу спланировать следующи!
❤27🔥14👍10🥰2👏1
Обнаружила, что отпуск разблокировал дополнительное право на раздражение и нетерпимость (чему я несказанно рада).
Сам по себе кусок жизни до этого отпуска не был каким-то прямо выматывающим или ужасно-истощающим, но был довольно загруженным и требующим от меня много чего.
И вот, что происходит с любым человеком, когда есть много задач и процессов (и все важные): мы как-то должны себя оптимизировать, где-то потерпеть, где-то приложить чуть больше усилий, где-то проигнорировать себя или удержать себя в чем-то.
Короче, всего по чуть-чуть, но в результате чувствительность к себе немного снижается, сдерживание и игнорирование каких-то чувств увеличивается, а следовательно какие-то актуальные и важные потребности не удовлетворяются.
Таким образом, в целом снижается витальность и как бдуто бы фоново все время присутствует усталость и неудовлетворенность, а схватиться за нее и понять, как это исправить - будто бы и непонятно как.
И вот эта привычка что-то сдерживать начинает распространяться уже и на те аспекты жизни, где хорошо бы со своим раздражением и агрессией быть в контакте. Где терпимость и терпеливость будет потихоньку-помаленьку разрушать (хотя есть такая иллюзия, что эта терпеливость нужна, чтоб позаботиться об отношениях).
Во время отдыха ко мне вернулось ощущение самой себя побольше-поглубже и очень хорошо стало видно, где я сама у себя украла это право не терпеть, где запретила себе раздражаться там, где в общем-то раздражение вполне обосновано.
И это оказалось такииииим облегчением вернуть себе это право. Чувствовать эти точки, где я раздражаюсь и не терпеть/не соглашаться.
Простое замечание этого ощущение агрессии и неприятия дает мне столько силы, что больше ничего мне и не надо.
Мораль (и совет): если вы чувствуете себя одновременно и уставшим, и неудовлетворенным, и тревожным, идти отдыхать с конкретной целью - вернуть себе чувствительность, витальность и обнаружить, где вы регулярно наступаете себе на горло🧡
Сам по себе кусок жизни до этого отпуска не был каким-то прямо выматывающим или ужасно-истощающим, но был довольно загруженным и требующим от меня много чего.
Параллельно с адаптацией в эмиграции, изучением нового языка, мелкой бюрократией, обычной стандартной работой в виде приемных дней или учебных проектов, много сил требовали новые проекты, соцсети и какая-то суета и вечный поиск в том, чтобы понять какова реальная необходимость в публичности и в каком виде она мне комфортна, фокус был на здоровье и чек-апе в том году и на отношениях (я миллион лет ни с кем не жила, а тут целая семейная жизнь с бытовухой, собакой и к концу года еще с одной собакой).
И вот, что происходит с любым человеком, когда есть много задач и процессов (и все важные): мы как-то должны себя оптимизировать, где-то потерпеть, где-то приложить чуть больше усилий, где-то проигнорировать себя или удержать себя в чем-то.
Короче, всего по чуть-чуть, но в результате чувствительность к себе немного снижается, сдерживание и игнорирование каких-то чувств увеличивается, а следовательно какие-то актуальные и важные потребности не удовлетворяются.
Таким образом, в целом снижается витальность и как бдуто бы фоново все время присутствует усталость и неудовлетворенность, а схватиться за нее и понять, как это исправить - будто бы и непонятно как.
И вот эта привычка что-то сдерживать начинает распространяться уже и на те аспекты жизни, где хорошо бы со своим раздражением и агрессией быть в контакте. Где терпимость и терпеливость будет потихоньку-помаленьку разрушать (хотя есть такая иллюзия, что эта терпеливость нужна, чтоб позаботиться об отношениях).
В реальности эта агрессия где-то либо будет проскакивать (в пассивном виде или в виде скандала из-за какой-то фигни) или вобще оставит свой отпечаток на здоровье.
Во время отдыха ко мне вернулось ощущение самой себя побольше-поглубже и очень хорошо стало видно, где я сама у себя украла это право не терпеть, где запретила себе раздражаться там, где в общем-то раздражение вполне обосновано.
И это оказалось такииииим облегчением вернуть себе это право. Чувствовать эти точки, где я раздражаюсь и не терпеть/не соглашаться.
Простое замечание этого ощущение агрессии и неприятия дает мне столько силы, что больше ничего мне и не надо.
Мораль (и совет): если вы чувствуете себя одновременно и уставшим, и неудовлетворенным, и тревожным, идти отдыхать с конкретной целью - вернуть себе чувствительность, витальность и обнаружить, где вы регулярно наступаете себе на горло
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍6🥰3👏2
Провела второй эксклюзивный эфир «Говорят деньги» 🤑 и офисом сегодня мне стал парк. Вот вам фото отчет 🤗
Я сидела на траве, вокруг меня бегали Чела и Чиа этот эфир мне очень напомнил времена интенсивов, когда мы читали и слушали лекции под шум живой природы. Вернулась состоянием в это приятное чувство, словила приятный тонкий аромат ностальгии.
И все эти эфиры, семинары и группы сложились сейчас в красивый паззл, потому на февраль (как минимум) я в своем закрытом тг-канале «Говорят чувства» разверну тему про деньги и эмоции.
Два онлайн эфира про деньги и вчерашняя игра задали точки, которые вобще актуальны для многих - про стыд и страх денег, про неспособность копить и про неспособность тратить с удовольствием.
А еще сделала тренд 2016&2026 только добавила еще кое что 🤪🤗 щас покажу
У нас по расписанию с утра был семейный кинолог, поэтому я взяла с собой ноутбук, чтоб не тревожится и не думать «успею/не успею»
Я сидела на траве, вокруг меня бегали Чела и Чиа этот эфир мне очень напомнил времена интенсивов, когда мы читали и слушали лекции под шум живой природы. Вернулась состоянием в это приятное чувство, словила приятный тонкий аромат ностальгии.
А вчера проводила онлайн
семинар про зависть
, а потом после обеда со своей коллегой провела первую трансформационную игру в Сантьяго
очно
‼️ это тоже стало особым удовольствием и мы уже планируем следующую.
И все эти эфиры, семинары и группы сложились сейчас в красивый паззл, потому на февраль (как минимум) я в своем закрытом тг-канале «Говорят чувства» разверну тему про деньги и эмоции.
Два онлайн эфира про деньги и вчерашняя игра задали точки, которые вобще актуальны для многих - про стыд и страх денег, про неспособность копить и про неспособность тратить с удовольствием.
А еще сделала тренд 2016&2026 только добавила еще кое что 🤪🤗 щас покажу
🔥18❤11👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
2006 & 2016 & 2026
Я поняла, что никак не могу по-настоящему осознать, что прошел уже 21 год после окончания университета. В 2006 я жила с горящими счастливыми глазами о переезде в который мечтала примерно с третьего курса университета.
2️⃣0️⃣0️⃣6️⃣ - это год обучения гештальт-терапии и первый интенсив (некоторые моменты оттуда помню как сейчас 🤪). Экзальтированность в практике и самопредъявлении. Начало взрослой меня.
Первая серьезная работа (кстати, на которой я действительно выросла и многому научилась, а еще немного «завербовала» в гештальт HR директора и директора учебного центра компании, Вика и Оля привет, если вдруг меня читаете).
2️⃣0️⃣1️⃣6️⃣ - за плечами несколько разных компаний с которыми я работала как психолог и специалист по мотивации, бурная частная практика и свой психологический офис с названием Green Visión.
И… депрессия (про которую стало ясно, когда я посмотрела на себя спустя годы). Экзальтированность тухнет, я ухожу с ТВ, сужаю частную практику, переезжаю в Москву за свежим воздухом и новой жизнью. Потеряна и что-то ищу, толком сама не понимаю что.
В общем, придется мне взрослеть очень больно.
2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ - и вот я в Чили.
За плечами огромный кусок работы и тонны переваренной-перемолотой-перепрожитой и перепрошитой боли. И каким-то вещам я учусь заново, какие-то достаю из архивов и сдуваю с них пыль, а какие-то с удивлением обнаруживаю в себе в виде талантов.
2️⃣0️⃣3️⃣6️⃣ - … мне будет 53 и я хочу ванную комнату с окном в пол и красивым видом из этого окна. Я буду регулярно лежать в ванне с пенкой и читать. Мой кабинет для приема по-прежнему на дому, уютный и пахнущий деревом. Там же я буду дописывать свою третью книгу… и каждый день, открывая дверь, я вижу….
Я поняла, что никак не могу по-настоящему осознать, что прошел уже 21 год после окончания университета. В 2006 я жила с горящими счастливыми глазами о переезде в который мечтала примерно с третьего курса университета.
2️⃣0️⃣0️⃣6️⃣ - это год обучения гештальт-терапии и первый интенсив (некоторые моменты оттуда помню как сейчас 🤪). Экзальтированность в практике и самопредъявлении. Начало взрослой меня.
Первая серьезная работа (кстати, на которой я действительно выросла и многому научилась, а еще немного «завербовала» в гештальт HR директора и директора учебного центра компании, Вика и Оля привет, если вдруг меня читаете).
Я там была сначала менеджером по мотивации, а потом спустя год-два стала руководителем отдела мотивации и корпоративной культуры филиала «Восточная Европа», совмещала с развитием частной практики.
2️⃣0️⃣1️⃣6️⃣ - за плечами несколько разных компаний с которыми я работала как психолог и специалист по мотивации, бурная частная практика и свой психологический офис с названием Green Visión.
Много жизни и много боли.
Ссора с подругой, новый офис, потеря беременности, измена мужа и развод. Телевидение и работа психологом в разных реалити-шоу, иногда попадала в кадр, много работы с медиа пространством - пишу для одного СМИ, ТВ иногда зовет что-то прокомментировать. Авария, разбитая в хлам машина, новая - красный сладкий кабриолет с именными номерами «НЕПСИХУЙ».
И… депрессия (про которую стало ясно, когда я посмотрела на себя спустя годы). Экзальтированность тухнет, я ухожу с ТВ, сужаю частную практику, переезжаю в Москву за свежим воздухом и новой жизнью. Потеряна и что-то ищу, толком сама не понимаю что.
От этого непонимания я много где буду к себе жестока, отчаянно нуждаясь в любви, обожгусь не раз. Откажусь от себя и буду бороться за себя
В общем, придется мне взрослеть очень больно.
2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ - и вот я в Чили.
За плечами огромный кусок работы и тонны переваренной-перемолотой-перепрожитой и перепрошитой боли. И каким-то вещам я учусь заново, какие-то достаю из архивов и сдуваю с них пыль, а какие-то с удивлением обнаруживаю в себе в виде талантов.
2️⃣0️⃣3️⃣6️⃣ - … мне будет 53 и я хочу ванную комнату с окном в пол и красивым видом из этого окна. Я буду регулярно лежать в ванне с пенкой и читать. Мой кабинет для приема по-прежнему на дому, уютный и пахнущий деревом. Там же я буду дописывать свою третью книгу… и каждый день, открывая дверь, я вижу….
❤47🔥19👍8😍2
Обещала делиться статистикой в рамках Челленджа на 2026 год
Январь месяц вялый, поэтому я не рассчитывала ни на какие результаты. Но любопытно отслеживать динамику
🔢 Статистика, которую я публиковала 9 января тут 👉 https://t.me/gestalt_support/586
В Инстаграм у меня просмотры и охваты упали в два раза (было в декабре просмотры 85 885 и охваты 25 444, а в январе - 49 383 и 9 927). Но как оказалось почти у всех они так упали, это порадовало, потому что означает, что люди все таки в реальную жизнь на праздники уходят.
Я не удивилась, что от меня за январь отписались 77 человек, я удивилась, что 40 подписались. Потому что я вобще в январе для развития блога ничего не делала.
В Телеграм количество подписчиков незначительно меняется то в плюс, то в минус пару человек. Никаких ярких скачков и падений. Самой популярной была сторис с объявлением, что я начинаю челлендж.
Самый популярный пост (914 просмотров и 51 пересылка) был про обиду https://t.me/gestalt_support/590 (я публиковала ссылку на прошедшую лекцию)
По прежнему считаю, что у телеграмма ужасно неудобная статистика, пока ее по ковыряешь, все настроение аналитичное пропадает.
Ну и кроме этого, у меня есть итоги января не только в виде статистики:
Так что вопрос, кто следит за моим челленджем? 😎 кто начал себе что-то подобное? Как у вас прошел январь?
Январь месяц вялый, поэтому я не рассчитывала ни на какие результаты. Но любопытно отслеживать динамику
В Инстаграм у меня просмотры и охваты упали в два раза (было в декабре просмотры 85 885 и охваты 25 444, а в январе - 49 383 и 9 927). Но как оказалось почти у всех они так упали, это порадовало, потому что означает, что люди все таки в реальную жизнь на праздники уходят.
Я не удивилась, что от меня за январь отписались 77 человек, я удивилась, что 40 подписались. Потому что я вобще в январе для развития блога ничего не делала.
В Телеграм количество подписчиков незначительно меняется то в плюс, то в минус пару человек. Никаких ярких скачков и падений. Самой популярной была сторис с объявлением, что я начинаю челлендж.
Самый популярный пост (914 просмотров и 51 пересылка) был про обиду https://t.me/gestalt_support/590 (я публиковала ссылку на прошедшую лекцию)
Пост про начало отдыха https://t.me/gestalt_support/591 собрал 1436 просмотров (но никто никому его не пересылал, что логично).
Пост 30 января про разблокированное раздражение и нетерпимость https://t.me/gestalt_support/598 собрал чуть меньше просмотров (аж 1212), но зато его еще и пересылали.
По прежнему считаю, что у телеграмма ужасно неудобная статистика, пока ее по ковыряешь, все настроение аналитичное пропадает.
Ну и кроме этого, у меня есть итоги января не только в виде статистики:
• я смогла по-настоящему отдохнуть в отпуске, ни разу себе там не отказала в сладком, улучшила сон, не нагружала себя спортом и мой вес не изменился, НО ушло по 3-4 см с талии, бедер и груди (😔)
• научилась не хватать телефон как только проснусь, пить почти всю норму воды до 19:00, ходить много шагов (не всегда получалось, но стремление к 10 тыс)
• провела трансформационную игру в Сантьяго и все были супер довольны (включая меня)
• осознала, что для проведения очной конференции-фестиваля в Сантьяго надо поменять некоторые вещи (дату, подход к продажам)
• спланировала объем частной практики на 2026 год и добавила часы на инд прием (пока правда с марта аж)
Так что вопрос, кто следит за моим челленджем? 😎 кто начал себе что-то подобное? Как у вас прошел январь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤8👍1
За окном середина февраля и я почти «оседлала» процесс работы над челленджем про три цели.
И этого не происходит никогда.
Вы думаете, я не знаю, что хорошо бы иметь стройный контент план (особенно если есть цель развивать социальные сети и увеличивать доход)?
Знаю, но если бы я не начала так как начала, то я бы просто не начала 😅 вот и всё!
Поэтому я выбираю в процессе осваивать и доделывать то, что не умела, не понимала или не сделала, не подготовила.
В конце концов, именно мне жить мою жизнь и сейчас мне важно ДЕЛАТЬ.
Поэтому с опозданием публикую какой у меня план на февраль (чтоб потом плавить галочки, что успелось, а что нет). Еще с днем влюбленных вас!
Будьте влюблены и в себя тоже!
Единственное, что плохо оседлалось - это способ рассказывания об этом.
И знаете, много кто говорит, что «надо было….» - подготовить стратегию, спланировать публикации, продумать план, написать «рыбы» постов. Еще сделать под это «что-то продающее»
НО …. Знаете, что? Вот это вот «надо было…» это именно то, что мешает многим сделать хоть что-то!
Это звучит и выглядит так - сейчас спланирую, пропишу, продумаю. Даже не идеально, а просто хотя бы минимально базово самое важное.
И этого не происходит никогда.
Вы думаете, я не знаю, что хорошо бы иметь стройный контент план (особенно если есть цель развивать социальные сети и увеличивать доход)?
Знаю, но если бы я не начала так как начала, то я бы просто не начала 😅 вот и всё!
Поэтому я выбираю в процессе осваивать и доделывать то, что не умела, не понимала или не сделала, не подготовила.
В конце концов, именно мне жить мою жизнь и сейчас мне важно ДЕЛАТЬ.
Поэтому с опозданием публикую какой у меня план на февраль (чтоб потом плавить галочки, что успелось, а что нет). Еще с днем влюбленных вас!
Будьте влюблены и в себя тоже!
10 мини-задач на февраль:
1. Наладить регулярный и разнообразный спортивный режим (особенно хочется вернуться на лед наконец-то)
2. Составить расписание учебных и терапевтических проектов и запустить анонсы и продажи (ну или хотя бы составить «продающие» описания)
3. Разблокировать дополнительные часы для индприема с марта и опубликовать информацию
4. Создать прозрачный план по доходам - где, как и на что будет фокус (с табличкой Excel 😜😉 это я подружкам подмигиваю, над табличками которых я шутила в 2025)
5. Составить план отпусков на 2026 😎, я поняла, что мне нужен нормальный отдых примерно раз в квартал
6. Запустить (или отменить 🫢) очный фестиваль в Чили. Мы поменяли дату, признав пятницу неудачным днем, меняем место и узнаем как здесь устроена эта сфера
7. Спланировать (хотя бы примерно) ближайшие 3-5 трансформационных игр в Сантьяго (а может и не только в Сантьяго😌)
8. Подготовиться к следующему семестру по испанскому (мне ооочень много нужно повторить)
9. Вернуться в испаноязычный блог и сделать за февраль нууууу хотя бы 8 публикаций 🙌
10. Провести инвентаризацию хронофагов 🫢 в феврале кроме работы у меня старт нового обучения по сексологии и продолжение лекций МакВильямс и пожирателей времени абсолютно точно нужно оптимизировать
❤14🔥6👍2
Если говорить лаконично и терапевтично о том, что я написала выше - это будет о требовательности к себе.
Они создают замкнутый круг самонасилия - например, я требую от себя подготовить план по достижению цели. Не делаю этого, но начинаю себя «пилить» за то, что я не достигаю целей, которых хочу достигнуть.
Секрет психотерапии не (только) в том, чтоб разобрать причины такой требовательности и подумать как же их можно устранить, а еще в общем то менять непосредственно способ обращения со своей жизнью и с собой.
Прямо брать, делать, переживать этот опыт и впитывать его. Ощущать, что в общем то я не разрушаюсь если «обхожу» или игнорирую эти требования к себе. И мир не разрушается тоже.
P.S. но лучше залезть в воду в бассейне, конечно. А не в открытом океане. Но в бассейне взрослом, а не в детском лягушатнике.
Высокие требования к себе являются высокими, если их невозможно реализовать.
Они создают замкнутый круг самонасилия - например, я требую от себя подготовить план по достижению цели. Не делаю этого, но начинаю себя «пилить» за то, что я не достигаю целей, которых хочу достигнуть.
Секрет психотерапии не (только) в том, чтоб разобрать причины такой требовательности и подумать как же их можно устранить, а еще в общем то менять непосредственно способ обращения со своей жизнью и с собой.
Прямо брать, делать, переживать этот опыт и впитывать его. Ощущать, что в общем то я не разрушаюсь если «обхожу» или игнорирую эти требования к себе. И мир не разрушается тоже.
Ну то есть, чтобы научиться плавать - нужно залезть в воду и начать плыть. На берегу с книгами и тренерами мы далеко не уплывем.
P.S. но лучше залезть в воду в бассейне, конечно. А не в открытом океане. Но в бассейне взрослом, а не в детском лягушатнике.
❤15🔥8
Есть плохая новость и 2 хорошие, с какой начать? 😏
Хорошая новость 1 - меня много много раз спрашивали можно ли купить эфиры про тревогу, которые мы проводили с Леонидом Третьяком и Максимом Пестовым в прошлом году. Я открыла доступ к их покупке на некоторое время (купить вот тут через чат бот), но должна напомнить, что вообще все эфиры и семинары бессрочно доступны для подписчиков телеграм канала «Говорят чувства».
Плохая - помните мой первый сезон лекций о сложных чувствах с подробным списком литературы ? В течение февраля я закрою доступ к лекциям, материалы и видео будут доступны только участникам «Говорят чувства». Так что если вам темы актуальны - у вас есть время сохранить литературу, пересмотреть лекции. Лекции нового курса будут доступны для посещения в момент их проведения бесплатно, а их записи так же только для «Говорят чувства»
Хорошая новость 2 - помните, что в пятницу вас ждет лекция про Ревность? Вы можете прийти на нее совершено бесплатно. Получить ссылку на лекцию через чат бот вот здесь и раздел «лекции и семинары», кнопка «зависть, ревность, стыд и другие» (промокод на лекцию 0126)
Хорошая новость 1 - меня много много раз спрашивали можно ли купить эфиры про тревогу, которые мы проводили с Леонидом Третьяком и Максимом Пестовым в прошлом году. Я открыла доступ к их покупке на некоторое время (купить вот тут через чат бот), но должна напомнить, что вообще все эфиры и семинары бессрочно доступны для подписчиков телеграм канала «Говорят чувства».
Плохая - помните мой первый сезон лекций о сложных чувствах с подробным списком литературы ? В течение февраля я закрою доступ к лекциям, материалы и видео будут доступны только участникам «Говорят чувства». Так что если вам темы актуальны - у вас есть время сохранить литературу, пересмотреть лекции. Лекции нового курса будут доступны для посещения в момент их проведения бесплатно, а их записи так же только для «Говорят чувства»
Хорошая новость 2 - помните, что в пятницу вас ждет лекция про Ревность? Вы можете прийти на нее совершено бесплатно. Получить ссылку на лекцию через чат бот вот здесь и раздел «лекции и семинары», кнопка «зависть, ревность, стыд и другие» (промокод на лекцию 0126)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥9👏6
На большинстве тренингов по денежному мышлению и в книгах по расширению финансового потока вас обманывают.
Да, вы не ослышались - вас обманывают!
Вам говорят, что чтобы стать богатым нужно стать/быть вот таким (и дальше перечень каких-то характеристик).
Богатые, как и бедные бывают очень разные. Думают по-разному, делают по-разному.
И у каждого богатство приходит по-разному и оно может приходить по разному (из разных профессий, из разной загрузки, из разных выборов личностных, благодаря случайности, тяжкому труду или наследству).
И гораздо важнее искать ваши собственные баги в денежных сценариях чем прилагать силы к тому, чтобы Быть тем, кем вы не являетесь.
Да, вы не ослышались - вас обманывают!
Вам говорят, что чтобы стать богатым нужно стать/быть вот таким (и дальше перечень каких-то характеристик).
Вот эти фразы «все богатые люди делают «это», «все богатые люди думают вот так» - это ложь.
Богатые, как и бедные бывают очень разные. Думают по-разному, делают по-разному.
И у каждого богатство приходит по-разному и оно может приходить по разному (из разных профессий, из разной загрузки, из разных выборов личностных, благодаря случайности, тяжкому труду или наследству).
И гораздо важнее искать ваши собственные баги в денежных сценариях чем прилагать силы к тому, чтобы Быть тем, кем вы не являетесь.
🔥25❤17👍1
Просила чат GPT быстренько нарисовать симпатичную картинку к анонсу бесплатной лекции про ревность. Он нарисовал…. и она похожа на обложку дешевого женского любовного романа 😅😅😅
я ему и так, и сяк писала, просила, умоляла, психовала. И теперь у меня есть вариантов 5-7 обложек для дешевого женского любовного романа.
В общем надо решить писать или не писать мне женский роман, а вот лекция сегодня по плану «Ревность: тень любви или её яд?» из курса «Зависть, ревность, стыд и другие».
📍20 февраля 2026 (пятница) 16:00-17:00 (часовой пояс GMT+3 / Стамбул, Минск, Мск)
Я расскажу о том, можно ли не ревновать, что это за чувство и как вобще с ним быть, если она душит и съедает.
Ссылка на вход (и ссылка на запись первых лекций) в чат боте https://t.me/GestaltSupportbot
- войдите в раздел Лекции и семинары,
- затем нажмите кнопку "Зависть, ревность, стыд и другие".
- затем введите промокод 0126 и получите ссылку на zoom
Напоминаю, что записи лекций в течение февраля я буду потихоньку убирать из открытого доступа, так что если тема актуальна - приходите!
я ему и так, и сяк писала, просила, умоляла, психовала. И теперь у меня есть вариантов 5-7 обложек для дешевого женского любовного романа.
В общем надо решить писать или не писать мне женский роман, а вот лекция сегодня по плану «Ревность: тень любви или её яд?» из курса «Зависть, ревность, стыд и другие».
📍20 февраля 2026 (пятница) 16:00-17:00 (часовой пояс GMT+3 / Стамбул, Минск, Мск)
Я расскажу о том, можно ли не ревновать, что это за чувство и как вобще с ним быть, если она душит и съедает.
Ссылка на вход (и ссылка на запись первых лекций) в чат боте https://t.me/GestaltSupportbot
- войдите в раздел Лекции и семинары,
- затем нажмите кнопку "Зависть, ревность, стыд и другие".
- затем введите промокод 0126 и получите ссылку на zoom
Напоминаю, что записи лекций в течение февраля я буду потихоньку убирать из открытого доступа, так что если тема актуальна - приходите!
❤10👏4👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Смотрите что нашла - как правильно травмировать свою дочь, чтоб она обязательно стала успешной 😅
Так смешно, что аж грустно.
Есть в этом правда, многие успешные люди успешны именно благодаря своей психопатологии.
Вокруг детских травм вобще бурлит котел из идей, мнений, мифов, присыпается это всё мелкой пылью из реальности и в итоге никто так и не понимает, что делать с этими самым травмами и как их не нанести своим детям, и вобще правда ли у меня они были или это все происки психологов, которые хотели вытянуть из меня побольше денег.
Дискуссия разбилась на два лагеря - те, кто смеются, шутят и говорят, что так и есть. И маленькая горстка серьезно настроенных людей, которые требуют перестать обвинять родителей, ведь они уже старенькие и «плохого не пожелают». И, мол, понимай *опу, иди к своему успеху, чтобы наконец-то отдать долг своим родителям за то, что они тебя родили.
И между этими взглядами просто ПРОПАСТЬ! И травмы у них точно разные.
И истина где-то посередине (боже как это скучно, подумаете вы, истина всегда по середине).
Но тем не менее спрошу - вот вы что думаете/считаете - как ваши детские травмы повлияли на вашу жизнь? (Что вобще вы травмой считаете?)
Думаю, не провести ли бесплатный эфир на тему детских травм, чтоб рассказать все что я знаю об этом 😏
Так смешно, что аж грустно.
Есть в этом правда, многие успешные люди успешны именно благодаря своей психопатологии.
Но есть нюанс. Не все у кого есть ярко выраженная психопатология и ворох травм становятся успешны.
Вокруг детских травм вобще бурлит котел из идей, мнений, мифов, присыпается это всё мелкой пылью из реальности и в итоге никто так и не понимает, что делать с этими самым травмами и как их не нанести своим детям, и вобще правда ли у меня они были или это все происки психологов, которые хотели вытянуть из меня побольше денег.
Дискуссия разбилась на два лагеря - те, кто смеются, шутят и говорят, что так и есть. И маленькая горстка серьезно настроенных людей, которые требуют перестать обвинять родителей, ведь они уже старенькие и «плохого не пожелают». И, мол, понимай *опу, иди к своему успеху, чтобы наконец-то отдать долг своим родителям за то, что они тебя родили.
И между этими взглядами просто ПРОПАСТЬ! И травмы у них точно разные.
И истина где-то посередине (боже как это скучно, подумаете вы, истина всегда по середине).
Но тем не менее спрошу - вот вы что думаете/считаете - как ваши детские травмы повлияли на вашу жизнь? (Что вобще вы травмой считаете?)
Думаю, не провести ли бесплатный эфир на тему детских травм, чтоб рассказать все что я знаю об этом 😏
🔥22❤17😁2
У меня ночной НЕинсайт, психологический десерт, о котором я размышляла много лет, потом искала как к нему подступиться и как его попробовать, потом попробовала и вкус был примерно как Оливки впервые в жизни (я про оливки реально думала - боже, это же гадость, как это может быть вкусно).
А потом я как-то незаметно для себя распробовала (и оливки тоже), а вот сейчас осознала, что я распробовала и мне искренне «вкусно».
И этот НЕинсайт заключается в том, что я взрослая. Зрелая в своей незрелости иногда или даже импульсивности. И мне нравится эта взрослость (даже не взрослость, а замечание того, как я ее ощущаю), она не просто потому что год рождения меня обязывает, она реально есть как скелет, как корни, как энергия.
Мои травмы (к слову о травмах, я говорю и о детских, и о недетских) - их не стереть, не спрятать, но они не «кровоточат». Там где-то тонкая кожа, где-то потолще, где-то я оберегаю от чужих взглядов, где-то готова провести экскурсию.
Про экскурсию и про травмы я еще скажу, а сейчас знакомьтесь спонсор моего НЕинсайта - закат в Сантьяго.
P.S. через три недели мне 43 🫢
А потом я как-то незаметно для себя распробовала (и оливки тоже), а вот сейчас осознала, что я распробовала и мне искренне «вкусно».
И этот НЕинсайт заключается в том, что я взрослая. Зрелая в своей незрелости иногда или даже импульсивности. И мне нравится эта взрослость (даже не взрослость, а замечание того, как я ее ощущаю), она не просто потому что год рождения меня обязывает, она реально есть как скелет, как корни, как энергия.
Мои травмы (к слову о травмах, я говорю и о детских, и о недетских) - их не стереть, не спрятать, но они не «кровоточат». Там где-то тонкая кожа, где-то потолще, где-то я оберегаю от чужих взглядов, где-то готова провести экскурсию.
Про экскурсию и про травмы я еще скажу, а сейчас знакомьтесь спонсор моего НЕинсайта - закат в Сантьяго.
P.S. через три недели мне 43 🫢
❤25🔥12🤩2