Что будет важного и интересного от меня в январе:
⏰ пятница, 9 января 2026
«Обида: замороженная злость и жажда справедливости» с 16:00 до 17:00 (по GMT+3) бесплатная лекция, регистрация по ссылке через чат бот https://t.me/GestaltSupportbot (раздел лекции ➡️ Зависть, ревность, стыд и другие ➡️промокод 0126
⏰ суббота, 10 января 2026
Эфир про деньги (записи не будет) с 16:00 до 17:00 (по GMT+3). Этот эфир только для подписчиков канала «Говорят чувства». Подписка на канал через этот же чат-бот (и напоминаю, что с 10 января стоимость подписки вырастет)
⏰ пятница, 30 января 2026
«Когда чужое не даёт покоя: разговор о зависти» с 16:00 до 18:30 (по GMT+3)
Повтор семинара про зависть, семинар бесплатный только для подписчиков «Говорят чувства», для всех остальных можно купить через чат бот https://t.me/GestaltSupportbot (стоимость 1000 руб или 11€)
Но с удовольствием проведу розыгрыш бесплатного участия в семинаре 😄 недавно я проводила розыгрыш подарков в канале «Говорят чувства» и мне понравилось, так что разыграю 3 места на семинар. Для этого в комментариях напишите «хочу» или что-то подобное. Разыграю 9 января сразу после лекции в 17:00 путем рандомайзера прямо в зуме, в прямом в эфире.
⏰ пятница, 9 января 2026
«Обида: замороженная злость и жажда справедливости» с 16:00 до 17:00 (по GMT+3) бесплатная лекция, регистрация по ссылке через чат бот https://t.me/GestaltSupportbot (раздел лекции ➡️ Зависть, ревность, стыд и другие ➡️промокод 0126
⏰ суббота, 10 января 2026
Эфир про деньги (записи не будет) с 16:00 до 17:00 (по GMT+3). Этот эфир только для подписчиков канала «Говорят чувства». Подписка на канал через этот же чат-бот (и напоминаю, что с 10 января стоимость подписки вырастет)
⏰ пятница, 30 января 2026
«Когда чужое не даёт покоя: разговор о зависти» с 16:00 до 18:30 (по GMT+3)
Повтор семинара про зависть, семинар бесплатный только для подписчиков «Говорят чувства», для всех остальных можно купить через чат бот https://t.me/GestaltSupportbot (стоимость 1000 руб или 11€)
Но с удовольствием проведу розыгрыш бесплатного участия в семинаре 😄 недавно я проводила розыгрыш подарков в канале «Говорят чувства» и мне понравилось, так что разыграю 3 места на семинар. Для этого в комментариях напишите «хочу» или что-то подобное. Разыграю 9 января сразу после лекции в 17:00 путем рандомайзера прямо в зуме, в прямом в эфире.
❤11👏3🤩2
Если у вас плохо получается достигать целей или результата или если вы психолог и как-то вам не удается практику нормально свою развить и чувствовать себя устойчиво.
Мне есть о чем вам рассказать…
20 лет назад я начала писать кандидатскую диссертацию о мотивации и то количество литературы, которое я перелопатила, дает мне право говорить, что я все-таки что-то в этом понимаю.
И если взять простое житейское понимание мотивации, то это что-то, что помогает нам делать что-то. В быту можно часто услышать - мне не хватает мотивации «это» сделать («это» - это может быть что угодно, от похудеть до сменить профессию).
Иногда так говорят в целом о работе, что не хватает мотивации работать прямо вот круто и приносить супер результатом (с намеком на претензию к работодателю), иногда про отношения (что не хватает мотивации что-то поменять в себе или в быту с намеком на какого-то не такого партнера).
⬆️ В общем самое простое бытовое понимание про мотивацию, что это что-то, что помогает нам достичь чего-то.
❗️ Но давайте еще помнить, что мотивация есть внутренняя и внешняя (корректнее называть ее стимуляцией, но термин внешняя мотивация тоже ок).
Так вот у внутренней мотивации силы и власти гораздо больше чем у внешней. Без внутренней внешняя мотивация почти не рабоатет или работает, но с ошибками, невероятными психическими затратами и часто не приносит на выходе ожидаемого удовлетворения. И часто приводит в итоге к неврозу.
А вот внутренняя без внешней будет работать на ура. Потому что внутренняя это то, что действительно мне нужно и меня зажигает.
Главный секрет хранится в этой внутренней мотивации, к которой мы можем получить доступ именно через собственные эмоции и чувства. Зависть одно из тех чувств, на которые стоит посмотреть. И это не про популярные идеи типа «если завидуешь, значит способен этого достичь» или «то, чему завидуешь - это то, чего на самом деле хочешь». Все в нас устроено, конечно, гораздо сложнее.
Там не только зависть, естественно. Но зависть это то, о чем я буду рассказывать на семинаре к вопросу о том, чем он будет вам полезен).
Или к вам клиент приходит с вопросом как достичь той или иной цели, а вы теряетесь и он уходит. Или если вы вроде целей неплохо достигаете, но к моменту достижения они вас вобще не радуют и сил уже ни на что не остается, даже на порадоваться.
Мне есть о чем вам рассказать…
20 лет назад я начала писать кандидатскую диссертацию о мотивации и то количество литературы, которое я перелопатила, дает мне право говорить, что я все-таки что-то в этом понимаю.
И если взять простое житейское понимание мотивации, то это что-то, что помогает нам делать что-то. В быту можно часто услышать - мне не хватает мотивации «это» сделать («это» - это может быть что угодно, от похудеть до сменить профессию).
Иногда так говорят в целом о работе, что не хватает мотивации работать прямо вот круто и приносить супер результатом (с намеком на претензию к работодателю), иногда про отношения (что не хватает мотивации что-то поменять в себе или в быту с намеком на какого-то не такого партнера).
Так вот у внутренней мотивации силы и власти гораздо больше чем у внешней. Без внутренней внешняя мотивация почти не рабоатет или работает, но с ошибками, невероятными психическими затратами и часто не приносит на выходе ожидаемого удовлетворения. И часто приводит в итоге к неврозу.
А вот внутренняя без внешней будет работать на ура. Потому что внутренняя это то, что действительно мне нужно и меня зажигает.
И я получаю удовольствие от пути к этому, к тому, что меня зажигает. Я как аккумулятор заряжаюсь от того, что я делаю на этом пути и наполняюсь энергией. А если есть и внутренняя и внешняя, то просто это комбо. И на самом деле, если есть понимание и опора на внутреннюю мотивацию, то внешнюю можно подтягивать и добавлять как бонус, как вишенку на торте. И она подтягивается и становится побочным эффектом, добавляя драйва.
Главный секрет хранится в этой внутренней мотивации, к которой мы можем получить доступ именно через собственные эмоции и чувства. Зависть одно из тех чувств, на которые стоит посмотреть. И это не про популярные идеи типа «если завидуешь, значит способен этого достичь» или «то, чему завидуешь - это то, чего на самом деле хочешь». Все в нас устроено, конечно, гораздо сложнее.
Там не только зависть, естественно. Но зависть это то, о чем я буду рассказывать на семинаре к вопросу о том, чем он будет вам полезен).
Выше в посте информация про семинар и про возможность выиграть участие бесплатное. И кстати, участникам программы МГИ часы можно внести в зачетку как дополнительные часы обучения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥11👏3
Я предупреждала, что возможно в январе вы встретитесь здесь со мной немного другой. И вот что я изменила.
Решила начать супер-челлендж на целый год. Поставила перед собой три цели и буду делиться живым опытом, как у меня получается или не получается их достичь.
И как амбасадор психического здоровья, я хочу не просто достичь своих целей, а достичь их и не сойти с ума. Поэтому на их достижение я беру год (а не три месяца, например, как могли бы рекомендовать коучи-наставники по успешном космическому успеху).
Никаких ежедневных публикаций я не обещаю (ну это просто нереально в моем графике), но зато обещаю кое-что поинтереснее - обещаю делиться реальной статистикой (инстаграмовской и местной телеграмовской, хоть она и скудновата или я в ней не разбираюсь), чтобы посмотреть как это повлияет на мой блог.
Мне искренне любопытно, это будет провал или успех, все от меня отпишутся или наоборот еще больше появится «подписок»
🎯 Итак, мои цели:
• Профессиональное развитие в испаноязычном (чилийском) пространстве
• Тело мечты
• Увеличение дохода вдвое (а лучше втрое)
В следующих сериях смотрите подробности, что я имею в виду под этими целями и что конкретно планирую делать. А я пойду готовить план по достижению целей (и он же по сути контент-план, не противоречащий моей профессиональной идентичности).
И к вам два вопроса - как думаете, какой будет эффект для блога и вам про какую цель интереснее всего?
Решила начать супер-челлендж на целый год. Поставила перед собой три цели и буду делиться живым опытом, как у меня получается или не получается их достичь.
Учитывая мои прогнозы на 2026
которые я публиковала здесь, думаю, что самым ценным в моем канале станет как раз этот опыт: так как я психолог, то буду использовать свои знания, опыт, лайфаки, популярные и не очень популярные техники по достижению целей.
И как амбасадор психического здоровья, я хочу не просто достичь своих целей, а достичь их и не сойти с ума. Поэтому на их достижение я беру год (а не три месяца, например, как могли бы рекомендовать коучи-наставники по успешном космическому успеху).
Никаких ежедневных публикаций я не обещаю (ну это просто нереально в моем графике), но зато обещаю кое-что поинтереснее - обещаю делиться реальной статистикой (инстаграмовской и местной телеграмовской, хоть она и скудновата или я в ней не разбираюсь), чтобы посмотреть как это повлияет на мой блог.
Мне искренне любопытно, это будет провал или успех, все от меня отпишутся или наоборот еще больше появится «подписок»
🎯 Итак, мои цели:
• Профессиональное развитие в испаноязычном (чилийском) пространстве
• Тело мечты
• Увеличение дохода вдвое (а лучше втрое)
В следующих сериях смотрите подробности, что я имею в виду под этими целями и что конкретно планирую делать. А я пойду готовить план по достижению целей (и он же по сути контент-план, не противоречащий моей профессиональной идентичности).
И к вам два вопроса - как думаете, какой будет эффект для блога и вам про какую цель интереснее всего?
❤41🔥13👍1👏1
Одна из моих целей на 2026 год это увеличение дохода вдвое. При этом я не буду повышать стоимость индивидуальных сессий.
Но, буду повышать стоимость своих семинаров и подписки на «Говорят чувства».
Для участников «Говорят чувства» практически все мои семинары БЕСПЛАТНО . А некоторые семинары и эфиры эксклюзивны. Как например, завтрашний эфир про деньги 🤑
В папках у меня уже лежат авторские и эксклюзивно переведенные статьи по гештальт-терапии. И план семинаров на 2026 год.
Так что я уверена, рано или поздно вы захотите туда попасть.
Поэтому у вас есть шанс подписаться по старой цене - время до настпуления 10.01.2026 по Московскому времени
И вот такие будут изменения цены - смотрите:
• Подписка на месяц:
было 350 руб | 4€ станет🔜 600 руб | 7€
• Подписка на 3 месяца:
было 850 руб | 10€ станет🔜 1500 руб | 15€
• Подписка на 6 месяцев:
было 1600 руб | 20€ станет🔜 2600 руб | 27€
Чат-бот по ссылке https://t.me/GestaltSupportbot
Но, буду повышать стоимость своих семинаров и подписки на «Говорят чувства».
Потому что я оглянулась и поняла, что количество пользы, которое накопилось в канале для психологов и не психологов - это сокровища. А канал будет продолжать наполняться все бОльшим количеством качественной информации.
Для участников «Говорят чувства» практически все мои семинары БЕСПЛАТНО . А некоторые семинары и эфиры эксклюзивны. Как например, завтрашний эфир про деньги 🤑
В папках у меня уже лежат авторские и эксклюзивно переведенные статьи по гештальт-терапии. И план семинаров на 2026 год.
Так что я уверена, рано или поздно вы захотите туда попасть.
Поэтому у вас есть шанс подписаться по старой цене - время до настпуления 10.01.2026 по Московскому времени
Цена на продление ежемесячной подписки у вас останется старая на весь год.
И вот такие будут изменения цены - смотрите:
• Подписка на месяц:
было 350 руб | 4€ станет
• Подписка на 3 месяца:
было 850 руб | 10€ станет
• Подписка на 6 месяцев:
было 1600 руб | 20€ станет
Чат-бот по ссылке https://t.me/GestaltSupportbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👏5🤩2
Обещала делиться с вами статистикой, так что смотрим. А фото для привлечения внимания и чтоб снизить градус серьезности.
инста: в декабре 88 новых подписок и 65 отписок )
А вот в первую неделю января подписалось всего 8 человек, зато отписалось 18. Люди не знают, какой счастье в моем лице потеряли.
Самый популярный пост - с детскими фото. Собрал 356 лайков, больше 20 тыс просмотров, 30 сохранений и 14 репостов. Он был можно сказать «полуэкспертный»
Телеграм: Статистика в телеграм гораздо неудобнее, но я справилась. На конец декабря у меня было 1178 подписчиков в канале. Но за первую неделю января шесть куда-то рассосались. Были ли это реальные люди или кто-то типа ботов-спамеров - не знаю.
Там были вот эти посты
• НеИтоги года с детскими фотографиями https://t.me/gestalt_support/557 (тот же, что и в инста)
• И пост «Мой год в цифрах» https://t.me/gestalt_support/567
Я фантазирую, что людям не хочется «перекормиться» публикациями. Поэтому отписываются «пока не началось» 😅😅😅
Но тут уж я ничего обещать не смогу, сама не знаю как все будет. Что еще из цифр могло бы быть интересно?
Ниже запощу видео по цели «тело мечты» и будет любопытно сравнить, статистику инста и тг по видео в целом.
Кстати, идея с этим экспериментом здорово сняла напряжение про развитие соцсетей. Я даже не замечала раньше, каким оно было. А сейчас я заметила, что у меня ушло какое-то неосознаваемое напряжение и появилось больше драйва, сил и любопытства к тому, что будет с моими блогами в конце 2026.
инста: в декабре 88 новых подписок и 65 отписок )
А вот в первую неделю января подписалось всего 8 человек, зато отписалось 18. Люди не знают, какой счастье в моем лице потеряли.
Всего там у меня
5934
подписчика и просмотры были за декабрь
85.000
(это всего за месяц, а не за день или одной публикации). А первая неделя января
11.500
).
Самый популярный пост - с детскими фото. Собрал 356 лайков, больше 20 тыс просмотров, 30 сохранений и 14 репостов. Он был можно сказать «полуэкспертный»
Телеграм: Статистика в телеграм гораздо неудобнее, но я справилась. На конец декабря у меня было 1178 подписчиков в канале. Но за первую неделю января шесть куда-то рассосались. Были ли это реальные люди или кто-то типа ботов-спамеров - не знаю.
В декабре пик посещений в канале был 26 декабря и заглянуло аж
1923
человека. 😱😱
Там были вот эти посты
• НеИтоги года с детскими фотографиями https://t.me/gestalt_support/557 (тот же, что и в инста)
• И пост «Мой год в цифрах» https://t.me/gestalt_support/567
В дату 25 декабря пик просмотров в сторис - аж
962
и шесть раз поделились.
В январе пока что самая популярная история 2 января про прогнозы на 2026 и пост тот же самый собрал много просмотров.
Я фантазирую, что людям не хочется «перекормиться» публикациями. Поэтому отписываются «пока не началось» 😅😅😅
Но тут уж я ничего обещать не смогу, сама не знаю как все будет. Что еще из цифр могло бы быть интересно?
Ниже запощу видео по цели «тело мечты» и будет любопытно сравнить, статистику инста и тг по видео в целом.
❤12🔥5
Ужасное произошло сегодня 🤪 хотя в реальности ЭТО началось в декабре
Прежде чем рассказать про цель с телом мечты, я должна поделиться этим.
Мой психический контейнер к декабрю оказался настолько переполнен процессами и терапевтической работой, что стала страдать ее административная часть.
И теперь у меня 1,5 рабочие недели и потом второй отпуск. Так вот, вчера я случайно выяснила, что вылет в отпуск на день раньше чем я думала (главное вовремя узнала), но пришлось переносить в срочном порядке дела и клиентов.
А сегодня я назначила долгожданный всеми эфир про деньги для «Говорят чувства» на 16:00. Но в своем расписании я его запланировала на 18:00 🤪
Если бы я ничего не запланировала «до», то я бы быстренько сориентировалась. Но у нас до этого была запланирована трехчасовая семейная собачья тренировка с кинологом 😝
Поэтому вышло как вышло. Эфир будет, но в 18:00. И я что-то хорошее придумаю для тех, кто не сможет туда попасть по моей вине.
А еще утром я вспомнила, что не провела розыгрыш места на семинар, про который писала тут https://t.me/gestalt_support/582 и должна была провести вчера.
Итог, через который я перейду к цели про тело мечты. Кроме еды и спорта на тело влияет еще сон и стресс.
Меня реально полнит стресс хронический низкой интенсивности - когда не произошло вовремя отдыха, напряжение всегда чуть выше нормы, когда перерабатывать нужно очень большое количество чужого материала (а свой-то тоже никуда не девается).
Поэтому, самое главное, что мне нужно сделать для тела мечты в январе - это снизить стресс максимально на сколько это возможно. Пересмотреть приоритеты, перекопать расписание.
И прямо сейчас пойду 10 минут настроюсь на эфир про деньги, к которому я готовилась с огромным удовольствием. Потом вернусь к вам с решением про розыгрыш. А потом свежим взглядом начну пересматривать расписание 😌🧘♀️
Прежде чем рассказать про цель с телом мечты, я должна поделиться этим.
Мой психический контейнер к декабрю оказался настолько переполнен процессами и терапевтической работой, что стала страдать ее административная часть.
Тогда стало ясно, что срочно требуется помощник и отпуск. Личный помощник - это что-то пока на языке «лакшари». Так что я кое-как я дотянула до первого отпуска.
И теперь у меня 1,5 рабочие недели и потом второй отпуск. Так вот, вчера я случайно выяснила, что вылет в отпуск на день раньше чем я думала (главное вовремя узнала), но пришлось переносить в срочном порядке дела и клиентов.
А сегодня я назначила долгожданный всеми эфир про деньги для «Говорят чувства» на 16:00. Но в своем расписании я его запланировала на 18:00 🤪
Если бы я ничего не запланировала «до», то я бы быстренько сориентировалась. Но у нас до этого была запланирована трехчасовая семейная собачья тренировка с кинологом 😝
Поэтому вышло как вышло. Эфир будет, но в 18:00. И я что-то хорошее придумаю для тех, кто не сможет туда попасть по моей вине.
А еще утром я вспомнила, что не провела розыгрыш места на семинар, про который писала тут https://t.me/gestalt_support/582 и должна была провести вчера.
Итог, через который я перейду к цели про тело мечты. Кроме еды и спорта на тело влияет еще сон и стресс.
Меня реально полнит стресс хронический низкой интенсивности - когда не произошло вовремя отдыха, напряжение всегда чуть выше нормы, когда перерабатывать нужно очень большое количество чужого материала (а свой-то тоже никуда не девается).
В ноябре стресс увеличился благодаря новому щенку, мы не ожидали что она будет ТАКОЙ 🤪 и самое ужасное, когда стресс и напряжение порождает стресс и напряжение. Вот тут я и сломалась со своими административными задачами, они выпали как менее важные (по сравнению с содержанием каких-то процессов и качеством)
Поэтому, самое главное, что мне нужно сделать для тела мечты в январе - это снизить стресс максимально на сколько это возможно. Пересмотреть приоритеты, перекопать расписание.
И прямо сейчас пойду 10 минут настроюсь на эфир про деньги, к которому я готовилась с огромным удовольствием. Потом вернусь к вам с решением про розыгрыш. А потом свежим взглядом начну пересматривать расписание 😌🧘♀️
❤23🔥7👍1
Вот вам сюрприз
@gala_larionova @jumpingtherapist @ekaterinapitkina @samanta_dzhanaeva @maria_tomato Карина
Я решила, что раз я сама профукала расписание розыгрыша будет честно подарить вам всем участие в семинаре.
Всем , кто прокомментировал этот пост с желанием участвовать в розыгрыше https://t.me/gestalt_support/582
в личку вам улетает приглашение на семинар про зависть (ссылка на зум и на календарь) - ловите!
@gala_larionova @jumpingtherapist @ekaterinapitkina @samanta_dzhanaeva @maria_tomato Карина
Я решила, что раз я сама профукала расписание розыгрыша будет честно подарить вам всем участие в семинаре.
Всем , кто прокомментировал этот пост с желанием участвовать в розыгрыше https://t.me/gestalt_support/582
в личку вам улетает приглашение на семинар про зависть (ссылка на зум и на календарь) - ловите!
Telegram
Gestalt Support
Что будет важного и интересного от меня в январе:
⏰ пятница, 9 января 2026
«Обида: замороженная злость и жажда справедливости» с 16:00 до 17:00 (по GMT+3) бесплатная лекция, регистрация по ссылке через чат бот https://t.me/GestaltSupportbot (раздел лекции…
⏰ пятница, 9 января 2026
«Обида: замороженная злость и жажда справедливости» с 16:00 до 17:00 (по GMT+3) бесплатная лекция, регистрация по ссылке через чат бот https://t.me/GestaltSupportbot (раздел лекции…
❤15🔥10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лекция «Обида: замороженная злость и жажда справедливости»
Загрузила вторую лекцию из второго сезона лекций про чувства. Можно смотреть здесь если у вас проблемы с ютуб (рекомендую загружать файл с wi-fi, он достаточно объемый).
Говорят, что этот сезон лекций более живой и практичный получается, прям для жизни. Так что жду, что скажете вы.
И ссылка на ютуб https://www.youtube.com/watch?v=kAri56jl7eo здесь
Следующая лекция будет еще горячее «Ревность: тень любви или её яд?» - 27 феварля с 16:00 до 17:00 по GMT+3
Загрузила вторую лекцию из второго сезона лекций про чувства. Можно смотреть здесь если у вас проблемы с ютуб (рекомендую загружать файл с wi-fi, он достаточно объемый).
Говорят, что этот сезон лекций более живой и практичный получается, прям для жизни. Так что жду, что скажете вы.
И ссылка на ютуб https://www.youtube.com/watch?v=kAri56jl7eo здесь
Следующая лекция будет еще горячее «Ревность: тень любви или её яд?» - 27 феварля с 16:00 до 17:00 по GMT+3
❤21🔥10👏1
До конца января две недели. Мы третий день в Доминикане и у меня со скрипом включается режим отдыха. То и дело я обнаруживаю себя в тревоге о будущем, о проектах, о том сколько всего надо успеть, когда закончится отпуск. О том, сколько я хочу заработать и о том, что все еще надо учиться отдыхать.
Еще я думаю о семье и друзьях. Первая мысль после заселения в отель была о том, что к было бы здорово оказаться здесь большой компанией близких друзей, по которым я жуть как соскучилась. Привезти маму, папу, брата. Мечта про всякие супер заработки у меня всегда связана именно с этим, иметь возможность зарабатывать устраивать классный отдых себе и всем, кого люблю.
Разглядываю людей, фантазирую о том, кем они работают и как живут. В основном здесь отдыхает США, Канада и немного европейцев. Латиноамериканцев совсем капелька, славян не встретила вовсе.
Отель шикарный, тот формат All inclusive, в котором есть на выбор и шведский стол, и около десятка разных ресторанов, ресторанчиков и баров - от азиатской до европейской кухни.
Отель только до взрослых, поэтому в наших бассейнах в основном плещутся подвыпившие (потому что безлимитный бар прямо в бассейне) женщины и мужчины. Удивительно, но «в дрова» было встречено всего два человека за эти три дня.
Как водится, для отдыхающих миллион активностей. Вчера был мастер класс по меренге. Сегодня с утра в бассейне увидела вот это (см видео) 😅 завтра обещают йогу, тоже на воде.
Я себе поставила цель НЕ заниматься спортом до конца января, чтоб послушать собственное тело. Просто двигаться и следить за количеством шагов. И эти отпускные активности в воде и на суше сейчас идеально то, что нужно.
🎯 Главная цель на ближайшую неделю - отдохнуть по-настоящему. Даже думала от соцсетей уйти в отпуск, но пока что будто бы «начальство» не отпускает.
Еще я думаю о семье и друзьях. Первая мысль после заселения в отель была о том, что к было бы здорово оказаться здесь большой компанией близких друзей, по которым я жуть как соскучилась. Привезти маму, папу, брата. Мечта про всякие супер заработки у меня всегда связана именно с этим, иметь возможность зарабатывать устраивать классный отдых себе и всем, кого люблю.
Разглядываю людей, фантазирую о том, кем они работают и как живут. В основном здесь отдыхает США, Канада и немного европейцев. Латиноамериканцев совсем капелька, славян не встретила вовсе.
Отель шикарный, тот формат All inclusive, в котором есть на выбор и шведский стол, и около десятка разных ресторанов, ресторанчиков и баров - от азиатской до европейской кухни.
Отель только до взрослых, поэтому в наших бассейнах в основном плещутся подвыпившие (потому что безлимитный бар прямо в бассейне) женщины и мужчины. Удивительно, но «в дрова» было встречено всего два человека за эти три дня.
Как водится, для отдыхающих миллион активностей. Вчера был мастер класс по меренге. Сегодня с утра в бассейне увидела вот это (см видео) 😅 завтра обещают йогу, тоже на воде.
Я себе поставила цель НЕ заниматься спортом до конца января, чтоб послушать собственное тело. Просто двигаться и следить за количеством шагов. И эти отпускные активности в воде и на суше сейчас идеально то, что нужно.
🎯 Главная цель на ближайшую неделю - отдохнуть по-настоящему. Даже думала от соцсетей уйти в отпуск, но пока что будто бы «начальство» не отпускает.
❤29🔥18👍12🥰4🤔2
Для настоящего отдыха нужна священная пустота в голове. Но главный инсайт отдыха в том, что не только для отдыха она нужна.
❗️ Для работы тоже, для успеха, для реализации.
Для осознавания нужно пространство внутри души. Если там напихано сотни томов о том как надо и как не надо жить, инсайтам и открытиям очень сложно просочиться, открыться и осознаться.
Но это так страшно и так тревожно - взращивать внутри себя то, что можно просто проглотить. Что-то чужое. Оно же вот, прям под рукой.
Проблема большинства людей заключается в том, что они хотят изменить свою жизнь, опираясь на рациональные схемы, правила и рецепты. А это невозможно, когда ядро изменений лежит в эмоциональной сфере.
В плотном и плоском сжатом психическом пространстве бутону никогда не стать цветком. Ему просто некуда распуститься.
Еще несколько дней я буду жить так же, без уведомлений и обязательств по публикациям. Но буду писать заметки для семинара про зависть (в следующую пятницу) и для эфира про деньги (в следующую субботу).
Оба мероприятия повторяются, но судя по свежим идеям, которые я сформулировала в голове, они будут отчасти новенькими. Так что тем, кто был могу сказать приходите снова.
Для осознавания нужно пространство внутри души. Если там напихано сотни томов о том как надо и как не надо жить, инсайтам и открытиям очень сложно просочиться, открыться и осознаться.
Книги, великие знания, ценности кумиров и мысли гуру могут осесть в душе монолитным кирпичом и занять пространство, где могло бы что-то прорасти, если этому росту давать место.
Но это так страшно и так тревожно - взращивать внутри себя то, что можно просто проглотить. Что-то чужое. Оно же вот, прям под рукой.
Проблема большинства людей заключается в том, что они хотят изменить свою жизнь, опираясь на рациональные схемы, правила и рецепты. А это невозможно, когда ядро изменений лежит в эмоциональной сфере.
Там где хочется готовых рецептов и ясный ответ на вопрос, что делать - там у нас и ядро.
И уж тем более невозможно, когда это самое ядро даже не осознается. А вообще-то оттуда растет наше хочу/не хочу, затем могу/не могу, затем буду/не буду, ценности, интересы, выборы и иже с ними.
В плотном и плоском сжатом психическом пространстве бутону никогда не стать цветком. Ему просто некуда распуститься.
Это такой вам «
привет»
вам из отдыха, в который я с удовольствием погрузилась. Я отключила все уведомления соцсетей и мессенджеров и наслаждалась этой свободой. Ходила читать новости и сообщения, когда хотела.
Еще несколько дней я буду жить так же, без уведомлений и обязательств по публикациям. Но буду писать заметки для семинара про зависть (в следующую пятницу) и для эфира про деньги (в следующую субботу).
Оба мероприятия повторяются, но судя по свежим идеям, которые я сформулировала в голове, они будут отчасти новенькими. Так что тем, кто был могу сказать приходите снова.
Семинар про зависть можно купить, эфир про деньги купить нельзя. Он доступен только для подписчиков «Говорят чувства» (кстати для них и семинар про зависть бесплатно). Купить подписку на «Говорят чувства» как обычно в чат-боте https://t.me/GestaltSupportbot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥8
Ко мне вернулась чертовщинка. Что-то утраченное, подавленное или пылью присыпанное. Что-то такое, что его потеря по-настоящему ощутилась тогда, когда оно вернулось.
Чертовщинка, драйв и жажда жить, вкус, глубокий вдох, способность видеть оттенки. Будто бы пастельные цвета окружающего мира насытились и стали стали ярче. А запахи глубже.
Такой у меня эффект отпуска.
И я вот думаю, можно ли без «этого» жить. Да можно конечно, но жизнь с «этим» ощущается действительно жизнью. А без - как череда задач, целей, тревог и бесконечного пути, в котором то и дело хочется свернуть на полянку и послать все это подальше.
Ну что ж, с возвращением меня из отпуска 🌴уже хочу спланировать следующи!
Чертовщинка, драйв и жажда жить, вкус, глубокий вдох, способность видеть оттенки. Будто бы пастельные цвета окружающего мира насытились и стали стали ярче. А запахи глубже.
Такой у меня эффект отпуска.
И я вот думаю, можно ли без «этого» жить. Да можно конечно, но жизнь с «этим» ощущается действительно жизнью. А без - как череда задач, целей, тревог и бесконечного пути, в котором то и дело хочется свернуть на полянку и послать все это подальше.
Ну что ж, с возвращением меня из отпуска 🌴уже хочу спланировать следующи!
❤27🔥14👍10🥰2👏1
Обнаружила, что отпуск разблокировал дополнительное право на раздражение и нетерпимость (чему я несказанно рада).
Сам по себе кусок жизни до этого отпуска не был каким-то прямо выматывающим или ужасно-истощающим, но был довольно загруженным и требующим от меня много чего.
И вот, что происходит с любым человеком, когда есть много задач и процессов (и все важные): мы как-то должны себя оптимизировать, где-то потерпеть, где-то приложить чуть больше усилий, где-то проигнорировать себя или удержать себя в чем-то.
Короче, всего по чуть-чуть, но в результате чувствительность к себе немного снижается, сдерживание и игнорирование каких-то чувств увеличивается, а следовательно какие-то актуальные и важные потребности не удовлетворяются.
Таким образом, в целом снижается витальность и как бдуто бы фоново все время присутствует усталость и неудовлетворенность, а схватиться за нее и понять, как это исправить - будто бы и непонятно как.
И вот эта привычка что-то сдерживать начинает распространяться уже и на те аспекты жизни, где хорошо бы со своим раздражением и агрессией быть в контакте. Где терпимость и терпеливость будет потихоньку-помаленьку разрушать (хотя есть такая иллюзия, что эта терпеливость нужна, чтоб позаботиться об отношениях).
Во время отдыха ко мне вернулось ощущение самой себя побольше-поглубже и очень хорошо стало видно, где я сама у себя украла это право не терпеть, где запретила себе раздражаться там, где в общем-то раздражение вполне обосновано.
И это оказалось такииииим облегчением вернуть себе это право. Чувствовать эти точки, где я раздражаюсь и не терпеть/не соглашаться.
Простое замечание этого ощущение агрессии и неприятия дает мне столько силы, что больше ничего мне и не надо.
Мораль (и совет): если вы чувствуете себя одновременно и уставшим, и неудовлетворенным, и тревожным, идти отдыхать с конкретной целью - вернуть себе чувствительность, витальность и обнаружить, где вы регулярно наступаете себе на горло🧡
Сам по себе кусок жизни до этого отпуска не был каким-то прямо выматывающим или ужасно-истощающим, но был довольно загруженным и требующим от меня много чего.
Параллельно с адаптацией в эмиграции, изучением нового языка, мелкой бюрократией, обычной стандартной работой в виде приемных дней или учебных проектов, много сил требовали новые проекты, соцсети и какая-то суета и вечный поиск в том, чтобы понять какова реальная необходимость в публичности и в каком виде она мне комфортна, фокус был на здоровье и чек-апе в том году и на отношениях (я миллион лет ни с кем не жила, а тут целая семейная жизнь с бытовухой, собакой и к концу года еще с одной собакой).
И вот, что происходит с любым человеком, когда есть много задач и процессов (и все важные): мы как-то должны себя оптимизировать, где-то потерпеть, где-то приложить чуть больше усилий, где-то проигнорировать себя или удержать себя в чем-то.
Короче, всего по чуть-чуть, но в результате чувствительность к себе немного снижается, сдерживание и игнорирование каких-то чувств увеличивается, а следовательно какие-то актуальные и важные потребности не удовлетворяются.
Таким образом, в целом снижается витальность и как бдуто бы фоново все время присутствует усталость и неудовлетворенность, а схватиться за нее и понять, как это исправить - будто бы и непонятно как.
И вот эта привычка что-то сдерживать начинает распространяться уже и на те аспекты жизни, где хорошо бы со своим раздражением и агрессией быть в контакте. Где терпимость и терпеливость будет потихоньку-помаленьку разрушать (хотя есть такая иллюзия, что эта терпеливость нужна, чтоб позаботиться об отношениях).
В реальности эта агрессия где-то либо будет проскакивать (в пассивном виде или в виде скандала из-за какой-то фигни) или вобще оставит свой отпечаток на здоровье.
Во время отдыха ко мне вернулось ощущение самой себя побольше-поглубже и очень хорошо стало видно, где я сама у себя украла это право не терпеть, где запретила себе раздражаться там, где в общем-то раздражение вполне обосновано.
И это оказалось такииииим облегчением вернуть себе это право. Чувствовать эти точки, где я раздражаюсь и не терпеть/не соглашаться.
Простое замечание этого ощущение агрессии и неприятия дает мне столько силы, что больше ничего мне и не надо.
Мораль (и совет): если вы чувствуете себя одновременно и уставшим, и неудовлетворенным, и тревожным, идти отдыхать с конкретной целью - вернуть себе чувствительность, витальность и обнаружить, где вы регулярно наступаете себе на горло
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍6🥰3👏2
Провела второй эксклюзивный эфир «Говорят деньги» 🤑 и офисом сегодня мне стал парк. Вот вам фото отчет 🤗
Я сидела на траве, вокруг меня бегали Чела и Чиа этот эфир мне очень напомнил времена интенсивов, когда мы читали и слушали лекции под шум живой природы. Вернулась состоянием в это приятное чувство, словила приятный тонкий аромат ностальгии.
И все эти эфиры, семинары и группы сложились сейчас в красивый паззл, потому на февраль (как минимум) я в своем закрытом тг-канале «Говорят чувства» разверну тему про деньги и эмоции.
Два онлайн эфира про деньги и вчерашняя игра задали точки, которые вобще актуальны для многих - про стыд и страх денег, про неспособность копить и про неспособность тратить с удовольствием.
А еще сделала тренд 2016&2026 только добавила еще кое что 🤪🤗 щас покажу
У нас по расписанию с утра был семейный кинолог, поэтому я взяла с собой ноутбук, чтоб не тревожится и не думать «успею/не успею»
Я сидела на траве, вокруг меня бегали Чела и Чиа этот эфир мне очень напомнил времена интенсивов, когда мы читали и слушали лекции под шум живой природы. Вернулась состоянием в это приятное чувство, словила приятный тонкий аромат ностальгии.
А вчера проводила онлайн
семинар про зависть
, а потом после обеда со своей коллегой провела первую трансформационную игру в Сантьяго
очно
‼️ это тоже стало особым удовольствием и мы уже планируем следующую.
И все эти эфиры, семинары и группы сложились сейчас в красивый паззл, потому на февраль (как минимум) я в своем закрытом тг-канале «Говорят чувства» разверну тему про деньги и эмоции.
Два онлайн эфира про деньги и вчерашняя игра задали точки, которые вобще актуальны для многих - про стыд и страх денег, про неспособность копить и про неспособность тратить с удовольствием.
А еще сделала тренд 2016&2026 только добавила еще кое что 🤪🤗 щас покажу
🔥18❤11👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
2006 & 2016 & 2026
Я поняла, что никак не могу по-настоящему осознать, что прошел уже 21 год после окончания университета. В 2006 я жила с горящими счастливыми глазами о переезде в который мечтала примерно с третьего курса университета.
2️⃣0️⃣0️⃣6️⃣ - это год обучения гештальт-терапии и первый интенсив (некоторые моменты оттуда помню как сейчас 🤪). Экзальтированность в практике и самопредъявлении. Начало взрослой меня.
Первая серьезная работа (кстати, на которой я действительно выросла и многому научилась, а еще немного «завербовала» в гештальт HR директора и директора учебного центра компании, Вика и Оля привет, если вдруг меня читаете).
2️⃣0️⃣1️⃣6️⃣ - за плечами несколько разных компаний с которыми я работала как психолог и специалист по мотивации, бурная частная практика и свой психологический офис с названием Green Visión.
И… депрессия (про которую стало ясно, когда я посмотрела на себя спустя годы). Экзальтированность тухнет, я ухожу с ТВ, сужаю частную практику, переезжаю в Москву за свежим воздухом и новой жизнью. Потеряна и что-то ищу, толком сама не понимаю что.
В общем, придется мне взрослеть очень больно.
2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ - и вот я в Чили.
За плечами огромный кусок работы и тонны переваренной-перемолотой-перепрожитой и перепрошитой боли. И каким-то вещам я учусь заново, какие-то достаю из архивов и сдуваю с них пыль, а какие-то с удивлением обнаруживаю в себе в виде талантов.
2️⃣0️⃣3️⃣6️⃣ - … мне будет 53 и я хочу ванную комнату с окном в пол и красивым видом из этого окна. Я буду регулярно лежать в ванне с пенкой и читать. Мой кабинет для приема по-прежнему на дому, уютный и пахнущий деревом. Там же я буду дописывать свою третью книгу… и каждый день, открывая дверь, я вижу….
Я поняла, что никак не могу по-настоящему осознать, что прошел уже 21 год после окончания университета. В 2006 я жила с горящими счастливыми глазами о переезде в который мечтала примерно с третьего курса университета.
2️⃣0️⃣0️⃣6️⃣ - это год обучения гештальт-терапии и первый интенсив (некоторые моменты оттуда помню как сейчас 🤪). Экзальтированность в практике и самопредъявлении. Начало взрослой меня.
Первая серьезная работа (кстати, на которой я действительно выросла и многому научилась, а еще немного «завербовала» в гештальт HR директора и директора учебного центра компании, Вика и Оля привет, если вдруг меня читаете).
Я там была сначала менеджером по мотивации, а потом спустя год-два стала руководителем отдела мотивации и корпоративной культуры филиала «Восточная Европа», совмещала с развитием частной практики.
2️⃣0️⃣1️⃣6️⃣ - за плечами несколько разных компаний с которыми я работала как психолог и специалист по мотивации, бурная частная практика и свой психологический офис с названием Green Visión.
Много жизни и много боли.
Ссора с подругой, новый офис, потеря беременности, измена мужа и развод. Телевидение и работа психологом в разных реалити-шоу, иногда попадала в кадр, много работы с медиа пространством - пишу для одного СМИ, ТВ иногда зовет что-то прокомментировать. Авария, разбитая в хлам машина, новая - красный сладкий кабриолет с именными номерами «НЕПСИХУЙ».
И… депрессия (про которую стало ясно, когда я посмотрела на себя спустя годы). Экзальтированность тухнет, я ухожу с ТВ, сужаю частную практику, переезжаю в Москву за свежим воздухом и новой жизнью. Потеряна и что-то ищу, толком сама не понимаю что.
От этого непонимания я много где буду к себе жестока, отчаянно нуждаясь в любви, обожгусь не раз. Откажусь от себя и буду бороться за себя
В общем, придется мне взрослеть очень больно.
2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ - и вот я в Чили.
За плечами огромный кусок работы и тонны переваренной-перемолотой-перепрожитой и перепрошитой боли. И каким-то вещам я учусь заново, какие-то достаю из архивов и сдуваю с них пыль, а какие-то с удивлением обнаруживаю в себе в виде талантов.
2️⃣0️⃣3️⃣6️⃣ - … мне будет 53 и я хочу ванную комнату с окном в пол и красивым видом из этого окна. Я буду регулярно лежать в ванне с пенкой и читать. Мой кабинет для приема по-прежнему на дому, уютный и пахнущий деревом. Там же я буду дописывать свою третью книгу… и каждый день, открывая дверь, я вижу….
❤47🔥19👍8😍2
Обещала делиться статистикой в рамках Челленджа на 2026 год
Январь месяц вялый, поэтому я не рассчитывала ни на какие результаты. Но любопытно отслеживать динамику
🔢 Статистика, которую я публиковала 9 января тут 👉 https://t.me/gestalt_support/586
В Инстаграм у меня просмотры и охваты упали в два раза (было в декабре просмотры 85 885 и охваты 25 444, а в январе - 49 383 и 9 927). Но как оказалось почти у всех они так упали, это порадовало, потому что означает, что люди все таки в реальную жизнь на праздники уходят.
Я не удивилась, что от меня за январь отписались 77 человек, я удивилась, что 40 подписались. Потому что я вобще в январе для развития блога ничего не делала.
В Телеграм количество подписчиков незначительно меняется то в плюс, то в минус пару человек. Никаких ярких скачков и падений. Самой популярной была сторис с объявлением, что я начинаю челлендж.
Самый популярный пост (914 просмотров и 51 пересылка) был про обиду https://t.me/gestalt_support/590 (я публиковала ссылку на прошедшую лекцию)
По прежнему считаю, что у телеграмма ужасно неудобная статистика, пока ее по ковыряешь, все настроение аналитичное пропадает.
Ну и кроме этого, у меня есть итоги января не только в виде статистики:
Так что вопрос, кто следит за моим челленджем? 😎 кто начал себе что-то подобное? Как у вас прошел январь?
Январь месяц вялый, поэтому я не рассчитывала ни на какие результаты. Но любопытно отслеживать динамику
В Инстаграм у меня просмотры и охваты упали в два раза (было в декабре просмотры 85 885 и охваты 25 444, а в январе - 49 383 и 9 927). Но как оказалось почти у всех они так упали, это порадовало, потому что означает, что люди все таки в реальную жизнь на праздники уходят.
Я не удивилась, что от меня за январь отписались 77 человек, я удивилась, что 40 подписались. Потому что я вобще в январе для развития блога ничего не делала.
В Телеграм количество подписчиков незначительно меняется то в плюс, то в минус пару человек. Никаких ярких скачков и падений. Самой популярной была сторис с объявлением, что я начинаю челлендж.
Самый популярный пост (914 просмотров и 51 пересылка) был про обиду https://t.me/gestalt_support/590 (я публиковала ссылку на прошедшую лекцию)
Пост про начало отдыха https://t.me/gestalt_support/591 собрал 1436 просмотров (но никто никому его не пересылал, что логично).
Пост 30 января про разблокированное раздражение и нетерпимость https://t.me/gestalt_support/598 собрал чуть меньше просмотров (аж 1212), но зато его еще и пересылали.
По прежнему считаю, что у телеграмма ужасно неудобная статистика, пока ее по ковыряешь, все настроение аналитичное пропадает.
Ну и кроме этого, у меня есть итоги января не только в виде статистики:
• я смогла по-настоящему отдохнуть в отпуске, ни разу себе там не отказала в сладком, улучшила сон, не нагружала себя спортом и мой вес не изменился, НО ушло по 3-4 см с талии, бедер и груди (😔)
• научилась не хватать телефон как только проснусь, пить почти всю норму воды до 19:00, ходить много шагов (не всегда получалось, но стремление к 10 тыс)
• провела трансформационную игру в Сантьяго и все были супер довольны (включая меня)
• осознала, что для проведения очной конференции-фестиваля в Сантьяго надо поменять некоторые вещи (дату, подход к продажам)
• спланировала объем частной практики на 2026 год и добавила часы на инд прием (пока правда с марта аж)
Так что вопрос, кто следит за моим челленджем? 😎 кто начал себе что-то подобное? Как у вас прошел январь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤8👍1